2017年12月の記事
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はたらく人のコンディショニング事典
Amazonへ行くはたらく人のコンディショニング事典 強いカラダ・ココロ・アタマをつくる （Business Life） [ 岩崎一郎 ]価格：1598円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)第１章 カラダを鍛える□ 快眠のために実践しておいたほうがいい ・寝る3時間前に食事をする ・寝る1時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く ・寝る30分前にスマホ、パソコンから離れる ・寝る前にストレッチ、腹式呼吸をする□ 深夜の2時～4時は代謝のゴールデンタイム□ 糖質をエネルギーに変える栄養素 ビタミンB1は豚肉、胚芽米、そば、納豆、豆腐、たらこ、ほしのりなどに豊富に含まれています□ 水を飲まずにお酒だけ飲むと、翌日までアルコールが残る□ ゆったりした気持ちで食べること□ 一日の理想的な水分摂取量は、体重の３０分の１の量□ オメガ３系は、ほとんどの生活習慣病を予防できる大変優れた油です 「リノール酸」・・・サラダ油、サフラワー油、大豆油、ごま油□ お腹をへこませて腹横筋を収縮させることで、普段はあまり意識することのない体幹部を鍛えることができます。第２章 アタマを鍛える□ 自分を過大評価することは悪くない□ 良い人間関係は、脳機能を高める□ 感謝の気持ちを持つと、「自分は良くなれる」という自己効力感が高まり、記憶力や脳機能全体が上がる□ 頭に入れた知識はそのままにせず、どんどん出力する□ 情報を伝える際には、「何をどう伝えたら相手に面白いと思ってもらえるか」を意識してください□ 家事で脳を鍛えれば、仕事の段取りも効率的になるはずです□ 直観力は鍛錬と経験の賜物です□ 眠くなってしまったら、まぶたを押さえたり、姿勢を正したり、首を捻るなどして抗重力筋を意識的に動かし、体を起こしてみましょう□ 机の上に物が溜まっていることが、思考を司る前頭葉の機能が低下している指標となる□ 今この瞬間だけに意識を向けることが、ストレスフルな時代を上手く生きるコツ□ 首と肩の境目にある僧帽筋上部繊維という筋肉はストレスがたまると固くなる筋肉です□ 最近記憶力が落ちたなと感じる方には、ランニングやウオーキングなど手軽に始められる有酸素運動をお勧めします第３章 ココロを鍛える□ 笑顔には、楽しいものを見出す能力を高めてくれる働きがあるのです□ 薬以外でのセロニンを増やすには、１）日の光に当たる２）前向きになる３）有酸素運動をする４）食事 ヨーグルト、納豆、バナナなどトリプトファンをとる□ 複式呼吸でリラックス□ ABCD理論 Activating Event さまざまな出来事、ストレッサーなど に対する自分の受け止め方 Belief 人によって異なる受け止め方や考え方 合理的思考か非合理滝思考かを客観的に判断 Consequence 出来事に直面したときの感情や行動の結果Dispute Dispute 自分の中にある非論理的思考への反論 Effect 反論することでもたらされる影響や結果 □ 思い切って「いい人」をやめてみてはいかがでしょう？ぐっと気持ちが楽になりますよ□ 「ま、いっか」「こんなこともあるさ」「大丈夫」といった言葉を口癖にしてください□ 自分意図感心に則した目標を立て、達成までのプロセスを小分けにして考える過程で自己効力感を見たしていくこと□ 運動後に分泌されるドーパミンのピークは1時間～1時間半□ 迷ったら有酸素運動□ 普段から運動している人は、前向きで改善欲が強い脳になっている傾向があることが分かったのです□ 単純作業を取り入れてみると、同時に頭の切り替えが行われ、悩みが解消されやすくなります。成功する人は生姜焼き定食が好きだ/笠井奈津子
2017/12/29
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ハゲタカ2.5 ハーディ/真山仁
Amazonへ行くハゲタカ2．5 ハーディ（上） （講談社文庫） [ 真山 仁 ]価格：691円（税込、送料無料) (2017/12/23時点)Amazonへ行く(下）■ ハーディ（上）□ 「神は細部に宿る」□ 「人は生まれつき持った才能を生かしてこそ生きたことになるって、今日、気がついたのよ」□ 不便な場所だからこそ、そこに魅力を見出す文化的富裕層は世界中にいる。それを獲得するのに、現状の設備では中途半端なのだ□ 「私たちは欲しいものを買うの」□ 動きは迅速だが、扱いは丁寧だった□ 耐寒性というのは、君にぴったりだ。寒くてもじっと我慢して耐えている。でもその実、中は燃えたぎるほど燃え盛っている。うっかり触れるとやけどしそうだ□ 情報こそ、我々の生命線ですからな□ 僭越ですが、怒りからは何も生まれません。とにかく落ち着いてください□ 誰かの口車に乗った挙句に、大切なものを失ってばかりいる。唯々諾々と動いていたら、また同じ事が起きる気がした□ 負け犬は何匹集まったところで、勝てませんよ□ 褒められて喜んではいけない。それだけ甘く見られているという証拠だ□ 世界の命運を左右する最大のエネルギーは、カネでも経済合理性でもない。人間の感情や欲望です□ 大願成就のためなら、何でもやる。それこそ一流のプロです■ ハーディ（下）□ 誰にも頼らず一人で戦ってくださいよ。そうすれば、あなたにとって本当に大切なものがわかるはずだ。□ 経営陣の強化、他者との差別化、通年の集客力の向上 3点が求められていた□ 運は水ものだ。幸運も悪運も束になって一気にやってくる□ たとえどれだけあなたに避難が及ぼうとも、泰然自若と振る舞っていただかなければ。□ 彼女の博愛主義は本物でね。憎しみや対立からは何も生まれないと繰り返し主張するだけでなく、日光にアジアの新しい共同体をつくるというプランンに、皆が傾いていくだけの情熱があった。☆彡こちらもどうぞ真山仁さんの本 個人的な本一覧
2017/12/23
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富山から拡がる交通革命/森口将之
Amazonへ行く富山から拡がる交通革命 ライトレールから北陸新幹線開業にむけて （交通新聞社新書） [ 森口将之 ]価格：864円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)□ 北欧諸国も自然条件は厳しいが、その中でじっくり腰を据え、環境に見合った産業を着実に育て、派手ではないが豊かな生活を送っている。□ 串団子型のまちづくり 公共交通軸を串、駅や停留所からの徒歩圏を団子に例えたのである□ 公費投入については、市民を対象にした説明会を数多く開くことで、必要性を伝えてきました。私自身も120回ぐらいこなしました□ ヨーロッパ各都市の公共交通は、税金の投入により施設や運行をするのが一般的になっていた。□ デザインの力□ 昼間は自動車を使ってステーション間で自転車の移動を行い、自転車の数に不足がないようにしている□ 高速鉄道と名前がついている以上、最短を理想とするのが常識的な考えではないかと思う
2017/12/16
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なぜ、日本人の金融行動がこれから大きく変わるのか? /野村総合研究所
Amazonへ行くなぜ、日本人の金融行動がこれから大きく変わるのか？ NRI生活者1万人アンケートでわかった！ [ 宮本弘之 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)はじめに□ 銀行や証券だけでなく、保険でも「ネット化」は進んでいる第1章 日本人の金融行動が変化する予兆□ ネットバンクを利用する人が求めるアドバイスは、単なる商品説明ではなく、意思決定に必要な事実や論理に基づくナビゲーションと言える□ モバイル金融は、これまで敷居が高く感じられていた金融サービスを身近な存在に変える可能性を潜めている第2章 日本人の金融サービス利用の特徴□ 商品性が複雑な金融サービスの提供においては、きめ細かく親身になって対応することが不変の価値ということだ□ 「貯蓄から投資へ」ならぬ、「相続から投資へ」というお金の流れが生まれるのである□ カードローンは、18歳～79歳の日本人19%が利用している。□ ポイントプログラム １）取引の頻度（トランザクション） ２）ポイント原資として限界費用がゼロに近い商品・サービス第3章 金融機関の選択構造□ 女性顧客は「人」を介した情報を重視する傾向がある。□ 業者ルートで契約しても、借換えで逃げられる□ 顧客との長期的な関係づくりのポイントは「会うこと」である□ クレジットカードは、より利便性やお得感というキーワードが選択の上位になっている第4章 リテール金融における今後の有望セグメント□ 成長セグメントは「デジタルなシニア層」と「おひとりさま女性」□ 「親リッチな若者」、「パワーカップル」□ デジタルシニアはの金融ポテンシャルはアナログの2倍□ 顔が見えるチャネルでデジタルなシニアの心をつかむ□ 現状の「平日の昼間」以外の時間帯のサービス開発が必要である第5章 人間味あふれる金融サービスの可能性□ 趙富裕層向けの金融サービスであるプライベートバンクでは、プライベートバンカーが顧客の家庭内に入り込み、時には「行司役」となって家族間のコミュニケーションや絆を強める役割を担っている。□ 裕福だが忙しい現役世代がターゲット□ 人間味チャネルの成功の鍵を握るのは、顧客とのコミュニケーション機能の整備と操作性の向上にあると考える□ クラブツーリズムと人間味あふれる金融サービスの共通点は、「人と人とのつながり」と「顧客目線」の重視である□ 長い年月をかけてビジネスモデルに磨きをかける覚悟が必要□ 地道な取り組みが必要である□ 将来的には、支店エリアを超えて顧客セグメント別に営業単位を設定する金融機関もでてくる
2017/12/16
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「お金を稼ぐ！」勉強法/藤井孝一
Amazonへ行く「お金を稼ぐ！」勉強法 [ 藤井孝一 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/9時点)はじめに□ 重要なのは、「アウトプット」です。１章 ちょっとした勉強で「年収を倍増する仕掛け」とは？□ 決して裏切らないものがあるとすれば、自分の能力です□ ポイントは「何となく」で十分２章 「お金にならない勉強」はするな！□ 関連がない勉強をするくらいなら、他にもっとやることがあるはずです。□ 勉強は学んだら使い、使いながら学ぶのが鉄則です。3章 年収2000万円以上になるための「自己投資術」□ 「資格を取ったのち、いつまでいくら稼ぐ」といった目標が必要です□ 勉強は「意思」に頼るな、「習慣化」せよ□ もし「3週間すらできない」と思うなら、それはもうやる意思がない□ 何事も3年続ければ、それなりに専門家になれます□ 収入の10%を斉藤氏再投資として学習に使う□ ノートは記録のためでなく、考えるために書く4章 今より3倍稼ぐ「超アウトプット勉強法」□ 人に真似されてしまう程度のノウハウは、しょせんその程度のノウハウです□ 5人もいれば、必ずやる気のある人がいるもんです□ 名前でなく、テーマで仕事がきます5章 とにかく3週間続ければ人生が変わる！□ モチベーションを保つ秘訣は、目標をブレークダウンしておくことです□ 小さな目標をいくつか作って、月に１回ぐらい達成感を味わえる□ 努力すれば確実にクリアできること□ 続けること自体を目標にする□ 勉強はまずは広く浅くが鉄則です。それを何度も繰り返すことが大切です□ 一度始めたら3週間は何も考えずに続ける□ やめてしまうよりはマシおわりに□ できるだけたくさんの「ありがとう」の言葉を集めてください。そうすれば、後からお金は必ずついてきます。 実は、これこそが、「稼ぐ勉強法」の極意なのです読書は「アウトプット」が９９％/藤井孝一
2017/12/09
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40歳を過ぎたら、定時に家に帰りなさい/成毛眞
Amazonへ行く40歳を過ぎたら、定時に帰りなさい 自分の人生を取り戻す生き方・働き方 （PHPビジネス新書） [ 成毛眞 ]価格：939円（税込、送料無料) (2017/12/2時点)はじめに40代以上のビジネスマンが考えるべきは、いかに会社で息を潜め、「外の世界を切り拓くか」である。第一章 逃げきれない四十代・五十代□ いまようやくレールの無い時代になった□ お金やモノを拠り所にしていたら、人生の方向を見誤りやすい□ 素材を供給するほうが、メーカーより立場は強いのだ□ 要は、川上産業にいない人は、転職は基本的に無理なのだ□ たとえ、どんな生活を送ることになったとしても、楽しんだ者勝ちなのだ。□ 自分の人生は、自分でデザインするものである□「何のために生まれてきたのか」第二章 ミドルエイジこそ軽やかに□ 頭を軽くするには、好奇心を磨くのがいちばんだ。□ 視野というのは、自ら広げることもできれば、自ら狭めてしまうこともある第三章 サイドビジネスを原動力に□ 「月に100万稼げる「Amazon輸出」入門□ 才能とは偏りである。誰にでも、何かしらの才能はあるものだ□ 忙しい、お金がない。といった言い訳をせず、自分のできる範囲内で好きなことをやり続ける。それが成果に結びついたのである□ ネットでの成功は、長く続けるに限る□ 先細りの人生を送るなど、冗談ではない。人生の先を広げられるかどうかは、自分の行動力にかかっている。第五章 健康に無関心も神経質もNG□ 身体の健康も精神の健康も、すべて「見た目」に現れるのだ。第六章 ミドルエイジの「七つの武器」□ ミドルエイジは、先がないからこそ怖いもの知らずになれるのだ□ 残すくらいなら、子供のために使ったほうが良い□ 若い人が出世をしたがらないのは、自分にとって面白くない仕事でお金を稼ぐよりも、毎日の生活の中での満足感や、ボランティアをして社会貢献することなどに楽しさや価値を見出そうとしているからではないかと思う。☆彡 こちらもどうぞ書籍のタイトルにお勧め年代が書いてある本成毛眞さんの 私が読んできたできた本
2017/12/02
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- これまでに読んだ漫画コミック
- 陽だまりの月 2巻 読了
- (2024-11-25 21:41:16)
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- NARUTOが好きな人、投稿はここだって…
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- (2024-09-11 01:49:11)
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- (2024-11-24 12:10:07)
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