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2006年12月の記事
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今日のトレ！
今日も早起き！ここ2、3年は31日はタケさん、ナスさんと年末最後のライドをしていたのですが、上の子がだいぶいろいろなことがわかる年にもなってきたので出来るだけ一緒にすごそうと思いロングライドはやめることにしました。その代わり三本ローラーをやりました。今週はロングジョグ、ペース走とこなしているせいもありかなり脚にきているようでアップ20分、次の20分は100rpmとそこそこ追い込みました。終わってみると腰も背中もパンパンで結構疲労が溜まってきている感じでした。いつもだと12月はオフになってしまいがちだったのですが今年は来年に向けていいつなぎの練習を詰むことが出来ゆとりと余裕を持って年末年始を迎えられそうです！！
2006.12.31
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公園！
トレ終了後は急いで帰宅！子供達と近所の新しくなった公園に遊びに行ってきました。二人ともつめたい風に負けず元気いっぱい遊んでいました
2006.12.30
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今日のトレ！
今日はタケさん、タケ2号とバイクへ！！朝7時半に青梅のセブンで集合！自走で行きたかったのですがあまりの寒さと時間がぎりぎりだったので集合場所まで車で行く。スタートして小沢～山伏～山王と峠を上り戻る。タケ2号は峠ではぐいぐい上っていってしまい全然ついていけませんでしたあきらめずがんばって上ってきました！！バイク終了後は急いで小金井公園に向かいケンズエリートのラン練に合流させてもらいました。走る前にラダーを使っての動き作り。足がもつれそうでしたが楽しかったです。是非またやってみたいですね！！ランの練習はキロ4分でのペース走。もう何年もこのペースでのペース走などやっていないのでどこまで持つかと思っていましたが、なんとか走れました。といっても時間があまりなかったので9キロで終了。バイク：62キロ/2時間30分ラン：10キロ/40分
2006.12.30
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今日のトレ！
今日で今年の仕事も無事終わりました。みんな一年間お疲れ様でした！仕事が終わってから近くのフィットネスクラブへ泳ぎに行くことにしました。アップ代わりに50×10本。その後プルで100×20本。仕上げのメインは50×10本。1時間くらい3000くらい泳ぎました。1人黙々泳ぐのはイマイチですね！やはりケンズでみんなと泳ぐと楽しいし追い込めるし気合が入っていいですね！！スイム：3200m/1時間
2006.12.29
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今日は朝ランならぬ朝ストレッチ！！
昨日も残業で寝たのは2時過ぎしかしなぜか最近寝覚めが良い6時前には起きて朝ランでもと思ったのですが昨日のロングジョグもあるので体のケアをと思い風呂に30分くらい浸かりその後にストレッチとポールを使ったコアコンディショニングを30分くらいやりました。今月ノルマの1日8キロ走る計画も後3日残してクリアーということでチョット気持に余裕があります今日は仕事納めで午前中診療して午後は大掃除！！最後までがんばろう！！
2006.12.29
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ごめんなさい・・・（＞＜）
朝6時くらいに起きたのですが2度寝をしてしまい目が覚めたら7時を回ってしまっていましたアキさん！ホントにごめんなさい・・・m(..)mというわけで朝ランは出来ずに仕事をすることに事務仕事がなかなか終わらず・・・。ガンバです！！午後からは市川でお仕事！！今日は市川での診療は早めに終われるので帰宅ランを予定！6時半にスタート！！市川橋を渡り蔵前橋通りをひたすら御茶ノ水まで行き後楽園の脇を通り目白通りを走り高田馬場の脇を過ぎ新青梅街道に入り自宅を目指すというコース！！走り始めて2時間くらいはかなり快調でもう少しペースを上げてもと思うくらいだったのですが2時間過ぎると少々脚が重くなり始めた感じ・・・最後までペースが落ちることはなかったのですが、まだまだ走り込みが足りないようでこれからです！！ラン：35キロ/3時間15分
2006.12.28
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お疲れ様会！
仕事が終わり今日はスタッフの技工士さんとインプラントメーカーのお世話になっている営業マンと3人で隣駅の焼き鳥屋さんでおつかれさまかいをしました！トライアスロン仲間とはまた違った話で盛り上がり来年に向けてまたがんばろうという気になりました。二人とも今年もよくがんばってくれました！！また来年もよろしくお願いします。帰るともう1時過ぎ。明日はアキさんと今年最後の朝ランの約束だ
2006.12.27
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朝ラン！！
朝起きると雨は上がり昨日の天気はうそのようでした。急いで着替えて朝ランんに出発！！イージーペースで1時間！雨上がりの朝はなんかいいですね朝ラン：13キロ/1時間5分
2006.12.27
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スゴイ雨！！ 今年最後のケンズ・・・
今日も朝ランと思い早起きしたのですが雨がかなり降っていたので無理をせず中止。予定を変更して朝風呂に朝からノンビリお風呂は気持ちいいですね。お風呂に入りながらストレッチ！！疲れをほぐせたような気がします。気持ちいいまま仕事に！！雨も夕方、夜になるにつれてどんどん激しくなってきました！風も強くなり台風のようになって来ました。地球の自然はちょっとづつですがおかしくなってきている感じがしますね。これから先どうなっていくのでしょう？？夜は今年最後のケンズの日なのですが、仕事のめどがまだつかないので残業することにしました。年末年始はしっかりドカ練したいので早めに仕事のけりをつけたいですね。結局寝たのは2時近くでした・・・それにしても外の天気はますますすごいことになってきました！！
2006.12.26
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今日は朝ラン！！
だいぶ朝ランが体はだいぶ疲れてきていると思いますが朝起きられるようになってきました。ということで今日も朝ランペースはあまり上げられませんでしたがなんとかがんばって50分走りました。今年の冬は今のところあまり寒くないので起きれてるのかな・・・ラン：9キロ/50分（今月今のところ200キロ突破！）夜は残業のためオフ。何時までかかるかな・・・
2006.12.25
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クリスマスライド！！
今日はタケさん企画のシロクマパンへ向かうクリスマスライド！！スクールの仲間がレベルは全く関係なく13人も参加！！朝8時に秋が瀬公園駐車場に集合！！風が強く寒く荒川自転車道はハワイ経験者曰くコナウインドのようだと！！走り出すと自然に２班に分かれ始め後ろの班を自分が引いていくことになる。この風の中一定のペースで引いていくのは結構きつかったですがいい練習になりました。物見山でトイレ休憩してすぐにシロクマパンへ向かう！！到着するとすでにバイク乗りでにぎわっていて大盛況でした！！そして噂どうりパンのおいしいこと！！中には５個くらいペロッとたいらげていました。そして帰りは追い風にもあおられいいペースで帰り途中ではアタック合戦もあり脚がパンパンになるわでフルに楽しめたクリスマスライドになりました。みなさん、お疲れ様でした。これでなんとか2日続けてのバイク練ができました。昨日よりは足もかなり動いてきた感じでよかったですバイク：100キロ/6時間
2006.12.24
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ケンズペース走！！
自分のトレが終了後は急いで家に戻り子供をつれて小金井公園にエリートのみんなとスクールのみんながペース走を行っているのでその応援と子供を遊ばせてあげるために向かった！勢いよくキロ4分の集団がいくとその後からタケちゃん、そして新人のシモさん、ウッチー、サイトウ兄ががんばっている！！自分もあれくらい走れるようになれたらいいなと思いながら応援！！みんなのがんばりはものすごく力をもらえました！！一緒に練習するのもいいですが、応援にまわってもいいものですねいい仲間、いい刺激を受けます！！
2006.12.23
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イブイブトレ！！
昨日は寝たのが2時前・・・今日は久々にアキさんとバイクの約束！6時半にはA&Aということで5時半過ぎに起きて待ち合わせに向かう！！コースはアキさんにお任せで五日市に向かいそこから峠を１コ上りさらに軍畑峠、小沢峠、赤根と上りA&Aに戻るというコース。11/26以来実走でバイクに乗っていない自分にはかなりきつかったその後はすぐに着替えて小金井公園にジョグに！！30分くらいアキさんが付き合ってくれたのでなんとかペースがつかめアキさんと別れた後も公園内を一周して戻りました。今日はアキさんと約束をしておいてよかったありがとうございました。バイク：118キロ/4時間47分ラン：14キロ/1時間15分
2006.12.23
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今日のトレ！
体調いまいちなのですが今日は今年最後のケンズの金曜スイムの日ということでスイムの後のみんなで近くのガスとでプチ忘年会！這ってでも行かなくてはということで仕事が終わり直接ケンズへ！しかもこんなときに限ってママさんと用事がぶつかり車が無いということで行きは電車、きっと帰りはランになると思いランのカッコでケンズへと向かった。田無駅に到着後、リポDと風邪薬を一気飲み！！少し早めに到着で迷いに迷いイージーでアップスイムをすることに結局ノンビリ600ｍくらいを泳ぎスクール開始。始まってしまったらやるしかないと泳ぐ！！メインの50も気合ですべて37秒くらい。今日はスイム終了後はガストの場所取りにみんなより一足先にガストへ走る！意外にすいていたので待たずに入ることができました。結局全部で14人集まりいろんな話をして12時近くまで楽しい時間をすごすことが出来ました。仲間がいるっていいですね！！問題の帰りはフカさんがわざわざ遠回りをしてくれたので4キロランで済みました。ありがとうございました！！！スイム：2750m/1時間15分ラン：4キロ/20分
2006.12.22
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風邪？？？
昨日から子供が熱を出し風邪を引いてしまったようです。今日は自分にも移ってしまったようで朝から調子が悪いのでトレはやめておとなしくしていることにしました。でも、仕事はあるのでこんなときに少しでもと思いパソコンに釘付けでお仕事がんばりました
2006.12.21
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今日のトレ！
昨日は泳いで、走って帰ってから残業で寝たのは２時過ぎでしたが最近なぜか寝起きがいい(^_-) 今日も朝ランやりました！ペースはゆっくりですが気持ち良くはしれました(^^)v 朝ラン：10キロ／50分
2006.12.20
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今日のトレ！
今日はケンズの日！先週と同様に仕事が終わると家に戻らず直接電車でケンズへ！！少し早めに到着しアップスイム！100×20本（1‘45サーク）大体1‘25くらいではまわせました。スクールはメインが400TT腕はすでにパンパン状態とりあえずどこまで泳げるかと思いきや150過ぎたあたりですでに撃沈・・・結局5‘31とほとんどおぼれて終わってしまった。次回にリベンジです！！！！帰りは気合の夜ランにて帰宅！スイムで撃沈だったので今日は最短の8キロコースで少しペースを上げて帰ることに！！最後までいい感じで走りきることが出来ました。スイム：3900ｍ/1時間ラン：8キロ/36分
2006.12.19
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オフ！？
今日は久しぶりにママさんがプールへ！！子供を寝かせてからローラーと思っていたら久々に子供を寝かせたら自分も熟睡こんな日もありますかね！！
2006.12.18
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今日のトレ！
お天気予報で午前中は怪しかったのでバイクに行きたかったのですが中止してケンズのメンバーのLSDに参加！自分は帰宅時間が決まっていたので途中で折り返し！ケンズをスタートして多摩湖自転車道を多摩湖へ行き、みんなは多摩湖を一周して戻るという30キロ以上のLSD。自分は11時までには戻らなくてはならないので多摩湖入り口で折り返すことにしました。片道11キロ。行きは1時間17分。帰りは時間がないためペース走となってしまった。100ｍごとに表示が出ているのでそれを見ながら100mを25～27秒で走り続けました。結構いい感じで走ることが出来ました。帰りは43分。その後家に戻り子供と自転車でお出かけ！！午後からはケンズの総会、夕方からは忘年会とフル活動でした！！忘年会では気の知れあった仲間たち、イイジマンと語り合い充実した一日でした。ラン：22キロ/2時間
2006.12.17
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朝ラン！！
昨日も夜トレがんばりましたが朝ランもできました。最近寝起きがかなりいいのです！！極秘の媚薬のせいかないつもの公園をアップで2周位してから体は重かったのですがキロ4‘40でのペース走！！アップを入れて11キロ走りました。このオフは少しペース走やインターバルを入れていこうと思ってます。朝ラン：11キロ/55分
2006.12.16
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今日はケンズ！
今日はケンズでスイム！仕事もぎりぎりで終わりスクール開始の５分くらい前に入水！少しでもと思いイージー目にアップスイム！そのままスクール開始！１０分キックから始まった。行きの25はドルフィン、帰りはバタ足。今日はここから追い込み！いつもなら50ｍを1分ペースで回るのだが55秒ペースでまわす。結構足がパンパンそのあとすぐにキック25ｍダッシュを4本！これまた猛ダッシュ！25を20秒・・・足はすでにその後バタフライのドリルをしてからメインスイム150×9本（2`15）足はもう使い切ってしまったのでパドルをつけてのプル！！スイムタイムはほとんどイーブン1`56～57でした。ラスト前とラストは隣のコースを泳ぐニシに刺激され追い込みおかげさまで腕まででした！！いい刺激をありがとうデス！！その後はもちろん恒例の夜ラン！！フカさん、ソマッキー、ヒガシの4人でした。ヒガシは今週末カーフマンに出るそうです！！ファイトですスイム：3100ｍ/1時間10分ラン：10キロ/56分来週金曜の夜ランはなしでうちわの忘年会をいつものガストでやるそうです！！タケさんより連絡がありました。
2006.12.15
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オフ！？
本当はオフ日の設定ではなかったのですが・・・。朝起きれずアキさんとのランに行けませんでしたアキさんごめんなさい。久々に午前中にフェニックス（KAPPA)のバーゲンに行きお正月にスキーに行くので子供たちのスキーグッズを購入！会場に入るまでに1時間以上並んで待つことに。読みたかった本がゆっくりと読めたのでそして慣れない混雑の中おばちゃんたちとバトル！！スイムのバトルは得意ですがこのバトルはやられっぱなしでしたなんとか買い物が済んだところで急いで市川に出勤！！これで３週続けて木曜の休みが取れません夜帰ってきてからローラーでもと思っていたのですがあまりの疲れで焼酎飲んで知らぬ間に撃沈でしたこんな日もありますよね・・・？
2006.12.14
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今日も朝ラン！
今日も何とか朝起きれました！！でもかなり足は重かったです・・・。昨日のスイム、ランをがんばり過ぎたかな。朝ラン：9キロ/45分
2006.12.13
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今日のトレ！
今日はケンズの日！今日はスイムの後帰宅ランを予定しているので仕事が終わってから家には戻らず直接ケンズへ！！そのため少し時間が会ったのでひとりアップスイムをすることに。スクールの時間までは45分くらいあったので100ｍを1`45サークルでいけるとこまで。結局23本できました。はじめは1`25くらいで回していたのですが10本過ぎたあたりでナベさん登場！おかげさまで少しペースアップとなり結局1`20くらいまで上がっていました。きつかった・・・！スクールではやはり100IMをしてからキック、バッタと泳ぎメインは50×13本（1`00サークル）。最近、いろいろなところで勝手に刺激を受けているのでいけるとこまでいってみようと思いスイムタイム35秒で泳ぐ！なんとか13本は持ちました。この時期にここまでいければ自分としてはです！！そして帰りは予定どうりラン！！チャンさんにもらったみかんで元気100倍（古いですかね）少々ペースアップで大回りして帰りました！なかなかいい感じでのトレができました。帰宅は12時前でした･･･スイム：4950ｍ/1時間50分ラン：10キロ/47分
2006.12.12
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今日はオフ！
今日はいよいよ40歳を向かえることになりました！トライアスロンは30歳で始めていよいよ10年目。この年には目標に向かい更なる進化をしっかりとかたちにしてなしとげたいと思います。トライアスロンを始めてからはそれを自分の中のベースとなり仕事、私生活、そして家族も持ち全てにがんばれる自分を見出すことができたと思っています。そしてトライアスロンを通じての仲間はたくさんできそれは自分にとってかけがえのないものと思っています。40歳を向かえトライアスロンもそうですがこれからの2～3年は仕事の面でも更なる自分の夢と希望に向かうべく努力と行動をしたいと思ってます！！みなさん！これからもよろしくお願いしまっす
2006.12.11
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川崎フルマラソン駅伝！！
今日はケンズの仲間と駅伝に参加！朝A&Aから脇Gさんの車に乗っけていってもらい現地へ！！5人で1チームを編成。ケンズからはエリートの2チームを含み全部で5チームの参加。自分は40歳代で組んだチームの4走で参加。1～4走までは9キロ、5走は6.195キロ。今週はランを重点的に練習してきたので少々脚が張ってきている感じですがその中でどれくらい自分なりに追い込めるかが課題でした。キロ4分では走りたいと思っていました。1走はタケ3号さん！（自分の中学時代のサッカー部の先輩！）前半から積極的にいったのですが後半ペースが落ちてしまったようで悔しそうでした。2走はフカさんイーブンペースでまずまずの走りが出来たようです。3走はまっさん！同い年でハワイの常連！やはり早かった！！！そして自分はやはり出だしでペースを上げすぎてしまったのか息が苦しくつらいまま折り返しまで行きましたが、タイムは17分台でなんとかキロ4分以内で走れていたので気を取り直して前に進む！ピッチで走っていたのですが折り返してからは着地の位置だけは気をつけてスライドを伸ばして走るように変えてみる。少し呼吸が落ち着いていたのでその走法のままピッチを少し上げていく！いい感じで走ることが出来た。結局35分台で走りきることが出来ました。先週の水泳の大会に続きやはり追い込むと苦しいですね駅伝参加の皆さんお疲れ様でした。
2006.12.10
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今日のトレ！
昨日はケンズから帰宅が12時前で寝るのが遅かったのですが、何とか起きて朝ラン成功今日も暗がりの中朝ラン突入！！今日はかなり重く超イージーなジョグとなりました最近ジョグのときにiPodを聞きながら走ってます。何年ぶりかで気に入った曲が見つかったのでそれを聞きながら楽しく走ってます。子供ができてからは子供向けの番組やDVDもディズニー映画などを見ているのでほとんど最近の曲などは聴く間もなかったのですがあるとき車でラジオを聴きながら走っているときに聴いた曲が良くてすぐにレンタルCD屋さんで借りてきました。それを聞きながらノリノリで走ってますラン：9キロ/49分
2006.12.09
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今日も朝ラン！＆ケンズスイム＆夜ラン
今日は夜は天気予報によると雨が降るということでケンズスイムの後の夜ランはできないかもしれないので朝ランをすることに！！何とかおきれたので暗がりの中ジョグ開始！！今日はなんとなく足取りが軽くいつもより少しいいペースで走れた途中一周TTも3`30.夜は少々疲れ気味でしたがケンズへ！！スイムはほとんどおぼれている状態・・・！メインの100もどんなにあがいても1`25とペースが上がらず最後に50のダッシュが終わるところで調子が出てきた感じですランを増やし始めているのでちょっと体がお疲れ気味なんでしょうか！？スイム終了後はお天気予報もはずれ夜ランへ！！今日はタケさん、ソマッキー、フカさん、ヒガシの5人でした。いつものようにおしゃべりランで楽しい時間でした！！毎度の事ながら仲間、あるいは同士とでも言いましょうか。いいですね！！！朝ラン：10キロ/49分スイム：2500ｍ/1時間10分夜ラン：10キロ/56分今日はフルコースでした。
2006.12.08
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今日のトレ！
今日は千葉の市川で仕事なので朝ラン！！コースもいつもの平地のコースではなく坂道を取り入れたオリジナルクロカンコース！！ペースはあまりこだわらず90分のジョグ！走り始めるとやはり昨日のローラーが効いてるのか体（脚）が重いとにかく今日は走ることが大事と思いゆっくりでもと思い走る。結局ペースはキロ5‘00～5‘10くらいで走りました。13キロ過ぎたあたりからかなりきつかったのですがなんとかがんばれました。朝ラン：17キロ/1時間28分
2006.12.07
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今日のトレ！
今日はローラー！！3本ローラーでしっかり追い込みました！！始めの10分はアップで5キロ。その後はギア固定で100rpm以上で38～42kmで25キロ。トータルで30キロ乗りました。これをコンスタントに続けていこうと思ってます。明日はお休みのはずがまたまた市川でお仕事です。最近週休２日ではなく週休１日3本ローラ：30キロ/50分
2006.12.06
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今日は朝ラン！
今日はママさんの誕生日！夜はお祝い！そういうわけで今日は朝ラン！！体もそこそこ動くようになってきた感じで自然といいペースで走れるようになってきました。といってもまだまだですが体、動きは軽くなってきました。なんとかランは持続していきたいです！！ラン：7キロ/35分（途中1キロTT：3‘30）
2006.12.05
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今日はオフ！
昨日の疲れもあり今日はオフ！！また明日からがんばります！！
2006.12.04
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三菱養和マスターズ！！
今日はひっさしぶりのマスターズ水泳大会！以前までならタイムを出すことに集中してコンディションを整えていくところですが、今の自分はやはり根っからのトライアスリートでありたいと思い、貴重な日曜の練習日をスイムの１００ｍ、５０ｍだけで終わらせたくはないので朝ランをしてから大会に行くことにしました。朝ランはこれも久しぶりにアキさんとジョグ。1時間ちょっといろいろ話をしながらの楽しいひと時でした。またお願いしますね！！朝ラン終了後急いでシャワーを浴び朝ごはんを食べてママさんと一緒に巣鴨の三菱養和のプールへ。30分ほど休憩してからアップをしてその30分後くらいにまずは100フリー。トライアスリートとはいえやはりベストは尽くして結果は出したいという思いはありましたが、気負いがなかったせいかいい感じでレースには挑めたのですが最後の10メートルくらいで失速。結局1‘04‘50とタイムは平凡でしたがなんとか周りの泳ぎは見ながら泳げたので年代では1位をとることが出来ました。そしてその後50フリー。その間1時間くらいあるのでしっかりと100フリーのクールダウンとストレッチ、補給をしてうまく疲れを取り50フリーのレースに挑めたと思います。100フリーでは思うようなタイムが出せなかったので50フリーでは結果だけでなくタイムにもこだわりたいという思いで挑みました。25でターンしてからはキックを粘り強く泳ぎまわりと少しずつ差が付くのを見ながらタッチ！最低でも29秒台は出したいと思っていましたが結果28‘56と自己ベストに近いタイムが出せたので思わずガッツポーズが出ました。年代でも1位と両種目で金メダルも取れたので大満足でした。最近ここまで追い込むということはなかったのでかなり苦しかったですがいい経験とこれからの更なる進化のきっかけをつかめたような気がします。ラン：15キロ/1時間15分スイム：1350m/20分
2006.12.03
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今日のトレ！
久しぶりに朝ラン！！近くの公園を８周！途中追い込みを１本入れてみた。これからも少しスピードの刺激を徐々に入れながらベース作りをしていこう！！仕事が終わり夕飯を済ませママさんが子供を寝かせている間にローラーに乗ることに！固定ローラーを始めて２０分くらいでついに長年使ってきたローラーが壊れてしまった・・・！あわてて三本ローラーに変えて気を取り直してトレ再開！！いい感じで体を動かすことが出来ました！！明日はいよいよ４,５年ぶりに水泳のマスターズの大会（三菱養和）にママさんと参加！50フリーと100フリーに出ますがどうなることでしょうしかしトレだけはちゃんとしていきますよ！（朝起きれたらですが・・・）一応、アキさんと朝ランの約束しています！！
2006.12.02
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ケンズ！！
４日も休むとトレするのが久しぶりな気がする！仕事もめどが立ったので今日は少し早めにケンズへ行きアップスイム！プールに行くと脇G が登場。一緒に泳ぐことにする。自分としては少々お疲れモードなので200ｍを3分くらいでイージーに泳ぎたかったのだが脇Gに徐々にペースを上げられてラストは結局2‘45まで上げられヒーヒーでした。200×5本、50×4本。スクールのスイムでは100IM×8本。片手Fly100×8本。Fly25×20本。などなどオフはいろいろな泳法での泳ぎこみ！今日はバッタで全身ぼろぼろでした。スイム終了後はいつものラン！今日はタケさん、フカさん、ソマッキー、帰り道ということでゲンさんも参加！結局ゲンさんは小金井公園をくるっと回ってかなり遠回りさせて帰りました。お疲れさまでした。今日は朝スイム行けたかな？？そういえば最近ライバルのイガイガを見かけないがどうしてるのかな？？スイム：3500ｍ/1時間20分ラン：10キロ/58分
2006.12.01
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- テニス
- あしずりテニス大会団体戦優勝 ～ス…
- (2026-10-12 00:10:04)
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- 巨人ファン
- ジャイアンツ関係者の皆さん、今季も…
- (2026-10-12 09:12:17)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 最後のえちご・くびき野を疾走
- (2026-10-12 13:45:53)
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