2012年10月の記事
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酒が強いのは血統でしょうか!？
ここ数週間で秋もぐっと深まり、紅葉前線もそろそろ里山に降りてきそうな季節になりました。昼間は暖かくても、朝晩の冷え込みで、思わぬ体調を崩してしまうなんてことも多いようです。出かけるときは、薄手のウィンドブレーカーなどをカバンに忍ばせておくと重宝助です。ところで、アルコールが強いというのは、生まれながらにして、その人のDNAに深く刻み込まれていると聞いたことがある。自分の両親か、祖父母のどちらかが酒に強いと、その子供や孫の中に1人や2人くらいは酒の強い人がでてくるそうだ。タバコも酒も、長年つづく習慣であるため、体を壊してからいざやめようと思っても、なかなか簡単にはいかないもの。国をあげての禁煙運動のせいもあって、近頃はタバコを吸う人がめっきり少なくなってきた。 酒飲みの雑学しかし酒に関しては、はたから見ていても本当に気の毒なほどに、縁が切れない人がいる。むしろタバコよりやめるのが大変なのでは。当院の常連さんのなかにも、長年にわたる大量の飲酒で、慢性アルコール性肝炎という人がいる。最近になって急に体重が10キロ近くも落ち、以前より体がひとまわり小さくなった感じだ。週に何回か点滴を打ちにいき、その帰りに当院に寄って吸い玉と整体をやるという剛の者だ。「ここへきて、吸い玉と整体をやるとすっきり楽になるんで助かります...」。どうもこの様子では、一生酒からは縁が切れそうもなさそうだ。愛想がよくて腰の低い、商売人を絵に描いたようないい人なんだけど、唯一の楽しみがお酒だ。それもほろ酔い加減の酒ならまだしも、毎晩のように人の手を借りなければ帰れないような飲み方だというから、体を壊すの自業自得である。お酒をたくさん飲む人は、長生きしないなんてことをいうが果たしてどうか。世界中を見渡すと、飲兵衛さんが飛び上がって喜ぶような偉人がいます。その代表格が、世界の名酒オールドパー（スコッチウイスキー）の元祖、トーマス・パー｡１４８３年にイギリスに生まれ、初めて結婚したのがなんと８０才。１男１女をもうけ、しかも１２２才で再婚! 亡くなったのは１５２才だそうで、生涯こよなく酒を愛し、長寿をまっとうした人だ（年齢についての虚実は定かではない）。オールドパーに１５２という数字が入っているのは、トーマス・パーの亡くなった年齢を示しているのだそうだ。 日本でも泉重千代さん、横山大観など、大酒飲みでも長生きした人は大勢いるそうですから、愛飲家のどや顔が目に浮かぶようです。
October 30, 2012
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ダイエットは、一年がかりで丁度いい
時代とともに進化というか移ろいやすいのがダイエット法。「食べなきゃいいのに...」、分っちゃいるけど止められないのが食欲という強欲。それがために巷のダイエット法に振り回され、その結果結局どうなったか自分でも良くわからないのが世の女性たちの現状ではないでしょうか。 丸々太っていたタレントが、番組がらみやダイエットサプリメーカーとのタイアップ作戦でスッキリ体型に成功すると、ほどなく、「○○さんのダイエットレシピ」なるダイエット本が書店に並ぶことになる。世の女性はそんな週刊誌などにふわふわ踊らされているような気がしてならない。結婚前、これから子供を産む前の女性にとって、ダイエットなどはもってのほか、丈夫で元気な赤ちゃんを産むベースである母体が、たとえお母さんとなる人が美人であっても、栄養不足(制限)で痩せていては生まれてくる子供にとって良いことは一つもないことは医学的にも間違いのないことである。 でも話題としてこんな方法もあるようです。 炭水化物抜きとアブラ抜きダイエット「炭水化物抜きダイエット」.....炭水化物抜きダイエットは、パンやごはんを全く食べないのではなく、減らすという方法。主食のごはんを抜くだけなので簡単、毎日続ければ確実にカロリーを抑えられる。炭水化物を減らす代わりに、おかずは今までと同じ量を食べられるのがうれしい。炭水化物と比べて脂質は血糖値がゆっくり上がるので、食べた直後はちょっと物足りなく感じる人もいるが、じわじわと満腹感がくるという。体重は比較的早くから落ちていくことが多いので、モチベーションを維持しやすいという利点がある。「アブラ抜きダイエット」.....アブラ抜きダイエットも脂質をすべて抜くのではなく、毎日の食事から揚げ物や肉などの脂質が多く含まれる食品を控えるという方法だ。炭水化物などの糖質に含まれるカロリーは１gあたり４キロカロリーなのに対し、脂質は１gあたり９キロカロリーもある。ということは、脂質を抑えればそれだけでカロリーの大幅カットが可能だ。おかずは減らしても、ごはんなどの主食は今まで通り食べることができる。また炭水化物を食べると血糖値はすぐ上がるため、満腹中枢が刺激されて早く満腹感に達する。それぞれに特徴のあるダイエット法だが、何を抜くかだけではなくどう食べるか、本人のライフスタイルにあった方法を選ぶことも大事。食べる量が多い人に向いているのは、大きくカロリーダウンができるアブラ抜きダイエット。いっぽう、丼ものやパスタなど単品で済ませる食事が多い人は、おかずの品数を増やし、炭水化物を抑える工夫をすると良い。 また極端な食品の制限は身体に支障がでることもあるので注意が必要だ。 太る可能性チェック自分のことにあまり興味がない。あきらめが早い。「でも」や「だって」が口癖。若いときの話をよくする。食べ物のマイブームがある。太りやすい人は目標を立てて行動するのが苦手、また行動してもすぐにあきらめてしまうという性格の人が多い。まず自分自身に興味を持つことが太らないための重要なポイント。太っている人はいろいろ食べていそうですが、実は同じものや好きなものばかりを食べている傾向がある。また口の中にまだ食べ物が残っているのに、次の食べ物をお箸で持っているというのも太ってしまう人の食べ方。次に食べる物に意識が向いてしまうのは、味わうことよりもお腹を満たすことが最優先になっているため。 ごぼう茶もあります 結論・・・ダイエットは日々の積み重ね、結果は後からついてくる。半年～1年がかりでじっくりと。
October 28, 2012
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新商売 「カラオケ療法」
先日の新聞に、 「カラオケ療法」の大きな広告が。世の中には時代の流れに乗った、うまいことを考える人がいる。何事もやったもん勝ちだ。歌は世につれ...というが、悲しい時つらいときも、鼻歌でも唄えば少しは気分は晴れようというものです。カラオケの伴奏（アコーデオンの達人）で腹の底から声を出せば、腹式呼吸で心肺機能は強くなり、気分はサッパリ。たしかに体にはよさそう。でも、ここだけのはなし、あれは、気分がいいのは本人だけで、まわりの人達はそうでもない、これホントのはなし。私もカラオケは以前はよくやりました。たまに友達と行くことはありますが、ほとんど、いやせんぶナツメロです。懐メロなんて年寄りじみてと言う人がいますが、とんでもない、今の歌にはない素晴らしい曲がたくさん一杯あります。メロディは情感たっぷり、歌詞も四行詩の中に、深～い意味が込められている。歌う人にも聞く人にも、感動を与える名作がたくさんある。作曲を生業とし、プロの歌手の指導をされている患者さんに聞いたことがある。歌が上手になる方法を。それによると... 鼻歌でもいいから、日頃から声帯を動かすといいそうだ。それによってノドが鍛えられるという。 選曲も大事。自分のイメージや声にあった曲をいくつか決めておく。星の数ほどある楽曲の中から、その気になれば10曲や20曲はすぐ見つけられる。 持ち歌の選曲には割り切りが大事。好きな歌と歌える曲は別物と割り切る。お気に入りの歌でイザ唄ってみたら、調子っぱずれで、赤っ恥をかいたなんてことありませんか。 プロじゃないから気軽に歌えばいい。でも、せっかく人前で唄うなら、少しは練習しといたほうが満足度も違う。歌にも歌心、作家の思い入れもある。人前で唄うときは丁寧に歌う気持ちが大事。 プロの話は参考になりました。 島津亜矢 「大器晩成」 メロディもよく、今の時代にぴったりの素晴らしい歌詞が絶品です。さすが星野哲郎。 2010年11月15日（満85歳没）
October 27, 2012
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スカイツリーに行ってきました
吾妻橋近くのマジックミラーでツリーと一緒に自分撮りクルマ通勤でほとんど電車に乗る機会がない二人。切符の買い方もよくわからない。パソコンで乗り継ぎ駅を検索、コピーした紙を手に、四つの地下鉄を乗り継ぎやっとここまでたどり着いた。どうみてもこの雰囲気は、地方のおのぼりさんだ。隅田川にかかる吾妻橋の上で記念写真を撮っていると、不意に背後から、「一緒に撮ってあげようか、奥さんと一緒の方がいいでしょ」、と威勢のいい声がかかった。70代とおぼしきちょっと陽気なおばさん。やっぱり江戸っ子、下町の人間は元気がいい。しゃがんで構えたカメラはちょっと傾いていて気になったが、思いがけなく二人で収まることができた。バックはアサヒビールの、ジョッキに入ったビールがモチーフのオブジェ。ビル内の一般見学はできないが、展望喫茶室やレストランなどが利用できる。 三つ目通り.源森橋 （げんもりばし）より世界一の高さの自立式電波塔の「東京スカイツリー」。地上634メートルのアンテナも、1000年に一度の強風が吹いても大丈夫だという。地下鉄浅草駅を降りて、しばらく歩いていると、「あったぁ～」。やっぱり人の撮った写真を眺めているのと違って、生で見るスカイツリーは迫力が違う。子供のころ、初めて海を見たときのようなあの感動を思い出す。周辺のどこからでも良く見えるので、初めての観光客でも、間違いなくスカイツリーまではたどり着ける。グッドタイミングで隅田川の水上バスが通りかかった。たまには水上バス遊覧も刺激的でいいかも。水上から眺める都会の風景も、また一味違って感動するそうだ。 細長くスッと立っている感じのスカイツリーだが、こうして近くから見上げると、アンテナ部分もどっしりした感じだ。先端も尖がっているのではなく、番傘を広げたようなユニークな格好であることに気付く。ツリーの真下から見上げたところ。この写真を撮るときは体が後ろに倒れそうになった。腰にかなり負担がかかる姿勢になりカメラがぶれる。腰の悪い人は注意したほうがいい。 先端テクノロジーを駆使して組み上げた世界一の鉄骨タワー。スカイツリーの足元を支える組柱の鉄骨最大部材は、直径2.3ｍ、厚さ10ｃｍ、長さ4ｍ。スカイツリーからぶらぶら吾妻橋を渡っていくと、15分前後で雷門の大提灯の前に着く。平日の月曜日にもかかわらず仲見世はこの賑わい。しかし年末年始ともなるとこの通りが一変する。満員電車並みの人出になり、体の自由が利かず、人の波に押されて前へ進むしかない。外人の姿も多く見かけたが、ただ中国語でけたたましく話す人たちは見かけなかった。やっぱりあの影響が出ているのか。 仲見世の脇の通りに目をやると、店の屋根に歌舞伎役者のような人形が鎮座している。これはアイデア、広告アピール度としては最高だ。写真右は「ラーメンよろい屋」の屋上オブジェ途中で道が分からなくなったので、通りすがりのおばさんに尋ねたら、これがなんと台湾のおばちゃん。大張り切りで道案内してくれたのはいいが、こちとらとしては何だか変な気分。日本人が外国人に道を聞くとはねぇ。 妻の今日の目当てはこれ! 老舗そば屋「かみむら」の「ツリー天丼＝1.800円」スカイツリーの建設にあやかろうと店主が考案した、「ツリー天丼」が人気を呼んでいる。天丼の上にスカイツリーに見立てた、海老のてんぷら三本を立て、バックにどんぶりの蓋を、光背のように立て掛けたアイデアだ。もちろん味は上々でした。物珍しさがテレビなどで盛んに取り上げるようになり、かくて店は大繁盛となった。これだけ噂になれば一度は食べてみたいのが人情。時の流れを敏感に読み取り流れにうまく乗る。おなじ自営業者として店主の先見の明に感心している。昔の名残か、店の間口は一間半ほどだが、奥行きがけっこうあり、一度に3.40人は座れそうな広さだ。入ったのは１時すぎだったが空き待ち状態で、街中のそば屋としては群を抜いて売り上げはよさそうだ。 商売人ならずともソロバンをはじいてみたくもなる。
October 23, 2012
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笑いは命の洗濯
人間、長生きするためにいろいろ苦労し、いろんなものを探し、飲んだり食ったりしているが、 「いくら不摂生しても長生きする奴ぁ長生きするんだよ...」。作家.俳優の小沢昭一さんが言ってました。確かにそれは言える。もうだいぶ前に治療に来ていた、背中が真ん丸くなった９０いくつかのお婆さんは、治療にくるたんびに、「おらぁも～死み(に)てえよぉ～」、なんて真剣な目つきいわれると、何だか変な気持ちになるよね。 笑いは命の洗濯 かと思えば、長生きする何かを？持ってきている人は、死にたくても死なない寿命があるみたいだ。反対に、いろいろ養生してても、不慮の事故や、先の東日本大震災のように、さっきまで目の前で話していた人が、あっという間にこの世から消えてしまうこともある。 天災とはいえ、去年の大震災はあまりにも過酷だった。地震、津波、原発。日本列島が沈没しそうになっているというのに、今どきの政治家は日本の疫病神になりさがっている。明治維新の志士の命を張った生きざまを見習って欲しい。 真面目に考えると頭がおかしくなるので、この際は、小沢昭一さんの説に従うことにします。 人生、無常...(瀬戸内寂聴さん の話・ＮＨＫ)
October 20, 2012
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頑固な便秘も食べ物で治せる
腸の働きを活発にするネバネバ食品 オクラ、もずく、めかぶ、納豆などのヌルヌル・ネバネバ食品は、腸の働きを活性化させ、便秘解消に効果があるといわれています。 ヌルヌル・ネバネバ食品に含まれる食物繊維は熱に弱いので、生のまま、あるいはあまり火を通さない食べ方がいい。 植物性乳酸菌が豊富なキムチやしば漬けなども腸の働きを良くするのでお勧め。 便秘に安全でよく効くプルーンは昔からよく知られている プルーンには水溶性の食物繊維であるペクチンや、腸の働きを活発にするカリウムなどが多く含まれているので便秘によいといわれます。 乾燥プルーンをティースプーンに１杯か、生プルーンなら１～２個を食事前の空腹時に食べるとよく効きます。ただし食べすぎると便がゆるくなったり、下痢になることもあるので要注意。 パンパン腹もスッキリ抜ける 自然の下剤とよばれているアロエ。アロイン成分が便秘解消に役立つといわれ、アロエを配合した市販の便秘薬もあります。 葉を細かく刻んだり、おろし金ですりおろしたりして生で食べる。苦味がありますがスッキリと解毒されたような実感があります。
October 17, 2012
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取材記事...健康月刊誌 「はつらつ元気」
２０１２年８月号 「はつらつ元気」以前ブログに掲載した、「骨盤まくら」の作り方の記事を目にした、健康雑誌の編集者から取材依頼があり掲載されたものです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ２０１２年9月号 「はつらつ元気」 患者さんで来ていた介護士の女性から、「野菜スープ」の効用を聞き、妻と義母がやっていた健康法です。とりわけ血糖値の高かった義母は一日も欠かさずに続け、かかり付けの医者に行くと、実際に血糖値が下がってきたので、夢中になってやっていました。 標準的な健康数値
October 13, 2012
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ＮＨＫためしてガッテン...魔法の調味料 「さんしょう」
"さんしょう" といえばうなぎにかける薬味、というくらいのイメージですが、先日の「ＮＨＫためしてガッテン」で、目からうろこが落ちた人が多かったのでは。 さんしょうに含まれる刺激物質は、人間の味覚を鋭敏にし、他の食材の味を強める、いわば万能調味料として使うことができるという。さんしょうは、味覚神経に対して、しびれるような感覚をもたらすほか、さまざまな作用を起こす不思議な物質であることが判明。 そして、このさんしょうは、「大建中湯（だいけんちゅうとう＝腹痛やお腹の張りを和らげ、体をあたためて胃腸の調子をよくする。体力がなく冷え症で、お腹をこわしやすい人に向く処方 ）」という漢方薬にも使われている。さんしょうは小粒でもぴりりと辛いというが、とうがらしの辛み成分・カプサイシンに比べて、その辛みは200分の１しかないそうだ。 面白いのは、何もつけていない冷やっこやまぐろの刺身。そのままでは気の抜けたビールみたいで美味くない。ところがさんしょうの実を食べて舌をしびれさせてから、冷ややっこやまぐろの刺身を何もつけずに食べてみると、あら不思議？！豆腐の味が濃く感じたり、刺身に塩味やコクがあるように感じる。塩をかけていない焼き魚やステーキが、たちまち塩味の効いたおいしい味に大変身！ということは、味が濃いのが好きな人、塩分とりすぎの人にとっては、料理の味つけをあらかじめ薄味にして、さんしょうをかければ、かんたんに減塩ヘルシー効果が得られるというわけだ。 世界が驚く万能調味料 シビれる美味さに感動！......ＮＨＫためしてガッテン
October 12, 2012
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見直される「ラジオ体操」 肩こり・腰痛、脂肪燃焼も
ラジオ体操といえば、「軽い運動」と考えがちだが、大きく動いてきっちり正確にやれば、肩こり腰痛の改善、脂肪の燃焼などさまざまな効果がある。 速い動きやストレッチをバランスよく組み合わせ、時間は３分ちょっとで４００種類の全身の筋肉をまんべんなく動かす、子供から高齢者まで無理なくやれるスーパーエクササイズだ。国立スポーツ科学センターのスポーツ医学研究部研究員で整形外科医の中村格子さんは、「究極の全身運動」と高く評価している。ラジオ体操第１は全部で１３パターンの動きで構成。全身運動で、有酸素運動と無酸素運動が同時にできる内容になっている。 きっちりやれば立派なエクササイズ効果があるラジオ体操 肩こりや腰痛の改善・眠りの質の向上・脂肪燃焼・美脚・小尻・バストアップ・美肌などさまざまな効果が期待できる。新たに運動を始めたいと考えている人だけでなく、本格的にスポーツをしている人のコンディショニング（調整）にもお勧めだ。効果をしっかりあげるには、動きのポイントをきっちり押さえ、正しく行うことが必要だ。それによって、足やお尻の筋肉が鍛えられ、小尻や美脚の効果があらわれてくる。どの動きも動かす筋肉を意識しながら、ダラダラやらず、テキパキと元気よく動く」ことが大事 ＮＰＯ法人「全国ラジオ体操連盟」でも全国各地で講習会（参加無料、事前申し込みが必要）を実施している。 ラジオ体操を行うベストな時間帯は朝食の前がベスト。頭がすっきりして、体が目覚めて気持ちいい時間帯だ。 仕事の合間や夜でも効果はあるが、夜の場合は眠りを妨げないためにお風呂の前にやるといい。ラジオ体操には第２もあるが、ダイナミックな動きが入るため、普段から運動をしている人など、第１では物足りない人向けだ。 驚異の集団行動
October 11, 2012
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昭和記念公園（立川市）のコスモスが真っ盛り！
自宅からクルマで３０分ちょっとの、「昭和記念公園」に久しぶりにでかけてみた。 天気もよし、運動もかねて自転車で出かけることに。一年以上もシートをかぶったままの自転車を、前日に点検もかねて洗車、油をくれてクリーンナップ。ところがタイヤ周りをチェックしていると、どうしたことか車軸とタイヤリームを結ぶスポークが一本、先端の部分で切断している。珍しいところが壊れるものだ。 近くのなじみの自転車店で直してもらい、ぶらり、ミニツーリングにスタート いつ来ても、広々として気持ちのいい「みんなの原っぱ」には、コスモス畑が広がり今がちょうど満開だ 10/9 「みんなの原っぱ」のど真ん中にある大きな木（クスノキかな？）、どっしりとしたその姿は公園のシンボル的存在になっている 園内で一番広々としたスペースで、芝生の面積だけでも東京ドームが2個分まるまる入ってしまう11ヘクタール（３３.０００坪）。この広場では野外コンサートや熱気球の体験搭乗、花火大会の観覧場所、スポーツ教室、サッカー大会、フライングディスク教室など、年間を通じて様々なイベントが行われている。 この広場は、震災災害時には避難場所の機能もあり、緊急時の飲料用の深井戸も掘られている。 平日にもかかわらず子供連れの家族でにぎわっていた
October 10, 2012
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股関節の痛み
股関節の痛みで来院される方がいます。 膝を曲げて股関節の動きを診ると、ほとんどの人はスムースに回転せず一定の箇所で引っかかるような、あるいはその箇所にくると痛みを感じることが多いものです。長年にわたって、股関節をかばうような歩き方座り方をしているので、患部だけでなく、腰やお尻の筋肉まで硬くなっている人が多いのが特徴です。治療（手技療法）としては、背筋から首筋の緊張をとり、腰の筋肉、お尻の深部のしこりをゆるめて股関節の可動域を広げる操作をします。患部の根治療法ではありませんが、それだけでもかなり痛みも取れて足の動きはよくなります。太ももの骨のねじれが強い人の中には、膝に原因がないのに膝に痛みを訴えることがある。また、股関節はなんともないのに、膝や太もも周辺に関連痛として痛みがでるという場合もあります。 股関節の受けの部分（寛骨臼）が浅くなり外れたようになっている"女の子座り"は股関節の亜脱臼を起こしやすいので止めたほうがいい太ももの骨が大きくねじれている人は、階段の上り下り、正座から立ち上がる、ハイキングなどで長時間歩いたとき、ハイヒールを履いているときなど、股関節の周りに痛みがでるのが特徴です。このような人は、大腿骨頭の受け皿にあたる寛骨臼（かんこつきゅう）が浅く、痛み止めで長年我慢していると、股関節の軟骨が傷み、「変形性股関節症」まですすみ、足の付け根の動きが硬くなり、靴下が履けない、足の爪が切れないなどの不便を感じるようになります。股関節周辺の筋肉を鍛えるトレーニングをやっても痛みがとれない場合は、すでに「変形性股関節症」に進行していると考えられます。 そんな場合はトレーニングを中止して整形外科など、股関節の専門医を受診することをお勧めします。この太ももの骨のねじれは、遺伝的な要素のみならず、成長期の「座り方のクセ」＝いわゆる"女の子座り"が習慣になっていると強くなるといわれます。幼少期から床に座る時は、"女の子座り"は避けて、できるだけ"あぐら"をするほうがまだいいといいます。普段から腰筋、股関節まわりや膝関節周辺の筋力を鍛えておくことは、それぞれの関節を保護する役目もあるので、少しづつでもいいから毎日の習慣にしましょう。
October 7, 2012
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「昆布水」...栄養満点の万能調味料
「昆布水」...栄養満点の万能調味料 ＮHK「あさイチ」で、美肌、ダイエットに効果があるという、「昆布水」を取り上げていました。中医師・アンチエイジング研究家 信川敏子さんは、昆布は美肌にいいので自身も毎日のように食べているという。脚にむくみがあるのに、顔がかさかさという時に昆布を食べるとむくみが解消し、顔はぷるぷるになる。ゲストの、東京海洋大学大学院・海洋科学技術研究科・矢澤一良教授によると、メタボリックシンドロームの予防、つまりダイエットにも効果がある。マウスの実験では、体重増加が一割ほど抑えられたという。これは、ネバネバ成分のアルギン酸の働きによるものと考えられる。人間も同様に、腸の中でアルギン酸が脂肪分とくっつき、便になって出ることにより脂肪分の吸収が少なくなり、ダイエット効果が期待できる。 昆布には水に溶け出ない不水溶性の栄養素がいっぱいあるその他の昆布の成分としては、血液の循環を良くするＥＰＡ、体の調整にかかせないマグネシウム・鉄・ヨウ素・セレンなどのミネラル分が豊富だ。さらに最近注目の成分がカルテノイドの仲間であるフコキサンチン、活性酸素を除去してくれる働きがある。健康成分が豊富だがヨウ素が含まれるので、甲状腺の病気を持つ方は医師に相談とのこと。また昆布を過度に食べるダイエットなどもやめてほしいとのこと。京都大学農学研究科 平田孝教授によると、昆布に含まれるフコキサンチンには肌の老化を防ぐ効果もあり、紫外線のダメージから体を守る機能もある。 ＜昆布水の作り方＞ 昆布酢 とろろ昆布の使い方
October 6, 2012
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肩甲骨ををグルグル回せば体も頭もスッキリ
「運動はしたいけど、忙しくて時間がない」、「運動おんちで運動自体が苦手」、こんな人がけっこう多いものです。 そんな人にぴったりなのが、「肩甲骨回し」。 もちろん脂肪燃焼、ダイエット効果も十分ある。疲れた体を新陳アップさせる簡単な方法は、背中にある肩甲骨を回すことで解決できる。肩甲骨がなめらかになれば、背筋全体がやわらかくなり、腰や骨盤の動きもスムースに。左右の肩甲骨のあいだ（胸骨）には、心臓と肺の機能をつかさどる、大事な自律神経が通っている。そこが硬くなると心肺機能が弱まるので、呼吸も浅くなり血流も不活発になるので次第に元気がなくなり、「疲れた～」を連発するようになる。疲れているときは酸素が足りないのです。深呼吸をして肩甲骨をグルグル回せば頭も心もすっきり。 腕より肩甲骨を意識して回す 手のひらを合わせたまま腕を上下する つまり、肩甲骨周辺が柔軟になるだけで、神経の圧迫がとれ血流も活発になる。心臓も呼吸も元気になる。全身の血液の流れが促進される。疲れたときは肩甲骨グルグル体操。。。肩甲骨をゆっくり動かしながら歩くと、骨盤と下半身の筋肉がよく動いて体脂肪が燃えやすくなり、さらに全身のリンパの還流も良くなり、スタイルアップにも効果的だ。男女を問わす、現代人は姿勢が悪く、肩甲骨が固まっている人が多いので、まずは"肩甲骨ほぐし"を意識しよう。趣味の手作業やデスクワークの人は猫背、肩こり、顔を前へ突き出した形で固まっている人が多い。ウオーキングをしながら肩甲骨をまわすには、腕を垂らした状態でやれば周りの目も気になりません。
October 5, 2012
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