《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2011年01月20日

★基礎代謝量とダイエット効果★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：書くだけダイエット

　　先日１／５『ためしてガッテン』でのダイエット特集の中での気になった３点。

　◆１◆空腹感の強弱をコントロールする。
　◆２◆筋肉をつけて基礎代謝を上げてもダイエット効果は少ない？
　◆３◆食前に運動するメリット。　

　◆１◆については１／７の日記に書いたので、今回は◆２◆について。

　『ためしてガッテン』のサイトを見ても、あっけなくて拍子抜けしてしまうよ

　　基礎代謝とは横になってジーッとしているときのエネルギー消費量。
　　一番エネルギーを消費しているのは内臓であり
　　筋肉の消費エネルギーの割合はたった２０％程度なので
　　筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量が増えるのはごくわずかである。

　　“基礎代謝を上げてダイエットにつなげる”ことは理論としては正しいが、現実的には難しい。
　　「基礎代謝」ではなく日頃からちょこまか動く「活動代謝」を上げることがダイエットの近道。

　要約すると以上です。
　番組内では『基礎代謝』を増やす努力よりも『活動代謝』を上げよう・という方向で

　ここに番組演出の安易さを見た！

　ワタクシは長年の自分の身体を信じますね。
日々のごく短時間のエクササイズ でも、確実に筋肉を維持し代謝量を増やし
　ダイエット効果に結びついています

そもそも。
　「わ～～～い！エクササイズしなくてい～んだ！」などとぬか喜びする人には
　『日頃からちょこまか動き「活動代謝」を上げよう』なんてことは、できないと思います

自分の生活・性格に合うダイエット法を見極めよう！ ダイエット日記ランキング

０１／１８

【夫とふたり】
　★ チキンカリカリソテー
　　(鶏もも肉・ニンニク・ネギ・生姜)
　　(タマネギ・水菜)
　★ 芋がらの煮物
　　(芋がら・こんにゃく・油揚げ・人参)
　★ 小松菜とエリンギの煮浸し
　★ 味噌汁
　　(キャベツ・長いも)
　★ １６穀米ごはん

０１／１９

【夫とふたり】
　★ 豆腐と白菜のミルク煮
(豆腐・白菜・カニ缶・スナックエンドウ)
　★ カブのサラダ
(カブ・ブロッコリー・トマト・ツナ缶)
　★ カボチャのカレーバルサミコ酢炒め
(ベーコン・ニンニク・カボチャ・エリンギ)
　★ 前日の芋がらの煮物
　★ 味噌汁
(小松菜・モヤシ・油揚げ)
　★ １６穀米ごはん

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　　　◆　　１月１８日（火）　◆４２．６ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　±０kg
　　　◆　　１月１９日（水）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．２％　　前日比　±０kg

ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３９位」でした。ありがとうございます