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2006年09月の記事
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今日もオフ！
今日も残業！！明日はバイクに行きたいですね！！がんばって仕事を仕上げないとですね！！
2006.09.30
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今日はオフ！
今日は仕事以外で少々お疲れ気味であったので無理せずオフにすることに。月末ということもあり残業もあったので仕事をすることにしました。来週からまたがんばろうかな！！
2006.09.29
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活気あふれるチームケンズ！
ケンズのスクールはもちろんのことエリート選手たちもかなり活気づいています。先日行なわれた北京でのWCでは我らがクツナ選手が日本人トップの13位でゴール。おめでとう＼(^O^)／今日お昼に出かけついでにケンズに寄ったら若手のホープの二人中島千恵選手と井出樹里選手がちょうど飯島代表とバイク練にいくところでした！井出選手は今週末の村上、中島選手は来月お台場の日本選手権に向けてトレ中です！みんなそれぞれの目標にむかってガンバです)^o^(
2006.09.28
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お気に入り)^o^(
小学生のときに確かNHKで放送していたのを見てからなぜか大好きになり大ファンになりました！白黒で無声映画なのですがいろいろ考えさせられたり仕草がすごくおもしろかったり表情が豊かですごく楽しい映画です！この前たまたま入ったDVDショップで一枚500円で売っているのを見付けて購入(*^_^*)
2006.09.28
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今日も朝ラン！
今日はひさしぶりにアキさんと約束して朝ラン！待ち合わせ時間までアップ代わりに40分くらいのジョグ。合流してからアキさんの職場に向かう通勤ランに一緒に行く！今日は時間が限られているので片道7キロくらいのところで折り返し。ラスト3キロを追込んでみたが苦しかった割にペースは上がっていなかったみたいで13分半くらいかかった(;^_^Aでも朝からいいトレできました(^^)vアキさんまたお願いしますねm(__)m ラン：22キロ／1時間35分
2006.09.28
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雨男！
明日は子供の遠足。木曜で仕事も休みなので付き添いで来るよう園長先生に言われたのでついていくことになった。上の子はかなりの確立で雨男である。出産のときも入院した日も退院した日も大雨だったような雪交じりだったような気がする。去年の運動会も雨で２回も延期になった明日はお天気大丈夫かな？？と言うことで明日のトレも朝ランかな。
2006.09.27
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今日は朝ラン！
昨日は雨の為ケンズで夜ランしなかったのでいつもより１時間くらい早めに眠りにつけたそのためか今日は５時半過ぎには目が覚め寝起きもGOOD！！雨かなと思いローラーでもと思って外を見ると雨も上がっていたのでこどもが起きてくる前にと急いで着替えて外へ久々に朝ラン、のんびりと気持ちよく走りました。ラン：１３キロ/１時間１５分
2006.09.27
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今日のトレ！
今日は仕事も少し早めに終わり帰るとみんなママさんの実家に行っていたため誰もいなかったので早めにケンズへ向かうことに！今日もアップスイムをすることに。スイム100×20本、プル50×10本。すでにこの時点でちょっとヘロヘロスクールスイムはフィストスイム、片手プルなどをしてからメインスイムは100×16本（1‘30）。メインはパドルをしてのプルで泳ぐ。だいたい1‘15～17くらいでは泳げるようになってきた。来シーズンに向けてパドルを使わなくてもこれくらいのタイムで泳げるようになりたい！！スイム：5100ｍ/1時間50分
2006.09.26
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昨日は爆睡！
昨日は子供と一緒に８時半過ぎから朝まで熟睡・・・。先週末から鼻水が止まらず薬を飲みながらのトレでやはりちょっとお疲れ気味かな。こんなときは無理せずですね！と言いながらも今日の夜はケンズの日。仲間に会うとなぜか元気が出てくるので行こうかな！
2006.09.26
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先週のトレ！
久々に週間トレをまとめてみました。（9/18～24）スイム：3800ｍ/１h20ｍバイク：145kｍ/5ｈ30ｍラン ：42kｍ/3ｈ34ｍトータル：10ｈ24ｍ理想は最低でも10時間以上やりたいので今週は何とか最低ラインはクリアー！！先週は8ｈ27ｍ。先々週は9ｈ21ｍでした。なかなか意識していないと10時間以上と言うのは難しいですね。来年もがんばれるように徐々にあげていきます！！体の疲れ、仕事、家族との時間をうまくいいバランスに保ちながらできると言いのですが！！この競技は地道にコツコツと蓄積してきて力が発揮できるのでやればやっただけ結果は出るがやらなければそれまでの結果しか出ない。そこが楽しいところでもあり厳しいところでもあるかな。
2006.09.25
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今のところオフ！
昨日は疲れと満腹からか10時前には子供と寝てしまい朝は5時半過ぎに目が覚めランに行こうと思いきや上の子が起きてきてしまい朝散歩に一緒に行ってきました。それからはバイクの掃除したり遊んだりでのんびりな一日です！！夜ラン行けるかな・・・？？
2006.09.24
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ブリジストン アンカー！
アンカーのモノコックのフルカーボンのバイク！！実は以前（1998年頃から2000年くらい）自分が乗っていたのはオミノで作ってもらったデダチャイのアルミのカチカチの硬いバイク！ショートにはこの方がいいと思い硬くて軽いバイクに乗っていた。その頃ナスシンのバイクアンカーのフルカーボンのバイクに乗せてもらい心底驚いた！走りが軽くなめらかで心地のよかったこと！！それからアンカーにはずっと思い入れがあったのだが、何年かしていよいよニューバイクをと思いそれと同じバイクを探したがモデルが古くなかなか見つからずあきらめることになりＬＯＯＫのバイクを購入！！その後今シーズンで今のタイプのフルカーボンモノコックのエアロタイプのアンカーのバイクは来期よりモデルチェンジとなり無くなってしまうという情報を聞き手に入れることにした。乗ってみたところ初乗りで145キロ、峠を6個近く上ったが全くの違和感もなく好感触であった。言い過ぎという人がいるかもしれないが今まで乗っていたＬＯＯＫ ＫＧ４８６に劣らないどころかかなりの似た感触と滑らかさを感じられた。コストの面を考えてもＬＯＯＫの半額近い価格で買えるのも色に関しても20色ちかい色から選べてもちろん自分はケンズカラーにしてみた！！
2006.09.23
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ハッピーバースデイ！
昨日が我が家の下の子の3歳の誕生日だったので今日は我が家では子供の誕生日はシズラーというファミリーレストランでやっています。サラダバーがあり新鮮な野菜がたくさん食べられてデザートもありカレーもありタコスもありと結構いろいろなものが食べられます。そしてお誕生日にはちょっとしたケーキを出してくれてスタッフの方がお祝いにハッピーバースデイを歌ってくれます。そして記念写真を撮ってくれます。皆さんも是非一度行ってみては！！お勧めですよ！！
2006.09.23
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今日のトレ！
お天気が心配されていましたが、心配はどこへというくらいのいいお天気になりました。今日はいよいよニューバイクがナスシンより届き初乗り！！前日起きれたら来るかもと言っていたマミコも登場！秋が瀬で受け取りその場でＤＨバーを取り付け８時半過ぎにスタート。コースは秋が瀬～物見山～松郷峠～定峰峠～白石峠（折り返し）～定峰下り～松郷峠～物見山～秋が瀬。平地はイージーでしたが上りはだいぶ追い込めました。帰りの平地もほぼ３５キロ以上をキープして帰れたのでそれにしてもマミコはエイジアスリート女子ではやはり強豪ですね！バイク強すぎです！！バイクの後にランをと思っていたのですがタイムリミットでバイクでトレ終了！バイク：145キロ/5時間30分
2006.09.23
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心機一転！
ブログのデザインが周りの仲間も変えているので便乗してみました。9月ももうすぐ終わり10月に入り来シーズンをそろそろ見据えているので心機一転してみました。ロングの大会ではこんな朝あける頃から準備してレースのスタートを迎えるんですよね～！PS話は変わりますが昨日のデズニーランドの為今日はものすごい筋肉痛
2006.09.22
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今日のトレ！
デズニーランドから帰り気合を入れなおし夜ランへ！！10時くらいに家に着きかえりの車で子供達はぐっすりベッドに運び片づけを済ませ10時半過ぎからランへ出発。距離も時間もペースも特に決めずとりあえず少しだけでも気落ちよく走ってこようと思って出かけたのだが意外に足が動くのでついつい走ってしまう。結局平地のコースで１６周。いい感じで走れましたラン：１６キロ/１時間１８分写真は追加でデズニーランド！！
2006.09.21
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デズニーランド！！
3週間ぶりの木曜休みは、みんなでデズニーランドへ今回は前から一日デズニーランドでどう過ごすかを計画して行くことに。朝7時前には家を出発。8時半には到着して並ぶ。すでに列はたくさんの人で結構後ろのほうになってしまう。中に入るとみな思い思いのところへと足早に移動していく。自分も下の子を肩車してショーを見ながらランチを食べれるレストランへダッシュ！そこで予約を入れてすかさず乗り物のファステストチケットとやらをとるためにさらにダッシュ！そこでチケットを手に入れてすかさずミッキーの家に並ぶためにダッシュ！朝から負荷をかけてのダッシュが続きいいトレになったその後も1人を肩車しながらもう1人を抱っこしたりとたえず負荷をかけての歩きにダッシュで一日汗だくでのデズニーランドとなりヘロヘロで帰宅。でも一日楽しく過ごせたのでちょうどハロゥインの時期で園内はハロゥイン一色でした。
2006.09.21
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連日で撃沈！
仕事が終了後、スタッフのみんなで院長が入院している病院へお見舞いに。それから帰宅後夕飯を済ませ子供を寝かせてからトレと思っていたが・・・。疲れているのかなぁ・・・！？
2006.09.20
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今日は撃沈！
ケンズのスイムに行くはずが子供を寝かせながら一緒に撃沈・・・。目が覚めたら10時でした。疲れているようなので今日はオフにすることに・・・。久しぶりに（3週間ぶり）今週は木曜もお休みなのでその日はデズニーランドに行ってきます！！ということで今週は少し量にこだわってトレを予定しているので金、土、日とがんばります！！目標はバイク400キロ、ラン100キロ！！あくまでも目標です・・・。
2006.09.19
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最近のはまりもの！
特別アイス好きというわけではないのですが最近このアイスにはまってます！まわりはサクサクしててうまい！試してみてください)^o^(
2006.09.19
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お天気！！
連休明けたら久々のお天気ですね！！やはり青空はきもちいいっすね！今日からまたがんばりましょう！昨日、一昨日とかなりいい練習ができました。そのわりにはあまり体にダメージもなく（今のところ）気持のいい朝、寝起きでした。
2006.09.19
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今日のトレ！
今日は昨日に続いてバイク、ランを予定していたのですが午前は雨のためバイクは断念。ノンビリ家族と過ごしお昼からはみんなでお出かけ。夜になって昨日の疲れもあり迷ったのですががんばって走りに行くことに！走り始めが意外と動けたのでビルドアップで走ることに！キロ5分からスタートで最後は4‘25まで上げて10キロ。しっかりダウンを30分弱5キロくらい走りました。ラン：16キロ/1時間20分
2006.09.18
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夜はケンズお祝い会！！
スクールメンバーにお祝い事が続いたので急遽集まってお祝い会をすることに！！急な企画にもかかわらず20人以上のメンバーが集まりました！あらためてケンズのみんなの結束力を感じました。そしてみんなトライアスロンが好きなんだなと実感しました。こんな仲間たちと共に同じ競技をすることができホント幸せに思います。それぞれに自分の思いがあってこの競技に挑んでいるのだと思いますが今このとき、この時代を自分なりにみんな一生懸命生きているのだと思います！！自分も毎日を大切にしていきたいと思いました。
2006.09.17
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定峰峠 茶屋
定峰峠を上ること10キロ。そこにある茶屋さんの味噌おでんはうまい！！そしてお店のおばちゃんの自作の干し梅をお茶に入れて食べると最高にうまい。これは無料！！（おばちゃんいわく塩気が強すぎて失敗作らしい、が汗をかいている自分らにとってはちょうどいい）これからもお世話になると思います。
2006.09.17
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今日のトレ！！
お天気が心配でしたがなんとかもってくれたのでバイクへ！！Ａ＆Ａスタートして青梅のセブンイレブンでタケさん、タケ3号さん、フカさんと合流。そのまま山王峠、山伏峠（ここでタケ3号は折り返し）～国道を進み定峰峠（上の茶屋で小休止）～松郷峠～航空公園～Ａ＆Ａ峠ではそれなりに追い込むこともでき終始いい感じで乗ることができた。今日はフロントギアをインナーで回転にこだわり乗ってみた。100rpmより下げないように乗れた。今日のバイクはＧＯＯＤ。戻りノンビリ着替えをしてランへ。小金井公園の内回りで2周回。4‘30～45のペースで12キロ。いい感じで走れました。夜はケンズの飲み会へ！！バイク：162キロ/5時間58分ラン：12キロ/57分
2006.09.17
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いよいよ終盤戦！！
今日は久しぶりに雨も上がりケンズの仲間も何人か昭和記念公園のアミノバリューカップに参戦しています。（自分は仕事で出れませんが・・・！）いよいよ９月も後半に入りトラシーズンも終盤戦！自分もトライアスロンのレースは残り２つ。気持ちも入れ替え納得いくレースができるようがんばります！！今週は体も気持も少々お疲れモードでした。週末からはまたがんばるぞ！！！
2006.09.16
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われらがクッチャン！
仕事が終わり久しぶりにバイクショップominoによる。練習用のホイールを見に行く！！これまた久々にチームケンズのエリートクッチャンに遭遇！！最近、疲れもあるようでレースの結果が今ひとつという事だそうだががんばって欲しい！！いつでもスクールのみんながそして自分も応援してまっせ！！いい時もあれば悪いときもある！！次ぎを目差してファイトじゃあ！！！しかし、クッチャンは何をしているかと思えば練習用のホイールのベアリングを分解して自分で掃除しているではないですか！！エリートの選手で自分でこんなことしている選手は他にはいるでしょうか？？こんな地道なまじめなクッチャンには是非がんばって結果を出して欲しいです写真とっておけばよかった
2006.09.15
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今日のトレ！
昨日あまりにも久々の筋トレで今日はあっちこっちが筋肉痛腰まで張っている感じです。今日はケンズでスイム！！とても一番上のコースでは泳げるような状態ではなく一つ下のクラスへ。メインは200×8本（3‘30）イージーで泳ぐことに。スイム後恒例のランは寒さと全身の張りがあるため断念フカさん、ごめんなさい。次回は行きますよ！！！そういえばJUNママさん！クイズの正解の景品をお持ちしていたのですが帰り際に会えず渡せませんでしたので次回渡しますね！！
2006.09.15
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ニューアイテム！！
ランチの前に高円寺にあるメイストームによりニューアイテムを購入！以前から興味があったプロファイルのＤＨバー（短）。これだとエリートレースのドラフティングレースでも使用可！！浅曲がりで今の自分のスタイルに合っていそうということで購入！！
2006.09.14
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今日のトレ！
今日は朝からバイク、ランを予定していたが雨のため中止。近所のフィットネスクラブで久しぶりに筋トレ（腹筋、ベンチプレス、デッドリフトetc）その後トレッドミルを30分弱してからイージースイムを５００ｍくらいしてジャグジーへ。久しぶりにノンビリ体を動かしたという感じです。
2006.09.14
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ランチ！！
子供がみな幼稚園に行くようになったので今日はＡＭはママさんはお買い物、自分は雨だったので近所のフィットネスクラブで軽めの運動（筋トレ、トレッドミル、スイム）をしてきて、お昼に幼稚園の近くで待ち合わせランチをすることに。荻窪駅の南口をぷらぷらして裏道に入ると地下に入っていくお店がありそこに入ることにした。和食の鉄板焼きもあるお店！これがあたりでした！！また行ってみたいお店となりました！！
2006.09.14
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子供の作品)^o^(
自由時間に創ったらしい！なんでしょう？ 親バカだけど上手とおもいません？
2006.09.13
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今日もオフ！
雨とあまりにもの気温の変化に念のためオフ。銚子までしっかり気持ちから建て直しじっくり作っていこう！今週は無理せず週末の連休からリスタート(^^)v
2006.09.13
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波崎リザルト！
今日、波崎のリザルトが出ました。レースに出る前はスイム、バイク、ランと3種目それぞれで10位以内を目標としていたのですがボロボロでした。スイム： 34：05（4位）バイク： 2：31：04（44位）ラン ： 1：15：17（29位）トータル： 4：20：26（16位）総合では16位。エイジでは2位での入賞することができました。最後まで完走した甲斐があったようです。バイク終了時での通過は18位だったのでランでは順位を2つ上げることができていたようです。暑さで以外に回りも苦戦をしていたようです。最後まであきらめず走ってよかったです。今回の経験をこれからも忘れずがんばりたいと思いました！！
2006.09.12
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2日後・・・？
いつからでしょうか。追い込んだ練習したりレースで追い込んだりしたときは、疲れとか筋肉痛が確実に2日後とかにでるようになりました・・・。昨日はそうでもなかったのですが、今日は少々足が張っています。こればっかりは年ですかね・・・。練習、レース後のストレッチなどがより重要になってきますね！！！
2006.09.12
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レース翌日
昨日はレース終了直後は水分だけを取るのがやっとでした。オレンジジュースや水など。帰る頃になるとお腹もすき始め食欲が出始め波崎のマックで子供にポテトを買うときに月見バーガーを高速のサービスエリアではざるそばをそして帰って夕飯には松屋のカレーと豚焼肉定食をたいらげました。レース中は全く補給(カーボショッツもゼリー系も）をうけつけづ何も補給できなかったので水とポカリスエットだけでレースをのりきった感じです。ミドルくらいのレースをするとかなりその後は食欲が増しますね。とりあえず食欲が出てきて食べられるようになったので一安心でした。今日は多少まだ内蔵にダメージが残っているようですがだいぶ復活してきている感じです。２年前くらいまではレースにでるとその後はほとんど食欲がなく食べることがあまりできなかったのですが体質改善を目的とした炭水化物ダイエットをしたことで体重、体脂肪とも減り何よりもレース中やバイクの練習でロングライドなどやレースの後もしっかり食べることができるようになりました。それにより練習もしっかり追い込んでできるようになったのとレースでも食べられることで一皮向けて強くなれた気がします。明日からまた銚子に向けてトレ復活です！
2006.09.11
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波崎ミドルレース！！
いよいよ今日はレース！2,3日前から体調が少し下降気味だったのですが大きな崩れがあったわけではないのであまり気にしないでいたのですが朝から2度3度とトイレに行くことに。お腹の調子がイマイチ。スイムアップしているときから何となくおかしいなという感じ・・・今日は天気もよく暑くなりそう。サバイバルレースになるかなと思いながらスタートして一つ目のブイを回ると異変が・・・。スイム序盤から自分自信とのサバイバルレースとなってきた。終始いつリタイアするかなどと考えながらのレースとなってしまう。バイク1周目の折り返し時点ではなんとか総合2,3,4位のグループでいたのですが折り返ししてからは頭痛が出始め辛いレースとなってきてしまう。その後はペースも上がらず我慢のレース。1週が終わったところで一度バイクを降りたのですがやはり子供の待つゴールを目指すべく再度バイクに乗り行けるとこまで行こうと思い2周目に！2周目に入ると今度は腰も痛くなってきてＤＨポジションを取るのが辛くなってきたのですがかなり順位を落とすもなんとかバイクフィニッシュへ。バイク終盤ではランは無理だなと思いながらでしたがとりあえず走り始めることに。1周終わり、2周終わりと少しずつですが1歩づつゴールへ向かう。以前やはり宮古島でひざを痛めていたとき飯島代表にゆっくりでもいいから一歩づつ進めば必ずゴールはやってくるの言葉を思い出し確実にゴールを目指す。3周目に入ると残り5キロということで最後のがんばりで少しペースを上げることができ前を行く選手を目指す。そして、なんとかゴールまでたどり着くことができた。かなり暑くなってきていたのですが、暑さも風も気にならないくらい他の調子が悪くというレースでした。
2006.09.10
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移動！
今日は仕事が終わると急いで明日のレースの会場波崎へ向かう。家族とソマッキーと一緒に波崎へ。5時半過ぎに出発して現地に着いたのが9時半過ぎ。明日はレースなので5時おきなので早く寝よ。ということで10時半くらいには寝ました。
2006.09.09
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早起き！！
上の子は最近決まって朝5時半くらいには起きる。起きると決まって自分が起こされる。そしてバナナ食べた～イから始まる。早起きはいいことだ！！がチョットつらい・・・
2006.09.09
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今日のトレ２！
今日は帰宅後、近所の子供達も集まり花火に少し付き合いケンズへ向かう。アップスイムは15分くらいしかなかったのでフォームのチェックをしながらイージースイムを４００ｍくらい泳ぐ。その後スクールスイムへ。今日はレース前でもあるので少し軽めに泳ぐつもりだった、がドリル（KRLS,フィストスイム）が終わりメインは200×6本（3分サークル）＋100×1本で200の始めの2本はイージーで2‘45ではいるが3本目から少々気合が入り2‘37くらいのペースで結局残りはずっとそのペース。最後の100も1‘14と結構追い込んでしまった。疲れてしまった～～！！疲れついでに夜ランも参加！！今日はタケさん、フカさん、久々登場の脇Ｇ！！みんなに波崎での健闘をたたえられながら楽しいジョグでした。スイム：3050ｍ/1時間15分朝ラン：8キロ/45分夜ラン：10キロ/55分おやすみなさい！！
2006.09.08
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久々の朝ラン！
最近めっきり朝に弱く朝ランしていなかったのですが、今日は5時半くらいに子供に起こされ6時くらいから朝ラン開始！！チョット小雨も降っていたのですが帰ってそれくらいの方が気持ちよい！！のんびりジョグで40分くらい走りました。これからシーズンも終盤に入ってくるので朝ラン少し続けたいですね！！！朝ラン：8キロ/45分
2006.09.08
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今日はノートレ・・・
今日は千葉の市川で仕事！！お昼前の11時過ぎには行かなくてはならないので9時半には出ないとと思い早朝トレを予定していたが起きられず仕方が無いので子供達を幼稚園に送っていくことにした。下の子が子の9月から幼稚園に行き始めたので初のお見送りに行ってみた。別れ際に泣かれてちょっと大変だった・・・。そのまま仕事へ直行！！市川での仕事は半日で通常の一日分の患者さんを診るのでかなり大変。午後は3時から8時過ぎまでノンストップでトイレに行く間もままならない・・・！家には10時半過ぎに着き走ろうと思ったが日曜のレースの準備をすることにした。明日の朝でも走ろうかな・・・！？また起きれないかな・・・
2006.09.07
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今日はオフ！
今日は仕事が終わり家族で外でご飯を食べることに！！上の子の希望でサイゼリアへ！！結局、子供が残したのと自分のとを食べつくし少々食べすぎ・・・！帰って子供を寝かせながら撃沈！！目が覚めたら12時過ぎ・・・。あわててシャワーを浴びて寝ることに！！明日の朝トレは無理かな・・・
2006.09.06
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今日のお祝いパート3
もうすでに皆さんご存知とおもいますが、日曜の佐渡の日本選手権で見事に我らがケンズの河原選手が優勝を果たしました。本人はバイクラップを取ったことに自信と喜びがあるようです！！この勢いでハワイコナのチャンピオンシップもがんばって欲しいです！！
2006.09.05
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今日のお祝いパート２
ケンズのスクールのスイムコーチのワッキーこと脇Gがなんと結婚していたとの事おめでとうございます！！！めでたいではないですか！！今度みんなで宴会ですね！！
2006.09.05
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今日のお祝いパート1
日曜日に佐渡のトラレースに参戦していたタケ2号！！なんと総合14位(エイジ2位）でのゴール！！すばらしい！！！ずっとコツコツがんばってきた成果が発揮された！良かったね！！うれしいのと置いていかれた感じとあるけど、ものすっごくうれしい！！！おめでとう！！
2006.09.05
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今日のトレ！
ぎりぎり始まりの時間にケンズへ到着！！キック（25×16本）から始まりドリルで片手プル（100×8本）。メインは50×24本（50sec）14本はプルで38～40sec。残り10本はスイムで35～37sec。まずまずの仕上がりという感じである。その後ソマッキーと夜ラン。いつものコースに1キロ周回を3周追加。のんびりジョグでこちらもいい感じです！！スイム：2500ｍ/1時間ラン：13キロ/1時間10分
2006.09.05
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体調が・・・・！？
今週末はレースなので先週金曜から最後の追い込みトレの最中ですが今日は夕方から頭痛がひどくオフ・・・。夜も暑くてぐっすりとは寝れていないようで少々疲労がたまっているかな。
2006.09.04
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久々のお風呂！
バイク終了後は子供と約束していたマックへ！土日に行くとドラえもんの下敷きがもらえるらしい・・・。早速マックへいき子供はハッピーセット。自分はお気に入りの月見バーガー！！その後、ママさんも最近お疲れのようなのでスーパー銭湯へ行くことにする。久々のお風呂で体も癒されました！！
2006.09.03
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今日のトレ！
今日はバイク！秋が瀬7時半過ぎスタート！メンバーはナスシン、ソマッキー、コバミホ。コースは最近お気に入りの森林公園周回コース。昨日、おとといとランを積んでいたこともあり少々脚が重い森林公園にむかうところですでにお腹もすきハンガー気味。コンビニでレストをとりいきなりそばを食べる。食べると少し落ち着き森林公園周回をナスシンと先頭交代で４周ＴＴ。脚がかなり張ってはいたがまずまずのペースで走ることができた。帰りはイージーでＡＶＥ30キロくらいで帰ることに。ランもと思っていたが時間の関係と脚があまりにも張ってきていたのでバイクで終了！！バイク：１１０キロ/4時間
2006.09.03
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