2007年09月の記事
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第１０回町田市トライアスロン練習大会 その２
おまけ編）集合とスイムは玉川学園で。 ■バイク、ランのスタート地点・・・晴れてたら最高だね、キット ■レース後は豪華弁当が！（嬉) 寒いのでついでにカップラーメンも・・・まいう～。 いや～、めちゃくちゃ楽しかったです！ 役員、スタッフの皆様ありがとうございました。またレース参加したトラ仲間、お疲れさまでした！
2007.09.30
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第１０回町田市トライアスロン練習大会
今日は町田市トライアスロン練習大会に参加。距離は、SWIM １．５ｋｍ、BIKE ４０ｋｍ、RUN １０ｋｍの５１．５ｋｍ。今日は銚子、村上でも５１．５ｋｍのレースが行われているので、俺も町田の激坂にチャレンジだ。急遽、一週間前に申し込んだんだ。今日は昨日に続き、大雨、ところどころスゲー雨、昨日より雨脚が強い。気温は１６度、寒～い・・・。会場はスイムは玉川学園の室内プール、バイク、ランは、町田市尾根緑道周回コース。このコースはアップダウンのみで、９％の激坂ありで、テクニカルで超面白いコース。一般道を使うので練習会という形で実施している。今年は１０回大会ということだが生憎の天気になってしまったが、３０人近くのトライアスリートが集まった。集合は９時、説明会後のあとプールに移動。１コース３人づつで、１０秒つづの時差スタート。プールは５０ｍ、ウェットもOKだったが、今回はNOウェットでトライ。 １５往復だが途中で周回がわからなくなり、自分の感覚より４往復くらい短かった。泳ぎはイーブンペースを心がけ、TIを実践。結果は２５分台（プールではベストTIMEかな？） しかも全然疲れもなく、イーブンで泳ぎとおせてこのタイムは俺にしては満足スイム後は車で移動してバイク、ランスタート地点へ。スタート前ですでにビショビショ。スポーツバルブを塗り、体温低下を防ぐ。ウェアは散々迷ったが、上半身は、長袖のインナーにジャージ＋ウインドブレーカーの３枚。下半身は、ニーウォーマー。バイクは１周６．６ｋｍの周回コース、前半は下り基調、後半は９％の登りもある登り。一般道を使うので、事故がないように、交差点、下りは要注意。確認と減速を怠らないように走る。後半の登りは頑張るように心がける。１周目はコースもわからなかったので様子見で、２週目から上げていくようにした。５、６周目はさすがにきつかった。ランはバイクの周回コースを２周（バイクコースを大回り）、アップダウンがあるのできついがリズムがとりやすく俺にはいいね。２周目腹へって、羊羹食ったら、気道に入ってしまい、ゲボゲボ状態。途中苦しくてスピードが落ちたが、復活してからはペースを上げる。最後は気持ちよくゴール。タイムは後日かな？大雨でテント内の電源も落ちてしまったようだ。今回、初めての出場でコースもわからないまま出場、昨日も３種目やり疲れがピークだったが、始まればスピードも上がり、気持ちよく走れた。内容的には今年一番の内容だったかな？満足。今回は一人で参加しましたが、応援、役員、ボランティアの方々には本当にお世話になりました。ありがとうございました。来年は、仲間を連れてこよう！■今日のトレ スイム１５００ｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2007.09.30
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今日は細切れ・・・
今日は生憎の雨今日は午前中は壮大の高校進学の説明会、午後は彩夏の習い事の送り迎えなので、今日は細切れトレ。 天気もいまいちなのでちょうどいいか、朝スイムは途中から、メインにちょうど間に合った。メインは、３５０ｍ×２、５０ｍ（クロール以外）×４ を２セット。最初は眠くて体が動かなかったが途中からいい感じ。午前中は壮大を送ってから１０：３０から雨中RUN２０ｋｍ、午後は彩夏の送迎と買い物の後、バイク４０ｋｍ（航空公園周回）ギアを一段づつ重くしていく、パワートレ。夜は、スーパー銭湯で温冷浴とサウナ。忙しかったが、そこそこのトレができたかな。明日は町田トライアスロンです。■今日のトレ ： スイム２５００ｍ、RUN２０ｋｍ、バイク４０ｋｍ
2007.09.29
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募集！ 狭山湖クロカン＋うどんのまるい
さあ、やりまっせ！秋になってきました。紅葉の季節がやってくる。１０月やります。 狭山湖LSD３０ｋｍ＋うどんのまるい ツアーいつもはひとりでやってますが、是非みんなに堪能してもらいたいなぁ。このコースはクロカンあり、怪しいトンネルあり、激坂ありの盛り沢山。水場もあるから大丈夫、ショートカット、延長コースあり、ご希望に答えます。ラン終了後は、狭山湖畔にある、うどんのまるいできのこうどんを！ ここのうどんは、腰があり、量は超多く、価格はフツー。 味、量、価格にうるさいトライアスリートも満足すること間違いなし！ さあ、狭山湖の秋を満喫しようぜ！
2007.09.29
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スイム前の筋トレはヤバイ！
今日は、新宿で改装、９：００～。 朝はなんとか起きれて軽くバイク２０kmやって出勤。今日はクソ暑く、改装はもちろん、外歩きでＹシャツ、スーツはびしょびしょ、ヨレヨレ。あーっ！夕方はスギさんのところで歯の治療。ケンズには早く入れたので、柄にもなく筋トレ。結構ちゃんとやると時間足りな～い。腹筋、上腕、スクワット等々、最後はエアロバイク２０分をmax２５０Wで、汗だく。さて、スイム。今日は２００ｍ×９本、２５ｍ×１2本。筋トレやり過ぎで腕はあがらいし、脚は鉛のようだ、サークルをひとつおとして、スイムタイムを頑張るようにした。３：１０前後で泳ぎいい感じ。 ２５ｍは、クロール以外、これまたフガフガ。筋トレ後のスイムは辛いぜ、スイム後は夜ランへ、と走り出して数百ｍ、いきなり大雨。あわてて引き返し、トレ中止。本日のトレおしまい、■今日のトレ： バイク３０ｋｍ、スイム２４００ｍ、筋トレ
2007.09.28
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食ったかい？とろさんま寿司
今年も発売、サンクスの『とろさんまあぶり焼寿司』これは旨いよ、山椒と甘い醤油のたれがついていて、これが美味しさをひきたてるんだ。お勧めの395円。今日も食べちゃおうっと！
2007.09.27
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朝ラン
今日は、朝ラン。ＬＳＤ２４km。コースは、自宅ーくねくね（わかんないよね）－航空公園ーバイパスー下富ー自宅。このコース、誰もわからないよね。興味のある方は一緒に走りましょう！いいコースですよ。夜は、ひまわり整骨院でフカちゃんにタップリ！ありがとう！最近１５km以上走ると、必ず脚の付け根（恥骨の横）が痛くなり動かなくなります。どうしよう？？？ トレのやりすぎだといつもです。■今日のトレ RUN ２４km、スイム１０００m
2007.09.27
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これは、すごい！ 大ヒット！ 長崎チちゃんぽん
今日は、昼飯を食い損ない、１５時ごろにやっと・・・。今日は新規開拓で飛び込みで「長崎菜館」 店構えはきれいとは言えないが、この時間でも続々とお客が入ってくる。俺もつられて入ってみると、なんと驚き。他のお客の食ってる、ちゃんぽんと皿うどんがすごい量。野菜が溢れんばかりの超大盛りで麺が見えない。こりゃすげーや。本当は太麺が食いたかったが、太麺はないとのことなので、今日は皿うどん。 野菜がたっぷりこりゃいいわ！お味も◎！ 次回はちゃんぽんか、豚丼かな？ いや～満足！
2007.09.27
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室内トライアスロン・・・動けず
今日は、千駄ヶ谷の東京体育館に久しぶりに２１時前に入れたので、ジム＋スイムにチャレンジ。１０００円。まずは、筋トレ３０分、腹筋、上腕、下半身等。週に２～３回はやらないときついね、体が反応しないし、超回復の効果がないかな？昔はひたすら重い重量にチャレンジしたが、今はできる範囲で軽い重さで回数重視と、MAXのパワー重視、この２タイプを繰り返す。もう、俺も４５歳、筋トレをうまく取り入れ、加齢対策とパワーダウンを防いで行こう。筋トレ後は、エアロバイク３０分、１０分過ぎからは負荷をMAXの２５０Wで、汗だく。脚はガクガク。バイク後は、トレッドミル、時間もないのではじめからハイスピードで３km（４分／km～３分半／km） これまた汗だく＋ハアハア。ラストは、スイム。１０００m、脚が重く、途中からプルブイ使用。終了後は動けず。撃沈。いや～、短い距離でもダメージはＢigじゃ！■今日のトレ ： 筋トレ３０分、エアロバイク３０分、 ラン３km、スイム１０００m
2007.09.26
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「まえだ」のきつね蕎麦
会社の前の蕎麦屋の京橋「まえだ」に週３回は行ってるぞ、今日は、暑いのに「きつね蕎麦」にチャレンジ、狭い店舗（しかも立ち食い、５人がいいとこかな？）の中で携帯でパシャはヤバイよ。出てくるときは、きつねだけだけど、トッピングが自由（それぞれ一回）でこれがいいね。具のきつねはジューシーで◎。４８０円。
2007.09.25
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えっ？Ｔ Ｔ？
今日もケンズに21時に到着、外から見るとなんだか自由水泳みたい… 実は今日は400mのTT（タイムトライアル）らしい？ えっ？って感じで心も体も準備ができてない。 田無の駅からケンズ迄で腹へって菓子パン食ってゲップが出てくる（泣）。 脚はアップで痙攣しちゃうし、でもせっかくだからチャレンジだね、スギさんから教わったTIの成果もどうかな？ 結果は前と同じくらいだね、6:25位だったかな？ タケ2号3号には遠く及ばないや、息子壮大には2分15秒も差があるわ、 でも今日はずっとイーブンで楽に泳げたから数字には現れない成果はあったね、長い距離だとより効果大だね、きっと。今度は少しでもタイムが上がるよう頑張ろう。 ■今日のトレ：スイム1000m
2007.09.25
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２週連続！ナカミチタケオ 探検隊
今日は、タケ２号からバイクお誘いが、ありがたや！ありがたや！入れ替わり、立ち代りトレ相手がいて感謝、今日はお誘いなければずっと布団の中だったなぁ～・・・タケ２号は今年も佐渡出場し、なんと１６位、さすが！おめでとう！ただし今日は、イージーライドが前提だぜ！タケちゃん８時の青梅セブン出発。今日のコースは、下記 ↓↓↓青梅セブンー小沢峠ー名栗湖周回ー高麗ー毛呂ー越生ーしろくまパンー青梅セブンー西武球場天気はいまいちだが、誰も会わずに最高のバイクロード！ 雲が麓まで降りてきてなんとも言えない、幻想的な風景。俺は新緑と、この幻想的な風景が一番のお気に入り。今週もまたまた探検隊に・・・名栗湖は道路が欠け落ちて、通行止め。今日もまたまた強行突破、アーケードを向こう側とこちら側に別れて、バイクを運び突破。これまた当分通行止めだね。残念。 ここから日高に向かいって しろくまパンを目指す・・・んっ？？？ 到着したが、人気がないぞ。あっ～っ、休みだ、月曜は。せっかく来たのに。ごめん、タケ２号。・・・残念！帰りは、知り合いのガーデニング屋に寄って、タケちゃんとスギさんの新築祝いの下見。ここでお茶もらい、帰路へ。狭山湖で別れ、お疲れさん！午後は妹家族と、ジャスコへ買い物。ここでも男一人の俺はブラブラと時間つぶし、電気売り場でマッサージ機で一休み。帰って、夕食前に１０ｋｍ。レースもないのによう、トレするわ！■今日のトレ： バイク１１５ｋｍ、ラン１２０ｋｍ
2007.09.24
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こりゃ、いいわ！
バイク組んだり、掃除したり（ほとんどせんけど）するとき、手がオイルや汚れで真っ黒になるよね。でも軍手じゃ、勝手が違いうまくいかない。そんな時はこれ！ みんな使っているかもしれないけど、これはお勧め！薄手の手袋の手の平側に薄いゴムがかかっていて、細かい作業もOKだし、手は汚れないのでお勧め！ 特に俺みたいな年に数回した手入れしない人にはピッタリ！俺は車に１セット、庭にも１セット置いてます。 ちなみに１００円ショップ売ってます。
2007.09.23
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びしょ濡れバイク
■バイク 今日は、もうすぐハワイのマミコからバイクのお誘い。こんな俺に声掛けてくれ るなんてうれしいね。８：００に青梅セブン、チャンさんとサイトウ兄も集合。 ケンズエリート組は、８：３０通過予定。天気が今にも振り出しそうなので、赤 根経由でＲ２９９折り返しのコースに。ケンズ選手とは途中合流して、アタック 合戦に飛び入り参加予定。（あっ、今日も鉄下駄バイクだった、失敗） ・今日のコース： 自宅ー青梅セブンー赤根峠ーＲ２９９（折り返し） １１５ ｋｍ 走り出して、赤根の手前で早くもポツポツ、山王手前で本降り、いつもなら引き 返すが、今日はマミコの練習もあり行けるとこまで行こうといいペースで山伏下 まで。ここでケンズと合流のはずだが、姿が見えない（俺らが速かった？？）の で、先にアタック！ 後ろからケンズ勢が来るかと思い、いいペースであがる、材木座ですげ～スピー ドのロードの選手（オーベスト）にあっという間に抜かれた。今まででこんな抜 かれかたは初めてかな？スゲーや。鉄下駄でなくてもついて行けなかった。 Ｒ ２９９までのくだりは激寒。折り返しはマミコと一緒に逆山伏へ。下って茶屋で ホット缶コーヒー２本立て続けにゴクリ！ ここでオミノチームの豊島さん達 と出会う、この大雨の中よく来るわ（俺たちもだけど） 帰りの茶屋ー青梅セブンもいい感じでガンガン。寒いので踏むしかないの だ・・・笹新田峠越えると雨はピッタと止んでいた、ここで脚ガクガク。少しは マミコのトレになったかな？ セブンでカップヌードル、あー幸せ。 ■ラン マミコと別れ、帰宅後は独りＬＳＤ。２４ｋｍ。途中自販機でコーラ補給。 終了後は、子供もスイムの記録会を見学、人が多すぎて見えんぞ～！ ・今日のコース ： 自宅ー航空公園ーＲ２９９バイパスー下富ー自宅 ２４ｋ ｍ ■スイム 夜は、さいたま記念体育館で、イージースイム１５００ｍ 撃沈・・・ 明日は起きれんぞ！きっと。 ■今日のトレ ： バイク １１５ｋｍ、ラン２４ｋｍ、スイム１５００ｍ
2007.09.23
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暑い時は・・・ 熱中飴に塩飴
暑い時は、塩分補給が大切だね。カロリーもあって塩分も補給できる飴。この夏はお世話になりました。 名前の面白い、味はなかなか。特に「熱中飴」はお勧め。夏しか売ってないかな？
2007.09.23
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あーっ！ 食ちゃった、～男の小豆モンブラン～
ＦＭのデザート、 「男の小豆モンブラン」 ３９０円 ビッグなモンブランケーキ。あーっ、頑張ってないのに、平らげてしまった。最近、頑張ってもないのに、ご褒美だらけ。スゲーカロリー。また走らなきゃ！
2007.09.22
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レースもないのに、激トレ！
今年は３連休が９、１０月で３回もある。ハワイに出る人はいいね。ドカ練習や調整がしやすいね。 俺は今年はハワイはお休み・・・・なのに、ここにきてドカ練、ハードトレを実施中。なんでかな？今日土曜日はケンズデー。朝スイムは毎度のごとく、７時前から、スイム。メインは、（４００ｍ－２００ｍ－１００ｍ－１００ｍ）×２セット。 スイム後は８：３０からバイク。メンバーはハワイ出場のマミコ、シモ、ハラダコーチ。いや～、今日は暑かった！ 真夏だぜ！ コースは、田無ー青梅ーマスオカー山王峠ー小沢峠ーマスオカー田無。 メインはマスオカ周回をハイペースで。ハラダコーチに追いすがるが、さすがに現役バリバリ、追いつかない。早くも山王で酸欠状態。 小沢のトンネルでは、久しぶりにミッキー（山本さん）に遭遇、J－BEATの練習会とのこと。相変わらずさわやかだね。 途中、オカピーも合流して、小沢の下りはガンガンでマスオカに到着、ここでコーラとアイスを補給してA&A田無へ。 短い距離だったがハードなバイクだった。お次は、小金井公園でペース走、メインのレースもないのでダイエットにとりあえず走って、適当にあがる予定。 マミコとjogで公園に向かう、公園では先にこれまた初ハワイのタカハシ君が走っていた。彼は今年は大きくステップアップして、強くなった。今日も早くから走って頑張っている。 俺はとりあえず、１０km目安でスタート、１週目はゆっくり、２週目からペース４：３０／kmでチャレンジ。久しぶりのペーランで走れるか不安一杯、後ろからはタカハシ君が追ってくる。 途中、辛いところでは、ボトルの水をかけて脚を冷やす。なんだかんだでなんとか１０kmクリアー、最初の５kmでやめようかと思ったぜ。 結局、、１５kmまで４：３０、その後５kmはイージーで、トータル２４km。ふーっ！久々に脚ガクガク。 終わってもタカハシ君はまだ走っていた（驚）今日はコリア後、初のペーランだったが、なんとかクリアできて満足！トレ後は風呂入って、フカちゃんとこでモミモミ、悶絶。サンキューフカちゃん。■今日のトレ スイム２０００m、 バイク８５km、 ラン２４kmおまけ） 最近はまっている、ヤマザキの大福シリーズ、３個入って１００円也。モチモチで美味しいね。豆大福と、草大福の２種。最近の定番！ロングライドにぴったり。
2007.09.22
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ヘロヘロ
今日も朝から八王子へ直行、朝はどこ通っても激混み、参った。午後は会社に戻り内勤。夜はケンズ。うーん、メニューをもう忘れてしまった。ただ覚えているのは疲れた～ってこと。 スイム後は、夜ランへ。フカちゃん、シモ、、ソマッキー、サワダ夫妻。飛ばし屋がいなく平和な夜ランでした（笑）帰宅は２４時。バタンキューZZZZ■今日のトレ スイム１５００ｍぐらい？ 夜ラン１０ｋｍ
2007.09.21
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さいたま市記念総合体育館（Vアリーナ)
今日は、車で終日営業。車は帰りは楽だが、朝は早く出ないといけなので辛い。でもまだまだ暑い日、荷物があるときは楽だなぁ。ってことで、これから車にはトレ用具一式（バイクはやばいね）入れて営業じゃ～。各地のプールとランニングコースをチェックしておこう。 みんなお勧めのプール、ランニングコースあったら教えてください。今日は帰りに さいたま市記念総合体育館（Vアリーナ)でトレ。 ジムもあったが、今日はプール。ギリギリ２０時に入ったのでガラガラ。８コース中２コースはロングコースで連続して泳げる。この時間ほとんど貸しきり。追い込んだトレはできないが、平日のイージートレにいいかも。また秋ヶ瀬公園から近いので、バイク、ランのあとにもいいかも。帰って、２２時から夜ラン、体は重かったが泳いでいたせいか、すぐに体が動き出し、いいペースへ。■今日のトレ スイム２０００m, 夜ラン９ｋｍ
2007.09.20
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夜ラン
今日は、午後から外出、そのまま直帰。帰宅は２０時。ハヤ・・・速攻で市民体育館へＧＯ！今日から筋トレ開始。 これから定期的にやっていこうと思う。・・・いつもそう思っているんだけどね。ここでは筋トレとエアロバイク少々。筋トレは今日は腹筋と腕立て中心にたっぷり。明日は筋肉痛だな、こりゃ。筋トレ終了後、今度は夜ラン。疲れているときや、モチベーションが上がらない時は、ipodのお世話に。写真のnano用のアームバンドは、なかなかいいよ。ピッタリフィットして快適。ただ汗だくのときは、洗わないと汗臭くなるね（笑）■今日のトレ 筋トレ＋プチエアロバイク、夜ラン１５ｋｍ
2007.09.19
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地獄のバタフライ
今日は２０時半にケンズ、ひさしぶりの定時スタート。しかし最後まで付いていけるか不安大。 昨日、鉄下駄バイクのダメージが・・・歳かな。始まると、今日もまたバタフライの嵐（泣） 昨日のバイクの登りで上半身もパンパン。ほとんど溺れかけ。情けない。 ■今日のトレ ： スイム１５００ｍぐらい？？もうすぐ、ハワイだね。みんな頑張って、楽しんで！
2007.09.18
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２年ぶりの超ハードライド、死ぬかと思った！
今日は、誰からのお誘いもなく、とりあえず目的地も決めずに青梅方面へ。ハワイという目標がなく、どうしてもトレにも気合が入らないのが本音かな・・・今日は誰かに会うかと思ったが誰も会わず、とりあえず山伏迄、ここで決心！天気もよく、このもやもやをぶっ飛ばすには、超ハードロングライドしかない！ってことで、２年前に河原プロと絶叫した、地獄の八丁峠越えにチャレンジ！ しかし、今日は鉄下駄バイク（２０年前のパナソニックのクロモリ)、あーっ、失敗。どーしよ、でも一人だし、どうせならこの激重バイクでallアウターでチャレンジだ。まさに２年前と一緒。コースは下記■所沢ー青梅セブンー赤根ー山伏峠ー秩父ー三峰口ー中津川ー金山林道ー八丁峠ー志賀坂峠ー秩父ー山伏峠ー赤根峠ー所沢金山林道に入ると、道路は最悪、先日の台風の影響か道路は岩と木々が散乱しており、道路は陥没している、なんとかトンネル迄たどり着く。途中モトクロスのお兄ちゃんが、トンネルの向こう側は完全に道路がなくなり通れませんよとのこと。ここまできてどーすればいいのじゃ！ ってことで行けるとこ迄行ってみようと、いざ下りに！ これが大失敗！途中から、道路は半分なくなっているし、大木は横倒し、何度下りて歩いたことか、そして最後下りに下って、なんと道路が２０mほど全部崩れ落ちて、完全に通れない。モトクロスのライダー達も、どうしようもなく引き返している。ガガーン！どーしよ、またこの激坂登る？家迄帰れないぞ・・・しばらく呆然。 こうなったら強行突破しかない。まずは下見でバイクを置いて恐る恐る崖を横歩きで向こうまで行ってみる。なんとか到着、戻って今度はバイクをばらし、ホイールだけもって渡る、そしてもう一回、フレームを持って横断。なんとか渡りきり、バイクを組み立て下って行くが、今度は道路陥没、大木、落石で何度もバイクを降りて担いで歩き、ばらして渡り、なんとか志賀坂峠までたどり着く・・・マジで帰れないかと思いました、しかも携帯は圏外、道路は通行止めで誰も通らないし。やばかった。志賀坂峠からは絶好調、関東では一番の快適ダウンヒルが楽しめる下りで秩父迄一直線。途中峠を数回アタックして、山伏、赤根超え、帰宅。 帰宅は１７：００前。 ２３０ｋｍ。今日は一人だったのでオールアウターでアタック。脚がもげ、腰が折れるかと思った。更に暑くて、水切れ、途中川の水がぶがぶ飲んじゃった。腹壊すか？？もうこのコースは１０年以上通れないなぁ、きっと。終わってみれば、いい思い出。でももう一回行こうとか思わないなぁ（笑） 誰か行くかい？？■今日のトレ 地獄のバイク ２３０ｋｍphoto 1: 滝沢ダム手前の大パノラマループ橋。photo 2 : 滝沢ダム 昔はこのダムの底をひたすら走ってきました。photo 3・４: この山（両神山）を超えるのじゃ！ 峠の八丁トンネル（真っ暗の恐怖のトンネル） photo ５： ここから地獄のはじまり、峠が絶景。
2007.09.17
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お祈りとダイヤモンドシティ
午前トレ終了後、１０分でシャワー、準備して、フツーのお父さんに変身。彩夏とかみさんと出発～。まずは、所沢の多門院と神明社に。正月じゃないけど３人でお参りに。まずは、多門院の「身代わり寅」でお参り、次は同じ境内の中の「鬼の悟り」。 それから、お隣の神明社で、神様にお祈り３唱。中学の頃から毎年お祈りしてました。祓い給え、清へ給え、神ながら、寄しみたま、幸え給え これを３唱、神様頼みます！俺もまた新しい一歩を頑張ります！-------------------------------------------------------------------------------お参り終了後は、気分も変えて、武蔵村山のダイヤモンドシティへ。暑いからかスゲー人。駐車場も満車。３人で行ったのはいいけど、ここでは、「現地解散、現地集合」 かみさんと彩夏は３時間も２人で買い物、俺はジャスコでパンツ買って、ここでコーヒーとチーズドックを平らげ、あとは居眠り・・・完全に親父化してしまった。チーズドックは焼きたてホカホカの美味しさ。あー幸せ。
2007.09.16
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合流トレ？？
今日は、午前中トレだったのと、レース明けだったので、マイペースバイク。コースは、青梅セブン－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）。 途中、タケ３号と合流。更にモリタさん、シモも途中合流。往路は一人だったのでマイペース、復路は、昨日のレースよりも速かった？？かな。カッ飛んでセブンイレブンでゴール。いや脚ガクガク。途中、サイトウ兄、チャンさんともすれ違い。チャンさんは久しぶりのバイク。復活か？頑張ってください。帰宅後はラン。途中から何故か、レースペースに。心拍も１５０台まであがり。いいトレができた。■今日のトレ： バイク１１５km、 ラン１０km
2007.09.16
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アミノバリューカップ
今日は、毎年出場しているケンズ主催のアミノバリューカップ。今年は仕事も変わり、出場は厳しいかな？と思ってたがなんとか都合がつき、急遽出場。距離はスプリント。今年２回目のレース。コリアのこともあり、複雑な心境で挑む。スタートが遅いので朝支度して、７：００に家を出た。ショートのレースは準備が少なくて助かる。現地に着くと、大勢の人に声かけれた。歩いていても、「おっ、ナカミチさん！」 ブログで見に来てくれている、すずPAPA http://plaza.rakuten.co.jp/suzupapa/さんにも声かけられました。ありがとうございました。レースは第６ウェーブ。４０才～４４才の選手が主体。スイムは３位か４位であがり、バイクからガンガン、のはずが、いきなり左バイクシューズのストラップが抜けてしまい、ストラップが締まらないまま、踏むがいまいち力が入らない。仕方なく途中で降りてサイドストラップを入れてGO! 参った（泣）、更にアクシデント。 バイク終了間際、バイクシューズがなんと道路に落ちてしまい、そのままバイクフィニッシュ、そのままランへ。今日は途中かなり風もありバイクでは辛い箇所もあった。更に、暑さも加わりランパートは思うようにギアがあがらなかった。 それでもなんとか最後迄走りきり、ゴール。昨年より２分遅かったが順位はほぼ同じ。コンディションも異なるが、今の状況ではこんなもんかな？自分ではランが追い込めなっかたのが悔しいが、次につながるレースはできたかな。大会主催者、ボランティアの方達に感謝、またレース中多くの方に声援いただきました。ありがとうございました。来年こそは、総合で入賞できるよう頑張ります！おまけ）今回はケンズのスクールの仲間、全員がお立ち台！ サイトウ兄、タニダさん、モリタさん、マミコ、おめでとうございます！ あとシモ、カルベさん応援ありがとうございます！
2007.09.15
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朝トレ、夜ケンズ
明日、アミノバリューカップ。急遽出場することに。ってことで、朝トレ少々、夜スイム。朝は、バイク２５ｋｍ、ラン６ｋｍを軽く。 夜はケンズに２１時前到着。 なんとメニューはバタフライ。うは～、参った。途中で腕パンパン、腰が痛い、明日は大丈夫か？脇さん、よろしく？？帰って、２３時、明日の支度は眠くてできない・・・撃沈。おまけ）今日の昼も「まえだ」の天ざる。今日は普通盛り。海鮮かき揚げは揚げ立て、うーん旨い！
2007.09.14
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今月のＢ＆Ｂ
今月のベーグル＆ベーグルは葡萄です。サイトウ兄の紹介にもあり、さっそくゲット。色まで葡萄色。レーズンは入ってないかな？ ベーグルの味はぶどうの味だけど、ガムの味みたいでいまいちだなぁ。普通のレーズンの方がいいね。
2007.09.14
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朝トレ
久しぶりの朝トレ成功。航空公園周回コース、周回毎にギアを重くしていく、パワートレ。終わったらケツ筋がイタタ・・・。帰りは、「ひまわり整骨院」。久しぶり■今日のトレ ： バイク３０ｋｍ、ラン５ｋｍ
2007.09.13
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夜ラン・・・脚ガクガク、汗ダクダク
今日は、一日同行。帰宅は、２２時３０分。 疲れていたが、すっきりするため夜ランへ。前半は、イージーで体も重かったが、中盤からビルドアップ。後半は、４分／ｋｍペースで終わったら脚ガクガク。汗ダクダク、ふーっ、■今日のトレ ： 夜ラン１０ｋｍ
2007.09.12
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すべりこみ～
今日は終日引き継ぎ同行。疲れたじゃ！22時ジャストに千駄ヶ谷にイン。ケンズ行けなかったが、少しでもトレとリフレッシュ！■今日のトレ スイム １５００ｍ
2007.09.11
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まずは、蕎麦屋！
新しい職場でまずやらなきゃならないことは、蕎麦屋のチェック！ なんと、会社の前に渋い立ち食い蕎麦が…。 『まえだ』 って店。 入ると注文してから順番に蕎麦、天ぷらを揚げて出している、だから出来立てのサクサクの天ぷらとシコシコの蕎麦が食べられる、かき揚げせいろの大盛（480円＋100円）頼んだら凄い量で食いきれず、味は蕎麦、天ぷらともも◎！ いや～、大ヒット！次は肉汁蕎麦かぶっかけだな。
2007.09.11
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ベルトの穴
今日は、帰りに千駄ヶ谷スイム、帰宅後夜ラン。先週からの飲み会続きと、トレの強度も落としているせいか、太ってきた。今シーズンは例年になく、体も絞れてベルトの穴もひとつ奥迄いったのに、また戻ってしまった。ヤバイ！ また戻さないと・・・減らすのに時間はかかるが、太るのはすぐだね。■今日のトレ： スイム１５００ｍ、ラン１０ｋｍ
2007.09.10
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今日から新天地！
今日から新しい職場、44才にして右も左もわからない世界へチャレンジです、今度はビールでなく、健康食品やサプリメント、ダイエット食品主体の営業です。不安と期待が入り混じった気持ちです。仕事もトライアスロンも一からスタートです。背伸びしないで焦らずやっていきます。しばらくはトレーニングも思うように出来なくなると思いますが、遠慮なく誘って下さいね。待ってます！
2007.09.10
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今年最後の長水路のレース
今日は激暑！ 彩夏、壮大とも今年最後の長水路のレース。大宮公園プール。彩夏は５０バック。壮大は４００フリー。 彩夏は出れるだけでＯＫ。今日は真っ直ぐ泳げて◎！ 壮大は決勝に進むが上位には入れず残念！本人が一番悔しいだろう！ でも水泳が好きで、早くなりたいという気持ちがあればまだまだ、行けると信じてる。 夜は、ケンズの飲み会、やっぱりいいね～、トラ仲間は、飯島代表も来ていろいろ話しました。 またイガも参上！心配してたが元気そうだ、また来いよ！ ２次会はオーバー４０’ｓ、男４人（スギ、タケ３、クラモトさん、オレ）でジョナサンへ。久しぶりの仲間と話してあっという間の数時間。
2007.09.09
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ヤバイク 後 しろくまパン
今日は、あちこちからバイクのお誘いがあり、どーしよ。 しかも午後からは壮大と彩夏が大宮で長水のスイムの大会なんでＡＭトレしかできない。ハワイを逃した、オレを誘ってくれるなんて、嬉しいね！ありがとう！ハワイ出場のマミコからバイクのお誘い、佐渡終えた、サイトウ兄からはしろくまパンへ連れて行ってほしいとのこと。ってことで、集合時間を早くして、１部、２部構成に。１部は、ハワイ組主体のマミコ、タカハシ君、ミヤタさん、フカちゃん、オレの５人でＧＯ！ コースは青梅セブンー小沢手前ー松ノ木トンネルー山王峠折りかえしー青梅セブン の４０ｋｍ これが、タカハシ、ミヤタの初ハワイ組が気合十分でガンガン、ヤバイク状態。オレも今日は鉄下駄バイクでさらにヤバイク×１０。心臓バクバク、脚売り切れ。佐渡明けのフカちゃんはちと気の毒。マミコ、タカハシ君、ミヤタさん ハワイ満喫してきてくださいね！セブンに戻ると、サイトウ兄、トミー、ハラダコーチが待っていた。２部はしろくまライド。 今日は暑く、早くもセブンでアイス攻撃 コースは、 青梅セブンー赤根ー高麗ニュータウンー巾着田ー毛呂ー越生ーしろくまパン（往復） ６０ｋｍ これまた、いいペース。着いても、暑さと追い込みすぎで気分悪く、沢山食えんかった。 ちょうど、アンカーの飯島選手も着てパン食べてました。帰りは灼熱地獄、途中で水分補給して赤根下まで一緒に、ここで別れてお疲れさん！また近いうちやろうか！■今日のトレ バイク１３０ｋｍ ラン６ｋｍ（夕方）
2007.09.09
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発明展
彩夏の夏休みの課題が学校代表になり、入間地区の展示会に出展されることになった。さっそく、練習を午前中に切り上げ、昼から彩夏とさっそく伊佐沼のふれあいセンターへ。入間地区の各小中学校の代表作品が展示してあり、なかなか楽しい。彩夏も工作やビーズが大好きで、いつの間にかこんな宿題やってたんて・・・。親父失格（笑） それにしても会場が体育館で蒸し風呂状態。 二人とも我慢できなく、一回りして退散。
2007.09.08
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ロンリーライド すげー濁流！
昨日、寝たのが２：００am 過ぎで、目覚まし５：００にかけたが、全然ダーメ。 結局６時過ぎにようやく、もぞもぞ・・・。朝ケンズは断念、バイクは組み立ててなかったので鉄下駄バイクで久々のロングライド。コースは、定番コースの青梅市赤根～山伏～Ｒ２９９（折り返しコース） 天気は快晴。暑～い。 コースと平行している名栗川が台風の影響でものすごい濁流に。いつもはきれいな水も今日は泥川に。川原のキャンプ場もなくなっていた。今日はコリアも終わり、追い込む必要もなく、マイペース。バイクも８７年産のパナソニックでえっちら、こっちら。途中水補給数回、山伏下ではコーラのあんぱん。気の向くままに走る。たまにはいいね。昼に戻り、彩夏の夏休みの課題？が学校代表になり、作品が川越で展示されているので、２人で見に行く。 夕方、１０ｋｍランして、会社へ（泣） 大忙しに一日、トホホ■今日のトレ バイク１１０ｋｍ、ラン１２ｋｍ
2007.09.08
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今日は歓迎会
今日は歓迎会。帰ったのは２３時過ぎ。帰って走るつもりで２次会で抜けてきなのに、帰ったら、根が生えてしまった、あーぁ。今週はダメダメ週だったなぁ・・・■今日のトレ オフってことで気分だけでもトライアスロン。超～Cool！
2007.09.07
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台風でも送別会！
今日は新・勤務先で同行引継ぎ。４５歳にして新しい職場は大変。でも今度は飲めない酒でなく、大好物の食品（健康食品）なんで楽しみ。今は右も左もわからず、しばらくは大変だが早く仕事覚えて自分のペースにしなきゃ。今日は台風直撃の中、送別会。みなに祝福され感謝！■今日のトレ スイム３０００ｍ
2007.09.06
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引継ぎ地獄じゃ・・・
今日は朝から夜中迄引継ぎ。今日は内勤等の事務引継ぎと引越しの荷造り。あーぁ、トレは何もできませんってことで、気分だけでもトライアスロンをどーぞ！
2007.09.05
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朝ラン、夜ケンズ
今日も朝から晩まで引継ぎ、丸一日店舗引継ぎ。電車とバスと駆使して、田無、福生、新座、小手指、ひばりが丘、大泉学園、光が丘、京橋と脚が棒・・・。 それでも、朝はイージーＪＯＧ、夜はケンズに滑り込み。佐渡組も復帰。フカちゃん、シモ、ニシザキ、お疲れっす！■今日のトレ ： あさＲＵＮ １０ｋｍ、 よるケンズスイム ２０００ｍ帰りのローソンで今日発売のジューシーポークバーをガブリ！ ◎！
2007.09.04
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お勧め！ 無印Ｔシャツ
新会社には、９月１０日（月）から勤務なので、今週中に引継ぎをしないといけない、今回は自分の担当を２人に引き継ぐことに。今日は、朝から店舗の引継ぎ。京橋ー田無ー福生ー新座ー小手指ーひばりが丘ー大泉学園ー光が丘ー京橋と電車で移動。いや～、疲れた。今日も暑くてＹシャツ汗だく。あまりにもビショビショになり、帰りにファミリーマートで無印の２枚組みＴシャツを買い着替え。これが安いけど、ヨレヨレでもなく品質は綿１００％で◎！ お勧めです。 ２枚で６３８円だったかな？
2007.09.04
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すべては水の中に・・・ってわけには？？
月曜日。暑かった～今日は終日引き継ぎ。引き継ぐほうも、引き継がれる方も時間がないから大変だ。相手の身になってあげないと・・・夜は、２２時から千駄ヶ谷で汗流しスイム。かる～く、１５００ｍ。 ・・・目標がなくなってしまってただ泳いでいる感じ。・・・泳いでいると、コリアの屈辱が脳裏に浮かんでくる、すべては水に流したいと思っているが、なかなか流れないんだなぁ・・・。しばらく、気が済むまで、弱い自分に付き合っていこうっと！■今日のトレ スイム１５００ｍ
2007.09.03
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佐渡トライアスロンと女子マラソン
■佐渡トライ 昨日は、佐渡トライアスロン、我がケンズからもカワハラ・プロはじめ、多くの仲間が参戦している。結果はまだわからないがみな完走したらしい。今年一緒にバイク、ランを練習してきた仲間が活躍するのは、自分のことのように嬉しい。少しでも俺とバイク乗って練習になったかな？少しでも小金井公園走った甲斐があったかな？なんて、勝手にニヤニヤしてます。 みんなのそれぞれのレースに乾杯！もちろん完走後のお疲れビールはスーパードライで頼みまっせ！（笑）■女子マラソン土佐選手、すげーや。あの根性！ コリアの前にやってくれていたら・・・脳裏に焼き付けて俺も！ なんて、みな思ってる？？
2007.09.03
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残念会というより、いいんじゃない会？？
スゲーぞ！このぶどうパン！パンよりレーズンが多くて、パンレーズンって感じ。 今日の夕食は、壮大と俺の夏が終わり、妹夫婦と、両親とご苦労さん会。一週間前の猛暑は何処へって感じで、食欲も満点！ うまいもの尽くし。ありがとう！家族＆妹夫妻！今日の料理は若鶏のグリルとリゾット。特別に俺だけにレーズン満載のぶどうパン。う～っ、幸せ！ ＰＳ・・・ ハワイ残念会というより、たまにはいいんじゃないって会。 壮大も高校、彩夏も中学に進みお金もかかるのでちょうど、よかったのよ。と皆に言われシュン・・・
2007.09.02
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デュアスロン
昨日の日記は日付間違い、9月１日（土）でした、ってことで、朝はスギさんちで向かえた。スギさんが航空公園周回トレということで、車で送ってもらい、俺も合流。タカハシ君も先発で走っており、３人で周回バイク＋ランを距離を変えて数セット。今日のバイクはＴＴバイク、ギアが合わなくていまいちの調子。でもいい感じでのれたぜ。バイクもランも追い込まないでイーブンペース。５ｋｍラン＋１５ｋｍバイク３．５ｋｍラン＋２０バイク４０ｋｍバイク＋１０ｋｍラン とこんんば感じ。走っていると大柳夫妻に声かけられ、元気もらいました。■今日のトレ デュアスロン形式トレ ラン １８．５ｋｍ バイク７５ｋｍ
2007.09.02
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お泊り・・・スギさん感謝！
今日は、午後から出勤。やること満載。引継書、残務処理などなど。気付いたら、２４時前あわてて会社出るが、なんと今日は休日ダイヤ。西武線終電終了。ガガーン！ なんとか、井荻のスギさん宅迄たどり着く。ＡＭ１：００に押しかけて、泊めてもらうことに。ホントにすみません。スギさんと２人仲良く２：００ＡＭに就寝、自宅より良く寝れました。スギさん！ホント助かりました。感謝！
2007.09.02
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鼻もげら・・・
今日から９月じゃ！ 今週は人事異動、引き継ぎ、月末と超忙しく、あっという間に終末。コリアのバイクケースをやっと開けることに。シューズやウェアを月曜に入れたまま、土曜日になってしまった。バイクケースを開けると、異様なニオイが・・・。さらにシューズにはカビ発生！ うぉぉ～ぉぉ、鼻もげら～。 更に、シューズはオシッコ臭く、水洗いしても全然落ちない。庭のシンクタンクに潜在と漂白剤入れて、どぶ漬け丸一日。いや～、まいった。 バイクケースは早く開けましょう！ 片付け終了後、アタックのＴＴバイクで航空公園周回。バイク後は軽くラン。いい感じ・・・なんでコリアでは走れなかったのだろう？？？ ■今日のトレ：バイク４０ｋｍ ラン１０ｋｍ
2007.09.01
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