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2004年06月の記事
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うっとうしい天気
雨が降ったと思えば、カラッと晴れて又むし暑い日になりますね。もう6月も終わりですね。湿度が高く、家に帰るとむぁっとしますね。家では除湿機をつけていますが、半日に1回水を捨てている状態です。最近よく考えるのですが、除湿した後の水を浄水出来れば、洗濯などに利用できるのではないでしょうか？この時期は何リットルも水が除湿できただ捨てているだけです。（でも除湿しなければカビわきそう）いいアイデアだと思うのですがいかがでしょうか？＜終＞
2004.06.30
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イランイランという精油
連日暑い、寝苦しい不快指数が８０％を越えるなど、辛い日々です。エアコンをうまく調整しないと風邪をひくし非常にイライラします。今回は、不眠や緊張をとるアロマを紹介します。イランイランはフィリピンのことばで「そよ風に揺れる花々」といいます。インドネシアでは雨期に蔓延した熱病や感染症の予防のため身体に塗っていました。現在では、肌を潤す、若返り、海水浴での海水からの保護する為に髪にもつけます。元々暑い地域で使用されたものですので、この時期にはその効果よく得られます。肌や神経症状はもちろん。動悸やうつなどにも効果をあらわします。しかし毎回同じことを言いますが、幾ら効果があるとしても嗅いだ臭いが自分に合わなければ、効果は得られませんのでご注意を！＜終＞
2004.06.29
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やっぱり腹筋！
もうすぐ7月、いよいよ夏ですね（十分暑いが）。最後の追い込みというか、今更というか、気になる部分をシェイプアップしましょう。今回は腹筋です。腹筋は別名クランチといい、腹筋（腹直筋）は肋骨の下から始まり恥骨に終わる筋肉です。正しい、方法は仰向けに寝て軽く頭が上がる程度が一番効きます。昔やった上半身を持ち上げるタイプはお腹にはあまり効きません。しかし、本当に効果を上げる為には、有酸素運動後にクランチを行うことがベストです。＜終＞
2004.06.28
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夢のみ過ぎは注意
寝たとき沢山一晩で夢を見つづけることがあるでしょう。これも疲れや心的なものからくるものです。漢方の世界では肝鬱や心気虚などと言う名前のある症状があります。不眠など含む場合、暑い場合は冷やし、湿気をとり、ツボは百会（頭頂点）や三陰交、神門などを圧しましょう。これも人の流れですので、悩むことを止めるなど無理です。少しずつ、改善し、早めに興奮しない状況を作るとよいですが、夜11時前後に寝ることは難しいですね。？＜終＞
2004.06.27
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ビール酵母で痩せる？
一時流行ましたね。ビール酵母なぜ流行したのでしょうか？コレには、クロムというミネラルの影響です。これには、糖を代謝させる効果や脂質代謝に関与するためです。そして、高脂血症や動脈硬化の改善に役立つと言われます。その供給源がビール酵母だったのです。しかし、まだクロムの効果については研究の余地もあり、そしてその量も少なく、痩せるなどの劇的な効果は薄いのが実状です。これらを考えるとやはり、ビール酵母の効果を上げるためには、運動も入れなければ、痩せる要素が低くなります。運動ともに相乗効果をあげることが大事ですね。＜終＞
2004.06.26
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アテネは空気が悪いよ！
いやいや最近はユーロ2004で盛り上がってますね。（一部では）今日もポルトガルが劇的勝利を収めるなどまだまだ眠れない日々が続きます。話は替わり、アテネですが、光化学スモッグなど空気が悪くこれが競技に影響があるのかないのかどのように結果に結びつくのか期待しています。ちなみに、光化学スモッグは自動車などの排ガスが紫外線により化学反応したことによって起こります。特に25℃以上の日中に起こりやすいので、丁度大会期間中にあたります。その影響は喉や気管に違和感があり、咳や喉の痛みを感じたり、頭が痛くなったりと身体に表れます。その為、屋外競技はその影響を受けやすいので、意外な結末があると思います。特にマラソンはすごく注目しています。＜終＞
2004.06.25
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シューズのこと
連日暑いですね？みなさんシューズは気にされていますか？実は身体と一緒で毎日同じ靴を履くのと、2つの靴を交互に履くのと延べに日数は後者の方が長持ちします。これは、靴も使うことで熱を持ち、身体と一緒で傷みやすくなります。その為、休みを入れることで非常に長持ちします。それと手入れを常にすることも大事です。しかし、長持ちしてもせいぜい1年程度日々違う靴でも2～3年程度、大事にする場合は靴底と中敷を入れ替え休みを要れ、手入れをしてあげてください。体と一緒ですけど。＜終＞
2004.06.24
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食欲とは何ぞや？
お昼時ですね。お腹が減る、食欲があるはけして一緒ではありません。食欲は好きな食べ物やいい匂いがするとおきますがお腹が空かなくても食欲が湧くことがあります。その逆にお腹は空くが食欲がないとうこともあるでしょう。これは、精神的・心理的要素が強く、新生児には空腹感があっても、大人のような食欲はないそうです。食欲は、アルコールや香辛料など食欲を増進させる作用の飲食をすると高まります。＜終＞
2004.06.23
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水分補給
暑いですね。今日は水分補給について、人間の60％は水分で出来ています。その為、この蒸し暑い日などは発汗量が増えます。したがって、常に水分を補給しなければなりません。水分としては1日1～2リットル必要ですが、暑い時期は0.5～1リットル多く水分を補給しましょう。その際に電解質の入ったポカリやクエン酸も有効です。＜終＞
2004.06.22
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ダウンしています。
佐藤琢磨とうとう3位、丸山4位、松井は2試合連続ホームラン、小川はハッスルとみなさん頑張っていますね。しかし、私は、風邪をひき声が出ません。トホホ…ということで今日はおしまいにします。＜終＞
2004.06.21
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台風がきている
今日は父の日ですね。まったく関係がありませんが、台風がきていますが、今朝全米オープンを見ていたら、ものすごい風の中プレーをしているので、選手はのきなみスコアを下げていました。ゴルフを見ていて思ったのですが、昔はスイングするときに1･2･3というタイミングで打っていました。しかし、ウッズなどプロ選手は（世界のトップは）1のタイミングで打っています。予備動作がないので、力を無駄に入れず後半も疲れずぶれない為ですが、かなり柔軟性など要求されます。世界の進歩に日本は追いつくのでしょうか？上位争いに日本人が沢山増えることを期待します。丸山ガンバレ！＜終＞
2004.06.20
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今日はマンダリン
暑い暑い、今日は、アロマ（精油）のマンダリンについてお話します。（最初の暑いにはまったく関係ないのであるが）マンダリンは中国の清朝の官吏と言う意味を持ちます。そして、彼らへの贈り物として使われたことからもこの名がつきました。フランスでは子供の消化不良やしゅっくりに安全に使える薬とされ、消化と肝機能を高めることから老人にもよいとされます。効用とは、ニキビ、むくみ、不眠症にもいいですよ。＜終＞
2004.06.19
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Ｏ脚になっていませんか?
ほとんどの方がＯ脚で悩んでいるいると思います。マッサージやカイロでもそれを矯正するという謳い文句で宣伝しています。なぜなるのか？なぜ治るのか？それは普段の生活が大きく影響しています。例えば、脚を組む、イスに座るこの際に足が内側にあったり、足の裏が床ではなく内側に捻れていませんか？このように普段の生活スタイルがＯ脚を招くのです。テスト法は、立って足を揃えたときに、内踝(くるぶし）・膝・内腿がつかないの場合はＯ脚が疑われます。 普段から心がけることは、内腿に柔らかい物を挟み内腿だけで力を入れる。今流行りの骨盤ベルトのようにゴムで骨盤を絞める、外腿のストレッチやマッサージを行うことで改善されます。しかし、普段の姿勢を直さなければ、マッサージやカイロで治しても再びＯ脚になりますよ！お気よ付けください。＜終＞
2004.06.18
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骨粗鬆症について
骨粗鬆症は聞いたことがあると思います。骨の密度がスカスカになりちょっとした圧力で骨折する病気です（症状です。）その多くは閉経後の女性であり、原因としてホルモン分泌の低下といわれます。しかし、本当に怖いのが食事をせずにダイエットすることが骨量の低下を招きます。特に骨密度が増える時期の、中学生や高校生の時代に過激なダイエットを繰り返すと成人になって容易に骨折しやすくなります。その予防と改善としては、食事制限によるダイエットではなく、運動を取り入れることが有効です。骨は運動することによりストレスを受け壊れます（折れるわけではありません）一度壊れるとすばやく再生する能力があります。それを繰り返し行うことで骨の強度は上がり骨密度も上昇します。これにカルシウムやマグネシュウムの食品を摂取するとさらに効果が上がります。特に良い運動はウェイトトレーニングが有効になります。そして、貧血も防げますよ。お試しアレ！＜終＞
2004.06.17
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身体の使い方
いい天気ですね。最近少しだけ湿気がないので過ごしやすい気がします。こんな日はちょっと散歩という気分です。（ちょっとビールと考えたいですが…）そんな歩く動作について考えます。今日は脚についてですが、漢字だと脚・足の二種類があります。簡単に言うと脚＝太もも、足＝足首から先のことです。脚には表と裏があり、今日は表である大腿四頭筋について説明します。この筋肉は歩く際に前に出すことをイメージしていただければ分るとおり、膝を伸ばす。股関節（太ももの付け根）を曲げる動作です。筋肉名からも判るとおり、頭が四つある筋肉で付け根は一つにつながります。（枝をつけた木をイメージすると良いでしょう）付け根は膝の下についてあります。上は太ももの途中に3つと骨盤の方に1つ付いています。歩く際のイメージとして足先は細くすぐ前に行きますが、身体の中心（お腹やお尻）の方が太く力も強いのです。その為膝を伸ばすイメージで歩くより、股関節を曲げるイメージで歩くと疲れにくく、何よりも太ももだけ疲れることはありません。（太くなるイメージとしての理由は膝を伸ばすと頭が3つ収縮しますが、股関節だと頭が1つしか収縮しません）ちょっとした動作をイメージすることで理想的な身体が作れます。＜終＞
2004.06.16
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走ることとは？
暑かったですね。今日はグラウンドにいたので特にそう思いました。アテネオリンピックの陸上もほぼ決まり（あと一部の選手が残っていますが！）いよいよ本番に向けて動き出しています。そんなわけで走りについてですが、一口に走りといってもマラソンのような有酸素運動や100mの無酸素運動（ようは呼吸をしながら運動するかしないかですが）という走りがあります。ここで大事なのが身体から生み出されるエネルギーの違いがそうような運動様式を作ります。1つは無酸素運動と言われる100mのような短距離ですが、時間が短ければ短いほど爆発的なエネルギーが使えますがそれはすぐにガス欠になります。そのため400mや400mハードルなどの競技は、100mに換算すると遅くなるのはそのためです。一般に100mクレアチンというタンパク質をエネルギーに換えることで身体を動かし400m位ですと乳酸をエネルギーに換えます。このように時間によってエネルギーは変化し、身体の疲労度も短ければ最大の力を発揮しますが、長くなるつれ最大の力発揮は出来ませんし肉体も酷使するのです。マラソンのような酸素を体内に入れてエネルギーに換える運動は（クエン酸回路などでエネルギーを変換するのでクエン酸が疲労に効くのです）脂肪をうまくエネルギーに変換するので長い時間運動することが可能になります。さらに強度落としジョギングすると脂肪燃焼に効果がありますし、疲労も残りにくいのです。＜終＞
2004.06.15
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アロマでバスオイル！
先日アロマの勉強会で覚えたバスオイルの作り方をご紹介します。まずは、好きなアロマ（精油）の香りと、ホホバなどの植物オイルに、配合したオイルを入れるガラス容器を用意しましょう。好きなアロマ（精油）を４滴と植物オイル５ｍｌで出来上がり。すごく簡単です。しかし、２回分なので容器の半分をお風呂に入れて使ってください。ちなみに、私は清涼感が得たかったのでグレープフルーツにしてみました。この季節ですから柑橘系がいいのでは、同じタイプとしてベルガモット、レモンなどがありますがお好み香りをお使いください。（今の時点一番いい香りだと思うものが自分自身に合いますよ）＜終＞
2004.06.14
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シェイプアップ！漢方編１
シェイプアップの為のトレーニングなどはご紹介しましたが、漢方の世界ではどのように取り扱うか説明しましょう。肥満タイプにはいくつかあり、例えば、辛い物好きによる肥満やイライラしてつい食べるタイプなどがあります。今回は水太りタイプについてお話します。（医学的には水太りというのはありません）このタイプの人は下半身が太りやすく、夕方になると足がむくみ身体が重く感じ、皮膚がブヨブヨつまむと伸び、圧すと指痕が残る、トイレに行かない。そして、この梅雨時期に体調が悪くなるなどあります。元々胃腸の働きが悪く（漢方では脾といいます）水分代謝が正常に機能しない為、汗などを排泄できず、水を飲むんでも太る感じがします。これを漢方では、脾虚湿生と言います。このタイプは下半身が浮腫みやすいので、脹脛をマッサージするとよいでしょう。その方法は、向こう脛の内外側の圧すことがよいでしょう。方法は外側は膝から足首にかけて圧し、内側その逆で足首から膝へ向けて圧し1日２回程度行うとよいでしょう。飲物はハトムギ茶。食べ物は昆布や椎茸、とうもろこし、大豆など、大柴胡湯などの漢方薬が体質改善を行い水分代謝をよくします。注意事項ですが、漢方は体質改善をするだけでそれだけでは痩せません。しかし、運動と組み合わせることにより、今まで効果が表れにくいものが改善するでしょう。お試し下さい。＜終＞
2004.06.13
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ウォーキングはどう？
シェプアップにとウォーキングはつきものです。しかし、効果は本当にあるのでしょうか？検討しましょう。ウォーキングについての基準は必ず、初心者が基準になります。その為、初心者が基準なので、そののレベルは非常に低くなります。その為ランニングがすぐに怪我に繋がるのは当然です。何事に正しい、判断が求められます。運動の効果は、徐々に負荷を上げことに効果ります。ですので最初はトレーニング時間の延長から頑張りましょう。（30分を40分にするなど頑張りましょう。
2004.06.12
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トレーナーについて
本日は私の職業についてお話します。一口にトレーナーと言うと何を想像するでしょうか？イメージはフィットネスクラブのインストラクターのようなイメージや巨人の清原選手がトレーニングをしている横でアドバイスしている人などがあげられます。我々の業界ではトレーナーというのは、ウェイトトレーニングというダンベルなどを使うトレーニングだけを指導しているのではなく、走る動作、バランス力、身体の機能性を計画するトレーナー＝ストレングスコーチ（フィジカルコーチ）と、怪我やリハビリテーションなどアスリートの疾患などにフォローするアスレティックトレーナー（アメリカでは国家資格です）と野球界でいうトレーナー＝鍼灸マッサージ師（業界ではセラピストといいます。ちなみにマッサージ師は国家資格です。いわゆるエステシシャンの行為はマッサージ師の免許を取得しないと出来ない職業ですが実は無免許の方々が施術しています。取締りしないのでまあいいでしょう）私自身もマッサージ師ですが、現在はストレングスとアスレティックトレーナーの仕事が主です。今年はオリンピックの年ですが我々の仲間も日本スポーツを向上するため努力しています。しかし、国内スポーツを見る人は非常に減っています。映画やコンサートなどのように気軽にスポーツを見ていただければと思います。そして興味を持ったらスポーツしてみてはいかがでしょうか。（今回のオリンピック、トライアスロン女子の庭田選手は結婚してから趣味でマラソンしたのがきっかけで代表までの選手になっています）
2004.06.11
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疲れたときはクエン酸
いやいや天気予報はあてになりませんね！昨日も急に雨が降って私はグラウンドにいた為びしょ濡れでした。こんなに天気が変ると疲れます。そんなときに903（これは商品でした）？クエン酸ですが、今やアスリートの必需品となりつつあります。何故よいのかこれは、人間が疲れるということは＝身体のエネルギーを使う。これを続けると酸性に身体がなります。通常は中性でなければならない身体が酸性に傾くとエネルギーが効率よく燃えず、残りカスが体内に溜まります。通常は酸素を体内に入れ炭酸ガスと水を排出することで疲労を溜めない状態にします。その為、疲れたときは水と酸素が非常に重要になります。しかし、沢山、水と酸素を入れてもそれを動かす機能が（エネルギーに変換する）動かなければなりません。そこで必要なのがクエン酸回路（TCA回路ともいう）です。この回路はクエン酸という観覧車に酸素が乗ることで一周する間に酸素がエネルギーに変換できる形になり、クエン酸も色々な酸に変化しスムーズに動きます。しかし、酸性になった身体は回路はうまく回らず（酸素が観覧車の順番待ちをしている）そこでクエン酸を摂取することでスムーズに回すのです。ここで疑問ですが、クエン酸＝酸のイメージが強いのですが体内に入ったクエン酸は中性となって体内に入りますからスムーズに疲れが取れます。酸っぱいのが苦手な方は少し薄めで！
2004.06.10
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アメフトにいこう
みなさんアメリカンフットボールという名前はご存知ですか？最近は日本代表に木村拓哉さんの弟が選ばれるなど少しは名前を聞くでしょう。しかし、スポーツとしてはまだ無名であり、ラグビーと余り変わらないような気がするでしょう。具体的には野球に近いスポーツで攻撃と守備とに分かれ、攻撃は4回のプレーの内ある陣地までいかないと守備にチャンジしなければならず、最終的には敵陣地にゴールすることが目的です。非常に見所があります。最後に宣伝ですが、来週の16日（水）東京ドームでパールボールが開催されます。ぜひ見に来てください。
2004.06.09
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1日7000カロリー
先日シェイプアップの話をしましたが、ヨーロッパの自転車レースについて話をします。毎年イタリア、フランス、スペインが有名で特に7月に行われるツールドフランスは世界3大スポーツの1つと言われます（他はオリンピック、Ｗ杯）フランス全土を20日間で約3500km、1日200kmのコースには標高2000mを登り降りします。そのため1日7000カロリー食事を摂取さなければならないレースです。レースは4～6時間かかるので、食事をしながらレースが展開されます。このことからも自転車の消費カロリーが非常に高いことがわかります。みなさんも一度自転車でツーリングしてみては〈終〉
2004.06.08
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健康番組っておもしろい
梅雨に入りましたね。こんなときは、みのもんたさんが身体に良い食品を紹介するかと思います。でもよく考えてください。1つの食品や1つの疾患（肩凝りなど）が特効薬であるのなら副作用もあります。それは食品だからと言うでしょう！しかし、食品だからこそ薬のようにAにAが効くような食品は薬でない限りありえません。某あるあるやその他の番組を見ると安易に健康を口にして説得力をもたせるような、にわか知識を情報として流します。それは、大学教授を出す。医者でも医療現場から離れていたり、専門医でない場合が実に多いこと。それに実験といい3～5名を被験者に対して効果があるような報道をしていますが、実際には1000～1万の臨床実験があって初めて認証されるのです。例えば、イオンやにがりのように本当の効果は実は証明されていないもしくは、はっきりしないことが多くあります。これらは、すべて個人個人の体質を考慮して始めてBさんにはCとD食品。同じ症状でもFさんにA食品など多彩の症例が必要になります。１つの情報にとらわれず＝1元論ではなく、テレビの情報が本当に正しいのか疑いの目をもって正しい知識を身につけましょう。（いい情報が埋もれていますよ） ＜終＞
2004.06.07
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ジトジトだるい身体
湿気が多くだるい日ですね。今日のような日に何もせずにぐったりしている人が多いでしょう？特に昨日は暑く今日は少し冷えるとだるいばかりか腰痛や膝痛が起こることがよくあります。昔からこんな日は、さっぱりした食べ物や風呂などでさっぱりすることがよいと言われます。これらは、漢方の世界（鍼灸や漢方薬ことを総称して使います）では、養生法といい、自然に生活に入っているものです。話はこのだるい湿気＝湿（漢方では「しつ」といいます。）に戻りますが、特に前の日油っぽい食事をしたり、お酒を飲んだ人がこの症状になりやすいです。肉や油は胃の消化などに負担をかけエネルギーを消費してしまうからです。その対策として、室内の除湿はもちろんのこと、さっぱり薄味の食事が必要です。でもだるさが取れない時は、足の三里というツボを圧す・灸することで疲労をとることも大事です。（※足三里…膝を立ててすねを下からたどっていくと急に骨が盛り上がっている所がある。そこから外にへ3cmいったところ。）それとジーパンの外の縫い目、特に太腿を軽く揉むとよいでしょう。漢方薬では、五苓散や黄連解毒湯がよいでしょう。お試しください。＜終＞
2004.06.06
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1kgやせるには？
今日は風もありいい天気ですね。梅雨に入る前に気持ちよく週末を迎えていますか？1kgやせるのって結構大変ですよねそれはなぜでしょう？我々は、女性で1日のエネルギー消費は1200～1600kcal（外出すれば2000位）男性でも1600～2000kcal消費します（何もしなくても）。では、1kgはどのくらい消費すればよいでしょうか？それは7,000kcal消費しなければなりません。例えば食事を摂らなければ、食べ物が身体に入っていないだけですし、何よりも脂肪は減らず、筋肉（エネルギーを燃やす素）が減ってしまいますので、体のたるみを感じたり部分的太っているのように思うのはそのためです。それでは、食事を少し減らしながら、きれいに痩せるのはどうしたらよいでしょうか？それは疲れない程度の運動を定期的実施することです。女性で1日30分（約3km）のウォーキングで約210kcal消費し、食事も1日ご飯1膳減らすと約190kcal、そして運動後も体温が高いので＋100kcal/日合計500kcalこれを週に3日行うと一ヶ月で約1kgシェイプアップできます。しかし、体脂肪が20％を切っている人やすでに運動が習慣化しているのひとには有効ではありません。それは、筋肉を鍛えるとか、ウォーキングからランニングに替えるなど運動強度を上げなければなりません。今回のことは、運動をしていない人、適正体重以上の人が対象となります。（ちなみに、対象は体重50kgを基準にしましたので、60以上方は、もっと消費されますよ） ＜終＞
2004.06.05
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格闘技のジャッジについて
今日は残念！坂田選手には本当に可哀想に思いますが、これもボクシングです。採点は有効なクリーンヒット、リングジェネラルシップ、そして、アグレッシブが基準となり、今回の試合はチャンピオンにコントロールされている部分もあったが、しかし残念であります。ところでＫ－１の話になりますが、あまりにもレフリーの処置の悪さ、採点の不明確差が非常に目立ちます。それには、興行を盛り上げる要素が非常にあり、その日のメインの選手を有利にする意図があると思います。もし、Ｋ－１がボクシングのようにヒットアンドアェーやアウトボクシングが勝利に繋がるとすれば、アグレッシブな試合の好む日本人には面白くないし、アメリカのように、１ラウンドごとに差をつけるラウンドマスシステムにすると少しの差でも10－9になりますし、クリーンヒットでも10－9になります。そういうことから採点については論議が分かれるでしょう。話は戻り、レフリーの処置について、トレーナ－の立場で言うと先日の曙対武蔵戦は明らかに危険な状態であり、結果的には武蔵選手がファイトし、良い印象がありましたが、これが外国の選手ではけして行いませんし、もし事故が起きた時は責任問題になるのは明らかです。今回のことは選手に対して公平さを欠きますし、曙選手が故意でなく反則に近い状態でも失格になるとなれば、曙選手自信画ファイトするには公平ではないでしょう。このことは、ほんの一部であり、救急に対するレフリーの教育も大事ですし、興行優先がスポーツにおいて良いものかどうか考え物です。真の真剣勝負にはおもしろい試合もありますし、凡戦といわれるお客様が納得しない試合も発生します。私の立場から言うと事故がなく公平な試合を望みたいと思います。
2004.06.04
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日本サッカーって大変
イングランド戦1－1と引き分けしていいムードでしたね。しかし、稲本が腓骨骨折、高原が肺塞栓、中田恥骨炎など主力の相次ぐ怪我で少し不安の残るところです。でも、こういう時に他の選手が伸びる（チャンス）時期でもあります。不思議なことでこんなことがいつも続いているのが良いことではありますが？今回は、そんな話ではなく、これからの日本サッカーもしくは、スポーツ界の話をしたいと思います。日本のスポーツ界はほとんどが学校の部活動によってスポーツが運営しています。しかし、唯一サッカーのみクラブが独自で運営しています。先日、学芸大学がFC東京と提携し地域スポーツとして子供達にサッカーを指導させるシステムを作りました。その他、NPOでも某高校監督が発起人になり小中学生対象のクラブチームを設立しています。それは全てにおいて生涯スポーツとしての社会人になってもスポーツが出来るようにという思い出がんばっています。そんな草根の活動が現在のスポーツ界です。オリンピックの時だけ盛り上がるのでなく（それはそれでスポーツを好きなっくれる人が増えて嬉しいのですが）子供から大人まで真剣にスポーツ取り組めるようなクラブや地域の活動が必要だと思います。部活で引退するのではなく。天皇杯に40歳以上の選手が普通に出来るスポーツ界でありたいし、気軽にスポーツに触れることが出来ればと思います。都心に住むと味の素スタジアムは遠いよ！＜終＞
2004.06.03
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ちょっとウォーキング
夏に向けてシェイプアップと考える時期です。ターザンなどの雑誌では、腹筋など紹介されています。しかし、まずは有酸素で余分な脂肪を取り除くことが大切です。一番手軽なのは、ウォーキングです。でも運動として行うと非常に煩わしく、時間も取れません。日常生活の中にウォーキングを取り入れることが大切です。具体的には、休みは外に出る。コンビニや買い物は少し遠くに行くなど1回10分を1日合計30分実施することは1回30分の運動と差がほとんどなく手軽にシェイプアップ出来ます。まずは、外に出て行動することが大事です。また次回！ ＜終＞
2004.06.02
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ベルガモットという精油
最近アロマに凝っています。元々アロマの勉強会などに参加していた為、面白いことが多いです。症状別の精油（アロマの種類こと）を紹介します。「ベルガモット」とは、イタリア・ロンバーディ地方のベルガモで初めて売られたことに由来しています。イタリアでは熱や駆虫で長年使われていました。最近の研究では口腔、皮膚、呼吸器系、尿道の感染症など、広範囲に役立つものだとわかっています。具体的にはニキビ、静脈瘤、口臭、ストレスいいのですが、皮膚に使う場合は、シミに注意して下さい。 （終）
2004.06.01
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全30件 (30件中 1-30件目)
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