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2019.12.25 【朝】食べ過ぎでヨガサボるつもりが・・・
イブ、楽しかったけど食べ過ぎました。すべて娘夫婦が用意してくれましたが、美味しすぎて食べ過ぎた。朝ゆっくり換気扇の掃除をしても、まだ胃が重く・・・。ヨガどうしよう？と思っていたら、マリコ先生からラインが届いていました食べ過ぎた翌日におすすめプログラムこれはありがたい。助かりました。「ゆったり朝ヨガ」「デトックスフロー」「即効お腹やせ」きつい全然できないこれ以前やったときもできなくて、諦めたプログラム。まさか、ここで出会うとはΣ(ﾟДﾟ)「体幹Diet（初級）」「即効お腹やせ」のあとにコメントを読んでいたら、ぽっこりお腹解消には「体幹Diet（上級）」がいいとマリコ先生が返答していたので、上級は無理なので初級を。いつか上級できるようになりたいな。「寝たままデトックス」これで終わりですが、最後のシャバアーサナでまったりしていたら、次に入ってしまい・・・「腸をキレイにするヨガ」これだったので、引き続きやりました。もし、これがハード系ならやめていたと思いますが。 ヨガをしてよかった。食べ過ぎで重かった胃もかなりラクになりました。午後もう一回やろっと私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/25
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2019.12.24 【昼】イブだけど桜満開
イブですが、桜満開のヨガです。マリコ先生が桜の下でヨガ。それを見ながら、春気分でやりました。「朝ヨガ（桜）」「フローヨガ（桜）」桜シリーズをふたつやりました。フローヨガのほうは向きが変わると、マリコ先生のポーズが見えなくて、これはまたリベンジしよっと「3分腹割」「3分プランク」「10分でできる寝たままヨガ」腹割とプランクのあとに、ちょっと休憩も兼ねて、昨日配信された新ヨガを入れました。これ好き～気持ちいい「3分で美腹」休憩を入れても、これはきついね。「3分脚やせ」「腸をキレイにするヨガ」 今夜は娘夫婦とクリパいっぱい食べて飲むだろうから、今夜の夜ヨガはパス。たまにはいいよね～私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/24
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2019.12.24 【朝】イブも朝ヨガ
イブですが、今朝はイブとは無縁です（笑）カーテン洗いましたこれでカーテンの洗濯は終了。日々の掃除（私は雑巾担当）は、一年間の感謝の込めて、丁寧にひとつひとつ拭き掃除します。「8分朝ヨガ」「太陽礼拝」今朝は寒く、ここまでやっても、まだノースリーブにはなれず。「下腹をへこませる！ 最短5分」ここでやっとノースリーブに。すべてのポーズが、マリコ先生に比べて甘いです。曲げるところ、起き上がりところ、もっとしっかりできるようになりたい。「3分ボディメイク」少しは進歩したと思う。完ぺきできないけど、なんとかできている。最初、テンポが速くてついていけなかったのに。頑張ったな。「肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ」「寝たままできる骨盤矯正ヨガ」
2019/12/24
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2019.12.23 【夜】新作！ 寝たままできるデトックスヨガ
夕方、マリコ先生からラインで新作が届いたありがとうございますm(__)m消化機能を高め、胃腸の調子を整えるデトックスヨガ。これ寝ながらできるし、腰痛予防にもおすすめだから、私にぴったり。早速やりました「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」これ、どうも合わない。もうやめようかな。もう少し続けようかな。「寝たまま壁ヨガ」「10分でできる寝たままヨガ デトックス」新作ですこれ好き。お気に入りのポーズ満載。「寝る前のヨガで体内浄化」 今日は朝昼晩とやった。我ながらすごいと思う。夜ヨガするとぐっすり眠れるしね。毎日やりたいな。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/24
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2019.12.23 【昼】頭皮のツボ 百会（ひゃくえ）を刺激
今日は私的には、「 百会（ひゃくえ）の日」でした。朝の「美肌ヨガ」で百会（ひゃくえ）のツボを刺激。そして昼ヨガも最後に百会（ひゃくえ）のツボ。これ、 自律神経を整える働きがありますが、それ以外に、顔のむくみも取れます。明日、顔すっきりしているかな？「朝のフローヨガ」「8分フローヨガ」フローヨガからのフローヨガ（笑）今日は暖かく、フローヨガでノースリーブに。この時期、ノースリーブになれるなんて、ヨガのおかげですね。「3分腹割」最後のハンドレッドなんだけど、腹筋がないから、マリコ先生みたいに、上半身が起きない。早く腹筋が強くなるといいな。「3分プランク」「3分で美腹」「3分脚やせ」「自律神経を整えるヨガ」 《3分シリーズ》先週は月曜日から金曜日までやった。日曜日休んだだけ。よく頑張ったな。今日から年内はずっとやりたい。サボらず、休まず頑張ろう私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/23
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2019.12.23 【朝】暖かく、体がよく動いた。
今日は浴室、洗面所、トイレの換気扇の掃除。浴室は久しぶりにカバーなどを外しました。ここはたまにしかやらないから、汚れがたまっていた。来年は半年に1回はやるようにしよっと。掃除もヨガもコツコツだよね「美肌ヨガ」今朝は昨日よりかなり温かく、この美肌ヨガで血行がよくなった。「太陽礼拝」暖かいからかな？体が気持ちいいぐらい伸びた。「下腹をへこませる！ 最短5分」昨日サボったから、今日はバテバテになるかなって思ったら、ちゃんとできた。イージーポーズだけどね。イージーポーズでもできなかったのが腕を曲げたり伸ばしたでき、ほんの少しだけど進歩そして舟のホーズ、足は曲げたままだけど、手がマットから離せた＼(^o^)／「3分ボディメイク」「背骨を整える陰ヨガ」スネイルのポーズができない足が床につかない体が固いから仕方ないね。一年後、足がつくようになっているといいな。「股関節をほぐすヨガ」これは鳩のポーズができない。できないポーズは、今度どこまでできるようになるか、楽しみながらやっていこうと思う。掃除も終わり、ヨガも終わったから、今からちょっとお出かけあっ、その前に断捨離をひとつしなくちゃ
2019/12/23
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2019.12.22 【夜】ゆがみを整えスッキリ
一日出かけていて、昼間はまったくヨガができなかった。夜も『今日はサボろうかな』って頭をよぎったけど、ちゃんとやったよやり出せば、もうひとつやろうとなる（笑）「全身のゆがみを整えるヨガⅤ」これポーズによっては痛気持ちいいのよね。それがあとでスッキリするから最高「自律神経の調子を整えるリラックスヨガ」前のゆがみを整えるヨガとポーズが被るのもあるけど、それはそれで気持ちがいい。体の固い私は、1回目よりも2回目のほうが柔軟性が高まるからね。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/23
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2019.12.21 夜ヨガもちゃんとやったよ！
朝ヨガして、昼ヨガして、そして夜ヨガ！まあ、暇人だから、朝昼晩とできるんだけど、やり過ぎ？やり過ぎでもいいや。そのうちやる気スイッチ切れるだろうから。それまでがんばろっとq(^-^q)「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」これは合わないのかな？毎日やっていれば、自然に動きも入ってくるが、これはなかなか入ってこない。気持ちいいとか、きついとか、も、、なくて・・・「寝たまま壁ヨガ」タオルヨガは好きじゃないけど、壁ヨガは好き！タオル同様 壁ヨガも全然できないけど好き！最後の開脚、マリコ先生は180度開いているけど、私は90度(T_T)でも、なんか今日は開くかなって楽しみがある。180度は無理かもしれないけど、少しでも開けるように続けたい。「陰ヨガで自律神経を整える」最初の前屈きつい！超超からだが硬いので数分続けての前屈はきつい。太ももの裏が硬いから、きついんだけど、これが腰痛の原因だし。体と相談しながら、ぼちぼちやるしかないね。「寝る前のヨガⅥ」私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/22
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2019.12.21 寒いからヨガしたよ
今日は寒い寒くて動きたくなくて・・・ダラダラしていたんだけど、寒いならヨガ。ヨガで温まろうと思い、午後はいつもより早めにヨガ。そしてヨガのあとは、夕食の準備もし、今まったり。「目覚めの朝ヨガⅢ」「ゆったりフローヨガ」大好きなゆったりフローヨガ。でも、片足のポーズでバランスを崩し「3分腹割」「3分プランク」「3分で美腹」「3分脚やせ」ゆったりフローヨガからの《3分シリーズ》。4セットだけど、なんとかできた。ポーズができなくて手抜きしているところもあるけど、少し体力ついている「心と体を整えるリラックスヨガ」〆は癒しヨガ。気持ちよかった明日は予定があり、ヨガできないけど、今週はよくやったら、お休みにしよう。夜ヨガはやりたいな。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/21
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2019.12.21 下腹をへこませる！とボディメイクを組み合わせる
寒い、寒いといいながら、北側の寒い部屋のクローゼットの掃除。いつもの掃除に、ひとつふたつプラスして、家じゅうきれいにしていく。毎日ちょっとずつやれば、大掃除しなくていいからね。年末までコツコツやろっと「朝のフローヨガ」「太陽礼拝」いつもなら太陽礼拝のあとに《3分シリーズ》をやるんだけど、今日は「下腹をへこませる！ 最短5分」にした。変化をつけないと飽きるからね。「下腹をへこませる！ 最短5分」今日もイージーポーズで。ひとつでもいいから、イージーポーズから脱出したいな。「3分ボディメイク」「下腹をへこませる！ 最短5分」のあとだから、バテて「3分ボディメイク」できないかなって。でも、なんとかできた。しばらくこれでいこうかな。「下腹をへこませる」と《3分シリーズ》を組み合わせたいな。「自律神経を整えるヨガ」「骨盤矯正ヨガ」今朝は寒かった。でも、ヨガで少し汗もかき。この時期に汗かけるってすごいよな。
2019/12/21
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2019.12.20 朝、昼、晩やった！
午前、午後とヨガしたから、夜ヨガはパスかなって・・・思っていた。不思議～こういうときはやりたくなる。飲むのも早々とやめて、白湯飲みながら夜ヨガに備える。私、どうした？こんなにヨガしていいの？まあ、体の思うまま心の思うままやってみよう。「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」「寝たまま壁ヨガ」開脚できないけど、足がいっぱい開かないけど、壁を使うと気持ちいい。「背骨を整える陰ヨガ」この陰ヨガ好き！でも、足を頭に伸ばすのは、後半ギブアップ。自分に甘いのでできる範囲でね（笑）「夜寝る前のヨガⅤ」これで〆。今日はよくやったな。夜ヨガは気持ちよくなるためのもの。だからやっていても楽しい。昼間の《3分シリーズ》とかは嫌いだけどね。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/21
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2019.12.20 きつい！ 下腹をへこませる！
午後もやりましたこんなに頑張ってるけど、本当にお腹は割れるんだろうかこの冬は腹割にかけよう 「免疫力を高めるヨガ」「下腹をへこませる！ 最短5分」このあとフローヨガ をやるつもりでしたが、これで限界。これは本当にきついよまともにできなくて、イージーポーズなのに。「全身の疲労を回復させるヨガ」「腰まわりをほぐすヨガ」午前中に続き、午後も頑張りました私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/20
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2019.12.20 3分シリーズは順番を変えてみた
晴れたのでカーテンを洗った。あと、1回でカーテンの洗濯が終わる化粧品や私物の細々したものをいれている引き出しもきれいにした。年末なので、いつもの掃除プラスちょこまかと掃除。これで体もほぐれるし、暖かくなる。掃除が終わり、ヨガ！「やさしい朝ヨガ」これ、朝ヨガなので決してハードではない。でも、最後までやると血流の流れもよくなり、体の芯から温まる。ハードじゃなくても、寒い冬にぽかぽかになるのは、ヨガの良さだね。「太陽礼拝」「3分で美腹」《3分シリーズ》は美腹からスタート「3分プランク」「3分腹割」「3分ボディメイク」「3分脚やせ」最後のポーズ、いつも以上に足が上がらず。体力不足と腹筋のなさだね。「腸内デトックスヨガ」腸のヨガは毎日やりたいけど、やりたいのがたくさんあり、数日に1回しかできない。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/20
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2019.12.19 やりたくない！ めんどくさい！
何度も頭をよぎった。やりたくない！めんどくさい！今夜はやめよう！と。でも打ち勝ったやったよ、夜ヨガ。そして、ご褒美？夜ヨガをやったからなのか、夢でヨガやっていた。それで真夜中に目覚めたよ「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」「寝たまま壁ヨガ」まだまだ体は硬く開脚は全然だめ。これは半年後、一年後を楽しみにしよう。「心と体を整えるヨガ」これは初心者向けヨガで、ゆっくり、そして丁寧にやれます。ゆっくりやることで、体の隅々まで気持ちよくなります。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/20
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2019.12.19 チャレンジ！ チャレンジ！
昼過ぎまで出かけていて、こんなときはサボっていた私。夕方もバタバタして時間がなく、こんなときはサボっていた私。そんなダラダラ人間の私が、今日もちゃんとやりました。なんか自分じゃないみたい（笑）「目覚めの朝ヨガⅡ」「太陽礼拝」ここまではいつもと同じ。「下腹をへこませる！ 最短5分」チャレンジしました。5分という短さにひかれて。でも、できない(>_<)イージーポーズで、なんとか最後までやり遂げたけど、これができるようになりたい。「3分脚やせ」「3分腹割」「3分プランク」いつもの《3分シリーズ》ですが、ここで力尽きました。「下腹をへこませる！ 最短5分」がききましたね。「太陽礼拝」心拍数があがり、「3分で美腹」「3分ボディメイク」はパス。太陽礼拝に再び戻りました。「肩を軽くする簡単タオルヨガ」久しぶりにやりましたが、腕を前から後ろに回すのができない。「おやすみヨガⅡ」〆までできました頑張ったね。今日も私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/19
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2019.12.18 遅くなったけど夜ヨガしたよ！
昨夜は夕食後、映画を見ていたので、ヨガをやるのが遅くなった。遅いからやめようかな・・・と頭によぎったけど、ひとつふたつやろうと。この変化、私すごいなー今までなら絶対にやらなかったよ。このやる気継続しますように。「寝たまま壁ヨガ」壁ヨガは外せません。少しでも体を柔らかくしたいからね。「寝る前のヨガⅢ」これで〆。ふたつだとすぐに終わります。「福山雅治 - 群青 〜ultramarine〜 (2010) live」〆の〆（笑）スマホでYouTubeを見るとおすすめが勝手に出てくる。いつも福山の歌聞いているからね。出てくるんです私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/19
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2019.12.18 昼寝もせずヨガしたよ（笑）
大好きな昼寝もせず、午後もしっかりヨガをしたこのやる気すごいなー。どこまで続くかな（笑）でも、おなかはぽっこり(>_<)コツコツと地道にやるしかないね。2月まではヒマなので、ここで集中してやって、お腹割りたい「最高の朝ヨガ」これはマレーシアのタンジュールービーチで撮影。海がきれい。最高のロケーション。マリコ先生のポーズを見ながら、ついつい景色に見とれてしまう「昼ヨガ特別編」舟のホーズができない(T_T)これ腹筋がないとダメなので3分腹割がんばらなくちゃね。「3分腹割」ということで腹割やりました。きつかったぁ。今日2回目ですからね、よく頑張りました「腹・尻Diet 【初級編】」少し休憩してから後半戦へ。これ久しぶりにやりましたが、なんとかできました。以前は全然ダメだったのに。「体幹Diet【初級編】」「免疫力を高めるヨガ」これはいいひとつひとつはハードではないけど、じっくりやるから、体の中から、体の隅々まで、じんわりする。やればやるほど、これにはまるわ私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/18
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2019.12.18 今日も3分シリーズやったよ
今年もあと2週間。一年が早い、あっという間。基本、大掃除はしないけど、12月はいつもより丁寧に掃除するようにしている。今日は洗面台の引き出しを取り外しきれいに拭いたよ。リビングの床の一部もしっかり拭いたよ。リビングまとめてやると大変だから、何回かにわけて拭き掃除。そのあとヨガ～「朝の太陽礼拝」「太陽礼拝」「朝の太陽礼拝」からの「太陽礼拝」太陽礼拝尽くしです。太陽礼拝好きだし、気持ちがいいから、こういう流れもありですね。「3分脚やせ」「3分腹割」「3分プランク」「3分で美腹」「3分ボディメイク」《3分シリーズ》慣れてきました。きついところは手抜きだけど（笑）これどれくらい続けら変化があるかな。今はそれが楽しみ。「肩甲骨をほぐすヨガ」「脚のむくみ解消リンパヨガ」今朝もよくやった出かける時間が近づき、リンパヨガはいまいち気がそれてしまった。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/18
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2019.12.17 夜ヨガ、タオルも壁も固い固い
昨夜も夜ヨガしましたブログ更新は遅くなりましたが・・・。今朝も家事が終わり、ヨガやって、そのまま外出。お昼に戻りやっとひと息。このひと息、いつもならお昼寝なんだけど、今日はブログ更新「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」足を上に伸ばすのはタオル効果でできるでも、足を開くのはダメ。毎日続けたらどこまで開くようになるかな。今はそれが楽しみ「寝たまま壁ヨガ」壁の力はすごい！太ももの裏がしっかり伸びる(^-^)v開脚は全然ダメだけど、半年後一年後を目指してコツコツやるわ！「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」タオル→壁とやり、再びタオルに戻りました。少しは柔らかくなったかなって期待してたんだけど、変わらなかった。めちゃくちゃ体が硬いから、そんなに簡単にかわりませんね。地道にコツコツやろっと！「ヒーリングヨガ」ゆっくりゆっくりの癒しヨガ。これ大好き。「寝る前のヨガⅡ 」気持ちよかった。でも、キャットテールのとき、右と左がわからなくなり(^^;ヨガやっていると、こういうことたまにある(笑)今回、順番間違えたな。これを先にやって、最後にヒーリングヨガにすればよかった。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/18
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2019.12.17 午前はできなかったけど、午後は◎
今日は免許更新に行ったので、午前中のヨガはお休み。ゴールドだから早々と終わり、帰ってきてから年賀状作成。ダラダラ人間の私が、最近はダラダラする時間がない（笑）もっと忙しい人がいっぱいだけど、ダラダラしたいから50でリタイアしたんだもん。明日こそダラダラしよう「7分朝ヨガ」「さよなら肩こり」「太陽礼拝」今日は12月にしては温かく、太陽礼拝でぽかぽかに。「3分脚やせ」「3分腹割」暑い汗かいたぁーそしてバテた最後のポーズでいつもより上半身をあげたらきつかった。でも頑張った「3分プランク」腹割のあと、息があがり、少し休憩してからプランクに。時には休憩も必要よね。「3分で美腹」「3分ボディメイク」《3分シリーズ》今日もできた「さよなら腰痛Ⅲ」「さよなら肩こり」をしたからついでに「さよなら腰痛」も。「ゆがみを整えるⅡ」私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/17
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2019.12.16 タオルヨガと壁ヨガで体が柔らかくなる？
愛犬 愛犬がいる。寝室に布団を敷くと愛犬が来る。ヨガをはじめると、【なんだー ヨガかよー】という顔をしてリビングに行く。1時間すると、【そろそろヨガやめろよ】という顔して布団に来る。かわいいな「体が硬い人のための簡単タオルヨガ」タオル使うから足がまっすぐ伸びるでも、開くのはダメ足がプルプルする「寝たまま壁ヨガ」タオルから壁。体の硬い私にはありがたいプログラムです。これ2セット暫く続けよう。足がタオルと壁を使うことで、よく伸びる。開くのはまだまだだけど、続ければ少しは柔らかくなるかな。「肩こりスッキリ」昼間の掃除で肩がバリバリに凝った。夜は、肩こりのヨガをしようと思っていた。マリコ先生にそれが通じた？LINEで新プログラムのお知らせが！それがコレ↑↑↑でした。気持ちよかった。マリコ先生、ありがとうございます。「夜のリラックスヨガ」「寝る前のヨガで体内浄化」これで〆夜ヨガは気持ちがいいからずっとやっていたい。自分に超甘いので、無理しないから、時にはやっているようで、やっていない（笑）お家ヨガだからマイペースでいいの私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/17
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2019.12.16 ご褒美ヨガ？
家の工事はお昼に終わった。これで工事完了なのでやれやれです今回はキッチンだったので、終わったあとは大掃除。冷蔵庫を動かし、壁や床を拭き、食器戸棚や換気扇、シンクなど拭けるところはすべて拭き。疲れた。きれいになったけど疲れた。いつもなら、こんなときはダラダラだけど、今日はご褒美に大好きな「フローヨガ特別版」を。汗もしっかりかき気持ちよかったぁー「フローヨガ特別版」やっているときにインターホンがなり・・・。いいところで一時中断これもお家ヨガならでは（笑）今夜もやる気スイッチ入りますように。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/16
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2019.12.16 腰ちょっと改善？
「朝ヨガ」壁がないから足がまっすぐ伸びないそして「肩立ちのポーズ」も足を頭の向こう側に下ろす「鋤のポーズ」もなかなかできず。これができるようになったらいいなー。まずは毎晩 壁を使って「寝たまま脚ヨガ」やろう。「首こり解消ヨガ」「太陽礼拝」最近 前屈から、指先を立てて、背筋と膝を伸ばす「半分の立位前屈」で腰に違和感を感じていた。特に朝は。だから無理せずやっていたけど、今朝はいつもよりすんなり。これって、昨日の「寝たまま脚ヨガ」がよかったのかな？しばらく続けてみようっと「3分脚やせ」「3分腹割」「3分プランク」「3分で美腹」「3分ボディメイク」なんとか《3分シリーズ》できた今日も我が家は工事が入ります。10時開始なので、9時半までには終わりたく。時計を気にしながら、なんとかやりとげました〆はできなかったけど、そこは午後と夜でフォローしよっと私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/16
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2019.12.15 夜ヨガ、1時間半もやった！
もう、やり過ぎこんなにやるつもりなかったのに、気持ちよくてやめられなかった。昨日は日中出掛けていて、ヨガができなかった。こういうときって、夜もサボってしまうんだけど、ちゃんとやったよ。それも1時間半も！我ながらすごいと思う。「寝たままできる骨盤矯正ヨガ」「寝たまま脚ヨガ」寝たまま脚の疲れやむくみをとる壁ヨガなんだけど、壁使うのいい！これはじめやったけど、体の硬い私向き。これは毎日したいなー壁を使うことで、足がまっすぐ伸びる。続ければ少しは体が柔らかくなるかな。「夜のリラックスヨガ」「寝たままできる陰ヨガ」ここでやめるつもりだった。最後のシャバーサナで、完全にまったり。そしたら、次↓↓↓のプログラムに入っていて(笑)続けてやってしまった。「夜寝る前のヨガⅤ」私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/16
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2019.12.14 寝る前もヨガ、よくやった！
昨日は本当によくやったもしかしてやりすぎストレッチ系の軽いのばかりだから大丈夫よね。夜も寝る前に3プログラムやりました。家族に、「ヨガやっているか、寝ているかだね」と言われた。たしかに・・・（笑）「全身のゆがみを整えるヨガ」「ゆったり夜ヨガ」「夜寝る前のヨガⅤ」心配は今日。これから出かけるから日中できない。夕方やれるかな夜はやりたいな。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/15
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2019.12.14 午後も3分シリーズやったよ
午後もしかしたらヨガできないかもって思った。でも、今日の工事は午前中に終わり、午後もちゃんとできた頑張ったよ、めちゃ頑張った《3分シリーズ》を5つやったよ。これ頑張ったら、おなか割れるかな。来年の私の目標は腹割だからね。がんばろっと「目覚めの朝ヨガ」「肩と背中をほぐす」「8分フローヨガ」久しぶりのフローヨガ。フローヨガ好きだけど、これをやると《3分シリーズ》ができなくなるので、この8分の短いのにした。「3分で美腹」なんかできたようなできないような（笑）「3分ボディメイク」これテンポが速くて、流れをしっかり覚えるまでバタバタしそう（笑）「3分腹割」「3分プランク」《3分シリーズ》は内容がかぶっているものもある。サイドプランクを今日はトータル3回やったから、明日は腕が心配。「3分脚やせ」足開かない足がまっすぐ伸びないとポーズは全然ダメですが、そのうちできるようになると信じてやるしかないね「心を整えるヨガ」〆はコレ。ハワイで撮影されたものでロケーションもよくてお気に入りなの。《3分シリーズ》をやっているときに最後はコレにしようと思い、チョイスしたけど、私の心と体は違ったようで、やりだしたら、なんか今日の体はこれに合わず。こんなことあまりないのに、珍しい〆になりました。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/14
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2019.12.14 3分シリーズを3つもやった
今日は自宅に工事が入る。だから、業者が来る前にヨガしたよ。やる気スイッチが入っているときは、ちゃんとやるのよねーこれが続かないからダメなんだけど。今日は《3分シリーズ》を3つやった。あと、「3分で美腹」「3分ボディメイク」もあるからしばらく《3分シリーズ》やろううかな。「目覚めの朝ヨガⅢ」朝イチはやはりベッドでやれるヨガがいいね。寒い時期はとくにゆっくりと体をほぐしてきたいので。「さよなら腰痛Ⅱ」まだ、右の腰に違和感があるから、朝は腰痛ヨガは入れないとね。「太陽礼拝」最初のうちは右の腰がぎこちないけど、後半はスムーズになる。腰の状態をみながらやるしかないね。「３分脚やせ」ここから《3分シリーズ》。この「３分脚やせ」ははじめてやったけど、なんとかできたわ。「3分腹割」「3分プランク」《3分シリーズ》を3つ続けてできたからちょっと自信になってね。「3分で美腹」と「3分ボディメイク」もやりたいなーって思ったの。ただ、《3分シリーズ》を5つやって、他もいろいろとやるとなると時間がかかるのよね。うまく組み合わせないとね。 「免疫力を高めるヨガ」午前中の〆は今日もこれ。よく頑張った。うん頑張った。午後は工事の具合かな。早く終わればできるし、長引けば無理だし。こればかりは仕方ないね。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/14
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2019.12.13 夜ヨガで熟睡
夜もやったよ、昨夜は気持ちよかった終わってしばらく布団の上でボォーとしていたら眠くなり朝まで爆睡zzzダラダラ飲むのはやめて夜ヨガやったほうがいいね「ゆったり夜ヨガ」「夜寝る前のおやすみヨガ」「寝る前のヨガⅣ」1プログラムで終わりにするつもりが3つもやってしまった。夜ヨガは気持ちいいものばかりだからやりだすともっとやりたくなるのよね。いい感じで体がほぐれるしこのまま続けたいな。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/14
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2019.12.13 久しぶりの3分プランク
午後もやりましたよ腰の不安があり、腰痛ヨガから。暖かかったせいか、朝より腰の調子もよくしばらくはじっくりやろう。腰を傷めないように。「さよなら腰痛Ⅰ」これ腰痛ヨガのⅠです。めちゃ久しぶりです。すごく簡単だけど、基本を押さえてあるので、無理せずやれました「腰をほぐす」もうひとつ腰ヨガ。ここでかなり腰の安定「太陽礼拝」ぽかぽかに。太陽礼拝はいいね。気持ちが前向きになれる。「3分腹割」朝に続き、本日2回目「体幹Diet初級」中級はやりたくなく・・・自分に甘い（笑）まぁ、やらないよりもいいよね「3分プランク」久しぶり途中でバテるかなって思ったけど最後までできたよーこの流れいいな。これからは「3分プランク」も入れよう「骨盤を整えるⅣ」〆です。今日はよくやった明日はあまりできないかも。明後日も。。。出来るときにやれることをしよう。自分の体に合わせてメディテーションヒーリング CD BGM 癒し ミュージック 不眠 睡眠 寝かしつけ リラックス 快眠 ヨガ ピラティス 瞑想 ダイエット インド音楽 シタール ギフト プレゼント （試聴できます）送料無料 曲 イージーリスニング楽天で購入
2019/12/13
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2019.12.13 6日サボったヨガ
12月7日から12日まで6日間もさぼってしまったこれは事前にわかっていたんだよね。11日まで旅行に行っていたのでできなかった。夜ヨガは旅先でできたらいいなーって思っていたけど、自分に超甘いのでやらなかった。昨日から再開のつもりが、疲れもあれ、やる気スイッチが入らず。今日から再開となった。まぁ、再開できたので良しとしよう「目覚めの朝ヨガⅣ」右の腰に違和感があるので軽めからはじめます。「腸をキレイにするヨガ」旅先でよく飲んだので腸はやらなくちゃね（笑）「太陽礼拝」腰のことを考え、フローヨガはやめて太陽礼拝にしたの。気持ちよかったぁー「3分腹割」やりたくなかったけどおなかぷよぷよなのでやりましたよ「免疫力を高めるヨガ」最近お気に入りのコレで〆腰が心配なのでしばらくは軽め、ゆったりめのヨガにしよっとここで無理するとねーこの先の予定も大幅に狂うからここは自分に甘くいこう私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/13
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2019.12.6 夜ヨガも3セットやったよ
やはり、夜ヨガは最高気持ちがいい～できるときはやるようにしようこれぐらいの緩い気持ちでいよう「毎晩必ずやる」と決めるときついからね「全身のゆがみを整えるヨガ」まずはコレこれ気持ちいいんだよね無理しない程度にやっているしね「ゆったり夜ヨガ」流れの任せて選んだヨガこれもよかったよ「寝る前のヨガ」〆ですこのおかげで朝すっきり目覚めしました私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/07
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2019.12.6 やったよ！ヨガ！ いっぱいやったよ！
午後はいっぱいやってしまったなんかヨガをやっていると気持ちがよくてやめるのがなんか惜しくて・・・。いつもこんな気分なら体の余分な肉も取れるんだろけどすぐにやる気スイッチが切れからね（笑）「デトックスヨガで腸をスッキリ！」デトックスヨガはねじりのポーズがあるから好きしっかりとねじれなけど終わった後 スッキリするんだよね「太陽礼拝」太陽礼拝大好き毎日きちんとやったほうがいいんだけどなかなかできないフローヨガにはあるからパスしちゃうんだけどね。「3分腹割」2日サボった「体感Diet（中級）」これも2日サボったこっち系好きじゃないのよねでも、おなかの肉取りたいしおなか割りたいしだから、サボったらダメなんだけど。「ヨガで過剰な食欲をコントロール！」これ久しぶり気持ちよかったぁぁこれで終わる予定でしたが、なんかもっとやりたくて・・・。5分ほど休憩して次へ 「フローヨガ特別版」マリコ先生のリアルレッスン。これ好きだわーこればかりやりたいなー「ヨガで過剰な食欲をコントロール！」の中にこのポーズがあります。これできないのよね。足が床に全然つかない。いつかできるよになるといいなヨガウェア ヨガパンツ ヨガ レギンス 水中ヨガ 水陸両用 柄レギンス 七分丈 ヨガスパッツ フィットネスウェア スポーツウェア 美脚レギンス 着圧レギンス 速乾 伸縮性 ストレッチ かわいい おしゃれ レディース 激安楽天で購入
2019/12/06
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2019.12.6 少しやる気が出た朝
昨日はまったくやる気が起きず。午前中のヨガはとりあえずやった。今朝は寒さにも少しなれたのか、ちょっとだけやる気が上がり、集中してやれたけど、2プログラムでやめてしまった。でもやったら良しとしよう。今月も自分に超甘いわたし（笑）「免疫力を高めるヨガ」寒いときはこれがいい。じっくりと体が温まっていくから。「全身に効く20分フローヨガ」「免疫力を高めるヨガ」のあとに、これが出てきたので久しぶりにやったみた。気持ちがよかったぁぁ。このあと、「3分腹割」をやろうと思ったが、なんかここでやる気スイッチが切れしまい、午前中のヨガはこれで終了。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/06
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2019.12.5 三日坊主もできない
夜ヨガ、二日しか続かず昨夜はサボってしまったダラダラ人間の私は三日坊主すらハードルが高い（笑）今朝も寒くてやる気がでずでも、午前中に少しでもやらないと午後はサボってしまうからなんとかやりました「免疫力を高めるヨガ」今朝は寒かったからこれで少し温まったよ「ゆったりフローヨガ」やる気なしなのでお気に入りのヨガにしましたでも、やる気ないときは集中力が切れる午後がんばろっと昨日もできなかったから短時間でもいいから集中してやりたいなー 私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/05
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2019.12.3 1時間以上 夜ヨガやったよ
おはようございます朝からブログ更新ダラダラ人間の私が・・・どうした、このやる気（笑）そして、今朝は目覚めがスッキリ昨日は感じなかったけど、これは二日続けて夜ヨガをやったからそれともビールの量を減らしたから「全身のゆがみを整えるヨガ」「寝たままできる骨盤矯正ヨガ」「寝たままできる肩こり解消ヨガ」「夜寝る前のおやすみヨガ」「夜寝る前のベッドヨガ」寝ながらやってると気持ちがよくて「もうひとつやろう」となり結局1時間以上もやったよ寝ながらできるヨガはポーズも同じのが多いけどこれが気持ちよくてね寝る前にヨガをやらないと寝れないっていつかなるかなそんな日が来たらうれしいな私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/04
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2019.12.3 このやる気はどこから？ ブログ効果？
自分でびっくり毎日だらだらなのにヨガをやったら記録も兼ねてブログを書くようにしたら毎日ちゃんとやれるようになったでも、これも今日までかな明日は朝からずっと予定がありヨガをやる時間がないここでやる気スイッチが切れないように午後はお気に入りの「フローヨガ特別編」昨日よりもスムーズにきましたポーズの順番も頭に入り流れがわかっているのでひとつひとつがやりやすくなったヨガウェア ヨガパンツ ヨガ レギンス 水中ヨガ 水陸両用 柄レギンス 七分丈 ヨガスパッツ フィットネスウェア スポーツウェア 美脚レギンス 着圧レギンス 速乾 伸縮性 ストレッチ かわいい おしゃれ レディース 激安楽天で購入このポーズ、よくしますが、どこまで足が上がっているか自分ではわからないそんなポーズが結構あり、自分の部屋を鏡張りにしたい
2019/12/03
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2012.12.3 新プログラム「免疫力を高めるヨガ」をやったよ
寝る前にヨガをすると目覚めがいい今のところ、あまり変わらないんだけど、午前中のヨガは最初からスムーズに体が動きます。これから寒くなると体がガチガチになるから、翌日のヨガのためにも夜ヨガは続けたいなーこんなことを思いながら、最初の「朝のフローヨガ」をしました。「朝のフローヨガ」フローヨガですが、朝用なのでとても軽めです。「免疫力を高めるヨガ 体の芯から温め風邪を予防する！」昨日配信されたばかりの新しいプログラム30分弱とちょっと長めですが、ゆったりペースで、じっくりと体をほぐしていくので、体の芯からぽかぽかに。これ冬向きですね。これは今後ちょくちょくやろうと思います「3分腹割」「体感Diet（中級）」今朝は「全身を引き締めるフローヨガ」をやらず、「3分腹割」からの「体感Diet（中級）」だったから、ちょっと軽めです。もう少し時間に余裕があれば、3つ一緒にやりたかったけど・・・。時間の関係上、こんな流れに。「脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆」〆は「脚スッキリヨガ」です。最初と最後は「Believe」を参考に、好き勝手に組み合わせいます。自分の気に入ったのばかりだと偏ってしまうから。カレンダーを参考にしています。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/03
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2019.12.3 布団の中で夜ヨガ
昨夜も寝る前にヨガこれいいかも。寝る前にヨガするには、いつまでもダラダラ飲んでいるわけにしかないから、ビールの量が減るの。寝る前のヨガ習慣にしたいなー「全身のゆがみを整えるヨガ」でゆがみを整えてます。体が固いからスムーズにできないところもあるけど、昼間よりも体が少しだけ柔らかく感じるの。お風呂の効果？ それともビールの効果？「10分寝たままヨガでリラックス」ここからは完全に寝た状態でできるヨガで、すごく気持ちいいの。「寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ」寝たままできるヨガはポーズも同じようなものばかり。でも、やっていると気持ちよくて、もうひとつしようってなるのよね。もうひとつするって決めたので、最後の「シャヴァーサナ」はパスして、次に移りました。自宅でひとりでやっているから、勝手にアレンジできるのもいいのよねー「夜寝る前のヨガ」これ、はじめてしました。B-lifeから新しいプログラムが配信されたら、できるだけやるようにしているけど、たまに抜けることもあるのよね。今回、夜ヨガのおかげでこれに出会えラッキー私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/03
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2019.12.2 3日続けてフローヨガ
午後もヨガしたよお気に入りのB-lifeの忘年会のフローヨガ。毎日やりたい。どうかやる気スイッチが切れませんようにすごいなーフローヨガっていつも自分の部屋でやっていますが、私の部屋は北向きで寒いの。これやっていると体の中がじわじわと熱くなり、自然と汗が出てくるのよね。この時期、普段の生活で汗をかくことってないけど、ヨガのおかげで汗かいてスッキリヨガウェア ヨガパンツ ヨガ レギンス 水中ヨガ 水陸両用 柄レギンス 七分丈 ヨガスパッツ フィットネスウェア スポーツウェア 美脚レギンス 着圧レギンス 速乾 伸縮性 ストレッチ かわいい おしゃれ レディース 激安楽天で購入体が固いから、これできない。いつかこれできるようになったらうれしいな。指の先がちょっとつくだけでいいから、そこまでできたら最高だなー
2019/12/02
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2019.12.2 腰に違和感を感じたから腰痛改善ヨガをしたよ
掃除をしていると右の腰に軽い違和感を感じました。もともと腰も弱いので腰痛によくなります。ここで用心してヨガを休むと、ズルズルとサボってしまうので、今日もちゃんとやりました。やる気スイッチが入っているときにやらないと、すぐにやる気スイッチが切れてしまうので。まずは軽めに。腰痛改善のヨガを。これ「さよなら腰痛Ⅰ」だから、とても簡単です。全身を引き締めるフローヨガここからは昨日と同じです。昨日よりもバランスが取れるようになったポーズもあるけど、昨日できたのができなかったのもある。しばらく継続だね。3分腹割笑いながらできるようになりたい。そこにいくのでにはかなりかかりそうだけどね（笑）体感Diet（中級）後半ばてました。今日も「全身を引き締めるフローヨガ」から、この「体感Diet」までスムーズにやれるようにしたい。午前中の〆は「腸ヨガ」。昨日いっはい食べたからね。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/02
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2019.12.1 夜ヨガしたよ(^^♪
昨日は寝る前にもヨガしました昨夜はお祝いディナーがあり、気持ちもよかったので、寝る前にさらに気持ちよくなろうとヨガしました普段、夜はほとんどしないけど、1プログラムでもいいからやるように習慣にしたいなー少し前に配信された「全身のゆがみを整えるヨガ」。寝る前にやったから布団の上で・・・。寝る前だから寝たままできる「寝たままできる骨盤矯正ヨガ」。ゆるやかなのがいいからねー〆は「寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ」。気持ちよかった。この3セット今夜もしよっと私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/02
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2019.12.1 午後はB-lifeの昨年の忘年会のヨガ
昨日の午後同様、今日もB-lifeの忘年会のヨガこれ好き～約1時間あるんだけど、普通にヨガレッスンを受けていると同じなんだよね。B-lifeのヨガはいろいろとあって好きなんだけど、1時間ものの通したのがないから、これは本当に嬉しいやる気があるときは午前、午後とやるんだけど・・・やる気スイッチが切れると1週間ぐらい休んでしまうから。波が激しくて、この落差をなんとかしたいな。こんなボディーになりたいな。それにはコツコツやるしかないね。スポーツレギンス《全4色2サイズ すっきり着圧スポーツレギンス》レディース スポーツウェア レギンス スパッツ 着圧 ダイエット 補正 タイツ ジム ランニング ジョギング エクササイズ フィットネス ヨガ トレーニング インナー ロング //5//楽天で購入゛ご人前でこんな格好してヨガしたい
2019/12/01
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2019.12.1 全身を引き締めるフローヨガ難しい
昨日は午前、午後と2回ヨガしてました夜も寝る前にやろうと思っていましたが、イラっとするメールが届き、結局ダラダラと飲んでしまい・・・。やはり、私にはダラダラがあっているようです12月です。今月は今年の〆としてヨガ頑張りますまずは「肩と背中をほぐすストレッチ」から。1ヵ月ほど前に配信された「全身を引き締めるフローヨガ」。これ2回目のトライですが、できないポーズがいっぱいしばらくはこれを繰りかえしやろうかな。マリコ先生が脂肪燃焼効果が高いと言っていたので年末になる前にこれで少し絞りたいです。3分腹割昨日に続きしっかりやましたぁ体感Diet（中級）途中でバテる「全身を引き締めるフローヨガ」がハードで、そのあとの3分腹割とこの体幹。この3セットがスムーズでできるようになりたい〆は陰ヨガ。気持ちよかったな。午後もやる気スイッチが入ますように。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/12/01
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2019.11.30 午後のヨガは最高のフローヨガ60分でした
本日2回目のヨガ。気持ちよかったぁ～数日前に配信されたB-lifeの昨年の忘年会のヨガです。フローヨガ60分は、まるでマリコ先生の目の前でレッスンを受けているようでした。ゆったりフローヨガが好きだから、最初から最後まで気持ちよくできましたいつか、リアルレッスン受けたいな。これは毎日したいなー。他にもしたいのいっはいあるけど、今はこれが一番私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/11/30
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2019.11.30 午前中のヨガ
今月も今日で終わり。今月もだらだらの毎日。私はこのまま年をとっていくのだろうか。終わり良ければ総て良し今日は今月の〆なの午前中にヨガしましたここまでは軽め。最近さぼってばかりなので軽めです。自分に超甘いので (笑)3分腹割これを毎日やろうと決めたのに・・・10日ぶりぐらい。自分に甘いですね(笑)体感Diet（中級）これがある程度できるようになったら次のステップに進み予定だけど・・・。これも10日ぶり(笑)午前中の〆は腸ヨガです。気持ちよかったぁ～午後もやる気スイッチがはいりますように。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/11/30
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だらだらの毎日、ヨガもやっていない
やる気スイッチがいつも切れる。毎日だらだらしてばから。1週間もヨガをやらなかったので、昨日やっと1プログラムやった。でも、なんかスイッチ入らず、今日もさぼってしまった。以前、夢はお腹を割るをことと書いた。毎日ヨガさぼっていたら、お腹なんて割れないよそして、今日もヨガをさぼった。明日はちゃんとできるだろうか・・・。私がやっているヨガ B-life魔法のヨガ 自律神経みるみる整う [ B-life ]マリコ先生の本です。ヨガマット 10mmより断然6mm 送料無料 全8色 2トーン 紐バンド付 高級TPE素材 makikoレッスン動画付き ダイエット Greenreaf私が使っているよヨガマットです。
2019/11/29
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新潟名物・タレかつ丼はあっさりして美味しかった
予約のいらないまち歩きのガイドさんと旧齋藤家別邸でお別れして、新潟観光循環バスに乗ったんですが・・・。もうお昼過ぎ、次の「古町花街入口」で降りてご飯にしました。といっても、ここらへんは夜の町。ぱっと探すもランチやっているようなところはなく。お寿司屋さんはありましたが、そこは最終日 空港で食べると決めていたので、古町花街から古町モールへ。ここもなくて、三越まで行こうと向かうと、柳都庵というお店を発見。肌寒いし、おなか空いていたので迷うことなくここに決定。こちら、夜は居酒屋ですが、ランチは蕎麦と丼がメインです。豚タレカツ丼のセット。この日はカツ丼のみも蕎麦つきのセットも同じ値段ということで、セットにしました。かつ丼おいしかった。あっさりしているし、カツも柔らかいしね。玉子とじのかつ丼もいいけど、たまにはカツのみのこのかつ丼もいいですね。そばと炭火焼き・手創り料理の店 柳都庵新潟市中央区古町通六番町953[キャッシュレス 5％還元]【送料無料】新潟タレカツ丼のたれ バカタレ 3本セット 【ばかたれ】【ばかタレ】【カツ丼】【お取り寄せ】【たれカツ丼/新潟B級グルメ/お取り寄せグルメ/ご当地グルメ/たれかつ/かつ丼/カツ丼/かつどん】楽天で購入新潟旅は2019年11月8日から11日のものです。
2019/11/29
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予約のいらないまち歩き「旧齋藤家別邸」
予約のいらないまち歩きに参加中。齋藤家は明治から昭和初期にかけて、新潟の三大財閥の一つに数えられた豪商です。このあたりは砂丘地で、この齋藤家別邸は砂丘地形を生かして回遊式庭園を造られました。大正7年（1918年）に建てられ、当時はお客様をおもてなしするための迎賓館でした。ここはお客様がみえるときだけ使われていたそうです。本宅は別にありました。紅葉はもう少しですね。それでもたくさんの人が訪れていました。紅葉のピークだったらゆっくり見れなかったかも。そう考えればちょうどいいい時期でした。建物とお庭の調和は見事です。お庭はゆるかに登りになっています。13トンの巨石。これは江戸の伊達屋敷から運んだものです。茶室「松鼓庵」の茶庭にある根が露出した「根上がり松」です。伊達屋敷の巨石といい、この根が露出した松といい、他ではなかなか見られないものがあり、ここはガイドさんに案内してもらい本当によかったです。説明がなければ何もわからず、「お庭きれいねー」で終わっていたと思うので。大灯籠ですが、それよりも赤松が見事でした。砂丘では赤松はなかなか育たないようで、ここは珍しいそうです。二階の大広間、ここからの眺め最高です。さすが迎賓館ですね、お客様はこの美しい景色を楽しみながら、ここでおもてなしを受けたんですね。今は砂丘はないけど、このお庭の向こうが砂丘だったなんて、なんか信じられない。窓ガラスは昔のものです。これ貴重なんですよね。いつまでもこのまま保たれますように。旧齋藤家別邸新潟市中央区西大畑町576番地新潟旅は2019年11月8日から11日のものです。
2019/11/28
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予約のいらないまち歩き「イタリア軒、花嫁人形、地獄極楽小路」
予約のいらないまち歩きに参加中。ホテル イタリア軒、ここは日本で最初の西洋料理店です。当時はお店の場所はここじゃないんですが・・・。なんでも、明治はじめにサーカスの団員としてやってきたイタリア人が大けがをして、置いてきぼりにされたそうです。そのときの新潟県令がそのイタリア人に「何かできるか？」と聞いたら、「料理なら」ということで料理屋をはじめました。サーカスの曲馬団員がシェフですよ。それも異国で。人生何があるかわからないですね。イタリア軒の前には料亭 蛍。高級感漂っています。このお店ではなく、左側の碑。花嫁人形の碑です。「金襴緞子の帯しめながら花嫁御寮はなぜ泣くのだろ」の花嫁人形です。懐かしい作詞した蕗谷虹児氏は新潟県新発田市の出身です。旅行に行き、こういう出会いって好き。普段なら「花嫁人形」を口ずさむこともないけど、旅先で出会い、作詞家が新潟の出身なんだー へぇ、初めて知った。 新発田は明日行く予定なんだよー、またひとつ新発田と接点ができた こういうのがワクワクする。地獄極楽小路すごいネーミング。江戸時代から続く料亭「行形亭」が極楽で、旧新潟刑務所が地獄。極楽と地獄を分ける小路があることから、このネーミングがついたそうです。歩いている人がいますが、ここが極楽と地獄をわける小路です。左が極楽、右が地獄です。ここから行形亭です。すごく大きな料亭です。行形亭と書いて「いきなりや」と呼びます。この知らないと読めないですよね。日本料理 行形亭（いきなりや）新潟市中央区西大畑町573お昼のランチもありますが、さすが江戸時代から続く料亭。お値段もすごい。旧新潟刑務所は現在はここにありませんが、この塀だけは残っています。料亭と刑務所があまりにも近いから、夜は刑務所の人はたまらなかっただろうな。宴会が盛り上がれば声も聞こえるだろうし。それこそ極楽と地獄ですね。行形亭（いきなりや）の入口です。国の登録有形文化財に登録されていますので、チラ見したかったのですが・・・ 日曜日で門は閉まっており中の様子はわかりませんでした。行形亭があるこの通りは「白壁通り」で趣があります。行形亭の隣は旧齋藤家別邸です。ここがすごかった、それは次のページで紹介します。新・にいがた歴史紀行（10） 新・上越市楽天で購入新潟旅は2019年11月8日から11日のものです。
2019/11/27
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予約のいらないまち歩き「古町花街 鍋茶屋通り」
予約のいらないまち歩きに参加中。鍋茶屋通りです、ここは花街です。新潟は江戸時代から港町として栄えていましたから、花街も当然ありますよね。ちょっと踏み込むだけで、いい感じの趣が・・・。この古町花街は現在も老舗料亭や割烹が残っています。そのほかに今風の居酒屋なども。以前のように一言さんお断りというはないそうです。大きなお店は鍋茶屋 光琳。食事だけでなく結婚式もやっています。木造3階建てです。これだけ大きな木造建築は見応えがあります。芸妓置屋「川辰仲（かわたつなか）」です。昭和初期に建てられた置屋です。最盛期には約400人の芸妓が古町で活動し、とても賑わっていたそうです。わかりやすく説明書きも。高浜虚子らが句会を開いたかき正です。ここにあの高浜虚子が泊ったのね。。。長い歴史がある花街なので、ここも歴史の宝庫です。昔の面影も今も大切に守られています。こういう路地って今はないですからね。貴重ですよね。こういうのが日本建築の、木造の良さですね。木の目をうまく使い、デザイン化されています。ガイドさんが丁寧にひとつひとつ説明してくれるので、よかったです。個人でまわっていたら、ただボォーと見て、歩いで終わりですからね。こういうところで粋に飲んでたいですねー。古絵図です、ここらへん一帯は水堀がありました。今はないですけどね。ここで水堀の話をいろいろと聞いたので、午後の歴史博物館の説明がすんなり入ってきました。旅はひとりで歩くのもいいけど、やはり地元のガイドさんの話を聞くとより深く知ることができますね。新潟旅は2019年11月8日から11日のものです。
2019/11/26
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