《書くだけダイエット》と晩ご飯

　この１０日ほど、風邪の微熱・ダルさから、 ３分ストレッチ をほとんどやっていなかった。

　それがしっかり、数値に表れている

　体重の増減は筋肉量の増減に比例する！
　日々のストレッチを２日ほど怠ると筋肉量は減る！

これは絶対です

　私の体重体脂肪計では
　体重・体脂肪・内臓脂肪数値・体内年齢・筋肉量 などとともに
　基礎代謝量 も出る。
　それが今までは１０２０前後だったのが、 ９９０～１０００前後に減っている
　あっという間に 腹筋や背中の筋肉が衰えてきた感触 もあります！

　気管支炎の薬を飲み始めてやっと 身体が回復し始めたら・・・一気に１ｋｇ体重増。
　そろそろストレッチを始めないと、このままどんどん行っちゃいますよ！
　焦る！焦る～～～！

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４月２６日(土）　 【夫と二人】

　★ 肉うどん
(牛蒡・大根・人参・舞茸・ほうれん草・
浅葱・豚肉）
　★ 胡瓜のゆかり和え
　★ カブの甘酢漬け
　★ イチゴ

　微熱・咳・喉痛・・・続いています
　そんな自分中心にうどん。
　時間もかからないし


４月２７日(日）
　★ もやし入り麻婆豆腐
(ネギ・生姜・ﾆﾝﾆｸ・もやし・ﾋﾟｰﾏﾝ・豚挽肉）
　★ キャベツのマスタード甘酢 ・・■
　(キャベツ・ひたし豆）
　★ 茄子とちくわの甘味噌炒め
　★ 味噌汁 (ジャガイモ・キャベツ芯）

■普通の甘酢にマスタードを混ぜてみた。
　　キャベツはサッと湯がいて。





４月２８日(月）
　★ つみれ団子汁
　　(イワシつみれ・生姜・ネギ・胡麻）
　　(牛蒡・大根・人参・小松菜・椎茸・ネギ）
　★ ゴーヤ・ツナ・カレーマヨ和え
　(ゴーヤ・ツナ缶・とまと）
　★ 茄子と茗荷の即席漬け



　地味～～～！だけど、こういう栄養を
　病後の身体は欲していますね^^

４月２９日(火）
　★ マグロのカルパッチョ
(マグロ・レタス・人参・水菜・トマト）
　★ 茄子とピーマンの胡麻味噌和え
　★ かき揚げとさつまいもの卵とじ
（舞茸・サツマイモ・かき揚げ・ネギ）
　★味噌汁 (アサリ）

■休日なのに一日ＰＴＡの打ち合わせ
■かき揚げは市販のもの 。

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フリーページ に晩ご飯画像を載せています 　

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いつもありがとうございます。
オペラ「カルメン」 公演は無事終了いたしましたが
ただ今こちらではコメントの受付をしておりません
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前向きな生活を送るための必須事項ですので
　　　　　　ボチボチとやるつもりでおります。。。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうか、ご承知おきくださいませ