2011年10月の記事
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１０月３１日の記録
１０月３１日 朝体重72.7Kg 前々日比+100ｇ今月１ヶ月で１キロも減りませんでしたまあ、結構飲み食いしたので仕方が無いか。健康診断まで後半月。もう少し減らしておきたいところ。 朝食は夕べの残りを食べる。 朝食 465Kcal 天ぷらそば（ゆでそば100ｇ）、ごはん100ｇ 昼食 650Kcal ねぎみそラーメン 夕食は親子丼なので、久しぶりに夜にお米を食べる。 夕食 544Kcal 親子丼（ごはん150ｇ）、おひたし、数の子豆 これに日本酒1.5合 277Kcal 総摂取カロリー 1932Kcal 昨日に引き続きちょっと多め 明日からまた少し減らしていけると良いのですが。
2011年10月31日
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１０月３０日の記録
１０月３０日 夜勤明けのため朝体重は測れず。 いつもどおり夜勤明けのため、仕事帰りにはんだやで食べる。 朝食 765Kcal めし（ミニ）、豚汁、春雨サラダ、野菜サラダ、野菜かき揚げ、温泉卵 朝食が半端な時間のため昼食はいつもどおり食べず。 嫁が仕事のため、夕食を作る。はじめ親子丼のつもりで材料を購入して帰宅したが、半端な食材が結構あまっていて、やばそうなので、すべててんぷらにして食べる。天ぷらの材料はまいたけ、ぶなしめじ、ピーマン、豚ばら肉です。ご飯の残りも半端なので、そばを少しゆでる。 夕食 推定800Kcalぐらいだろうか。子どもの残したのも食べる そば（少し）、てんぷら、ご飯 てんぷらを揚げつつ、すでに日本酒を飲んでしまっていたので今日は２合です。370Kcal 本日合計摂取カロリー 1935Kcal
2011年10月30日
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１０月２９日の記録
１０月２９日 朝体重72.6Kg 前日比+200ｇまず前日の飲み会のカロリー計算ですが、ざっと計算して、2100Kcalほどでした。とりあえずお肉になってしまわないことを祈るのみ。 朝食は飲み会明けの朝なので、食べる気がせず。 昼食 785Kcal ごはん、豚汁、鳥から揚げ、サラダ 夕食は夜勤なので会社で食べる。小さいお弁当を作っていく。 夕食 379Kcal 炊き込みご飯100ｇ、煮物、ブロッコリ、ラーメンはるさめ これに深夜食でパンを食べる。350Kcal 合計摂取カロリー1514Kcalでした。
2011年10月29日
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給油3回目
エアブレードの総走行距離233.5Kmで３回目の給油。まだまだ慣らし運転で60Km/ｈしばり。結構車につつかれることも多く精神的につらい。スタートダッシュはそこそこアクセルを開けるようにしたらちょっと燃費が落ちましたね。今回の燃費 走行113.5Kmで給油量が3.17L 燃費35.8Km/Lすべて通勤と買い物などのチョイ乗り。燃料メーターが赤の下部でもまだ1.3Lほどあるらしい。もうちょっと走行してから給油したいが、この燃料メーターもう少し何とかならなかったのだろうか
2011年10月29日
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１０月２８日の記録
１０月２８日 朝体重 72.4Kg 前日比-200ｇちょっと減ったが今日は飲み会なのですぐ戻るだろう 朝食 320Kcal ごはん120ｇ、オムレツ（卵、ハム、ねぎ） 昼食はタイミングを逃して食べられず。コーヒーを飲む。70Kcal あまりに空腹はまずいのでぶためんを食べる。それにチャーシューをぶち込む。240Kcal ここまで摂取カロリーは630Kcal 今日はこれから飲み会なので、いちおうカロリー計算が出来るといいのですが、多分わけわかんなくなるでしょう
2011年10月28日
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１０月２７日の記録
１０月２７日 朝体重は夜勤明けのため測れず。 まず早朝に豆乳を飲む。110Kcal 仕事があけて、会社の帰りに朝食？をはんだやで食べる。 朝食 898Kcal ご飯（ミニ）、豚汁、とんかつ、野菜サラダ 夜勤明けは超空腹のため抑制が効かず。結構高カロリー。もし、ご飯（小）にしたら1000Kcalオーバーだったな。ちょっと危なかった。 昼食は、朝食がいつもどおり半端な時間のため、食べず。 おやつにアイスクリームを子どもと分けて食べる。120Kcal うますぎて癖になってきた・・・ 夕食は家で味噌ラーメンを作って食べる。 夕食 360Kcal 味噌ラーメン（ゆで麺50ｇ、白菜、もやし、メンマ、チャーシュー、豚肉） これに日本酒1.5合 277Kcal 本日合計摂取カロリー1765Kcal 明日はいよいよ飲み会ですが、なんと食べ放題、飲み放題なので抑制が効くかどうか・・・。それにカロリー計算が出来ないかも
2011年10月27日
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１０月２６日の記録
１０月２６日 朝体重 72.6Kg 前日比±0ここ３日間体重の変化無し。週末飲み会があるので、少しでも体重減らしておきたいところ。 朝食 387Kcal ご飯140ｇ、ウインナ１本、目玉焼き、漬物 昼食はうちで、残り物のそばとうどんをゆでて食べる。 昼食 716Kcal ゆでそば210ｇ、うどん１玉、野菜かきあげ、野菜サラダ 夕食は夜勤なので弁当を買って行って会社で食べる。 夕食 476Kcal 西友のお弁当、野菜サラダ これに深夜食用のパン１個 183Kcal 合計摂取カロリー1762Kcal
2011年10月26日
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今回の日本酒
今回購入の日本酒は秋田県の高清水。月に２本、３ヶ月で６種類の日本酒が届く『和の酒倶楽部』と言うものを今回お願いして購入。高清水と言うお酒の名前は前から良く知ってはいましたが、今まではほとんど飲んだことはありませんでした。いろいろなお酒が楽しめると言うことで毎月楽しみです。ただ１１月に健康診断があるので、とりあえずほどほどに飲みます。
2011年10月26日
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１０月２５日の記録
１０月２５日 朝体重72.6Kg 前日比±0 朝食 333Kcal ご飯110ｇ、豚焼肉45ｇ、ブロッコリ、漬物 昼食 840Kcal 味噌ラーメン、ミニチャーハン、かぼちゃ煮物 夕食 310Kcal ピーマン肉詰め２個、マカロニサラダ30ｇ これに日本酒1.5合 277Kcal 本日合計摂取カロリー 1760Kcal ここにきて、目標となる健康診断までの体重減少があと2.6Kgですが、本来の目標までの日数が、大幅に短縮になってしまいました。 12月に健康診断があると思っていましたが、11月中旬になったので目標変更です。 とりあえず健康診断まであと1Kgほど減らし、さらに肝機能改善のため、お酒も減らさなければならないでしょうただ頼んでいたお酒が2本来たので、自制が効くとは思えませんが
2011年10月25日
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１０月２４日の記録
１０月２４日 朝体重72.6Kg 前日比-300ｇしかし今日一日でこの体重減は台無しだろうか？ 朝食 385Kcal ゆでそば218ｇ、ブロッコリ、ヨーグルト 昼食は社員食堂で食べる。とっても魅力的な、ヒレカツ定食を食べてしまった。 昼食 推定850Kcal 夕食は家族でやきとり大吉へいく。 夕食 推定472Kcal+お酒305Kcaｌ 焼き鳥（ねぎ間２本、もつ２本、ねぎバンバン１本、たまねぎ３本、エリンギ１本）、枝豆、冷奴、キャベツ それと生ビール１杯と日本酒１本 うちに帰って日本酒一合のんでしまいました。ちょっと反省。185Kcal 本日総摂取カロリー 2197Kcal 明日のお昼も定食の魔力に負けてしまうだろうか
2011年10月24日
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１０月２３日の記録
１０月２３日 朝体重 72.9Kg 前日比-400ｇ体重結構戻りました。やはり便秘のせいだったかどうかは今後の体重変化でわかるでしょう。 朝食は昨日の残りのカレーライスを食べる。肉は少なめに盛る 朝食 475Kcal カレーライス（ご飯150ｇ）、ブロッコリ 昼食はローソン１００ストアで購入したものを会社で食べる。パン類にしてみたが、計算すると結構カロリーはありそう。カロリー表記の無いものが多い。 昼食 795Kcal サンドウィッチ、チキンバーガー、グラタン、牛乳、野菜サラダ すべて１０５円。しかしこのカロリーなら普通にお弁当を買って食べたほうが良かったか？ ただお弁当だと揚げ物主体になってしまいますが。 夕食 367Kcal 鮭のホイル焼き（鮭、しいたけ、エノキ、まいたけ、玉ねぎ）、いか納豆（納豆２５g）、味噌汁 これに今日買ってきた日本酒1.5合 277Kcal 今日の総摂取カロリーは1914Kcal 目標より100Kcalほど多くなってしまいました。昼食を購入したときの目算が甘かったようです。明日には注文していた、月に2本来る日本酒がやってきます。飲みすぎには気をつけないとまずいかも。
2011年10月23日
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今回の日本酒
今回購入した日本酒は宮城県大崎市の一ノ蔵『ささのくら』です（純米酒）。一ノ蔵のお酒は家でも外でも結構飲みますが、このお酒は産直ふるさと米ササニシキを原料としているとのことです。今回このお酒は始めて購入しました。はじめての一口で一ノ蔵だとわかる味わいです。普段食べているササニシキでこういうお酒が出来るとは不思議な感じですね。
2011年10月23日
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１０月２２日の記録
１０月２２日 朝体重 73.3Kg 前々日比+500ｇ今月もあと１週間だと言うのに今月頭の体重に戻ってしまったちょっと便秘のせいだと思いたい・・・ 朝食 280Kcal ご飯130ｇ、ウインナ１本、ブロッコリ、漬物 昼食は子どもの学校でお祭りがあったので、そこで購入したものを食べる。 昼食 490Kcal おにぎり２個、カレーパン1/2 なんと今日はおやつを食べてしまった・・。スーパーで見かけたジャンボチョコモナカを子どもと半分わけで食べた。久しぶりに食べたチョコとアイス、めちゃめちゃうまいっっちょっととりこになってしまった。また食べてしまいそう・・・ おやつ 155Kcal 夕食はカレーを作って食べる。 夕食 410Kcal カレーライス（ご飯60ｇ）、山東菜のおひたし、シュウマイ それに日本酒 1.5合 277Kcal おつまみ 棒たら 40Kcal 本日総摂取カロリー 1652Kcal 来週末には飲み会が控えているので何とか巻き返しておきたいところです。
2011年10月22日
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１０月２１日の記録
１０月２１日 夜勤明けのため朝体重は測れず。 早朝に豆乳を飲む。普段買わないマルサン豆乳を飲む。結構濃厚でおいしい。でもカロリーはちょっと高め。 140Kcal 仕事明けで時間的にブランチを食べる。いつもどおりはんだやで食べるが、今日は帰りに極楽湯へ寄るため、違う店舗で食べる。結構大きい店舗のため、食べ物の種類が充実しているが、結局食べるものはほとんど同じである。 朝食 905Kcal めし〔ミニ〕、豚汁、アジフライ、野菜サラダ、マカロニサラダ アジフライは魚なので、カロリー的に期待したが、やはり揚げ物に代わりは無く、カロリーは結構高い。要注意ですね。 この後極楽湯で１時間半ほど入浴して帰る。この後今日一日からだがぽかぽかで、普通にしていても割と汗が出る。代謝が少し良くなったか 夕食 700Kcal 豚しょうが焼き２枚、野菜サラダ、つみれ汁、ウインナ、ポテトフライ それに今日はビールを体が欲していたので缶ビール350Mlと日本酒１合 325Kcal 結局サウナとかに入ってもビールを飲んでしまっては意味はあまりなさそう 本日総合計 2070Kcal ただし今日は睡眠時間が帰宅後の２時間ほどなので、消費カロリーは多いはす？（いつもいい訳か？）
2011年10月21日
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１０月２０日の記録
１０月２０日 朝体重 72.8Kg 前日比+200ｇ今日は夜勤のため、昼に起きる。そのため朝食は無し。 昼食 750Kcal うどん２玉、ゆで卵、漬物 夕食は夜勤のため会社で買っていった食料を食べる 夕食 668Kcal 惣菜パン、100均のグラタン、牛乳 深夜にも惣菜パンを食べる。 196Kcal 本日合計 1614Kcal 夜勤でこの分量だとかなりお腹がすきますね・・・
2011年10月20日
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１０月１９日の記録
１０月１９日 朝体重 72.6Kg 前日比-100ｇ 朝食は前日のカレー鍋のつゆにご飯を入れて食べる。 朝食 360Kcal カレーおじや（ご飯１３０g） 昼食 752Kcal ご飯、豚汁、から揚げ３個、春雨サラダ、切り干し大根 夕食は外の蕎麦屋で一杯呑みながら食べる 夕食 775Kcal（日本酒含む） から揚げ、ポテトフライ、野菜サラダ、イカ一夜干し 合計摂取カロリー 1887Kcal
2011年10月19日
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タイヤのエアチェック
エアブレードが納車されて、約３週間が経過したので、タイヤの空気圧を測定。納車後最初確認した空気圧は、家にあるエアゲージで前後とも220KPaでした。（ちょっと低く出るのでもう少し高いはず）約３週間経過した空気圧は200Kpaでした。チューブタイヤのせいなのか、空気圧が高めに入っていたせいなのか、結構抜けが早いかもしれません。購入前にいろいろな方のコメントを調べていたときにも、エア抜けは早いほうだと書かれていたので注意は必要かも。とりあえず10Kpaほど空気を足して置きましたが、月２回程度は空気を足す必要がありそうですね。現在総走行距離180Km まだまだ慣らし中。ただエンジンの回り、駆動系の変速は明らかに滑らかになってきた。このバイクは慣らし運転の持つ意味がかなりあるような気がします。
2011年10月18日
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１０月１８日の記録
１０月１８日 朝体重 72.7Kg 前日比-500ｇなぜ減ったのか思い当たることは無し。 朝食 400Kcal ご飯130ｇ、汁物、ブロッコリ、生卵 お昼は外食でしたが、本日のおすすめでカツ丼が少し安かったので、つい食べてしまいました。 昼食 推定900Kcal カツ丼 夕食 586Kcal カレー鍋、うどん半玉 ここまで合計摂取カロリー 1886Kcal 最近お酒を飲みすぎているため、休肝日にしようと思っていましたが、おいしいお酒が手に入ったので飲んでしまった・・・。 日本酒２合 370Kcal 総合計 2256Kcal今日も減量とは程遠い数値になってしまった
2011年10月18日
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今回の日本酒
今回購入したお酒は、新澤醸造店（宮城県大崎市）の伯楽星 純米吟醸です。食中酒を目指して作られており、香りと味わいが楽しめます。とってもおいしいお酒です。今年は震災で酒蔵が被災したと言うことで、なかなかお目にかかれませんでしたが、今日、ふらっと立ち寄ったこのお酒を扱っている酒屋で発見！購入しました。現在の酒蔵ではもう酒造りができないとニュースなどで放送されていたので、来年以降また飲むことが出来るか心配です。
2011年10月18日
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１０月１７日の記録
１０月１７日 朝体重 73.2Kg 前日比+200ｇちょっと増加傾向になったかも。でも当然か。 朝食 332Kcal うどん１玉、春菊、揚げ玉5ｇ、ブロッコリ 間食でコーヒーを飲む 28Kcal 昼食 推定600Kcal ねぎしょうゆラーメン 夕食 615Kcal 刺身、ほうれん草、汁物 これに日本酒300ｍｌ 308Kcal 総合計 1883Kcal とにかく体重が増えていかないことを祈るのみ
2011年10月17日
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１０月１６日の記録
１０月１６日 朝体重73.0Kg 前々日比+100ｇまずはじめに今日は減量になっておりません今日は一日家族と遊園地へ行き、お昼の場所取りがてら昼からずっと飲んでいました。 朝食は昨日のすき焼きの残りでおじやを作る。調べてみて牛バラ肉のカロリーがかなり高いことがわかりました。これから使用量に気をつけないとえらい目に会いそうです。 朝食 465Kcal おじや（牛ばら肉30ｇ、野菜類、卵1/2個、ごはん130ｇ、すき焼きのたれ） 昼食は遊園地で食べる。しかしその前の午前中からつまみとお酒で場所取りする。 昼食 627Kcal+お酒508Kcal 計1135Kcal 枝豆、つまみ、カレーうどん（子どもと分けて食べる）、チキンフライ 日本酒300ｍｌ、缶ビール500ｍｌ 午後缶コーヒーを飲む 30Kcal 夕食 439Kcal チキンカツ４切れ、野菜サラダ、味噌汁、冷奴、ピクルス さらに夜も日本酒1.5合 277Kcalいただきました。 本日総摂取カロリー 2346Kcal その内お酒は 785Kcalでした なんかだらだら1日中ちびちび飲んでいる気がします。ただ午後はずっと歩いていたため、お酒もなんだか抜けた感じがしたし、カロリー消費もいつもよりあった気がします。ただ総カロリーは危険な域にあるようです。 これが体重変化にどう影響するか・・・。
2011年10月16日
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１０月１５日の記録
１０月１５日 夜勤明けのため朝体重は測れず。 早朝空腹のため、豆乳とSOYJOYを食べる。 239Kcal 仕事明けで朝食（ブランチの時間）を帰り道の半田屋で食べる。 朝食 推定635Kcal ご飯〔ミニ〕、豚汁、かきあげ、マカロニサラダ 間食でコーヒーを飲む。 35Kcal 夕食は家ですきやきを食べる。 夕食 690Kcal すきやき（肩ロース肉80ｇ、野菜類、うどん１/２玉、卵）、野菜サラダ これに日本酒1.5合いただきました 277Kcal 本日の総摂取カロリー 1876Kcal ちょっと夜にカロリーが偏ってしまったかも
2011年10月15日
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９月の体重変化のまとめ
うっすら減量開始約１ヵ月半。先月１ヶ月の体重変化をまとめてみました。 ９月１日 74.9Kg １６日 73.5Kg ２日 75.0 １７日 73.4 ３日 74.3 １８日 73.6 ４日 74.1 １９日 73.4 ５日 74.1 ２０日 73.8 ６日 74.3 ２１日 73.9 ７日 測れず ２２日 測れず ８日 73.8 ２３日 測れず ９日 73.8 ２４日 73.9 １０日 73.9 ２５日 73.8 １１日 73.9 ２６日 73.6 １２日 73.8 ２７日 測れず １３日 73.8 ２８日 73.5 １４日 測れず ２９日 73.5 １５日 73.6 ３０日 73.5 以前の減量のときもそうでしたが、最初は一気に減る傾向にありますが、その後必ず停滞します。運動強度はあまり高くない上に年齢的な代謝が少ないようです。 途中飲み会などもあり、目標の2Kgには達しませんでしたが、一ヶ月で1.4Kg減りました。８月末で76Kg近くあったのでまずまずだったのでは。 １０月は半月で500ｇしか減らなかったので、今月も目標には届かないような気がします。月末に飲み会があるのでそれまで少しでも減らせれば 取りあえずの目標は１２月の健康診断時に標準体重に近づけること、そして肝機能の数値を異常なしに近づけることです。
2011年10月14日
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１０月１４日の記録
１０月１４日 朝体重 72.9Kｇ 前日比 -200ｇ少し減ったので巻き返しを狙いたいところ。 朝ごはんは昨日の残りの鳥つくねを食べる 朝食 465Kcal ご飯130ｇ、味噌汁、鳥つくね、目玉焼き、ブロッコリ 間食でコーヒーを飲む。 70Kcal 昼食は西友のお弁当を食べる。 昼食 860Kcal お弁当、サラダ 今日はこれから夜勤なので、以下もって行く食料で計算。 夕食 379Kcal ラーメン春雨、おにぎり１個、生野菜サラダ 本日合計 1774Kcalの予定です。 当然今日は休肝日ですね。
2011年10月14日
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１０月１３日の記録
１０月１３日 朝体重 73.2Kg 前日比+100ｇ少し増えましたが、ここのところ変化が無かったようなので、体重計は壊れていないようです。 朝食は昨日のなべの残りのうどんと春菊を消費するため、朝からうどんです。 朝食 347Kcal うどん１玉、揚げ玉7ｇ、春菊、ブロッコリ 昼食 推定920Kcal 辛みそラーメン、ミニチャーハン、生野菜 思ったよりミニチャーハンの分量が多かったため、カロリーもそれなりにありそうでした。 夕食 342Kcal 鳥つくね、にらもやし炒め、味噌汁、もずく酢 これに日本酒１合185Kcal 大山特別純米酒を開けました。開けたてとってもおいしいです。でも半分は嫁に飲まれてしまうだろうな。 今日も予定より100Kcalほど多めになってしました。明日は夜勤なので、カロリー消費に期待します。
2011年10月13日
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１０月１２日の記録
１０月１２日 朝体重 73.1Kg 前々日比 ±0ここのところ体重計の数値の変化がまったく無し。体重計壊れてるんじゃないだろうか？ 今日が、３連休の最終日です。どうもたがが外れてしまい、うっすら減量になりませんでした。 朝食 440Kcal ご飯100ｇ、納豆30ｇ、目玉焼き、サラダ、ブロッコリ 昼食は家族でかっぱ寿司に食べに行く。今日は休みのため、昼からお酒飲む気満々でした。 そのため３０分かけてお店まで歩いていく。 昼食 1166Kcal 寿司５皿、から揚げ、魚の竜田揚げ、生ビール１杯、日本酒0.5合 うちに帰ってからのカロリー計算で驚きの数値・・。約1時間の徒歩で幾分カロリーは消費しただろうか。 夕食 414Kcal 豚しゃぶ（豚ロース80ｇ、春菊、白菜、エノキだけ、ねぎ）、うどん半玉 これにやはり日本酒1合 のんでしまいますねぇ。 本日総合計 2205Kcal ・・・明日からまた心を入れ替えて、うっすら減量がんばります。
2011年10月12日
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１０月１１日の記録
１０月１１日 朝体重は旅行中のため不明。ですが、前日夜に民宿の風呂場の体重計で量ったら、まっぱですが71.0Kgでした 本当か 本日もカロリー計算が面倒くさいので、食べたものだけ記入。 朝食 （民宿の朝食） ご飯、味噌汁、温泉卵、納豆、鮭の甘露煮、キャベツのおひたし 昼食は酒田へ移動。観光して昼食を食べる。 昼食 定食 セットメニュー（ご飯、味噌汁、とんかつ〔小さめ〕、豆腐サラダ、めかぶ、切り干し大根） そして子どもの食べ残し（焼肉丼）結構カロリーありそう・・ 夕食は帰宅してから 夕食 八宝菜、やきとり２本、サラダ、味噌汁、日本酒２合 以前こんな旅行で、体重が2Kgほど増えてしまったことがあったっけな・・・ ただ今回は運動量が結構多いのが救いかもしれません。 明日からはまたカロリー計算をします。
2011年10月11日
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今回の日本酒
湯野浜温泉に行く途中、立ち寄ったイオンで購入。鶴岡市の大山地区のお酒２本を自宅用に購入。大山の新酒祭りで購入するお酒以外は、なかなか出会う機会が無いので楽しみです一升瓶が加藤嘉八郎酒造さんの『大山 特別純米酒』、四合瓶が渡會（わたらい）本店さんのお酒ですが始めて購入した純米大吟醸で名前はよめませんでした
2011年10月11日
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１０月１０日の記録
１０月１０日 朝体重 73.1Kg 前々日比±0 朝食 300Kcal おじや（ごはん80ｇ、卵） 子どもが秋休みなので、１０月１０日、１１日の一泊でで山形県鶴岡市のプールに出かけることに。 午前中に庄内空港近くのイオンで早めの昼食？ミスタードーナツで食べる。 昼食 502Kcal エンゼルフレンチ、フランクパイ、アイスコーヒー 夕食は湯野浜温泉の民宿で食べましたが、カロリーは不明です。魚、かにベースでおなかいっぱい食べました。ご飯までは入らなかったので、おかずのみです。 それと酒どころの大山地区に近いので日本酒を２合 370Kcalいただきました。 従って総摂取カロリーは不明ですが、筋肉痛になるくらい泳いだので、消費カロリーも結構あったと思われます。
2011年10月11日
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給油2回目
購入したタイのスクーター、エアブレードの2回目の給油です。（エアブレードと書いていいやら、エアブレイドと書いたらいいやら迷いますが）初回は購入直後に給油。その後走行距離120Kmで燃料メーターはエンプティのレッドゾーン下部へ。給油量は2.91Ｌ。・・・たしかタンク容量は4.5Ｌだったはずなので、まだ1/3は残っていたことになります。（確かに給油口付近まで給油）しばらくは早めの給油をしないと安心できない感じがします。燃費自体は慣らし中とはいえ、約40Ｋｍ／Ｌほどあります。通勤とちょいのりがメインなので、乗り換えた意味は十分ありそうです。ただこの後、氷点下の季節がやってきますが、南国生まれのこの子はいうことを聞いてくれるかどうか、楽しみでもあるし、不安でもありますね。
2011年10月09日
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１０月９日の記録
今日から口コミテーマを作成して記入開始です。１０月９日 明け番の為、朝体重は量れず。 まず早朝に豆乳を飲む。 110Kcal いつもどおり、仕事明けの後帰り道のはんだやで、朝食を食べる。 朝食 推定700Kcal めし（ミニ）、豚汁、かきあげ、野菜サラダ、納豆 食べた時間が半端なため、昼食は無し。 ビールが飲みたくなるが、我慢してノンアルコールビールを飲む。 サッポロプレミアムアルコールフリー350ｍｌ 77Kcal カロリーゼロだと思って買ったら消してそんなことは無かった・・失敗 夕食 372Kcal ご飯100ｇ、野菜スープ、お惣菜（カレイのあんかけ）、エビフライ１本 これに日本酒１．５合 277Kcal 今日の摂取カロリーは1536Kcalです。
2011年10月09日
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１０月８日の記録
１０月８日 朝体重 73.1Kg 前日比±0昨日までお昼を食べ過ぎたので、とりあえずこのまま推移してほしいですね。今日は昨日の残りのカレーが食事のベースになります。 朝食 370Kcal チキンカレー（ご飯120ｇ） 昼食 645Kcal チキンカレー（ご飯100ｇ）、春雨ヌードル、チキンカツ２切れ、サラダ今日は夜勤なので持っていく食料で計算。 夕食 393Kcal お弁当（ご飯100ｇ、チキンカツ２切れ、オムハヤシ）、サラダ、オニオンスープ これに深夜食用でおにぎり１個 170Kca総合計 1578Kcalの予定です。
2011年10月08日
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１０月７日の記録
１０月７日 朝体重 73.1Kg 前日比+500ｇやはり増えましたね。とりあえずこのあたりで安定してくれるとうれしいですが。 朝食 430Kcal ご飯130ｇ、ウインナ２本、ブロッコリ、オクラ、つみれ汁、漬物昼食は今日もやっちまった系のご飯でした。 昼食 推定955Kcal シーフードフライ定食 夕食 430Kcal カレーライス（ご飯100ｇ、チキンカレー170ｇ）、マリネ、味噌汁 ここまで合計 1815Kcal 今日はお酒は飲まないつもりでしたが、ちょっと面白くないことがあり飲んでます。 日本酒 １合 185Kcal の予定 本日合計 2000Kcalの予定。プチ減量にもなってませんね
2011年10月07日
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１０月６日の記録
１０月６日 朝体重 72.6Kg 前日比-300ｇ２日続けてかなりの減少。まぁすぐにとまってちょっと戻りそうな気はします。 朝食 422Kcal 乾燥パスタ75ｇ、ウインナ１本、デミグラスソース70ｇ 今日も仕事で遅くなるのでお昼はしっかり食べる。 昼食 推定1065Kcal チキン南蛮定食 いや、しっかり食べすぎだろ 誘惑に耐え切れませんでしたね。 夕食は会社で食べる。と言ってもさすがにお腹がすきませんでした。 夕食 96Kcal 春雨スープ 意外と仕事が早く終わったため今帰宅。日本酒を１合飲みます。 185Kcal 本日総合計 1768Kcal お昼はやっちゃった感がありましたが、脳が幸せを感じました。
2011年10月06日
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１０月５日の記録
１０月５日 朝体重72.9Kg 前日比-700ｇあまりにも減ったのでもう一度計るが、変わらず。どうして急に減ったのか思い当たるふしはなし。しいて言えば、水分をあまり取らなかったことぐらいでしょうか。 朝食 370Kcal ご飯 150ｇ、ウインナ１本、ブロッコリ、漬物、納豆30ｇ 今日は仕事で遅くなるのでしっかり食べる。 本当はメンチカツ食べたかったな 昼食 推定680Kcal 塩ラーメン 大盛り 夕食は会社でちょっと食い。 夕食 414Kcal サンドイッチ（野菜とハム）、牛乳、コーヒー ここまで合計 1464Kcal 今帰宅して、これから日本酒を１合飲む予定。 185Kcal 今日の摂取カロリーは 1649Kcalの予定です。
2011年10月05日
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１０月４日の記録
１０月４日 朝体重 73.6Kg 前日比+100ｇちょっと微増傾向。これはまずい。 朝食 400Kcal ご飯130ｇ、納豆30ｇ、目玉焼き、ブロッコリ、漬物昼食は会社で食べる。揚げ物傾向の強い定食は避けるが、ついふらふらと、コロッケもたべてしまった。意味無し・・。 昼食 推定820Kcal カレーライス、野菜サラダ、コロッケ、味噌汁 夕食 481Kcal 煮込みハンバーグ、人参、アスパラ、ポテトサラダ、味噌汁 ここまで合計 1701Kcal 結構カロリーをとってしまいました、が、日本酒も飲みます。この時点で減量ではありませんね 日本酒1.5合 277Kcal総合計 1978Kcal 今日は普通のカロリー摂取になってしまいました。お酒を減らせれば多分うまくいきそうですが・・。なかなか減らせません。後減らせるとすれば、お昼ご飯でしょうか。
2011年10月04日
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１０月３日の記録
１０月３日 朝体重 73.5Kg おとといから+200ｇやはり体重は一進一退のようです。朝食は昨日の芋煮にうどんを入れて食べる。 朝食 402Kcal うどん１玉、芋煮、ブロッコリ、漬物昼食はタイミングを逃し食べ損ねたのでなしです。間に缶コーヒーを飲む 18Kcal 夕食 575Kcal 手巻き寿司（ごはん100ｇ、刺身、きゅうり、かにかま）、ほうれん草、にらのお吸い物これに日本酒です。日本酒２合 370Kcal本日合計 1365Kcalしかし夜に摂取カロリーが偏っているのであまりよくないですね。
2011年10月03日
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１０月２日の記録
１０月２日 朝体重は明け番のため測れず。夜勤明けのため、いつも通りブランチのタイミングでご飯を食べる。前回同様半田屋で食べるが、前回の反省を生かし、ご飯少な目で野菜を多めに取る。 朝食 705Kcal ごはん（ミニ）、豚汁、かきあげ、野菜サラダ、春雨サラダ今回も５００円で収まる。すばらしいブランチのため昼食は無し。 夕食 550Kcal 芋煮（山形風）、餃子、モロヘイヤおひたしこれに日本酒1.75合 324Kcal本日総合計 1579Kcal１日２食だと、カロリーは抑えられますが、実際はどうなんでしょうかねぇ。
2011年10月02日
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１０月１日の記録
１０月１日 朝体重 73.3Kg 前日比-200ｇうっすら減量を始めて約１ヶ月がたちました。約１ヶ月前の朝体重は75.6Kgだったため、約2Kgの減量になりました。ただ体重が明らかに変化があったのは、開始から約２週間ほどだけ。その後は不摂生などもあり、体重は一進一退。目に見えての減量（本当に減量か？以前よりはだいぶカロリー摂取は減りましたが）にはなりませんでした。また、今月も１ヶ月の目標は約2Kgです。ただし、今月みたいには行きそうに無い気がします。今日は夜勤なのでお昼はしっかり取りました。 朝食 462Kcal うどん１玉、豚肉80ｇ、ブロッコリ 昼食 900Kcal 西友のお弁当、生野菜夕食は明日記入します。＊追記 夕食は会社で食べる。小さいお弁当を作ってもって行く。 夕食 465Kcal お弁当（ご飯110ｇ、から揚げ、オムハヤシ（冷凍））、野菜サラダ、春雨スープ夜中にお腹がすいてせんべい１枚と、コーヒーを飲む。 67Kcal以上合計 1897Kcal
2011年10月01日
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あたらしい相棒
新しい相棒、と言ってもバイクの話です。原付２種のバイクで、ホンダ AIR BLADE。 ホンダとはいえ、日本のホンダでは無く、タイホンダのスクーターです。 乗った感じの第一印象は、日本のスクーターには無い、結構かっちりした足回りで剛性は高そうです。（ネットで見ると３人乗りにも耐えられるとか・・さすがタイ）とりあえず、慣らし運転をするため当分はおとなしく走ります。ただ、不安な点が、タイホンダ製のため、メーカーとしての日本のホンダは感知していないらしく、部品は現地からの取り寄せになるらしい。販売店からも、初期不良の発生確率は結構高いと言われています。また付属の取説やシールなどは、ほとんどタイ語で書かれているためまったく読めず。ただ数値の部分だけでなんとなく意味がわかるものあります。とりあえず、メンテナンスなどもたまに日記につけて生きたいと思います。
2011年10月01日
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