うりぼうず

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ぽち６１３

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2006.09.17

　久々に走る。公園周回。最初は１５キロぐらい走ろうと思ったが、最初の２、３周でハイペースで入ったので、そのまま突っ走る。ラップは２周ごとに計る。

　　　　　４分２５秒４０
　　　　　４分２１秒２２　　　　　　８分４６秒６２
　　　　　４分２０秒５０　　　　　１３分０７秒１２
　　　　　４分２３秒１９　　　　　１７分３０秒３１
　　　　　４分２２秒９０　　　　　２１分５３秒２１
　　　　　４分２４秒９２　　　　　２６分１８秒１３
　　　　　４分２７秒９９　　　　　３０分４６秒１２
　　　　　４分２６秒０３　　　　　３５分１２秒１５

　　　　　４分２０秒３４　　　　　４３分５９秒３９

　最初から最後まで、すべて４分２０秒～２８秒までの間に収めることができた。ラストの一周は、もっと上げるつもりでいたのだが・・・。それでも、このコースでこれまでで一番速かったのは、４６分台ではなかったか。さすが、ここのところサボリが続いて休養しただけのことはある。　こんなペースで、ハーフを走るのはとても無理だろうが・・・。

　ダウン、行きかえりも含めて１２キロ。今月の累計は５５キロ。　

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