2011年03月の記事
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花粉
朝：７ｋjog（３０’１０”）最近花粉症の症状が治まりつつあります。まだ花粉飛んでいるはずなんですけどね。花粉の種類が変わったんですかね？良い傾向です。今日は早く寝ます！それでは！
2011年03月31日
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Ｂｅ ａｍｂｉｔｉｏｕｓ！
午前：４００×７（ｒ＝４００）午後：１０．５ｋｊｏｇ（４４’０３”）今日は仕事休みでしたが３時半起き。そして７時スタートで４００のインターバル＠光が丘。調子的に６８”かかるくらいか？という感じ。が、いざ走り始めると１本目が６６”０。２～６本目も６７”台。そしてラストは６４”６で意外と走れました。練習終えてすぐさま成田空港へ。母親と弟のお迎えです。９時到着予定が道路状況により９時半。弟の大学寄ったりしたので帰宅は１３時過ぎくらい。疲れたー！午後は走るつもりなかったのですが最近の絞れなさ具合がマズイので１０ｋ軽めにｊｏｇ。少しは痩せたか？しかしこの後夕飯にピザ食べます・・・。・・・４月から頑張ります！！！さていよいよ弟が働き始めます。前にも書いたと思いますが弟は私の中でまだ高校生とか、そんなイメージがあるんです。本当に働けるのか！？って感じです。まぁ働くしかないんですけどね。研修先は山形に決定。色々大変な事もあると思いますが・・・大丈夫！一人じゃない！みんなが・・・いや誰かがいる！（はず）Be ambitious!!!頑張れ！新社会人！私も頑張るぞ！それでは！
2011年03月30日
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レベル
朝：７．３ｋｊｏｇ（３２’１２”）いや～今日は本当に疲れました。肉体的にも精神的にも。レベルの低い人と話したり作業したりする頻度多すぎでした。本当勘弁して欲しかったです。明日は無理矢理休みとったのですが精力的に動くつもりなのでまたまた疲労が溜まってしまいそうです。それでは！
2011年03月29日
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異動
朝：３ｋ＋１ｋ＋１ｋ（ｒ＝３００ｍ、２９０ｍ）時間ないので短めに。朝の練習のタイムは９’３４”－３’０６”－０３”。ちょっと疲労溜めすぎでキレなかったです。明日も頑張るぞ！↓弟から送られてきたインドカレーの写真。ブレすぎ！
2011年03月28日
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絞る
朝：７．３ｋjog（３２’３６”）ん～、連休明けはやっぱキツイ！そして日曜出勤もキツイ！今日は仕事終えてから高校時代の友人と軽い飲み。最近体重が少し重めなので明日から節制していきたいと思います。それでは！
2011年03月27日
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掃除
午前：１０００×５（ｒ＝２００）今日から母と弟がインド旅行に行きます。まぁあんまり言いたくはないのですが・・・私が母の誕生日＆弟の卒業記念という事でプレゼントしました。いや～何て出来の良い子なんだ！一家に一台欲しい感じですね。というわけで今日は９時半までに二人を成田まで車で送るため３時起き６時スタートで練習！大泉は例によって使えないので光が丘の土トラックで。５時半くらいに到着したのですが、結構人がいて驚きました。もちろん老人ばかりでしたが・・・。メニューは１０００のインターバル。４本目まで３’１０”切りでいってラストは３’０５”切り目標。結果３’０６”－０８”－０８”－０８”－０７”。４本目で結構キツくなり５本目は上がらず。でも今から思うと５本目は振り絞れば０５”台はいけたんじゃないか・・・。悔やまれます。練習終わって帰宅して、すぐさま成田空港へ！う～む、インド羨ましい。まぁ楽しんできてもらいたいです。成田から帰ってきて１０ｋｇのダンベル担いでスクワット５００回やったり部屋の掃除などしています。それだけ・・・。それでは！
2011年03月26日
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水
午前：２００×１０（ｒ＝２００）金・土連休です！さて練習ですが大泉は２２日から使えなくなってしまったため今日は超久々に武蔵野へ。１年以上ぶりですね。メニューは２００のインターバル。３１”５前後目標で。１本目は３０”５。良い感じ！しかし実は風向きが非常に悪く５０ｍ追い風で１５０ｍ向かい風。４本目あたりから苦しい走り。９本目までどうにか３２”０以内で抑えたのですが１０本目で３２”２。ん～ダメですね。向かい風とは言え、これじゃあ良い練習とは言えません。条件と実力を冷静に考えて、もうちょっと抑えるべきでした。午後はガソリンいれ（リッター１５２円、高い！）をした後に買出し。が、水などの飲料系がほぼない！唯一あったのが値段の高いヘルシア緑茶。あと岩手県産の牛乳。地震だけじゃなくて原発が絡んでしまったのがマズかったですね。いやー日本、本当にまずいですね。それでは！
2011年03月25日
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問題発言
朝：７．３ｋｊｏｇ（３２’２９”）５時半出勤のため３時半起きで練習。練習後に洗濯。洗濯すると時間が本当なくなります。う～む、今日は書く事がないです。というわけで昨日私が会社を出た後に事務所で課長Ａが部下に放った言葉をどうぞ。「お前、人間的にレベル低いから話にならんよ！じゃあ、俺帰るからや」いや～これは酷い。しかもこれ、別に仕事ミスしたとかそういうわけじゃないんですよ。ただ課長Ｂに説教というかアドバイスというかとりあえず仕事についての話を３０分くらいされクタクタになって自分の席に戻って作業をしていたところ背後から近づいてきた課長Ａに言われたらしいです。うちの事務所は問題発言がよく飛び交うのですがこれはだいぶ高レベルかと。いや～でも自分だったらこんな事言われて、課長Ａの下では働けませんよ。あ～、コワイ、コワイ。それでは！
2011年03月24日
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狙う！
朝：１０ｋPR昨日の夜、同期４人で飲んでました。同期と飲む事も酒を飲む事も久々でなかなか楽しい時間を過ごす事ができました。ただ、相当飲み食いをし遅くまでやっていたので「練習に響くな～」と思いました。で、今日は朝に１０ｋPR。久しくやっていませんでした。序盤から少し苦しい感じ。やっぱり調子悪いのか？と思ったら１ｋ通過が３’１８”。ペース落とそうかと思いましたがいけるとこまでいく事に。リズムを崩さず淡々と。。。さすがに終盤は苦しくなりましたがペースは落ちず３３’０４”で走り切りました。驚きです。なかなか練習で、しかも朝に出せるようなタイムじゃないです。学生の頃、トラックでやっても出せませんでしたね。このスタミナをうまくスピード持久力につなげられれば・・・。というわけで久々に５０００でタイム狙おうかと思います。日体大記録会か東京選手権ですね。それでは！
2011年03月23日
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雨
午後：１１ｋjog（４７’１０”）雨でしたね。やっぱり原発問題起きてから雨にあたるの恐くなりましたよね？・・・とか言いつつ今日も小雨の中jog。調子は上々！ただし最近食べすぎで増量気味で重い。今日は仕事中に食料の買出しに行ったり免許の更新に行ったりと自由に。何せやる事ないもので・・・それでも会社に一応行かなきゃならないのです。明日はどう過ごそうか？それでは！
2011年03月22日
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６０％以上
午前：２００×１０（ｒ＝２００）今日から母親と弟が屋久島へ行くという事で朝５時発で羽田空港まで車で運びました。屋久島・・・羨ましい！そして気になります！私は大の旅行好きで特に海外が好きなのですがいざ家族や友人が国内旅行に行くと国内でもその地が気になりますね。ちなみに私が今後行ってみたいところは・・・アフリカ（特にどこというとこはなく）ヨーロッパ（景色が綺麗なとこ、陸上ＧＰやオーロラとかも観たいですね）南米（ジャマイカとか）う～む、結局海外ですね。。。ＪＡＬマイルも沢山貯まったので今年の夏も何処か行きたいなぁ。さて、空港への送りが終わってすぐに大泉へ！実は明日から大泉で改修工事が行われるため当分使えなくなるのです。４月２０日までとは・・・長い。若干雨が降る中、放射線量を確認してから２００のインターバル。タイムは３２”切るくらいで微妙だったのですが動きは悪くなかったと思います。まぁでもまだまだスピード不足ですね。最近カカオ６０％以上のチョコにハマっています。甘すぎなくて良い感じです。健康にも良いとか。オススメです。それでは！
2011年03月21日
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先が読めない
朝：１１ｋｊｏｇ（４７’５４”）昨日書いた通り５時出勤。というわけで３時起きでｊｏｇ。「配送だけなので早く終わる・・・と思うよ」と係長に言われていたので午後、仕事終わってからでも良かったのですが雨が降るという話もあったので・・・。結局１８時現在降っていないので朝走らないでも良かったわけですが。というか色々調べたら雨降って影響あるのは東北の方で東京には影響ないみたいですね。むしろ東京に関して言えば降った方が放射線レベルが落ちるとか。まぁでも被災者の方々は大変ですよね。仕方ない話ですが、せめて雨だけでも降らないで欲しいものです。というわけで今日は５時から配送開始。配送エリアは江東区のコンビニ。木場～東陽町～門仲～そして最後は・・・豊洲！！！豊洲は親友の水田さんとの懇親会（ただの飯です）でよく使う場所。地理もバッチリで楽々納品でした。水田さん、あのデイ●ーにも納品しましたよ。明日は仕事休みです。それでは！
2011年03月20日
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３倍
朝：１１ｋjog（４８’１３”）本当は今日は東大競技会出るつもりだったのですが地震の影響で中止になりました。東京選手権前に出られる唯一のトラックレースだったので残念！東大競技会以外にも各地でレースが中止になっているみたいですね。また陸上競技だけではなく他のスポーツの大会なども中止になったりやるかやらないか分からない状態になってたりします。どういった理由で中止になったり開催を迷っているか詳細は分かりませんが早く普段の生活の流れになって欲しいですね。今日はというか、これから一ヵ月くらいは本来の自分の仕事（営業）はできません。ひたすら配送！配送！配送！通常の３倍以上の発注量！売上予算は楽々達成みたいですが配送大変すぎです。明日は５時出勤・・・厳しい！それでは！
2011年03月19日
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始動
午前：４００×８（ｒ＝２００）一夜明けて思うのが、やっぱり避難生活は大変だったという事。本当にキツかったです。本調子じゃないです、頭が重いです。でも被災地にいる方々は今も辛い思いをしている。そう考えるといつまでも休んでいられません。明日から早速仕事行ってきます！頑張ります！で、今日は仕事より一足先に練習再開。４００のインターバルｗｉｔｈ弟。弟は１，３，５，８本目に参加。大体７０”前後で。変な風も吹き、４本目あたりから結構キツかったです。でも走れる喜びが苦しさを凌駕し何とか走り切れました！・・・ブログを書いてる最中に課長からメール。「明日は配送があるので６時出勤でお願いします」初日から厳しいですな～・・・それでは！
2011年03月18日
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帰還
本日昼、仙台より帰還しました。日曜日の午後７時前に仙台入りして４泊５日。短いと思われるかもしれませんがとても厳しい４泊５日でした。ある程度の覚悟を決めていったのですが甘かったですね。水は出ない電気もつかない情報も入ってこない携帯もつながらない食料はパン（カップ麺食べれたら万々歳！）寒い風呂入れない本来４人部屋のとこに８人原発の恐怖に怯える夜眠れない余震起こりまくりなどなど・・・。普段当たり前と思っていた事が何もできない。本当に過酷でした。地獄でした。でも被災者はこの状態をこれから後一ヵ月・・・いや二ヵ月・・・ヘタするともっと長い期間耐えないといけないわけです。本当大変だと思います。正直今回の仙台派遣では大して仕事もできずほとんど役に立てませんでしたが被災状況を目の当たりにしたり被災者の方々と同じような生活を送り改めて被災地にいる方々の役に立ちたいと思いました。もう実際に東北に行って何かをするという事はないですが何らかの形で役に立ちたいと思います！皆さん、頑張りましょう！それでは！
2011年03月17日
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どうかしてるぜ
これから被災地に救援物資を届ける等のため仙台に行きます。昨日の夕方に課長から言われましたが・・・どうかしてますね。日頃から訓練している自衛隊や消防隊の方々でも危険なのに我々みたいなド素人が行ったら・・・。被災地の方々の役に立ちたいとは思いますがまずは自分の命が第一。本当に危なかったら会社やめるつもりで逃げる予定です。無事に帰ってきます！それでは！
2011年03月13日
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地震
朝：１１ｋjog（４７’３５”）地震！最初は「やけに揺れてるな～、ハハハ」と暢気なこと言っていましたが大変なことになりましたね。とりあえず私の周りの人の無事は確認。しかし会社が大変！製品の生産・配分が追いつかない。発注ができない等々・・・。明日は休みだったはずなのに６時出勤。結局出勤７日目・・・厳しいなぁ。まぁでもしょうがないですかね。朝走ってから出勤します！（笑）それでは！
2011年03月11日
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八街
朝：３ｋ＋（０．３ｋ×５） （ｒ＝２’２１”、３５”×４）昨日仕事で冷蔵庫のようなものを運んだため軽いギックリ腰みたいになってしまいました。とりあえず走りには影響ないんで一安心。今日は３ｋの後に０．３ｋを５本。少しずつ短い距離に移行！タイムは９’４１”－５０”－５１”－５１”５１”－４９”。まずまずの走りでした。今日も千葉の地名漢字問題。題名の漢字読めますか？正解は「やちまた」でした。酒々井もそうですが八街も読めませんよね？それでは！
2011年03月10日
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酒々井
朝：１１ｋjog（４７’４７”）昨日食べ過ぎてしまったため今日は１１ｋjog。これで少しは体重減ったかな。さて題名の漢字読めますか？千葉の地名なんですけど「しすい」と読みます。読めませんよね？それでは「長沼」で何て読むか分かりますか？実は「ながぬま」と読みます。・・・・・・・・・・・・・・・・・・それでは！
2011年03月09日
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１．２
朝：３ｋ＋１ｋ＋１ｋ（ｒ＝３００ｍ、２９０ｍ）前日の雨のせいで下がイマイチな状態での練習。jogならいいのですが少しスピードをだしたりすると走り辛くて。設定は９’５０”－３’０５”－３’００”で前回と同じ。結果は９’４７”－３’０３”－２’５９”。あまり良い感覚ではなかったですが、一応走れました。今日は商談でレストランを経営している社長の店に行きました。商談自体はすぐ終わったのですが、その後の雑談でだいぶ盛り上がりました。雑談といっても結構ためになる話で良かったです。印象に残った言葉は「会社のために仕事をするな！自分のために仕事をしろ！」で、話が終わった後はレストランでちょいと早めの夕食を。テレビでも紹介されたレストランという事でどれも美味しそう。とりあえず社長オススメのチキンカツ定食を注文。チーズケーキはサービスしてもらったのですが７９０円でこのボリュームはやりすぎです。もちろん味も良かったです！商談関係なく、また行きたいなと思いました。夕食をとってしまったことで帰社時間が遅くなってしまいましたが実は早く帰っていたら東京や茨城などにいって商品買い付けをさせられるハメになっていたのでラッキーでした☆誕生日翌日はツイてますね。ちなみに題名の１．２は昨日と今日の体重差です。チキンカツ定食おそるべし。それでは！
2011年03月08日
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２５
朝：７．３ｋjog（３１’３３”）２５歳になりました。良い１日になるといいな～・・・しかし朝っぱらから冷たい雨！やる気出ません。走りましたけどね。・・・仕事上がる直前に直属ではない課長から「今日走ってたやろ？すれ違ったの気付かんかった？」と言われました。雨の中走ってるの見て「こいつ本当ヤバイなぁ」とか思われてそうです。自分でもヤバイとは思いますが、もう雨が理由とかで休めない体になってるんですよね。で、結局雨降り続くし仕事も長かったしで良い事なかったのですが知人からの数少ない「おめでとうメール」は大変ありがたかったです！・・・別に送って下さいとか、そういうフリではないですので。送るなら来年送って下さい！いや～それにしても、もう２５か～。早い！そーいえば確か２５歳くらいが最大酸素摂取量のピーク年齢というデータを見た気がしたので、今年は１５００で記録狙っていくしかないですね。それでは！
2011年03月07日
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最悪
午後：７．３ｋjog（３２’１７”）今日は日直。出勤時間が早い！でも終わるのもいつもより早い！・・・と思っていたけど夕方４時半にクレーム対応を頼まれて終了！客さんの家に辿り着くのに２時間半。帰ってくるのに１時間半かかりました。というわけで８時半退社。最悪でした。で、朝早くて走れなかったので寮に帰ってからjog。花粉が飛びまくっていたのか、めっちゃ目がかゆくなりました。これから風呂入って、今日は早く寝ます！それでは！
2011年03月06日
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早いもので
午前：４００×７（ｒ＝４００）今日も朝は寒かったですけど、１５００系の練習。４００×７（設定６８”）ハワイで買ったスパイクを初使用！ＺＯＯＭ ＲＩＶＡＬ ＭＤまぁ見辛いとは思いますが私はだいぶ気に入っております。多分これは日本では発売されてないと思います。しかし１つ気になるのが買った人のコメントをネットで見ると「ｓｐｒｉｎｔｅｒ」とか「ｌｏｎｇ ｊｕｍｐｅｒ」とかそんな文字を見かけるのです・・・。てっきりズーム ライバル ＭＤの「ＭＤ」が「ミドルディスタンス」の略かと思っていたのですが・・・。まぁ今日使って問題なかったので大丈夫でしょう！で、走りの方は昨日の４００とは打って変わって微妙！寒い上に１００ｍ１７”を切るようなペースで最近走っていなかったので６８”を出すのに苦労。１本目が６７”１で２～６本目が６８”台。ラストも上がりきらず６６”３で終了。まぁまだ中距離練一回目なので気長にやっていきます。さてさて、早いもので３月５日。一ヵ月後は４月に入っていて私の弟も社会人です。つい最近私が就職活動やって入社して・・・と思っていたらもう３年も経つんですね。私の中では弟はまだ高校生くらいというイメージがあります。本当に働けるの！？って感じです。まぁ働くしかないんですけどね。環境も変わって大変になると思いますが仕事も趣味もプライベートも頑張って欲しいものです（棒読み）頑張れ！新社会人！頑張れ！私！それでは！
2011年03月05日
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たまには
午前：４００×１２（ｒ＝２００）午後：３．５ｋｊｏｇ（１６’０８”）マラソン練も終わり、いよいよトラックシーズンに向けた練習。しかしいきなりガンガンスピード出すのも良くないので今日は５０００系の練習。毎度お馴染みの４００×１２。寒い。風強い。流しも遅い。久々のトラック練。というわけで目標は７４”台。下手したら７５”かかる覚悟で。が、予想に反して快走！１本目で７１”台。風を強く感じるものの、そんなに疲れない。２本目以降も良い感じ、良いタイムで流れる。さすがに８本目くらいから疲れてきましたがそれでもリズムで押していける。結局Ａｖｅ７１”８くらい。ラストは６９”３。何で走れたのか謎です。現段階でも５０００では１５分台で走れそうです。これを１５００へも繋げれば！という感じです。帰宅後にコストコへ。結構久々でした。若いマダム達＆子供が沢山いて動き辛かったです。私は大体目当てのものは買えて満足。昼食に初めてコストコのピザを食べましたが、３００円で結構なボリューム！味はピザというかピザパン？という感じ。でもまずまずでした！帰りの道は思ったより混まず。帰宅後に溜め込んでいた「アタック２５」を観ました。生きる唯一の楽しみです＾＾一度でいいから出場してみたいですねー。まぁ仮に出場できても醜態さらすだけでしょうけど・・・。午後は走るつもりなかったのですが、弟が走るという事でダイエットがてら一緒に。弟のペースで一応７ｋ予定で。しかし２ｋくらいでペースがガタ落ちしたので「これはやめるな」と思いペースをあげて２周走り終えて待ってました。「あ、やっときた！」と思ったら目の前をあっさり通過して３周目へ（笑）てやんでい！！！今更走り出すのも面倒なので、そのまま帰りました。さて仕事の愚痴ばかりではなく、たまにはマラソンの事も書きます。去年のベストが２時間３６分。今年が２時間３３分５６秒。練習の走行距離自体はあまり変わっていません。むしろ少し短くなったかもしれません。マラソンシーズン始まる前は正直、今年ベスト出すのは厳しいと思っていました。でもベストを出す事ができました。何故か？多分ですけど、練習内容を変えたからです。変えた点は３つ。１．完全休養日は設けず、毎日欠かさず走った。２．午後練から朝練にした。３．二部練は絶対にせず、１日１回だけの練習にした。タイム短縮に寄与した順番としては１＞３＞２だと考えます。まず１ですが、シーズン始まる前は毎日欠かさず走ろうと思っていなかったのですが何となく３週間毎日走り続けた時があり、そうしたら距離走のタイムが上がりました。「これは？」と思い、その後も走り続けるとタイムは更に伸び、走りの感覚も良くなってきました。以前トラックシーズンでも３週間走り続けた時があったのですがその時はトラックで全然良いタイムが出ませんでした。というか撃沈しました。これは多分トラックで激しいスピード練をやっている中で毎日走る事によってオーバーワークになっていたのだと思います。しかしマラソンシーズンでは質の高いスピード練習をやらないため毎日走ってもオーバーワークにならず、スタミナを着実につける事ができたのです。同じチームで今回２時間３２分を出したえびさんも「月間走行距離は少ないけど、４ｋとかでもいいから毎日走り続けた」と、おっしゃっていました。３に関しては最初は仕事で時間がなくなったからそうなったのですがこれが功を奏しました。確かに二部練やると体は絞れるし、スタミナもつくのですが故障率が格段に上がります。去年はアキレス腱や足底筋を痛めたりしました。しかし今回二部練を一切やらなかったので走れなくなるような大きな故障をせず本番を迎える事ができました。それと１回しか練習ないので集中して練習ができ、効率的な練習ができました。２に関してはこれも仕事の都合上、朝に練習せざるを得なくなったわけですが。確かに朝は体が動きにくいのですが仕事後に走るより仕事前に走った方が疲れていないのでやる気もあるし上手く走る事ができました。また体が動かない状態で練習する事によって追い込みすぎず適度な負荷をかける事ができたのだと思っています。まぁ長々と書きましたが、この３つが記録短縮の要因だと分析しました。練習は人それぞれだと思いますが、参考になる部分があれば試してみて下さい。それでは！
2011年03月04日
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工場長
朝：７．３ｋｊｏｇ（３２’４９”）今日は４時半起きで朝練。昨日寝たのが遅かったので眠かったです。というわけで朝から商談の準備。総務課に行って見本の商品をいれる角底の袋を貰う。で、総務課を出ようと思ったら営業次長に遭遇！「東京マラソンどうだった？」とお決まりの話が始まる。時間ないのに・・・。そして最後に「工場長にも挨拶していけよ」イジメですか・・・。仕方ないので工場長室へ。やたら偉そうである。タイムを聞かれたので「２時間３３分５６秒でした」と言ったらメモ帳にメモってました。何に使うんだよ（笑）その後も「日々の努力だよなー。君を見習わなきゃなー」など、のん気な事を長々と話しておられました。本当時間ないんですってば・・・。で、やっと終わる。そして即行で準備！どうにか間に合いました。商談は可もなく不可もなく。これからという感じです。明日・明後日は仕事休みなので色々とやりたいですね。それでは！
2011年03月03日
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目がかゆい
朝：３ｋ＋１ｋ＋１ｋ（ｒ＝３００ｍ、２９０ｍ）いつもは３ｋ＋３ｋ（＋１ｋ）という感じでしたが今日はほんの少しだけスピードを意識した練習。設定は９’５０”－３’０５”－３’００”。結果は９’４９”－３’０５”－２’５９”。一応設定通りですが今週は不摂生な生活を送っているためあまり動きは良くないですね。明日は大事な商談。朝早いのでもう寝ます！それでは！
2011年03月02日
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夜間クレーム
朝：７．３ｋjog（３２’２３”）昨日の夜１０時半くらいに会社から「男性外勤者は助勤があるので７時出勤でお願いします」というメールがきました。さすがに無理だと思い、メールに気付かなかったフリで回避。というわけで朝練。問題なく走れました。春の記録会、赤羽駅伝、東京選手権に向けて頑張っていきます！今日は進捗会議という無意味な会議が予定されていたのですが夜間クレームといって１７時以降にお客様から入ったクレームを処理する当番に当たったので逃れることができました！ツイてます！が、意外とこの夜間クレームは曲者でして実際にお客様の自宅まで行かないとならないのです。うちの営業車にはナビがないため住所と地図だけを頼りにいくわけです。今日のクレームは東京都江戸川区瑞江！これがまたゴチャゴチャしてて、尚且つ暗くて分かりづらい！！！なかなか見つけられなくて結局会社から往復で３時間もかかってしまいました。疲れたー！！！２１時半に事務所に帰ってきて、そこから事務作業。う～む、厳しい！予定があったのに日曜の休みが金曜にシフトされてしまいこれまた厳しい。それでは！
2011年03月01日
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