2014年03月の記事
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スイムで裏もも痛めたか？
今日のトレは千駄ヶ谷。 エアロバイク １５分筋トレ 今日は腹筋メイン スイム ３０００m今日は久しぶりに３０００m夏前以来じゃないかな？プルブイ ２０００m、スイム１０００m 途中でいつのまにか、負荷がかかっていたのか、裏ももが痛くなってしまった（泣）加えて、脚の裏や指まで痙攣。攣りまくりで溺れるかと思ったわ。 ■今日のトレ ： エアロバイク１５分、筋トレ、スイム３０００m
2014.03.17
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連ちゃん、名栗ライド＋ラン・・・久々の山伏峠
今日もロンリーライド＆ラン今日は、俺にしては早起きして、６時５０分出発。昼間は暖かくなるとのことだが、朝は寒いぜよ。 昨日のダメージがあり、今日はインナーで走る。コースは、所沢ー 青梅ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー青梅ー所沢 ９０km 天気がよくめちゃ気持ちいい。これで脚を気にしないでガンガン行けたらいいんだけどなぁ。 今日は久々の山伏にチャレンジ。恐々登りました。なんとか、登りきれてほっとしました。以前のように、酸欠になりながら登れはしないけどね。 帰って、ラン。気温も高くなり、まさに春です。梅を見ながらのラン。コースは、リハビリ＆所沢北高 周回。 １１kmペースは６：００／kmをちょっと切ってとこ。 太腿の裏はもちました。 終わって、整骨院で電気＆超音波。日曜もやってるのは、めちゃ助かる。 ■今日のトレ ： バイク９０km、ラン１１km
2014.03.16
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午後から夜までトレ
いや〜いい天気。 今日は３種目。 ■朝スイム １６００mメインから参加、８００m＋３００m＋１００m×４ ハヤマ兄に後ろでフガフガ。 スイム後は、ハタノ夫妻と朝ガストでマル秘の打ち合わせ。ふふふ久々の朝ガストのモーニング。楽しかったです。 昼は、父とランチに、鴨せいろ食べて、午後１時半過ぎからトレ ■バイク ８５km所沢ー青梅ー小沢峠−山伏下ー山王峠ー青梅ー所沢今日は太腿が気になったので、太腿用コンプレッションをして乗ったんだけど、これが締め付けが強過ぎて、逆に痛くなってしまった。 今日は比較的、いいペースで走れ、一歩前進かな？それでも、DHポジションは封印。 重いギアは止めときました。 ■ラン １２kmバイク後はラン。１７：３０〜だったので、最後は真っ暗に。 ペースは遅めで、裏ももに注意して走りました。 今日は天気もよく、梅の花も満開で、まさに春でした。久しぶりの３種目。やぱっり、トレーニングができるのは嬉しいっす！ ■今日のトレ ： スイム１６００m、バイク８５km、ラン１２km
2014.03.15
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久しぶりのリンガーハット
今日はリンガーハットの牡蠣ちゃんぽんを食べたくて、久しぶりに行ってみた。 が、なななんと販売終了・・・ショック代わりに、『野菜たっぷりちゃんぽん』 というメニューが限定でありそれを注文。富士山みたいな野菜がどどーんと。 美味しかったわ。腹一杯で、夜ラン中止。
2014.03.14
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バイク＆スイム
今日のトレは、早朝バイク。基地周回５km×８周。 ４０km寒っ！ 肉離れと股間節に注意して、抑えて走りました。ランは時間切れであきらめ。 スイムは帰り道。千駄ヶ谷スイム。プルブイ １５００m、 スイム ５００m 計２０００m 帰って夜ランしようかと思ったけど夕飯食べ過ぎで無理。 ■今日のトレ ： バイク４０km、スイム２０００m
2014.03.14
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大好物の 「桔梗屋 信玄餅」
今日は、やっぱりこれだね。山梨行ったら、『信玄餅』 小さい頃からの大好物。 入れ物もずっと変わらない。
2014.03.13
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スイム＆ラン
今日は、長野＆山梨。大雨の中、行ってきました。電車大好き男は、『スーパーあずさ』に乗りました（嬉）さて、今日のトレスイム ２０００m（１５００m プルブイ、５００mスイム）ラン ９km 夜ラン２２：００〜 小雨の中 ゆっくり、脚が壊れないように。 怖くてスピードが上げられない。焦るな自分。一からスタートだったよな。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン９km
2014.03.13
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老舗のもんじゃ 『いろは』
今日のお店は、月島のもんじゃの老舗人気店 『いろは』 http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131302/13012757/ボリュームタップリ、美味しかったよ。 昔はもんじゃなんて、小さいへらで面倒だなんて思っていたが、ここ月島のもんじゃ焼きはどのお店も、ボリュームたっぷりで美味い。今、はまってます。 冬期限定のカキもんじゃこれが最高！ また来よう。
2014.03.12
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今日はオフになってしまった。
今日は、朝から夜までぎっしり仕事。部下が終日研修の為、代わりに商談なども行ったり、大変な一日。 終わって、若いメンバーと前から約束していた、もんじゃ焼きに。 いろいろな声を聞いて、年寄り臭くならないようにしないとっ！素晴らしい仲間に囲まれて幸せです。 帰りにスイムと思っていたが、断念。今日はあきらめて、帰路につきました。 脚も休ませようっと。 ■今日のトレ ： 我慢です
2014.03.12
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黙とう
今日は３月１１日。忘れてはならない日。東北大震災から３年、今日は黙とうしました。 http://www.youtube.com/playlist?list=PL51EBBF0D07D477E7
2014.03.11
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今日は朝トレと夜ラン・・・久しぶりの２回ラン
今日は朝練。寒い中、早朝バイク。基地周回バイク。 脚にピリとこないように、恐々、走りました。インナーで軽めの負荷で・・・これでもしんどい。 あとは飛ばさないように、抑えて走りました。６周 ３０km。 夜は 帰ってからまた、ラン。８km 夜走るのなんて、いつ以来かな？でも、走れるって嬉しい。 まだまだ、時間はかかりそうだけど、一歩づつ。 ■今日のトレ ： バイク３０km、 ラン１１km、 夜ラン ８km
2014.03.11
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New ゴーグル
今日のトレは千駄ヶ谷スイム。トレというより、ほぐし練かな？ さて、着替えてプールに行き、泳ごうとおもったら、あれ？？ ないない、ゴーグルが・・・ あらら、家に忘れてしまった。 仕方なく、おNewのゴーグルを買いました。カッコいいでしょ？ ウルトラマンゴーグルって感じ。 今のボロボロゴーグルとは大違い。今までのは、内側は水あかで真っ黒。キズだらけでよく見えない。 新しいの使ったら、なんとまるで、珊瑚礁にいるみたい（大袈裟か？ 笑）でも気分はいいや。 さてトレは、プルブイ １６００m 以上っす。 ■今日のトレ ： スイム １６００m
2014.03.10
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ゆっくり、バイク＆ラン。久しぶりの名栗路
Restart ２日目は、バイク＆ラン。 ロンリートレーニング。 昨日のあんなトレでも、朝は身体が痛い・・・情けない。今日も両脚をテーピングして、スタート ■バイク ９５km 所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏下ー小沢峠ー青梅ー所沢 コースはこんなん、基本はインナーメインで、回転重視。途中、ローディーに絡まれるが、我慢我慢。それでも後ろに着かれると、つい頑張ってしまい、股関節が痛くなる。 名栗に入ると道路の両脇はまだまだ、雪が凄い。峠が心配だったが、走るのは問題ない。 それにしても今日は気持ちよかったわ。青い空、キレイな空気。やっぱり自然はいいわ。 トレ再開で、９０kmは走り過ぎた。後半はヘロヘロ。脚を気にしながら走りましたが、股関節の痛みはありますが、走れないことはなかったのでよしとしよう。明日からの平日で修復だ。 ■ラン １２kmバイク後は、今日もゆっくりラン。脚との対話しながら走る。途中、ストレッッチしながらのラン。今日は天気もよく、気持ちよかった。 ひたすら、脚の肉離れを気にしながら走りました。普段ならこの程度のトレじゃ全然疲れないけど、もう最後はとぼとぼ。 なんとか終了。 この２日間、ぶちっ、プチっ、というような痛みがなく、トレができたのはよかった。明日からのトレにつなげられそうです。 ■今日のトレ ：バイク９５km、ラン１２km
2014.03.09
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Restart !
もうさかのぼって、書いても、間に合わないので、同時に今と昔を書いて行きますね。気が向いたら、２月のも見て下さい（笑） 今日は、実は、まともに走れなくなってから丸２ヶ月。ここ２週間は全くラン、バイクは止めて、痛みも普段はなくなってきたので、ようやく、今日からスタート。 昔だったら、足の痛みなんて、よりハードな練習して痛みに痛みを重ねて治してました。毒には毒をって感じでしたが、５０歳を過ぎると、そんな無謀な回復法は通用しなくなってきた。 ということで、一度体力は落ちるが、一度リセットして、Restart することに。今日が自分の中ではその再出発の日。 トレの内容です。 ■スイム １８００mケンズスイム。ちょうどメインから、５０−１００−２００ × ３セット 最近スイムしか練習していなく、身体がリフレッシュしていたのか？ 今日は先頭で泳いでみました。今日はちょっと頑張ってみました。 やっぱり独りスイムよりは全然追い込めるわ。 ■バイク ３０km帰って、バイク。いきなり距離は踏めないので、基地周回コースで足慣らし。前回ここで股関節を痛めているので要注意。ギアを軽めに回転重視。 それでも、３周目あたりから、股関節に違和感があり、やはり前回同様に、付け根に痛みが・・・やばし・・・ 今日は無理しないで６周で止めときました。せっかく、今日からスタートだったのに・・・ちょっとブルー。 ■ラン １４km バイク後はラン。今日はかなりゆっくりなラン。自分の脚と会話しながらの走り。少しでも違和感でたら、立ち止まり、ストレッチ等しながらのラン。 いつもの１．５倍の時間をかけて走しました。久しぶりにしては、ちょっと走り過ぎたわ それでも、久しぶりの練習ということもあり、最後はヘロヘロ。 以上、久しぶりの３種目で外練習。やっぱり空の下は気持ちいい。 まずは、一歩踏み出しました。ゆっくり、時間をかけて戻して行きますよ。 ■今日のトレ ： スイム１８００m、バイク３０km、ラン１４km
2014.03.08
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今日もダウン
今日も熱が下がらず、ダウン。ずっと寝てました。今日も、起きている時は、本読んでました。『砂の器』の下巻。面白かったわ。ただ、時代も前のことなので、ちょっと背景が合わないかな？（笑）今日もトレはオフ。しんどいわっ！■今日のトレ ： オフ・・・今日も無理
2014.03.02
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風邪でダウン
朝から風邪でダウン、熱が３７．５度。朝一で病院へ。具合悪く、一日寝てました。起きている時間は、本読んでました。松本清張の 『砂の器』昔の名作、初読み。松本清張の本は、文章が短く、シンプルで読むやすい。■今日のトレ ： 無理・・・オフ
2014.03.01
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- サッカー Ｊリーグ♪
- 彦根遠征（4/19）
- (2026-05-04 18:18:51)
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- 楽しい競馬・やっぱり馬が好きっ！！…
- 名古屋グランプリ惜しいような惜しく…
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- マラソンに挑戦
- 4/12㈰チャレンジ富士五湖完走クリニ…
- (2026-03-29 12:05:44)
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