うりぼうず

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ぽち６１３

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2006.10.21

　今月は走る回数が少ない。そこで、きょうは休みということもあって、長めに走ることに。当初は２時間ぐらい走ろうかと思ったが、走り始めるのが遅くなり、結局１５キロ。一応フルも考えたペースと思って走ったが、だんだんとペースが落ち、しかも１０キロあたりから筋肉痛も。いつも以上に筋肉に疲労がきているカンジだ。

　もう少しペースを維持できないかな・・・。

　　　　４分３７秒
　　　　４分４１秒　　　　　９分１８秒
　　　　４分４０秒　　　　１３分５９秒
　　　　４分４５秒　　　　１８分４３秒
　　　　４分５０秒　　　　２３分３４秒
　　　　４分５４秒　　　　２８分２９秒
　　　　４分４９秒　　　　３３分１９秒

　　　　４分５８秒　　　　４３分１５秒
　　　　５分０２秒　　　　４８分１８秒
　　　　４分５５秒　　　　５３分１３秒
　　　　５分０５秒　　　　５８分１８秒
　　　　５分１５秒　１時間０３分３３秒

　　　※５分２０秒　１時間０８分５３秒
　　　　５分０７秒　１時間１４分００秒　　　　　

　　一定のスピードでどんどん落ちて行ってしまう。はじめのほうの４分４０秒ぐらいのペースでも、感覚的にはそれほど速くもなかった気がしていたのだが。

　ダウン、行き帰りなどもあわせて、きょうは１７キロ。今月の累計７３キロ。

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