2012年02月の記事
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大学生の４人に１人「平均」分からず 数学基本調査、論理力欠如明確に
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。学力低下をはじめて知ったような記事になっていますが、日本人の学力低下ははるか以前からわかっていたことで、驚くにも値しない敗戦から続いている非常に根深い問題です。ＧＨＱが生み、日教組が大きく育て、マスコミが大事に守り、今なお続き、国家自己崩壊・弱体・属国化され続けていることに気づき、覚醒と奮起に期待し、誇りと自信を取り戻したいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ日本はなぜ世界でいちばん人気があるのか日本人の誇り大計なき国家・日本の末路教育の本質を担う「偉大な母よ」学校の先生が国を滅ぼす学校の先生が国を潰す 日本人から矜持と誇りを奪った張本人歴史教科書が隠してきたもの戦後の呪縛から覚醒して、日本人として自信と誇りを取り戻そう「眞相箱」の呪縛を解く日本の再興は公務員改革から世界史が伝える日本人の評判記日本人としてこれだけは知っておきたいこと****************************【以下転載】****************************大学生数学基本調査 頭悩ます大学 補習に力科学技術立国の危機 大学生数学基本調査大学生の４人に１人は平均の意味が分からず、マークシート入試が中心で論理的思考力が低下している－。日本数学会が２４日、発表した大学生数学基本調査の結果から数学に弱い大学生の実態が浮き彫りになった。同会は「論理を正確に解釈する能力や整理された形で記述する力が不足している」と分析している。調査は昨年４～７月、全国の４８大学で受験を終えたばかりの１年生を中心とする約６０００人を対象に実施。偏差値群から東大・京大など最難関国立大を「国立Ｓ」、難関を「国公Ａ」、中堅を「国公Ｂ」とし、私立もＳからＣまでの４グループに分け、文系・理系別でも分析した。小６で習う「平均」について「生徒１００人の平均身長が１６３．５センチ」から導かれることとして、３つの選択項目すべてで正答を選べたのは７６．０％。国立Ｓ群では９４．８％と高かったが私立Ｂ、Ｃは半数が不正解だった。「偶数に奇数を足すと必ず奇数になる」ことを数式と文章で説明する中２レベルの問題は、正答とほぼ正答をあわせても全体の３３．９％。国立Ｓ群は７６．６％だったが、私立は最難関のＳ群でも２７．８％と４人に１人にとどまり、入試で記述式を採用している国立難関校とそれ以外とで大きく差がついた。誤答例には「思いつく偶数と奇数を足したら全て奇数だった」と例を示して論証としたり、「偶数は２で割り切れ、奇数は２で割ると１余るから」と偶数・奇数の意味を反復したりするものがみられた。同会は「大学には数学の入試問題をできるかぎり記述式に変更し、中学、高校は受験対策でなく思考力を高めるよう指導してほしい」と訴えている。（出典：産経新聞）
2012/02/29
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健康食品の取り過ぎに注意 日本医師会呼び掛け
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。この記事は政治力のある日本医師会の情報操作で、健康になりたい国民は本当にお気の毒だと思います。日本医師会は会員医師に利益誘導をする業界団体であり、業界団体は利益誘導団体だということを気づきたいものです。健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、悪徳業者は喜んでいます。法整備をしない最大の理由はよいサプリメントが普及すると医療費が減って困る業界の巨大な政治力です。アメリカ中毒管理センターの年間白書によれば、２０１０年１～１２月にビタミン・ミネラルサプリメントに関連した死亡はゼロだそうですが、別な調査ではアメリカでの薬品による死亡は年間１０万人を超えているそうです。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますが、日本で本当によい本物を見つけるのは簡単ではありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメントビタミン関連ブログ 新しい順ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ 米中毒管理センター白書各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用インフルエンザに「ビタミンＤ有効」妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止心疾患予防にビタミンＢ６ 摂取少ないとリスク２倍「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果葉酸不足が精子の損傷をもたらす「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本のご紹介野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れもビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少総合ビタミン剤でのがん予防効果葉酸というビタミンＢ群の重要性****************************【以下転載】****************************日本医師会は、健康食品やサプリメントの取り過ぎで思わぬ健康被害が発生することがあるとして、ウェブサイトで注意を呼び掛けている。日医によると、健康食品などには特定の成分を濃縮しているものや医薬品の成分を含んでいるものが多い。健康に良いかどうか科学的な根拠は必ずしも十分ではなく、効果を期待して取り過ぎると危険性が増す。アレルギー症状を起こしたり、服用している医薬品との相互作用で健康被害を起こしたりするものもあるという。（出典：産経新聞）
2012/02/28
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心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。病気予防には３種類あります。・１次予防：健康増進、疾病予防 最も望ましい病気予防 最も進んだものが抗加齢（アンチエイジング）・２次予防：病気の早期発見・早期治療、合併症対策・３次予防：リハビリテーション、病気の再発予防日本は病気の予防についての意識も取り組みも遅れていますのでリハビリも同様に遅れていますが、日本の先端医療機関では記事のように早期リハビリが取り入れられています。心筋梗塞でも再発防止の目的から術後すぐにリハビリをやりますが、健常時の運動の重要性にも気づきたいものです。生活習慣病の予防・再発予防もむずかしくありませんので、しっかり予防したい人は的を射た生活習慣を続けましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログがん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果リハビリ日数制限、心筋梗塞・肺気腫など除外へ 厚労省リハビリができない？！(１) 治療期間に上限 歩行・言葉 失う不安リハビリができない？！(２) 介護保険への移行 少ない施設数、対応困難リハビリができない？！(３) 老人病院の苦悩 「打ち切り」減収痛手リハビリができない？！(４) 老人保健施設の活用 生活機能の維持へ再認識パワーリハビリで爽快****************************【以下転載】****************************心筋梗塞や狭心症、心不全などの手術後に、早期の社会復帰や再発防止のために運動療法などを取り入れる「心臓リハビリテーション」を実践する医療機関が徐々に増えている。退院後も含めてリハビリを続けることが再発防止などに役立つからだ。１８日に心臓の冠動脈バイパス手術を受けた天皇陛下も、体を動かすなどのリハビリを始められた。心臓リハビリの実践例を紹介する。関西地方に住む６０代のＡさんは昨年、急性心筋梗塞の手術を受けた。手術は成功し、数日後から病院内で一定の距離を歩くなど心臓リハビリテーションを始めた。退院した後も週１～３日通い、歩行や自転車の軽い運動、体操などを合計で１時間ほどこなす。看護師などと気軽に話ができるため、「一人暮らしでも再発の不安を抱えこまずにすむ」とＡさんは話す。経過は良好という。死亡リスク２割減心筋梗塞では血管が細くなった箇所にカテーテル（細管）を入れて広げるなど体の負担が比較的少ない手術が普及し、患者の入院日数は大幅に縮まっている。以前は胸を開く手術も多く約２カ月入院していたが、カテーテル手術なら多くのケースで約２週間で退院できるという。医療技術の進歩で、発症直後の死亡率は下がったが、心筋梗塞や狭心症には再発する恐れも残っている。そこで注目を集め始めたのが運動療法の組み合わせだ。欧米チームの研究によると、運動療法に数カ月取り組むと手術後の死亡リスクが約２割減ることが分かった。手術後に標準的な薬を服用するのとほぼ同じ治療効果があるといわれるほどだ。日本でも運動療法を実施すると２年以内の再入院率が半減したとの報告がある。国立循環器病研究センターが実施している一般的な心臓リハビリは次のような手順で進む。心筋梗塞のカテーテル手術を受けた場合、ベッドに寝ているのは１日ほど。順調なら２日目には立ち上がり、４日目には２００メートル歩く。５～６日目には医師が患者ごとに作った歩行や自転車などの運動メニューを徐々に始める。退院後も通院して３～５カ月は継続する。リハビリは看護師や理学療法士などのもとで実施するのが原則で、決して無理はしない。入退院時や３カ月経過時などに面接し、個人にあわせて取り組む。同センターの後藤葉一・循環器病リハビリテーション部長は「軽く汗ばむくらい。速足で２０～３０分歩く程度が目安」と解説する。こうした運動を週３回以上実施すれば効果が得られるが、「実際に通院できるのは、仕事を既にリタイアした高齢者で、一人で病院に来られる人が多い」と兵庫県立尼崎病院循環器内科の谷口良司医長は指摘する。退院後、仕事に復帰した人は時間的な制約から通院が難しく、十分なリハビリができない場合も少なくない。そこで、通院できない場合は在宅でこなせる運動メニューを医師に考えてもらう。無理せず取り組むのが鉄則で、もし胸の痛みなどが出たら安静にして薬を使う。それでも治まらない場合は救急車で病院に向かう。一部のスポーツクラブでは状態のよい人を受け入れ、医師の紹介状に沿った運動メニューを実施する例もある。ただ、手術を受けた患者全員がリハビリをするわけではない。人工透析などを受けておりもともと歩行が困難な人には不向きだ。脳卒中などの病気をかかえている場合は、手足などを動かすための軽い運動メニューをこなす。運動と並んで重要なのが生活習慣の改善だ。心筋梗塞などを起こす動脈硬化の危険因子である高血圧や高脂血症、肥満、運動不足などのリスクを下げるためだ。国立循環器病研究センターは薬や食事、病気などについて４０分の講義を週に４回実施。患者がすべて修了するのには約１カ月かかるという。生活習慣の改善目標はメタボリック症候群対策より厳しい。京都大学病院循環器内科の小笹寧子助教は「特に塩分の摂取に気をつけてほしい。心筋梗塞の場合、１日６グラム以下が推奨されている」と話す。日本人の平均は１０グラム超なので注意が必要だ。コレステロールやカロリーの摂取も控える。心臓病を確実に悪化させるので禁煙は欠かせない。心理面もサポート心理面のサポートも大切だ。手術後、特に後遺症がないにもかかわらず、社会復帰に不安を覚える患者は多い。欧米では臨床心理士や精神科医が入ったチームで対応するのが一般的だが、日本はまだ少なく、医師や看護師で対応することも多い。「運動し、さらに看護師などと話すだけでも不安の解消に役立つ」（尼崎病院の谷口医長）。運動を続けることで、自分の体への自信を徐々に取り戻していく場合が多いようだ。心臓リハビリの課題は一般の認知度が低いこと。取り組む病院も徐々に増えているが、全国の主要病院の約１割にとどまるという調査もある。リハビリ用のスペースが必要になるため、小さな病院では実践しにくい。手術を受けた病院が実践していない場合、外来でリハビリを受けられる病院を紹介してもらおう。運動は生涯続けるのが理想だ。後藤部長は「生死を分けるということよりも、より快適に生活するための取り組みとして認識してほしい」と話している。（出典：日本経済新聞）
2012/02/26
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便秘は肥満のもと 朝のお通じをよくする６カ条
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。便秘で悩んでいる女性は半数もいるそうですが、普段の食事が的外れだからで、便秘解消は簡単にできますので、快便を楽しんでいただけると思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ便秘の悩み、２０～３０代女性の半数 某乳業が調査過敏性腸症候群 便秘女性の半数以上 投薬治療なら２週間で軽減も便秘：“おしゃれさん”ほど多い！？****************************【以下転載】****************************おなかが張り、トイレに行ってもすっきりしない感覚が残る便秘。こうした状態が続くと疲れやすくなったり、太りやすくなったりするという。毎朝の快便のためには食事で腸内の環境を整え、十分な睡眠や運動で腸の動きを高めることが重要。対策のポイントをまとめた。胃を通った食べ物は小腸で栄養、大腸で水分が吸収された後、便として排出される。しかし便が大腸にとどまると腸内環境が乱れ、排出されるはずだった毒素が血液に溶け込み全身に回って疲れやすくなるほか、肌にも悪影響を及ぼす。日本で初めて便秘外来を開設した順天堂大学医学部付属順天堂医院の小林弘幸教授は「汚れた血液の成分は皮下脂肪や内臓脂肪に入っていき、太りやすくもなる」と指摘する。疲労や肥満招く小林教授らが３０～５０代の女性に調査したところ、４７％は毎日お通じがないと回答。毎日ないと答えた人は「毎日ある」という人に比べて、「疲れやすい」「太りやすい」「睡眠不足」という項目がいずれも約１０ポイント高かった。こうした状態を改善するために、まず見直したいのが食事だ。便意を感じやすくするためには、腸内の便の量を増やす必要がある。便のかさにつながるのが腸内で分解しきれずに残る食物繊維。良好な排便のためには食物繊維を１日２０グラム程度摂取することが望ましいとされているが、厚生労働省の国民健康・栄養調査（２０１０年）では成人男性の１日平均摂取量は１４．９グラム、女性で１４．３グラムだった。食物繊維を取るには野菜を食べればいいと考えがち。確かにカボチャやゴボウ、サツマイモ、ホウレンソウなどに多く含まれているが、野菜は食べられる量に限りがある。主食となるごはん、そばなど麺類にも食物繊維は含まれている。特に玄米や麦に多いため白米に混ぜたり、ライ麦パンなどで多く摂取できる。ただ幅広く栄養素を摂取できるように、特定の食品だけを取ることは避けたい。神奈川工科大学の饗場直美教授（栄養教育学）は「食物繊維が多い納豆などの豆類や海藻、キノコ類を含めてバランス良く十分にかんで食べ、便のかさを増やしていくことが大事」と強調する。腸は寝ている間に動きが活発になり、朝の排便の準備を整える。しっかり食事を取った後は、十分な睡眠時間が必要。できれば早寝早起きし、起きた後は朝食とともに水分を取って腸を刺激し、朝余裕を持ってトイレに行く時間も作りたい。ストレッチや簡単な体操でも腸の動きを促すことができる。上の表のイラストのように短時間でできる体操もある。寝る前の習慣にするとよさそうだ。ストレスも原因ストレスから便秘になることもある。自律神経のバランスが崩れて腸の働きが弱まり、便秘につながる。ストレスが原因で便秘と下痢を繰り返すような症状もあり、注意が必要だ。こうした日常生活の乱れをすぐに改善できればいいが、なかなか難しいという人は多い。小林教授がそうした人に勧めるのが、腸内環境の改善につながるヨーグルトや乳酸菌飲料を毎朝取ることだ。腸内では１００兆個もの細菌が腸の働きに関与。このうち腸に有効な働きをする乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が２割、悪影響を及ぼす悪玉菌が１割で、残る７割が優勢なほうに加勢する日和見菌とされる。ヨーグルトなどを取ると、善玉菌が腸内で優勢な環境になるように働くという。ただ、継続して食べないと効果は薄い。まずは２週間程度続け、効果がなければ違うものに変えたほうがいいという。小林教授は「ヨーグルトの種類によって、その人に合う合わないがある。自分に合わないヨーグルトだと、逆におなかが張ったりすることもある」といい、注意が必要だ。また、善玉菌はタマネギなどに含まれるオリゴ糖、ハチミツなどに含まれるグルコン酸があると活動が活発化するという。そのため「毎日１００グラム程度のヨーグルトにハチミツをかけて食べるのがおすすめ」（小林教授）だという。排便は便秘や下痢だけを問題視しがちだが、小林教授は「毎日便が出ていても、おなかが張ったり、残便感があったりする場合は腸内環境が整っていない恐れがある」と指摘する。毎日のお通じの有無にかかわらず便の状態に違和感があれば、日常生活を見直してみる必要がありそうだ。便秘薬の使い過ぎに注意なかなかお通じがないときに頼りたくなるのが薬。ただ、おなかが張って苦しいからと毎日のように安易に便秘薬を使うことは避けたほうがいいという。順天堂大の小林教授は「薬によっては炎症が起き、逆に腸の動きが鈍る恐れもある」と指摘。便秘薬を毎日使わなければならないような人は、医師に相談したほうがいいという。便秘中の人にとって、食生活の改善とともに重要なのが運動することだ。ゴルフやダンスなどで腰をひねったりすると、刺激が与えられて腸の動きが活発化して排便につながる。腹筋を鍛えることも快便につながってくる。（出典：日本経済新聞）
2012/02/25
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「６５歳以降も仕事したい」５割超 ７０歳以降も３割近く
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。２００５年に５０代を対象に毎年同じ人を追跡調査していますが、経済的な理由から勤労意欲は向上しているそうで、経済動向から当然のことだと感じます。しかし、６０歳を過ぎると警備員、清掃員、管理人くらいしか求人はない厳しい現実が待っていますし、７０歳過ぎまで雇用されることはむずかしいようです。また、６割弱が今でも健康だと回答していますが、根拠がない願望なのは人間ドックの異常なしがたった８．４％しかいないことでわかります。老後三大不安は、病気・貧困・孤独と言われていますが、不安解決策は健康力と経済力を高め、人生を楽しむことで、決してむずかしくありません。生涯現役で働き、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くには、労働可能な健康寿命を出来るだけ延ばしてＱＯＬ（生活の質）を高めることが重要で、社会貢献にもなります。具体的には、・健康力を高める 元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単に出来る・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる ５０歳までにはやりたいですね。 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるアメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本によれば、１．仕事の幸福２．人間関係の幸福３．経済的な幸福４．身体的な幸福 私も最も得意なところ 心身の健康は幸福の原点だと思います。５．地域社会の幸福 これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。一番に出てくるのが仕事です。・人は日々すべきことを必要としている 毎朝ワクワクして目覚める 幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態・「仕事に満足している」人は長生きする ９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会****************************【以下転載】****************************団塊の世代を含む６０～６４歳の５割超が６５歳以降も仕事を続けたいと考えていることが２２日、厚生労働省の「中高年者縦断調査」で分かった。７０歳以降でも３割近くが仕事をしたいと望んでおり、働く意欲は強い。同省は「年金のほかに収入が必要な人や、健康維持、社会とのつながりを求める人もいて、働き続ける動機が多様になっている」と分析している。同調査は就業状況や健康状態などを聞き取る。２００５年１１月に５０～５９歳を対象に初めて実施。それ以降、毎年同じ人を追跡調査している。今回は１０年１１月、５５～６４歳となった約２万６千人から回答を得た。このうち、調査時点で働いている６０～６４歳の人で「６５～６９歳になっても仕事をしたい」と答えたのは全体の５６．７％で、男性５９．５％、女性５２．３％といずれも半数を超えた。「７０歳以降も仕事をしたい」と考えているのは全体が２８．７％、男性が３１．２％、女性が２４．８％。０５年の初回調査で「６０～６４歳になっても仕事をしたい」とした人を追跡調査したところ、およそ４人に３人の７４．８％が実際に仕事をしていた。初回に仕事をしたくないと考えていた人も２８．３％が働いており、特に男性は４６．３％と女性（２１．７％）の２倍超が仕事をしていた。仕事をする理由（複数回答）は「生活費」（６３．８％）が最も多く、次いで「生活費を補う」（３２．２％）など経済的な理由が上位を占めた。ほかに「健康維持」（３０．２％）、「今の仕事が好き」（２４．２％）、「社会とのつながり」（２３．８％）などが多かった。生活費についての質問では、初回調査で６０～６４歳の生活を主に「公的年金」でやりくりするつもりだと答えた人のうち、今回４６．５％が「働いて得た所得」があると回答。特に男性は６０．４％と女性（３６．９％）を大きく上回り、当初の希望と現実の間にずれが生じている。調査は今回で６回目だが、体の状態について初回からずっと「健康」としている人は全体の５６．９％に上った。（出典：日本経済新聞）
2012/02/24
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「６５歳以上は高齢者」見直し 現役への負担軽減 政府、弱者ではなく支える側に
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国もない袖は触れないので・定年を６５歳にする・年金支給開始を７０歳にしたい・年金支給額を減らす・医療自己負担を増やしたい・増税するなどいろいろな政策を使って財政健全化をしようとしています。そして、高齢者６５歳を見直し、労働人口にしようとしていますが、雇用側が強く抵抗するのは目に見えています。老後三大不安は、病気・貧困・孤独と言われていますが、不安解決策は健康力と経済力を高め、人生を楽しむことで、決してむずかしくありません。生涯現役で働き、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くには、労働可能な健康寿命を出来るだけ延ばしてＱＯＬ（生活の質）を高めることが重要で、社会貢献にもなります。具体的には、・健康力を高める 元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単に出来る・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるアメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本によれば、１．仕事の幸福２．人間関係の幸福３．経済的な幸福４．身体的な幸福 私も最も得意なところ 心身の健康は幸福の原点だと思います。５．地域社会の幸福 これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。一番に出てくるのが仕事です。・人は日々すべきことを必要としている 毎朝ワクワクして目覚める 幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態・「仕事に満足している」人は長生きする ９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会****************************【以下転載】****************************政府は６５歳以上を一律に「高齢者」と位置づける現行の定義の見直しに着手する。５月をめどにまとめる「高齢社会対策大綱」で、高齢者も可能な限り「支える側」に回る考え方を打ち出す。元気に働くシニアも多く、すべて「弱者」と見なす仕組みでは、現役世代の負担増大に歯止めがかからないためだ。年金や介護など現行の社会保障制度では、６５歳から給付が始まったり、保険料の計算方法が変わる仕組みが多い。公的年金等控除などの税制や雇用保険の加入要件、市町村が施設などで導入している高齢者の優遇料金など「６５歳」を基準にしたサービスは各方面にわたる。だが日本のシニアは健康な人が多い。６０歳以上で「自分を健康だ」と思っている人の割合は６５％に上る。特に２０１２年から６５歳に到達する「団塊の世代」（１９４７～４９年生まれ）は総人口の５％程度を占め、今なお社会の第一線で働く人が多い。政府の有識者検討会が月内にもまとめる報告書で、社会に支えられる「高齢者」の見直しを提起する。５月に閣議決定する「大綱」に反映させる。高齢者と見なす年齢の線引きの引き上げなどは示さないが、健康や所得など実態を踏まえて制度を柔軟に見直すよう求める見通しだ。大綱は政府の高齢社会対策の基本的な考え方を示す。社会保障などの政策を見直す際の指針となる。高齢者のとらえ方を転換すれば、中長期的には政策に影響を与える可能性がある。６５歳以上を高齢者としているのは、１９５０年代に国連が６５歳以上を統計で区分したことが影響している。５５年当時の日本人の平均寿命は男性６３．６０歳、女性が６７．７５歳。おおむね平均寿命を超えた人が「高齢者」という位置づけで、当時は６５歳以上を一律に「支えられる側」とすることに違和感はなかった。しかし２０１０年は男性７９．６４歳、女性は８６．３９歳と、「人生９０年時代」が目前に迫る。長寿によっても現役世代が支える「高齢者」は増え続けている。年金や介護など社会保障制度の多くは、６４歳以下の世代が６５歳以上を支える仕組みを取っている。少子高齢化が進むほど若い世代の保険料などの負担は年々重くなる。６５歳で「引退」したいと考える人も少数派だ。内閣府が６０歳以上の人に聞いた調査では、６５歳までに働くのをやめたい人は２９％にとどまる。２３％は７０歳まで働きたいと答え、「７５歳まで」という人も１０％いる。３７％は「働けるうちはいつまでも」と回答した。検討会の報告書はこうした現状を踏まえ、「元気で働く意欲のある人を含めた６５歳以上全てを（６４歳以下が）支えることは困難」と強調。「意欲と能力のある６５歳以上には、支える側にまわってもらう必要がある」と指摘する方向だ。（出典：日本経済新聞）
2012/02/23
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快眠するには？ 自分の必要睡眠時間知ろう
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車をどういう心（思考）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで得られます。精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は９６％と非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による疫学調査では、不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もありますが、今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、起きてすぐにフルパワーで動け、終日疲れ知らずです。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから、４～５時間睡眠の短時間睡眠で好調を維持できています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群 関連ブログ 新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群 京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し 自己診断基準肥満ぎみの人は 危ないイビキ 「睡眠時無呼吸症候群」 に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠 関連ブログ 新しい順睡眠のリズム乱れたら 光で治療 体内時計を正常化質悪い、目が覚める 眠りに不満９６％「プチ仮眠」で頭すっきり 昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加 首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて 睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！ 「４時間半熟睡法」という本睡眠障害 生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく 免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬 男性２２％、女性１７％良質な睡眠はダイエットにも！ 「午前０時まで就寝」がカギ熱帯夜：室温３０度、超えると「目が覚める」５割 環境省調査健全な睡眠は健康な老後につながる厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病 では何時間なら？快眠と栄養素の話 質の良い睡眠をとるには寝酒にご用心！睡眠障害の恐れも秋の夜長に心地よい睡眠を・サプリメントは有効？週末の朝寝坊は子どもの成績に悪影響睡眠：トラブル５人に１人 健康のバロメーター睡眠が記憶を強化する不眠：中高生の２３％、成人を上回る 日大医学部、１０万人調査****************************【以下転載】****************************よく眠りすっきりとした朝を迎えるのは、生活の質を向上させるために最も重要なことの一つ。睡眠の問題は、高血圧や鬱病の悪化要因ともされるだけにおろそかにできない。しかし、寝付きが悪い、途中で目が覚める、熟睡できないなど、眠れないと訴える人は多い。どうすればよく眠れるようになるのか。年齢とともに短く厚生労働省の「平成２２年国民健康・栄養調査」によると、調査時の直近１カ月の間に眠れないことがあった人（２０歳以上）は、「頻繁にある」「ときどきある」を合わせると、男性で５１・３％、女性でも５６・６％に上った。眠れないと訴える人は、男女とも年代が上がるほど増えるという傾向も見られた。不眠は高血圧のリスクを約２倍、２型糖尿病になるリスクを約２～３倍にそれぞれ高めるとされる。６５歳以上が鬱病になるリスクも約１・５倍にするなど心身に与える影響は大きい。どうすれば睡眠の質は高まるのか。日本大学医学部の内山真教授は「まず、自分にとってどれくらいの睡眠時間が必要かを知ること」と話す。必要な睡眠時間は年齢によって変化するという。健康な人の睡眠時間の平均は、１４歳＝８時間▽２５歳＝７時間▽４５歳＝６・４時間▽６５歳＝６時間－など、個人差はあるが年齢を重ねると短くなることが確認されている。内山教授は「８時間眠らないと睡眠不足だと考えている人がいるが、これは間違いだ」と指摘。眠れないのに無理に床の中で時間を過ごすのは逆効果だという。「もんもんとするより、軽い読書や音楽、ストレッチ運動などでリラックスし、眠くなるのを待つといい」とアドバイスする。病気のサインも人間の生活にはおよそ２４・５時間の周期があり、普段眠る時間の２時間前は入眠しにくい時間に当たる。翌朝は早いからといって早く寝ようとしても寝付けないのはそのためだ。毎日同じ時間に起きることが重要で、起きたら日光を浴びると一日の行動に適したリズムが作られる。早起きが早寝につながることはもちろんだ。十分な睡眠時間が確保できているかどうか確かめるには、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要だという。就寝前のカフェイン摂取は入眠を妨げる傾向がある。「睡眠薬代わり」の寝酒は眠りが浅くなるなど睡眠の質を下げるほか、アルコールの過剰摂取につながる危険性もあるという。長い昼寝は夜の睡眠に悪影響を与えるので２０～３０分ほどにとどめるべきだ。不快な音や光を遮断し、自分に合った寝具を工夫するなど、快眠のための環境づくりも大切だ。睡眠障害は心身に病気があることを示すサインという可能性もある。内山教授は「激しいいびきは睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）などの病気が原因の可能性がある。足のむずむず感、歯ぎしりとともに、医師や歯科医師に早めに相談してほしい」と呼びかけている。【用語解説】国民健康・栄養調査健康増進法に基づく調査で、生活習慣病対策などの基礎資料にするため厚生労働省が毎年実施する。平成２２年は全国から無作為抽出した３６８４世帯が対象。調査項目は、身長、体重、血圧、腹囲など身体的データに加え、食事の摂取状況や飲酒、喫煙、睡眠、運動など。世帯の所得が６００万円以上の世帯員と比べ、２００万円未満、２００万～６００万円未満の世帯員は、女性の肥満者、朝食欠食者、運動習慣のない者、現在習慣的に喫煙している者の割合が高く、野菜の摂取量が少なかった。（出典：産経新聞）
2012/02/22
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肥満の原因遺伝子発見 京大教授ら 予防・治療に期待
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。マウスの研究で肥満に関わる遺伝子が１つ見つかったのですが、肥満は生き残るために重要なことなのでおそらく数十以上の遺伝子が関わっていると考えられるので、肥満の予防や治療薬の開発が期待できるとは思えません。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】**************************** 食事の脂肪分が多いと肥満になりやすくなる原因遺伝子を、辻本豪三京都大教授（ゲノム創薬）らが見つけた。この遺伝子が働かないマウスは、高脂肪のえさを食べると肥満や脂肪肝を発症した。ヒトにもその遺伝子があり、肥満の予防や治療薬の開発が期待できるという。英科学誌ネイチャー電子版で２０日発表した。 辻本教授らは、これまでに体内で脂肪酸がくっつくたんぱく質「ＧＰＲ１２０」を見つけていた。今回、このたんぱく質をつくる遺伝子を働かなくしたマウスをつくり、普通のマウスと約４０匹ずつで比べた。 その結果、脂肪分が１３％と少ないえさでは違いが出ないが、６０％のえさを食べさせた場合、遺伝子が働かない方は体重が１５％多かった。皮下脂肪の重さは１．５倍、内臓脂肪と肝臓の重さは１．９倍だった。 （出典：朝日新聞）
2012/02/21
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抗がん剤の副作用大幅抑制 ビフィズス菌で新薬
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。製薬会社は特許が取れて儲かる医薬品開発に血眼ですが、記事程度のことはすでに本物のサプリメントでは実現できています。希望は最善の薬、絶望は毒薬希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって私達自身が統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。 ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人はお互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本****************************【以下転載】****************************官民共同投資ファンドの産業革新機構が出資し、信州大医学部教授らが設立したバイオ新興企業「アネロファーマ・サイエンス」（東京・中央区）が、ビフィズス菌を使って抗がん剤の副作用を大幅に抑える新薬を開発した。動物実験で効果を確認済みで、３月にも米国で臨床試験を始める。３年半程度をかけて新薬をがん患者６０人に投与し、人体への有効性や安全性を確認する。この新薬は、薬効を患部に効果的に届けるドラッグデリバリーシステム（ＤＤＳ）という技術を活用する。ビフィズス菌が低酸素状態を好む点と、がんの患部が低酸素状態になっている点に着目した。治療の対象は胃がんなどの固形がんで、〈１〉がん患者に新薬を静脈注射する〈２〉ビフィズス菌の作用で新薬ががん患部に集積する〈３〉新薬と組み合わせて初めて抗がん作用を発揮する抗がん剤を口から飲む（経口摂取）〈４〉がん患部のみで抗がん作用を発揮する――ことになる。（出典：読売新聞）
2012/02/20
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がん代替医療で有効症例（サプリ）９件収集
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ガンの代替医療の有効症例がたった９件しか収集出来なかったとは驚きを通り越して呆れています。統合医療でしっかりよい結果を出している医療機関は、面倒なことに巻き込まれるのを恐れて報告しないのだろうと推測していますし、もし私が聞かれたとしても知らせないと思います。本当によいサプリメント会社も同様かと思いますが、この研究で代替医療がさらに切り捨てられて損をするのは患者ですね。希望は最善の薬、絶望は毒薬 希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって私達自身で統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人はお互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」関連ブログビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本****************************【以下転載】****************************「がんの代替医療における有効症例の調査研究」(国立がんセンター研究開発費、大野智・早大准教授)で健康食品の有効症例が９症例であることが分かった。これらの症例については臨床試験に進むための充分なデータがあるとし、研究班では、症例を集め、倫理委員会をパスして、医薬品のフェイズ１、２にあたる安全性と有効性のヒト臨床試験に取り掛かる予定。どのようなサプリが俎上に上っているかは公表されていないが、サプリメントの医療分野における可能性に道を開く研究として注目される。研究にあたった大野氏は「医療の現場に健康食品を持ち込むなら最大のツール・評価系はやはりＲＣＴ。ただし、いきなりＲＣＴは実施できない」とし、「今回の研究はそのための症例集め。重要なのはエンドポイントで、漠然と“免疫を高める”ではなく、例えば“抗がん剤の副作用である白血球の減少を抑える食品ですとか・・・以下略」（コメントは健康産業速報より）とする。前段として、医療機関から集まった症例でも２０ほどあり、医療分野で期待されるサプリは調査時点で３０ほどと少なくないが、データが不十分であったり、その後のデータが途絶えてしまうなど、手順としての問題もあり、産業界と医療機関、研究者との連携の重要性も浮かび上がってきたようだ。（出典：健康産業新聞）
2012/02/19
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脳卒中リハビリ進歩、脳に磁気＋訓練で効果
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。脳卒中は発症してから３時間以内の治療が特に重要と言われています。運よく一命を取り留めても後遺症が残り、元通りに戻ることはありませんが、回復期のリハビリもなるべく早く開始して毎日努力すればするほど機能回復してＱＯＬ（生活の質）は大きく異なるそうです。現実は、発症から半年を目安に医療保険でのリハビリが減らされるので諦めると機能回復も進まなくなります。リハビリ方法は記事にあるように日進月歩なのでよい方法と努力がよりよい結果につながると思います。しかし、完全に元通りになることはありませんし、５年以内の再発率は３０～４０％、７年後の生存率は半分だそうで、脳卒中も予防・再発予防に勝る治療はありませんが、予防は保険が利かず、よい予防指導をする医療機関は限られるようです。脳卒中も生活習慣病ですので予防・再発予防もむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログメンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果診療報酬に成果主義導入・厚労省方針、まずリハビリ病棟でリハビリ日数制限、心筋梗塞・肺気腫など除外へ 厚労省診療報酬改定：リハビリ期間上限、撤廃を 患者ら、３０万人署名提出へリハビリができない？！(１) 治療期間に上限 歩行・言葉 失う不安リハビリができない？！(２) 介護保険への移行 少ない施設数、対応困難リハビリができない？！(３) 老人病院の苦悩 「打ち切り」減収痛手リハビリができない？！(４) 老人保健施設の活用 生活機能の維持へ再認識脳卒中 新リハビリ法 まひの腕に集中特訓****************************【以下転載】****************************「脳卒中を発症してから半年たつと、マヒした手足の機能を大きく回復させることは難しい」という従来の“常識”が変わりつつある。頭への磁気刺激の後、集中的に作業療法をしたり、手足を動かす神経や筋肉を刺激して神経回路の興奮を高め楽に動かせるようにしたりするリハビリテーション手法がマヒの改善に効果を上げている。ロボット技術を使って歩行の機能を高める取り組みもある。■磁気刺激療法東京都文京区の自営業、小宮美都子さん（７７）が、自宅で脳梗塞を発症したのは２００９年１月。左半身にマヒが残ったため、同年７月から東京慈恵会医大（東京・港）リハビリテーション科外来に通い、月１回リハビリを続けてきた。足の機能は徐々に回復したが、左手の機能はなかなか戻らず、昨年１２月に２週間入院して「ＮＥＵＲＯ（ニューロ）」治療を受けた。「経頭蓋磁気刺激（TMS）」で手足を動かしやすい状態にして集中的に作業療法を行う方法で、同科の安保雅博教授が考案、０８年４月から始めた。手順はこうだ。８の字形のコイルに電流を流して磁場を発生させ、頭に当てて脳の神経細胞を刺激するTMSをまず２０分。その後マヒの程度に合わせた作業療法と自主訓練を各１時間。これを午前と午後に行う。「手足の運動機能を司る大脳は、左右の脳が助け合って働いているが、どちらかの脳が脳卒中などで損傷を受けると、バランスが崩れて正常な脳が障害のある脳の働きを過剰に抑制して、損傷を受けた脳の機能回復を妨げてしまう」と安保教授。「磁気刺激で正常なバランスに戻した後にマヒした手指を動かす訓練をすると、病巣周辺の部位が活性化して機能を代償するようになる」という。退院した小宮さんは「動かなかった左手に力が入るようになり、台所仕事もできるようになった」と喜ぶ。「全身状態が良好で認知症やうつ病でなく、少なくとも親指、人差し指、中指の３本の曲げ伸ばしができる、などの基準を満たせば発症から数年たった患者もニューロ治療の対象になる」と同教授。既に総合東京病院（東京・中野）や相沢病院（長野・松本）など全国８病院で７００人以上が受け、７～８割で症状が改善したという。■促通反復療法鹿児島大霧島リハビリテーションセンター（鹿児島県霧島市）の訓練室。川平和美教授が東田健三さん（仮名、５５）の手を取って、二の腕や手のひらをさすって刺激。こわばって動かない指を１本ずつ伸ばす施術を数分続けると、東田さん自身で指を伸ばせるようになり、親指と人さし指で輪を作る器用な動きも見せた。開発者の同教授の名前をとって「川平法」と呼ばれる促通反復療法だ。川平教授の説明によると、脳卒中で脳の神経組織が壊れると、運動機能を司る部分から出た電気信号が遮断され、これが手足のマヒを引き起こす。「動かそう」とした瞬間、その動きを実現する筋肉を施術者が刺激することで、別の神経回路の興奮が高まり、信号がその神経回路を伝わる。これを繰り返すことで、効率よく回路が強化され、楽に動かせるようになる。電気や磁気、振動による刺激を併用するなどして効果を高めているという。０５年９月に脳出血を発症した東田さんも「これまでの別の施設でのリハビリはあまり効果がなく、顔も洗えない状態だったが、今年１月からここで川平法を受けて手や指がよく動くようになった」と話す。「発症後平均１年以上経過した患者２０人を対象に、リハビリ前後で手を使って作業をする能力をテストしたところ、点数が大幅に伸びたほか、客観的な無作為比較試験でも通常の作業療法より改善した」と川平教授。手技には高い技術が必要なため、「センターには全国からリハビリ医や理学療法士が研修に訪れ、年６回のペースで各地で研修会も開いている」という。歩行・バランス練習、ロボットの活用も藤田保健衛生大（愛知県豊明市）はトヨタ自動車と、医療・介護支援用ロボット「歩行練習アシスト」や「バランス練習アシスト」を開発、実用化に向け研究している。「歩行練習」は、並行して開発した「自立歩行アシスト」をリハビリに応用。患者がマヒした足に装着して、低速のウオーキングマシンの上を歩くと、膝の角度や足裏にかかる体重をセンサーが検知して膝部分のモーターが作動、膝の振り出しを助ける。「膝の曲げ幅や速度、膝を支える度合いを調整できるので、患者の機能回復に応じた訓練ができる。センサーの情報をモニターすることにより訓練の成果を確認できるのも特長」と才藤栄一リハビリテーション科教授は語る。また「バランス練習」は、２つの車輪がついた立ち乗り型移動支援ロボットで、患者が乗り、体重のかけ方により前後左右に動く仕組み。「マヒにより体のバランスが悪い患者が、画面に映し出すテニスやサッカーなどのゲームを楽しみながらバランス能力を改善できる」（平野哲助教）。発症から平均３年たった９人に、週２回（１回２０分）４週間試したところ「患者の多くで下肢の筋力が向上し、バランス機能テストの点数が上がった」（同助教）という。「ロボットの活用や促通反復療法など、患者に合わせてリハビリ手法を選択していくのが、これからの治療の流れになる」と才藤教授は話している。▼脳卒中後のリハビリ 脳卒中は、脳の血管が詰まったり破れたりする疾患の総称で、大きく脳梗塞、脳出血、くも膜下出血に分かれる。患者は全国で１３３万９千人（０８年）と推計されている。発症して一命をとりとめても、一時的に十分な血液が脳に供給されなかった影響などで手足のマヒや筋肉のつっぱりなどの後遺症が残り、介護が必要になるケースが多い。厚生労働省の調査では、１０年に要介護となった人の２１．５％が脳卒中が原因。最も介護の必要度が高い「要介護５」では３３．８％に達している。発症直後の治療を終えた脳卒中患者が、社会復帰のため集中的に機能回復訓練を受ける「回復期リハビリテーション病棟」が２０００年の診療報酬改定で創設され、常勤のリハビリ医のほか、理学療法士や作業療法士、看護師らでつくるチームが専門的なリハビリを実施している。しかし、６カ月を過ぎるとリハビリの効果が落ち、機能が回復しにくいといわれてきた。（出典：日本経済新聞）
2012/02/18
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食後すぐの歯磨きはＮＧ 虫歯予防の新常識
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。口腔ケアは軽視されがちですが、健康・長寿には重要です。この記事の中で、・酸蝕歯 はじめて取り上げたのは昨年６月と遅かったです。・食後すぐに歯を磨かないの二つはあまり知られていないことですが、新常識ですのでご参考になればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣関連ブログ 新しい順歯石除去は心臓病リスクも下げる、台湾研究飲食物の酸で歯が溶ける「酸蝕歯」 食事習慣や歯磨きの見直し必要歯周病、心疾患・糖尿病を悪化歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化 仕組み解明虫歯・歯周病を根治する「殺菌水」療法 少々高額“口は災いの元” 歯周病菌 糖尿病などのリスクに酸蝕歯 歯を溶かす飲食ご注意 黒酢、コーラ、スポーツ飲料やグレープフルーツでも口腔崩壊：子供の虫歯、貧困で悪化！？ 放置続出、医師「全国調査を」歯周病はいろいろな生活習慣病に関係している「家族の喫煙で子どもは虫歯になりやすい」 岡山大調査歯の健康を保ちたい 「８０歳で２０本」残すには虫歯ができる前にレーザーで検知高級歯磨き剤に脚光 高齢化 ケア意識高まる妊婦さんも歯が命 口腔ケアで出産時のリスク軽減歯周病の治療で血管機能が改善歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に東北大調査：歯が少ないと医療費高額に歯周病は４０歳を過ぎると進行が加速する抜いた健康な歯は「歯の銀行」に預けよう歯周病と全身への影響 歯周病菌は動脈硬化にもかかわる中高年男性はご用心、歯と脳梗塞の意外な関係「安心できる歯科医療を」第三者評価機関が旗揚げシンポ肥満の人は歯周病にご注意 普通の人の１．５倍の罹患率****************************【以下転載】****************************毎日何気なく磨いている歯。タイミングや道具の使い方など、その磨き方で本当に歯を大事にできているのだろうか。実は最近の研究で判明してきた新しい注意点もある。これからも長い間、自分の歯と付き合うために、専門医に歯磨きの最新の常識を聞いた。「冷たい水がしみて耐えられない」。痛みを訴えて来院した２０代女性の口の中を見ると、まるで歯科器具で削ったかのような丸っこい奥歯があった。歯の表面のエナメル質が減り、中の象牙質が見えていた。聞いてみると女性はコーラ飲料が大好きで、しかも飲み込む前にいったん奥歯の近くにためるクセがあった。コーラ飲料はとても強い酸性。体の中で最も硬いとされるエナメル質も、酸性では軟らかくなり溶け出す。頻繁に強い酸性にさらされればすり減る。「食習慣と飲み方のクセで起きた『酸蝕歯（さんしょくし）』」と東京医科歯科大学の北迫勇一助教は説明する。虫歯、歯周病に続く第３の歯の病気として注目される酸蝕歯。欧米では２０年前から対策がとられてきた。食生活の欧米化に伴い酸性の飲食物が増えた日本でも６人に１人は何らかの症状があるとされる。タイミングを間違えた毎日の歯磨きが歯のすり減りを加速させることも分かってきた。口の中が酸性になっても、唾液の力で中和されて溶けたエナメル質も復活する。ただし、３０分ほど時間がかかる。食後すぐに歯をゴシゴシと磨くと軟らかくなったエナメル質を削り落としかねない。とはいえ、自分が食べた食事が酸性かどうか見分けるのは難しい。そこで「食後は歯磨きまで３０分ほど置くのが安全策」（北迫助教）。体を思って毎日とる黒酢やかんきつ類、夏の熱中症予防に小まめに飲むスポーツ飲料など、酸性の飲食物は意外に多い。歯も気遣って口の中が酸性の時間はできるだけ短くしたい。ダラダラ飲食を控える、酸性と分かっている飲み物はストローで飲む、飲食後は水やお茶で口の中を軽くすすぐ、といった予防策がある。歯を磨くタイミングだけではなく、回数についても常識は変わりつつある。よく「毎食後すぐに３分間」といわれたが、「なんとなく３回磨くよりも１日１回、特に寝る前に口の中から徹底的に汚れを出すことが大事」と鶴見大学の桃井保子教授は強調する。歯を磨く一番の目的は、虫歯や歯周病の原因菌の住みかになる歯垢（しこう）を取り除くこと。歯の表面につく黄色いねっとりしたものだが、今のところ歯ブラシなどで物理的にこすり落とすしかない。口の中の食べカスが歯垢になるまで４８～７２時間かかる。毎食後に歯を磨けなくてもまだ間に合う。寝ている間は唾液が減って口の中の菌が増えやすくなるので、寝る前に口の中をきれいにするのが効率的だ。磨き方は、歯ブラシの軟らかい毛先をうまく使って歯垢を取るスクラッビング法やバス法などが最近主流だ。ただ、何時間がんばっても歯ブラシで落とせる歯垢はせいぜい６０％。限界もある。それが歯と歯茎の狭いすき間まで届くデンタルフロスを使うと８６％まで上がる。海外ほど浸透していないフロスだが、日々の手入れに取り入れれば効果はずいぶん高まる。フッ素の活用も歯磨き粉についても考え方は変わってきた。かつては研磨剤が歯を傷つけることや、素早い泡立ちが磨けた気にさせることなどで否定的な意見が多かった。最近は技術の進歩で研磨剤なしでも汚れが落とせるようになり、歯を丈夫にするフッ素入りも増えた。成分表を見れば簡単に分かるので「フッ素を大いに活用すべし」と桃井教授はいう。２センチメートル大の歯ブラシのヘッドなら、その３分の２くらいにたっぷり歯磨き粉を絞り出して歯茎に塗り込む感覚で使う。水で流れないように磨いた後の口のすすぎは最小限に抑える。低濃度でも歯が長時間フッ素に接することで効果があるので、毎食後に歯を磨ける人は歯に小まめにフッ素を与える機会になる。時にはプロの助けを借りて日々の手入れが行き届いているか確認することも必要だ。「歯石取りを兼ねるなど、せめて半年に一度は歯科医院で状態を見てもらって」と専門家は口をそろえる。忙しい時、ガムをかむ手も忙しくて歯を磨けないときに緊急策として使えるのがガムだ。唾液が出て口の中の汚れを流してくれる。砂糖不使用やフッ素入りのガムもある。水道水にフッ素を入れるなど海外には日本と比べてフッ素を虫歯の予防に積極的に使う国が多い。長時間かみ続けられるガムなら、同じような効果が期待できる。奥歯まで１本ずつ歯を丁寧に磨くために歯ブラシは小さめのヘッドがいいとされてきた。ただ、小刻みな動きが苦手な人には使いこなすのが難しい。そんな人向けに一度に広い面積を磨けるように細くて軟らかい毛をたくさん使った大きめヘッドの歯ブラシもある。歯科医院など限られた場所でしか売っていない道具もあるので、自分に合うものが何か通院時に相談してみるのも手だ。（出典：日本経済新聞）
2012/02/17
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長寿・沖縄が“肥満県”！？ 国民健康・栄養調査 地域に「健康格差」
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康は、経済力と教育に強く相関していて世襲していることはわかっていたことで、東京２３区での平均寿命と平均所得は見事に比例して３歳平均寿命が違うので、同様に都道府県での健康格差が見られて当然だと思います。食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますのでたった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要で、「頭で食べる」（考えて食べる）習慣をつけたいものです。 生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、戦勝国アメリカが優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっています。１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。 食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。２０１０年 国民健康・栄養調査結果の概要 ＰＤＦ食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ所得低いほど生活習慣に問題あり 国民健康・栄養調査 「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」８割が栄養バランス勘違い 園児の弁当、母親を調査子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要 米研究子どもの食事とＩＱに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究日本発、世界経由の伝統食 健康志向で逆輸入いつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻ハンバーガーが小児の喘息リスクを増大学校給食はワンダーランド 「焼きそばと生クリームパン」「うどんとたこ焼き」食物アレルギー：幼児の１４％ １０年前から倍増 「食生活の変化一因」崩壊する家庭の食卓崩壊 「好きな物を好きな時に好きなだけ食べる」メタボの子はメタボ、メタボの孫もメタボ？！ トランス脂肪酸、女性は過摂取 お菓子の食べすぎ原因？葬られた「第二のマクガバン報告」間違ったままの豊かな食生活とキケンな未来更年期の悩み 「肥満」 増える内臓脂肪 メタボに注意「オフクロの味」ピンチ 日本女性、４０代境に手作りメニュー激減食で若さ保つ お勧め、やっぱり日本食ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！****************************【以下転載】****************************若者は全国的に食生活に課題長寿県として有名な沖縄、一方で“肥満県”！？ 厚生労働省の国民健康・栄養調査の５年分（平成１８～２２年）の分析から地域の「健康格差」が明らかになった。ただ、若い世代の食生活の乱れは全国共通の課題のようだ。理由は「不明」「健康や太ることを気にしない人が、特に男性は多いかもしれない。移動はほぼ車。自転車に乗る人も大人では少ない」。沖縄県糸満市の調理師、東江真輝（あがりえ・まさき）さん（２９）の印象だ。厚労省の分析によると、男性の肥満者（２０～６９歳、ＢＭＩ＝２５以上）の割合が４５・２％（全国平均３１・１％）の同県。脂質エネルギーの摂取比率の目安（成人）は２０～２５％だが、沖縄では３人に２人がこの基準を超え、３０％超が４割近い。同県健康増進課は「脂肪分を取り過ぎるのは以前から認識しているが、正確な理由は分からない」。考えられるのは、（１）気温が高く食材が傷みやすいため、油で揚げる調理が多い（２）煮物、蒸し物といった料理が家庭で一般的でない（３）米国の食文化がいち早く流入した－ことなどがあるという。長寿県として知られるが「昔はイモを主食に食べたり、肉を煮るにも何度もゆでこぼすなど手間をかけたりする人が多かったが、若い人はそこまでする人は少ないのでは」（同課）。県では飲食店に情報提供を行うほか、幼児期から食育に力を入れるなど改善に向けた施策を展開している。野菜が身近に同じく長寿県の長野県。１日の野菜摂取量は２０歳以上の男性で３７９グラム（全国平均３０１グラム）、女性も３５３グラム（同２８５グラム）で全国トップだ。男性の肥満者の割合も全国で８番目に低い。「農業県なので家で作ったものを食べ、直売所も多い。野菜を身近に感じている人は他県に比べて多いかもしれない」と県健康長寿課。お茶のお供にも煮物や漬物など野菜が出される。ただ、塩分が過剰なのに加え、「野菜がたくさんとれているのは５０代以上」。県の１９年の調査では、６０代が１日４５０グラム以上の野菜を食べていたのに対し、２０～４０代では約２６０～３１０グラムにとどまる。肥満者の割合は２２・１％と全国一低い山口県。県では食生活が乱れがちな２０、３０代向けに事業所でセミナーを開くなどしているが「生活習慣に特徴は思い当たらない。少し意外な結果でした」（同県健康増進課）。ただ、県の２２年の調査では「自分の適正体重を知っている」人が７６％、「質・量ともにバランスの取れた食事をとるよう心掛けている」人も６５％と、食生活に対する意識は高かった。地域差は縮小傾向青森県立保健大学の吉池信男教授（栄養学）は「今回の厚労省の分析結果は標本調査であり、サンプル数も限られているのであくまで目安」としたうえで、「２０年前に同じ比較をやっていたら、もっと地域差は大きかったはず。特に若い世代では地域差は縮小傾向にある」とみる。沖縄県の肥満者の割合の高さについては「遺伝的な背景が違い、ＢＭＩが高いから即不健康とは言いきれない」と指摘。グラフの値を中心に示した横軸はサンプル数の違いなどによる誤差範囲（短いほど値の精度が高い）。「誤差を含めて考えれば、現時点で上位には入っていない地域も順位が上がる可能性は高い」と注意を呼び掛けている。【用語解説】ＢＭＩ体格指数。体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った数値。日本肥満学会の判定基準では２２を標準とし、２５以上を肥満としている。（出典：産経新聞）
2012/02/16
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認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。運動は続けないと効果がでないと言われていますが、たった１０分の運動で認知能力が上がるとは驚きであり、薬以上の効果がある１０分程度の運動をやらない理由はありませんね。運動強度が書かれていませんので運動習慣のない人がやる場合は医師に相談されることをおすすめします。残念なことに日本人は大人も子供も世界一運動していないようで、心身が不健康になる一因と思われます。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順歩かない小学生、歩数３割減 ゲーム機の影響？子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適無酸素系運動 関連ブログ 新しい順６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************筑波大の征矢英昭教授らの研究グループは１３日までに、認知機能の中で特に重要な総合的に注意・判断する能力が、高齢者でも短時間の運動で向上するとの研究成果を発表した。認知症の予防につながる運動プログラムに役立てる考え。自治医大との共同研究成果で、米科学誌ニューロバイオロジー・オブ・エイジング（電子版）に掲載された。この能力は「実行機能」と呼ばれ、自分の注意や行動を適切に制御する脳の働き。７０歳前後の１６人を対象に、色と文字を正しく判断させるテストで実行機能を調べ、１０分間の自転車こぎ運動の前後で比較した。運動前は反応時間が平均で約２５０ミリ秒だったのが、運動して１５分後には約２１０ミリ秒と１６％短縮、一時的に実行機能が高まった。脳の活動を測ると、左脳の衰えた部分の代わりに右脳の別の部分が運動で活発になり、バックアップしていることもわかった。研究グループは若い成人で実行機能が高まることを明らかにしていたが、高齢者ではわかっていなかった。（出典：日本経済新聞）◆短時間運動で高齢者の認知機能向上 筑波大など確認>◆ 短時間のジョギングなどの運動が高齢者の注意力などの認知機能を向上させることを、筑波大と自治医大の研究グループが１０日、発表した。左脳を使う若者と異なり、高齢者が右脳の特定部分の働きを促進して認知機能をバックアップするメカニズムを解明した。これまで習慣的な中強度の運動が認知機能を高めるとされてきたが、短期の効果を確認したのは初めて。認知症予防に役立つことが期待される。つくば市内に住んでいる平均年齢６９・３歳の男女１６人に１０分間ペダルを踏む実験を実施。脳の血流の増加をセンサーで調べ、脳の各部位の活動を観察した。色と意味が異なる色文字を見せ、反応を見る「実行機能」をテストし、反応時間が運動後には１６％短縮することを確認した。また高齢者は運動後のテストで、右脳の前頭極の活動が増加。低下した左脳の実行機能について、特に同部位が肩代わりしている可能性を明らかにした。筑波大の征矢英昭教授は「高齢者の脳を、どのように活性化するか、認知機能を高めるかは、ほとんど分かっていない。かなり大きなステップになる」と成果を強調した。研究成果は米国の科学誌「ニューロバイオロジー・オブ・エイジング」(電子版)に発表した。 （出典：筑波新聞）
2012/02/15
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歩かない小学生、歩数３割減 ゲーム機の影響？
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、子供も世界一運動していないと心身は劣化することになるので喜んでいる国もありそうです。やっと他国のようにガイドラインを作ることにしたそうですが、ガイドラインを作っても結果が出ない健康日本２１のようにさらに悪くならないことを強く願いたい。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適無酸素系運動 関連ブログ 新しい順６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************東京都教委が都内の子供を対象に初の大規模な歩数調査を実施したところ、小学生は１日平均１万１３８２歩だったことが９日分かった。１９７９年には１万７１２０歩という大学の研究もあり、３０年間で３割以上減少した。中学、高校になるとさらに歩数は減る傾向にあり、専門家は「ゲーム機などの影響で放課後に遊ぶ時間が減ったのでは」と分析する。都教委は昨年９～１０月、都内の小中高校計１３５校に通う１万６１００人の児童・生徒に歩数計を配り、１日の歩数を記録してもらった。その結果、１日平均で小学生は１万１３８２歩、中学生は９０６０歩、高校生は８２２６歩だった。独立行政法人「国立健康・栄養研究所」は過去の複数の研究結果から、１９８０年代の小学生は、男子で平均１万８０００～２万１０００歩、女子で１万４０００～１万７０００歩だったと指摘。東京学芸大の波多野義郎・名誉教授（健康スポーツ科学）が１９７９年に都内の公立小学校４年生計１８人に実施した調査では、晴天時で１万７１２０歩（男子１万８２６０歩、女子１万５９８０歩）だった。（出典：読売新聞）日本から男の子を育てる場所が消えていく イマドキの子どもたちは、とっても「忙しい」。遊んでいるヒマなどないのだ。しかし、子どもというものは本来、カラダを十分に使って遊ぶものだ。とりわけ男の子となれば。しかし、町から空き地が消え、子どもたちの遊ぶ声が消えてから久しい。以前は、ボーイスカウトといえば男の子の憧れの組織であった。そのボーイスカウトがいまや会員数や協賛金の激減などで、存続の崖っぷちに立たされているという。本来、野営を中心に「男が男であるための」訓練を施してきたボーイスカウトが、女子の入会を許したりして、その存在意義を問われている。日本から男の子を育てる場所がなくなっているのだ。著者は大学時代にYMCAの野外活動のボランティア・リーダーとして、そしてこの10年は地域のボーイスカウトの指導者として活動してきた人物である。彼の目を通して、イマドキの男の子を見ていくと、現代日本が抱えているさまざまな問題も白日のもとにさらされる。本書では、現代の子どもたちを取り巻く危機と社会の状況を、ボーイスカウトが果たしてきた役割とからめてあぶり出す。 【内容情報】（「BOOK」データベースより）イマドキの子どもたちは、とっても「忙しい」。遊んでいるヒマなどないのだ。しかし、子どもは本来、カラダを十分に使って遊ぶものだ。とりわけ男の子となれば…かつて男の子の憧れであった「ボーイスカウト」。しかし、加盟員数はこの１０年で激減しているという。この二つの事象から見えてくるものは何か？この本は、学生時代にＹＭＣＡの野外活動のリーダーとして、また１０年以上にわたり、地域のボーイスカウトの指導者として活動してきた著者の目から見た「若者再生論」である。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 壊れてゆく子どもたち／第２章 子どもが外で遊ばなくなった／第３章 存廃の危機に立つボーイスカウト／第４章 「よき市民」となるために／第５章 日本人がなくしたもの／第６章 「４つの柱」は今も有効か／第７章 再び日本が輝くために【著者情報】（「BOOK」データベースより）喜多由浩（キタヨシヒロ）１９６０年、大阪府生まれ。立命館大学産業社会学部卒。８４年、産経新聞社に入り、社会部次長、月刊『正論』編集部次長などを経て、現在、文化部編集委員。主な関心分野は、教育問題、唱歌・童謡、朝鮮半島問題など。学生時代にＹＭＣＡの野外活動ボランティア・リーダー、２０００年からは地域のボーイスカウト活動に指導者として加わり、現在はカブスカウト隊（小学校低・中学年）隊長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2012/02/14
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自分年金１億円、「生涯現役」が実現への近道
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老後三大不安は、病気・貧困・孤独と言われていますが、不安解決策は健康力と経済力を高め、人生を楽しむことで、決してむずかしくありません。記事にあるように生涯現役で働き、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くには、労働可能な健康寿命を出来るだけ延ばしてＱＯＬ（生活の質）を高めることが重要で、社会貢献にもなります。具体的には、・健康力を高める 元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単に出来る・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるアメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本によれば、１．仕事の幸福２．人間関係の幸福３．経済的な幸福４．身体的な幸福 私も最も得意なところ 心身の健康は幸福の原点だと思います。５．地域社会の幸福 これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。一番に出てくるのが仕事です。・人は日々すべきことを必要としている 毎朝ワクワクして目覚める 幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態・「仕事に満足している」人は長生きする ９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。****************************【以下転載】****************************厚生労働省が調べた「高年齢者の雇用状況」（２０１１年）によると、過去１年間に定年を迎えた４３万４８３１人のうち７３．６％（３２万７１人）は、働き続けることを選択し、継続雇用されています。今の年金制度のメリットを享受できる高齢者でも、こうした傾向が見られる以上、現役世代は定年後も働き続ける必要性が高まりそうです。また、定年後も働く生涯現役の道を選ぶことで、前回解説した「自分年金１億円」の実現が容易になります。定年後も働き続けるメリットはどれだけあるのか、そして年金を受給しながら働く際のポイントは何かについて、生活経済研究所長野の塚原哲さんに解説してもらいました。年金の世代間不公平が叫ばれているが、高齢者は公的年金だけで優雅に暮らしているのだろうか。図１では、間もなく６０歳を迎える会社員の世帯が受け取る年金を試算した。若者から見れば「年金勝ち組」ということになるのかもしれない。６０歳以降、年金額は３回変化する。６０～６４歳で年額約１２０万円、６５～６６歳は同２４０万円、６７歳以降は同２６６万円だ。月給を５０万円取っていたサラリーマンが、６０歳を境に収入が月１０万円になるのだ。その困難な生活をイメージできるだろうか。月収５０万円は大手企業でもそれなりに出世した人。半額程度なら年金額は年６０万円にしかならない。続いて、年収１２０万円の５年間の生活をイメージするためキャッシュフロー表を作ってみた（図２）。■「６０歳で１０００万円」だけでは、６５歳まで暮らせないこの「定年退職する人」を仮にＡさんとしよう。Ａさんは３５歳の時、２０００万円借りて家を買った。３０年返済で借りたので６５歳まで返済が残っている。借り換えもなく返済額は毎年約１４０万円。６０歳定年退職時に生活費は月１６．６万円（年額２００万円）、貯蓄は１０００万円とする。図２ 図１で紹介したサラリーマン世帯のキャッシュフローの推移。退職時に１０００万円の預貯金はあるが、住宅ローンが残り（年１４０万円返済）、月の生活費は切り詰めて１６．６万円――という設定で試算した。これで月給５０万円に貯蓄が１０００万円となると、夫婦２人の現役世代なら優雅に暮らせる家計だ。しかし、６０歳の定年退職を境に貯蓄は急減、６５歳前に底をつく。団塊世代も、すでに６０歳前のローン完済、生涯現役が求められている。Ａさんの６０歳時点の収支を見てみよう。収入は老齢年金の１２０万円のみ、支出は毎年の生活費２１０万円と、住宅ローンの返済額１４０万円で、６０歳時点の収支は２３０万円の赤字だ。このペースで行くと６５歳までの累積赤字は１１５０万円となり、１０００万円の貯金では１５０万円足りなくなる。若者から見れば「年金勝ち組」でも、優雅な老後が待っているわけではない。ここで強調したいのが、６０歳以降の住宅ローン返済の危険性だ。現役世代がこれから住宅ローンを組んで家を買うなら、返済が終了する年齢を強く意識したい。加えて、６０歳以降の収入確保も大切だ。もし、勤務先の継続雇用、再雇用などの制度を利用できるなら、例えわずかな収入でも積極的にエントリーすべきだ。キャッシュフローが劇的に改善する。老後のキャッシュフローを考えるとき、「人的資産」の価値は無視しがたい。金融資産や年金と違い、人は「働く」と決めれば資産になるが、「働かない」と決めたら価値はゼロになる。つまり、人的資産は自らの意思によって価値が高くも低くもなる。■給料７割カットでも継続雇用の価値あり図３ ６０歳定年で仕事をしない場合と、給与７割カットでも５年間は働いた場合の比較。激減するとはいえ、定年後５年間働いた成果を資産運用などで上回ることは難しい。５８歳、年収５００万円のＢさんの例で考えよう。６０歳で退職して悠々自適の生活に入るとしたら、残り２年間で１０００万円稼げる。ところがＢさん、一念発起して定年後も働くことにした。Ｂさんの会社の再雇用制度の待遇ははかなり厳しく、年収は７０％カット、年収１５０万円だ。それでも５年間勤められれば、年金がもらえる６５歳までの７年間で１７５０万円稼げることになる（図３）。７割カットとはいえ、Ｂさんは再雇用によって、６５歳までに７５０万円分余計に稼ぐことができた。国民年金保険料を４０年間納めたときの老齢基礎年金は満額７８万８９００円（年額、１１年度）だ。Ｂさんの５年分の「労働の価値」は、老齢基礎年金約１０年分に匹敵するわけだ。週刊誌などで公的年金を増やすテクニックがいろいろ紹介されているが、それらを総動員しても、老齢基礎年金１０年分を余計にもらうことは不可能だ。資産運用ではどうだろう。元本１０００万円を用意して５年間で７５０万円の運用益を得るのに必要な利回りは年１２％。しかも５年間連続で達成する必要がある。働いて稼ぐ方がはるかに現実的だ。労働力という人的資産を安易に捨ててしまいたくない理由がここにある。老後も働くと決めたとき、多くの人が気にするのが「年金が減らされるのではないか」という点だ。■「働くと年金が減る」不安はどこまで本当か定年退職を控えた世代の男性なら、すでに年金の定額部分は受け取れなくなっている。収入が増えることによって減額されるのは年金の報酬比例部分（加給年金を除く）だけだ。図５は、現役時代かなり稼いでいた前出のＡさんの例だが、月１８万円までの稼ぎなら年金は一切、減額されない。月１９万円の収入を得ても、減額されるのはわずか月５０００円だ。字数制限で後略（出典：日経ビジネスオンライン）
2012/02/13
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「真の値でない！」、がんの５年生存率
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国で日本だけガン罹患率、死亡率があがっており、・男性は５３％・女性は４１％がガンになり、その内の半数以上がガンで亡くなります。２００７年４月にがん対策基本法が施行されても記事の状態で、先進国で常識のガン登録もまともにやっていません。医療機関ごとの治療成績が明確に出ることを嫌う政治力ある業界が猛反対しているからのようで、人命軽視だと感じます。希望は最善の薬、絶望は毒薬 希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって私達自身で統合医療に組み合わせるのが当面の早道だと思います。ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人はお互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」関連ブログがん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本****************************【以下転載】****************************「最近の全国のがんの５年生存率は、１９９９年から２００２年の６府県のみの登録情報を用いているため、真の値ではない」２月６日の参議院予算委員会でこう問題提起したのは、民主党の梅村聡参院議員。がんの５年生存率のデータは、OECD諸国間での比較などに用いられますが、日本の場合は、全国統計ではなく、宮城、山形、新潟、福井、大阪、長崎の６府県のデータを使っていたわけです。６府県の人口の合計は、日本の人口の約１３％にとどまります。梅村議員は、「正確に患者数を把握し、どんな治療が行われ、その効果はどうだったのかなどを把握することが、がん対策には必要。しかし、全国的なデータを集計、分析する体制になっていない」と指摘、統計を整備する必要性について野田首相に質問しました。これに対し、野田首相は、「がんの生存率の根拠が、６府県のみの登録情報に基づくものであるとは承知していなかった。まず医療機関がデータを集めることに徹すること、また生存期間を正確に把握するための調査体制をどう作るか、ということだと思う。こうした体制整備とともに、正確なデータに基づいた議論ができる環境整備をしていくべき」と回答。日本でがんの全国データがないのは、地域がん登録の実施は４５道府県であり、２都県は未実施である上、実施している場合でも、県によりフォーマットが異なるため、全国的な分析ができる体制にないことなどが理由。小宮山洋子厚生労働相は、「東京都と宮崎県については、２０１２年度から開始する予定」と述べるとともに、「２０１２年度からの次期がん対策推進基本計画でも、がん登録に重点的に取り組んでいく予定だが、このままの形で推進していけばできるものなのか、諸外国のように何らかの法的な根拠づけがなければできないのか、早急に検討したい」と答えました。次期がん対策推進基本計画は現在、がん対策推進協議会で議論されており、２月１日の会議で、同計画の素案が議論されています（資料は、厚労省のホームページに掲載）。同計画は、６月中旬までには閣議決定される予定。そのほか、梅村議員は医療関連で幾つか興味深い質問をしています。「診療報酬改定を２年に一度ではなく、３年に一度にして介護報酬改定と併せるべきではないか」と提案。同時改定を毎回行うことで、医療と介護の連携体制を構築するため、また２年に一度の改定では、前回改定の検証を十分に実施しないうちに、次期改定を迎えることなどが理由。また、小児用肺炎球菌ワクチンなどの予防接種については、補正予算で対応する事態が続いているため、予防接種法を改正し、定期接種として位置付け、毎年確実に実施していく体制構築の必要性を指摘。さらに、生活保護に関しては、その約半分を占める医療扶助について、「償還を前提とした窓口負担を導入するなどの行政刷新会議の提言の実行を、厚労省に求めることはできないのか」と質しました。２０１１年１１月の行政刷新会議ワーキングループの「提言型政策仕分け」では、生活保護の指定医療機関に対する指導強化のほか、後発医薬品の利用促進や利用の義務付け、償還払いを前提とした一部自己負担導入などを検討すべきなどの指摘がされています岡田副総理は、「厚労省内で議論してもらっており、我々はその結果をフォローアップしていく。ある県の知事と話したところ、無料（窓口負担なし）が必要以上の受診を招いているという話だった」とし、難しい問題であるものの、検討していくと答えています。（出典：m３．ｃｏｍ）
2012/02/12
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トマトでメタボ改善 京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。トマトジュースダイエットが流行るのか。少し前のレスベラトロール、最近のヨーグルト、塩麹のようにトマトジュースが売り切れ、品薄になるかも知れませんね。メタボ改善はむずかしくないので、メタボでメタボ改善したい人は顔晴（がんば）ってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************トマトの成分の一つに中性脂肪などを減少させる効果があり、メタボリック症候群の改善に役立つことを、京都大大学院農学研究科の河田照雄教授（食品機能学）らの研究グループが突き止め、研究成果が１０日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載された。河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を具体的に分析。その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見した。この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに４週間投与。高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、血糖値も低下する結果が得られた。河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果がみられたのは初めて。生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているという。（出典：産経新聞）トマト、メタボ予防に効果＝脂肪燃焼の新成分発見 京大血液中の脂肪増加を抑える新成分がトマトに含まれていることを、京都大大学院の河田照雄教授らの研究グループが発見した。マウスを使った実験で、血液などの中性脂肪量を抑制することが確認された。メタボリック症候群の予防に効果が期待されるという。１０日付の米科学誌プロス・ワンで発表した。河田教授らは、トマトの実とジュースの成分を精密に分析。脂肪の燃焼を最も活性化させる成分として、不飽和脂肪酸のリノール酸に類似した物質を特定した。この物質を化学的に合成し、肥満マウスの餌に０．０５％加えた結果、４週間で血液と肝臓の中性脂肪が約３０％減少した。脂肪燃焼に関わるたんぱく質の増加やエネルギー代謝の向上、血糖値の低下も見られた。河田教授は「人間の場合、毎食コップ１杯（約２００ミリリットル）のトマトジュースを飲むことで同様の効果が得られる」と話している。（出典：時事通信）
2012/02/11
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ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、アメリカでは「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてあります。ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロと安全性は高いのに、国は否定情報を出したがります。国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声３６兆円の医療費既得権産業の政治力は巨大であり、日本の健康、サプリメントの周辺は問題が多くて、健康になりたい国民は本当にお気の毒だと思います。 私はアスリートのサポートもしていますが、サプリメントは成績に直結するので、一流アスリートは真剣ですが、サプリメントは第三世代に入り、長寿遺伝子群の発現に働きかけるので、「まるで魔法のようだ！！」と感動してくださいます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメントビタミン関連ブログ 新しい順ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ 米中毒管理センター白書各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用インフルエンザに「ビタミンＤ有効」妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止心疾患予防にビタミンＢ６ 摂取少ないとリスク２倍「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果葉酸不足が精子の損傷をもたらす「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本のご紹介野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れもビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少総合ビタミン剤でのがん予防効果葉酸というビタミンＢ群の重要性****************************【以下転載】**************************** サウディアラビア・リヤド市キング・サウド大学のKhalid S. Al Numair博士らがCanadian Journal of Physiology and Pharmacology (ＣＪＰＰ)２０１２年１月号に発表した研究で、マルチビタミンミネラルサプリメントを常用することで、大腸がんリスクが低下する可能性があることが明らかになりました。博士らはこれまでマルチビタミンサプリメントをがん患者が服用することに何らかの効果があるか、もしくは有害なのかに関して明らかになっていないことから、ラットを使用して実験を行いました。実験でラット（複数）は、高脂肪のエサ（脂肪含有率２０％）を与えられ、３２週間にわたってエサの食物繊維の多少、サプリメントの有無など、条件を変えた６つのグループに分けられて、大腸がんを誘発する発がん物質（１，２ジメチルヒドラジン）が投与されてマルチビタミンサプリと、大腸がんの関係が詳しく調べられました。実験の結果、高脂肪で食物繊維の少ない餌を食べさせられ、発がん物質を与えられたグループでは、前がん状態になりましたが、同じ条件で毎日マルチビタミンとミネラルのサプリメントも一緒に与えられたグループでは、与えられなかったグループよりも、前がん状態になっているラットが、８４％も少なく腫瘍も発生していませんでした。この結果について博士らは、マルチビタミンとミネラルのサプリメントが相乗的に働いて、活性酸素によるダメージから細胞を保護し、大腸がん発症に対して予防的効果をもたらしたと考えられ、この２つのサプリメントを常用することで、大腸がんリスクを低下させることが可能なのではないかとしています。（出典：出典：Health & Beauty Review）
2012/02/10
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主食が菓子パン？炭酸飲料？ チェックしよう、ヘンな学校給食
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますのでたった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。 学校給食による食育効果は驚くほどすばらしいので２００７年に給食は「食育」重視へ目的転換したのに現実はあまりよくなっていないようです。学校給食はワンダーランド 「焼きそばと生クリームパン」「うどんとたこ焼き」子どもの食事とＩＱに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、戦勝国アメリカが優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。 「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっていますが、ジャンクフード企業は食育基本法を利用し、血税を使って自社製品の餌付けをしています。農林水産省食育推進予算：６６億円（外食企業の出張授業経費に充当）・マクドナルド：食育オープンスクール・モスバーガー：食事バランスガイド・カルビー：スナック菓子の正しい知識と理解の仕方 など１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。 食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ 「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」８割が栄養バランス勘違い 園児の弁当、母親を調査子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要 米研究子どもの食事とＩＱに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究日本発、世界経由の伝統食 健康志向で逆輸入いつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻ハンバーガーが小児の喘息リスクを増大学校給食はワンダーランド 「焼きそばと生クリームパン」「うどんとたこ焼き」食物アレルギー：幼児の１４％ １０年前から倍増 「食生活の変化一因」崩壊する家庭の食卓崩壊 「好きな物を好きな時に好きなだけ食べる」メタボの子はメタボ、メタボの孫もメタボ？！ トランス脂肪酸、女性は過摂取 お菓子の食べすぎ原因？葬られた「第二のマクガバン報告」間違ったままの豊かな食生活とキケンな未来更年期の悩み 「肥満」 増える内臓脂肪 メタボに注意「オフクロの味」ピンチ 日本女性、４０代境に手作りメニュー激減食で若さ保つ お勧め、やっぱり日本食ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！****************************【以下転載】****************************子供がどんな給食を食べているか知っていますか？ 「おいしそう」と思う一方で、「この組み合わせはちょっと」と疑問を抱かざるを得ない献立が頻繁に登場する学校もある。子供が毎日何を食べているか、親の目から一度チェックしてみてはどうだろう。健全な食生活をチョコチップパン、メロンパン、抹茶きんときパン…。これらの菓子パンは、実際に学校給食の主食として出されたものだ。全国の変な給食献立を再現し、検証した『もっと変な給食』（ブックマン社、１４００円）の著者で管理栄養士、幕内秀夫さん（５８）は「僕らが子供の頃は脱脂粉乳にコッペパンだった。その後、食パンが出るようになり、最近は菓子パンが増えた。家で食べるのは構わないが、給食で主食にすべき食べ物でしょうか？ 明らかに子供におもねる献立としか思えない」と指摘する。幕内さんは平成２１年１２月、『変な給食』（同）を出版。同書をきっかけに献立の改善に取り組んだ自治体もあるが、一方で「たまに出てきた変な給食を取り上げて揚げ足を取っている」「子供が喜んで食べるならいいのでは」などの批判も寄せられた。これに対し、「クリスマスなど年に１、２度の特別献立なら問題にしないが、一部の自治体で変な献立が日常的に出ているのは事実。学校給食は学校給食法に基づいており、税金も使われている。一般の飲食店の献立と同じように考えるべきではない」と幕内さん。学校給食法第２条２に「日常生活における食事について正しい理解を深め、健全な食生活を営むことができる判断力を培い、および望ましい食習慣を養うこと」、同条６には「わが国や地域の優れた伝統的な食文化についての理解を深めること」とある。実際の献立として、「ジャージャーめん・フライドポテト・サイダーポンチ・牛乳」（東京都町田市）、「セルフカスタードクリームサンド・ポトフ・牛乳」（鹿児島市）がある。この献立について、町田市学校教育部保健給食課は「炭酸飲料が問題視されたようだが、デザートなので。給食にはいろいろな意見が寄せられており、それを参考に直すべき所は直していきたい」、鹿児島市教委保健体育課は「カスタードクリームはパンの付け合わせ。カルシウムなどの栄養所要量を満たすためで甘さは極力控えめ。コッペパンとポトフなら献立としてそれほど違和感はないのではないか。意見の一つとして承り、今後の参考にしたい」。完全米飯にすれば「変な献立は主食がご飯でないときに多い」（幕内さん）という。文部科学省によると、平成２１年度に週３回以上の米飯給食を実施した小学校は全国で８９・５％だが、週５日の完全米飯給食は１８４３校で６％。同省は週４日以上の米飯給食を推奨している。米飯以外の日の献立がひどいことを考えれば、完全米飯給食に切り替えるのが「変な給食」をなくす近道ともいえる。幕内さんは「前著に対して寄せられた意見の１割弱が『どこがおかしいか分からない』というものだった。今の２０代の親にとって、これらの献立は変ではないのかもしれない。それが一番の問題。これらの献立が変だと思う人がまだ多数派と思われる今、多くの人に学校給食について考えてほしい」と話している。（出典：産経新聞）
2012/02/09
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子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、子供も世界一運動していないと心身は劣化することになるので喜んでいる他国も少なくなさそうです。やっと他国のようにガイドラインを作ることにしたそうですが、ガイドラインを作っても結果が出ない健康日本２１のようにさらに悪くならないことを願いたい。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下 外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気 運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適無酸素系運動 関連ブログ 新しい順６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）をはじめとする生活習慣病につながる子供の肥満や体力低下を防ぐため、子供の身体活動を増やすガイドラインを作成し、運動量を確保しようという動きが日本でも出ている。今春、幼児向けのガイドラインが発表される見通しだ。◆特に地方は「日本の子供は世界で最も運動していない」と話すのは、山梨大教育人間科学部の中村和彦教授。中村教授によると、幼稚園児と小学生の１日の歩数は昭和４０年代後半から６０年代の約半分（１万～１万５千歩）になっている。平成１２～１４年の調査では小学６年生で男子が３７％、女子が２７％しか「ややきつめの身体活動」をしていない。この数値は、世界保健機関（ＷＨＯ）などによると主要２８カ国中最下位だった。その理由について、中村教授は「テレビゲームの普及や習い事に傾斜するあまり、外遊びの時間が減っている」と指摘する。文部科学省の学校保健統計調査によると、小学６年の肥満傾向児はこの１０年、１０％前後という高い数値で推移し、２３年度速報値では前年比微減した。ただ、こうした数値は昭和５２年比では男子は約１．５倍で、肥満傾向児の問題は今も解消していないことが分かる。特に地方は幼稚園・保育園で通園用バスが普及していることやバス通学の小学生も多いため、歩く機会などが減り、肥満になりやすい環境にある。中村教授が「小学生の３分の１がバス通学」という山梨県では、小６男子の１０．８％、同女子の８．８％が肥満傾向児で全国平均を上回っている。◆１時間、強めそこで、意識的に体を動かすよう指導するためには国としてガイドラインが必要となってくる。諸外国では２００４年前後に策定。ほぼ共通するのは「毎日１時間以上のやや強めの運動（遊びを含む）が必要」としている点だ。現在、文科省の幼児期運動指針策定委員会で幼児向けガイドラインの作成作業が最終段階に来ており、近く発表される予定。中村教授も委員に名を連ねており、日本版でも「園児が体を１時間動かせるような遊びを盛り込んでいく」としている。小児のメタボは糖尿病などにつながるケースも目立ち始めていることから、小学生向けガイドラインの策定も予定し、運動による予防を強化する方針という。「外遊び」で一流競技者に中村教授は昨年、北京五輪陸上銅メダリストの朝原宣治氏や元プロテニスプレーヤーの杉山愛さんらトップアスリート３２人の幼少期の運動歴について調査した。それによると、毎日「１時間ぐらい（外で）遊んでいた」が１０人、「２時間ぐらい～３時間以上」が８人で、「３０分以内」は２人だけだった。朝原氏は放課後や休日に三角ベースの野球や缶けりなど毎日３時間以上遊び、陸上を始めたのは高校からだった。中村教授は「幼少期から専門的な１つのスポーツをするのでなく、遊びの中でさまざまな動きを身に付けたことが後の好成績に結び付いた」と分析、ガイドラインにもこうしたことを反映させる方針だ。（出典：産経新聞）
2012/02/08
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４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な最善の健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かずスポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された無酸素系運動 関連ブログ 新しい順６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************体力や筋力の「下り坂」を迎える４０代。新たにエクササイズに挑戦して心身を鍛え直す人もいる。プラスの効果は体ばかりか精神面や人間関係にも及び、５０代からの人生の可能性を広げることにもつながりそうだ。攻めの運動に挑む実践者、専門家に効果を聞いた。サハラ砂漠を１週間かけて２５０キロ走り抜ける。肩には食料と寝袋を詰めた重さ１５キロのリュック、頼るは自分の脚力のみ――。この春、人材開発会社、ウィルＰＭインターナショナル（東京都港区）社長の石田淳さんは４０代半ばにしてサハラ砂漠２５０キロ鉄人レースに初挑戦する。毎年チャレンジ２年前、雑誌の企画で、運動経験がほとんどなかったにもかかわらず、半年の訓練でフルマラソンに挑戦した。その後、トライアスロン、１００キロマラソンと次々、目標を上げてきた。「諦めなければ、必ずゴールにたどり着く」。レースの最中「やめたい」と思ったことは何百回もあったが、踏ん張った。体力よりも精神力が増したことが大きな収穫だ。「毎年チャレンジする目標をもって生きる」と力強い。尊敬する７０代の経営者はユーラシア大陸１万５千キロを１年かけて走り抜く。自身も「生涯現役」が目標。そのために体を鍛え抜く。仕事や育児に多忙な４０代は男女ともに運動時間を確保するのが難しい。厚生労働省の２０１０年「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣がある４０代の男性は約２０％、女性は１５％にとどまる。しかし、４０代は筋力の衰えや体形変化を痛感する世代だ。運動生理学が専門の東京大学の石井直方教授によると「全身の筋力は４０代半ばから加速度的に落ち始める」。特に下半身の筋肉は３０歳頃から落ち始め、８０歳までにほぼ半減する。しかし、何歳になっても運動で鍛え直すことが可能という。運動は神経系、筋骨格系など身体すべてを活性化するため、「複合的な働きから、精神的に元気になると考えられる」（石井教授）クレディ・スイス証券のディレクター内藤忍さん（４７）も自宅で早朝筋トレを始め、心身両面で効果を感じている。４０歳のころ胆石摘出手術を受けて体力に不安を覚え、運動を始めた。朝５時半。腕立て伏せ、ダンベルを持って上半身筋トレ、スクワット。各３０回を２セット。腕立て伏せは片手で体を支えて負荷を増す。専門トレーナーにメニューを組んでもらった。昨年は出張先でも二日酔いの朝も欠かさず実行。秘訣は「手帳」にある。運動、体重、酒量を毎日手帳に記す。１日でも空欄ができると気持ちが悪い。「小さなことでも続ければ自分への自信と安心感につながる」スポーツを通して「生涯の友」を得た人もいる。冒頭の石田さんはレース中に諦めそうになると、知人らの顔を思い浮かべる。ゴールを切れば仲間とともに温泉、そしてビールで乾杯。経営者、編集者など職業は様々だが前向きな人が多い。「とにかくやってみよう」「ダメならやり方を変えればいいだけ」と、いつも背中を押されるという。神奈川県に住む会社員の女性（４９）もウインドサーフィンを通して２０代から６０歳までの友人に恵まれた。職場で若手社員の振る舞いに悩んだとき、「海で知り合った若い友人に助言をもらい、頭が少し柔らかくなった」と笑う。４０代女性にとっては更年期を迎えてからの体調管理も課題だ。日本で更年期外来を開いた草分け、横倉クリニック（東京都港区）の横倉恒雄院長によると、「運動で更年期障害は軽減できる」。自分にとって「快い」運動を続けることが、予防につながるという。政治家の妻Ａさん（４８）は４０代前半のころ、夫の選挙運動の最中に目まいや突発性難聴、月経不順などに悩まされた。２年前にクラシックバレエの入門クラスに入ったところ、症状が消えていった。精神的にも余裕ストレッチを３０分以上して簡単なポーズをとる。続けるうちに胸が開いて姿勢がよくなり、悩んでいたＯ脚が治った。長いスカートの黒いスーツで体形をカバーしていたが、明るい色のニットにミニスカートを合わせるようになった。運動で「体幹がしっかりした」ことで、「精神的な芯も定まった」と感じている。ひとり息子につい口出しをしていたのが、「お母さんはこう思うけど、どう？」と余裕をもって接するようになったという。バレエ教室には７０代で、はつらつとレッスンに励む先輩もいる。「年齢を重ねることが楽しみになってきた」４０代から運動にいかに取り組むかで、５０代以降の人生も変わってきそうだ。（出典：日本経済新聞）
2012/02/07
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１２月に鼻水があった人は要注意 今シーズンの花粉症対策
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。花粉症は増えていますね。都民の３．５人に１人が花粉症と推定されているそうで、私も９７年に花粉症だと診断されましたが、症状はほとんど出ません。花粉症も活性酸素が深く関わっていることが分かり、私の花粉症症状が出ないのは、高い抗酸化能力を維持し続けているからだということを確信しています。よくならない、仕事の効率は落ちるなど、お気の毒だと思いますが、劇的に改善する方法も存在します。お大事になさってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。花粉関連ウェブサイト環境省花粉情報サイト花粉情報 日本気象協会東京都の花粉情報 東京都福祉保健局関連ブログ花粉症に強い体に ポイントは鼻呼吸花粉症緩和に効果 魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ花粉症で仕事効率は３割ダウン、最も効果を感じるグッズは「マスク」大気汚染による花粉症悪化、東大などが仕組み解明花粉症：増える、子供の花粉症 ５～９歳の１４％にアジュバントが凶悪化させた“都会の花粉”が“田舎の花粉”よりヤバイ理由来春の花粉、今年の１０倍以上？ 過去最高を更新か花粉症は「花粉エキス」を食べて治す！？食で乗り切れ花粉症 レンコン、ヨーグルト、野菜 体質改善花粉症薬の落とし穴 眠気だけでなかった 思わぬ“脳力”低下花粉症：「乳酸菌」が効果ある？ ネットなどで注目花粉症：治療薬、副作用に注意 ドライバーや受験生、適切な服用を花粉症用食品で意識不明に 厚労省と和歌山県が調査乳酸菌食品で花粉症緩和 厚労省研究班「一定の効果」花粉症は低年齢化も進む「国民病」****************************【以下転載】****************************２月に入り、いよいよ花粉症のシーズンが迫ってきた。日本気象協会の発表によると、首都圏の花粉飛散開始日は２月１５日前後とされる。飛散するスギ花粉の量は２０１１年に比べるとかなり少ないが、例年並みと予想されている。大量飛散だった昨年、震災のストレスが体に及ぼす影響なのか、「症状が軽かった」という人もいたが、大量の花粉にさらされたことは事実。その影響が、今シーズンに出る人もいるので、早めから対策を始めたい。かくいう筆者自身、スギ花粉に対するＩｇＥ抗体の抗体価が高く、とても過敏な花粉症患者だ。医療雑誌『日経メディカル』、健康雑誌『日経ヘルス』の取材、編集をしつつ、花粉症に対する最良の備えをいつも考えてきた。その一端を交えつつ、今からやるべき対策について、お伝えしたい。■水のような鼻水が１２月にあった そんな人は早めに病院へまず、早めに花粉症対策をしていただきたいのが、昨年の１２月ごろに、ときおり水のような鼻水が出る症状が出ていた人だ。花粉症に詳しい日本医科大学付属病院耳鼻咽喉科の大久保公裕教授によると、１２月でよく晴れた暖かい日に、わずかだがスギの花が開き、そこから花粉が飛ぶのだという。そのため私を含めて、花粉に敏感な人の場合、水のような鼻水がすーっと突然出るとういう症状が起こる。１２月にかぜ気味で鼻水が出たと考えた人もいるかもしれないが、花粉症などのアレルギー性鼻炎の鼻水は「水のようで、粘りがない」のが特徴。かぜのときとは少し違うので、区別がつく。こうした人は、微量の花粉に対しても敏感なので、花粉の飛散開始日より先に、医療機関に行って、早めに医療用医薬品の飲み薬や点鼻薬で対処したほうがいい。わたしもすでにクリニックで処方箋をいただいて薬を準備している。次は飛散日のころから症状が出るという人。このタイプの人で、症状が軽い人に関しては、今シーズンから選択肢が増えた。市販の医薬品にも、スイッチＯＴＣなど副作用が少なくて、症状を抑えこむ力が強いものが増えたからだ。例を挙げると、１日１回飲むだけでいい眠気の少ないアレルギー用の「アレジオン１０」や、ステロイド配合で鼻づまり、鼻水を押さえる点鼻薬などが市販薬としても購入できる。すぐに医療機関にかかれない場合は、これらの市販薬で症状を抑えて、時間ができたときに医療機関にかかるという方法もある。■花粉症対策の基本はマスク メガネと帽子も有効さて、薬のことから花粉症対策を説明したが、現実的に症状を軽くするためには、マスクや花粉よけのメガネ、帽子などが効果的だ。インフルエンザなどの感染予防とは異なり、どのタイプのマスクでも鼻や口の上に隙間ができなければ、花粉をよける効果は十分だ。目の症状がつらい人にお薦めなのが、花粉対策用に作られたメガネ。従来はものものしいデザインだったが、普段のメガネとそう変わらない違和感のないデザインのものが増えた。わたしも、愛用している。ところが、これらのメガネでも顔との間の隙間から、スギ花粉が入ってくることがある。その対策として、ひさしのある帽子（野球帽）などをかぶると、目に対する花粉のガードはより確かになる。わたし自身、マスクにメガネにサンバイザーという格好で、休日はジョギングをしているが、ここまで防御すると、ジョギング後でも症状はほとんど出ない。ただし、すれ違う外国人のジョガーに不思議な顔をされてしまうことだけ付け加えたい。なお、今年のスギ花粉には放射性物質が付着していると、危惧する声もある。林野庁は昨年、福島県で採取したスギ雄花の放射性セシウム濃度を調査し、「現在検出されている程度のセシウム濃度であれば、吸い込んでも被曝の心配はないレベル」という見解を発表している。ただし、それでも気になるという人もいる。花粉症の症状を軽くするためにも、外出時はマスクを着用するのが良さそうだ。（出典：日本経済新聞）
2012/02/06
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アルツハイマー病は脳内で「伝染」する、米研究
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。認知症は何種類かありますが、アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えているそうです。アルツハイマー病は異常タンパク質βアミロイドの産生が原因と言われています。細胞が分裂を繰り返し、ミトコンドリアがエネルギーを産生する代謝活動により生命が維持できていますが、この代謝活動の副産物として毒素と老廃物（ゴミ）が溜まります。元気で若々しい細胞は細胞の自浄作用が強いのですが、加齢した細胞は自浄作用低下して細胞内に汚れが蓄積します。細胞の自浄作用・細胞内の老廃物除去 ＤＮＡがダメージを受け、異常タンパク質産生 ＤＮＡの破片、タンパク質の破片、糖化 など・細胞組織の保護・細胞のダメージ修復最先端の栄養療法はこの自浄作用の衰えを防ぐばかりでなく高めることができるようになったそうで、異常タンパク質で起こる疾病の予防が十分出来そうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会魚・オメガ３脂肪酸関連ブログ 新しい順「毎日魚を食べる」わずか２．７％マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬” 年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つＤＨＡ：脳内の神経細胞再生促進の働き 島根大グループ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！魚食の効用はメチル水銀リスクを上回るオメガ３脂認知症関連ブログ 新しい順アルツハイマー病予防には焼き魚を、米研究アルツハイマー病 進行抑制に期待 ピーナツ渋皮のポリフェノール高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待****************************【以下転載】****************************アルツハイマー病は脳の部位から部位へ伝染病のように拡散するという研究結果が１日、米科学誌「プロスワン（PLoS ONE）」（電子版）に発表された。米コロンビア大学メディカルセンター（Columbia University Medical Center）の研究チームは、遺伝子組み換えマウスを使った研究で、アルツハイマー病に関連する異常なタウタンパク質がニューロン（脳神経細胞）からニューロンへ「ジャンプ」しながら、脳回路を移動していることを確認したという。今回の発見を応用すれば、いつの日かアルツハイマー病の進行を遅らせたり止めたりする治療法が確立されるかもしれない。論文を共同執筆したスコット・スモール（Scott Small）同大教授（神経学）は、「アルツハイマー病の最も効果的な治療法は、がんと同様に対処することかもしれない。つまり早期発見、早期治療によって拡散のチャンスを与えないことだ」と述べた。アルツハイマー病はニューロン内でのプラークの蓄積と、繊維化した異常タウタンパク質のねじれが特徴で、これまでの研究でも症状がまず記憶に重要な役割を果たす内嗅皮質内で始まり、他の部位に拡散していくことが示されている。（出典：ＡＦＰ）
2012/02/05
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アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アルコール依存は増えているので神奈川県厚木市では気楽にチェックできるウェブサイトを開設したそうです。神奈川県厚木市メンタルヘルスチェックシステム「こころの体温計」 メニュー■自らのこころの状態を知る ■身近な家族を思いやって ■アナタは困った時どう乗り切りますか？ ■アルコールとの付き合い方わきまえていますか？ 英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあります。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。お酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーがおすすめです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒 ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」 欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意 「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」 調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し 「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍 東北大調査適度な飲酒の健康効果に疑問「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い 厚労省まとめほどほど飲酒で、ますます長寿に ストレス緩和、美白効果にも健康志向なのに？ 肥満や大量飲酒増加、国の目標遠のく「翌朝に残らない」酒宴のコツ酒容器に「大量飲酒は健康に悪影響」表示へ・国税庁要請週に３～４日の飲酒は女性の心筋梗塞リスクを半分以下にする、米国の研究****************************【以下転載】****************************酒量を減らさなければと感じたことは？ 自殺防止対策として、メンタルヘルスチェックシステム「こころの体温計」の提供を昨年から始めた厚木市は、新たに「アルコールチェックモード」「赤ちゃんママモード」「ストレス対処タイプテスト」の３機能をシステムに追加した。自殺の要因としてアルコール依存や産後うつが関わっているとされているためで、市はアルコールチェックモードの導入は全国の自治体で初めてとしている。システムは、医療品メーカーが医療機関と共同で開発。携帯電話やパソコンを使って手軽に精神状態を調べることができ、質問項目に回答することで状態に応じたアドバイスや相談先が表示される。市ではこれまでに、自分の精神状態を調査できる「本人モード」、家族について調査可能な「家族モード」の２機能を導入していた。今回追加されたアルコールモードには「酒量を減らさないといけないと感じたことは」「朝酒や迎え酒を飲んだことは」などの質問項目が盛り込まれている。「保健所や精神保健福祉センターへの相談をお勧めします」の結果が出た場合は、「強がっても、前からあなた自身も心配だったのでは」「アルコールは不眠症を悪化させます」「眠れなければ専門医に相談しましょう」――などのアドバイスと相談窓口一覧、その連絡先が表示される。携帯電話でシステムを利用していれば、電話番号をクリックすることで速やかに相談窓口へつながる仕組みになっている。厚木市内の自殺者は毎年５０人前後で、市健康づくり課は「無料なので手軽に利用してもらって、早い段階で自殺防止に貢献できれば」と話している。詳しい案内と利用のためのＱＲコードやＵＲＬが記されたチラシは、１日付「広報あつぎ」に挟み込んで市民に配布されている。（出典：読売新聞）
2012/02/04
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iPadなどの使用による肩や首のこりは回避可能
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。タブレットＰＣは画面を立てずに下を向いて使うケースが多いので首や肩がこるようです。頭は重いので下を向いて使うスマートフォンや携帯電話でのメール操作も同様に首や肩のこりの原因となっているでしょう。ツールはうまく賢く活用したいものですが、首や肩のこりを根治するのはむずかしくないと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************iPadなどのタブレット型コンピューター（タブレットＰＣ）の使用による肩や首の痛みは、使用方法によって回避できることが新しい研究で示され、医学誌「Work: A Journal of Prevention, Assessment, and Rehabilitation（仕事：予防・評価・リハビリテーション）」１月号に掲載された。今回の研究は、米ハーバード大学公衆衛生学部およびブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）のJack Dennerlein氏らによるもので、タブレットＰＣ利用歴の長い１５人に、アップル社のiPad2およびモトローラ社のXoomの２種類の機器を用いて、インターネットの閲覧、読書、ゲーム、映画鑑賞、電子メールなどの作業をしてもらった。いずれも使用角度を調整できる専用ケースがついていた（アップル社のスマートカバーは１５°および７３°、モトローラ社のポートフォリオケースは４５°および６３°で使用可）。被験者に、膝の上など、さまざまな姿勢でタブレットＰＣ使用してもらい、首や肩に及ぼす影響を調べた。その結果、iPad2のケースの方が首を大きく曲げた姿勢になりやすいことが判明。また、どちらもデスクトップやノート型のコンピューターに比べると首の曲がる角度が大きかった。しかし、タブレットＰＣの傾斜を最も大きくすると比較的自然な姿勢となった。タブレットＰＣ使用時は、膝に置かず、傾斜をきつくして機器を置く方がよいと、研究著者らは結論付けている。ただし、この姿勢は手での入力が必要な作業には適さないため、腕や手への影響についてはさらに研究を重ねる必要があるという。「今回の結果は、人間工学的なコンピューター使用の基準やタブレットＰＣに関するガイドラインを最新のものとするために有用である」とDennerlein氏は述べている。なお、今回の研究著者のうち２人はマイクロソフト社の社員であるが、研究結果の分析および解釈には関与していない。（出典：HealthDay News）
2012/02/03
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所得低いほど生活習慣に問題あり 国民健康・栄養調査 喫煙率は初めて２割切る
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国民健康・栄養調査結果が発表されましたが、経済力、教育と健康は強く相関していて世襲していることはわかっていたことですが、改めて裏付けられました。人間ドックの異常なしが減り続けて何とわずか８．４％でしたが、この調査でも国民の健康状態は悪化しています。過去の日本の健康増進政策は、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ 継続中◆ ２００３年５月 健康増進法施行◆ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策４０年間も国民の健康増進政策を続けていてなぜ、国民の健康状態は悪化するのか不思議ですよね。来年から始まる第四次国民健康づくり政策には期待したいですが、おそらくよい結果は出ないと思います。健康状態をよくするのは簡単ですので、健康状態をよくしたい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。２０１０年 国民健康・栄養調査結果の概要 ＰＤＦ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************世帯所得が低いほど、朝食を欠かしたり、運動習慣がなかったりするなど、生活習慣に問題がある人の割合が高くなる傾向があることが３１日、厚生労働省の平成２２年国民健康・栄養調査で分かった。生活習慣に問題があると、脳卒中や高血圧症、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まる。厚労省は「所得が低いほどバランスのいい食事がとれず、健康への配慮ができていないのでは」と分析しており、２５年度から始まる「次期健康づくり計画」で格差縮小を図る施策を打ち出す方針。調査は２２年１１月に実施。生活習慣と所得の関係は、世帯所得を２００万円未満▽２００万円以上６００万円未満▽６００万円以上に分けて調べた。それによると、成人の習慣的な喫煙者の割合は男女ともに世帯所得が低いほど高く、肥満（ＢＭＩ＝体格指数２５以上）の人や運動習慣がない人の割合は女性で、習慣的に朝食を食べない人の割合は男性で、それぞれ高くなった。野菜の摂取量も、男女とも世帯所得が低いほど少なかった。一方、全体の習慣的喫煙者の割合は前年比３．９ポイント減の１９．５％で、初めて２割を切った。喫煙者のうち禁煙希望者は同比３．４ポイント増の３７．６％で過去最高。これを受け、厚労省は次期健康づくり計画に、禁煙希望者全員が禁煙に成功した場合の喫煙率「１２．２％」を３４年度までの目標値として明記する方針。次期がん対策推進基本計画にも同じ目標値を盛り込む。（出典：産経新聞）所得低い人ほど朝食抜きがち 厚労省調査所得が低い人ほど朝食抜きが多く野菜が不足しがち、喫煙率も高い－。厚生労働省は、３１日公表した「国民健康・栄養調査」で、所得と生活習慣の関連を探る調査を初めて実施。所得によって生活習慣に違いがある実態が浮き彫りになった。厚労省は「低所得者ほど、所得の低さそのものや仕事の忙しさなどから、バランスの良い食事を取ったり、医療にアクセスしたりすることが難しいのではないか」と分析している。３１８９世帯の回答を、世帯の年間所得で「２００万円未満（Ａ）」「２００万～６００万円未満（Ｂ）」「６００万円以上（Ｃ）」の３グループに分けて分析した。習慣的な喫煙者の割合は、男性が（Ａ）３７・３％（Ｂ）３３・６％（Ｃ）２７・０％、女性は（Ａ）１１・７％（Ｂ）８・８％（Ｃ）６・４％で、男女とも所得が低いほど喫煙率が高かった。朝食を食べない人の割合は、男性が（Ａ）２０・７％（Ｂ）１８・６％（Ｃ）１５・１％、女性は（Ａ）１７・６％（Ｂ）１１・７％（Ｃ）１０・５％。１日当たりの野菜摂取量は「６００万円以上」の方が「２００万円未満」に比べ男性で３７グラム、女性で３５グラム多かった。運動習慣のない人の割合も、男女とも年収が低い層の方が高かった。（共同）（出典：日刊スポーツ）低所得者ほど生活習慣に問題＝野菜食べず、運動しない 初調査で判明・厚労省世帯所得が年２００万円に満たない人は、比較的高い収入のある人に比べて野菜を食べる量が少なかったり、運動の習慣がなかったりと、生活に問題がある傾向があることが、厚生労働省が３１日公表した国民健康・栄養調査で分かった。 調査は国民の食事や生活習慣を把握するために毎年行われ、今回は初めて所得との関係を調べた。厚労省は「低所得者には生活を改善する時間的余裕がないとの指摘がある。これまでは健康増進のために個人の行動を変えようとしてきたが、今後は社会環境の整備も必要だ」としている。 （出典：時事通信社）
2012/02/02
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仕事の能率「風邪で４．８割低下」
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。◆長寿国日本の現状・世界一の医療依存国家・国民皆保険制度への甘え・健康保険医療に過剰期待・ヘルス・リテラシーが低い・健康度は低く、年々悪化・百寿者：４７，７５６人 ６５％寝たきり・寝たきり老人数 世界１・医療機関使用回数 世界１・人口当たり病床数 世界１・入院日数 世界１・人口当たり薬剤消費量 世界１・ＧＤＰ比医療費 世界最下位※・人口当たり医師数 世界最下位※ ※は先進１２カ国風邪やインフルエンザの予防も十分ではなく、仕事の能率を悪くしているそうです。予防に勝る治療はありませんが、よい予防をされると困る業界が巨大な経済力を駆使して情報操作していることに気づきたいものです。風邪やインフルエンザの十分な予防も簡単だと思いますのでよい予防をしたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ社員元気で会社も元気新型インフルエンザの流行と予防策のサプリメントの活用備蓄リスト「かぜは薬で治さない」 学会が指針関連ブログ 新しい順サラリーマン７５％が“電車仮眠族” 年間平均約６０時間「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊 ４０代・惑いの１０年毎日、しんどい 疲れは体の危険信号 早めに対処を疲労と病気 運動で治まった倦怠感健康武装するビジネスパーソン 疲労回復ニーズは高い慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化「慢性疲労症候群」診断しやすく 特徴的１０症状基準に****************************【以下転載】****************************仕事を持っている男女は風邪をひくことによって仕事の能率が「平均４・８割」低下すると考えていることが、トレンド総研（東京都渋谷区）の調査で分かった。調査は昨年１１月、２０～３９歳の有職者の男女５００人にインターネットで実施した。それによると、７１％が、これまでに風邪が原因で仕事に支障をきたしたことが「ある」と回答。「接客業なのに声が全く出なくなった」「風邪薬を飲んで強烈な眠気を感じ、事故を起こしかけた」などの体験談が寄せられた。「風邪をひくと、仕事の能率は何割低下すると思いますか」の設問では、平均４・８割となった。しかし、「現在、十分な風邪対策をしている」と答えたのは、わずか１１％。６５％が「対策をしているが十分ではない」、２４％が「対策をしていない」と答えた。東京女子医科大（新宿区）の玉置淳教授は「冬に風邪をひきやすいのは、ウイルスが繁殖しやすい条件が整っているから。ウイルスは『寒さと乾燥』を好む性質がある」と指摘。「冬は喉や鼻の粘膜も乾燥しがち。こまめな水分補給を心掛けて」と呼び掛けている。（出典：産経新聞）
2012/02/01
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