《書くだけダイエット》と晩ご飯

　体重はほぼ安定している。
　体脂肪は16％台・・・という驚きの数字が続いているけれど、実際はどうなんでしょ
　計測は毎日、夜お風呂上がり。
　でもふだん昼間に衣服を着たまま計ると18～19％なのよね
　計測時点での体内水分がビミョーに関係してるのかしら。
　なににしても、毎日同じ条件で計るのが基本ですね。

　このところのエクササイズ。

　１日３回。食事前３分間。
ピラティスとスロートレーニングが基本のストレッチ です。
　意識しているのは　 ●背筋強化　◆ヒップアップ　■二の腕のたるみ
● 　大きな筋肉なので、基礎代謝量が上がる・と聞き１年ほど前から意識しています。
◆ 　数年前に意識しだした頃は疑心暗鬼だったけれど確実に効果は出てきている！
■ 　う～～～ん、これはまだまだです。タルタル～

　新しく始めたこともあります。
　５月頃から週３回ほど、ほんの少しだけ歩いています。
　歩いて５分ほどのお店に15分から30分ほどかけて行き、軽い物を買って帰る。

　今まで食料品も日用雑貨もほとんどまとめ買いだったけれど
　美容と健康のため、ちょっと試しています

フリーページに 2000年から2005年 、 2005年5月から10月
2006年1月から のグラフを載せています

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６月１８日(木)　 【夫と二人】
　★ 焼き魚・ホッケの干物
　★ トマト
　★ ジャガイモとちくわの煮物
(人参・ジャガイモ・ちくわ・いんげん)
　★ ゴーヤとベーコンのカレー炒め
　★ 即席漬け
(胡瓜・茄子・茗荷・シソ)
　★ 味噌汁
(小松菜・油揚げ)
　★ スイカ



６月１９日(金)　 【夫と二人】
　★ 烏賊のトマト煮込み
(烏賊・茄子・アスパラ・ピーマン・ミックスビーンズ・
　　　　　　ニンニク・トマト水煮缶)
　★ 蓮根とちくわのきんぴら
　★ 青梗菜のおひたし
(桜エビ・ジャコ・青梗菜)
　★ 味噌汁
　(大根・オクラ)

フリーページに 晩ご飯一覧 をのせています

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