2012年05月の記事
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"みのもんた" パワーの秘密
みのもんたさんといえば、「１週間で最も多く生番組に出演する司会者」のギネス世界記録（2006年11月29日）にも認定されているほど、日本一、いや世界一？忙しい司会者として知られています。ところで、当のみのもんたさんの健康法ってどうなんでしょうか？いらぬお世話とは知りながら気になるところです。いまは奥さんを亡くされたばかりで、辛い日々とは思いますが、テレビでは相変わらず、切れ味鋭く、視聴者の立場にたった、わかりやすい司会は相変わらずの人気ぶりです。八面六臂の活躍で、さぞかしお疲れと思いきや、夜のアルコールの方もしっかりお楽しみのようで、馴染みのお店でもさぞモテモテなんでしょうね。さては不老不死の健康法でも有りや無しや？そこんところ、誰しも知りたいですね。 ヨーグルト みのさん司会の番組で、若さを保つ方法として、腸内環境を整えるヨーグルトの話になったとき、自身も毎日ヨーグルトは欠かさないと話していました。乾布摩擦乾布摩擦もかなり前からやっているそうです。そういえば、冬のさなか幼稚園児が、全員上半身裸になって、乾布摩擦をやっているテレビを見たことあります。乾布摩擦が体にいいという所以は、皮膚に「こする」という物理刺激と、ヒヤッとする「冷たさ」、という温度差刺激を与えることで、全身の体温調節機能が強くなる効果があるといわれています。しかし、過度の乾布摩擦も身体に良くないようです。タオルなどの柔らかい布を使うこと、時間は5分か10分ほどで充分です。大切なのは毎日コツコツ続けること。寝るときはハダカしかも全裸、悩ましいですね。確かに一時期ハダカになって寝るのがブームになったことがあります。ゴム紐でウエストを締め付けるのがよくないようです。理想的には、シルクでできた腰にゴムのない、つなぎのようなパジャマなんてのはどうでしょうか。 でもいざ、地震や火事が起こったとき、それが原因で逃げ遅れたりすることのないように、よく考えたほうがいいです。トレーニングジムトレーニングジムにも通っていると聞いていますが、話好きのみのさんとしては、体を動かすよりも、お口の方がきっと賑やかなのでは、失礼。食べ物仕事の忙しさとお酒で、負担のかかっている肝臓を強くするために、「海の牡蠣肉エキス」を摂っているとか。牡蠣は、亜鉛やセレン、微量ミネラル・ビタミンがバランスよく含まれているため、昔から肝臓にはいいといわれています。
May 31, 2012
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藤原紀香さん・体調管理は、「加圧トレーニング」
最近話題なのが、多くの芸能人も実践しているという、「加圧トレーニング」。K1の熱狂的ファンでもある藤原紀香さん。もともと太る体質で、飲むと次の日は、決まってむくみがひどいといいます。そんなこともあって、今は自身の健康管理に、加圧トレーニング抜きには考えられなという。本格トレーニングを始めるキッカケになったのは３０才を過ぎたころ。「カメラマンが何気なく口にした一言がショックでした」。「自分では気がつかないうちに、二の腕がたるみ、背中にぜい肉がついていたのです。それを指摘されたときは大ショックでした」。そんなときに出会ったのが、「加圧トレーニング」という耳慣れないトレーニング方法でした。 大阪区の健康優良児に選ばれた 加圧トレーニングを始める前のスッピン写真太りやすい藤原紀香さんが４０歳になった現在でも、その美しいボディを維持しているのは、加圧トレーニングのお蔭といいます。代謝機能を上げるのでダイエットにも効果があるという。代謝率が上がれば、成長ホルモンの分泌も促されるため、当然美肌効果も高いというわけです。有酸素運動は、早朝に軽めにやるのが効果的といいます。そういえば、中国の太極拳も、朝早くから公園などで大勢集まってやっている映像を見たことがあります。早朝の有酸素運動は、1日のスタートの代謝率を上げ、前日の疲労やだるさ、更には体内時計をリセットさせる効果もあります。 加圧トレーニングは、腕と脚の付け根を専用の加圧ベルトやバンドでしめながら、トレーニングします。少しの運動量で、ハードな運動をしたような、短期間でのダイエットが可能といわれます。 このトレーニング方法は、現在も研究が続けられており、医療機関でのリハビリや、宇宙飛行士の筋力低下などを防ぐために、JAXA(宇宙航空研究開発機構)とも共同研究が行われています。 加圧トレーニングは、短期間で大きなダイエット効果を得ることができますが、間違った方法ですると身体に悪いだけでなく事故にもなるつながります。血圧の変化が激しいので、心臓や内蔵に障害のある方、そのほか内蔵疾患のある人は、必ず医師に相談してから行ってください。 加圧トレーニングの効果とデメリット
May 30, 2012
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みのもんたさん号泣 見逃しやすい「皮膚ガン」に用心
みのもんたさん（６７）の奥さんで、スタイリストの御法川靖子さん（６６）が5月２２日、皮膚ガンのため亡くなった。「もうちょっと早く見てあげてやれば良かった...」、涙ながらにインタビューで語っているように、ほかのガンとちがって、皮膚ガンの多くは目に触れる所にありながら、なぜか見逃してしまうことが多いようです。 というよりはホクロやシミと勘違いしていたり、見慣れてしまって気にも留めないうちに、気がついたときにはすでに深刻な状態といったケースが多いのでは。それが皮膚ガンの恐ろしいところです。 皮膚ガンは放置していると皮下の血管から全身へ転移するので早期発見処置が大事です来院される患者さんの中にも、たまに背中や肩などに、黒く盛り上がったホクロや、シミのようなものがある人がいます。そんな人には、機会があったらいちど医者に見てもらうようアドバイスしています。医師ではなくても、人の体にふれる仕事(医療類似行為＝指.ア.マ.鍼灸.ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ.吸玉など)をしていると、滅多にないことですが、重篤な病変の兆候を見つけることがあります。何回か治療をしても症状が、好転しない患者さんは、内臓疾患からきている場合もあります。 今までに見つけた症例.....「黄色靭帯硬化症」、...背中が痛いといって来院。この患者さんは、少し楽にはなるが２、３日するとまた痛みが再発。そんな状態が続いたため、病院での検査を受けてもらった結果、前述の病変が見つかり、神経の圧迫部位を切除し完治しました。 爪にできた末端黒子型黒色腫 結節型黒色腫=イボとまちがえやすいので要注意「大腸ガン」＝本人がお腹にしこりがあるというので触診すると、下腹部に硬い塊が指にふれた。早めに病院での受診を薦める。検査の結果、大腸ガンと判明。さいわい開腹手術で切除し、再発もなく健在である。「鼠径ヘルニア」、...いつも来ている患者さんが、「最近、股の付け根に、出っ張ったしこりが出来てるんだけど、なに...？？」。 目視で触ってみると、ももの付け根の少し上に、しこりが触れる。位置からして鼠径ヘルニア（脱腸）ではないかと直感。休診日にかかりつけの医院までいっしょに行き、鼠径ヘルニア間違いなしの診断。一週間の入院手術で快癒した。
May 27, 2012
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女優・檀れいの、美容と健康法
けさの、TBSテレビ「サワコの朝」のゲストは、女優の壇れい（昔の団令子と間違えちゃう）さんでした。男心をそそる、官能的な「金麦」CM。見るたびに思わず笑っちゃいます。どうみても、きれいな女優さんに無理難題の演出？が冴え渡っています。ところで、壇さんの、あの均整のとれたスタイルと美しさはどこから来ているのでしょうか。深く探求、"深タン"してみました。 阿川佐和子 壇れい食事「10年間毎朝の週間として、青汁を飲んでいるんです」。野菜が大好きだけど、仕事などで外食が続いたりして野菜不足を自覚し、青汁を飲み始めたのがきっかけ。地方のロケにも持参しているという。 基本的に間食はしない。だから食事のときは好きなものを食べている。 疲れた時におやつ代わりにつまむのは、固形のブドウ糖。一口食べるだけでずいぶん疲れが取れるそうです。（確かに...、私も登山のときエネルギーの補給用に持参します）。豆乳、ミルクティーや納豆など、大豆製品を積極的に摂っている。温かい飲み物を飲む。朝起きたときにお水を飲むようにしている。体調を常に良い状態にしておきたいので、いま少しずつだけど薬膳の本を読んでいます。美容「仕事で酷使する髪の手入れには気を使っています。でも特別なことはせず、よくブラッシングして、頭皮や毛根の血行を良くするようにしている」。肌の手入れは、化粧水でたっぷり保湿したあと、肌の状態に合わせてクリームか乳液か美容液だけにしている。「与えすぎないことが大切だと思っています」。CMなどで屋外での仕事が増えたので、肌のくもり感が気になり、日差しをいっぱい浴びても大丈夫なように、肌の手入れには気を使っている。睡眠良い睡眠をとるために、ベッドに入っても、お腹が空いたときはホットミルクを飲んだり、チョコレートを1、2カケ食べたりする。我慢してストレスを溜めるより、質のいい睡眠をとるほうがいいから。しっかり食べて一分一秒でも早く寝るのがモットー。仕事の関係でどうしても睡眠時間が足りないときは、移動時間などに、こまめに身体を休ませるようにしている。睡眠は肌も身体も精神も休ませてくれるから、7時間くらいはしっかり寝る。運動「筋肉を落としたくないから、定期的に加圧トレーニングに通っています」。一日一回ストレッチポールで、背筋を伸ばすのが日課になっている。「宝塚歌劇団のときの激しい動きに比べたら、今の仕事は運動量は激減です」。ひと頃は全体がふっくらして、お腹もポテッとしたときもあったけど、運動するようになってから、今の体型をキープすることができた。「やっぱり、最後は運動ですよね」。愛用のスキンケアコスメローズが元々好きで、ロクシタン、ローズ、オード、トワレを愛用している。他にロクシタン、ローズ、スムースボディミルクなども愛用。仕事以外ではリップバームかリップクリーム、または少し色がつくグロスなどしか塗らない。ちょっとだけ色がほしいときに、口紅のかわりに使うのはシャネル クリスタルグロス12。薄づきでお気に入り。リップクリームは必ずポーチに入れている。口の端が乾燥してヒリヒリしていたのが、ヴァセリン、ペトロリューム、ジェリーリップをつけたら治りました。壇れいの必需品RMKのファンデーションがとても気に入ったので、RMKプレストパウダーもあわせて愛用しています。普段はアイメイクをほとんどしないので、出先でのメイク直しは、このパウダーで少しおさえれば十分。毎日必ず使っているわけじゃないけど、「よーじや」の脂とり紙を愛用しています。顔の脂分は必要なものでもあるし、取りすぎると良くないと聞くので、ちょっと抑える程度にしています。アロマオイルは、ローズを基本に、いくつかブレンドしたものを愛用しています。行きつけのマッサージサロンで、そのときどきの体調にあわせて調合してもらったのを、分けてもらっている。少し疲れたときなどにこの香りをかぐと、すごくリラックスできる。
May 26, 2012
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ピーコがおすぎより綺麗なのは、これのお陰
ゆうべの、ダウンタウンDXで、「ピーコの肌が、おすぎより綺麗なのは、これのおかげなんですよ...」。と言いながら、手ぬぐいのようなものを取りだし、肌をゴシゴシこすりはじめた。「これで洗うと、石鹸も何もつけなくても肌が、ツルッツルになんのよ...」。現在67歳？(みのもんたさん、と同じだね)、というピーコさん、肌の手入れにさいきん使い始めた、絹製のタオルだそうだ。 生地の素材は純国産の繭糸で織ったタオルこのタオルで、身体をこするだけで、お肌がツルツルになるそうです。 「私がおすぎよりキレイなのは、このタオルのおかげなんです！」値段も、会社名いわずに、画面が切り替わってしまった。そうなると気になるものです。 で、調べてみました。「キビソ・肌友だち」．．．顔を洗ったり体を洗ったりするタオル。キビソとは、蚕の繭が外敵や環境の変化から身を守る、大事な役割を担った最も外側の糸。島根県浜田市の西陣織の工場で、ひとつひとつ手織りで作られている品物。
May 25, 2012
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ダイナミックフラミンゴ療法
今朝のTBS・テレビ、「健康カプセル！ゲンキ」の時間」で、「ダイナミックフラミンゴ療法」というものを紹介していました。ずいぶん大げさなネーミングと思って調べてみると、もう何年も前にれっきとした大学で研究された、運動療法のひとつでした。運動法としては知っていましたが、「ダイナミックフラミンゴ療法」とは知りませんでした。 やり方は簡単・・・ １．腰に手を当てる ２．片足を５Ｃｍ上げる 以上で終わり ....？ １日にたった一分間、これを３回やるだけ。 注意点バランス運動とは違うので、片足でフラつく人や高齢の人は、椅子や壁に手をついてもよい。 上半身のトレーニングは壁に手を付き腕に体重をかけるだけ（壁押し）。腕を曲げないように、一日に一分間これを３回やる。ポイントダイナミックフラミンゴ療法は、食事＋運動で、骨質と、骨密度を高めて骨を強くします。骨折リスク.....糖尿病で高血糖の場合、健康な人と比べて、男性4.7倍、女性1.9倍骨折しやすくなる。筋力強化だけでなく骨密度上昇や転倒防止に効果。 骨質は血液や尿検査でわかるので心配な方は整形外科の受診を。若くてもコツコツと骨の健康守るべし!実際に、40～80歳代の女性100人を対象に、左右1分づつ1日3回の片脚立ちを行ったグループと、行わなかったグループを比較し、6ヵ月後、片脚立ちを継続していたグループと実施しなかったグループの、期間中の転倒回数は、実施しなかったグループの方が3倍以上も多かったといいます。（昭和大学整形外科：阪本桂造教授） また、1日3回1分片脚立ちを継続した人達の骨密度を測定したところ、3ヶ月で60％以上の人が太もも付け根の骨密度が上昇したといいます。 片脚立ちは、筋肉も骨も同時に強くする効果があります。通勤電車の中、テレビを見ながら、好きな音楽に合わせてもやってもいいですね。
May 20, 2012
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すべての病気の始まりは血液の汚れが原因
野生動物は、病気やげがをすると食を絶ち、発熱してもじっと体を横たえ、自然に回復してくるのを待つそうです。「発熱と食を断つ」ことが世界の名医といわれていますが、野生動物はまさにそれを実践しているんですね。残念たことに人間は、文明の発達とともにこの自然治癒力の素晴らしさを忘れ、ついつい食べすぎ、排泄するよりも入れるほうに熱心になり、そのため余分な老廃物が積もりつもって、汚れたどろどろ血が体内にあふれ、さまざまな病気の元凶になるのです。それがいわゆる生活習慣、毎日の食習慣からくる病気というわけです。ところが、意図的に飢餓状態（断食）を作ると、眠っていた脳の排泄機能が一斉に目覚めるそうです。断食中は、新鮮なビタミンと、ミネラルばかりのジュースと生姜湯くらいしか摂らないのに、吐く息が臭くなる。舌に苔が生える。目脂もでる。加えて、小便の色が濃くなる。黒褐色の便が出る。アトピー性皮膚炎の人は、湿疹がどんどんひどくなる。一見大変なことになったようですが、実はこれは断食中に、排泄機能がフル稼働し、老廃物が一斉に体外にでてくる現象で、むしろ喜ばしいことなのだそうです。 簡便に血液の循環を促進するには、吸い玉とお風呂が血液循環療法の王様もちろん、断食をしなくとも、人の体には「血が汚れる」のを防ぐ機能が備わっています。たとえぱ、ヒ素のようた毒物を飲むと、すぐに嘔吐してしまいます。明らかに毒物であると体が認識できる場合は、血液中に吸収する前に胃でストップし体外に出す反応が起こります。これが胃を通り越してして十二指腸までいってしまうと、口から吐くことができないため、体は腸液、胃液、膵液を激しく分泌して、毒物をドロドロに包み込み下から出す。これが下痢です。食中毒を起こしたときによく下痢をするのは、このメカニズムが働いているからなのです。したがって、束洋医学や自然療法では、発熱、嘔吐、下痢、発疹は、「血を汚さない」ための防御反応だと考えます。ところが、現代医学は、抗生物質や解熱剤、点滴などを駆使し、この反応を抑えることに集中します。発熱するのは自然の摂理です。これを薬でおさえてしまうと、老廃物は不完全燃焼を起こし、体内から老廃物は出ていかない八方塞がりとなります。こうなると、血液が浄化されず、汚れた血が体の中をいつまでも、ぐるぐる回りまわってしまいます。漢方医学には、「万病一元、淤血（おけつ）より生ず」、ということを言います。淤血（おけつ）とは、汚れた血液のこと。血の汚れを改善するには、運動や入浴によって体を温め、血行を促進するのが一番です。普段から過食を慎んで腹八分目にしてよく噛む。きれいな血をつくる食べ物に気をつけることが大事です。しかし、もっと手っ取り早い方法が、「瀉血(血を抜く）」という民間療法です。瀉血は、背中の皮膚に鍼を数か所刺し、吸い玉で血液を吸い出す療法です。瀉血すると、ドロドロした古血(淤血）が出てきて、こりや痛みが軽減します。実際、肩凝りなど、血の流れが滞ったところの血を抜くと、ブヨブヨと羊羹のような血の固まりが出てくることがあります。 参考資料=石原結實著 「体を温めれば病気は治る」
May 17, 2012
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頑固な首コリは脳梗塞になりやすい
首を後ろに倒してみて痛みを感じる人いませんか。健康な人の首の可動域は、頚椎の構造上、５０度前後までいくはずです。もしそこまで。届かなければ、首がこってかたくなっている状態です。 首コリのメカニズム首の後ろの筋肉に緊張が長時間続くと、疲労物質が蓄積してきます。ただ単に筋肉や神経の問題だけではなく、その奥に重大な病気がひそんでいる場合もあるので注意が必要です。狭い首に血管や神経などがびっしり通る重要な場所で、つらい症状が長く続くようであれば医師の受診をおすすめします。 ストレートネック首は上半身と頭部をつなぐだいじな場所。首には多くの筋肉があり、緩やかに前方へカーブし、これによって頭の重さをクッションしています。下を長時間見るような（デスクワーク．手作業や職人仕事）仕事をしている人は、頚椎がまっすぐになるストレートネック症候群になりやすいものです。頭の重さは、体重の約８分の１程度といわれ、体重60ｋｇの人なら４.８ｋｇです。それが長時間にわたって下をむいて仕事をしていると、通常の３倍の負荷がかかりっぱなしになり、首周辺の筋肉に大きな負担がかかります。 頑固な肩こり、首こりの人にはストレートネックが多い そうなると首周辺の血流が低下し、疲労物質がたまって筋肉が硬直してきます。この状態が長期間続くと 首が前のめりのまま固まってしまい、頚椎が正常なカーブを失い、まっすぐになってしまいます。これがいわゆる「ストレートネック」というものです。 首の上辺を左右の親指で押すとらくになる、親指の爪を立てて刺激してもいい アイソメトリックス.....等尺性収縮運動の効果 コリ解消：ストレッチなどで出しきれない疲労物質をしぼり出す。 ストレートネック改善...しなやかな筋肉になり 首のカーブが復活する。 ストレートネックを改善・首こり解消（１日３セット）。 首を前後左右に倒す(一方向３秒ずつ）。 両手を頭の後ろで組み 手は前、頭は後ろに向かって力を入れる(６秒）。額に手を当て手を後ろ、頭を前に向かって力を入れる(６秒）。同じように左右も行う 首を前後左右に曲げる(一方向３秒ずつ）。 ｢脳梗塞のシグナルを見分ける方法」 首コリ.....目元の震えが多くなった。 血流低下を起こした頚椎動脈の血管が変形し顔面神経に当たる。目元を動かすた めの信号が乱れるとこのような症状がでる。 首コリ.....平らなところでもつまずくことがある。 頚椎動脈は小脳につながっている。小脳は身体を動かした時の距離や方向を判断。 小脳への血流が低下すると、動かした足の距離や方向が判断でずき、何もないところでつまずきやすくなる。 定規なしで横線をピッタリ引けない。 首を曲げたときにめまいを感じる。
May 16, 2012
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股関節が痛い
今年の春は、巨大竜巻が起きたりひょうが降ったり、急に気温が下がったりと、体調を崩しやすい天気が続いています。股関節が痛い...、といっても、それは患者さんがそう思っているだけで、実際にはそうでないことも多いのです。それはなぜでしょうか。触診や可動診で見てみると、股関節そのものに異常があって痛いのではなく、疲労や慢性腰痛の影響で、腰から骨盤、そして股関節周辺の、筋肉や靭帯が硬くなっているための痛みのケースが結構多くみられます。いわゆる坐骨神経痛の症状に多い臀部のしこりからくる痛みです。痛む場所は、股関節骨頭（膝を挙げて90度に曲げたときに骨の出っ張ったところ）から、お尻のほっぺのあたりにかけて硬くなったしこりです。当院治療では、そのしこりを針や低周波などでゆるめてから、腰や背筋のストレッチ及び矯正などによって痛みをとっていきます。人間の身体は全身が連動して動きます。したがって、「骨盤・骨格の土台」が歪んでいるということは＝全身の歪みにも影響してくるのです。例として、片方の肩が下がっている人は結構いるものですが、ほとんどの人は、骨盤のズレや歪みが必ずといっていいほどあるものです。 真向法は股関節痛と骨盤のストレッチに最適 挑戦してみてください。テレビを見ながらでも、体を動かす習慣として続けていると、骨盤や股関節周りの動きが驚くほどなめらかになってきます。
May 12, 2012
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時計遺伝子ダイエット
NHKテレビ「あさイチ」普通に食べていてもダイエットできる。さらに同じガン治療の薬でも、最も効果のある時間帯に投与すると、見違えるほどの効果が出るという。興味深い内容でした。 同じ量を食べても午後３時では脂肪の取り込みがいちばん低い 夕飯は夕方６時～７時頃にすませれば肥満防止に最適 時計遺伝子ダイエットの鉄則 １：朝食はしっかりとる（内臓時計がリセット） ２：夕食は早めに６時～７時ごろ ３：夜食をとる場合は数回に分食 管理人・人体実験中=以前にも似たような番組があり、いらい夕食にひと工夫したら、現実にお腹が凹んできた。体重が軽くなったぶん、自身の健康のためにやっているエアロビクスも、意欲的に取り組めるようになった。 夕食は、今までとっていた炭水化物（ご飯や麺類）をやめ、おかずの全体量も約半分に減らした（副食数品と、ハーフグラスに半分の焼酎）。３ヶ月で徐々に４ｋｇの減量に成功。同ミッションは現在も継続中。ベルトの穴、３つ縮まった。体重が軽くなると気持ちまで軽やかに。。。管理人の身長=１６０センチ 前の体重７０ｋｇ。 現在の体重６６ｋｇ。 まだまだ多すぎ、目標はジャスト６０ｋｇ。
May 9, 2012
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ラジオ体操の健康効果が見直されています
TBS朝の情報番組、「はなまるマーケット」で、ラジオ体操の意外な健康効果を取り上げていました。ラジオ体操は、体をまんべんなく動かすために必要な運動を、すべて組み合わせてつくられたもので、健康体の人なら無理なく、だれでも手軽にできる健康体操です。毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。 ラジオ体操 Uチューブ ラジオ体操会に、毎日参加するようになった人の多くから、風邪をひきにくくなったなどの健康効果が報告されているといいます。血圧や血糖値が下がった、坐骨神経痛やギックリ腰の症状が軽くなったなどいいことづくめです。実は、ラジオ体操がこれらの症状を改善させたのではなく、ラジオ体操を継続することで、体全体の血流がよくなり、筋肉に弾力性ができ、その結果、症状が緩和されたのです。 つまりラジオ体操は、漢方薬のようにじわじわと体のなかに染み込み、もとの健全な状態に戻す働きをしたのです。決して即効性があるものではありません。コツコツ続けることによって効果が後からついてくるのです。平成12年に日本体育大学の浅岡直美さんが、「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、ラジオ体操（第一・第二）の効果について「十三種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。 特に筋肉や関節を十分動かすことによって、柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができる。また、骨に刺激を与えることによって、骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と、述べられています。 かかとを上げた方が筋電図の波が大きい（右）。内もも、ふくらはぎ、お尻に力を入れる足の内側を引き寄せることで美脚効果も高くなるラジオ体操を含めて、一日の運動量の目安は、「体に気持ちのいい疲れが残る程度」。一生懸命やりすぎて、次の日に筋肉痛や強い疲労感が残るようでは、その人の体力の限度を超えていて、むしろスポーツ障害を起こしやすくなります。 なにごとも腹八分目、あまり頑張りすぎないことが大事です。写真はTBS朝の情報番組、「はなまるマーケット」のテレビ画面を撮影したものです。
May 2, 2012
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