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2009年09月03日
テーマ： 書くだけダイエット(379)
カテゴリ： 書くだけダイエット
１６日から１９日の船旅行中は、やはり食べ過ぎが原因で体重増。
先日UPした旅行中の記録と合わせて見てみる。
| 体重（夜） |
体脂肪 | 食事など | 運動など | |
|---|---|---|---|---|
|
前日
|
４３．１ | １５．５ | 通常通り | 通常通り |
|
１６日
|
測定せず | 夜：洋食フルコース深夜：ゴマアイス |
なし！ |
|
|
１７日
|
４３．７ | １７．０ | 朝：和食 |
デッキ２０分歩く |
|
１８日
|
測定せず | 朝：洋食バイキング 昼：和食 夜：洋食フルコース |
乗馬マシン３０分 |
|
|
１９日
|
４４．２ | １４．９ | 朝：洋食バイキング 昼：中華 |
乗馬マシン１時間 |
|
２０日
|
昼 ４３．８ | １７．０ | 通常通り | |
| |
帰宅後も食欲旺盛なのを、抑えおさえて
毎食前３分間のストレッチも、 しっかり筋肉を意識 してやっています。
想像していたより早く戻りつつあります。
せっせと動いてはいたので、それが良かったかな
でも、体脂肪はまだ以前より多めなので、油断大敵。
なにか参考になるようでしたら→
９月２日(水)★ 肉団子・和風野菜餡かけ
(豚挽肉・生姜・玉葱・長ネギ・エリンギ・卵)
(大根・人参・ネギ・生姜・かいわれ)
★ 茄子の茗荷ポン酢
春雨中華サラダ
(春雨・胡瓜・ハム)
★ 味噌汁
(豆腐・ワカメ・オクラ)
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◆９月 ２日（水） ◆４２．９ｋｇ ◆１７．６％ 前日比 ＋０．１ｋｇ
今朝は「ダイエット(総合)」で２２位でした
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最終更新日
2009年09月07日 13時59分01秒
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