2012年03月の記事
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夕方老眼て!？
「夕方老眼」は、朝は気づかなくても、夕方になるとなんだか焦点がぼやける、目の疲れを感じることをいい、「週末老眼」はそれが週単位で起こることをいいます。どちらも、目を酷使することによって目の調整力が落ちてきて起こる症状。目が焦点距離を調節するのに使っているは毛様体、チン小帯、これが緩んだり緊張したりして水晶体の厚みを調整するわけですが、近くを見るためには緊張しなければならないというのが障害の始まり。 つまり、ぼーっとしている、毛様筋の緩んだ目は、水晶（体レンズ）を引っ張る力が働き、水晶体を薄く引き伸ばします。これは遠くを見る状態。いっぽう、近くを見るときは、毛様筋をぎゅ～っと内側に縮めて、引き伸ばされた状態から膨らんだレンズに水晶体を戻します。近くを見るために毛様筋は緊張しています。ということは長時間この状態が続くと、疲れきってしまうのです。 赤い色素の健康効果いまは一人一台パソコン時代。職場のみならず、家庭でも学校でも、いつも目の前にはパソコンが。そのうえテレビやゲームといった、考えてみると眼は片時も休まる暇はありません。さらに追い討ちを掛けるのが光。光が目によくないのははっきりしています。読書も、近くを見続けるので、決して目にはよくないのです。でも、読書の光は、本の表面で反射した間接光。一方、ＰＣのディスプレイから発する光は直接光、目の負担は比べ物になりません。そうして疲れきった筋肉（毛様筋）は、近くを見たくてもそれ以上、縮むことができなくなり、夕方になって、「あれ？、よく見えないな～」と目頭と押さえたり目薬を差したりすることになります。若い人でも、目を酷使すれば、だれでも夕方老眼になるそうですから、油断なく。 蒸しタオルでまぶた全体を暖めると視力はたちどころに回復する マイボーム線夕方老眼を予防するには、夕方老眼を予防するには、仕事後、または疲れを感じた時に蒸しタオルを使ってまぶたの上から目を暖めるのが最上の方法。目のまわりの血行を促進することで、毛様筋の働きを復活させピントを調整する力も回復します。簡単なケアですが、何もせず放置しておくと、夕方老眼はやがて、老眼の早期発症につながります。私もなん年か前、免許更新で視力検査で、どうも目がしょぼしょぼして、これはやばいなと感じたので、トイレに行き、顔を洗ったり、目の周りのマッサージをしばらくやってから、検査を受けて滑り込みセーフになった経験があります。 やっぱり視力も血液の循環、健康全般に言えるのは血の巡りをよくする、これって大事なことですね。 写真は 「テレビ朝日モーニングバード」のテレビ画面を撮影したものです。
March 25, 2012
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骨粗鬆症予防にサバの水煮
きょうの産経新聞から、「骨粗鬆症予防の強い味方としてサバの水煮」が注目。カルシウム、ビタミンＤ効率良く摂取骨密度の低下で骨がスカスカになり、骨折しやすくなる「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は、閉経後の女性や高齢者に多くみられ、日本では、推定患者数が１３００万人ともいわれる。 女性は閉経後は骨密度が急激に下がる傾向がある 健康な骨は、常に壊されては新しく作られるサイクルを繰り返し、強度を維持している。このサイクルが崩れると、骨粗鬆症になる。とくに女性は閉経後、骨の過剰な破壊を抑える女性ホルモンの働きが弱まるため、骨が壊されてばかりで再生が追いつかず、発症しやすくなるという。 効果的な予防法は、カルシウムとビタミンＤを一緒に摂取すると効果的。カルシウムだけたっぷり取っても骨が強くなるとはかぎらない。ビタミンＤを一緒に摂ることで、腸管でのカルシウム吸収を高め、吸収したカルシウム分などから骨を作る働きも促す仕組みになっている。 災害時の非常食としても、そのまま食材としても重宝ビタミンＤは魚類やキノコ類に多く含まれている。中にはカルシウムとビタミンＤの両方が効率よく摂取できる食材もあるそうだ。例えば、サバの水煮の缶詰。サバなどの青魚は特にビタミンＤが多い。水煮缶なら、カルシウムを含んだ骨まで柔らかくて丸ごと食べられる。消化・吸収もされやすい。「サバ缶」で国内シェアトップのマルハニチロ食品では「ロングセラーの『月花』をはじめとしたサバの水煮缶はいろいろな料理に応用範囲が広く、飽きずに続けて食べられる。とくに国産サバの水煮缶は身が大きくて脂の乗りもよく、"頭を活性化する"とされるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの栄養も豊富だという。さらに、骨密度大作戦として、エアロビクスなどの有酸素運動などを続けることで、筋肉を活性化し、骨にも刺激を加わえることで、楽しみながらも体の芯から丈夫になる、一石二鳥三鳥になること間違いなしでしょう やっぱり最後は運動ですね。 頑張りまっしょう。
March 23, 2012
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口呼吸は万病のもと
口呼吸は美容と健康のため、というより万病のもとです。人間の呼吸は、もともと鼻呼吸をするようにできています。鼻には吸った空気を浄化する構造になっていて、空気中のほこりを取り、乾燥した空気を適度な湿度に整え、のどや肺にとって刺激の少ない空気にしてくれます。 口は、もともと呼吸をするためのものではないが、なぜか口でも呼吸ができちゃいます。しかし、いちど口呼吸の癖がついてしまうと、乾燥した冷たい空気が、直接肺に取り込まれ、口や喉が乾燥、細菌などが侵入、粘膜に炎症が起きる危険な口内環境になってしまうのです。そのため、風邪を引きやすくなったり、口が渇くため唾液が不足し、口臭、歯周病、虫歯の原因にもなりかねません。 一つでもあたりがあれば口呼吸をしている可能性あり口呼吸を続けていると唇の筋肉が弱くなり、口が開きやすくなるため、寝ているときも口が開き、いびきをかくようになルという訳です。そうなると、顔までたるんできて美容的にもいろいろ問題が出てきて、こうしてみると口呼吸の弊害はけっこうあります。最近は、子供から大人まで口呼吸が増えているということを、テレビでも取り上げられているほど問題になっています。 鼻呼吸、口呼吸の簡単な見分け方 =口呼吸はコップが曇る（左）口呼吸をやっている人は、無意識に舌先が下の歯に付いている人が多い。舌先が下の歯に触れている人は、唇の筋肉が弱く、口呼吸の可能性あり。それが元になって歯周病･口臭･口内炎･イビキ・アレルギー・肌荒れなどが出ている可能性もあり。 口呼吸は様々な病気をつくる元凶にもなっている口を閉じる力が低下すると、口呼吸や舌の沈下が起きます。これにより、いびきや気道閉塞による窒息が生じます。これがいわゆる、睡眠時無呼吸症候群の始まり。口呼吸をしている人は、いびきの可能性、酸欠の可能性があります。 口呼吸チェック下の３つ以上の項目にあてはまる人は、美容や健康にさまざまな悪影響を及ぼす口呼吸をしている可能性があります。 １.普段気が付くと口が開いている ２.目が覚めたとき、クチビルが乾いている ３.目が覚めたとき、口の中がネバネバしている ４.目が覚めたとき、のどがヒリヒリする ５.目が覚めたとき、のどにタンがからんでいる 目、鼻、口の三孔（さんこう=三つのあな）洗浄で花粉と口呼吸の予防 ６.目が覚めたとき、口臭を感じる ７.歯をちゃんと磨いているのに、出血したり歯石がたまる ８.歯をちゃんと磨いているのに、前歯が薄茶色になる ９.口内炎ができやすい１０.歯をちゃんと磨いているのに、虫歯ができやすい１１.歯並びが悪い１２.風邪をひきやすい１４.肌が荒れやすい１３.鼻がつまりやすい ３つ以上あてはまった人=唇を閉じる顔の筋力が衰えている可能性大。今日から顔、口のトレーニングを始めましょうか。顔面全体の筋肉を鍛えることで口呼吸は勿論、タレ目やカラスの足、ほうれい線もグッと締まってきて、正常な鼻呼吸に戻すことができます。 写真は 「テレビ朝日モーニングバード」のテレビ画面を撮影したものです。
March 21, 2012
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とみた治療院 埼玉・所沢の紹介
ご訪問ありがとうございます。 院長・富田勝 富田節子院長プロフィール...１９７６年「指圧の心母心 おせば生命の泉湧く」で一世を風靡した浪越徳治郎氏の日本指圧専門学校卒業、国家資格免許取得。 米国パーマーカイロプラクティック大学日本校、シオカワスクール オブ カイロプラクティック」卒業。1979年、埼玉.所沢市内に開業。これまでに、約28,000人余りの患者さんに施術をさせて頂きました。腰痛、肩こり、膝の痛み、首が回らないなど様々な方が見えますが、治療家としての仕事はただ一つ、いかに早く、患者さんの主訴、痛みなどの苦痛を取りの除いてやるかにあります。それを可能にしたのが、現在当院のメインの治療法になっている、「吸い玉.整体療法」です。 ダイエーからの一方通行.NTTの角 治療風景・吸玉(ｽｲﾀﾞﾏ＝ｶｯﾋﾟﾝｸﾞ)で首.肩.腰の張りをとっています 吸玉.整体療法は、吸玉の専用カップを使い、首、肩、腰などの硬結（筋肉が凝り固まった状態）した筋肉を吸引し、うっ血等によって血流が停滞している筋肉をほぐしていきます。筋肉がすっかりほぐれたところで、更に首肩腰などのポイントに、整体（カイロプラクティック）の矯正を加えながら痛みをとっていきます。初診時に明らかに姿勢が悪い人は、左右前後の立ち姿を写真を撮り、更に脚の拳上テスト、前屈テストなどを撮影し、治療前と後の変化を比較、説明します。また骨盤や背骨の矯正といっても、痛いということはありません。むしろ筋肉や神経が解放されるので、とても気持ちがいいものです。 若い女性にも吸玉の愛好者は多い 下肢に低周波を併用(腰痛で足のしびれ)「吸玉整体療法」体験コース...初診料なし1,000円で通常の治療を体験できます。ご遠慮なくお申込み下さい。 興味はあるけどちょっと怖い、不安に感じる人は、体験コースで、実際に吸玉療法を体験してみて下さい。怖いどころか、あまりの気持ちよさに、「もっと早くくればよかった」と言う人もいるくらいで、施術中にウトウト寝入ってしまうほど気持ちのいいものです。百聞は一見にしかず、どうぞお試しください。 治療前と後の.実験証明 腰痛治療の例（下段かかとの写真も同じ患者） ぎっくり腰・治療前の背筋力テスト 治療後・足の先端の高さの違いに注目、腰に吸玉のあとがある上の写真は治療前の脚上げテスト。左の２枚は、腰に痛みがあるため足があまり上がっていない。ただしこの患者さんは、若い男性で筋力があるので、よく上がっているほうです。右の２枚は治療後のテスト。治療前より倍近く高く上がっているのが、背景の写真の位置と比べてもよく分かる。 右腰痛の治療前左足が短い 治療後...骨盤の矯正で左右揃う 写真左は治療前の左右のかかとの長短差。左足が短い。原因は様々考えられるが、いちばん多いのが、長年にわたって痛いほうの腰や背中、首、肩などをかばっているうちに、骨盤の左右にかかる体重がアンバランスになり、その結果として、足の長さの違いに現れるパターン。これは何回かにわたって、背筋をゆるめ、矯正を繰り返すことで解消することが多い。数回で治る人もいます。 《 診 療 料 金 》 初めての人（初診料込み） ...................................... 5.000円 3日以内の来院 ......................................................... 2.500円 2週間以内の来院 .................................................... 3.000円 2週間以上2ヶ月以内 .............................................. 3.500円 お腹ダイエット(お腹を吸玉で吸引) .........................＋500円 営業時間.....午前10:00～12:00 午後2:00～6:00休診日........ 月.火曜日 (土.日は営業) ★地図を見る 予約.お問合せ 04-2923-4258 とみた治療院 359-1121 埼玉県所沢市元町10-19番地・元町NTT十字路角・所沢.西所沢駅共に徒歩10分 指圧の師匠、故・浪越徳治郎校長と研修会 このポーズがテレビをとおして でのスナップ （1981.7 日光華厳の滝前) 全国に広がりました ホームへ
March 20, 2012
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ほうれい線・撃退トレーニング
講師：宝田恭子（歯科医師） かむときれいになる理由 （１）顔の筋肉を動かして、リフトアップ効果！ （２）食べる量を減らして、ダイエット効果 （３）だ液のホルモンで、美肌効果 たくさんかむためのヒント （１）固いものを選ぶ （２）固めにゆでる （３）大きく切る ほうれい線が目立つのは顔面の筋肉の衰えが原因リフトアップ効果！しっかりかむ！トレーニング（１）食べ物を一口分、右の奥歯の上にのせ、１・２・３とゆっくり 数えながら３回かむ、あごの奥を使って、顔全体の筋肉を 意識しながら行うと効果的（２）食べ物を舌で左側へ移動させ、（１）と同様に１・２・３とゆっくり 数えながら左の奥歯で３回かむ（３）もう一度、食べ物を舌で右側へ移動させ、１・２・３とゆっくり 数えながら右の奥歯で３回かむ（４）左右の奥歯に食材を均等に分け、しっかり１回かみしめてから飲み込む美肌と若返り効果！だ液を出す！トレーニング（１）唇を軽く閉じて、舌を上の歯ぐきの前に置き、鼻の下を膨らませる（２）そのまま、歯と歯ぐきをなでるように、舌を大きく回転させる 舌の力で、口の周りの筋肉と皮膚を内側から押し出して伸ばすような 感覚、特にほうれい線を意識して押し上げる（３）舌だけで一回転した後、舌と一緒に目を同じ方向に回す（４）同様に、舌を反対方向へ一回転させてから、続けて目を一緒に 反対方向へ回す。 ナスやトマトにはαリポ酸が含まれサラダや漬物などで食べると効果的ほうれい線解消エクササイズ エクササイズを行う前には、体の力を抜いてリラックスする 両肩を上げて、ゆっくり肩の関節を後ろに回して肩甲骨を寄せ、 そのまま肩をストンと落とし肩の力を抜く（１）右手の親指を口の中に入れ、左のほおの内側に添える（２）残りの４本の指を、ほおの上の、ほうれい線が始まる位置におく（３）親指と４本の指をほうれい線に沿って上から下になでる、８回行う（４）反対側のほおも同様にして８回行う、左右で１セット、３セット行う口元首のしわを伸ばす！トレーニング（１）両手をクロスさせて指先が腕の付け根あたりにくるように胸に置く（２）頭を後ろにゆっくり倒し、上を向く（３）首の前が伸びている感覚で舌を思い切り上に伸ばす 首や背中を反らせすぎないよう注意する（４）舌を伸ばしたまま、口の端に届くくらい大きくリズミカルに左右に動かす ８往復で１セット行い、ゆっくり（１）の姿勢に戻る、３セット行う 写真は 「テレビ朝日モーニングバード」のテレビ画面を撮影したものです
March 18, 2012
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かかとをつけて屈伸...長生き・「ホンマでっか！？TV」
医療評論家：おおたわ史絵さんによると、学術的な情報では、「腕＆かかとをつけてスムースに屈伸が出来る人は長生きする」、という。 大胆な発言だけど、ちゃんとした学説に基づいているという。確かに、老化は足元からと言いますが、高齢者の転倒、骨折で入院すると、2ヶ月前後の入院生活となります。そのあいだに足の筋肉はどんどん退化、退院のためのリハビリで大変な苦労をするケースが多いようです。若い人でも一週間も入院して動かないでいると、見た目でわかるほど足の筋肉は落ちてしまいます。そのせいか最近では、どんな重病の手術でも、遅くても２．３日後には、体を動かすリハビリを始めるのはそのためなのです。 足首の関節の柔軟性と可動域を調べるテスト テレビの前でやってみたけど、3.4が意外とむずかしい。かかとまでお尻が落ちない人が多いのでは。特に腰が悪い人は、腰筋の弾力性がないので、お尻を深く落とすのが困難な人が多いと思います。足関節が硬い人は、中高年になると転倒しやすくなる。これは確かに言える。若い人でも運動をしない人、つまり足腰を使わない人は、背骨の柔軟性まで悪くなるものです。そのために疲れやすい体質となり、すぐ座りたがるのはその証拠といえます。 当院患者さんも、運動をしない人は、うつ伏せに寝かせて膝を折り曲げ、アキレス腱を伸ばすストレッチをかけると、とても痛がります。弾力性のあるアキレス腱なら柔軟に伸縮しますが、体の硬い人は、和式トイレでしゃがむ姿勢すらできない人がいます。 写真はフジテレビ・「ホンマでっか！？TV」 の画面より転載
March 15, 2012
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体験・ 1.000円キャンペーン実施中!
★★★とみた治療院のご案内........ 診療内容・料金・治療前後の比較など 「吸玉カイロ療法」 .....YouTubeで紹介★★★「1.000円体験」 キャンペーン実施中......百聞は一見にしかず、お気軽にお試し歓迎！★世界の吸玉治療アラカルト........ 有名人の健康法、吸玉治療画像★血液さらさら.「吸玉カイロ療法」....... 吸玉治療を写真で説明★「とみた治療院」...フェースブック ★「山トレ」リポート.....2013"夏、奥多摩全山踏破に挑戦中です!★メディア・取材.....芸文社.「はつらつ元気」...骨盤まくら・野菜スープ わかさ出版・「夢.21」.....輪ゴム加圧で疲労回復★ちゅう太(モルモット)・・・YouTubeデビュー※当ブログには、管理人（院長）の健康グッズのアイデアや健康法、ネーミング等が掲載されています。これらの知的所有権は当ブログ管理人(迷人ジャパン)に帰属します。無断使用及び転用等は固くお断りします。
March 14, 2012
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東日本大震災から一年 お見舞い申し上げます
東日本大震災からきょうで１年。あれだけすごい津波が来ると分かっていれば、誰もが、迷うことなく一斉に逃げて、あれほど沢山の人が死ぬことはなかったのではないか、は言いすぎだろうか。後悔先に立たず、天災は忘れた頃にやってくる、とはいうものの、当事者の気持ちを思うと気が重くなる。自分がそうなったら果たしてあんなにたくましく、気持ちを強く持って生きていけるだろうか、残酷なテレビ画面を思い考えるだけで気が重くなってくる。 でもこれは現実におきた目の前に広がる地獄世界だ。人間は元来横着な生き物だとおもう。今すぐ起こるかどうかわからない地震に、おいそれとすぐ腰を上げる実直な人は少ないだろう。関東でも最近、大地震が起こる可能性が大きいと伝えられている。それも東京湾北部だという、つまり、日本の首都東京が、巨大地震の直撃を喰らうという話だ。まるで核戦争で東京狙い撃ちみたいな話ではないか。いくらなんでもここまで切羽詰ってきたら、のんきに構えてばかりはいられない。まず、身の回りのことから万全の体勢を考えなくてはいけないようだ。 巨大地震から身を守る 高層ビル内では揺れが収まるまで待つ 屋外にいる場合も落下物に注意 職場～自宅の避難経路を事前に把握しておく 津波からはビルの上の階に避難して身を守れ
March 11, 2012
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食習慣をちょっと変えるだけで健康な体質に
「死ぬまで元気に、ピンピンコロリ」はよく言われることですが、歳をとっても元気に暮らしていくには、どのような生活の工夫をしたらいいのでしょうか。以下、健康・医療フォーラム２０１２ 諏訪中央病院名誉院長・鎌田實医師の「がんばらない健康法」より。鎌田先生は「がんばらない」や「あきらめない」という本で、命は三つのつながりの中で守られていると書いてきた。人と人、人と自然、そしてもう一つは体と心のつながりです。人と人のつながりはとても大事で、特に３．１１の東北大震災後、「絆」という言葉をよく言われ見直されてきました。ただ、人と人のつながりで傷つくこともある。そんなときに人と自然のつながりで少し命を支えてもらえます。「行動変容」ということが大事です。自分の生活の仕方をちょっと変える。人間は変わりにくいんだけど変わるんです。いい話を聞いたり読んだりしても、自分の生活習慣に取り入れないとダメです。 かつては脳卒中多発の長野県が死亡率最低県に フジテレビ．「とくダネ!」より鎌田先生は大学を卒業してから長野県茅野市の諏訪中央病院に赴任。昔はそのあたりは、脳卒中が大変多かった地域だそうです。それを減らすため血圧を少しでも低くすることを考えました。まず塩分の摂取量を減らそうと、病院スタッフと地域を回って健康づくり運動をやった。ところが、勉強会が終わって、地元の人たちが、「先生の話はわかりやすかった」と、口々に褒めてくれるのですが、「先生お茶でもどうぞ」といって、山盛りの野沢菜が出てくるわ、その上におかかを振りかけ、醤油をドドっとかけてだしてくる。頭で理論を学んでいても、いつもの生活習慣というものは、なかなか変わらないんだなと愕然とする。 しかし、２年目になってくると勉強の効果が効いてきて、お茶請けにリンゴが出てきた。そしてその次の年は、寒天の料理がでてきた。４年目ぐらいになると、動脈硬化を起こしにくくするためには、抗酸化力がある野菜がいいと話したところ、「先生は『繊維がいい、赤い色素も大事だ』というので、寒天にトマトを入れました」と持ってきてくれた。 死亡率の低い県 死亡率ワースト３その後、トマト寒天は一時ブームになったことがある。自分流にいろいろ工夫しているうちに 行動が伴うようになり脳卒中が減り、地域は健康で長生き、医療費の安い地域に様変わりしてきたのです。自分のＢＭＩ（体格指数）はどうですか。世界共通の肥満度基準です。２５以上が肥満。１８．５未満が痩せ。ここで注目なのはいちばん死亡率が高いのは、「肥満よりも痩せていること」です。２５を超しても２７ぐらいまでは、死亡リスクはそれほど変わらず、むしろ年をいって、あまり痩せているのは良いことではないのです。日本人は太古の昔より魚を食べてきました。３．１１の震災以降、放射能の問題もあって、太平洋岸の魚はリスクがあると思っている人もいますが、魚を食べなくなると、日本の長寿は崩れる可能性があります。魚には抗酸化力と血液をサラサラにしてくれる、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）や、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が含まれています。魚を１日１回は食べる習慣を持ったほうがいいのです。米国立がん研究所が、癌になりにくい食べ物というのを発表しています。いちばんのお勧めはキャベツ、ショウガ、ニンニク。だからといって、癌にならないというわけでなく、少しだけなりにくくなると思ったほうがいいのです。諏訪中央病院名誉院長・鎌田實医師 「がんばらない健康法」を参考にしました。
March 7, 2012
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里雪は春が近くに来ているしるしだね
今年いちばんの大雪でクルマもノロノロ運転 東京都瑞穂町.高根下 明け方から降り出した雪は夕方近くまで降り続き、車の屋根には20センチ近くの積雪となった。おとなりの狭山市では、西武新宿線の踏切で、走行中の列車と軽自動車が衝突する事故が起き、運転手はどこかへ雲隠れしてしまったようだ。なんで逃げたのか意味ないと思うけど、突然のことでパニクっちゃったんだろうね。後日の新聞（3/2）によると、なんでも、60過ぎのおじさんが、夕方の4時半ごろ、無免許のうえ酔っぱらって運転していたところが、おりからの雪降りのために踏切でスリップして立ち往生。そこへ運悪く電車がきて、ドンといってしまったらしい。話によると、酒を飲んで運転していたのがばれるのが怖くて逃げちゃったらしいが、自業自得の見本といっちゃ可哀そうだけど、クルマの事故だけはお互い気をつけねばね。雪のほうは夕方には小降りになり、心配していた夜中の凍結もなく一安心。雪は降っても、春はもうすぐそこにきているんだね。
March 1, 2012
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