2019年11月の記事
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学び方-39（全体を見る-3）
（つづき）第4組は10雲手～11単鞭です。歩法は横歩きで、手は立円的に交互に外回しする動きです。これも代表的な動作ですが、慣れるまではけっこう難しいです。鉤手（コウショウ）も10雲手の前後にちゃんと出てきます。12高探馬から始まる第5組の、13蹬脚･14双峰貫耳･15転身左蹬脚の動きを思い浮かべてください。きっと気づいていないと思いますが、両手が対称的に動く動作が集まっています。新しい腿法（蹬脚）と拳も出てきます。第5・6組（16下勢独立～17右）は左右バランスよく作られていて、足を高く上げたり、体勢を低くしたりする盛り上がる場面です。それを後半の始まりに持ってきているわけです。後半の、第7組（18左右穿梭～20閃通臂）では、難度の高い斜め方向への弓歩が出てきます。穿梭と閃通臂はどちらも弓歩ですが、拗歩と順歩の違いも意識しなければならないところです。ちなみに、第1組野馬分鬃と第2組扌娄膝拗歩も、順歩と拗歩ですが、野馬分鬃は例外的に足幅を広くするので、順歩・拗歩の違いを意識せずに通り過ぎました。21搬攔捶～の第8組は最後のまとめとして、上下相随（手と脚の協調一致）を意識させてくれます。伝統太極拳終盤に出てくる擺蓮（ばいれん＝足を上げ回してパパンと音がなるやつ）はありません。24式を作るときには、太極拳が好きだったベトナムのホーチミンへの配慮もあったようで「（24式の内容は）ホーチミンが高齢だったことも影響している」と傅清泉老師が言ってました。ここもその一つかもしれません。擺蓮は、ちょっとカッコイイので、24式に含まれていないことで、他の套路を学びたくなる気持ちにさせる効果もありそうです。最後は、もとの自然の状態に戻るわけです。収勢還元ということもあります。（きっとつづく）【ふるさと納税】北海道海鮮紀行いくら（醤油味）【1kg（250g×4）】【ふるさと納税】PREMIUM PORK尾鈴豚 ハム・ソーセージ【ふるさと納税】大人気のブランド豚肉セット！さんきょうみらい豚満喫セット10月発送分
2019年11月29日
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学び方-38（気持ち良く動く）
たまには太極拳をやっている理由を考えてみます。理由は人それぞれでも「なんだかおもしろいから」「健康のため」などは共通していることだと思います。太極拳を続けてきたことでの体の変化をふり返ってみると健康によいと感じます。他の運動との比較をしたわけではないので科学的とは言えませんが、息の切れない動きを続けて呼吸が深くなり全身をリラックスしながらも下半身の筋力強化になっていることも間違いなさそうです。太極拳をやる前後で、自分の血圧を何回か比較してみたことがありました。私の場合は、上の血圧はあまり変わらず、下が下がる傾向がありました。実施前後での精神的な内面の変化も感じます。動く中に静けさを求め（動中求静）て穏やかにやるわけですから気功と同じように動く禅としての効果だろうと思います。それが深まれば、動きの中には、虚実・開合・弾力的な動きなど心身への刺激が抱負にありますから自律神経の切り替えやバランス訓練にもなっている感じがします。東洋医学的に言えば、経絡の通りがよくなって気がよく流れるということでしょうか。まさに、・流れる水は腐らない、・使っている鍬（くわ）は光る、・開閉している戸は虫に食われない、・人通りに草は生えない、です。太極拳をより良くするために、練習ではこうするあーするこれはだめあれはだめと言うわけですが、改めて心身のことを考えると、ただひたすら気持ちよく動く時間も大切にしなければいけないと反省している今日この頃です＼限定SALE／楽天1位！かかと 角質除去 ケアに【ましゅまろ素足】スムースフット 足の臭い・ガサガサ角質に♪送料0円！☆【1回分】足の角質 取り☆かかと 角質除去 美容液 ピーリング 足裏 女子会 対策【メール便 送料無料】送料無料 厳選国産牛の特製もつ鍋セット2〜3人前 / 国産牛もつ300g モツ鍋 お取り寄せ ホルモン鍋 お鍋セット 牛モツ 博多もつ鍋セット【返金保証付】蒸し・茹で・生から選べる セコガニ（親がに/せいこがに）約1kg詰（5〜8枚入） 訳あり 山陰境港産 かに 未冷凍 送料無料（北海道・沖縄を除く）
2019年11月25日
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剣-59（意識の持ち方）
剣は、手先だけでなく、体の中心から肩へ伝えて切ったり刺したりしているということも意識してください。【クーポン利用で10%OFF】エバーカラーワンデーナチュラル 沢尻エリカ(1箱20枚入り)( あす楽 送料無料 カラコン カラーコンタクト 度あり 度入り 度なし ワンデー 人気 沢尻エリカカラコン アイレ モイスト コンタクト エバーカラー エバーカラーワンデー エバカラ )【メール便で送料無料】スカルプD ボーテ まつげ美容液 ピュアフリーアイラッシュセラム| スカルプdボーテ アンファー angfa スカルプDボーテ マツエク まつパ美容液 女性用 アンファー まつげ美容液 まつ毛パーマ まつ育成分【送料無料】7種類の贅沢！選べるしあわせミックスナッツ(無添加/塩300g)クルミ アーモンド ピーカンナッツ カシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ|無添加 無塩 素焼き 素焼き ミックス ナッツ おすすめ おつまみ ロカボ ナッツ
2019年11月21日
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学び方-37（全体を見る-2）
（つづき）24式は、2往復するので4段落でできている感じですが、実は8組に分かれています。第1組は、1起勢～2野馬分鬃～3白鶴亮翅です。たぶん言われなければ気づいていないと思いますが、どれも、抱掌（パオジャン）から手を分け開く動作です。ね。最初にやさしい動きを持ってきています。第2組は、4扌娄膝拗歩～6倒巻肱です。ここの手法は、片手の推掌（トイジャン＝押す動作）です。最初の歩型・歩法は第1組2組は同じです。2組の後半は下がる歩法に変わりますが、手法は同じ推掌です。うまくできているなあ…気づいていなかったでしょ。途中、虚歩（シュイブー）が出てきますが、1・2組の歩型・歩法はすべての太極拳に出てくる基本的なものです。第3組になると難度の高い7左攬雀尾～8右～9単鞭です。攬雀尾は太極拳の代表的な動作です。伝統太極拳の多くは起勢のあとの第一動作に攬雀尾が出てきます。しかし、この攬雀尾には、掤・捋・擠・按の手法の変化や重心移動もあり、かなり難しいので、この辺に入れたんだろうなと思うわけです。ほんとに上手く作ったなあと感心するわけです。（たぶんつづく）1日30品目！「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米【送料無料】1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位アマランサス配合 三十雑穀米 雑穀米 ダイエット 雑穀 米100万袋突破！【送料無料】美粉屋みらいのこうそ 100,000mg酵素と補酵素ビタミンC＆酵母・麹も新配合！| 酵素 ドリンク サプリ 美粉屋 ファスティング 断食 酵素ダイエット 糖質制限 ロカボ年末早割7980円送料無料！2箱で1,000円OFFクーポン有【特大3L/刺身OK/とくダネ!出演/ランキング1位】[三木谷社長も絶賛][かに伝説 元祖カット済生本ずわい蟹大盛1.2kg(総重量1.4kg)](2-3人前)[かに/カニ/ポーション/むき身]敬老の日
2019年11月17日
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学び方-36（体に無理な動き）
準備運動で、首・腰・膝を回すことがあります。言うまでもないことですが、膝の関節は前後（曲げ伸ばし）に動くようにできています。だから、膝を回すのは本来の動きではないことをしているわけです。危険な動きだから厳禁だという主張もあるくらいです。そうなら準備運動でやるなと言われそうですが、太極拳に限らず運動をすると思わず膝が捻れて膝に負担がかかってしまうことがあります。そこで準備運動で「今から太極拳をやるけど、もしかすると、ちょっと膝が捻れる動きをしちゃうかもしれないから気をつけて」と膝の周りの筋肉にその心構えをお願いしています。首や腰も同じです。オーストラリアでは、首を回す運動は、法律で禁止されていると聞いたことも（ほんとかどうか分かりませんが）あります。また、準備運動でストレッチのやり過ぎも良くないと言われます。これから運動をしようというのにすっかりリラックスしてしまったら体が動きませんし、無理すれば緩みすぎた筋を伸ばしてしまう危険もありますから納得です。しかし、普通そんなにやり過ぎるほどやりません。何もやらなかったらもっと危険です。子どもの頃の体育で、運動は一生懸命やらなければいけないと体にしみこまされた世代の私たちには難しいことですが、くれぐれも無理しないで楽にやってください。そのためにも「これくらいやるとちょうど良い」という自分に必要な量（特に最小限の量）を知ることが大切です。準備運動は一緒にやりますが、自分に合った量とスピードを把握してください。エントリーP10 日本製 サーモ コットン ガーゼマフラー/コットンマフラー ガーゼ マフラー コットン タオルマフラー サーモ レディース ストール 国産 ギフト博多若杉 もつ鍋 お試しセット(2人前) 送料無料 総合ランキング5日連続1位！ 博多直送 ホルモン お取り寄せ モツ鍋 老舗 ギフト 贈り物 誕生日 お祝 内祝 高級 退職祝い 2019 敬老の日 お歳暮 冬ギフト 博多【人気商品】厳選フレーバー7種入り！おから100％の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います！豆乳おからクッキー（900g）送料無料！
2019年11月13日
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剣-58（何をしているかの意識）
剣が動いているということは、剣で何かをしようとしているわけですから、それをきちんと意識します。そうすると明らかに見栄えが変わってきます。ひんやりマット 冷感敷きパッド ダブル 90×140cm 送料無料 敷きパッド 敷パッド 敷きパット 敷パット 冷却マット クールマット 冷感マット ジェルマット 接触冷感 おしゃれ 涼感寝具 クール寝具 夏用寝具本格ピザ3枚セット【2セット購入以上でおまけ付き（1配送）】【RCP】 敬老の日 ギフト プレゼント 冷凍ピザ ピザ 冷凍ピザ 冷凍ピッツァ ピザ生地 手作り チーズ 宅配ピザ ピッツァ 冷凍 宅配 ぴざ＼送料無料／大容量320gアーモンド小魚！選べるアーモンド（素焼き粒orカットタイプ） 小魚歴15年社長目利きの 瀬戸内海産 九州産 小魚 メール便 海と太陽 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ ポイント消化
2019年11月09日
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学び方-35（全体を見る-1）
24式太極拳の全体を見渡しておきたいと思います。いまさらかよ！と言われそうですが、木を見て森を見ずになりがちなので…。24式は、伝統楊式をもとにして作られたとよく聞きます。歴史をさかのぼればそうなのでしょうが、伝統楊式とは少し風格が違います。それは、24式を作った中心人物（李天驥）が、伝統楊式とは少し違う流れの人だったからのようです。だから娘さんの動きも独特なのかも。できれば、伝統楊式の風格のままの24式だったら良かったのにと密かに思うのですが…。それはともかく、伝統太極拳は動作が長く最初に学ぶにはハードルが高いです。1956年に発表された24式は、動作の重複を避け、合理的に学びやすくまとめられています。例えば、伝統楊式は、いきなり難しい攬雀尾から始まりますが、24式は比較的簡単な野馬分鬃から始まります。しかも、左右のバランスも考えられ（48式はさらに）、伝統を乗り越える気概すら感じます。…と、見渡すとどうしても上から目線的になるわけで偉そうになりますが、そこはご容赦を。（たぶんつづく）総合ランキング1位獲得 福袋 2019 レディース 福袋 下着 レディース セット ブラジャー ショーツ セット ブラショーツ ブラ ショーツ セット 2019 年 福袋 【送料無料】ブラジャー＆ショーツ セット5組入 ブラセット※九州北海道沖縄は別途送料要2019年9月 月間優良ショップ受賞！シャチハタ キャップレス9 キャップレス シヤチハタ【送料無料】フレーバーUP！【脂分極力控えたダイエットクッキー♪】 かたウマ！ホオリイの豆乳おからクッキー 【グルコマンナン配合】 【smtb-MS】【送料無料】 【RCP】低炭水化物
2019年11月05日
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身型-10（放鬆）
太極拳の特徴の一つは、放鬆（fàng sōngファンソン）＝リラックス＝力を抜くことです。沈肩墜肘、尾閭中正、中正安舒、立身中正、虚領頂勁、心静体鬆…などの常用語も、まとめて言えば「心も体もうまくゆるめてね」ってことです。腕を伸ばしきるということがないのもその表れです。しかし、緩むけど、ぐにゃっとではない（鬆而不軟）と言われます。緩みつつも、スッと立っている。体の上下だけでなく、前後左右にも膨張感があると。風船みたいに外に膨らんで弾力のある張りがあって、力は抜けているけど、断固として力んでいない。これが掤勁（ぽんけいBīng jìn）です。定式では全身掤勁！←わしは風船かい。心は集中しつつも緊張せず、体も緩みつつ膨らんでいて、芯が通って何か満ちている感じです。その上で動こうというのですから、太極拳はなんというか笑えます…ほんと、言うのは簡単ですが、できるできないではなく「今より、よりできるようになっていく」という深さがあるように思います。年に数回「なんと！まだ放鬆があったのか」ということの積み重ねです。【メール便で送料無料】スカルプD ボーテ まつげ美容液 ピュアフリーアイラッシュセラム| スカルプdボーテ アンファー angfa スカルプDボーテ マツエク まつパ美容液 女性用 アンファー まつげ美容液 まつ毛パーマ まつ育成分【送料無料】7種類の贅沢！選べるしあわせミックスナッツ(無添加/塩300g)クルミ アーモンド ピーカンナッツ カシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ|無添加 無塩 素焼き 素焼き ミックス ナッツ おすすめ おつまみ ロカボ ナッツ【年末予約開始】初代タラバ蟹グルメ大賞！特大タラバ蟹 カニ かに 船上ボイル 船上凍結厳選 1kg 2kg 3kg 5kg たらばがに タラバガニ たらば蟹 グルメ 贈答 海鮮 ギフト お中元 お祝い
2019年11月01日
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- 今日の体重
- 2025/12/04（木）・「プラスマイナス…
- (2025-12-04 17:00:00)
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- 今日の体調
- やばい。耳裏がめちゃ痛くて耐えられ…
- (2025-12-02 17:44:14)
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- スピリチュアル・ライフ
- 感謝は自然と湧き上がってくるエネル…
- (2025-12-05 08:00:04)
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