2015年12月の記事
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腰に負担をかけないバランスチェア、オススメです！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です デスクワーク中の腰椎の負担を減らすためバランスチェアを買いましたが…私以上に、大地が遊び道具として使っています 腰、本当に楽です チェックしてみてくださいね スマートSラインチェア 「PRO-451」価格：13,800円（税込、送料込）★出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com
2015年12月31日
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安心してください、今年もなくしました！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 一年に１回は手袋をなくす私 今年もご多分に漏れず紛失 そして・・・ 耳あてまでもなくしました とりあえず妻のものを拝借してます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月30日
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年末のこの時期に、３ｋｇのダイエット成功！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 一年で最も太りやすいこの時期に、１ヶ月で３kgの減量のお手伝いをしました 私のことをブログで紹介してくださっていますが…別に、大先生ではありません（笑） → こちら 本日は年内の仕事納め 多くの方のお力により無事に年を越せそうです ありがとうございます 独立したばかりでまだまだ未熟な私ですが、来年もご支援を賜りますようお願い申し上げます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月29日
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「キレイ」に本気?!
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「キレイ」に本気。おなかの調子を整える もし本気だったら…このようなものに安易に手を出さないような気がします ダイエット・身体作りに本気じゃない多くの人が安易に手にするんですよね 足りない栄養素は、何で補う → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月28日
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ＫＩＤ選手のジムで２回目の栄養セミナー、決定！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今年は、栄養・健康セミナーを２３回やらせて頂き、計５１３名様と時間・空間を共有させて頂きました ありがとうございます 本日は、年末にも関わらずしっかりとご自身の身体と向き合い 来年のスタートダッシュの準備をしていらっしゃる方にご案内です ボディメイクのお知らせですので、ご興味のない方はスル―してくださいね ２０１６年、本気で自分至上最高の体を獲得したいと決意されている方を対象に１５名様限定の少人数セミナーを開催致します ●日程：２０１６年１月１７日（日） ●時間：１２：００～１３：１５●参加費：２,１６０円●場所：山本ＫＩＤ選手のジムＹＳＡ（馬込駅 徒歩４分）講義形式ではありますが、ワークやご質問タイムを多く設定しておりますので個人コンサルに近いものになります。ご検討いただければ幸いです ■ご参加者様のご感想「栄養セミナーに出た後、言われたこと全部ではないにしろ実践してみたら３ヶ月で４ｋｇ痩せました！今度は、違うテーマのセミナーに出てみようと思います」 「笑いあり、運動あり、歌ありの風変わりなセミナーでしたが、内容はしっかりとしたもので栄養士である私も知らない事も多々あり勉強になりました」現代は、ネットを中心として健康・ダイエット情報は無料で手軽に手に入ります しかしながら、思い通りの身体を手に入れていらっしゃる方は少ないのではと思っております スマホ・パソコンで知識が高まっても、知恵（情報をうまく処理して実践できる力） は、残念ながら高まりません 画面を通してではなく、実際に空間を共有し五感で体感してこそ細胞が目覚め、思い通りの身体・目標に到達します ※使えもしない情報を得る行為は無駄でもったいない、としか言えません 年初一発目のセミナーですので、もしよろしければ大切なご家族・ご友人と一緒にご参加頂ければと思います ２０１６年を、あなたと共に描けることをとても楽しみにしております ご質問・お申し込みは、以下アドレスへお願いします → homare5171@gmail.com
2015年12月27日
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引き算栄養学が、健康の足し算になる
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「やせない、疲れが取れない、朝起きるのがつらい…そんな人はビタミン・ミネラル不足かもしれない」よくある宣伝広告。プチ不健康の要因を「栄養が足りない」とし栄養を足すように促す足し算栄養学 私の考えは、真逆です プチ不健康の要因を、害の可能性のあるものを避けることで改善に繋げる引き算栄養学 だって、今まで散々いろんなものを摂ってきたんですよね それでプチ不健康が改善されてないんですよね だったら足し算じゃない方向にシフトチェンジすべきと考えます 引き算栄養学が、健康の足し算になります ※足し算栄養学で健康が増進されてる方は、これからもガンガン足していってください。 でもＴＰＰスタート後は、ちょっと気をつけてくださいね ＴＰＰ、大筋で合意 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月26日
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クリスマスだからケーキ！？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「クリスマスだからケーキ」世の中、そんな風潮ですが…クリスマス以外でもケーキをよ～く食べている現代人ですから逆に「クリスマスだからこそケーキは食べない」という選択肢があっても良いかもしれませんね 私は、日常的にケーキは食べませんのでクリスマス（と家族の誕生日）だけは感謝の気持ちをもってケーキをおいしく頂きます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月25日
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年末年始の体重増の平均が、なんと・・・
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私たち日本人は、年末年始（忘年会～クリスマス～お正月）で体重がなんと、平均２.２ｋｇ上昇するというデータがあります。そして、１ヶ月以上たっても増えたまま痩せられない人が２０％ 今年もこれを繰り返す方が多いのでしょうかね 年末年始で体重が増えないようにするためには⁈ → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月24日
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秋本道場、移設オープンパーティー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「清い心、強い体、良い頭」これらをモットーに、プロ選手の育成から青少年の育成（Jr.レスリング）まで幅広く活動されている格闘技時代の大先輩「秋本じん」さんの道場移転オープンパーティーに参加させて頂きました 子供達・保護者様だけでなく、所縁のある大物格闘家さんも数多くとても賑やかなパーティーでした この度は本当におめでとうございます ※只今秋本道場さんでは会員募集中です ＪＲ・京王橋本駅付近にお知り合いの方がいらっしゃり格闘技に興味のある方がいらっしゃれば、是非ご紹介くださいませ 総合格闘技 秋本道場 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月23日
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エナジードリンクで中毒死！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です エナジードリンクで中毒死のニュースを受けて…「ビックリ！気をつけよう」とか「一日１本くらいならいいんでしょ！」などの言葉を目にします 他人の死を見ても行動を変えられない人は、ご自分が死の淵まで行かないとわからない残念な人ですね 私は、エナジードリンクのことをポイズンドリンクと呼び、他の健康を害す可能性の高い食品も含め警笛を鳴らし続けております 大きなお世話かもしれませんが、大切なブログ読者様にはご健康を害さずいきいきと思い通りのご人生を歩んで頂きたいと思っております カフェイン、致死量に達しなければ死は訪れませんが、様々な中毒症状が現れます 例えば… 落ち着きがなくなる・不安感・不眠・胃痛・吐き気・心拍数増加などです。健康が全てではありませんが、健康を失うと全てを失ってしまいます 今後の選択は、全くもって個人の自由ですが本気で心と身体を変え「思い通りの人生を歩みたい」とお望みの方は、ポイズンドリンクなんて一切買い物かごに入れないようにされるのがよろしいかと思います よくよくお考えください、普通の飲み物よりも高いんですよ わざわざ高いお金払ってポイズンを体内に入れる行為、バカバカしくないですか 元気を出したい時は・・・ フルーツが一番 ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月22日
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NPO法人 藍工房様で健康セミナー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ＮＰＯ法人 藍工房様にて、健康セミナーをやらせて頂きました 栄養・脳トレ・ストレッチとご要望が多かったですが ご要望にしっかりとお応えできました 一つ面白かったことをご報告 スタッフさんが…元プロレスラーの大男が講師としてくると誤解されていました 実際現れたのが、小柄のもやし男ですみましぇん ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月21日
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雑穀、愛情いっぱい
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 栄養素の集合体、スーパーフード 雑穀 ５００gを買ったつもりなのに、なんか重いな～と思ったら… 愛情がいっぱい詰まってました これこそスーパーフード → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月20日
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自己紹介動画、Youtubeにアップできず
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 撮影した自己紹介動画をYoutubeにアップしたいと思っているのですがうまくいかず。。。 そんな中、今年１０月に行なった艶男講座のダイジェストが版が目に入ってきたので、シェアしたいと思います もっと男前になる！ 艶男講座のご報告ブログ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月19日
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顔ツボ美容カレンダー、届きました～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 自宅でできる 顔ツボ美容カレンダー、届きました～ ハンドクリームを適当に顔にまで塗る久保山が、美容？ 顔ツボ？？私が求めているのは・・・ 内臓へのアプローチです ここで改めてツボとは？というところからみていきましょう（一鍼堂さんより）。東洋医学では、気の存在を前提として身体をめぐる無形のエネルギーを気、その気の流れる道を経絡と呼びます。ではツボ（経穴）とは何かというと、経絡という道に主要な場所があります。駅で言えば、特急の止まる大きな駅です。これをツボと呼び、各々のツボには気が集まりやすくまた悪いもの、気の停滞（邪気）も同時に集まりやすい性質があるために治療でもとても有効なポイントとなるわけです。要するに病になったり身体に変調が出たりする時、その原因の多くは内臓の不調によって起こると東洋医学では考えます。その変調は気の流れの変調となって、経絡の状態、ツボの状態もそれに伴い、以上を示します。我々、鍼灸師は、それを逆手にとってツボの状態を徹底的に調べることによって内部の状態を知り、ツボを整えることによって遠隔的に内部を整えるといった変わった方法をとります。それが鍼灸治療とツボの関係です。つまり、ツボをもんだり叩いたりすると言うことは、気の流れを動かして、内臓を刺激してやろうという試みに変わらないのです。・・・そんなツボ押しが簡単にできて、日常の中に取り入れられるよう「もっと男前になる！ツヤ男講座」を一緒に開催している橘亜美先生が美容カレンダーを作ってくれました 家だけでなく、オフィスに置いてあったら仕事の合間にできて便利ですね お友達へのプレゼント用としても良いかもしれません 顔ツボ美容カレンダー詳細、是非覗いてみてください → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月18日
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「マラソンの前は何を食べればいいの？」
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「マラソンの前は何を食べればいいの？」 ある雑誌のアドバイスコーナー レースの３日前から炭水化物中心の食事にしレース当日は朝から食パン１斤食べていました。・・・ 炭水化物はごはんでも、モチでも、パスタでも、大福でも、ケーキでも、好きなものでＯＫ。・・・ レース前にパスタパーティーをするのも理に適っています。それでもエネルギーと水分が不足するので、レース中はこまめにスポーツドリンクを飲みましょう。冗談で言っているのか本気なのか、考え方は人それぞれ自由なのですが…私には、昭和時代のアドバイスのように聞こえました。個人的には、カタカナ文字（パン・パスタ・ケーキ・スポーツドリンク）は推奨しておりません カタカナ文字が多いとパフォーマンスは下がる → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月17日
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目黒の割烹・和食 彩食美 「仙波」
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です いやはや… おいしいだけのお店は正直リピートしません 目黒区にある仙波さんは、美味しくてヘルシー 必ずまた来ます そして、オススメです マスターとパチリ☆ 帰り、久しぶりに… 寝過ごしました バスなし、タクシーも見当たらず… 真夜中、２時間かけて歩いて帰ってきました ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月16日
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食事コントロールについてのご意見
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「外食する時、最近久保山さんの顔が浮かびます」お客様から言われました すみましぇん、もっと男前だったらいいんすけどね 「食事コントロール、楽しみます♪」男前じゃない私のパーソナルを始めて４回目のお客様のお言葉です これまでは「食事コントロール、頑張ります！」という言葉ばかりでしたが早くもステージが一つ上がったことがわかります イイ感じで２０１６年を迎えられます 悪い食事をやめずに、サプリを摂っても無意味 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月15日
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I’m ファイトライフトレーナー！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今年の脂肪、今年の内に 「日本に元気な大人を増やす！」 私はファイトライフ協会認定のファイトライフトレーナーです → プロフィールＰ.Ｓ. 本日、２大ポイズンが安売りされていました 皆さまの買い物かごには、入れないことをオススメします 遺伝子組み換えキャノーラ油って… → こちらあなたは どちらの油を選びますか？ → こちら危険な低血糖症を起こす仕組み → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月14日
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おいしくてヘルシーな大和芋♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 採れたての大和芋をた～くさん頂いたので大和芋のステーキパーティー おいしいだけでなく栄養価も高い食品で昔から滋養強壮によく疲労回復に効果的なことから山のうなぎと言われています。栄養・効能をご紹介します（healty-lifestyleさん参考）↓ ●特徴：粘りが強く水分も少なく、すりおろしてとろろや、やまかけとして使われます。風味も良く、高級品で高級料亭やかまぼこの原料、和菓子の上用饅頭などに使われています。 ●主な栄養素： アミラーゼ、ムチン、コリン、サポニン、ジオスコラン、カリウム、ビタミンＣ、ビタミンＢ１ ●効能１：消化促進、新陳代謝を高める 山芋には消化酵素が大根の３倍も含まれています。消化酵素のジアスターゼ（アミラーゼ）は、糖質の加水分解を促進し消化を助け栄養の吸収を促進するため、新陳代謝が活発になり、血行促進の効果があります。ネバネバの成分「ムチン」は胃の粘膜を保護する働きがありムチンにはたんぱく質分解酵素が含まれたんぱく質の吸収や消化機能を助けます。 また、山芋が滋養強壮に良いと言われるのはこの消化促進作用からで胃もたれを改善したり、疲労回復を促してくれます。 ●効能２：免疫機能の強化ネバネバはムチンという多糖類の水溶性食物繊維です。このムチンは涙に含まれる成分の一つで保水力を持っていてムチンが不足するとドライアイや目の疲労が起こります。 目の違和感を感じた時に山芋を摂取することは改善・回復に効果があります。 また、ムチンは鼻や口の粘膜に含まれ風邪等のウイルスの侵入を防ぐ抗ウイルス作用があります。腸の粘膜にも含まれ腸内環境を整え、免疫力の強化をします。さらにムチンは肝機能、腎機能を高めます。肝機能、腎機能が低下すると、毒素が体内にたまりやすく疲れやすくなるだけでなく、むくみや多くの病気の原因となります。 多くの食物繊維が含まれ、便秘の解消をし老廃物・毒素が体外に退出される事を助けます。 ●効能３：生活習慣病の予防コリンは、高血圧・動脈硬化の予防に効果的です。コリンは血管を拡張させ、高血圧の予防をするアセチルコリンの材料です。 また、レシチンを作りレシチンは血管壁にコレステロールが付着することを防ぎ動脈硬化の予防効果があります。コリンは、神経伝達物質の素になる物質で脳内のコリン濃度を高め老人性の認知症を改善します。ムチンは血糖値の上昇を抑え糖尿病を予防します。また、血中コレステロールを抑え高脂血症を予防します。さらに山芋には、サポニンが含まれ、脂質を溶かす働きがあり血栓の生成を抑制し、抗酸化作用もあり脂質の酸化を防ぎ動脈硬化の予防作用があります。ネバネバしたもう一つの成分は食物繊維のジオスコランで、水溶性食物繊維で、胃で糖分の吸収を防ぎ血糖値を正常に保ち、糖尿病の予防効果があります。 ◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2015年12月13日
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和食は、世界無形文化遺産に登録されています
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「日本に生まれた幸せを頬張ろう！」心に響くキャッチが耳に飛び込んできました～ なんてったって、和食は世界無形文化遺産に登録されてますからね 和食からどんどん離れている日本 → こちら食の欧米化の具体的内容 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月12日
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内臓の大掃除、したことありますか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 年末、お部屋の大掃除はするのに、内臓の大掃除をする人は少ない 内臓の大掃除（個人的にはフルーツファスティングをオススメします）、お料理を作る手間が省け、洗い物などの後片付けが不要で食費も抑えられる。。。 飲み会の翌日など一度お試しになってもよろしいかと思います → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月11日
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食べられない日は飲めばいい?!
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「冬だって、食べられない日は飲めばいい」私は、食べられなかったら無理に飲む必要なんかなくそのまま食べないでいることが自然だと思っています ※まして不自然なものを体内に入れることは推奨しておりません 食べないことを選択してみてはいかがですか？ → こちらファスティング４大効果 → こちら脳がよみがえる断食力 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月10日
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みりん風調味料
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です みりん風調味料、そのネーミング紛らわしい 原材料とアルコール分を、本みりんと比べてみた 【本みりん】●原材料：もち米・米こうじ・醸造アルコール・糖類など酒税法で定められた原料●アルコール分：約１４％【みりん風調味料】●原材料：糖類・米・米こうじ・酸味料・調味料など●アルコール分：１％未満完全に似て非なるものやね このネーミングもめっちゃ誤解を生む 健康ひじきサラダ → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月09日
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これが超生命体飲料？！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ライフ●ード、商品名変更希望 ・紹介文が以下です ７つのビタミンと７つのアミノ酸に、はちみつとローヤルゼリーを加えた炭酸ひかえめマイルドな飲み口のバイオニック（超生命体）飲料です 超生命体飲料に、遺伝子組み換えトウモロコシからの生成物と危険度が高い安息香酸Naを入れないで頂きたい 安息香酸Naの実態って → こちら 酸が付いて、Naが付いたら危険度が高いです → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc
2015年12月08日
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ＮＰＯ藍工房様にて、健康セミナー決定！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 障害のある人たちが「働くことに生きがいを見出し生き生きとして世界に通用する創作活動を行う」そのような理念を掲げていらっしゃるＮＰＯ藍工房様より健康セミナーのご依頼を頂戴しました 【藍工房様、基本方針】いろいろな障害のある人たちとスタッフ・ヴォランティアが協力して働く中でお互いを理解し能力を開発し、自律性・社会性を養い自分の意志と力で社会と交わる力を培い経済的自立も目指す事、安定した地域生活、海外での生活体験を送る事を目指し、どこの世界でも自由自在に生きられるように支援する。この支援・援助活動を通して社会に貢献する。ご要望が「栄養」「脳トレ」「体操」「ストレッチ」と幅広いですが、全て私の得意とするところ（笑）ご期待以上のものをご提供できるよう準備を抜かりなく行っていきます☆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月07日
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敵か味方か、食品添加物（朝日新聞 ＧＬＯＢＥ）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 添加物擁護派・批判派の専門家と、まとめとしての作家の意見がおもしろかったです ご覧になってみてください → こちら「私達はどのようにしてイエス・ノーを使い分ければよいのか」って…このたった４分類でＯＫでしょ → こちら完全給食という定義（ＧＬＯＢＥ） → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月06日
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無農薬のゴールドキウイ
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「実家で採れたキウイです 食べてください 」無農薬のゴールドキウイを頂きました キウイ好き・ヘルシー志向を公言していると頂き物もヘルシーなものばかり 感謝の気持ちを持って、皮ごと頂きます スーパーフルーツ キウイの特徴 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月05日
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毎日の食パン
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 主食が洋物だと、おかずや飲み物までも全部洋物になってしまいますよ そのことを、健康を害す根源食の欧米化というのです １．脂質、過多２．動物性タンパク質、過多３．糖質、過多４．ビタミン・ミネラル、過少５．食物繊維、過少日本の主食はお米？それとも。。。 → こちら毎日果実？！ → こちら食育月間の取り組み → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月04日
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１００日間で、１４.７kg のダイエットに成功！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です クライアント様より許可を得ましたので、公開させて頂きます （４０歳代男性）「お腹周りがスッキリして、スーツのズボンがブカブカになりました」「一人でやっていたのでは、ここまでやせなかったです」クライアント様のお言葉です お仕事が忙しい中でも日々の生活習慣（食事・運動・体重）の記録、週１回のセッションを続けてくださっています めっちゃ頑張っている、ということでもなく、目標に向かって淡々と粛々とやるべきことを実行してされている、といった感じで素晴らしいです もう少し先の目標に向かって一緒に歩んでいきます たった５０日間で４.８ｋｇのダイエット 実例 → こちらたった６０日間で６.３ｋｇのダイエット 実例 → こちらたった８０日間で７.７ｋｇのダイエット 実例 → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月03日
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酵素反応の関係性を読み解く研究会
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「各種の変換酵素が共用されているため、α‐リノレン酸やＥＰＡを積極的に補うことで、 炎症促進系の生理活性物質の生成が相対的に減ることが期待される。」今日も酵素反応の関係性を読み解く研究会にて抽象度思考に磨きをかけました ココナッツオイルが認知症予防にイイと聞けば飛びつきえごま油が血液サラサラになると聞けばスーパーから姿を消し…未だに「サラダ油は植物性だから動物性の油よりはカラダにいい」なんてことも耳にします外部の情報ばかりに気を向けている人が最近ホント多すぎるように思います それで身体が絶好調ならいいのですが、やれ便秘だ、腰痛だ、アレルギーだと…そろそろ、自然や自らの体内反応に軸を置いてみてはいかがですか あなたは、もしかしてテレビの情報鵜呑み症候群？！ → こちら自然から離れれば離れるほど、健康からも離れる → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月02日
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株式会社エムアイエス様 １５周年記念パーティー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「事業計画より… まずは社長の健康でしょ 」健康サポートをさせて頂いている三原淳社長のお言葉です 巷ではコインランドリー業界に革命を起こす革命児と言われております 徹底したシステム化でフランチャイズ参入のハードルを低くし、現在全国に１８５店舗を展開されています 今日は、会社様の１５周年記念パーティーにお声かけ頂いたのでお祝いに駆けつけました 生歌、バイオリン、マジック、抽選会など企画が盛りだくさんでした ※あたくし、なんと５,０００円の商品券が当たりました～ お忙しい日々で、会食される機会も多くていらっしゃいますが事業のご発展同様、ご健康もぐんぐん増進されるよう今後も健康サポートを続けていきたいと思っています 本日は、本当におめでとうございますっ ＳＵＰＥＲ ＣＥＯ 三原社長動画 ＳＵＰＥＲ ＣＥＯ の記事もご覧ください → こちらコインランドリー投資は、何年で元が取れる → こちら経営者様のための出張パーソナルトレーニング → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2015年12月01日
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- 今日の健康状態は？
- 昼間眠くて仕方なかったのに夜眠くな…
- (2026-05-23 22:04:58)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 波多江神社 （糸島市波多江）
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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