《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2011年03月08日

★画・目指せ桃尻！★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：エクササイズ

　３／２の「はなまるマーケット」にての特集。　 『目指せ！桃尻！』

　◎規則正しい食生活
　◎適度な運動
　◎身体に合った下着の着用

４０代過ぎても桃尻は可能！ とのことで、いくつかの実践法を紹介していた。
　そのうちのひとつのエクササイズを描いてみました。

ヒップアップつま先２

　片足を後ろに引き上げるだけ。
　つま先の向きは２種類。
　基本は私がいつもやっているコレと同じです。

s-ヒップアップ

　腰を痛めるので、無理に後ろに引き上げてはいけない。ホンの少しで充分。
　ワタクシこれを数年やってきて、ずいぶんヒップアップされましたよん。
　お見せできないのが残念です

　そして、つま先の向きを横にしてやってみる。
おお！お尻の違う筋肉を使っているわよ！

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０３／０５

　３月　５日(土)　 【夫とふたり】
　★ カレー風味肉味噌丼 　・・・■
　　(豚挽肉・タマネギ・椎茸・人参・ネギ)
　　(豆苗・フライドオニオン)
　★ カボチャサラダ・味噌マヨ
　　(カボチャ・トマト・アスパラ)
味噌汁 (ニラ・椎茸・卵)
　★ いよかん
　■自家冷の肉味噌にカレー粉・トマトペースト・赤ワイン。

　◆夕飯後、歌のサークルへGO!
　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!

０３／０６

　３月　６日(日) 　【夫とふたり】
　★ ほうとう
(カボチャ・牛蒡・人参・大根・椎茸・豚肉・小松菜・ネギ)
　★ 菜の花おひたし・シラス和え

　ほうとううどんはＭＡＩちゃんの山梨土産。

０３／０７

　３月　７日(月) 　【ひとりご飯】
　★ 菜の花のペペロンチーノ
(ニンニク・ベーコン・菜の花)
　★ カボチャサラダ・ゴママヨ
(カボチャ・トマト・アスパラ)
　★ いちごヨーグルト

　夫は在宅ですが、翌日に大腸検査のため
　病院指定食を食しております(^^;)。

休日仕様のゴハンが続きました^^

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　　　◆　　３月　５日（土）　◆４２．２ｋｇ　◆１６．４％　　前日比　－０．１kg
　　　◆　　３月　６日（日）　◆４２．７ｋｇ　◆１６．２％　　前日比　＋０．５kg
　　　◆　　３月　７日（月）　◆４２．９ｋｇ　◆１５．２％　　前日比　＋０．２kg

ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ライフスタイル３２位」でした。ありがとうございます