もっとトライアスロン！！

今日もオフ・・・

残業疲れか今日も朝は撃沈。午後から千葉で仕事のため今日もノートレとなる・・・。そして今も残業中・・・これで今週は月曜から4日連続でオフ！！ラン強化週間は未だ「０」更新！！金、土、日でどれだけトレできるでしょうか？？しかも土曜は一日研修会！！（スポーツマウスピースの研修会です！！）よりよいマウスピースが欲しい人は相談してください！！！

今日も危うし！！

本日もただいま残業中今日がんばって明日は朝からトレにがんばるぞ！！！

オフ・・・

今日はケンズの日！だったのですが昨日の残業（２時くらいだったかな・・・）と今日は仕事が忙しかった為か帰宅後は睡魔に襲われ・・・。オフにすることにした。今週はランの強化週間にしようと思っているのですがいきなり２日続けてのオフ週間１００キロ目標にどこまで近づけるでしょうか・・・？？

お疲れさまでした！！

昨日ＩＭコリア組みが帰国したようで連絡をもらいました。無事、全員完走したようです雷雨のためスイムは中止となり大雨の中バイクからスタートでランの時にはピーカンでかなり厳しいレースコンディションだったようです。ランではみんなほとんどサバイバルレースであったようです。そんな過酷な条件の中みんなホントにお疲れさまでした！！そんな中タケさん、マスさんは見事にハワイをゲットしたようです！！おめでとうございます次こそは自分も

映画「ユナイテッド９３」

昨日トレの後に大泉ジョイシネマ（最近お気に入りの映画館）にて久々に子供の映画以外の映画を見てきました。「ユナイテッド９３」という5年前にアメリカで起きた旅客機がツインタワービルに衝突したテロ事件を映画にしたものでした。４機がハイジャックされそのうち３機は目標である建物に突っ込んだのですがユナイテッド９３便だけは乗っていた乗客の力によりテロ集団の目標を達成させずに済んだのですが墜落し乗客乗員みんなが亡くなられてしまいました。この映画を見ることでいろいろなことを感じ、考えていかなくてはならないと思いました。何が正しくて、何が正義なのかとか。それを明らかにする手段、方法、主張の仕方など。本当の平和とは何なのかとか。ゆっくり考えて生きたいです。

今日のトレ！

今日はＡ＆Ａスタートでバイク！！メールの問いかけで集まったのはソマッキー、ナスシン、コバミホ。天気も曇りで乗り始めは少々涼しいくらいでした！！青梅のコンビにで小休止を入れてから小沢に向かい下ったところから折り返し山王峠を回り再度コンビにで小休止して戻りました。今日は軽めのギアで回転重視（９５～１１０rpm）でのライド。山王の上りではナスシンとアタック！！足がもげそうでしたがここ一発集中！！！戻ってからは小金井公園を大回りでジョグ。ジョグを終えて戻ると丁度飯島代表とエリート選手たちが合宿から戻ってきたところ。むこうはかなり暑かったようで寝苦しかったとのこと！！かなりいい練習が詰めてきたようでみな世界戦に向けていい顔しておりました。自分もまだまだがんばらねばと思いみんなと話しをしてきました。バイク：１００キロ/４時間ラン１１キロ/１時間

今日のトレ！！

今日は子供を寝かせ9時過ぎからよるラン！！今シーズンまだレースは残っているが来シーズンも見据えてのトレも始めることにした！！やはりランではＬＳＤ、ペース走が足りないと思うので今日は第一弾のＬＳＤ。ホントは2時間以上やりたいがとりあえず今日は90分以上することにした。ペースは7‘00～6‘45くらいだった。ＬＳＤにしてはまだ速いのかな？？ラン：16キロ/1時間45分

今日のトレ！

今日はケンズ！！久しぶりに早めに行くことができたのでアップスイム50×30本（50秒サークル)。スクールのスイムは出だしからメイン！！200×16本（3分サークル）。自分はウエット対策でパドルをしてのプルで泳ぐことにする。少々抑え目で2‘40くらいから泳ぎ始め半分を過ぎてから後半はペースを上げていく！！９本目以降は2‘30～2‘35で泳ぎきることができた。思っていた以上に泳げたのでその後、コリア組みがいないのでソマッキーとイガイガの3人でジョグ。バイクの話で盛り上がりながらのジョグでした。イガイガはトレックマドンを購入か！！！？スイム：5150ｍ/1時間30分ラン：10キロ/57分

今日も・・・

予定では朝からスイム、バイク、ランとこなす予定が昨日早くから寝たせいか子供が早起きで捕まりスイムにいけず。ママも体調イマイチそうなので午前トレは中止！上の子も戻ってきたので車の洗車をしながら水遊び！！久しぶりに車を大掃除！！外から中までピッカピカ！！それから昼ごはんを食べてボウケンジャーの映画を見に大泉へ！！映画館の中が冷房で寒かったせいか帰ってから体がだるく夕方からトレと思っていたのですが中止・・・。少し休んでから部屋の片付け（資料などの整理）をすることにした。今日はノートレでした。明日から金土日の3日間は追い込んでいきましょう！！！

今日はオフ！

今日は上の子はジジ、ババの家にお泊り。仕事から帰ると下の子も寝ていた。のんびり夕飯を食べたまっていた資料などに目を通したりと久々にのんびりと過ごすことができた気がする！！◎

今日のトレ！

昨日からママさんの具合が悪いので帰ると珍しくママさんにご飯を作ってあげた！！それからケンズへ向かうことにする。ちょっと遅れてスイム開始！！メインは100×10本だったがかなり体も重く息も上がり苦しかった・・・。スイムは練習量がかなり落ちているので仕方ないかな。徐々にまた上げていこう！！その後のランはみんな走る人がいなかったので自宅に一度戻りいつものクロカンコースを走ることにした。出だしは脚も重く走れなかったのでキロ5‘30くらいから様子を見ながら走ることに。体、脚の重い感じは変わらないのでただ走っていても意味が無いのでフォームをチェックしながら走ることにする。といってもランフォームはあまり詳しくないので前傾姿勢とそれに対応した足の運びを気にしながら走ることにする。下りのコースで足の回転を速めそのペースで上体が遅れないよう維持していくように気をつけながら走る。最終的にはペースが4‘20くらいまで上げることができた。これからもスイム同様にランでももう少しフォームを気にしながら走ってみよう！！スイム：1800ｍ/40分ラン：13キロ/1時間5分

みんながんばれ！！

いよいよ今週末にはアイアンマンコリア！！タケさん、マスさん、フカさん、タケ3号さん、ツノダさん！！それぞれの目標に向けて悔いのないようがんばってきてください！！3年前でしたか自分もコリアに参戦したときは得意のスイムが中止、その上生タコにあたり食中毒で散々なレースでした。みんなも後は体調に気をつけてはじけてきてください！！そして来週は佐渡。佐渡には選手権に川原選手、東京都選手権で一緒に走ったカトーさん、ロングにはイガイガ、マイティのＧＴＩ、怪鳥、タッキー、井上さんが参戦。その翌週は自分も参戦予定の波崎です。シーズンもいよいよ後半戦がんばって行きましょう！！

夏休みトレ！！

今年の夏休みは急な予定の変更の割には、トレに家族のお出かけに結構充実した内容になりました。8/13（日）バイク：200キロ　（ニシとタケさんと柳沢峠へ）8/14（月）　　　　オフ　豊島園のプール＆池袋でお買い物8/15（火）ラン：25キロ　（アキさんと新青梅街道～小金井公園）　　　　　スイム：2100ｍ（ひとりで100×20本）8/16（水）　　　　オフ　富士急ハイランド「トーマスランド」8/17（木）ラン：12キロ　（ひとりでクロカンコース12周/キロ5分）8/18（金）バイク：120キロ　（ひとりで秋が瀬から森林公園6周回の30キロTT）　　　　　スイム：2300ｍ　　（夜ケンズスイム）　　　　　ラン：10キロ　　　（スイム後にみんなで小金井公園ジョグ）　8/19（土）ラン：18キロ　　　（朝ラン　タケ2号とペース走！4‘30で15キロの予定が12キロで撃沈）　　　　　　　　　　　　　夜）虫取り（クワガタ2匹）8/20（日）バイク：115キロ　　（GTI、ナスシン、ソマッキーと秋が瀬～森林公園4周～物見山）自分で予定していたトレの7割くらいはできたかな。丁度良かった感じです。

虫カゴライダー！

今日のトレ！

今日は夏休み最後。マイティのGTIの参加！ほかナスシン、ソマッキーが参加。秋が瀬スタートで森林公園の周回を4周してから物見山へ。物見山は1周して秋が瀬へ。今日は終始イージーめでのライドでした。GTI殿次回は定峰峠（さだみね）へ行きましょう！ 途中森林公園にて昨日ゲットすることができなかったカブト虫を２匹ゲット（一匹150円にて）子供たちのおみやげに！ そこからは虫カゴを首からさげてのバイク練になりました(^^ゞ バイク：120キロ／4時間20分

今日のトレ！

今日はタケ２号と朝ランの約束。朝スイムは起きられず(^o^;８時半から小金井公園の周回１キロのコースでペース走15キロ。暑さで途中かなり気持ち悪くなり12キロで断念。その後はジョグで周回をかさねることに(>_

午前トレ！

今日は朝からバイク。久しぶりに秋が瀬からスタート。森林公園周回コースで30キロTTして戻る。今日のバイクは五年ぶりくらいに手を加えて復活させたケストレル！やはりノンドラでは26インチのほうが楽！？かな。ここ一発のスピードはないがイーブンで走るには楽かも(^O^)帰りの向かい風も多少は楽かも(^^ゞ

今日のトレ！

夏休みに入ってからは一日おきのトレとなっています。今日は朝トレに失敗でよるランをすることに。雷と雨が降っていたのですが昨日も走れなかったのでがんばって出発！！とりあえずオリジナルクロカンコースを１時間走ってきました。ラン：１２キロ/１時間１０分（夏休みラン/３７キロ）

朝トレ失敗(*_*)

今日は朝のうちにトレを終わらせようと思っていたのですが(;^_^A少々お疲れモードなのか起きたら８時すぎ(・・;)昼間は予定があるためトレは夕方か夜かな。 それにしても今日も暑いですね(>_

トーマスランド(^^)v

今日は我が家ではまっているトーマスの遊園地が富士急ハイランドにあるということでトーマスランドに行くことに！ 調べてみると新宿からトーマスバスが出ているというのでせっかくなので予約をしてトーマスバスに乗って富士急まで行くことにしました！ 朝８時くらいに新宿をでて着いたのは10時前くらい。トーマスランドに行くと子供たちは目を輝かせて大興奮！一日中、トーマス、レディ、パーシー、クランキー、いたずら貨車などいろんな乗り物に乗って満足そうでした！ 帰りは大渋滞でただ今バスの中。みんな疲れ切って熟睡(-_-)zz 帰ってからランできるかな(;^_^A

今日のトレ！！

今日は朝から雨！！ここ何日かランができなかったので今日は長めのランをすることに！！朝アキさんから電話もあり一緒に走ることに。雨も降ったりで気持ちよく走ることができた。ペースはゆっくりであったが久々のロングランで後半は結構足にきた・・・。夜は近所のフィットネスでスイム。選手権以来あまり泳いでいないのでリハビリスイム。１００×２０本のプルをフォームを意識しながら泳ぐことにした。ラン：２５キロ/２時間１５分スイム：２１００ｍ/３５分

ディズニー映画！

今日は朝ランのあと下の子のプールに付き添いいっしょに入りました！なかなか水にも慣れて楽しそうにしていました！ その後大泉にある映画館へ。ここは全席指定なのでちびっこのいる我が家にとっては助かります。 観た映画は「カーズ」 子供ができてから結構というかほとんどのディズニー映画を観るようになった！かなり大人でも楽しめる！今回のカーズもかなりおもしろかった！画像もきれいで楽しめた！

今日のトレ！

今日は子供たちととしまえんのプール！出かける前に朝ランをするつもりが玄関に行きシューズをはいているところに子供たちが目をさまし起きてきてつかまり朝ラン失敗(;^_^Aそこで三人で朝散歩に変更！

今日のトレ。

今日は今頃ホントは飛行機の中のはずだったのですが(;^_^Aというわけでタケさんのアイアンマンコリアの応援の気持ちも込めて一緒にロングライドへ！ニッシ-も一緒に行きマシタ！行く先は柳沢峠m(__)mこれまた久しぶりのロングライドがハードなものに。がんばりました！ バイク：200キロ／七時間半かな？

ゴロゴロドッカーン！！

午後になって急に雨が強くなったと思ったら、雷が！！ものすごい音と地響きがゴロゴロドッカーン！！！テロも恐ろしいけど自然はもっと恐ろしい！！

ケンズお休み。

今日からはプールの点検の為だったかケンズは来週の火曜までお休み！そこローラーとランでもと思っていたが仕事が終わって帰ると我が家の怪獣は二人ともじいじ、ばあばのところへお泊りに行ったらしくいない！そこでこんな時しかママさんと二人でゆっくりご飯を食べる時間などないのでのんびり外食することに。食べ過ぎてしまってあまりの苦しさにトレはNG・・・。たまにはいいかな。明日はがんばらねば！！

残念・・・！

来週夏休みには米国ミシガンにいるアスリート仲間の所へ家族旅行（＆トレ？？）を予定していたのですがイギリスでのテロの為中止に・・・。それにしても、テロリストの考えること行動は恐ろしいですね。もし、このテロ集団が飛行機に乗っていたことを考えるとおぞましいです。なんともコメントのしようがないです。

今日のトレ！

今日は午後から仕事のため久々に朝ラン行ってきました！出だしはアップがわりにキロ6分から体がうごきはじめてからも今日はイージーでキロ5分で走ることにした。それにしても朝からかなり暑かった(*_*) ラン：16キロ／1時間25分

アイアンマン　コリア！！

今月末にケンズの仲間の数人がアイアンマンコリアに参戦！！タケさん、マスさん、フカさん、ツノさん！みんなこの暑い中かなり気合を入れてがんばってきているのをずっと自分は見てきた！！それだけにがんばって欲しい！！そしてハワイゲットを目標としているメンバーは是非自分を信じハワイゲットして欲しい！！仲間の活躍は一番の自分の励みにもなる！！自分もがんばってみんなの力になれたらいいな！！

今日のトレ！

ひさびさにケンズへ！！時間に間に合わず遅刻でメインスイムから！！いきなり100×20本からスタート！！力みが無かったせいかいい感じで泳げた。スイム後はみんなでジョグ！！ゆっくりペースで気持ちよく走れた！！スイム：2200ｍ/40分ラン：10キロ/57分

今日のトレ！

最近、月曜のトレがオフになることが多かった！また、シーズン前のベース期の頃を思い出し「できることをできるときにする」を実践していこう！！今日は仕事の後みんなでの夕飯と子供を寝かせてから１０時半過ぎからランに行くことに！！距離、ペースは決めず６０分以上のジョグをすることにした。結局、脚が少々重かったこともありペースはそんなに上がらずでしたが気持ちよく走れた！！ラン：13キロ/1時間02分

ひまわり日誌！

だいぶ咲きましたあ＼(^O^)／

トレ再開！

結局選手権後一週間のオフとなり今日からトレ再開！！今日はみんなと時間の予定が合わないので一人でのバイク！A&Aスタートで青梅スタジアム～小沢の上で時間の関係で折り返し戻る。今日はトレ始めと言う事であまり力まずにと思いギアをところどころ固定で行きはアウターとリアが4枚目。帰りはアウタートップで乗ることにした。帰宅後家族で夏休みの旅行の為の買い物。新宿伊勢丹へ！！ここでは下の子と終始追いかけっこ！！買い物終了後、家に戻り上の子と自転車、サッカー！！その後にランに出発！！いつものクロカンコースでキロ5分からスタートで5キロで4‘30までビルドアップ、その後3キロはペースを維持してクールダウン2キロの10キロ。その後、近所の子を集めて花火！！フル活動の一日でした。バイク：90キロ/3時間ラン：10キロ/55分

オフ？

昨日8/4はトレ再開と気合を入れていたのだが、仕事が早めに終わり帰ると家の前で近所の子達とうちの子が勢ぞろいで遊んでいた。自分を見るなりうちの子が駆け寄りてをひっぱられたので急いで家に入り着替えて、子供たちの中へ突入！！1時間くらい遊んで家に入ると結構くたくた。そのまま子供を寝かせながら寝込んでしまった・・・。起きたときには11時頃。それからご飯を食べてまた撃沈でした・・・・！

休みすぎ・・・！？

選手権が終わって今だに悔しさだけは残っています。仕事の忙しかったりしたこともありレース後のこの4日間は完全にオフとなっていました。今日からシーズン後半戦そして来シーズンも見据えてトレ再開です！！気持を切り替えてがんばっていきますよ！！！また最近夏らしく暑くなってきましたね！！

ひまわり日誌！

背い高のひまわりが一輪咲きました！

骨折！？？

なんとママさんがアバラを骨折？1週間くらい前から咳が止まらず、2,3日前に咳するとわき腹が痛いと言っていたがまさか骨折していたとは・・・！あまりのわき腹の痛さに病院に行ってきたらアバラが1本折れていたらしい・・・。前の日に泳ぎに行っていたが・・・・・・・気をつけないとだね。

チーズケーキ！

ここのケーキはお気に入り！チーズ、紅茶、チョコレート味があります！

おいしい！

今後のレース！

今シーズンの後半は9月に波崎。10月に銚子マリーナ、日東紅茶カップに参戦の予定です。今日から8月！！また気持を切り替えてがんばっていきましょう！！それにしても涼しい日が続きますね！！こんなときは体調を崩しやすくなるので気をつけましょう！！