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2006年03月の記事
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今日はケンズ！
今日はケンズでスイム！何とかスクールスタート２０分前に到着してアップスイム50×30本。（昨日のランの疲れかなんか泳いでいて苦しい！）スクールスイムは15分プル×2本と50×16本。途中、新作ウエットの直しができてきたので試泳してみた。ウエットを着ると50mで3～4秒は違う。今回のウエットは泳いでいるときのストレスはほとんどなくいい感じだ！！その後、仲間と小金井公園にラン！今日は風も冷たくかなり寒かったがなんと夜ラン参加は7人！！みんなすごいね！！お疲れ様でした。スイム：4600m/1時間30分ラン：10キロ/1時間
2006.03.31
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バンダイミュージアム
今日は家族でお出かけ。はじめは浅草のROXというところにウルトラマンのお店があり遊んだりできるので行こうかと思っていたのですが急遽変更して松戸のバンダイミュージアムに行ってきました！昔からのウルトラマン、仮面ライダー、戦隊ヒーローがありなつかしくおもしろかったです。たまたま今やっているボウケンジャーのレッドがいたので子供は一緒に写真撮影！かなり緊張していた様子(^^ゞ
2006.03.30
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今日の朝ラン！
今日は春休みの子供を連れてウルトラマンに会いに行く約束。そのため予定ではケンズの朝スイムに行きその後小金井公園で15キロのペース走でもと思っていたのですが朝起きたのが６時(;^_^Aついでに子供も起きてきてしまい朝トレはダメかと思っているとしばらくしたら子供は二階で寝ているママのところへ(^^)v急いで着替えてランへ！井草の森公園スタートして（公園のサクラはきれいに咲いていました！）新青梅街道を田無へそのまま小金井公園を大回りしてから周回１キロのコースを４周してから五日市街道、青梅街道を通って帰ってきました！ トータル30キロ、２時間４０分くらいでした！
2006.03.30
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今日は朝トレ！
昨日は夜雨で走れず、今日も夜は残業でトレできないかもしれなかったので朝ランしました。ラン：12キロ/1時間
2006.03.29
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今日のトレ！
今日はなんとかスクール開始の20分前にプールへ！アップスイム50×20本。泳ぐのは一週間以上あいていたがまずまずの感じ。スクールスイムは100×4を7セット。ラストセットは泳ぎ、タイムとも乱れてしまったがそこまではいいペースが保てたかな(^-^)スイムの後、ランをするつもりが雨が・・・！いつもは雨も気にしないで走るのだが今日はやめておくことに・・・。あしたの朝ランにしよう！！スイム：4100m／1時間20分
2006.03.28
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今日は！！ケンズの日！！
今日は早めのケンズで久々にアップスイムするぞ！！５０×２０本はやりたい！！スイムの後にできればランも・・・！！
2006.03.28
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今日はオフ！
今日はオフ！ママが久々に夜、プールに泳ぎに行くので子供を寝かせる。一緒に１時間くらい寝てしまったかな・・・。それから残業！！今週はがんばりどころです。トレ計画としては先週ハードウィークだったのですがイマイチだったので引き続き今週も少し追い込んでいきたい感じなのですが仕事もあるので上手に追い込めたらと思ってます！！
2006.03.27
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今日のトレ！
今日は久々に一番のバイクの師匠那須さんとのバイク！秋が瀬スタートで森林公園まで行きそこで１周６キロの周回コースがあるのでそれを二人で先頭交替して６周！自分はペダリングを意識しての周回！その後秋が瀬へともどりました。バイク 120キロ／4時間30分
2006.03.26
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今日はオフ！
今日は仕事が終わってから材料メーカーの展示会とセールがあり高円寺までいくことに！！思っていたよりいろいろと興味が惹かれるものがありメーカーの人と話をしていたら１０時くらいになってしまいトレできずでした。でも、いろいろなことを聞けたので良かったかな！！明日はバイク！がんばろう！！！
2006.03.25
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今日のトレ！
講習会が終わったのが10時前。そこから夜ラン開始！そのまま家まで走ると5キロくらいなのでそれでは物足りないということで遠回り！抜いていく自転車を追い掛け回しながらのラン！（変な人と思われたかな(^^ゞ）結構いいペースで走れました。 18キロ／1時間20分
2006.03.24
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今日の朝トレ！？
昨日、一昨日と仕事でトレできなかったのと、今日も仕事が終わってから４月から保険の改正があるためそのことについての講習会があるためトレができないかもと思い朝トレをする気マンマンで昨日の夜は１時くらいに寝たのだが、なんと我が家のぼうずが５時半過ぎには起きてきてしまい朝ランを断念(;^_^A今日は夜ランだ(^O^)
2006.03.24
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今日は！
今日は午後から千葉の市川の病院で仕事でトレできないので朝のうちに練習と思っていたが朝寝坊でできず(;^_^A今週はあまり予定どうりにはトレが進まないかな。
2006.03.23
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オフ！
仕事が終わり、その後新しい機器のデモをしてもらいにメーカーに来てもらう！！噛み合わせをコンピューターで解析する機器！！顎の全ての動きを解析することができる優れもの。是非、導入したいのだがお値段が・・・！？
2006.03.22
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ＷＢＣ 日本優勝！！
取れの合間にＴＶ観戦してたけど一点差に追いつかれて来たときはやばい！！と思ったけど最終回にやってくれましたね！日本の野球はすごい！！感動しました！！自分は小学校からずっとサッカーをしていたのでワールドカップとかを見てはかなり興奮、感動してきたけど今回のＷＢＣは日に日に関心も高まり最後のはものすごい感動を与えてもらうことができました！！日本チーム！お疲れ様でした。
2006.03.21
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今日のトレ！
今日は5時起きで6時にケンズ（A＆A）スタートでいつも木曜の朝ランをいっしょにしているアキさんとバイク！彼は二日前に荒川のフルを走ったばかり(??????@;)ランだけでなくバイクもメッポウ強い！多摩川沿いを走り五日市方面へ向かいそこから山道へと入っていく。最後にコウブトンネル？への上りをあがったところで折り返す。終始アキさんにひっぱってもらい結構いいペースで走ることができかなりグロッキー気味(*_*)その後小金井公園へランを予定していたがすぐには行けず車で昼寝と補給。１時間ばかり休んでからランへ。かなり体も重く心拍も上がるので最後はペースを5'30くらいまで下げてのジョグとなった(;^_^Aバイク：１２２キロ/4時間40分ラン ：１３キロ/1時間７分
2006.03.21
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3/13～3/19の週間トレ！
3/13月 ローラー：20キロ/50分 ラン ：11キロ/53分3/14火 ローラー：10キロ/30分 スイム ：4800m/1時間30分3/15水 ラン ：11キロ/1時間3/16木 スイム ：2500m/50分 バイク ：113キロ/4時間17分 ラン ：14キロ/1時間22分3/17金 スイム ：2400m/1時間 ラン ：10キロ/55分3/18土 オフ3/19日 オフTotar スイム：9700m バイク：143キロ ラン ：46キロ週間トレ時間13時間17分でした。この2週で30時間のトレにしたいと思っているのですが今週はいろいろ残業や休みの日も違う病院でオペなどが入っているのでむずかしいかな・・・！？がんばろう！！
2006.03.20
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今日はオフ！！
本日のトレは天候が怪しかったのと、朝子供が早起きだったため出かけにつかまってしまったためオフに！！今週はまずまず順調にトレを続けることができたので１日家族とのんびりしました。上の子に自転車を買ってあげる約束をしていたので自転車屋さんに行き近くのファミレスでお昼を食べ、午後は家でのんびりとWBCの野球観戦しました。ついにスカッと試合をやりましたね！！それにしてもイチロー選手ってホント心技体ともすごい選手ですね！！！たまにはこんな日も必要ですね。それにしても今日は冷たい風が一日中強く吹いていましたね！！何人か仲間が荒川マラソンに参加していたのですがホントお疲れ様でした。この風の中みんなかなりのいいタイムで走ったようで驚きです。自分もがんばらねばデスね！！
2006.03.19
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今日はオフ！
今週はほぼイメージどうりトレが進んだので明日のトレに備え今日はオフ！また明日から強化トレ週間がんばろう(^^)v
2006.03.18
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今日のトレ！
今日は昨日のトレの疲れを少々引きずりつつケンズで待ってますよのイガイガからのメールで気合い！！仕事が終わり急いで用意してケンズへ向かう！！今日は仕事が少々長引きスクール前のアップスイムはできなかったが、早速アップスイムをし始めてる岡ピーを発見！！今度は一緒にやろう！！本日のスイムは昨日の疲れも残っているのでクラスを一つ下げてイージーめで泳ぐことにした。それでもまずまずの泳ぎができたと思う。スイム後の小金井公園の夜ラン。今日は久々にイガイガも登場で４人で走る。走ってみると以外に体は動いたので気持ちよくみんなで走ることができた。帰りは無理をせずイガイガに送ってもらうことに・・・。いつもすみません。ありがとうございました！！スイム：２４００m/１時間ラン：１０キロ/５５分今週はここまでほぼ予定どうりにトレがこなせてきている！！来週につなげるかが課題かな！！
2006.03.17
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桃の木！
去年、庭に買った鉢植えの桃が今年もきれいに咲きました！今年は庭に植えかえてみようかな！
2006.03.17
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カレーこっぺの味見！
今日の朝、カレーこっぺ食べました！パンはモチモチッとしていてカレーはチーズが混ぜてあるようでまろやかでコクがありgoodでした。普通の揚げパンのカレーパンも好きなんですが脂っこくて最近年のせいか胃にもたれる感じなのでこのカレーこっぺはかなりおいしいです！！お試しあれ！！
2006.03.17
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今日のトレ！！！
今日は久しぶりの木曜休み！！ハードトレウィークの山にしようと思っていたので今日はがんばりました。朝５時過ぎに起きて６時からのケンズの朝スイムに参加。１時間泳ぎみんなより先に上がりバイクへ！！バイクは今年初の飯能へと向かう！ギアをアウターのみで行くことにした。ケンズをスタートして青梅スタジアム手前のセブンイレブンで朝ごはんを補給。サンドイッチと肉まんを食べる。そこから小沢峠、山伏へと向かう。ここまではずっとゆるく上ってくるコースであるがave24.4とまずまずのペース。今日は山伏は上らずそのまま折り返す。帰りは下っていくコースなのでギアも少し重めに設定して踏んでいく。帰りは赤根峠を回って戻り行きに補給したセブンイレブンまで行く。ここまでのaveは32.5。ここで2回目のレスト（補給）小さい蓬もちを3個くらいほおばりケンズを目指す。最後まで集中もペースも途切れず一人にしてはまずまず追い込めたのでは！？と思う。メンズに戻ってから30分以上レストをおいてから小金井公園へランペース走に行くことにした。公園までそこそこのペースでアップをし、公園に着くとそのままペース走開始。4‘20くらいで10キロ走り戻る。途中、5キロ過ぎたあたりから太ももが千切れそうな痛みがあったがなんとか最後まで粘れた。今日はいい練習ができました！！おつかれさまでした！！スイム：２５００m/５０分バイク：１１３キロ/４時間１７分ラン：１４キロ/１時間０５分
2006.03.16
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新こっぺ！
明日の朝食をと思い仕事場の前のピーコックで新しコッペ発見！カレーこっぺ。明日食べたら感想書くね。
2006.03.15
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花粉で早起き！？
今日は朝、花粉症のため両鼻がふさがってしまい苦しさのあまり６時前には目が覚めてしまった・・・。「チックショー！」と思いそのまま着替えて朝ランへ！！１時間くらいi podを聞きながら走った！！
2006.03.15
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夜はケンズ！
今日も少し早めにケンズに到着！スクール前にアップスイム100×17本（1'45）今日はめずらしくタケさんも早々登場で二人でアップスイムでした！その後スクールスイム。50×20本を３セット。最後まで集中できてがんばれました！写真はスイム練後のスクールの仲間たち！！ローラー：１０キロ/３０分スイム：４８００m/１時間３０分
2006.03.14
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本日のトレ！
今日から強化トレーニング期の第１サークルとして気を入れなおしてがんばろう！！今日は、ママが子供を寝かせてくれている間にローラー台５０分！！その後、ラン５３分。どちらも強度はかけず、まず動き始めるというイメージで軽めに始めた。できるだけ毎日続ける（仕事や用事が無い限りは）ことと休みの日のトレが追い込めるように平日はつなぎのトレを心がけていくつもり。今週は強度はあまりこだわらず距離、時間を少しづつでも延ばしたい。来週に入ったら少し強度があげていけたらと思う！！バイク（ローラー）：２０キロ/５０分ラン：１１キロ/５３分
2006.03.13
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今日は研修会！
今日は体のリセットのためのコアコンディショニングのインストラクターの資格をとるための研修会！ストレッチポールというものを使って体幹である脊椎のまわりをゆるめることで体全体をリセットしていい動き作りができるようにするというもの。やり終わると体が少し楽になった感じでした。
2006.03.12
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計画的トレ！
今シーズンは、今までと違い少し計画的にトレを進めようと思いTJなどを参考にしてレースまでの期間を準備期（ベースづくり）と強化期とに分けてトレを進めています！とはいってもなかなか計画どうりにはいってませんが・・・。４週を１周期としてベース作りを３周期行い、そこから強化トレーニングの時期としてレースまでさらに３周期行うというようにしています。さらにその４週のなかで３週間はハードに行い、１週間はイージーとしています。がなかなかこれは、そうはいかないんで、かなり臨機応変に対応せざるおえなくなってます！？ちなみに、今週、来週とハードの週だったのですが、今週はほとんどできなかったので来週は追い込んでいきたいですね！！
2006.03.11
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今日のトレ（2）
朝、ローラーをしたので夜はケンズへ！！仕事が長引いたので最近始めたスクール前のアップスイムは15分くらいしか取れなかったので今日は50ではなく200にした。200×5（3‘15）その後、スクールでのスイム。今日は２００mづくしだった・・・。今週は火曜に泳いでないので今日が初泳ぎ。やはり週一だと体が重い・・・！？それでも最後までペースは保ち集中して泳げた。その後、雨も上がっていたのでいつもの小金井公園の夜ラン。本日も初参加の澤田（妻）さんも加え4人でのゆっくりペースでジョグ。お疲れ様でした。スイム：３９００m/1時間20分バイク：12キロ/40分ラン：10キロ/1時間
2006.03.10
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今日のトレ（１）
今週は月、火、水、木と全くトレできなかったので今日は少しばかり早起きをしてローラーに40分ほど乗りました。寝起きでボケボケでした・・・。夜はケンズのスイムとその後、また夜な夜なランをする予定！！
2006.03.10
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スーパー戦隊ヒーロー！
我が家の小僧たちはヒーローものにはまり中(^o^;ちなみにこれはボウケンジャーパンツ(*^_^*)
2006.03.09
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今日は、
今日の診療はそろそろ終わり。この後スタッフのミーティング！何時くらいに終わるでしょうか？？終わったあとに元気があったらローラー台にでも乗ろうかな！！昨日はケンズ行かなかったし・・・。
2006.03.08
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ケンズの日！だったのですが・・・
仕事が終わり帰宅後ケンズへと思っていたのですが・・・子供が寝るのに一緒に寝るとせがまれ布団へ入ると自分がzzz寝てしまった！？気がつくとすでに10時半過ぎ。少し疲れているのかなということで今日はオフになりました。明日はミーティングもあるので残業になるのでトレはできないかな・・・。
2006.03.07
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チームケンズスクールジャージ！
ついに完成！！チームケンズトライアスロンスクールウエアー。ケンズ所属の朝倉選手によるデザインを元にフェニックスのKAPPAでさらにデザインを重ねいよいよ完成！！チームカラーである紫をベースにかっこいいでしょ！！
2006.03.07
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今日のトレはオフ。
今日は仕事のあとにケンズの仲間の結婚式の二次会の打ち合せ！思い出になる会にしてあげたいです(^^)v二人とも幸せそうでいいですね！自分の時を少し思い出しました(*^_^*)
2006.03.06
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こっぺシリーズ！
アスリート仲間で菓子パン好きのスーパーアスリートのタケさんが自分のブログによく菓子パンを紹介しているので自分もこの前、新作をみつけたので紹介します。あずきこっぺのクリームサンド版！自分的にはふつうのあずきこっぺがほどよい甘さでちょうどいいので、これは少し甘すぎるかなって感じでしたがこのクリームの甘さが素朴な感じでうまかったです。
2006.03.06
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今日のトレ！
今日はタケさん、フカさんとバイク行ってきました。秋が瀬スタートして物見山、越生カントリー経由で松郷峠、定峰峠、白石峠とアタックして戻ってきました。宮古を控えて気合いが入っているフカさんが絶好調！終始ちぎられっぱなし(＞_＜）タケさんも、前日にスイム３５００、バイク１００キロ、ランは２７キロ/４‘２０でもペース走・・・。その次の日のバイクということもあり前半は重そうでしたが、みるみる復活！！！７０キロ過ぎたあたりから引っ張ってもらいました。おそるべし！！！おかげさまでいい練習ができました。バイク：１３０キロ/５時間
2006.03.05
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今日はオフ！
昨日が夜遅くまでのそこそこ追い込んだトレだったので、今日は少々ぐったりという感じ！ママさんがプールの日でもあるので子供を寝かせながら自分もおやすみなさいでした。
2006.03.04
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今日はケンズ！！
いよいよケンズのオリジナルウエアーも決まりかっこいいのができて楽しみです！！今日のトレは火曜日と同様に30分前からアップスイムをはじめ50×37本。その後スクールのスイム！！恒例の夜ランは今日は6人！！小金井公園を10キロ、みんなで走りそのまま帰宅ラン10キロ。スイム：４８５０m/１時間３０分（あっぷと合わせて）ラン： ２０キロ/１時間４２分。帰ったのは１２時１０分でした。お疲れ様！！！
2006.03.03
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今日は朝ラン！
今日は朝6時過ぎから朝ランに行ってきました。近くの公園を周回していつものアキさんと待ち合わせて馬場に向かってそこでアキさんと別れ、新宿まわりでかえってきました。トータル27キロ／2時間25分でした。
2006.03.02
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歯の予防！フッ素編（１）
むし歯予防にはいろいろな方法がありますが、中でもフッ素の応用は、歯質を強化し歯を守る再石灰化の作用を促す予防法としてその効果が期待されています。 ●フッ素洗口法 低濃度のフッ素溶液をお口に含みブクブクうがいをする方法です。これまでの調査では、予防効果がはっきり現れています。洗口液に含まれるフッ素の量は、紅茶やウーロン茶1～2杯に含まれている天然のフッ素量と変わらず、研究データからは安全という結果が出ています。乳歯が揃う幼時期から永久歯が生え揃う中学期まで、継続してフッ素洗口をすれば、予防効果は成人になるまで続きます。 ●フッ素の歯面塗布 フッ素溶液を直接歯に塗ります。使うフッ素の量が多いので歯科医院で専門家が行います。6歳児以下のむし歯多発症の患者さんには、保険診療で行うことができる治療です。乳歯が生え始めたら、その都度その都度何度も繰り返し塗って予防の効果を高めます。フッ素洗口と一緒に行えば予防効果はいっそう高まります。 ●フッ素入リの歯磨き剤の使冊 毎日のブラッシングに使うことで、フッ素と歯との出会いを多くできます。少量のフッ素も回を重ねれば大きな効果につながります。世界的に最も晋及したむし歯予防の一つがこのフッ素入り歯磨き剤の使用です。他の方法と一緒に使っても、使用量や頻度を守って使う限り、体に害はありません。 ●フッ素入りジェル ブラッシング後フッ素入りジェルを歯の表面に塗ります。むし歯になりやすい条件が揃っている人・唾液の量が少ない人の揚合は、フッ素入りジェルを追加して使い、フッ素の効果を確実に高めます。
2006.03.01
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ハロウィン仮装エアロ ２０２６
- (2026-10-10 11:24:23)
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- マラソンに挑戦
- えちごくびき野100kmマラソン対策【…
- (2026-09-22 18:00:03)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 午後スルー@千羽平GC
- (2026-10-10 20:15:14)
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