2012年12月の記事
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本気で健康を極めたい人 お勧めの書
今ごろはどこのご家庭でも、長丁場のお正月休暇に入って、帰省されたり観光地へお出かけの方も多いことと思います。 砂糖たっぷりのおせち料理、テレビのバラエティにも飽きて、さて何か...と、時間を持て余したときに、お勧めの本があります。 自分の体に思いをいたし、一人静かに読書などいかがでしょうか。一年のスタートにふさわしい、アンチエイジングな人生を送るための本です。日本人の平均寿命は、平成21年の統計で、男性79歳、女性86歳と長寿でうれしいことではありますが、さてその中身が問題です。 ppk(ぴんぴんころり)じゃありませんが、70まで元気だったけど、後の10年は寝たきりで、人の介護に頼りっきりの長寿では心底喜べません。 若さを保つアンチエイジングホルモンの作り方朝抜き一日２食腹八分目で健康体に 糖尿病や高血圧などの、生活習慣病とつきあいながら生活している人も沢山います。国の医療費は年々増加し、2008年度では国民医療費38兆円!、国民一人あたり27万2600円、これじゃ病気ひとつしない人は丸損だ。日本人の三大死因は、ガン・心臓疾患・脳血管疾患です。死亡率の約30%はガンです。心臓疾患(心筋梗塞.狭心症など)と脳血管疾患(脳梗塞.くも膜下出血など)は動脈硬化が大きな原因となり、死因の約25%を占めている。 ではどのような人が動脈硬化を起こすのか。やはり肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症（脂質異常症）といった、日ごろよく耳にする、ごくありふれた病気によって動脈硬化は進行します。 体にいい本ずらっと網羅...オレンジページnet 食習慣を改めて、内臓肥満を解消すれば一挙両得、すべてとはいいませんが、食べすぎを改め腹八分を心掛ければ知らずしらずに、病気が治癒あるいは軽減していくといわれています。 ただし内臓肥満がなくても、糖尿病や高血圧の人も沢山おられるので誤解のないように。 やっぱり最後は、１に運動、２に食事、しっかり熟睡。いざとなったら適切にクスリを使うのも賢いき方でしょうか。
December 29, 2012
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年末年始・ぎっくり腰にならないために
年末年始は、病院や治療院もほとんどがお休みになります。そんなときに限って、大風邪を引いたりぎっくり腰になったりと、笑えない事態に陥った経験ありませんか。いつもの連休と違って飲食の機会がダントツに多くなり、しかも忘年会や新年会で座っている時間が多くなる。主婦にとっても大掃除や雑巾がけなどで、かがむ姿勢が多いこの季節は、一年で最も腰痛患者の多くなる季節です。フィットネスジムなどの運動施設も休みで、体を動かすことが少なくなります。そんなこんなで七草も過ぎるころには、すっかり「正月太り」などと、笑えない事態にあいなる次第。でも、そんなことになっても慌てることはありません。人の体には病気やぎっくり腰でも、自然に治す治癒力があるのです。まず、ぎっくり腰で動けないほどの痛みがある場合は、痛みの強い1～2日はゆっくり安静するのがポイント。 骨盤バンドを締める範囲(２本の赤線の間)＝骨盤の上半分を締めることにより、腰神経の圧迫が軽減され痛みも軽くなる。股関節の骨頭(下の赤線下の関節)を締めると、股関節の動きが悪くなったり、痛くなることもあるので要注意。 といってもジッとしている必要はなく、むしろ動ける範囲内で体を動かしたほうが回復が早い。ぴくっとも動けないときは、慌てずに開き直って寝ているしかありません。安静時の姿勢は、「横向き」で「ひざを曲げる」。この姿勢がいちばん楽。このとき注意したのが、背中や腰を冷やさないこと。身体全体を温かくし、血液の循環をよくして回復を促します。ぎっくり腰やヘルニアで問題になるのが、「冷やす」か「温める」ですが、基本は「炎症があれば冷やす」、「炎症がなければ温める」。 しかしこれは意外と一般の方には判断の難しいところ。 かなり痛い腰痛でもこの姿勢がいちばん楽。慢性腰痛の人は、普段もこの体勢の方が痛みが出ない。ただし、起き上がる前に、いちど反対側の姿勢で５分ほどリラックスし、背骨の補正をしてから起き上がることをお勧めする。 いちばん簡単な方法は、「張り薬」か「塗り薬」の使用です。市販品でも医師から出されたものでもかまいません。これらの薬は、ただ冷やすだけでなく、痛みで硬くなっている、筋肉の血流を良くする効果もあるので是非やっておきたい処置です。 当院でも採用している骨盤ベルト＝メッシュ織りでありながら強度も申し分ない。適度な硬さと柔軟性で骨盤をしっかりサポートします。アスリートも御用達の優れものです。 張り薬といっしょに併用したいのが、「骨盤バンド」。無ければふだん使っているズボンベルトかサラシでもOK。腰全体に薬を塗った(張った)後に、骨盤をやや締めるように巻く。骨盤バンドがあれば、骨盤を包むようにちょっと強めに巻くのがポイント。
December 28, 2012
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年末年始の営業
本年のご愛顧まことに有難うございました。 年末年始の営業は、 年内は、31日午前中まで 年始は、5日(土)から営業致します。
December 27, 2012
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「ずれやすい腰椎を整体まくらで元へ戻す」...腰痛編
背骨の中でもっとも、「ストレス疲労」をおこすのは、背骨のいちばん下に位置する腰椎です。文字通り腰は骨格系の要に当たる重要なパーツで、ビルでいえば免震装置が施され、上下左右に身体が動き回るための柔軟な構造になっています。が、それだけにストレスもたまりやすく、壊れやすいところでもあります。でもご安心ください。腰にはある一定の変性リスクの法則があります。それは、「圧迫」と「すべり」のリスクです。腰痛のほとんどの痛みは、この圧迫とすべりからくる痛みがほとんどなのです。それを理解すれば、腰に対してやっていいこと、いけないことが分かってきます。 癌による腰神経の圧迫第4腰椎が前方へ滑り出し脊髄神経を圧迫腰の痛みには、単純な構造的な変性からくるものから、中には腫瘍(硬い癌組織が神経を圧迫)や黄色靭帯硬化症などの深刻なものまで、神経の圧迫はさまざまな状態で発症します。ここで扱うのは深刻な病変ではない、いわゆる予防医学の範囲内で、軽度な腰痛や医者に行くほどでもないが、これ以上ひどくならない予防法があったらというニーズに答えるものです。患者の中には、今は腰に痛みを感じないという人でも、触診をしてみると、すでに腰椎に本来無いはずの軟骨のかたまりが指に触れたり、お尻が痛い、足がつる、足先がしびれる、などの異常をきたしている人は少なくありません。 クサビ形のブロックを入れて骨盤矯正カイロプラクティックにSOT、「仙骨後頭骨テクニック」という矯正法があります(写真上)。これは一般的なイメージの、ボキボキ骨を鳴らす、カイロとは別で、一般的には「ソフトカイロプラクティック」と呼んでいます。 その治療では、SOTテクニックの特徴であるクサビ形のブロックを使います。ブロックを患者の骨盤の下に入れ、患者自身の体重によってずれ、ゆがみを矯正する方法です。骨盤のずれやゆがみを治すことによって、骨盤だけでなく背骨のゆがみなども治していきます。骨格の要である骨盤を治すことで背骨全体のバランスが調整され、しいてはそれが内臓全般を支配する、自律神経の圧迫部位を開放し、結果として病気予防と体調を整えるという、予防医学のカテゴリーに分類される医療です。普段の生活や仕事の中では、背骨は常に前傾姿勢を強いられることが多くなります。そのため、背中側の筋肉にストレスが集中し、筋硬結(トリガーポイント)した背筋が、背骨全体を上下から圧迫するような悪影響を及ぼすことになります。その結果、柔軟組織である椎間板が狭窄状態となり、ギックリ腰や椎間板ヘルニア、背中の痛み、首の重苦しさなどの不快症状が発症するようになります。 整体まくら(リニューアル版)骨盤の整体法は、やり方さえ間違えなければ誰でも家できるものです。ここでは自作の整体まくらを使って骨盤の調整法を覚えましょう。 作り方 少し小さめのタオルを四つに折る。新聞の朝刊丸ごとをきつく巻き、輪ゴムでとめ、これを芯にして(以前の"骨盤まくら"と違うところ)しっかりとタオルで巻き込んでいく。 太目の輪ゴムで固定して出来上がり。ある程度の太さと硬さがないと使っているうちにへたってしまい、効果が弱くなる。また新聞紙を芯にすることで体重によるつぶれを防止し適度な硬さをキープできる。 使い方 まくらを横にして骨盤の下に入れる。右はひざを立てた状態。使い方は左右どちらでも良い。まくらで骨盤を浮かせることによって、体重で腰が下がり、腰椎の後ろ側の硬くなった筋肉や靭帯にストレッチ作用が働き、腰の過前湾(反り過ぎ)や椎間板の狭窄を修正することができる。ただし、反り腰傾向の人は間違っても直接腰にまくら入れると逆効果になる。 まくらを立てに使う。２本作って骨盤の左右に入れてもよし、右写真のように痛いほうの骨盤だけに当ててもよい。難しいことは気にせず、まくらを入れてみて 痛みが消えるか、あるいは 楽になれば使い方に問題はありません。もし痛みを感じるようであれば位置を少しずらしてみて下さい。慣れてくればどこにまくらを当てれば楽になるか分かる様になります。 なぜ整体まくらで痛みが消えるのか 腰は立位や座位では常に体重で圧迫され続けています。更に骨盤自体が前傾角度を持っているため、その上に乗っている腰椎(脊柱)全体が、常に前方へ滑り出しやすい宿命を負っています。それを逆手に取っているのがこの療法です。まくらで腰が浮いたぶん、腰全体が自然に下へ下がる。それによって、腰椎後ろ側の筋肉や靭帯にストレッチ作用が起こり、さらに腰の椎間板全体が開放(広がり)され、圧迫さている神経の締め付けが取れて、痛みが消えるというわけです。治療の難しい分離すべり症の当管理人も、この方法ではっきり効果が実感しています。数種類の整体まくらを作り、昼寝をするとき、車を運転するとき、自宅の寝室用と、自作の整体まくらで今も週2～3回と普通にエアロビクスを楽しんでいます。この方法で腰痛が完全に治るということではありませんが、常日頃からケアすることによって、重症化するのを防ぐことはできます。これは腰痛に限らず歯科.内科などの健康管理全般にもいえることでしょう。
December 22, 2012
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NHK「あさイチ」...時計遺伝子活用した健康管理術
普通に食べていてもダイエットできる。さらに同じガン治療の薬でも、最も効果のある時間帯に投与すると、見違えるほどの効果が出るという。興味深い内容でした。 同じ量を食べても午後３時では脂肪の取り込みがいちばん低い 夕飯は夕方６時～７時頃にすませれば肥満防止に最適 時計遺伝子ダイエットの鉄則 １：朝食はしっかりとる（内臓時計がリセット） ２：夕食は早めに６時～７時ごろ ３：夜食をとる場合は数回に分食 管理人・人体実験中=以前にも似たような番組があり、いらい夕食にひと工夫したら、現実にお腹が凹んできた。体重が軽くなったぶん、自身の健康のためにやっているエアロビクスも、意欲的に取り組めるようになった。 夕食は、今までとっていた炭水化物（ご飯や麺類）をやめ、おかずの全体量も約半分に減らした（副食数品と、ハーフグラスに半分の焼酎）。３ヶ月で徐々に４ｋｇの減量に成功。同ミッションは現在も継続中。ベルトの穴、３つ縮まった。体重が軽くなると気持ちまで軽やかに。。。管理人の身長=１６０センチ。以前の体重７０ｋｇまでいったことあり。 現在は体重６６ｋｇ前後行ったりきたり。 まだまだ多すぎ、目標はジャスト６０ｋｇ。頑張れ～ NHKテレビ「あさイチ」
December 16, 2012
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腰椎は前方へズレやすい特性がある
背骨を側面から見ると、腰椎は前方へ湾曲し上半身のGショック(縦方向の衝撃)を吸収するスプリングの役割も兼ねています。そのため、土台である骨盤の中心にある仙骨に対しても前傾した状態で接合している。腰椎には上半身の重圧と、斜め前方への滑り出しリスクをかかえた構造になっていてる。寝ているとき(横になっているとき)以外は、常に腰痛発症の危険にさらされているのです。そのために、腰まわりの筋肉群は、人体中でもっとも頑丈な骨格と筋肉群で構成されています。今年のロンドンオリンピック女子重量挙げの三宅宏美選手(27)は、48kg級の体重でありながら、その倍近いスナッチ87.0kg、ジャーク110kgを持ち上げるという日本記録を更新し、銀メダルを獲得、女子重量挙げ史上初のメダル獲得を果たした。 腰痛の多くは腰神経の圧迫が原因。腰(背骨も含めて)の弱点はGショック(縦方向の衝撃)である。頑丈に作られている腰周りではあるが、神様は二足歩行の人間の腰だけは設計ミスをなされたようだ。もう少し堅固な構造であれば腰痛に悩む人も少なかろうに。それとも、現代人は便利になりすぎて軟弱になりすぎたのかも。腰痛のある人の最もやってはいけないアクションは、縦方向のGショックの動き。エアロビクスでもぴょんぴょん跳ねるシーンがあるが、張り切りすぎると、翌日は腰やひざに痛みや違和感が出る人もいるのでは。この先も長く運動を続けようという人は、ジャンプなどの跳ねる動作は避けるか、そこだけは軽く流すようにするようにしたい。インストラクターにもその旨を話しておけば、気兼ねなく楽しむことができる。間 寛平さんが2011年、2年1か月をかけてアースマラソン4万1000kmを走ったとき、ランニングシューズを普通の倍以上使ったそうである。その走り方の大きな特徴は、極力ひざの負担を軽くするために、すり足で走っていたのだそうだ。本人いわく、「あの走り方でなかったら絶対に成功しなかった」という。 ジョギングの長所と短所このことからいえることは、ジョギングを趣味(NHKためしてガッテン)とする人は、体幹が上下に動くピッチング走法を避け、すり足走法を心がけるなら、足腰を痛める確立は半減できるはずである。中高年はもとより、長くランニングライフを楽しもうとする人は、身体へのマイナス要因を排除するよう心がければ、80才.90才までも生涯現役でいける、かも。 次回は、腰痛の「整体まくら」の使い方
December 13, 2012
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新種？ 不元気症候群
若いころは誰でも将来はああしたいこうもしたいと、いつも上昇思考だった。 それがいつのまにか中高年といわれる年頃になり、体があちこちガタがきて、「何が効く、あれがいい」と、今じゃ健康オタクが仕事になってしまった。 ところで最近、「不元気症候群」 (ＬＯＨ症候群＝加齢性性腺機能低下症候群)という耳新しい病名を発見した。 不元気症候群なんて、医者は患者獲得のためとはいえ、いろんな病名を発案し、ただでさえデフレ不況で気が滅入っている国民に、容赦なくプレッシャーをかける。 夢に向かって上昇志向に燃えるころ そういえば最近、「こんな症状があればすぐ病院へ...」などといった、病院誘導型ＣＭがやたらと多いように感じる。日本人の約６００万人が、「不元気症候群」だそうですから、これではますます世の中暗くなってしまう。 でも悩むことはない。そのような体調不良も、元をただせば「男性ホルモン＝テストステロン」の低下と「ストレス」 が原因ということが分かっているから、そこを手当てをすれば治るということだ。 ...ＮＨＫためしてガッテン！ テーマの要約 適度な運動..........................基礎代謝力を上げる 脳の活性化..........................頭を活発に使う生活 バランスのよい食事....たまねぎの成分がテストステロンの合成を誘導することが分かった。今日の一曲サラ・ブライトマン.....「Time To Say Goodbye(2003Version)」.....「Time To Say Goodbye(2003Version)」
December 9, 2012
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「症状別・整体まくらの使い方」...腰痛
腰という字は肉づきに要と書きます。文字通り身体の要になる部分です。痛いのを我慢しすぎたり、自己流の手当てでこじらせたりすると、日常の歩行や仕事など、普段の生活に支障が出ることも少なくありません。 こんな症状のある人いつも腰に鈍痛があり、朝起きたとき、しゃがんだとき、すぐに腰が伸びない。お尻の奥にしこりがあり、マッサージなどで押されると悲鳴を上げるほど痛い。ここまでくるとただの腰痛ではなく、ワンランク上の「坐骨神経痛」と呼ぶようになります。腰痛の整体まくらの使い方 図.1 骨盤の両側に入れる 図.2骨盤の片側に入れる まくらを縦にして骨盤の片側(腰の痛い方)、あるいは両側に入れてやると一時的に神経圧迫が解除され痛みが消えます。タオルをロール巻きにして使っても同じ効果があります。ただ使っているうちに次第にぺしゃんこになってしまうのでテニスボールのほうが長持ちする。痛みが取れる仕組み＝寝ていて腰が痛くなったとき、お尻の下に手のひらを入れて痛みが消えた。腰痛で悩んでいる人なら、そんな経験をしたことはあると思います。骨盤まくらは、もともとカイロプラクティックのＳＯＴ（Sacro Ｏｃｃｉｐｉｔａｌ Tecnic）療法、「仙骨.後頭骨テクニック」と呼ばれている方法を応用したものです。まくらを骨盤の下に入れ、そのままつっかえ棒のようにして寝ているだけで痛みは消えます(図.2)。 骨盤をまくらの上に乗せることで、腰が下(床方向)へ下がる力が加わります。これによって、腰(腰椎)と骨盤のあいだの椎間板が自重によって押し広げられ、わずかな牽引作用が起こり、神経の圧迫部位が緩み痛み緩和されます。(図.1、図.2)。 図.3骨盤のロールマッサージ図.4ふくらはぎのリンパマッサージ立ち通し、座りっぱなしで長時間いられない。動いているほうが楽。ふくらはぎの真ん中に硬いしこりがあり、押すと鈍い痛みを感じる。お尻、もも、ふくらはぎ、足の指にかけて痛みの線がある。たぶん足の指もしびれているかも。腰痛もちの人には上のような症状が思い当たるのではないでしょうか。しかし、このようにあちこちが痛くて大変なように感じますが、実際は痛みの原因はたった一つなのです。慢性腰痛の人の腰の両側を親指で深く押し込んでみて下さい。本来そこは柔らかい筋肉のはずです。しかし、加齢や何かのトラブル、長年の力仕事、スポーツのし過ぎなどによって、いつの間にか骨のような硬い軟骨の塊ができてしまっているのです。この軟骨や硬くなったしこりが、腰神経にあたり、あるいは圧迫されるために、腰痛を引き起こす震源地になっているのです。 図.1 図.2 図.3整体まくら(赤)の入れ方は三パターンどの方法でやってもいいが、基本はいづれかをやってみて自分で気持ちがいい(痛みが楽になる)パターンを選ぶ。三つのパターンを交互にやってもOK。図.3のまくらの当てるところは骨盤です。間違っても腰のところ、腰椎に入れてはいけません。なぜなら腰椎は寝ているとき以外は常に前方へ滑り出す負荷がかかっているところですから、枕を入れることで更に前方へずれてしまう危険があります。特に分離すべり症の腰痛には絶対禁忌です。入れたとたんに痛くなるはずです。試しに腰痛の人は、腰へまくらを入れるよりも、骨盤をまくらに乗せるほうが楽だということが分かるはずです。同じパターンの使用時間はおおよそ10～20分程度。使用中痛くなってきたらパターンを変える。.........続きは後日
December 2, 2012
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とみた治療院 埼玉・所沢のご紹介
ご訪問ありがとうございます。 院長・富田勝 富田節子院長プロフィール...１９７６年「指圧の心母心 おせば生命の泉湧く」で一世を風靡した浪越徳治郎氏の日本指圧専門学校卒業、国家資格免許取得。 米国パーマーカイロプラクティック大学日本校、シオカワスクール オブ カイロプラクティック」卒業。1979年、埼玉.所沢市内に開業。これまでに、約28,000人余りの患者さんに施術をさせて頂きました。腰痛、肩こり、膝の痛み、首が回らないなど様々な方が見えますが、治療家としての仕事はただ一つ、いかに早く、患者さんの主訴、痛みなどの苦痛を取りの除いてやるかにあります。それを可能にしたのが、現在当院のメインの治療法になっている、「吸い玉.整体療法」です。ガチガチの肩こり腰痛でお悩みの皆さん、騙されたと思って一度、「吸玉整体治療」を体験してみて下さい。「来て良かった」と、必ずや納得して頂けるものと確信しております。３０年の実績と確かな技で、身も心もスッキリ楽にします。 所沢ダイエーからの一方通行.NTTの角 吸い玉(ｶｯﾋﾟﾝｸﾞ)で首.肩.腰の張りをとる 吸玉.整体療法は、専用のカップを使い、首、肩、腰の凝り固まった筋肉を吸引し、うっ血などによって血流が停滞している体をほぐします。ほぐれたところで、首肩腰などのストレスポイントを、整体（カイロプラクティック）の矯正を加えながら、痛みや神経圧迫のつらい症状を取りのぞきます。初診でこられたとき、姿勢が悪い人は、本人の気付きを促すためにも、左右前後の立ち姿を写真に撮り、さらに足の拳上、前屈テストなどを撮影し、治療前と後の変化を比較し説明します。 吸い玉治療最後の仕上げは神経圧迫部位（痛みの元）を矯正をして終わる 「吸玉整体」体験コース...初診料なし1,000円で通常の治療を体験できます。ご遠慮なくお申込み下さい。 興味はあるけどちょっと怖い不安に感じる人は、体験コースで実際に吸玉療法を体験してみて下さい。怖いどころか、あまりの気持ちよさに、「もっと早くくればよかった」という人もいるくらいで、施術中にウトウト寝ってしまうほど気持ちのいいものです。百聞は一見にしかず、どうぞお試しください。 治療前と後の.実験証明 腰痛の例（下段かかとの写真も同じ患者） ぎっくり腰・治療前の背筋力テスト 治療後・足の先端の高さの違いに注目、腰に吸玉のあとがある上の写真は治療前の脚上げテスト。左の２枚は、腰に痛みがあるため足があまり上がっていない。ただしこの患者さんは、若い男性で筋力があるので、よく上がっているほうです。右の２枚は治療後のテスト。治療前より倍近く高く上がっているのが、背景の写真の位置と比べてもよく分かる。 右腰痛の治療前左足が短い 治療後...骨盤の矯正で左右揃う 写真左は治療前の左右のかかとの長短差。左足が短い。原因は様々考えられるが、いちばん多いのが、長年にわたり痛いほうの腰や背中、首、肩などをかばっているうちに、骨盤の左右にかかる体重がアンバランスになり、その結果として、足の長さの違いに現れるパターン。これは何回かにわたって、背筋をゆるめ、矯正を繰り返すことで解消することが多い。数回で治る人もいます。0 《 診 療 料 金 》 初めての人（初診料込み） ...................................... 5.000円 2週間以内の来院 .................................................... 3.000円 3日以内の来院 ......................................................... 2.500円 2週間以上2ヶ月以内 ............................................... 3.500円 お腹ダイエット(お腹を吸玉で吸引) .........................＋500円 指圧の師匠、故・浪越徳治郎校長と研修会 このポーズがテレビをとおして でのスナップ （1981.7 日光華厳の滝前) 全国に広がりました 営業時間.....午前10:00～12:00 午後2:00～6:00休診日........ 月.火曜日 (土.日は営業) ★地図を見る 予約.お問合せ 04-2923-4258 とみた治療院 メール meijinnnn@gmail.com359-1121 埼玉県所沢市元町10-19番地・元町NTT十字路角・所沢.西所沢駅共に徒歩10分 ホームへ
December 1, 2012
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