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2006.08.22

　８月のノルマ達成はもうすぐなので、走ることに。また公園周回

　　　２分１８秒９０　　
　　　２分０２秒２１　　　　　４分２１秒１１
　　　２分１６秒００　　　　　６分３７秒１１
　　　　　０１秒９０　　　　　８分３９秒０１
　　　　　２３秒９８　　　　１１分０２秒９９
　　　　　０３秒８５　　　　１３分０６秒８４
　　　　　２９秒７９　　　　１５分３６秒６３
　　　　　０６秒６６　　　　１７分４３秒２９

　　　　　０５秒４９　　　　２２分１５秒１１
　　　　　２７秒８１　　　　２４分４２秒９２
　　　　　０６秒０８　　　　２６分４９秒００
　　　　　３０秒６２　　　　２９分１９秒６２
　　　　　０８秒０９　　　　３１分２７秒７１
　　　　　３１秒３１　　　　３３分５９秒０２
　　　　　５０秒８７　　　　３６分４９秒８９
　　　　　４９秒７４　　　　３９分３９秒６３
　　　　　１０秒４８　　　　４１分５０秒１１
　　　　　５９秒２１　　　　４４分４９秒３２
　　　　　０８秒１７　　　　４６分５７秒４９

　こんな練習でいいかどうかわからないが、結構こたえるのは確か。

　ダウンと行き帰りの分を合わせると、きょうは１２キロ。

　８月の累計９３，５キロ。家に帰って体重をはかると、５８，４キロ。走ったあとは、いつも水分が抜けるためか、５８キロ台になるが、そのあと水をのんで食事を摂ると、一気に６０キロ台になってしまう。ついでに、体脂肪率は、１４，８パーセント（走った直後）。これも、それなりに低くはなってきている。

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