2018年10月の記事
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内転筋と大臀筋が痛くてまともに歩けない
昨日から股関節から内転筋と大臀筋が痛くて、まともに歩けなくなってしまった。おかしいな？？レースでスピード上げすぎたのかな？それにしても２日、３日後にこんな痛みが出てくるなんてやっぱり加齢のせい？今日は午後から明治記念館で講演と総会、夜は懇親会明治記念館の夜の庭は、綺麗だったわトレは、夜から。夜になってようやく痛みが薄れてきたので、恐る恐るトライ。スイム １５００m プルブイ ターン時に注意帰宅後、体育館でバイク＆ラン。閉館まで１時間しかないけど。少しでもやっておこう。筋トレエアロバイク ２０min トレッドミル ４.５km イージー ８：００／h 〜１１：００／h 終わって、痛みはどうかな？ って痛くなっているか？ 治っているか？心配だったけど、、少し良くなっていた。 ほっとした。■今日のトレ： スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０min 、ラン４.５km
2018.10.31
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今日は朝、夜２回トレ
今日は朝練、夜練朝は５：30から早朝バイク＆ランバイク２０km、基地周回４周ラン ５km走り終わったら、急に左の臀部（お尻）からハムストにかけて痛みが・・・いてててて・・・日曜日の追い込みランの影響かな？昨日はこんなに痛くはなかったんだけどなぁ筋肉痛としてもかなりの痛みなんで、肉離れには要注意だ。夜は１９時半から、市民体育館で筋トレ、バイク、ランバイクは２３０Wまであげる。 ３３０ckcalすぐにラン。 ５km。AV ５：３０/km 朝に身体を動かすと夜は身体が動きやすいでもお尻が痛くてイージーにしときました。まともに歩けません。いてててて■今日のトレ： 外バイク２０km、外ラン５km、インドアバイク３０mim、インドアラン５km
2018.10.30
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今日はスイムのみ、夜は飲み会
今日は月曜日写真は会社から見える、勝鬨橋と築地市場。もう車の出入りも少なくガランとしている。いつもはグッタリだけど、昨日のレースの距離が短かったのでダメージが少なめ。スピードレースで追い込んでいたので、もしかしたら、明日以降にどこか急痛くなってくるかもしれない。今日は夜が飲み会なんで、トレは昼スイム３０分１本勝負１５００m プルブイ■今日のトレ：スイム１５００m夜は目黒で飲み会帰って２３時、眠い。
2018.10.29
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チームケンズカップ紅葉チャレンジ in 加須大会
チームケンズカップ紅葉チャレンジin 加須大会今年初のスプリント。天気は快晴最高のレース日和。朝は寒かったけど、日中は暑いくらいレースは、変則スプリントスイム ６００mバイク ３０kmラン ５km３０秒ごとのウェーブスタート。俺は最後の第４ウェーブ。レース前にコンタクトがずれて見えなくなってしまい、付け直そうとしたけど、今度はホッとクリームを塗りたくった指で再装着したら、今度は目が潰れそうに染みて、真っ赤になり痛くて開いてられなくなってしまい、急遽、眼鏡で走ることに。スイムで試泳して上がったら、ふらふらして、立ってられなくなり、倒れてしまった。冷たさで平行感覚がおかしくなってしまったのか？スタートまで５分あるので、すこし休んでさあ、スタート。スイムは水温が低かった。多分１８度くらいじゃないかな？スイムは金曜日の筋トレの影響か腕が重い。前半は様子見でバトルを避けながらコース際を泳ぐ２周目に入ると、少しばらけてきてマイペースで泳げる。最後は、次のバイクへトランジットで何をすべきか考えながらスイムフニッシュ。バイクに入ると、一人旅。今年は集団を見かけない。AV は３７km／hくらいか？誰にも抜かれはしなく、前のウェーブをパスして行くだけだが集団には追いつかないから、自分が速いのかわからない。それでも３０kmなので、ずっと踏みっぱなし。一緒にスタートしたイガちゃんの姿も見えない。ランは５kmで２.５kmのアップダウンのあるコースを２周回。５kmなんで、いけるとこまでと、初めからピッチをあげる。リレーの選手にはあっという間に抜かれるが、後はほとんどパスするだけ。やっとイガちゃんの背中が見えて、一気にパス。今日は、結構身体が動く。２周目に入ると身体も慣れてきた。最後は、気持ちよくゴール。あとでわかったけど、ランも２０分はきれなかったけど、２０：１３。このアップダウンのコースでは上出来。それよりも、まだこのスピードで走れたのが嬉しい。練習では、５：００ /km切るのが精一杯だったのに。結果は以下、スイム １３：４０ ２２位バイク ５０：１４ １４位ラン ２０：１３ １３位総合記録 １：２４：０９ １２位５０ー５９歳 １位プレゼンターは、オリンピック代表の佐藤優香選手。オリンピック選手と触れ合えるのもトライアスロンの良さですね。※写真はケンズの西さんが撮ってくれました。ありがとうございます。この大会は表彰が１０歳刻みなので、表彰はどうかな？と思ってましたが、今回もエイジ優勝できてよかったです。ここにきて、ケンズのバイク練など、少しトレの強度を上げてるんだけど、少し効果が出てるのかな？ 身体が動き出した。それとも涼しいだけかな？久しぶりの関東の大会久しぶりに会う仲間も沢山。多くの方に声かけてもらいました。皆、笑顔で迎えてくれて嬉しかったです。この感じでロングも行ければいいんだけど、今後はこれが課題だな。さあ、次の目標に向かって頑張ろう。■今日のレース： スイム６００m、バイク３０km、ラン５kmイガちゃんとも久しぶりにレースが出来て嬉しかったです。
2018.10.28
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明日は、ケンズカップ
明日は、ケンズカップです。今年初の関東でのレースです。水温は低いだろうな、あっという間に終わるから、頑張ろう！
2018.10.27
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今日は秦野で仕事です
今日は得意先のイベントでウォーキング大会。明日はレースなんで、俺は応援。神奈川の秦野、めちゃ遠い。家から２時間半名古屋と変わらんでもいいところです。１５時過ぎに戻って、明日のレースの調整バイク １０kmラン ４km終わって明日の準備。明日は４時起き起きれるかな？
2018.10.27
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とんかつ ラート
今日のランチとんかつ ラートサラーリーマンのランチのめっかです。今日は日替わりのミックス生姜焼きとトンカツ、鯵フライのミックスすんごいボリュームたまには、ガッツリ行かないと
2018.10.26
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プチ３種目
日曜日は、ケンズカップ今年初のスプリントスピード出るかな？今日は調整兼ねて、NASでプチ３種目19時にイン筋トレエアロバイク 10km 25min ラン ４km 6:00〜4:30/km ビルドアップスイム 1100mめちゃ疲れた、帰って、23時、やっぱり勝どきは遠い。明日は、休日出勤秦野でウォーキング、とほほ■今日のトレ：筋トレ、バイク25min、ラン４km、スイム1100m
2018.10.26
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早朝ラン１５ｋｍ、夜スイム
今日は５時起きで朝ランやる気はあったけど、身体がなかなかついていかない寒くて、初の長袖で走り出す。８ｋｍ手前からやうやく体が動き出した。今週はまだ１０ｋｍ以上走ってなかったので、今日は１５ｋｍ夜はNASスイム１５００ｍこれもやる気はまんまんだけど、水に乗れない。特にラン後のスイムは脚が鉛のようであかん。終わって２０時３０分それから帰って２２時３０半過ぎスイム後は気持ち良かったけど、帰ってグッタリです。■今日のトレ：ラン１５ｋｍ、スイム１５００ｍ
2018.10.25
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細切れ３種目
今日の仕事はメンバー同行。この同行、メンバーと２人なので、いろいろな話ができるいい機会。不満に思っていること、現在の状況、仕事に対する気持ち。生き方の考えなど、いろいろ聞くことができる。俺と違って、これからの道は広がっている、頑張ってほしいな。俺は、それを受け止め、仕事を通じて人間として成長して行って欲しいと願いばかりだ。トレは、今日も朝バイク夜明け前から１時間３０km５km×６周眠くて身体が動かない即刻で会社へ夜は、NASトレ７時過ぎにチェックイン。この時間のジムは混んでるなぁ筋トレマシーンはほぼ満員。いきなりトレッドミル今日は６：００／kmからはじめ、ビルドアップ最後は４：３０／kmまで上げて終了 ６km汗だくこのジムは室温が高すぎ。皆汗だく状態。もっと温度下げて欲しいなぁ。ランの後は、筋トレ最後は、スイム流石にペース上がらず、１０００m２０往復でリタイア。２０時半終了そこから所沢へ ２２時半前に帰宅。■今日のトレ： バイク３０km、ラン１０km、スイム１０００m、筋トレ
2018.10.24
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３種目
今日は幹部面談。期末も近づき、数字にも拘らなければ。今日は朝から恵比寿。夕方勝どきトレは朝ラン１０km 週末のダメージあったが、後半動きだし、いい感じ。クラさんにも久しぶりに遭遇。脚を痛めていたらしい。お互い、まともな時がないね。夜は勝どきNAS今日は筋トレ、ガッツリ。スイム１５００mエアロバイク ３０min ４００kcalこれはかなりハードでした。細切れだけど、だんだんコンスタントにトレができてきた。やはり仕事場の近くにトレの環境があるといいわこれからの自分が楽しみ■今日のトレ：ラン１０km、スイム１５００m、エアロバイク30min、筋トレ
2018.10.23
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勝どきカレー
すんごいボリュームメンバーに連れて行ってもらったが、この後、仕事にならないわでも食べたくなるんだなあ
2018.10.22
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廃人の月曜日
今日は廃人昼にバファリン飲んで営業へ夕方にようやく復活の兆し。軽く泳いで帰りました。１５００m■今日のトレ ： スイム１５００m
2018.10.22
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ロンリーライド 久々の１８０km超え 秩父湖へ
今日はロンリーライド昨日のケンズバイクでクタクタなので、一人でマイペースバイク今日は秩父こ往復本当は宇宙トンネルの八丁峠に行きたかったが、出遅れたので今日は断念。 八丁峠は２００kmオーバーになるので、日の出と同時に出ないとあかん。１１月に決行するので、行きたい方は連絡待ってます。めちゃ辛いけど、最高の景色とスペクタルなコースを満喫できます。今日は今年一番のバイク日和だったね。空気も乾いて、真っ青な空が最高。紅葉はまだ早かったみたいです。往復で１８５km往路はしんどかったけど、復路はいいペースで行けた。終わって、ラン ６kmレースなら、４２km走らないと行けない。いつ戻れるかな？夜は自滅でした。■今日のトレ：バイク１８５km、ラン６km
2018.10.21
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ケンズバイクとラン
今日は、ケンズバイク中級コースの日だけど、全然中級ではなく、上級というより、ついて行くのに必死。コースは、所沢ー秋ヶ瀬公園（合流）ー荒川サイクリング道路ー物見山ー周回（折り返し） １３０km合流してからは、AV３５km/h 気をぬくとあっという間に離れちゃうので注意前半は身体もついて行かず、きつかったけど、物見山の坂でようやく脚も慣れてきた。それにしても自分が引っ張っていた８年前とは参加メンバーも数倍、今日も３０人以上だったのでは？レベルもめちゃ上がって、大変なことになってました。というより、自分の走力が落ちているんだな。悔しいけど認めないといけない。ケンズバイク、とてもいい練習にはなるけど、いいコンディションで参加しないと一人旅になるので、要注意。また、皆必死について行く走りなので、事故には要注意です。それにしてもきつかったわまた懐かしいメンバーにも再会、ヤスマル君も千葉から田無へ単身とのことこれはケンズ５０’sに入れないとこれを続ければ少しはバイクの走力も戻ってくるかな？戻っって、リハビリ、防衛医大周回ラン １０km脚はきつかったけど、以外に走れました。終盤、山本君と遭遇。１kmくらい一緒に走りました。後半はビルドアップで５：００ /km切って走れ、気持ちよくフィニッシュ！いいトレができました。お疲れ！自分■今日のトレ：バイク１３２km、ラン１０km
2018.10.20
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朝トレと昼スイムで３種目
今日は直行なんで、朝７時半までトレできる。朝６時から基地周回バイク ６周３０kmちょっと寒いぜ！ギアと１段づつ落として行く、パワートレ終わって、即ラン涼しいので結構身体が動く。 ５km 最初の１km以外は５：００／km 切って走れたので◎。昼休みにNASでスイム １５００m ３０分５００mプルブイ１００×１０ ２分サークル会社の目の前なんで、余裕で１５００m泳げるわ、これはいい。夕方は恵比寿本社に寄って帰宅。今週もご苦労さまでした。■今日のトレ： バイク３０km、ラン５km、スイム１５００m
2018.10.19
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勝どきトレーニングスタイルはこれか？
今日のトレは、NAS勝どき初めてのインドアトレとスイム終業後６時半にインスイム１５００m プルブイ今日もガラガラ 隣に結構速いスイマーがいて、横目で見ながら、必死に食らいつくスイム後はジムトレ筋トレ 久しぶりだったので、各メニュー２セットづつエアロバイク ３０分 １３km、４２９kal さすが民間のスポーツクラブ📺TVがついてるから、飽きないでなかなかいいしかし、室温が高くて凄い汗、タオルがもう一枚必要だな。バイク後はラン５km 4:10/kmまでビルドアップ久しぶりにこんなスピードで走れた（嬉）大汗終わって、お風呂。今までの名古屋のスポセンは区の施設だったので、シャワーだけだったがサウナ、水風呂、ジャグジーなどあり、パウダールームも快適ただ、終わって帰っても２２時過ぎ電車でドドっと疲れが出てくる。帰りは高田馬場から毎日特急小江戸号 １日４００円これが快適。憩いの時間月に２０日は乗ってるから８０００円 /月か？ この帰りの憩いの時間の為に働いてるようなもんだわ■今日のトレ：スイム１５００m、バイク１３km、ラン５km短かったが平日はこんなトレができればいいなこれが新勝どきスタイルになりそう
2018.10.18
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朝ラン１５km、夜は飲み会
今日は名古屋出張だったので、朝ラン、城周回２周 往復入れて１５km時計の電池がなく、今日は感覚で走る。それでもまあいい感じだったかな？５：３０〜５：００／kmくらいで走れていた感じ。夜は、恵比寿で飲み会。なんとアサヒビール前の協和発酵時代の仲間と１５年ぶりに再会。あっという間の時間。帰って２４時でした。■今日のトレ： ラン１５km
2018.10.17
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今日はスイムのみ
今日は仕事がぎっしりトレは昼スイム１５００m１本飯はおにぎり。これが勝どきスタイル。■今日のトレ： スイム１５００m
2018.10.16
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具合わるし バファリン飲んで勝どきスイムと夜ラン
今日は月曜日土日のトレで身体がボロボロめちゃしんどい今日は午前中にバファリン２錠。夕方になってようやく身体が楽になってきた。トレは、終業後スイム １５００m所沢に帰って、基地周回ランゆっくり６km リカバリー
2018.10.15
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狭山湖独りクロカン、終わって周回バイク
今日は朝方まで雨。バイク断念して、狭山湖独りクロカン 今日はハワイ島のコナで、トライアスロンのIRONMAN WORLDCHAMPIONSHIP の開催日。俺は今年はクオリファイは取れなかった。またあの舞台を踏めるように頑張る。その悔しさもあり、今日のクロカンはいつもより気合入れて走りました。３０km 中盤からは５：００〜５：１５ /km ペース ご覧の通り、ガーミンが止まってしまい、湖を横切ってしまった。おいおい約５kmカウントせず。雨も上がり、午後からは気合入れて、バイク基地周回 ２０周１００km目指したけど、 クロカン頑張りすぎて、１０周５０kmで断念。めちゃ疲れた。■今日のトレ：クロカン３０km、バイク５０km
2018.10.14
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KONAに行けない悔しさトレ
今週は、IROMAN 40周年記念大会今年もクオリファイを獲得した仲間達が夢の舞台に立っている。今年は俺はその舞台に立てなかった。その悔しい思いを胸にこの週末のトレをやろう。いつもはダラダラトレだけど、少しは強度をあげた内容を心がけた。■バイク １１０km所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）いつもよりかなりペースを上げて、いい感じで走りました。山伏は１６分 全盛期は１２分だったが、これは１０年前。しかもアウターだけでグイグイ行けたのにもうギアが足りない上は１３度と寒かったわ■ラン１０km戻って、ラン４：４５/kmまで上げるビルドアップ集中したトレができたなぁ急にロングのレースに出たくなってきた。■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１０km
2018.10.13
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今日は浅草で成功事例発表会
今日は浅草で成功事例発表会１年間の活動報告会。他の部門の活動はとても勉強になる。特に生産部門、管理部門の活動は面白い。俺にはできるだろうか？ 無理やなトレは、帰宅後、所沢体育館筋トレエアロバイク １３km 404kcal 213Wラン ６km 33min大汗。■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク３８min １２km 、ラン６km
2018.10.12
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恵比寿会議
今日は恵比寿会議トレは朝ランと夜スイム朝ランはいつものご近所周回 ８kmゆっくりラン夜は２０時過ぎからスイム １５００m １本継続は力なり■今日のトレ： ラン８km、スイム１５００m
2018.10.11
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朝バイク
今日は直行朝バイクOK基地周回６周 ３０km夜明けのバイク、ギアを落としていくパワーバイク なかなかいいトレになりそう。夜は後輩の結婚祝い飲み会。おめでとう！ ■今日のトレ： バイク３０km
2018.10.10
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今日は八王子
今日はハードトレ明けの月曜日。地獄の一日。午後から八王子。久しぶりの八王子。あまりの変貌にびっくり。終わって１９時。帰りにスイム １５００m帰宅後、２０時半から超スローペースで１時間弱 ９.４km昼のカツカレーが効き過ぎて全然食欲なし。やはり昼は腹八分目にしとこう。■今日のトレ： スイム１５００m、ラン２０km
2018.10.09
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ずぶ濡れライド、帰って２０kmラン
所沢合宿、最終日今日は、ケンズおじさん’s でバイク天気予報に反して、山は真っ黒な雨雲が・・・メンバーは、タケ３号、ハタノさん、久しぶりのサイトウ兄。名栗目指して、スタート。山王峠越えると霧雨が、小沢下では大雨に。気温もぐっと下がってきて、めちゃ寒い。これ以上は無理で危ないので、消防署手前で引き返し。山王峠過ぎ、赤根下にくると、路面も乾いていて、あの雨はどこに？？この寒い中、寒さに強いタケ３号だけは、It's my day！本当は山伏行きたかったかな？１１時前には帰宅。 ７０km のずぶ濡れライドでした。続いて、ランニングへ本当はペーランといきたかったが、合宿３日目で、そこまでの力がなく、とりあえず２０km目標ラン。周回コースは飽きるのでクネクネコース。これは飽きないコース。前半はペース上がらなかったが、終盤に５：３０／km切って走れた。めちゃ疲れた。それでも怪我なく三日間トレできて良かったです。明日は、勝どきのNASスポーツクラブに入会しようかな？■今日のトレ：ラン７０km、ラン２０km
2018.10.08
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10月なのに３０度超え、そろそろ壊れそう
写真は山伏の下り。一番好きな場所。緑と空の青さが最高！今日は昨日のダメージが酷く、朝はしばらくまともに動けなかった。今日はロンリートレ■バイク １１０km所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（往復）往路は全然ダメ。ペース上がらず、復路はローディーに必死に食らいつき、３５〜４０／kmで赤根下まで笹仁田峠はオミノチームと合流。いい感じで走れました。疲れていたけど、昨日の逆効果で終盤は脚が動き出したみたいだ。終わって、ラン■ラン １０kmランはいつもの体育館、リハビリ近辺周回コース最初はペース上がらなかったけど、中盤からペースあげられてしんどかったけど、気持ち良くフィニッシュ。昨日、今日とかなり追い込めました。ぐったり。肉離れしないで良かったです。■今日のトレ： バイク１１０km、ラン１０km明日はリハビリライドかな？
2018.10.07
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久しぶりのケンズバイクはボロボロでした。
今日は、久しぶりにケンズのバイク練に途中から参加させてもらいました。朝８時に出発して、名栗の峠を先にアタック、１０時過ぎに青梅で合流。小沢トンネル、道路は昨日の大雨で濡れてます。■バイク １４０km今日は上級コース。そこからは、山王峠〜山伏峠〜赤根峠 スタートからハイスピードで山王峠でいきなり千切られてしまった。途中第二集団で走ったが、いつもより５km /hくらい速く走ってるわ。山伏でも追いつかず、復路の赤根峠までは一人旅。自分の走力がめちゃ落ちていあるのを実感。昨日、一昨日はラン２０km、１５km、今日は先に峠アタックしてたがそれでもあかんわ。ケンズのバイク練は１０年ぶりくらいかな？以前は先頭を引っぱっていたのに、今日は背中も見えなくなってしまった。中道さん、随分軽いギアを回すようになったんですね。って言われてしまった。でもこれが実力、昔の自分を追いかけていてもしょうがない。現実を受け入れ、きつい練習をしていくしかない。これからは、できるだけケンズのバイク練に参加しよう。あとは怪我をしないように気をつけよう。今日のバイク練はかなり刺激になりました。■ラン １０km鉛の身体にムチうってランへいつもの体育館、リハビリ、防衛医大コース。流石にペースは上がらない前半は、６：００／km超え、中盤から５：３０ /kmくらいまであげられたが、バイクのダメージが大きかった。終わって、プロテインを１２０gぐらい飲んで筋肉の回復を図りました。■今日のトレ： バイク１４０km、ラン１０km
2018.10.06
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果たして朝ランは効果あるのか？
今日は朝ラン１５km朝は身体が動かない。果たして朝ランはいいいのかな？すぐにトイレに行きたくなるし、身体が目覚めた時間の方がきっといい走りができ、効果もあると思う。いいのは、昨日の飲み過ぎ、食べ過ぎのカロリー消化と美味しい朝飯が食べられることだね。ただ朝しか走る時間がないので皆朝走っているんじゃないかな？５km過ぎくらいからようやくペースも上がってきた。スイムは夜１８：３０〜１５００m １本■今日のトレ： ラン１５km、スイム１５００m
2018.10.05
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朝ランと麻婆豆腐
今日は朝ラン中盤までペース上がらず、中盤から５：００／km前後で走る。スタートボタン押すの忘れてたので、２０km小雨が降り走りやすい朝はこれ以上速く走れない３時起きすれば身体も起きていいのかな？絶対無理■今日のトレ： ラン１８kmランチは今日一緒のメンバーに麻婆豆腐が食べたいと言われ、とっておきのお店に。数年前はガラガラだったのに、長蛇の列（驚）山椒が効いていて最高。
2018.10.04
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支店会議、熱く、うざく
今日は東京転勤後、初の支店会議名古屋の時も同じだったが、メンバーに自己紹介、俺の目指すもの、皆で目指すもの、メンバーへお願いなどこんな内容を冒頭１時間以上、熱く、うざく語らしてもらいました。得意先、メンバーは変わっても、俺の目指すところは変わらない、やり方はメンバー、得意先に応じて変えていくが、根本の考え方、スピリッツは変わらない。メンバーの反応は様々だが、これからが楽しみだ。最高で最強を目指すぜ！午後からは得意先との会議で出張。バタバタ。立ち食いそば食って、GO！■今日のトレ： できなかったわ
2018.10.03
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代官山スイムと夜ラン
今日は１０年前に担当していた得意先にご挨拶。お互い、役職も変わり、積もる話は満載。喜んで迎えてくれて、まさに営業冥利に尽きます。トライアスロンでも、仕事でも出会いは大切。まさに一期一会大切にしよう。トレは夕方、代官山へここのスポセンは初めてだけど、きれいで、そこそこ泳げました。１５００m泳いで帰路へ帰って、夜ラン２１時３０分から６kmとりあえず、走らないよりいいか■今日のトレ：スイム１５００m、ラン６km
2018.10.02
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月曜日から飲み会で午前様
今日は会議、夜は事務所の決起大会。終わって、月島スイムスイム終わって帰ろうとしたら、中道さん、待ってますと、メールが結局２１時過ぎから清澄白河の居酒屋に。いい奴らばかりだ。２３時前にお先に失礼それでも帰宅は１時前メンバー達とのコミュニケーションも大事な時間。■今日のトレ： スイム１５００m
2018.10.01
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