2012年06月の記事
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"貧乏ゆすり" のすすめ
そこのパソコンの前のあなた、ずっとさっきから座りっぱなしではありませんか。 椅子に座った状態、すなわち、デスクワーク、ゲーム、車の運転、飛行機に乗っているとき、その姿を思い起こしてください。ぜんぶ、椅子に腰掛けてジッとしている姿勢が問題なのです。そして、意外と見過ごされやすいのが、座面に対しももの後ろが、長時間にわたり体重で圧迫され続けているということです。 この、ももの中には、太い血管や、小指の太さほどもある、坐骨神経が通っています。大きな筋肉に守られてはいますが、持続的に圧迫され続けることは、体にとっては大変良くない状態でもあるのです。"貧乏ゆすり"は、この下半身の血流障害を防止するのに、大変有効であることが分かりました。このあいだの「テレ朝・モーニングバード」でもそのことが紹介されていました。 貧乏ゆすりが健康にいい理由 血行が良くなる 貧乏ゆすりをすると、ふくらはぎが中心に動きます。ここは第二の心臓といわれるとこです。この第二の心臓は、下半身に停滞しやすい古い血液を、動いたときの筋肉のポンプ作用によって心臓へ戻す働きをしています。 つまり、貧乏ゆすりでふくらはぎの筋肉を動かしてやれば、全身の血流までがよくなるのです。女性を悩ます筆頭の冷え症の原因も、"抹消の血液の流れ"が滞ることで起こるのです。 また手術中は、肺塞栓症予防のために、患者にふくらはぎに低周波電流を流して筋肉運動を、あるいは薬剤を使い、ふくらはぎで生成される血栓を溶かす処置を行う医療機関も多いといいます。ということは、それだけふくらはぎは、血流が停滞しやすいところだといえます。 毎日の習慣にしましょうか？ ２Ｃｍ近く細くなった人も 夏場、クーラーの効いた部屋で、長時間座りっぱなしの仕事をする人には、貧乏ゆすりで財布にもエコのベストアイテムかも。ウォーキングと同じ効果あり 貧乏ゆすりを3分続けたら、20分のウォーキングと同じ効果。エコノミー症候群の予防に最適 飛行機の中で発生するエコノミー症候群も、足の血流障害で起きる病気です。 体は動かせなくても、貧乏ゆすりで小刻みにふくらはぎを動かすことで、血栓の発症を防止できます。 下半身の血流が良くなるということは、足の血流やリンパの流れがよくなるため、足のむくみはもちろん、セルライトなどの皮下脂肪も取れて、美脚エステにもつながるものです。写真は「テレ朝・モーニングバード」の画面を撮影したものです。
June 28, 2012
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夏バテ防止には"甘酒"が効くようです
『飲む点滴』、と言われるくらい、甘酒は体にいいそうです。 寒い季節に、甘酒というのは誰でも知ってることですが、 栄養学の研究が進んで、最近では夏の暑さ対策として、 「飲む点滴」すなわち栄養ドリンクとして注目されているようです。 甘酒レシピ（クックパッド） 江戸時代には、すでに庶民の夏の飲み物として親しまれ、甘酒が夏の暑さに効果があるということは、けっこう昔から知られていたようです。俳句でも、なんと「甘酒」は、日傘や風鈴と同じ夏の季語になっているとか。「飲む点滴」と言われる理由は、ブドウ糖、必須アミノ酸、ビタミン類などを含むため。 麹が出す酵素によって、お米のでんぷんがブドウ糖に、タンパク質がアミノ酸に、それぞれ分解されている。つまり、体内に取り入れたときは、既に消化されている状態。 だから、負担なく栄養が吸収される。（榊 玲里女子栄養大学卒業。管理栄養士） 特に、夏バテで胃腸の機能が低下したときに、もってこいだという。 大根入り甘酒 福井県池田町の甘酒 簡単な甘酒の作り方 夏バテや熱中症対策の飲み物として注目されるようになり、今年も「節電の夏」になりそうで、発酵食品ブームも追い風になってよく売れているという。暑さで食欲がない朝や、間食代わりの飲み物として飲めば、栄養補給にもなる。独特の風味が苦手な人は、ショウガを加えたり、豆乳（無調整）で割ると、クセが和らぐそうだ。
June 27, 2012
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ボスが禁煙？
当院はいつの頃からか、治療が終わったあとの患者さんに、お茶や缶コーヒー、清涼飲料水などを出すようになった。もちろんお菓子つきだ。これが皆さんに評判で、治療中の乾いたノドにグッとタイミングのようだ。しばしお喋りに花が咲き、患者さんとのコミュニケーション、”茶のみケーション”に一役買っている。 禁煙したボスのおじさんはニコチン毒から解放され背景も顔色もすっきり ところで、サントリーのボスが、時代の流れに逆らえず、ついに禁煙したのか。。。今朝、スーパーの早朝売り出しで、まとめ買いしてきた缶コーヒーのボス。患者さんに出したら、顔なじみの若い患者さんが、「アレ、このボス、パイプ無いよ？...」。「えぇ～ホントだ」。たしかに、トレードマークのパイプが口元からなくなっている。でも、見慣れないせいかちょっと変な感じ？ でも、タバコを止めてスッキリしたせいか、顔は色白になり、背景もクリーンになった。実際の禁煙も、なかなか苦労をするものだが、企業のトレードマークのメインキャラを変更(禁煙)するのも、当事者にとっては、相当の勇気がいったのではないか。
June 24, 2012
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手作り・「大豆ペプチドの作り方」...続編
前々回に、パイナップルと豆乳でつくる、大豆ペプチドの栄養効果、を取り上げましたが、いちいちパイナップルを用意するのは面倒、ほかに簡単な方法はないかと考えた結果、この春、自分で作った手作りの、「野草酵素」が美味しく出来上がり、手元にあることに気づく。というか、毎日飲んでいるこれこそは、１００％の天然酵素。これと無調整の豆乳をブレンドすれば、豆乳に含まれる大豆ペプチドと、「野草酵素」が好転反応を起こし、パイナップルを使ったときと、同じ栄養効果を引き出せるのではないかと、勝手に推理。 作り方 無調整豆乳........７ 野草酵素.............３ 上記の割合でブレンドして飲んでみた。配分はお好みで。 まず最初は豆乳だけ飲んでみた........ちょっと青臭さい、サラサラした口当たり。 豆乳と野草酵素のブレンド.......豆乳.７、野草酵素.３の割合でコップに注ぎ、スプーンでかき混ぜたあと、１０分くらい常温で置く。すると、トロッとした「大豆ペプチドドリンク」が出来上がる。 ５００ｍｌ豆乳と手作り酵素 (蜂蜜の容器に小分けしたもの)完成品・豆乳と野草酵素をブレンドして２０分置いたもの出来上がりは、味も口当たりも、まったく別の飲み物に変身。サラサラ感はなくなり、トロ～ッとした口当たりで、青臭さはなくなった。いかにも体に効きそうな、濃厚な飲み物にかわった。野草酵素などないという人は、こんな方法はどうだろう。 要するに、大豆ペプチド がキーワードだから。 例えば.....無調整豆乳＋乳酸飲料(ヤクルト、ヨーグルト、カルピス)。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 私がよくやる番外編では、焼酎＋ヨーグルト。(すでにやってる人いました) 牛乳＋ヨーグルト。 焼酎の野草酵素割り。お酒の弱い人には、焼酎.1＋ヨーグルト.1 などは、甘口でほろっときて、ちょうどいい。でも、お酒の通の人は気持ち悪いかも。
June 22, 2012
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ひゃ～ 雨漏り～!!!
月火の休診日に、台風４号が日本列島を直撃した。九州から東北地方まで列島を串刺しにするように北海道の脇をかすめて北へ抜けていった。１９日の夜は雨も多かったが、何とも恐ろしげな風が吹いた。静かになったなと思っていると、いきなり何かが家にぶつかったような、ドォ～ンという衝撃音が何回となくおこった。家が揺れることはなかったが、もしかしたら、屋根の瓦やベランダの屋根が吹っ飛んでいくんではないか、という恐怖が頭をよぎる。翌朝、雨も風もおさまり、心配した被害もなくほっとする。ところがどっこい、事件は仕事場で起きていた。自宅から車で３０分の所沢の診療所に着いてびっくり仰天。大変な雨漏りが起こっていたのだ。なんと、給湯室から診療室へかけて、カーペットの床がびっしょり水びたしに。スリッパで歩くと、ピチャピチャ水音が。天井はと見ると、これまた白いボードがどす黒いシミで地図状に変色している。いやぁ～、参ったなぁ。休み明けで、朝一の皆さんが間もなく来るというのに。雨はすでに上がっているが、掃除などしている時間はなし。とりあえず下に敷くものを総動員。登山用のエアーマットから、夏のクルマ用サンバイザー、トランクに使っているゴムのシートなど、ありったけのものを繰り出してなんとかしのいだ。またいつ大雨かもしれないので、とりあえず業者に電話して屋根の状態を見てもらうことに。治療院として借りている建物も古いことは古い、築４０年近くはなっているのでは。そんなわけで、雨漏りは以前にもあった。今回は別の場所からだ。どこから漏っているのかと思っていたら、なんと、屋根本体ではなく、雨どいの目詰まりだった。そこがつまって溢れだし、雨水が広がったようだ。まだ、はっきりした原因は分からないが、今朝の雨では新たに漏れはなかったようで、何とか収まってくれればいいが。
June 22, 2012
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素早く頭がよくなる、「大豆ペプチド」の作り方
だいぶ前に、TBS「スパスパ人間学」で、「超アミノ酸！スゴイぞ大豆ペプチド」で、ダイエット・疲れ・若返りなどに効果のある「大豆ペプチドドリンクの作り方をやっていました。大豆ペプチド大豆ペプチドは、大豆タンパク質を酵素分解して得られるタンパク質とアミノ酸の中間産物で、状態としてはアミノ酸が数個繋がった成分である。大豆ペプチドは、アミノ酸に比べて腸での吸収が早いのが特長。大豆ペプチドは『超アミノ酸』大豆ペプチドとアミノ酸の最大の違いは、大豆ペプチドの圧倒的な吸収力の違いです。アミノ酸が１時間～2時間で吸収されるのに比べ、大豆ペプチドは２０分という超スピードで吸収されます。また、アミノ酸にはない特別な働きまでもっている。その1つは大豆ペプチドを飲むと、運動していないのに代謝を高める働きです。つまり、「運動しないでもダイエット」ってこと？ 大豆ペプチド最大の特徴約２０分で体内にスピード吸収され無駄なく有効利用される。アミノ酸の場合は、腸から吸収されるときに、他の成分に邪魔され吸収率が落ちるが、大豆ペプチドは摂った量がほぼぜんぶ吸収され利用されるのも特徴。特に筋肉に直接取り込まれ利用されるのが特徴。 --------------------------------------------------------------------------------＜大豆ペプチドの効果＞寝る直前に摂る大豆ペプチドで、疲れを取る事が出来る素早くヤセたい！体を動かす１０分～２０分前に大豆ペプチドを摂るとヤセやすくなる。素早く肌を若返らせたい！継続して大豆ペプチドを摂り続けるとシワが減ってプリプリ肌に！素早く頭が良くなりたい！１５分～２０分後くらいに効果が出てくる。--------------------------------------------------------------------------------「大豆ペプチドドリンク」の作り方＜材料＞生パイナップル．．．．．．１００g豆乳（無調整）．．．．．．．５００cc パイナップルジュースや缶詰はフルーツ酵素が働かないためダメ！＜作り方＞ミキサーに材料を入れ２０～３０秒かける。ラップをして室内の、涼しくない場所に約２時間置く。パイナップルのフルーツ酵素は約３５～４０度で活発に働きます。４～２時間おいて、サラサラになったら完成。サラサラしていない場合（ドロドロの時）は、室内の暖かい所でさらに３０分置きます。 ダイエット中の方にはオススメできませんが黒蜜を大さじ１杯入れるとさらに飲みやすくなります。＜POINT＞完成後（２時間後）は冷蔵庫で保存しその日のうちに飲みきって下さい。１回に飲む量はコップ１杯が目安。
June 20, 2012
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あれから４０年！ 『骨まで愛して♪』
院内のBGMから、懐かしいメロディが流れてきた。城卓矢の『骨まで愛して』、1966年（昭和41年）の大ヒット曲だ。思い起こせば、新潟の片田舎からでてきて２、３年のころ、まだ大都会東京の水に馴染めず、悶々ともがいていたころである。1960年代は、多くの歌謡曲のヒット曲が生まれた。毎日のようにテレビ．ラジオで流れ、田舎者の寂しいハートには、深く染み入るいい曲が多かった。 悲しい酒(美空ひばり) 、星影のワルツ(千昌夫) 、女のためいき(森進一) 、知りたくないの (菅原洋一) 、柳ヶ瀬ブルース(美川憲一)... 。いまでも、ラジオやテレビで懐かしの番組で放送されると、「あのとき何やってた？」、なんて連れ合いに聞いたりして、この節はすっかり年寄りの会話になってきた。紅顔の美青年？も、何だかんだ言っても、そんな話に花が咲く年頃になってきたというわけ。綾小路 きみまろさんじゃないけど、あれから４０年！ 高度経済成長のど真ん中を突っ切ってきた戦士も、今じゃ口を開けば、テレビであれがいいとか、あれを食べれば血液サラサラとか、情けないことを言っている。テレビ局のほうも、その辺は心得ていて、やたらと最近は中高年の喜びそうな心地のいい番組作りをしてくれる。なにしろ、日本の人口の一割近く、(約1084万人)が相手だから一発当てたらでっかい商売になる、オイシイ世代なのだ。ま、あれやこれやと持て囃され、また世の中の原動力にもなってきた団塊の世代。年寄り同士持ちつ持たれつ、あまり世間様に騒ぎを起こさず、最後まで元気にピンピンコロリ、死ぬまで元気で朗らかに、有終の美を飾っていきたいものです。 ギターの名手木村好夫 村治佳織 布袋寅泰 アントニオ古賀
June 16, 2012
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「背中にきび」、できてませんか
今朝の産経新聞・くらしナビに、「背中にきび」の話題が載っていました。背中ニキビ、そんな病名？があったんですね。そういえば、患者さんの中にも、たまにそのような人が見られます。 背中がカチカチにこっている人や、脂肪体質でこりやすい人にできやすいみたいです。これらの一番の原因と考えられるのは、筋肉の血流が悪いことにも一因があるようです。背中にきびの原因背中ニキビができる原因は、「アクネ菌」という細菌であることが分かっています。アクネ菌は、顔などの毛穴に潜んでいる菌で、毛穴は背中にもありますから、皮脂が多く、血液の循環が滞りやすい肩甲骨のあいだ、その周辺の毛穴にアクネ桿菌が住みつきます。本来、毛穴に古い脂肪が詰まっても、入浴やスポーツなどの発汗作用で流れ落ちてしまうものですが、汗がかきにくい体質や、運動ぎらいだったりすると、どうしても毛穴がつまりがちになります。 毛穴に汚れや皮脂が詰まった状態が長期間つづくと、皮膚が化膿し吹き出物が出てきます。 「背中にきび対策講座」は大盛況、殆どが女性のなか、男性受講者も結構多いという 汗をかいたあとには菌も繁殖しやすく、背中にきびの原因になります。下着も化学繊維や、ブラジャーの締めつけも、背中にきびを作る原因になります。洗髪後のリンスをよく落とすことも大事。背中ニキビの多くは、栄養のアンバランスで血が汚れ（酸性血=どろどろ血．高脂血症など）、運動不足などの血液の循環障害が主な原因です。 酸性化し皮下に停滞する古い血液をどんどん流してやれば、新鮮血と入れ替わって、吹き出物のもとになる「アクネ菌」も、綺麗さっぱりなくなってしまいます。 カッピング（吸い玉）は真空状態で筋肉を吸引し、全身の血流をよくするとても気持ちの良い治療法です。約３０分で２～３回の吸引を繰り返すだけで疲れが取れてきます。つまり、薬など飲まなくても、血液の流れさえ良くしてやれば、老廃物が洗い流されて、きれいさっぱり治ってしまうのです。 血液の流れを良くするには、運動、スポーツが一番効果があります。それが面倒だという人は、お風呂に毎日入り血流を良くする。あとは体を冷やさないということも大事なことです。「面倒なことは一切嫌い!、誰かなんとかしてぇ～」、という向きには、超簡単、楽チンな方法もあります。 手前味噌にはなりますが、カッピング（吸玉）が最高なんです。なにしろ３０分ほど寝ている間に、すっかり疲れも取れ、背中がポカポカするほど血行が良くなります。治療を重ねるたびに、背中の吹き出物が消え、ツルッとした肌に変身していくのがわかります。残念ながら、「背中ニキビ」のデータは取っていませんが、機会があったら、使用前使用後の写真をお見せできれば思います。わりと短期間に変化が出て、肌がきれいになってくるのがわかります。
June 15, 2012
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とうもろこしの美味しい食べ方発見？
いつもの常連さんから、とうもろこしの初物をいただきました。しかも１０本も。実もたっぷりついて、見るからに美味しそうな姿かたち。すぐ近くの農家が、収穫したその畑の脇で直売しているとのこと。毎年この時期の楽しみのひとつです。一本１７０円でちょっと高いけど、そこのとうもろこしはうまいと評判で、昼ごろまでには売り切れてしまうそうです。味はいつものように甘みがあって美味しいかったです。とうもろこしも品種改良が進んで、たくさんの種類がありちょっと見はどれがどの種類なのか分からなくなってしまいます。やっぱりポイントは、「甘さ」でしょうか。 最近の野菜や果物も、とにかく糖度、甘さを追い求めているようですが、そんなに甘くなくてもいいんじゃないのかと、疑問を感じるのは私だけでしょうか。なんだか世の中甘いものだらけになってしまうような。 今年の初物、ウマ味がそっくり凝縮されラップを取るとほのかな香りが午後の別の患者さんも、とうもろこしが好きで、おいしい食べ方を教えてくれた。 普通はたっぷりの鍋で茹で上げるのが定番だが、その人はレンジを使うようです。水でザッと洗ったとうもろこしに、濡れたままで、たっぷり目の塩を撫で込み、それを一本づつラップにくるみ、電子レンジで三分間チンするだけだといいます。なるほど、これなら超簡単だし、茹でて旨みや栄養分が流れでることもない。初めて聞く話なので、これはひょっとしたら特ダネ!？ 念のため調べてみたら、やっぱりねぇ。すでに新調理法をやっている人はいました。 さすがだね。
June 14, 2012
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輪ゴム一本で疲労回復...「輪ゴム加圧」
手をよく使う作業や、パソコンのキーボードを打ち続けたり、ボールペンで長時間書き続けていると、肩やひじが固まったように痛くなることがあります。特に症状が表れやすいのが、”手の三里”というツボの、筋肉やスジ痛くなる経験をされた方はおられないでしょうか。ひどくなると腱鞘炎や、肩がコリすぎて腕が上がらなくなってしまうことさえあります。そんな人にお勧めするのが、「輪ゴム加圧」です（名称考案者=管理人）。私がよくやる、「輪ゴム加圧」の腕とふくらはぎの疲労回復法を紹介します。 腕の輪ゴムの位置＝肘から三横指(指三本分の幅)に一本、効きが悪い人は二本の輪ゴムをはめます。写真では、輪ゴムのあいだにお灸の跡があるところが、"手の三里"です。"手の三里"は、腕の疲労はもちろん、肩こりや寝違い、首の張る人にも効果があります。腕が疲れてだるくなったときなどに、"手の三里"に、輪ゴムを一本ないし二本を巻いてみてください。不思議と、腕の重だるい感じがとれてくると思います。これは何かで知ったとか、見たということではなく、何年か前から、偶然に体験的にわかったことです。医学的な臨床実験、例えばリンパや血流の変化、脳波の変化があるか等、データを分析すればもっと面白いと思いますが、そこまではやっていません。 脚の輪ゴムの位置＝ふくらはぎの真ん中、指で押して痛いしこりのあるところに合わせる。ただ、動いているうちに輪ゴムが下にずり落ちてるので、前のほうをやや上目に置くと安定します。付けておく時間＝私は慣れっこになっているので仕事中も付けっ放しですが、食い込んで痛みを感じたときに外しています。初めての人は十五分か三十分くらいから試してみてください。ネットで、「輪ゴム 健康効果」、などと検索しても「ゴムバンド」、つまり腰に巻く腰痛バンド関係のことしか出てきません。 ということは、輪ゴムを腕や脚に巻くことによる、筋肉の疲労回復効果があることは、まだ誰も発見？...実験していないのかも、オーバーか！。 身体にゴムバンドなどを巻いて、健康効果をえる手段としてはいろいろあります。代表的なものは、「腰痛バンド」、「骨盤バンド」、足のむくみを取る、「弾性ストッキング」、手首、足首、ひざなどに巻く、一般にいう「サポート」。 あるいは気合を入れて物事をやるときに、頭に閉める「鉢巻」、これなどもやる気を出すための、気合一発！の、心身の賦活効果があるのかもしれません。個人差があると思いますが、どちらかというと脂肪体質より、筋肉質の人のほうが効きがいいように思います。自分で普段やっていて、効果は実感していますが、他の人にもぜひ、試してみて活用して頂ければと思い掲載しました。 何の効果も感じなかったり、痛いだけの人は中止して下さい。 又、血流を阻害するような強すぎる圧迫はしないようにして下さい。 なお本療法は自己責任の下で行ってください。 コーナーで紹介するアイデアやネーミング等は、当管理人のオリジナルとして知的所有権を有するものです。転載、引用、無断使用は固くお断りします。
June 13, 2012
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「はつらつ元気」．健康月刊誌の取材受ける
一週間ほどまえに、健康雑誌の編集者と名乗る男性から電話があり、”取材させて頂けないか” との電話が。いったい何のこと...、怪しい？最近は、ネット詐欺やオレオレ詐欺も、巧妙な手口でもって人を騙すケースが多いみたいだから、早々に断ろうとしつつも、いちおう話を聞いてみることに。商売をしているところはどこもそうだと思うが、一日に何本もセールスの電話がかかってくる。こちとらも用心深くなっているので、途中まで聞いてほとんど断ることが多い。どうせ何かの売り込みだろうと、フンフン聞いていると、どうもそうでもなさそう。でも、あちら側に、何か利益があるから来るのだろうが、こちらとしては、マイナスになるような話しであれば即断るつもりだ。 で、怖さ半分興味半分で、とりあえず会うだけあってみることに。 「はつらつ元気」 今月号の表紙約束のきのう昼過ぎに来院。 名刺を見ると”副編集長”自からの訪問である。 「...実は、こちら様のブログを拝見して、以前、”タオルで腰痛予防”という記事が載っていまして...、いちど伺って詳しいお話を伺ってみたいと...」。 どうやら、だいぶ前に書いたブログのことらしい。確かにそんなことを書いた記憶はある。でも、話を聞いてちょっと拍子抜けだ。 「えぇ～、そんなことに興味あんだねぇ...」。なるほど。今やテレビや出版業界も、健康ものが大はやりだが、これもわれわれ団塊世代が年寄り世代に突入し、シルバービジネスの美味しいターゲットになってきたというわけか。健康雑誌も、あれこれ好き放題書いて(失礼)いるが、ついにネタ切れ状態なのか、食傷気味なのか、今回の話のようにちょっと変り種のネタに興味がありそうだ。 この波を、チャンスを生かすか殺すか、こちらとのやり方次第？ま、そんなことがあって、このブログの方向性も、ちょっと見えてきたような気がする。これからしばらくは、「ちょっとした工夫で、快適な健康生活を手助けできるような、誰でも実践できるアイデア、工夫」、をテーマに織り込みながら進めていきたいと思います。来月号の「はつらつ元気」には、顔写真入りで掲載される、かも。。。
June 10, 2012
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成功する人は、「生姜焼き定食」を食べている？
TBSテレビ、「アカルイ☆ミライ」で、"ショウガ焼き定食の健康効果"、を紹介していました。成功する人は生姜焼き定食が好きなんだそうです。たしかに生姜焼きは美味しくて、栄養もありそうです。 栄養士、食事カウンセラーの笠井奈津子氏いわく、「成功している人は、どんなに忙しいときでも、食事に気を使っています」。 大手企業で、食事のカウンセリングを行っている笠井氏は、集めた食事記録が8000通りもあるという。そのデータを詳細に調べた結果、成功している人は、昼食でパンやカップラーメンではなく、生姜焼き定食を食べている人が多いことが判明したという。 きょうは生姜焼き食べたいなぁ～ では、なぜ生姜焼き定食を食べている人が成功するのか。豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれているので、疲労回復効果があり、糖質をエネルギー源に変える働きもある。生姜の成分であるジンゲロールは、新陳代謝を高める効果がある。血液の循環を活発にし、高める作用がある。味噌汁のメチオニンは、鎮静効果があるという。しじみのオルニチンは、肝機能の回復効果は昔からよく知られている。付け合せのキャベツには、ビタミンCが豊富で、ストレスを軽減する働きがある。生姜焼きは、肉自体に味付けがしてあるので、ドレッシングやソースをかけないでキャベツを食べれば、無駄な糖分、塩分、脂分などを摂取しないで済む。
June 9, 2012
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星野監督、野手陣に和式トイレ厳命
今朝のサンケイスポーツに、珍スポ記事が。 選手に和式便所を使えとは？？ちょっと間があって、ハハ～ンとガテンがいった。足腰の柔軟性を言っているのだな。確かに、スポーツ選手は身体の柔軟性は命だ。突発的なケガを防ぎ、変幻自在のスーパースターを目指すなら、普段からのメンテナンスは欠かせない。 星野監督 ボデイランゲージで熱血指導（今朝のサンスポから）守備力向上のカギは、やはり足腰の柔軟性がものをいう。楽天星野仙一監督（６５）が、Ｋスタ宮城でノックを受けていた遊撃手.枡田を見て珍アイデアを思い立ったようだ。 「内野は、みんな和式でやらせい」。 和式とは、和式トイレのことだ。最近のトイレは、新しいところは、ほとんど座ってやるタイプの洋式トイレが多くなった。確かに、洋式トイレに慣れてしまうと、古いスーパーなどの和式トイレに入ると、しゃがんだとき、腰がスムースに下へ落ちない感じがするときがある。和式トイレのあの姿勢は、下半身を低く保つ内野の捕球体勢に通じるのだそうだ。枡田は出場試合数は２０にとどまるが、リーグワースト７位の６失策。打撃を買われての起用とはいえ、守備が課題となっている。 腰割り=お尻がももと平行になるところまで落ちれば合格そこで飛び出した、監督の指令だった。「今は生活様式が違うからな。これ、出来んやろう」と、和式にまたがる座り方まで披露した。 なぜ、出来ないのか。「股関節が硬いからだ」。 地べたより、椅子に座る機会が増えた現代生活。そのせいで、子どもの頃から腰を割る、股関節を開く習慣が失われたと指摘する。野球選手でストレッチといえば、マリナーズのイチロー外野手（３８）だ。 試合前のイチローは常に体を動かしている。守備位置に入っても、股関節のストレッチや、肩、背中を常に動かし、筋肉や関節の動きが悪くなるのを用心しているのだ。 上体を立てたまま腰を落としていくこの動きを見ていても、いかにイチロー選手は体の柔軟性を重視しているかわかる。治療家の目から見れば、たぶんイチロー選手は、体質的に体が硬いのではないかとも推測できる。イチロー選手は目も大事にしているという。一球一球の微妙なボールの変化を見極めるため、インターネットはおろか、パソコンの画面すら見ないそうだ。 プロとして自分の体や道具にいたるまで、細心の注意をはらう、それがプロフェっョナル。実績勝負のごまかしのきかない厳しい世界なのだ。
June 8, 2012
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「手作り健康グッズ」・小学生でも作れる、”ブラシ式孫の手”
背中が痒く（かゆく）なったとき、意のままに思うぞんぶん掻いて、ホッとするのが孫の手。孫の手の名前の由来は知らねども、ちょこっと調べただけで、いろんな形や創意工夫したものが市販されています。しかし、孫の手というものは、本来の目的をちゃんと果たしてなんぼのものである。 つまりかゆい所に手が届き、かつ、ここが大事、しっかりとそのかゆみがとれて、ホッと楽になること。それが大事である。そのためには、奇をてらったデザインや付属物は不要。人の手をわずらわせずに、サッサと背中の不快症候群を取り除ければそれで事足りるのである。適度な長さの棒の先に、これも適度な腰のきいた硬さをもった、小ぶりのブラシを取り付けた自作の品物がとても重宝しています。下記に紹介する「ブラシ式孫の手」は、かれこれもう１０年ほども使っている代物ですが、いちども壊れることなく便利に使っています。同じのが欲しいという患者さんもいて、作ってあげることもあります。 誰でも簡単に作れるので紹介します。 棒の先にブラシを接着するだけ材料 細長い棒を用意する。竹でも木製でも可。 長さは５０センチ.幅２ｃｍ.厚み１ｃｍ(木の場合)。 ブラシ...１００円ショップで売っているものでも可。毛足のやや硬めがいい。 あまり大きすぎない方がいい。写真くらいの小ぶりのものが使い勝手がいい。 これはもう１０年使っている代物、ブラシはまだヘタっていない作り方簡単です。棒の先端にボンドで接着するだけ。速乾ボンドなら１時間ほど乾燥すれば使用できます。 肌着のあいだから入れて痒いところを直接シャリシャリ肩甲骨の間(肩甲間部)は、幾層にも筋肉が交錯しているので、最も血流の滞りやすい場所でもあります。しかもそこには、心臓や呼吸器などの重要な臓器を支配する、自律神経があるので、背中の張りは万病の元といってもいいでしょう。つまり、背中の強い張りが、吐き気や息苦しさ、不整脈や動悸のもとにもなりかねないのです。「一本の孫の手が、あなたの命を救うかもしれません」。ちょいオーバーですが、簡単な工作ですぐ作れます。いちど使ったら手放せない逸品になるはずです。
June 7, 2012
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失敗しないゴーヤカーテンの育て方
NHK「あさイチ」でゴーヤの話題をやっていました。 うちも去年やってみましたが、スカスカカーテンで、実も小さいのが数個しかつかなく残念賞でしたが、番組を見て、いろいろコツがあることを知り納得でした。 土の表面にはアルミ箔 害虫よけにもなり一石二鳥植え終わったら、土の表面をアルミはくで覆っておくと、土の乾燥を防げ、害虫も防げる。ゴーヤーは１株に必要な土の量は１５リットル。プランターでもいいが、大きく育つには地植えの方がよく育つ。ゴーヤー栽培には水やりがいちばん大事。土が乾いたら根元にたっぷりあげる。ネットの升目は大きすぎるとつるが伸びにくい。１０センチ四方がベター。 ゴーヤーカーテン達人安見さんの自宅収穫本数７００本達成！ゴーヤーのカーテン達人の極意。２０１１年度グランプリは、東京都板橋区・【緑のカーテンコンクール】、安見栄之輔さん（８０歳）でした。独自の工夫をこらして、昨年７００本ものゴーヤーを収穫しました。安見さんの技のひとつが人工授粉。雄花を摘んで、自分で雌花に受粉させることで、多くのゴーヤーを収穫できるそうです。 細かく刻んだゴーヤを自然乾燥させる ゴーヤ茶にして飲むととても美味しいゴーヤーカーテンが１メートル以下と小さいのに雌花が咲いたときは、逆に雌花を摘むテクニックもあります。雌花には実がついているので、そこに栄養を取られるためカーテンの成長が遅くなるからです。収穫したゴーヤは薄切りして、数日間天日干しして保存。乾燥ゴーヤーにはビタミンＣなどの栄養が凝縮されています。 まとめ苗を植えたら表土をアルミ箔で覆い、水くれのために所々に穴を開る。土が乾いたら根元にたっぷりの水をやる。水やりが重要なポイント。ネットの升目は１０センチ四方。大きすぎるとつるが伸びにくい。肥料は生ゴミなどを入れた場合は不要ですが、そうでない場合は堆肥2にぎりや、油粕大さじ1などをプランターの下部にいれる。人工授粉にも挑戦してみましょう。 写真は、NHK「あさイチ」のテレビ画面を転載したものです。
June 6, 2012
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「手作り健康グッズ」・タオル一本で "万能枕"
あお向けで寝ていると腰が痛くなる、デスクワークで椅子に長時間座っていると、腰や背中が痛くなる、車を運転していると、腰や首がこってくる、など来院される患者さんにはいろいろな症状をお持ちの人がいます。ところが、日常的な養生、手当、ケアとしてはホンの少し工夫するだけで、それらの痛みや硬さが軽減したり、予防することができます。病院では、患者の訴える細かい症状のケアまで、教える時間も余裕もありませんが、ちょっとしたひと工夫で、簡単にセルフケアできる方法を、シリーズで紹介していきます。 私（当ブログ管理人）が、今まで試行錯誤や試作をしてきた、「健康グッズのアイデア」を、「誰でも作れる・健康グッズ」、と題して公開し、多くの人に少しでもお役に立てればと思います。まずは手始めに、手軽に手に入る材料で作る健康グッズから紹介していきましょう。 第一回目は、「タオル一本でつくる万能枕」用意するもの・・・「使い古したバスタオルと、少し太めの輪ゴム」 巾３ミリの輪ゴム三本 使い古したバスタオル一枚 作り方 バスタオルを適当な大きさに折り返す 端からしっかりロール状に巻く 両端と真ん中を輪ゴムを二重にしてかける 出来上がり 使い方 骨盤枕=腰痛用・骨盤の後ろ半分を乗せる感じ枕=首のこる人、寝つきの悪い人に骨盤枕は車の運転中にも使えます。二つ作って背中にも当てれば長時間のドライブもかなり楽にいけます。枕は、「何万円もする枕も買ったけど、このほうが楽...」、なんて言われる患者さんもいます。好評の一品です。枕の基本で一番大事なことは、日中下を向いて仕事や作業するために、ほとんどの人の首は（頚椎）、逆湾曲(後湾)状態になっています。それを寝ているあいだに自己矯正、首の正常な前湾カーブに整復するのに、この"タオル枕"はたいへん有効です。是非お試しください。見てのとおり作り方は簡単です。タオルだから吸湿性もあります。 首のストレッチ=首と背中がこる人（縦に使う） 足枕=足の疲れむくみに有効首のストレッチは、枕を縦にして、首の髪の生え際に端を当てる。ストレッチにしてはちょっと物足りない感じですが、穏やかな効き目で気持ちがいいものです。足枕...ふくらはぎのツボは、かかととひざの中間あたり、押すとしこりがあって痛く感じるところ。枕を横向きに置きふくらはぎを乗せて寝ます。ふくらはぎに停滞しているリンパ液が、脚の自重で心臓へ戻りやすくなり、次第にむくみが取れてきます。 骨盤ブロック=骨盤から腰にかけて縦に使う クルマの運転には骨盤と背中にも当てると楽骨盤ブロック=あお向けに寝て、腰の痛いほうの骨盤と腰にかけて縦に使います。それでも痛いときは、反対側へ入れてみて下さい。二本作って両側に入れる（骨盤を両脇から支える、持ち上げる感じ）と完璧です。骨盤と腰を半分枕に乗せるように使います(写真さ左)。他に、上向きに寝て枕を骨盤の下に、横に入れるととても楽です。注意・・・・・腰痛のある人は、腰骨（腰椎）には直接枕を入れないこと。特に腰椎分離すべり症の人は、余計に腰椎がづれて、悪化する可能性があります。 腰椎は背骨の中でもいちばんズレやすいのです!コーナーで紹介するアイデアやネーミング等は知的所有権として掲載者のオリジナルです。転載、引用、無断使用は固くお断りします。
June 3, 2012
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"杉本彩"の美脚は一日にして成らず
今日のテーマ 脚のむくみを取ってＯ脚も直すエクササイズ 女性は、ただ若いというだけで、「可愛い」、「綺麗だよ」、「スマートだねぇ」、なんてチヤホヤされても、花の命はせいぜい３０前後まで。若さにまかせて不摂生をしていると、顔にくすみが、お腹はポッコン、脇腹お肉がブルブルン、目はしょぼしょぼ、二の腕は垂れ下がり、足はむくみでパンパン...。 かかとをぴったりくっつけて立つ 背筋をまっすぐかかとをつけたまま腰を落とす"２５歳はお肌の曲がり角"、なんて昔化粧品会社のコマーシャルがありましたが、さしずめ"アラフォー"は"命の曲がり角"ってところでしょうかつまり、３０才前後からは、普通に食べていても新陳代謝の落ちてきているので、適度な運動をしていないと、気づかないうちに体重が増えてしまうのです。特につきやすいのが内蔵、気づいたときには見事なぽっこり腹になっいて、何か運動でもしなくちゃと慌てふためく、そんな覚えはありませんか。 かかとと膝をつけ伸びを繰り返すする 脚を伸ばしつま先で前横後ろへタッチアラフォーになったら、食べてもいいから、体に溜まった脂肪をきれいに洗い流すためのエクササイズが欠かせなくなってきます。美脚願望は、年齢に関係なく女性なら誰だって思うこと。でも、美脚は一日にして成らず、毎日の積み重ねが大事。 両膝を重ねて座り足首を回す 膝を胸元へ引付けて内側外側へ１０回づつ回す 股関節の動きを良くしただけでＯ脚はこれだけ変化する理想の脚の基本は4ヶ所、ももの付け根、ひざ、ふくらはぎ、くるぶし。これが正面から見てきちんとくっ付いていることです。美脚の定義は、いろいろあるようですが、棒のようにただ細い脚ではダメです。必要なところにはちゃんと筋肉がついて、メリハリのある脚でなければ失格です。 リンパの流れをよくしてやれば黙ってても脚は細くなる写真はTBSテレビ「はなまるマーケット」の画面を撮影し掲載したものです。
June 1, 2012
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