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今日は、2016あつぎマラソン大会の10Kmの部に参加しました。天気は、曇りですが、雨が降りそうな感じです。ただ雨は降らずにすんで良かったです。気温が、午前9時で12度とこの時期にしては少し寒いです。走っている分には、ちょうどいい気温です。朝一の電車で、本厚木駅に到着、本厚木駅からバスに揺られ、荻野総合運動公園に着きました。午前7時20分と早めの到着で、まだ受付も始まっていません。なので、スタンドでおにぎりの朝食をいただきました。2016あつぎマラソン大会朝食を食べ終え、受付を済ませ、着替え、トイレも済ませます。開会式に先立ち、毎年恒例の白龍太鼓保存会の太鼓の演奏がありました。朝早くから、有難いです。あゆコロちゃんも見守っています。白龍太鼓保存会あゆコロちゃん白龍太鼓の後開会式が行われました。厚木市長のあいさつなどが行われました。小林厚木市長開会式後、荷物を競技場内の更衣室のロッカーに預けます。準備万端でスタートを待ちます。9時45分に号砲が鳴らされ、スタートしました。後方にいて、なかなか進みません。45秒ほどで、スタート地点を通過です。スタートして、1周競技場のグランドを走ってからロードへでますが、私がスタートしたころには、先頭がすぐ後ろに来ていて、すでに、1周差がついています。競技場内は狭く、周りのペースに合わせ走ります。競技場を出ると、宮の里に向けて上りです。かなりきつい上りが2Kmほど続きます。1Km7分弱のぺーすでが、息が上がりました。坂をのぼり切ると下りです。1Km5分30秒ほどで下ります。5Kmを30分30秒ほどで通過しました。折り返し、国道412号線に出ると上りです。3Kmほど続く上りです。途中8Kmの関門(50分)の手前で、関門閉鎖まであと2分と言われました。関門がどこにあるか分からず頑張って走っていると、49分ちょうど位で、8Kmの関門を無事通過できました。国道412号線の坂を上り切ったところで、名前を呼ばれました。前の会社の、同期のKさんでした。Kさんは、横浜マラソンで給水所で給水ボランティアをしていましたが、今日は、マラソンの応援に来ていたようでした。競技場が近づいていました。競技場に入って、1周グランドを走ってゴールです。最後の1周がきつく、ラストスパートもできず、ゴールしました。10Km1時間1分15秒と制限時間の1時間ちょうどを切れず残念です。10月に走り込んだ成果が出て、坂も苦しかったが歩かずに走り切れた。11月も走り込みをして、湘南国際マラソンのフルをしっかりと走り切りたい。ゴール後、参加賞のTシャツとポカリスエットをもらいます。続いて、完走証を発行してもらいました。そして、更衣室で着替えやっとほっとします。着替えた後、多目的広場へ向かいます。無料のとん汁を配っているので、とん汁をもらいます。かなりの列ができています。しばらく並んで、とん汁をゲットしました。寒い中、入った後の、温かいとん汁は、体にしみます。里芋とか、大根がもう少し軟らかく煮えている方が好きですが、具も多く美味しくとん汁をいただきました。とん汁 無料とん汁をいただき、競技場を後にします。バスで厚木駅まできて、大戸屋でさんまを食べました。さんま2匹にしました。さんまが脂が乗っていて、美味しかったです。はらわたもきれいにいただきました。さんまを食べて、帰路に着きました。大戸屋 釧路沖 生さんまの炭火焼きW定食 1220円
Oct 30, 2016
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今日は、外ランに出かけました。一昨日、転んで擦りむいた、左足の膝が気になります。走り始めは、少し痛実がありました。しばらく走ると、痛みも感じなくなりました。なので、このまま野球場へ向かいます。また、野球場の周りの周回コースを7周しました。1,2周目とペースは上がりません。雨が顔に当たる程度降っています。これ以上、強くならないように思いながら走ります。3周目の最後の方で、同じジムのFさんが走ってきました。4周目で、またFさんに会いました。4周目くらいでは、雨もあがっていました。しかし、自分の方が遅いようで、半周より手前で会いました。その後は、会いませんでした。5周目くらいで、太陽が少し顔を出してきました。6周目に、左足太ももが疲れている感じがします。明日、あつぎマラソンの10Kmを走るので、無理せずにペースを落としました。7周目もゆっくり走りました。最後、ゴールまで無理せずに走りました。左足の膝は、走っても大丈夫だった。明日は、10Km60分で完走出来そうにない・・・走行距離 10.9Km 走行時間 1時間12分
Oct 29, 2016
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12月4日に行われる、第11回湘南国際マラソンの参加案内が届いた。はたしてフルは走れるでしょうか?あと1ヶ月しっかりと練習すれば大丈夫でしょう。さて、今日は夜ランに出かけました。あつぎマラソン、天狗のこみちマラソンと坂のあるコースが続くので、坂のある、隣町の駅まで往復しました。走り始めて、すぐに坂があります。上るのは出来ましたが、上り切って息が上がりました。息が苦しく、うまく息ができず、少し歩きました。少し歩き、息も整いまた走り出します。しばらく走ると、トイレに行きたい感じがしてきました。走る前にしてきたのですが、何とか我慢してはしります。コンビニもありますが、我慢して走ります。弱いですが、向かい風で走りにくいです。25分で、隣町の駅まで走りました。無人駅ですが、トイレはきれいだったので、トイレを借りました。トイレを借りて、すっきりして来た道を戻ります。しばらく走ると、前からかなり明るいものがきます。何かと思うと、ヘッドライトをつけてウォーキングをしている人でした。そのヘッドライトがかなり明るかった。あのくらい明るいライトが欲しいです。折り返して、すっきりして、少しはペースが上がった気がします。最後の上りのところに差し掛かり、少し気合を入れた走ったところ、左足が、下水のふたの取っ手に引っかかり、派手にこけました。右手をついて、左足膝を強打しました。痛くて走れず、しばらく歩きました。歩いて坂をのぼり切って、また、走り始めます。走ると左足膝が痛いです。しばらくすると、痛みも薄れてきました。そのまま、ゆっくりとゴールへ向かいました。27分でゴールにつきました。左足を見ると、擦りむけて血が出ていました。坂のあるコースを走れたのは良かったが、転んだのは今後注意したい。また、夜の外ランを増やしたい。トイレに行ったり、転んだのでタイムは、今回はあまり気にしない。走行距離 7.0Km 走行時間 52分
Oct 27, 2016
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11月6日に行われる、天狗のこみちマラソンの参加通知が届いた。5Kmの部に参加ですが、最大高低差220mもあり、2Km下って、3Km上るコースです。ゴールが大雄山最乗寺の境内でゴールと大変恐縮するような場所がゴールです。途中階段もあり、高低差もあり辛そうです。完走目指して頑張ります。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを軽く15分しました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。走り始めは楽でした。30分走って、辛くなって歩きました。そこから、走って少し歩いての繰り返しになりました。90分走って終了です。汗をたくさんかいてしまい、シューズまでびしょ濡れになりました。90分走ったが、途中歩いてしまった。ゆっくりでもいいので歩かずに、90分走りたい。走行距離 11.4Km 走行時間 1時間30分
Oct 26, 2016
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今日のお昼は、ラーメンを食べました。横濱家系ラーメンです。ラーメンの味薄め、脂少な目にしました。味薄めにしたら、少し味が薄いかなと思いましたが、刻み玉ねぎ、おろしにんにく、豆板醤、刻み生姜、唐辛子を大量に入れて食べたので、大丈夫でした。麺が太麺で、とても美味しいです。ライスに、スープをかけて食べるのもいいです。癖になる味です。ラーメン大井商店マックス ラーメン 702円 小ライス 108円
Oct 23, 2016
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今日はジムへ行きました。まず始めに、ランニングマシンで歩きました。ウォーミングアップで30分歩きました。続いてマシンで筋トレをしました。筋トレを15分しました。ちょっと混んでいて、マシンの空き待ちがありました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。走り始めは、足が重かったですが、15分ほど走ると楽になりました。徐々にペースを上げました。30分で4.3Km走りました。その後、ウォーキングに変えました。30分歩いて終了です。足が、だいぶ疲れている。もうちょっと長い距離を走るようにしたい。走行距離 4.3Km 走行時間 30分
Oct 23, 2016
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今日のお昼は、さんまを食べに大戸屋へ行きました。頼んだのは、釧路沖 生さんま炭火焼き定食です。さんまは、1匹にしておきました。さんまは、脂が乗っていて美味しかったです。大根おろしも、たっぷりあり良かったです。五穀米も歯応えがあり、さんまにも合いました。秋は、秋刀魚がうまいですね。大戸屋 釧路沖 生さんま炭火焼き定食 920円
Oct 22, 2016
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今日は、外ランに出かけました。空は、雲がかかっています。雨は降りそうもないので良かったです。走り始めから体が重いです。ペースも上がりません。さらに、ズボンも落ちてきて走りにくいです。なので、2回もズボンのひもを締め直しました。ゆっくりペースで、野球場まできました。今日は、運動会はやっていませんでした。小学生の野球大会をグランドで行っていました。1,2周は、ペースが上がらずつらい走りです。3周目走っていて、お腹から逆流してくるものがありました。ちょっと出たら、そこし楽になりました。4,5,6周となかなかペースも上がらずに我慢で走ります。7周目だけ、少しペースを上げて走り切りました。最後、ゴールまでゆっくりと走りました。先週より、3分以上遅かった。来週は、あつぎマラソンの10Kmなのに、こんな調子では、不安がいっぱいだ。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間15分
Oct 22, 2016
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鳥取で震度6弱の地震が起きた。山陰地方は、地震が少ないので、地震が起きて驚いた。まだ、知られていない、活断層が存在するようだ。被害が大きくならにことを願うだけです。さて、今日はジムへ行きました。まず始めに、マシンで筋トレをしました。筋トレを軽く15分しました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。今日は、長めに走ろうと思いゆっくりと走り出します。快調に30分ほど走ったのですが、お腹の具合がよろしくないです。トイレに行きました。しばらく、歩いて、また走り出します。その後は、ゆっくりと走りました。70分で9km走りました。ここで、疲れてしまい、歩きに変えました。20分歩いて終了です。なかなか、90分続けて走れない。少しづつ走れるようになった気がする。気のせいかもしれない。走行距離 9.0Km 走行時間 1時間10分
Oct 21, 2016
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D52の動いているところです。12mバックしています。
Oct 16, 2016
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Oct 16, 2016
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昨日10月14日に、山北鉄道公園に展示されている、『D52奇跡の復活祭』でD52が半世紀ぶりに動いた。今日も、運行されるようなので見に行った。午後3時に運行予定なのに、午後12時に山北駅に来ました。まだ、山北夕市も開催されておらず、とりえずお昼を食べることにしました。駅前のお食事処しみずへ入りました。去年丹沢湖ハーフマラソンの帰りに寄って以来です。この前と同じくまた、ラーメンを頼みました。スープが澄んでいますが濃い目の色です。スープに甘みがあります。麺が美味しいです。懐かしのラーメンで、ほっとしました。また、食べたくなる味です。食事処しみず ラーメン 550円お昼を食べ、D52のところに向かいます。D52 のところにいくと、今日は、1時間ごとに運行があるそうです。次が、午後1時なので、30分ほどで動くところが見れそうです。D52を見て回ります。きれいにされていて、まだ現役でも使えそうなかんじです。午後1時前から試運転が始まりました。12mの間ですが、しかも、コンプレッサーでシリンダーを動かして、運転ですが、スムーズに動いています。午後1時から、運行され、3往復ほど動きました。大勢の観客の中見事にD52が復活しました。50年の時を超えての再始動、感動しました。D52D52の運行を見届け、山北駅前で行われている、山北夕市へ向かいます。まず、さんま大祭のさんまを食べるため、行列に並びます。列に並んでいると、ゆるキャラの『でごにぃ』が歩いてきました。D52の再始動に合わせて、新たにできたゆるキャラです。ゆるキャラ でごにぃ東日本大震災復興支援のさんま大祭の炭焼きのさんまをいただきました。焼き立てのさんまの味は格別でした。こげもありますが、香ばしくて美味しかったです。さんま大祭 炭焼きさんま 心ばかりの寄付その後、夕市を見て回り、少し買い物をして、早めに帰路に着きました。
Oct 15, 2016
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今日は、外ランに出かけました。空は、雲ひとつない快晴です。絶好のマラソン日和です。今日も、野球場周回コースに向かいます。走り始めてすぐに、パンツが下がってきます。上げても、また下がってきます。しかたなく、止まってひもを結び直しまた走り始めます。野球場に到着しました。また、ここを7周しました。今日も、どこかの幼稚園が広場で運動会をしています。1周目で、前から自転車の親子がきました。神輿会のFさん親子でした。近所なので、知り合いにたまに会います。1,2周目は息が苦しかったです。3周目くらいから、足が張ってきて、走るのが辛くなってきまいした。4、5、6周と踏ん張って走ります。最後、7周目は、少しペースを上げてゴールしました。最後、ゴールまでぺーすを落とさずに頑張って走りました。先週より、3分半くらい早く走れた。だんだん、走れるようのなってきた気がする。あつぎマラソンに向けて、坂も走るようにしたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間11分
Oct 15, 2016
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを軽く15分しました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。始めから、なんとなく辛いです。30分は、なんとか走りました。30分で少し歩き、また、走り始めます。今度は、1Km7分30秒で走り始めます。このゆっくりペースで、何とか60分走りました。60分間走で、1回歩いてしまった。この次歩かないようにしたい。だんだんと、走れるようになってきた気がする。走行距離 8.4Km 走行時間 1時間0分
Oct 14, 2016
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今日はジムへ行きました。まず始めにマシンで筋トレをしました。筋トレを軽く15分しました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。始めから走っていてつらいです。10分走って、歩いてしまいました。少し歩いてまた走り始めますが、足が重くダメです。この後は、ゆっくり走りと歩きの交互にになりました。それでも、90分走りました。かなり、足が重かった。このくらいで、しんどくなっていると、フルマラソンでさらに辛いことが待っている。頑張って走り込みをしていきたい。走行距離 10.6Km 走行時間 1時間30分
Oct 12, 2016
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昨日雨で、今日に順延になった健民祭が今日行われます。私は、綱引きに出ます。勝てるように頑張ります。さて、健民祭の前に、外ランに出かけました。向かったのは、野球場周回コースです。軽く走って、野球場へ向かいます。昨日は、太ももが筋肉痛でしたが、今日も少し筋肉痛があります。周回1周目、広場では、近所の保育園の運動会が行われるようで、テントが張られています。父兄さんとお子さんもぞろぞろと集合してきますが、歩道を広がって歩いて、走行しにくいです。そんなんか、この間のお祭りでお世話になった人も歩いていました。ビックリです。1周、2周と順調に走って、3周目の終わりごろ、向かいから、走ってくる女性ランナーがやってきました。ちょうど、角で曲がったらその女性ランナーも曲がってきました。すぐ後ろに、足音が聞こえます。そして、すぐに抜かれました。徐々に離されますが、離されながら1周はついていきました。追いつけないのが残念です。4周目の駐車場の入り口で、原チャリにひかれそうになりました。そんなに急いで、駐車場に走ってこないで、少し待てばいいのに、危ないな。5,6,7周とペースを落とさないようにして走りました。何とか、無事に7周走り切ました。そして、ゴールまでゆっくりと走りました。同じコースで1ヶ月前より、5分早かった。10Km走り切れて良かった。1Km6分で走れるようにしたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間15分
Oct 10, 2016
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今日のお昼は、喜左衛門にとんかつを食べに行きました。とんかつは、大きくてボリュームがあります。付け合わせの千切りキャベツも大量に盛られています。とんかつは、脂がなくパサパサで、なんだか苦みがあります。衣なのか、油なのか、よくわかりませんが、あまりよくないです。喜左衛門 とんかつ定食 980円
Oct 8, 2016
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10月30日に行われる、2016あつぎマラソンの参加案内が届いた。今季初の大会です。10Km60分切りを目指して走りたいです。今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレは軽めにしました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。30分ほど走り、少しペースを上げます。このまま、走り続けますが、太ももにかなりきています。40分過ぎに少しだけ、歩きました。すぐに走り始めます。60分で8.6Km走って終わりです。太ももがだいぶ張っている。このままだと、筋肉痛になりそう。走行距離 8.6Km 走行時間 1時間0分
Oct 8, 2016
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを軽く行いました。続いてランニングマシンで走りました。今日は、90分走ろうと思います。1Km7分30秒で走り始めます。足も軽く、ゆっくりペースなので楽に走れます。30分は、同じペースで走りました。30分過ぎに少しペースを上げます。40分走って、トイレに行きたくなり、トイレに行きました。トイレから戻って、また1Km7分30秒で走り始めます。また、遅いペースで走りました。何とか、歩かずに走りました。90分走って、11.7Kmでした。途中でトイレにどうしても行ってします。90分走れて良かった。明日から3連休も、走り込みしたい。走行距離 11.7Km 走行時間 1時間30分
Oct 7, 2016
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来年2月に行われる、神奈川マラソンの10Kmにエントリーした。60分は切りたいものです。さて、今日はジムへ行きました。まず、軽くマシンで筋トレをしました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。20分ほど走ると、お腹の具合が悪くなり、トイレに行きました。トイレに行ってまた、走り始めます。しばらく走ると、太ももが重くなってきました。走るのが辛くなって、歩いてしまいました。この後、走ったり歩いたりになりました。60分で6.8Km走って終了です。60分続けて走りたいものです。太ももが、だいぶ疲れていて、走るのが辛い。走行距離 6.8Km 走行時間 1時間0分
Oct 5, 2016
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今日のお昼は、やよい軒でさんまを食べました。さんまの塩焼きは、焼き色がきれいについて、見るからに美味しそうです。さんまは、脂が乗っていて美味しかったです。ご飯が、べちゃべちゃであまり美味しくありませんでした。秋に、さんまの塩焼きが食べれて良かった。やよい軒 さんまの塩焼定食 860円
Oct 1, 2016
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今日から10月に入り、マラソンシーズンが近づいてきました。これから、気温も下がり走り易くなります。しっかりと走り込みをしていきたいです。さて、今日はジムへ行きました。雨が、降っていたので、外ランは止め、ジムへ行きました。まず、軽く、マシンで筋トレをしました。続いてランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。20分ほど走って、太ももがだいぶ辛くなってきました。足が辛くて、歩いてしまいました。すぐにまた、ゆっくりと走り出します。その後は、歩いて走っての繰り返しで、60分走りました。今日は、雨が降ってしまい、外ランできませんでした。太ももが、筋肉痛になってきた。もっと走り込めば、筋肉痛にならなくなっていくので、頑張って走りたい。走行距離 7.5Km 走行時間 1時間0分
Oct 1, 2016
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