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がん診断後に、自殺、心血管死が増大：スウェーデンがん診断

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われています。希望は最善の薬、絶望は毒薬であり、告知する医師のコミュニケーション能力が問われる研究結果が発表されましたが、恐怖によるストレスがいかに悪さをするかがわかります。 このことは、福島原発事故による放射能の根拠のない恐怖感によるストレスが病気を招き、風評被害を起こすことと同じだなと感じます。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログがん、心疾患、脳疾患　男の病はいくらかかる？がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究がん罹患率４％増加　男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化　厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制　ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点　次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復　後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し　がん患者　痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？　「治療費」７２％、「死」５６％　１０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」　東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道　がん検診　自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！　国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割　がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用　がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実　充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番　愛する人は“殺された”｣という本がん検診　国は、早期発見で死亡率２０％減目標増える前立腺がん　食生活の肉食化が要因　遺伝的側面も「健康食品」「鍼灸」　がん代替療法の効果検証へ　厚労省研究班「がんに効く」の悪質商法、消費生活センターに相談相次ぐがん検診「重要」９７％、だけど受診率は３～４割に低迷大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？　閉経後、週７合で１．７４倍日本人だけなぜ、がんで命を落とす人が増え続けるのかあごの骨の壊死　がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性がん拠点病院、施設別データ公開は見送り　連絡協生活習慣の改善により癌（がん）リスクを大幅に軽減可能１滴の血液で癌（がん）治療の評価が可能にがん死亡低下へプロジェクト募集　最大１１００万円助成がんを生きる：働き続けたい　再発・転移の不安抱えがん患者８割「徹底闘病」、死生観にギャップ　東大調査学校で「がん」教育　予防と早期発見を啓発　失望せず向き合うためにがん拠点病院３割、「基準達成は困難」　朝日新聞調査がんセンターが病気の解説書　がん別に２４冊子、高齢患者に配慮米のがん患者４～６割、祈祷・気功・サプリなど試すがん予防、運動が効果　男性最大１３％・女性１６％低下生活習慣の改善が癌（がん）遺伝子を変える「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本経過のいいガン患者は統合医療を実行できた人****************************【以下転載】****************************スウェーデン人約６００万人を対象とした大規模なヒストリカル・コホート研究の結果、がんとの診断を受けた人は、受けなかった人と比べて、自殺および心血管系の死亡が増大することが明らかにされた。スウェーデン・Karolinska InstitutetのFang Fang氏らの報告で、ＮＥＪＭ誌２０１２年４月５日号で発表された。がんと診断されることは、精神的外傷となる経験であり、がんという疾患やその治療による影響以上に、差し迫った有害な影響をもたらす可能性が指摘されていた。研究グループは、がん診断直後の自殺または心血管原因による死亡リスクとの関連を調べるため、スウェーデン人６,０７万３，２４０人を対象に、１９９１年から２００６年のデータに基づき、ポアソン回帰モデルと負の二項回帰モデルを用いたヒストリカル・コホート研究を行った。解析では、未測定の交絡因子を補正するため、コホート内で自殺または心血管疾患で死亡したすべてのがん患者について、コホート内自己対照ケースクロスオーバー解析を行った。診断直後に自殺・心血管死ともリスク上昇がんのない人と比較して、がんと診断された患者の自殺の相対リスクは、診断直後の１週間で１２．６（９５％信頼区間：８．６～１７．８、２９例、発生率２．５０／１，０００人年）、１年時点では３．１（同：２．７～３．５、２６０例、発生率０．６０／１０００人年）だった。また、がん診断後の心血管死亡の相対リスクは、診断直後の１週間が５．６（同：５．２～５．９、１，３１８例、発生率、１１６．８０／１，０００人年）、診断後４週間が３．３（同：３．１～３．４、２，６４１例、発生率６５．８１／１０００人年）だった。リスク上昇は、診断後１年で急速に減速した。リスク上昇は、特に予後不良のがんで顕著だった。主要な解析の結果は、症例クロスオーバー解析によって確認した。（出典：ケアネット）

健康リテラシーが低い高齢者は死亡率が高い

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康と教育・知識や所得が相関していることは過去から指摘されていたことです。２００９年７月３日の日本経済新聞朝刊にも健康格差は所得や教育と強い相関があると指摘した記事がありました。１８項目が書かれてあり、・教育は１７・所得は　４うつが多いという項目だけは所得だけとの関連が指摘　　　教：現在の健康状態がよくない　　　教：日常生活動作に支障がある（男）　　　教：手段的生活動作に支障がある　所・教：高脂血症は少ない　　　教：脳卒中が多い（男）　　　　　ガンは差がない　　　教：慢性肺疾患が多い（男）　　　教：関節炎が多い（女）　　　教：感覚能力低い　所・　：うつが多い　　　教：認知機能低い　　　教：歯科・手術少ない　所：教：喫煙率高い　　　教：運動不足多い（男）　　　教：肥満多い（女）　所・教：健康診断受診率低い　　　教：塩・アルコール、コレステロール・脂肪摂取少ない　　　教：野菜・果物摂取少ない私の経験からは、健康格差は所得や教育・知識よりも・健康意識・環境や運・感性・行動力がキーだと感じています。国は無策なのでさらに健康格差は開いていく恐れが強く、健康が大事だと気づいた人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ所得、健康格差解消に内外の動きで重い腰上げた日本ＷＨＯ：健康格差減らす会議　日本の出席者未定　対策なく貧困率最悪　格差の固定化打開を　希望を取り戻せるよう健康・日本への道　社会格差の拡大　脅かされる健康所得格差指数が過去最大　０８年の厚労省調査経済格差が学力に影響　文部科学白書が懸念暴力行為増加、家庭教育に「格差」の影広がる子どもの健康格差　病院に行けず、保健室で治療も「努力報われる」半数に満たず　格差拡大　大学生冷めた見方格差の世襲　負の連鎖、犠牲者は子供「男男格差」寿命にも　低所得者の死亡率、高所得の３倍「下流の子は下流」は本当か？　格差世襲社会の現状子ども格差　このままでは日本の未来が危ない！！経済力で医療に格差‐低所得者層の４割が受診控え所得格差：健康に悪い　高齢者、幸福感も減少７割が生活水準の格差拡大に「不安感じる」****************************【以下転載】****************************イギリスの高齢者の約３分の１は健康リテラシーが十分でなく基本的な健康関連の書面の読解が困難であり、理解力が低いほど死亡率が高くなることが、英国・ユニバーシティー・カレッジ・ロンドンのSophie Bostock氏らの調査で明らかとなった。健康リテラシー（基本的な健康関連情報を読解する能力）の低さが、有害な健康アウトカムと関連することが示されている。アメリカの２つの試験が、低い健康リテラシーにより高齢者の死亡率が上昇することを報告しているが、イギリスでは高齢者の健康リテラシーの問題は検討されていなかったという。ＢＭＪ誌２０１２年４月１４日号（オンライン版２０１２年３月１６日号）掲載の報告。高齢者の死亡と健康リテラシーとの関連を縦断的コホート試験で評価研究グループは、イギリスの高齢者の死亡と健康リテラシーとの関連を評価する地域住民ベースの縦断的コホート試験を実施した。対象は、「イギリスにおける高齢化の縦断的研究（English Longitudinal Study of Ageing）」の第２次調査（２００４～２００５年）に参加し、面接後１２ヵ月以上生存した５２歳以上の７，８５７人。参加者は、健康リテラシーに関する簡単な４項目のテスト（アスピリンの服用に関する書面での指示の理解力を評価）を受けた。全問正解の場合に健康リテラシーが高いと判定し、不正解が１問の場合は中等度、不正解が２問以上の場合は低いと判定した。主要評価項目は、２００９年１０月の時点における全死因に基づく死亡までの期間とした。読解が困難な中・低健康リテラシー群が３２．８％健康リテラシーが「高」と判定された者は６７．２％、「中」が２０．３％、「低」が１２．５％であった。平均フォローアップ期間５．３年の間に６２１人が死亡し、そのうち高健康リテラシー群が３２１人（６．１％）、中健康リテラシー群は１４３人（９．０％）、低健康リテラシー群は１５７人（１６．０％）だった。背景因子、社会経済的地位、ベースラインの健康状態、保健行動で調整後の全死因死亡率のハザード比（高健康リテラシー群との比較）は、低健康リテラシー群が１．４０（９５％信頼区間：１．１５～１．７２）、中健康リテラシー群は１．１５（同：０．９４～１．４１）であった。さらに認知機能での調整を加えると、低健康リテラシー群のハザード比は１．２６（同：１．０２～１．５５）に低下した。著者は、「イギリスの高齢者の約３分の１（＝中・低健康リテラシー群）は基本的な健康関連の書面の読解が困難であり、理解力が低いほど死亡率が高かった」とまとめ、「これらの知見は、イギリスにおける高齢者の健康関連サービスの計画や提供の仕方に影響を及ぼすと考えられる」と指摘している。（出典：ケアネット）

誤解だらけの「休肝日」　どれだけ飲んだら飲み過ぎか？

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうです。最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく脳へのダメージは男性より３倍早いそうで心配してしまいます。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあります。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。お酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーがおすすめです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。「適正飲酒の１０か条」関連ブログ　新しい順過度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認をアルコール依存　手軽にチェック　神奈川県厚木市「こころの体温計」女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒　若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存　定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒　同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」　２０代女性に酒豪急増脳卒中　家庭でできる予防法　禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？　英研究食道がん　酒×たばこは要注意　自覚症状なし　定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？　アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？　閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症　定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」　リスク２倍　厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒　厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒　ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」　欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意　「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」　調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し　「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍　東北大調査適度な飲酒の健康効果に疑問「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い　厚労省まとめほどほど飲酒で、ますます長寿に　ストレス緩和、美白効果にも****************************【以下転載】****************************花見に歓迎会、得意先の挨拶まわり……。春はオン、オフともに飲酒の機会が増え、肝臓がフル回転する。肝臓をいたわろうと頭に浮かぶのが「休肝日」。だが、科学的な根拠があるのか、どの程度が適切なのか、わからないことも多い。「肝臓をいたわる」にはどうすればよいのか、専門家に聞いた。晩酌でビールを１本飲みながら、ふと不安になる。「毎日飲むのは健康に悪いのではないか。『週に１度、２日続けて休肝日』というし……」■大切なのはアルコールの摂取総量「この程度ならまず心配ない」と慶応義塾大学の加藤真三教授は言い切る。専門家はみな「肝臓を休ませることがよいという科学的な根拠は薄い」と口をそろえる。「飲み過ぎの人に注意を促すために、休肝日が生まれたのでは」と加藤教授はみる。さまざまな調査から、毎日２合、１週間通して１４合以内なら悪影響はほとんどないといえる。だが、毎日３合、１週間で計１５合を超えると飲み過ぎだ。もしそんな人が２日間飲まなければ、１週間で計１５合に抑えられ、１４合という目標に近づく。「休肝日の設定は総量をコントロールする現実的な手段」。東海大学医学部付属東京病院の西崎泰弘副院長はこう指摘する。飲み会などで、何杯目かを把握している人はほとんどいない。同じカクテルでもバーテンダーによって濃さは変わる。総量を把握することが難しい場合は、飲まない日を設けた方がよい。週に２日続けての有効性が１つある。４８時間あれば、アルコール依存症特有の禁断症状の有無がわかることだ。■「無茶のみ」はやめよう大事なのは１週間の総量だ。とはいえ、１回に５～６合を飲む“無茶飲み”もよくない。危ないのは、急性アルコール中毒だけではない。肝臓の許容量を超えれば、血中のアルコール濃度が高くなる。無茶飲みの回数が多い人ほど、脳卒中になるリスクが高まるという統計がある。総量だけでなく、１日当たりの「適量」を守ることも大切だ。適量の酒は体によい。赤ワインだけでなく、アルコール自体に血液中の善玉コレステロールを増やして動脈硬化が進むのを防ぐ効果がある。その目安はどのくらいか。男性の場合、日本酒１合、またはビール中瓶１本程度が“適量”だ。国内外の大規模な調査から、男性なら「１日１合」、女性なら「同２分の１合以下」で、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞による死亡率が３～４割減ることがわかっている。別の調査でも「１日に１合未満」の酒を飲む人はがんを含む全死亡率が最低で、飲まない人よりも低かった。■暴食・カロリー過多も肝臓に負担日々の生活の中で、肝臓に負担をかけるのはアルコールだけではない。暴食やカロリー過多の食生活も肝臓にとって大きな負担になる。とりすぎた炭水化物や脂肪は中性脂肪として肝臓に蓄えられる。過剰なカロリー摂取は脂肪肝を招く。「もともと日本人は遺伝的に飽食に弱い」と慶応大の加藤教授は指摘する。実際、飲む前から肝臓が弱っている人は多い。東海大学の調査によると、人間ドックを受けた人のうち９９年時点で約３０％が脂肪肝だった。しかも、その半分は体格指数（ＢＭＩ）が２５以下で、肥満ではなかったという。現在はもっと増えているとされる。「見た目が太っていなくても安心はできない」と東海大東京病院の西崎副院長はいう。「お酒は“エンプティー”カロリー」で、低カロリーと考えがちだが、ビール中瓶１本は２００キロカロリー、日本酒１合は１９３キロカロリー、ワインならグラス２杯で１７６キロカロリーある。食欲増進の作用もあり、気をつけないと、すぐにカロリー過多になってしまう。もともとアルコールは肝臓で中性脂肪をできやすくしたり、肝臓から中性脂肪を排出しにくくしたりする。脂肪肝にアルコールの負荷が加われば、肝臓病になるリスクは高まる。日本大学の高山忠利教授は「飲み方も食生活も注意が必要だ」と話す。１杯がすぐに２杯、３杯…となってしまうのんべえには簡単なことではないが、「休肝日」という言葉が気になりだしたら食生活全体も見直してみよう。ひとくちガイド《書籍》◆肝臓病についてもっと知るなら「肝臓病の『常識』を疑え！世界的権威が説く肝臓メンテナンス法」（高山忠利著、講談社）《インターネット》◆お酒との正しい付き合い方については「人とお酒のイイ関係／アサヒビール」（出典：日本経済新聞）

児童公園に灰皿１６％、禁煙表示なし８割

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本の禁煙政策は世界の禁煙政策から大きく遅れていますが、未来を担う子供の受動喫煙にも驚きを通り越して憤りすら感じるほど遅れています。政治家も喫煙者が多いのでタバコの値上げ案もどこかに消えたようですし、職場の受動喫煙防止も「義務」はされず「努力規定」に緩めるそうです?。１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた１．健康を大切にしなかったこと ２．たばこをやめなかったこと　と禁煙は第２位に出てきます。なるべくうまく卒煙したい人は、「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本をおすすめします。世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。タバコ会社の本音喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集厚生労働省・最新たばこ情報関連のフリーページ受動喫煙防止関連ブログ　新しい順ひどい息切れ・せき　慢性閉塞性肺疾患　まず禁煙、薬で悪化防ぐたばこ：子ども受診の病院は屋内全面禁煙にすべての職場が全面禁煙か分煙にたばこ増税１年　禁煙６割失敗、販売回復　進む受動喫煙対策小宮山厚労相：「たばこ１箱７００円に」　税収より健康のため復興財源にたばこ１０００円とＪＴ株放出たばこの効用に理解をと「喫煙文化研究会」発足禁煙法施行、３１カ国に　ＷＨＯ報告書　日本未対応ファイザーの禁煙薬で心臓病リスク高まる恐れ、米ＦＤＡたばこの生々しい警告表示に禁煙効果、米研究１２年４月から英保健省：たばこの陳列販売禁止へ　箱の簡素化も検討たばこ増税でも節煙はそれほど　ＪＴの利益、前期並み禁煙３年、１日解禁で「肺に影」急性気管支炎に「増税を機に禁煙」　６割が失敗喫煙後数分で遺伝子損傷の危険、米研究年末年始は禁煙の好機　補助薬の安定供給が追い風タバコ値上げのその後　禁煙殺到　薬が年内品切れわずかな煙でも肺を損傷　米報告書、たばこの害訴え中学生向けに禁煙指導へ　横浜市、喫煙生徒の親７割容認受動喫煙による死者、年間６０万人妊娠中のたばこの吸い過ぎ、子どもが犯罪者になる確率高まる喫煙者は健康保険料や自己負担を上げるべき福岡県庁などを全面禁煙へ　愛煙家の県議は猛反発ロシア首相、閣僚に禁煙迫る　喫煙者挙手させ警告受動喫煙で年間６８００人死亡　女性に大被害、半数は職場フィリピン医師会、国内の医師に禁煙令１０月１日たばこ値上げ　医療費抑制／税収が減少禁煙関連市場が活況　たばこ値上げを前に火がつく飲食店の喫煙、濃度規制導入へ　従業員保護で厚労省進む「社員禁煙」の義務付け　喫煙者を採用しない企業も無煙タバコの販売中止要請　日本禁煙学会職場の受動喫煙防止は「事業者の義務」　厚労省検討会が報告書中高生の喫煙激減、「格好悪い」定着　厚労省調査受動喫煙防止：職場の禁煙、ようやく本腰に期待厚労省が「全面禁煙」通知も　「実効性に疑問」「禁煙は世界の流れ」全席禁煙で儲かる！？　全国初、神奈川・受動喫煙防止条例の余波北区が方針　受動喫煙の訴訟受け　公園の灰皿撤去２は白鳥、並んでスワン吸わん？　毎月２２日は禁煙の日分煙では不十分　飲食店・ホテルも全面禁煙　厚労省通知へ職場の禁煙義務付けへ　厚労省、飲食店・交通機関も規制在宅酸素療法：過去６年間、２６人焼死　治療中に引火、厚労省が注意禁煙社会　喫煙者は採用しない　健康ならよい仕事できる喫煙と大腸癌（がん）の関連性が明らかに「ライト」たばこに切り替えると禁煙率が低下****************************【以下転載】****************************公園での子どもの受動喫煙対策が進んでいない。全国の政令指定都市と東京都の市区町村のうち、灰皿を設置した児童公園が一つでもある自治体が２割弱あり、禁煙の表示をしていない自治体は８割強にのぼることが十文字学園女子大（埼玉県新座市）の調査でわかった。 昨年６～８月、小児科医である斎藤麗子教授が２１５市区町村に調査し、回答があった１９０市区町村分を分析した。 「灰皿を置いている児童公園がある」と答えた自治体が１６％にのぼった。「禁煙の表示をしている児童公園がある」と答えた自治体は１１％で、表示をしていない自治体は８３％だった。 （出典：朝日新聞）

日本の食費７割が外食・中食に

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたものが心身をつくり、食べ方は心を豊かにしますのでたった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要であり、外食・中食は命の質である健康を他人に委ねることになり、日本ではその比率が現在で３８％、２０４０年には７０％になるそうで、「オフクロの味」が「袋の味」に変化していることが決定的になり、調理が出来なくなっていくわけで、医療費高騰に拍車がかかります。健康が大事な人は、外食・中食、特に中食が食中毒などを起こさないで売れるためにどのように作られ、何が加えられているかよくお調べになることをおすすめします。 生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、戦勝国アメリカから優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 １９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ 「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」****************************【以下転載】****************************２０４０年の日本では家庭の食品支出の７０％が外食や中食（なかしょく）の総菜などで占められる－。米国穀物協会が発表した調査報告書で、日本のこんな食卓の未来が示された。報告書では、東アジアの中間層は４０年までに６億世帯に達すると予想。これらの消費者は裕福で健康に関心の高い日本の消費者を目標とし、食品に品質や健康増進、利便性、トレーサビリティーを期待するようになるとも指摘している。さらに、世界の食品と農作物市場が中国の嗜好（しこう）やニーズに大きく影響されるようになるとした。日本については、家庭以外で調理された食品への支出比率が現在の３８％から７０％になると予測。少子化や小世帯化がさらに進み、食材よりも加工食品を重視する動きによって、調理済み食品を輸出する中国が日本の台所になるかもしれないと示唆した。報告書の総括責任者、クリストファー・ケント氏は「機能性食品など日本の食品のモデルは東アジア全体に広がるだろう。この結果を食と未来を考えるきっかけにしてほしい」としている。（出典：産経新聞）

女性の約８割、肌に冬の乾燥の名残

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。冬季の肌乾燥が春以降も影響しているとは意外で、本当によいスキンケアが出来ていないからだと思います。また、老化を一番早く感じるところは肌のようであり、２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」そうですが、エイジングケアまでするのは少数派なので本格的に老化を感じる４０歳前後になって後悔されるようです。私はいつも健康美素肌を羨ましがられ、本にも紹介されていますが、健康な美素肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣であり、外からのスキンケアの寄与率は１／３程度なので、　美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているそうですし、日本エステティシャン協会の調査結果によれば、エステティシャンのセルフケアは体内からのケアが中心で一番多いのはサプリメントと、美容部員とはまったく違うそうです。血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美素肌にするのは簡単なので喜ばれています。また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、特に個人経営のエステティシャンには感謝されています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ　新しい順肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？専門家に聞く　乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ　特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？　１２万円クリーム　超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク　利用者の７割「知らない」　東京都調べしわ取り「ボトックス注射」　９割以上が未承認薬　健康被害あり美容皮膚医療　世代超え人気　肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善　細くなる、抜ける　若い女性に増加６０代女性がターゲット　化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著　消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング　女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌間違うと危険！　パーソナルケア製品選び美肌：素人は化粧品に頼り、プロは生活習慣で創る****************************【以下転載】****************************８割近くの女性が、肌に冬の乾燥によるダメージの名残を感じていることが、ドクターシーラボ（東京都渋谷区）の調査で分かった。特に太平洋側では昨年１２月から今年１月にかけ、乾燥注意報が３５日連続で発令されるなど、「カラカラの冬」を越したばかり。季節が変わっても、多くの女性が冬の乾燥による悪影響を引きずっていることが浮き彫りになった。調査は４月、同社のウェブ会員の女性約４６０人を対象にインターネットで実施した。それによると、「今冬の超乾燥による肌のダメージの名残を感じますか」の問いに、７６％が「はい」と回答。「以前に比べて肌が敏感になったと感じますか」の問いには、７９％が「感じる」と答えた。肌の大敵といえば、乾燥以外に紫外線が挙げられる。調査で、日焼け止めに求めることを複数項目の中から選んでもらったところ、「紫外線防止効果が高い」（７４％）とほぼ同じ割合で「肌にやさしい」（７２％）だった。同社は「冬の乾燥によるダメージを感じている女性が多いことが、（日焼け止めに肌へのやさしさが求められる）理由の一つかもしれない」としている。（出典：産経新聞）

骨粗鬆症　若い時の運動が「貯金」に

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。女性の肌と骨には相関があり、シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうです。専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、加齢しても骨量は簡単に増やせます。寝たきりになると骨量は著しく減りますが、それでも骨量は増やすことができるのは母で実証済みです。骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣によればガンリスクも増えるそうです。数年前の私のデータ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用骨粗鬆症、検診は若いうちから骨粗鬆症　患者１千万人以上　自覚なし８割　治療急いで「骨粗鬆症」　骨の健康に関心を持って　啓発へ研究会立ち上げ国内患者１１００万人　骨粗鬆症　骨を増やす新薬登場５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心　早期発見で骨折予防あごの骨の壊死　がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見　骨粗鬆症治療に光年１回の注射で女性の骨折リスクが軽減減量：食事制限で骨密度減少　「ダイエット法注意」　米大学チーム発表妊娠期間中のビタミンＤ値が小児の骨量に影響“男性”骨粗鬆症が増加の一途　予後は女性より不良骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式骨年齢の若返りは簡単だ股関節骨折が世界的に大発生の兆し大腿骨頸部骨折、１年以内の９％死亡　高齢者に影響深刻ホモシステインが多いと骨折しやすいケイ素はカルシウムより骨を強くする****************************【以下転載】****************************高齢になって骨粗しょう症になるかどうかは、１０代の頃の生活習慣が大きくかかわることが、最近の研究で明らかになってきた。青森県十和田市の大学生、大橋真奈さん（２１）は高校生の時、骨粗しょう症の母親（５５）に勧められ、若い女性の骨の強さと生活習慣の関係を調べる研究に参加した。「毎日、牛乳を１リットル飲んでいたので、骨は強いはずだと自信がありました」しかし、骨密度を測ってショックを受けた。若年成人（２０～４４歳）の平均値の８６％しかなかったからだ。大橋さんは、食べ物の好き嫌いはあまりなく、栄養素に偏りがあるわけではない。ただ、運動が好きではなく、部活動も運動部ではなかった。大橋さんが参加した研究では、運動する機会が多い人の方が、骨密度が高いという結果が出た。この研究は、中高生やその母親など約２０００人を対象に行われた。太ももや腰の骨の骨密度などを測定し、生活習慣と骨の強さとの関係を調べた。その結果、骨密度は１８歳でほぼ最大になり、その後は少しずつ減っていくことがわかった。また、参加者のうち、１２～１８歳の約６００人を調べると、カルシウムを多く含む牛乳などの乳製品をたくさん摂取している人は、骨密度が高かった。ただ、カルシウムの摂取量と運動量を比べると、運動量の方が、骨密度を増やすのに強く影響していた。運動は、週当たりの運動時間が長い人ほど骨密度が高く、また、激しい運動をしている人ほど、骨密度は高かった。具体的には、バスケットボールやバレエ、ダンスなど、垂直方向への荷重がかかる運動は、骨に刺激を与えて、より効果的だという。研究を行った山王メディカルセンター女性医療センター長の太田博明さん（婦人科）は、「若いときに『骨の貯金』を多くできれば、年をとってから骨粗しょう症になるのを防げます。特に、母親が骨粗しょう症の人は遺伝的に骨がもろくなりやすく、若い頃から骨を強くする生活習慣を心がけてほしいです」と訴える。昨春から一人暮らしを始めた大橋さんは、アルバイト先に「接客などで常に走り回る必要がある」というガソリンスタンドを選んだ。食事も自炊し、バランス良く食べるよう努めている。太田さんの研究では、体重が軽い人ほど、骨密度が低いという結果も出た。太田さんは「若いうちに体形を気にしてダイエットをしてしまうと、丈夫な骨は作れません。きちんと食べてしっかり運動するという生活習慣を小学生の頃から続けることが何より大切です」と強調する。（出典：読売新聞）

「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。人生三大不安は病気・貧困・孤独と言われています。閉塞感が強く夢も希望も持ちにくいと感じてか、長生きしたくない人が少なくないそうですが、日本の常識で暮らしていれば、長生きしない時代だと思います。将来のリスクへの十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てております。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分 「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え****************************【以下転載】****************************未婚者の増加が止まらない。結婚件数は過去最低を更新し、また単身者世帯は全体の３分の１を占めるまでになった。そんな、「結婚しない人々」は、老後に大きな不安を抱いており、「長生きしたくない」とまで思っていることが日経産業地域研究所の調査でわかった。そのため、彼らは独身消費生活を謳歌しているとは言いがたい状況である。「独身貴族」という言葉はすでに死語で、「貧乏女子」が注目されている今日この頃。未婚の若者、特に女性をターゲットにするマーケティングには、重大な岐路が訪れているといえよう。　当研究所が２月に実施した調査（２０～４０代の独身男女１０３０人回答）では、「結婚したいと思う」のは７２．０％。「結婚したいと思わない」は２４．３％となり、４分の１近くにまで及ぶ。結婚したいと思わない人は、年齢とともに多くなるが、２０代でも男性２０．９％、女性１５．０％にもなる。近年は「婚活」疲れも指摘されているが、実際かなり低調。現在しているのはわずか１３．７％に過ぎず、一番熱心なのは男性３０代（１９．９％）だが、それでも２割を超えない。また、「一生独身でもかまわない」（独身覚悟派）という人は全体の３５％にも及ぶ（図表１）。「結婚したいと思わない」の回答率よりも多いが、「したくないわけではないが、できなくてもかわまない」という人々が加わっているようだ。この独身覚悟派は、２０代でも男性２５．２％、女性２４．３％と全体の４分の１に及んでいる。「長生きしたいと思うか」という質問に対し、「あまり思わない」という人は全体の２９．０％、「全然思わない」は１１．２％となった。つまり、４割が「長生き消極派」だ（図表２）。女性のほうが男性より長生き願望が薄く、３０代と４０代では５割弱にまで迫る。また、見て分かるように、独身覚悟派と「一生独身でいるつもりはない」結婚執着派では、明らかに独身覚悟派のほうが長生き願望が薄い。どの年代をとっても大きく違いがある。実際、どれくらいまで生きたいのか、あるいは生きたくないのか。現在、男性の平均寿命は約８０歳、女性は約８６歳。「長生き」をいくつくらいからと見るかは意見の分かれるところだろうが、「８０歳以上」生きたい人についてみると、男性は２０代が５１．５％、３０代４０．８％、４０代３９．８％。女性が２０代４４．２％、３０代３３．５％、４０代４３．７％で、概して半分に満たない。また、独身覚悟派は２０～４０代全体で２５．１％、結婚執着派は同５１．６％と、違いはここでも明瞭で、男性２０代でも、結婚執着派５５．８％に対して独身覚悟派３８．５％だ。男女どの世代をみても８０歳を超えた長命を望む独身覚悟派は少ない。老後について、「大いに不安を感じる」と「やや不安を感じる」の合計は、独身覚悟派（８２．７％）でも結婚執着派（８６．０％）でも同じくらい存在する。ただ「大いに不安を感じる」は独身覚悟派４４．８％、結婚執着派３２．２％と大きな差が開く。その理由の大半は「お金」に尽きる（図表３）。次いで「病気」「（自分の）介護が必要になる」などパーソナルな問題、そして自分に降りかかってくる「将来の社会や経済の情勢」などだ。しかしこの中で、独身覚悟派と結婚執着派の間で差が大きいのは、やはり「お金」だ（独身覚悟派８６．２％、結婚執着派８０．９％）。実は、両者の間では、現況での世帯年収にはやや差があるものの、個人年収ではそれほどの違いはない。しかし、「望む結婚ができなければ一生独身でいい」と思っている半面では、経済的に頼れる人がいないことを懸念しているのは明らかだ。老後に備えて現時点でしていることでは、トップが「貯金」で全体では５９．７％。次いで「医療保険や入院保険、終身保険など自分のためになる保険商品の購入」（３８．８％）で、年代が上がると男女ともに多くなる。また、若干女性のほうが多めで、４０代ではかなり男女差がある（「貯金」は男性５１．５％、女性６５．０％）。いざというときへの備え意識は概して女性が高そうだ。これと似ているのが「健康管理」（３６．６％）で、保険商品と同様の動機から気にしているとみられ、これも上の年代ほど、また女性ほど多い。独身覚悟派と結婚執着派の別では、全体で見るとほとんど違いはなく、男女差や年代差が主に影響しているようだ。ただ「貯蓄」についてみると、１カ月の平均貯蓄額は、独身派４万２７２６円に対し、結婚執着派は２万９７８８円で、男女どの世代を見ても独身派がたくさん貯めている（図表４）。独身覚悟派と結婚執着派の消費の仕方を、使えるお金のうち、どれくらいを消費に回しているかという行動面で見ると、男女・年代別ともにその違いがほとんどない。「独身生活を謳歌」するために独身でいる、というわけでは、もはやなくなっている。自由に使えるお金のうち、実際に何割を使っているかを見ると、極端な差は見られず、６０％前後。もちろん、元の収入は個人によってまちまちなので、それが差となって反映するだろうが、「どこまで使うか」という生活感覚では差がないといえる。自由に使えるお金のうち「自分の好きなことに何割くらいお金を使っているか」で見ると、女性２０代だけは独身覚悟派の出費割合が高く、５５．１％（結婚執着派は４６．６％）だが、ほかの世代ではほとんど違いがない。２０～４０代全体でみれば、独身覚悟派４５．８％、結婚覚悟派４１．０％で、大きな差ではない。どんなものに毎月支出しているかについて、２１項目を挙げて答えてもらったが、回答率にはかなり違いがあり、ほとんどの項目で概して独身覚悟派は結婚執着派より回答率が低い（図表５）。特に違いが大きいのは、「衣料品」「くつ、バッグ」や「外での飲食」「交際費やデート代」などで、男女、年代別を超えて共通している。一方、「本・漫画」「ゲーム関連」などコンテンツに関するものは、年代・性別を超えて独身覚悟派のほうが回答率は高い。この背景には、独身覚悟派と結婚執着派とでの趣味・嗜好の違いが反映しているようだ。はっきりいってしまえば、独身覚悟派は通俗的な意味で「オタク」的だ。２集団で、自分の趣味としてあげてもらったものを比較すると、「読書」や「パソコン」「アニメ・マンガ」などでは、男女年代別ともに独身覚悟派が多めで、一般的な「ショッピング」「旅行」などや、スポーツ、アウトドアなどではおおむね結婚執着派が多めだ。文化系でも「写真撮影」や「楽器演奏」など、能動的に取り組まなければならないものでは結婚執着派が多い。もともと、１９９０年代以降の長期不況の中で、使いたい項目に絞った支出をするのはすでに若年層の特徴として定着したが、今後、将来不安を抱える未婚者が増えることにより、ますますその傾向は強まるだろう。今後の生活を一種の「サバイバル」と考える若者は多いだろうが、独身者についてはその傾向が一層強まるとみられる。調査の概要：２月３～５日にマクロミルに依頼してインターネットで実施。全国の２０～４０代未婚男女１０３０人の回答を得た。（出典：日本経済新聞）

その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群　日本に３０万人以上の患者

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。文部科学省疲労研究班の０４年調査によると１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴えています。そして、慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどの慢性疲労大国です。また、２０００年の日本体育大学の調査では、・すぐ「疲れた」という小学生：７９％・すぐ「疲れた」という中学生：８２％・すぐ「疲れた」という高学生：８２％という驚きの疲労大国です。ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。総額３０億円の最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、「間違いだらけの疲労の常識　だから、あなたは疲れている！」によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと簡単に疲れ知らずになれるわけです。おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、また高効率ミトコンドリアにも入れ替えてありますので、ムチャクチャ元気で、疲労はまったく近づいてきません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順「間違いだらけの疲労の常識　だから、あなたは疲れている！」疲労と病気　運動で治まった倦怠感看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割　医労連調査健康武装するビジネスパーソン　疲労回復ニーズは高い１２月１３日は「ビタミンの日」　ビタミンＢ１と疲れ「眼精疲労」　鉛筆使って手軽に改善体調不良　冷え、疲労、ダイエット　女性に厳しい夏乗り切る慢性疲労症候群　体と心のバランス崩れ重症化「慢性疲労症候群」診断しやすく　特徴的１０症状基準に疲労回復！夏バテ予防なめるだけで疲労測定　慈恵医大教授が開発へ疲労と老化　ストレス社会への対処法　２疲労と老化　ストレス社会への対処法　１慢性疲労症候群　ストレスで病気が目覚める古人の知恵、夏バテ対策夏バテしていませんか疲労蓄積度チェックリスト疲労度を自己診断できるチェックリスト****************************【以下転載】****************************普通に生活を送っていたのに、ある日突然、全身の倦怠（けんたい）感に襲われ、極度の疲労感や微熱などが何カ月も続く「慢性疲労症候群」。心の病気ではなく、脳機能の働き低下などで発症すると考えられているが詳しい原因は不明で、根本治療法もない。周囲に誤解され患者が苦しむ例もある。専門家はまだ少ないが、体に異変を感じたら詳しい医師の診断を受けることが大切だ。関西地方に住む公務員の田中啓二さん（仮名、４５）は数年前、勤務中に急に体の異変が起きた。汗が噴き出て全身が震え始めた。微熱もあったので早めに帰宅し体を休めたが、治らない。体調不十分のまま出勤したものの、仕事にならず近くの病院に駆け込んだ。■当初は「風邪」診断結果は「風邪」。しかし、いっこうに良くならない。脳や肝臓などの検査は問題なし。精神科でも異常は見つからず、田中さんは途方に暮れた。とりあえずビタミン剤などをもらい服用したが、日常生活に支障をきたすほどの痛みが筋肉や関節に出始めた。半年たっても治らなかったため、大阪市立大学病院で疲労を専門に診る倉恒弘彦・関西福祉科学大学教授のもとを訪れた。そこで、ようやく慢性疲労症候群との診断がついた。「疲労は誰もが感じる。通常は休めば改善するが、この病気では強い疲労が続き、休んでもなかなか改善しない」と倉恒教授は解説する。■働き盛り世代に多い慢性疲労症候群は１９８０年代に米国で最初に報告された。患者は日常の軽い動作をしただけで強い疲労を感じる。微熱や頭痛、体が痛むといった症状を伴い、座っているのもつらい場合もあるという。重症だと寝たきりになる。日本でも３０万～４０万人の患者がいるとみられており、働き盛りの２０～５０歳に多い。身体的な症状にとどまらない。患者の多くが眠れない、集中力が続かないなどと訴える。日本大学板橋病院心療内科の村上正人科長は「うつ病など精神疾患と見分けるのが難しい場合もある」と話す。発症時に精神的症状を訴えるのは約４割だが、病気が長引くにつれ割合が高まるという。診断では全身倦怠感や微熱、筋肉痛、睡眠障害などをもとに医師が総合判断する。ただ医師の間でもようやく認知度が高まってきた段階で、詳しい医師は少ない。診断がつかないまま病院を渡り歩く患者も多い。■「怠けている」という誤解も根本的な治療法がないため、現在は免疫力を高める薬や痛みを和らげる薬、細胞にストレスを与える活性酸素を減らす薬などを投与している。向精神薬を使う場合もある。こうした治療で改善するのは約４割だ。課題はほかにもある。病気の深刻さがなかなか周囲に伝わらず、単に怠けていると誤解されることだ。患者やその家族らでつくる「慢性疲労症候群をともに考える会」（東京・練馬）共同代表の篠原三恵子さんは、「疲労という言葉は病気の実態を正しく表しきれていない。患者は偏見に苦しむだけでなく、社会的保障も受けられない一因になっている」と指摘する。米国やカナダなどの医師らが昨年、実態を反映した「筋痛性脳脊髄炎」という病名への変更を提案した。篠原さんらも日本での名称見直しを訴えている。難しい病気だが、研究の積み重ねで発症の仕組みなども徐々に分かってきた。関西福祉科学大の倉恒教授は乳幼児期に多くの人が感染し、そのまま体内に潜み続ける「ＥＢウイルス」が関係しているとみる。感染症やストレスなどで免疫力が下がると、ＥＢウイルスが再び働き始める。これに対抗して免疫関連物質が多く作られ、脳や自律神経などに悪影響を与えて、症状を引き起こしている可能性を指摘する。■まず休息することが大事一方、理化学研究所分子イメージング科学研究センター（神戸市）の片岡洋祐チームリーダーらは、患者ではブドウ糖を分解しエネルギーを作る能力が低下しているのを突き止めた。少し動いただけで極度の疲労を感じるのはこのためだ。エネルギー関連物質のＡＴＰ（アデノシン三リン酸）を増やせれば、治療に役立つかもしれないという。倉恒教授らが参加する厚生労働省の研究班では、新たな診断基準作りを進めている。自律神経のバランスを指先の脈拍で調べたり、血液中のストレス関連物質を検査したりする手法などを検討中だ。病気を確実に防ぐ方法はないが、疲れを感じたらまず休息することが重要だ。責任ある立場で仕事が休めないという人も「無理にでも体を休めるべきだ」と日大の村上科長は訴える。ストレスを上手に解消するすべも身につけたい。休んでも疲れが取れず微熱などが続く場合は、医療機関を受診して自分の症状を正しく伝えよう。（出典：日本経済新聞）

ウオーキングの５倍の効果　スローピング運動とは 心肺機能の向上も

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。この記事のスローピングもいいですね。スローピング・７つの心得　国際スローピング協会（１） なるべくトレーニング中は休みを入れない （２） なるべく大股で、姿勢を正し、まっすぐ前に歩をすすめる （３） なるべく速く （４） なるべく力強く （５） なるべくリズミカルに （６） なるべく毎日行なう （７） その日の体調を考えてベストを尽くす 健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動　関連ブログ　新しい順１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上　「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ　量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に　１０年度文科省調べ　ピークには届かずスポーツのケガ注意　自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活　週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％　慢性疾患の原因に　ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン　健康志向で好評無酸素系運動　関連ブログ　新しい順６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」　高知発、手軽な介護予防メタボ予防も　気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防　広がる民間活用加圧トレーニング　短期間で筋力アップストレッチ　関連ブログ寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても　柔軟な体　ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************傾斜（スロープ）を利用した健康運動「スローピング」が関心を集めている。坂道や階段の上り下りを繰り返すだけ。特別な器具がいらないお手軽な運動にもかかわらず、ウオーキングを上回る効果が見込めると専門家は指摘する。普段使わない筋肉を鍛えられ、心肺機能の向上も期待できるという。実際に導入する自治体も出始めた。「イチ、ニ、イチ、ニ……。はい、ちょっと休憩しましょう」――。東京都大田区にある「デイサービス邑（ゆう）」で、掛け声が響く。介護が必要な高齢者１８人が上り下りの動作を繰り返していた。体力測定の踏み台昇降のような動きだが、段差は１０センチメートルほどに抑えている。思うように脚が動かず苦労はしているものの、手すりを握っている姿はみな懸命だ。この施設は７年前、運動メニューの中にスローピングを取り入れた。ストレッチやスクワットの後に、踏み台でスローピング運動をする。３分間の昇降を休憩を挟みながら１０回繰り返す。１年半前から施設に通う９２歳の男性は「スローピングを始めてから、しっかり歩けるようになった。他のみんなも元気になったようにみえる」と笑顔で話す。「９０歳を過ぎても、運動能力が向上する高齢者を何人も見てきた。来所当初は携帯酸素ボンベを手放せなかったが、スローピングを始めてから持ち歩く必要がなくなった人もいる」。デイサービス邑に勤める介護士、幸島アキ子さんはこう話す。介護士や家族の負担を減らすことにもつながっているという。山岳地帯にヒントスローピングは埼玉県に暮らす奈良岡治成氏が考案。１９９７年に国際スローピング協会を設立し、普及活動を進めてきた。「ヒマラヤなど山岳地帯や高地に暮らす人は足腰が強くて寿命が長い。これをヒントに高低差を利用した運動法を思いついた」と奈良岡氏は説明する。手軽な運動で高齢者向けと思いがちだが、中年や若者にも効果がある。実践する場所は階段でも坂道でも構わない。階段を使うときは、まず前向きで５～１０段上り、次に体の向きを変えずに下る。こうした動作を繰り返す。背筋を伸ばし、靴底全体で着地するよう心掛けるのがポイントだ。最初のうちは１０分を目安にし、慣れてきたら２０分間続けるように心がける。坂道の場合、初心者なら傾斜が５～１０度の道を選び、１００歩ずつ上り下りを繰り返す。２０分程度、２０往復を目安にする。自分のペースで距離や時間を徐々に延ばしていけばよい。腕をしっかり振り、できるだけ大股で歩くと効果は高くなるという。特別な器具不要スローピングはウオーキングなどの有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動といえる。運動法の効果を研究する早稲田大学の川上泰雄教授は「平らな場所を歩くウオーキングに比べ、同じ時間で５倍の効果が期待できる」と強調する。階段を上り下りする動作は平らな場所を歩くときよりも高く蹴り上げるため、歩幅が広くなり、つま先が上がって転倒しにくくなるという。「思うように歩けず、つえをついてやっと歩ける人に向いている」。提唱者の奈良岡氏が高齢者向けと勧めるのが「１段活用法」だ。ひとつだけしかない低い段差の踏み台を使い、昇降動作を繰り返す。市販の踏み台を活用できるほか、牛乳パックや段ボール箱も流用できる。冒頭に登場するデイサービス邑以外にも導入する介護施設は出てきた。青森県深浦町は昨年、専用の昇降台を購入し、各地の集会所で高齢者向けのスローピング教室を実施している。「スローピングは高齢者の生活の質の向上につながる」。スローピングを推薦する弘前学院大学の吉岡利忠学長はこう言い切る。「医療現場で活用するのはもちろん、若いときから続ければ、生活習慣病などの予防になる。もっと普及させたい」と話す。毎回運動が長続きしない人でも、特別な器具も場所も必要としないスローピングなら毎日続けやすい。あまり気張らずに、まずは朝の出社時間や家事の合間などを利用して始めてみてはいかがだろう。≪ウェブサイト≫◆基本的な情報を得るには「国際スローピング協会」≪本≫◆個人に応じた運動方法を知りたい人には「スローピングでピンピン・スタスタ・介護なし」（奈良岡紘子、花伝社）（出典：日本経済新聞）

肥満関連遺伝子　自分のタイプ知り運動と食事療法

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生実践するものだと思います。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功　５％・現状維持　４０％・失敗　５５％ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム　ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法　２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】**************************** 肥満は食事や運動などの生活習慣だけでなく、遺伝的な要素も関係する。同じ運動やダイエットをしても効果が得られる人とそうでない人がいるのは、それぞれが持つ肥満関連遺伝子が影響しているという。自分が肥満に関連するどのタイプの遺伝子を持つのかを把握し、その特性に応じた適切な運動と食事療法に取り組む「オーダーメイド・ヘルスケア」が注目されている。日本人は３つ肥満関連遺伝子の研究を行う立命館大学スポーツ健康科学部の家光素行（もとゆき）准教授などによると、現在、確認されている人の肥満関連遺伝子は約１３０種で、日本人に多い型がいくつか存在するという。日本人の肥満に大きくかかわる遺伝子は３タイプあり、体形にも現れている。（１）「β３アドレナリン受容体（β３ＡＲ）遺伝子」に変異があると、内臓脂肪に多く存在する白色細胞が肥大しやすく、ウエスト周りがふっくらするリンゴ型肥満になる。糖の代謝にかかわるインスリンの分泌力が弱いことから、甘いものを控え、ウオーキングやジョギングなど有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させるのがおすすめだ。（２）「脱共役タンパク質１（ＵＣＰ１）遺伝子」に変異があると、皮下脂肪に多く見られる褐色細胞内の熱産生機能が低下しやすく、体温が低下すると、下半身に皮下脂肪をため込みやすいため、洋ナシ型肥満とも言われる。油を多く使う料理を控えた低脂肪食を心掛けると同時に、下半身を引き締める運動を取り入れると効果的。（３）「β２アドレナリン受容体（β２ＡＲ）遺伝子」に変異があると、タンパク質をすばやく代謝してしまう。筋肉がつきにくくやせた人が多いが、筋肉量が少ない分、基礎代謝量も低く、一度太ってしまうとやせにくい。筋肉の材料となるような大豆製品や魚、赤身の肉などの高タンパク質食品を十分にとり、筋肉を増やす運動を取り入れることがベストだ。これらの遺伝子のほかに家光准教授が研究しているのが、「ＰＰＡＲγ遺伝子」。脂肪を細胞の中に取り込む遺伝子で、糖尿病などの生活習慣病になりやすいとされる。カロリーの高い食品の食べ過ぎに注意し、バランスの良い食事と適度な運動が最適だという。簡単に判別こうした遺伝子タイプをどう判別するのか。肥満関連遺伝子の判別は最近、通信販売の検査キットや肥満外来などで、頬の内側の粘膜や髪の毛、爪、血液などを調べることで比較的簡単に行われる。通信販売の化粧品会社、ＤＨＣ（東京都港区）は、肥満関連遺伝子が検査できる「遺伝子検査ダイエット対策キット」（５２５０円）を通信で販売。自宅で専用の採取棒を使って頬の内側をこすり取り、採取棒を返送すると、２～３週間後に検査結果が出て、肥満関連遺伝子の型や体質の解説とそれぞれの食事療法や運動のアドバイス書が一緒に届く。家光准教授は「肥満になりやすい人でも、その遺伝子タイプを判別して効果的な運動や食事療法を行うことで、予防や改善をすることができる。これからは肥満関連遺伝子のタイプを知って、その人に合った『オーダーメイド・ヘルスケア』が大切になるのでは」と話している。【主な運動療法】■有酸素運動十分な時間をかけて酸素を多く取り込んで、体内の脂肪や糖質をエネルギー源として燃焼する運動。ウオーキングやジョギング、サイクリング、エアロビクスなど。■下半身を引き締める運動太もも、ふくらはぎ、ヒップに効くスクワットや踏み台昇降などがおすすめ。■筋肉を増やす運動筋肉が多いとエネルギー消費量が増えるので脂肪が減る。腕立て伏せやダンベル体操などが効果的。（出典：産経新聞）

頭皮エステ・脱毛　美容家電、男の心つかむ

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老化を一番早く感じるところは肌のようであり、２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」そうですが、エイジングケアまでするのは少数派なので本格的に老化する４０歳くらいになって後悔されるようです。皮脂の分泌が多い男性は遅れて３０～４０代で感じるそうです。健康な美・素肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣であり、外からのスキンケアの寄与率は１／３程度なので、　美・素肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているそうですし、日本エステティシャン協会の調査結果によれば、エステティシャンのセルフケアは体内からのケアが中心で一番多いのはサプリメントと、美容部員とはまったく違うそうです。男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに気を使う男性が増えているのは実感していましたが、男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで、こちらも二極化しているようです。仕事に打ち込む３０－４０代男性対象の雑誌・「ゲーテ」３月号でも「２４時間仕事バカ！」を救う最新メンテナンス術と題して「美しい男２０１２」が特集されていましたし、４月には、女性誌美ストの増刊号としてメンズ美ストが発売され、まるごとキレイの初男性美容誌としてまとめてありましたし、４月１８日のフジテレビでもどこまで進む男の”女子化”という番組で・男性用美容家電・男性用パンストなどを取り上げているほどです。私は健康な美・素肌を羨ましがられ、本にも紹介されていますが、健康な美・素肌になることは実に簡単でした。また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ　新しい順コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？専門家に聞く　乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ　特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？　１２万円クリーム　超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク　利用者の７割「知らない」　東京都調べしわ取り「ボトックス注射」　９割以上が未承認薬　健康被害あり美容皮膚医療　世代超え人気　肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善　細くなる、抜ける　若い女性に増加６０代女性がターゲット　化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著　消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング　女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌間違うと危険！　パーソナルケア製品選び美肌：素人は化粧品に頼り、プロは生活習慣で創る男性　関連ブログ　新しい順磨け！美肌男子　洗顔、保湿…さらば「カサカサ」男も美しく　男性用スキンケア商品人気男性も肌の手入れ入念に　曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア　朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ　美肌系男子 妻の７割近くが不快感　３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？　髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調　「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き　メンズ化粧品市場　不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍　スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く　完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング　男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル　きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】****************************女性向けのイメージが強い美容家電を買い求める男性が増えている。なかでも市場を盛り上げているのが２０～３０代の独身者。頭皮マッサージ器や脱毛器では購入者の２～３割が男性という商品もあり、メーカー各社は相次いで男性専用商品を投入している。新生活シーズンを迎え、懐具合にゆとりのある「シングル男子」は自分磨きのための出費を惜しまない。「体形維持のためにジムに通い、毎朝の洗顔後には化粧水を使っています」。４月上旬の平日、ビックカメラ有楽町店（東京・千代田）を訪れた会社員の池崎輝政さん（３１）は肌の働きを高めるという美容家電の品定めに真剣だった。美容家電の専門売り場「ビックビューティー」にはスチーム式美顔器やイオン発生装置付きドライヤー、小型の電動歯ブラシやヒゲの形を整えるトリマーなど数千円から３万円台までの商品がずらりと並ぶ。男性客の姿も多く、売り場の担当者は「女性向けとされていた商品に男性客が手を伸ばす。薄着になる夏に向けて、男性の脱毛器の需要が盛り上がる」と期待する。全国約４０００の家電量販店を調査するＧｆＫジャパン（東京・中野）によると、２０１１年度の美容家電の販売数量は１０年度比５．７％増。薄型テレビの不振で家電販売が停滞するなか、美容家電の伸びが目立つ。新生活商戦が始まった３月以降、伸び率は２ケタの勢いが続く。足元も顔用保湿器や肌用ローラーが３割増、鼻毛カッターは４割増と売れ行き好調な商品は多い。総務省の１１年の家計調査速報によると、３４歳以下の男性の単身世帯の消費支出は１０年比１３．４％増となり、１．６％増にとどまった同じ年齢層の単身女性を大きく引き離した。支出項目の中でも特に伸びが大きかったのは理美容用品の３２．５％だった。パナソニックが昨年４月に投入した「頭皮エステ」（店頭実勢１万３０００円前後）は購入者の３割が男性となり、目標の４倍を売るヒット商品となった。こうした男性の動きを受け、パナソニックは２１日、男性専用の「頭皮エステ　ｆｏｒ　ＭＥＮ」（店頭想定１万３０００円前後）を初めて発売する。美容健康機器のヤーマンが０９年に輸入販売を始めた熱処理脱毛器「ノーノーヘア」（希望小売価格３万５９００円）も購入者の２割が男性となり、ヤーマンは１０年から男性専用商品を投入している。美容家電への関心が強い２０～３０代の男性について、ＪＭＲ生活総合研究所の松田久一社長は「右肩上がりの経済を知らない世代であり、これからどうなりたいかより、周囲からどう見られるかを重視する傾向がある」と分析する。（出典：日本経済新聞）

所得、健康格差解消に内外の動きで重い腰上げた日本

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康と知識・学歴や所得が相関していることは過去から指摘されていたことです。２００９年７月３日の日本経済新聞朝刊にも健康格差は所得や教育と強い相関があると指摘した記事がありました。１８項目が書かれてあり、・教育は１７・所得は　４うつが多いという項目だけは所得だけとの関連が指摘　　　教：現在の健康状態がよくない　　　教：日常生活動作に支障がある（男）　　　教：手段的生活動作に支障がある　所・教：高脂血症は少ない　　　教：脳卒中が多い（男）　　　　　ガンは差がない　　　教：慢性肺疾患が多い（男）　　　教：関節炎が多い（女）　　　教：感覚能力低い　所・　：うつが多い　　　教：認知機能低い　　　教：歯科・手術少ない　所：教：喫煙率高い　　　教：運動不足多い（男）　　　教：肥満多い（女）　所・教：健康診断受診率低い　　　教：塩・アルコール、コレステロール・脂肪摂取少ない　　　教：野菜・果物摂取少ない私の経験からは、健康格差は所得や教育よりも・健康意識・環境や運・感性・行動力がキーだと感じています。国は無策なのでさらに健康格差は開いていく恐れが強く、健康が大事だと気づいた人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログＷＨＯ：健康格差減らす会議　日本の出席者未定　対策なく貧困率最悪　格差の固定化打開を　希望を取り戻せるよう健康・日本への道　社会格差の拡大　脅かされる健康所得格差指数が過去最大　０８年の厚労省調査経済格差が学力に影響　文部科学白書が懸念暴力行為増加、家庭教育に「格差」の影広がる子どもの健康格差　病院に行けず、保健室で治療も「努力報われる」半数に満たず　格差拡大　大学生冷めた見方格差の世襲　負の連鎖、犠牲者は子供「男男格差」寿命にも　低所得者の死亡率、高所得の３倍「下流の子は下流」は本当か？　格差世襲社会の現状子ども格差　このままでは日本の未来が危ない！！経済力で医療に格差‐低所得者層の４割が受診控え所得格差：健康に悪い　高齢者、幸福感も減少７割が生活水準の格差拡大に「不安感じる」****************************【以下転載】****************************「日本は１９９０年代に経済が減速し、今や格差が問題になっている。高所得者層の方が、特に高齢期で健康状態が良いことがわかっており、豊かな老後を作るために、医療の枠を超えた取り組みが必要だ」「高齢化と健康」をテーマにした世界保健デー（４月７日）を前に、東京・霞が関で４日会見したアレックス・ロス世界保健機関（ＷＨＯ）神戸センター所長は、日本に向けてこう呼びかけた。長寿大国と言われる日本。だがその陰で、生活保護受給者は過去最高の２０９万人に達し、うち４割以上が高齢者だ。費用の半分は医療費にかかっている。貧しく学歴が低いほど死亡率や要介護状態になる割合が高く、日本学術会議は２０１１年９月、国に対し対策を求める提言を出した。ＷＨＯは０９年の総会で、健康を左右する社会要因に注目し、格差の是正に取り組むことを勧告した。１１年１０月には、ブラジルで国際会議を開催。１２５か国１０００人以上と健康政策の重要な宣言が行われた１９７８年以来最も多い参加があり、各国が数値目標を定めた行動計画を作るよう求める宣言が採択された。こうした国内外の動きを受け、日本もようやく重い腰を上げ始めた。厚生労働省は、健康格差を減らす施策を検討する研究班を２０１２年度に開始。１月に公表した国民健康・栄養調査（１０年）では、低所得者ほど喫煙や女性の肥満の割合が高いことなどが、初めて報告された。所得の影響を調べたのは、国民の健康作り計画である次期「健康日本２１」（１３～２２年度）に、健康格差の縮小が必要と判断されたためだ。「所得や地域によって健康に格差が生じており、それを縮める必要がある」（厚労省）とする。とは言え、策定中の次期計画案では、格差縮小の具体的な数値目標は「まだデータが少ない」として見送られた。喫煙率減少の数値目標さえ、業界などの反発で不透明だ。１１年１２月、「健康の社会決定要因」についての国際シンポジウムが東京都内で開かれた。幼児の頃からの教育支援など、海外での様々な格差解消への取り組みが紹介された。主催した日本福祉大（愛知県）健康社会研究センター長の近藤克則さんは、国が動き出したことを評価したうえで、「健康格差には出生時からの多くの要因が絡み合っており、対策は簡単ではない。教育・雇用・税制改革まで幅広い政策を動員した息の長い取り組みが必要だ」としている。（出典：読売新聞）

記憶力がめっきり衰え始めると２年半以内に旅立つ可能性！

記憶力がめっきり衰え始めると２年半以内に旅立つ可能性！いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。廃用症候群は心身に起こるのですね。記憶力を保つ方法はいろいろありますが、知的活動を続けることが一番よさそうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へカロリー制限で中高年の記憶力向上カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待毎晩よく眠る人の方が記憶力がよい　アメリカの調査結果睡眠が記憶を強化する葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止めるイチョウ葉で、記憶力低下を予防****************************【以下転載】****************************読み書きとチェスや囲碁・将棋などを続けることが防止効果大！ 米国・シカゴのラッシュ大学メディカルセンターに所属するRobert S. Wilson博士らがNeurology ２０１２年４月４日のオンライン版に発表した研究で、一般に高齢者は亡くなる前の２年半から記憶力や思考力が、それ以前の８倍から１７倍のスピードで急速に衰えること、一方で読書好きで手紙や文章など日常的に書く習慣があったり、チェスやチェッカーなどのボードゲーム（日本でいえば将棋、囲碁、オセロなど）を日々の楽しみにしている高齢者は、能力が維持されることも明らかになりました。博士らは、調査開始時点で認知機能に問題のなかった１７４人のカトリックの司祭、修道士、修道女を対象に、亡くなるまでの６年から１５年の期間、毎年継続的に認知記憶検査を実施しました。彼らが亡くなった後、さらに大脳が分析され、アルツハイマー症の特徴の有無なども精査されました。データを詳しく分析した結果、アルツハイマー病の進行とは別の理由と推測される脳機能の生物学的変化により、上記のように死を迎える２年半前から急速に記憶力が衰えていることが明らかになりました。もう一つの研究で博士らは、認知症ではない平均年齢８０歳の高齢者１，０７６人を対象に５年間毎年記憶力検査を実施し、知的活動を伴う日常の生活行動との関係を分析しました。データを分析した結果、前年の読書やゲームなどの知的活動の頻度が、翌年の記憶力検査の結果を予測する指標になっていること、しかしながら記憶力検査の結果が、翌年の知的活動の頻度を予測する指標ではないことが明らかになりました。つまり高齢者は上記のような知的活動を、頻繁に活発に行なっていると記憶力が衰えないが、記憶力が良くても翌年以降活発な知的活動を行うかどうかは、人により、記憶力が良い人でも、何もしなければ衰えやすい、ということが証明されたということです。（出典：Health & Beauty Review）

日本と違い健全に拡大する米国の健康食品市場

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は健康食品フォーラムに積極的に参加していますが、２０１２年２月６日の基調講演で、東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻の社会予防疫学分野・佐々木敏教授が私が疑問に思っていることをお話してくださいました。講演タイトル　日米欧における健康栄養研究の現状と課題の結論・日本に決定的に欠けているのはトップランク大学に「人間栄養学」がない・このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことはできないだろう残念ではありますが、同感・納得いたしました。国民の健康維持・増進に真剣に取り組まない日本は、人間ドックの異常なしがわずか８．４％という悲惨な状態ですが、真剣に取り組んでいるアメリカは日本とは大きく異なるようです。アメリカ中毒管理センターの年間白書によれば、２０１０年１～１２月にビタミン・ミネラルサプリメントに関連した死亡はゼロだそうですが、別な調査ではアメリカでの薬品による死亡は年間１０万人を超えているそうです。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。・運動：しっかりやっている・毎日のサプリメント：１８名全員　総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用・食習慣：それぞれに的を射ている・飲酒：ゼロ～少量日本の医師とは大きく違って自身も実践されています。日本の健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、悪徳業者は喜んでいます。法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように指摘しています。医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、　「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、　高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、　より健康、老化遅延、病気予防するために、「積極的」に　提供される製品・サービス。●この悲惨な現実　１兆ドルの食品産業、１兆５,０００億ドルの医療産業が実に　卑劣に陰謀を働いたも同然で逃げ道のない消費者▼肥満と栄養失調を生み続ける食品産業　とてつもなく強大な経済力が、健康を妨げている　中毒性のある加工食品に子供を誘き寄せるために給食制度を作った　ジャンクフード文化の最恥部は、経営陣らが自社製品を避けていること▼病気を生み続ける医療業界　・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質　・医者は製薬会社の標的　・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念　・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力　・しかも主たる広告主は食品・医療産業　・政府も同様に情報不足で無力私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント　関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメント****************************【以下転載】****************************健康博覧会と前後して開かれた米国の「ナチュラル・プロダクツ・エキスポ」（ＮＰＥ）の視察団が帰国した。米国のこの展示会はこの２０年成長が著しい。特徴的なのは大規模な食品フェアに近いことである。流通が整備され、多くの小売店に提供する商材が、これらの展示会で紹介される。米国のＮＰＥでは、オメガ３やプロバイオテクス、スーパーフルーツ、極めつけは「ホールフーズサプリ」ということだ。日本なら、さしづめ、にんにく、しょうがなどの健康食品ということか。我が国では流通の整備が遅れ、サプリメントと自然食品、オーガニックが独自の道を歩んでいるために、サプリメントは医薬品を念頭に安全性や有用性の議論が殊更である。オーガニックも、７０年代のアメリカでは、農地の管理は３年を基準に、オーガニック、自然農法、一般品のような区分（三色のシールで判別）で、厳格な人もそうでない人も、オーガニックに接することが出来る自由があった。日健栄協の１１品目の機能評価がまとまり、消費者庁に報告されたが、ここではヒト試験のデーターが線を引いた。ヒト試験の必要性の議論については、金澤一郎氏のインタビューに加え、高橋迪雄、そして田中平三の両氏のインタビューも本紙で紹介しているが、やはり健康食品とは何かという点をはっきりさせないと、結論はでそうにない。サプリメントは医薬品ではないのだから。その何かのヒントになるのが話題の本「大往生したけりゃ医療とかかわるな」（中村仁一著、幻冬舎）だ。　ここでは医療偏重の現代の問題を抉り出している。「病気の８割は医者にかかる必要がなく、かかったほうがいいのは１割、かかったために悪くなったのが１割」（医療専門誌・インゲルハイム編集長）の言葉を紹介し、「本人に治せないものを医者が治せるわけがない」と言い切っている。これまでも医療と健康の問題は、医療が主で健康は従とされてきた。ところが、高齢化が進み、国民全体が半病人のような状態で、一方、最高の医療が最適の医療ではないということが、医療の側からも指摘される様に変化しているが、国民の側に医療依存が高まっているのも事実である。あと２０年、あと３０年を生きる人々が国民の半数近くになり、健康で快適な生活を送りたいと思うときに、行政の采配が相変わらず２０、３０年前の安全議論や医薬行政第一の状況から脱却できていないことも深刻だ。このあたりの整備が進むと、健康産業は米国並みに格段の成長を遂げるのではないかと考えている。（出典：健康産業新聞）

目覚めスッキリ　惰眠を快眠に変えるコツ

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車をどういう心（意志）で動かすかで決まり、健康・長寿は無理なく実践することで得られます。精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は９６％と非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による調査では、不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうです。働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もありますが、今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まる恐れがあるそうで、なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、起きてすぐにフルパワーで動け、終日疲れ知らずです。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから、４～５時間の短時間睡眠で好調を維持できています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群　関連ブログ　新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群　京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準肥満ぎみの人は　危ないイビキ　「睡眠時無呼吸症候群」　に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠　関連ブログ　新しい順スッキリ起きられない原因をチェック！快眠するには？　自分の必要睡眠時間知ろう睡眠のリズム乱れたら　光で治療　体内時計を正常化質悪い、目が覚める　眠りに不満９６％「プチ仮眠」で頭すっきり　昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加　首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット　太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて　睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！　「４時間半熟睡法」という本睡眠障害　生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく　免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬　男性２２％、女性１７％良質な睡眠はダイエットにも！　「午前０時まで就寝」がカギ****************************【以下転載】****************************「春眠暁を覚えず」というように、春の眠りは心地よい。朝になっても布団から出るのがおっくうになる。記者（３１）は子どもの頃から朝が苦手。気持ちよく寝て、目覚めもスッキリな快眠法はないか。睡眠のプロにアドバイスを聞いて試してみた。不規則な生活を送る記者は、８時間以上寝ても朝に眠気が取れないことがある半面、短くても爽快な日もある。この違いはどうして生まれるのだろう。脳休めるには、ノンレム睡眠「睡眠は量と質の両方に左右されます」。スリープクリニック調布（東京都調布市）の睡眠の専門医、遠藤拓郎さんはこう話す。長く寝たから良いという訳ではないらしい。３時間以下の睡眠だと健康に悪い影響を及ぼすが、４時間半ほどでも質の高い睡眠が得られれば、ある程度疲れは取れるという。寝ている間は、体を休める浅い眠り「レム睡眠」と、脳を休める深い眠り「ノンレム睡眠」がおよそ９０分周期で繰り返す。「眠り始めの３時間、ストンと深い眠りに落ちる。朝方になると眠りが浅くなって目が覚める」。このサイクルできちんと寝られれば、快適な睡眠につながる。「普段の夜の過ごし方はどれだけ睡眠を阻害しているのかな……」。そう思い、タニタ（東京都板橋区）の眠りの状態を測る機器「スリープスキャン」を借りた。マットを布団に敷き、呼吸、脈拍、振動などを感知して睡眠の状態をグラフで示す。線が下にあるときは深い睡眠、上にあれば浅い睡眠だ。ほぼ同じ時間に寝起きする生活をしながら計測してみた。３月のある晩、社内の送別会に２次会まで参加した。午前０時近くになったころ豚骨ラーメンに煮卵をトッピングして食べる。こってりしたスープが酒に酔った体に染みておいしい。帰宅後、膨らんだおなかをさすりながら寝る。翌朝、測ったグラフを見ると眠り始めの睡眠が浅い。目覚めた瞬間、ラーメンの胃もたれが不快だった。睡眠について研究するタニタ開発部の佐々木敏昭さんは「満腹で寝ると体に負担がかかり、睡眠が浅くなる。寝る２～３時間前までには腹八分目で食べるのをやめた方がいい」と話す。普段の生活のなかで、記者は深夜までパソコンやテレビの前にいることが多い。次の実験として、寝る直前までネットを楽しんだ。布団に入った後も、まぶたを閉じているはずなのに光を感じ、全く眠気がしない。４０分ほど布団の上でごろごろし、やっと眠りにつくことができた。グラフを見ると、寝ていた時間の中ほどまで深い眠りがなく、理想とはほど遠い。遠藤さんに理由を聞くと「夜にまぶしい光を長時間見ると、睡眠を促すメラトニンというホルモンが減ってしまう」と注意された。なるべく寝る前は明るいテレビなどの画面を見ないようにして、部屋の明かりも間接照明にするのがよい。寝酒もあまりおすすめできない。交感神経が刺激されて眠りが浅くなるという。実際、記者が寝る直前まで飲酒した日のグラフを見ると、寝てから数時間後の眠りが浅い。アルコールの分解能力は人によって違うが「なるべく少量にした方がいい」（タニタの佐々木さん）という。では睡眠の質を向上させるにはどうしたらいいのだろう。遠藤さんによると、人間はいったん上がった体温が下がる時に眠くなる。そのタイミングで寝れば、一気に深い睡眠に入れる。ぬるめのお湯にゆっくりつかるそれには寝る１時間前の入浴が効果的だ。３８～４０度くらいのぬるめのお湯につかって体をゆっくり温める。記者も入浴してから布団に入ると、１分ほどで眠りにつけた。その後の睡眠も良好だ。入浴後、数時間たつと体温が下がってしまうので、タイミングもよく考えたい。寝る前のストレッチ体操も体温の上げ下げによい。ただ息が上がるような激しい運動をすると、体温が一気に上がって、なかなか下がらない。手や足のつま先を伸ばしたりする軽い体操で、体がじわりと熱くなる程度がよい。睡眠グラフを見ると眠りの周期がきれいに出て、良質な睡眠が取れたことが分かる。夜にスムーズに眠れても、朝どうしても眠い日はある。そんな時は夜と「逆」の行動をするとスッキリ起きられる。強い光を浴び、朝食を食べることで体を目覚めさせるのだ。試しに朝、ベッドの上でカーテンを開けて日の光を浴びた後、そばのテーブルに置いたコップの水を飲んだ。水が胃に染み渡り気持ちがいい。いつも朝はなかなかベッドから起きられないが、シャキッと立ち上がることができた。運動をするのもおすすめだ。睡眠中に下がった体温を上げ、体を目覚めさせる。ただしベッドの上での腹筋運動は失敗だった。２０回ほど続けたが、終わると疲れてまた横になってしまい、二度寝に。記者のように意思が弱いタイプは、まずは布団から出て運動したほうがよさそうだ。記者のつぶやき午後に大事な会議がある時はランチを控えめにした方がよい。たくさん食べると体温が上がり、その反動で眠くなってしまう。辛い料理も体を温め、睡魔を呼ぶようだ。どうしても眠い場合は１５分ほどの仮眠がおすすめ。眠気と疲労感をリセットできる。のんきな寝顔を同僚にのぞかれようとも「仕事の効率アップのため」だと寝言を言いたい。（出典：日本経済新聞）

肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老化を一番早く感じるところは肌のようであり、２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」そうですが、エイジングケアまでするのは少数派なので本格的に老化を感じる４０歳前後になって後悔されるようです。私はいつも健康美素肌を羨ましがられ、本にも紹介されていますが、秘訣の一つがこの記事に書かれてあります。健康な美素肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣であり、外からのスキンケアの寄与率は１／３程度なので、　美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているそうですし、日本エステティシャン協会の調査結果によれば、エステティシャンのセルフケアは体内からのケアが中心で一番多いのはサプリメントと、美容部員とはまったく違うそうです。血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美素肌にするのは簡単なので喜ばれています。また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、特に個人経営のエステティシャンには感謝されています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ　新しい順コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？専門家に聞く　乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ　特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？　１２万円クリーム　超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク　利用者の７割「知らない」　東京都調べしわ取り「ボトックス注射」　９割以上が未承認薬　健康被害あり美容皮膚医療　世代超え人気　肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善　細くなる、抜ける　若い女性に増加６０代女性がターゲット　化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著　消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング　女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌間違うと危険！　パーソナルケア製品選び美肌：素人は化粧品に頼り、プロは生活習慣で創る男性　関連ブログ　新しい順磨け！美肌男子　洗顔、保湿…さらば「カサカサ」男も美しく　男性用スキンケア商品人気男性も肌の手入れ入念に　曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア　朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ　美肌系男子 妻の７割近くが不快感　３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？　髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調　「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き　メンズ化粧品市場　不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍　スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く　完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング　男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル　きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】**************************** 野菜を食べると健康にいいということは、ほとんどの人が知っている常識です。しかし、それを知っているにもかかわらず、ほとんどの人が健康のために必要とされる野菜の量を食べてはいません。イギリスのセントアンドリュース大学のDavid Perrett博士らが２０１２年２月のAmerican Journal of Public Healthに発表した研究によると、たくさんの野菜や果物を摂取することで、数週間のうちに、肌のトーンが艶やかになることがわかりました。この現象は、野菜や果物に含まれる、赤オレンジ色のカロテノイドという色素の働きによるものだと研究者らは指摘します。この研究は３５人の学生を対象に６週間にわたって食事のようすを観察したもので、同時に肌の色の変化も観察しました。その結果、野菜や果物の消費が増えた参加者の肌の色は、金色に輝いて艶やかになり、野菜や果物をたくさん摂らなかった参加者の肌の色は艶がなくなっていることが明らかになりました。この結果について研究者らは、野菜や果物の消費量を毎日２皿分（１００～１５０ｇ）増やしただけでも、肌は金色に艶が出て、健康的で魅力的に見えるようになり、この傾向は人種や肌の色に関係なく、同じ結果が得られるそうです。研究者らによるとイギリス人は、「１日５皿の野菜・果物を食べよう」という目標に対して、７５％の人がこの目標を達成できておらず、研究者らは、この目標を達成させるためには、野菜や果物を食べることによる実利的な利益を提示したり、野菜や果物を食べることがファッションとしてカッコいいものだというイメージを定着させる必要があると述べています。日本でも「食事摂取基準」で野菜の摂取基準を１日３５０ｇと定めています。しかし２０～４９歳の働き盛りの世代で、ほぼ１００ｇも不足しており、恒常的に野菜不足の状態にあることが明らかになっています。私たちは野菜や果物を食べることが必要であることは頭では理解しています。しかしそれを実行できないのは、モチベーションが低いためで、「政府の施策」「医療費を抑えるため」などという政治的な目標や、「病気予防」「健康維持」という漠然とした目標では、人々は野菜を食べようとはしないことが明らかです。研究者によると、今回の研究結果で野菜を食べると肌が明るく健康的になるという、短期間のうちに目に見えてわかる変化が得られることがわかり、これが特に女性を中心に、「野菜をもっと食べよう」というモチベーションを高めるのではないかと述べています。（出典：Health & Beauty Review）

認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告がでるほどです。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を除去することが出来る革命的な発明がされ、愛用していますが、まるで魔法のようなので感動しています。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句　認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光　京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」　認知症介護に力貸して　遊びや食事　歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人　厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所　目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増　６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん　葉物が効果大　米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も　厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** 世界保健機関（ＷＨＯ）は１１日発表した認知症に関する初の報告書で、高齢化に伴って世界の認知症患者が２０５０年時点で１億１５４０万人に達するとの見通しを示した。うち半数強の６０９０万人を日本や中国などのアジア諸国が占める。報告書は「各国は治療やケアを改善するため、保健・社会制度を整備すべきだ」と訴えた。１０年時点の世界の認知症患者は３５６０万人。報告書の予測によると、新規の患者は毎年７７０万人増えていき、総数は３０年に６５７０万人、５０年に１億１５４０万人に達する。１０年に患者の治療やケアに要した費用は世界全体で６０４０億ドル（約４９兆円）で、報告書は費用は今後一段と増えると警告した。報告書は「適切な支援があれば多くの患者が社会に貢献し、質の高い生活を続けることができる」と指摘。患者や家族の金銭面の負担を減らすため、各国に公的な保健制度の拡充を求めた。少子化で介護の担い手が減る先進国には「移民の受け入れが必要」と強調した。日本の介護保険制度については「長期のケアを実現するのに不可欠」と評価。ただ、ＷＨＯのサクセナ精神保健・薬物依存対策局長は「日本で多くの認知症患者が入院していることは問題」と述べ、必要性の低い入院を減らすべきだとの認識を示した。（出典：日本経済新聞）認知症、２０５０年に世界で１億人以上　ＷＨＯ予測 世界保健機関（ＷＨＯ）は１１日、認知症の患者が２０５０年までに今の３倍の１億１５４０万人に達するとする報告書を発表した。先進国だけでなく途上国でも高齢化が進み、患者が増えるという。 世界の認知症患者は１０年時点で３５６０万人。３０年に６５７０万人と１．８倍になり、５０年には３．２倍になるという。患者のうち新興国や途上国に住む人の割合は１０年の５８％が５０年には７０％にまで拡大するといい、ケアがいっそう難しくなりそうだ。 報告書は、医療や介護、働けなくなることに伴う所得の損失を含めて認知症がらみのコストは１０年時点で年６０４０億ドル（４８兆３千億円）にのぼると分析。認知症対策で国レベルの戦略や計画があるのは日本やフランス、韓国など８カ国に限られるとも指摘した。日本が００年に始めた介護保険を「長期的に認知症をケアする保険の仕組み」として紹介したものの、財政の問題については触れていない。 ＷＨＯのマーガレット・チャン事務局長は報告書で「世界は老い始めた。認知症は世界の保険制度にも大きな負担となる。患者を抱える家族を貧困ライン以下に押しやりかねない。社会全体で対応策を考える必要がある」と訴えた。（出典：朝日新聞）

ＡＨＡ推奨の健康指標、遵守項目が多いほど死亡リスクは有意に減少

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・寿命は自業自得だと言うことがよくわかる研究発表です。超健康マニア歴２６年の私は当然７項目すべて満たしていますが、アメリカでは１～２％しかいないとは意外です。日本は年間３００万人が検診を受ける人間ドックの異常なしがわずか８．４％なのでアメリカと似たような状態だと推察されます。健康増進・坑加齢は簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************米国心臓協会（ＡＨＡ）が推奨する７項目からなる心血管健康基準について、６項目以上を満たしている人は、１項目以下しか満たしていない人に比べ、全死亡リスクは半分以下、心血管疾患死や虚血性心疾患死リスクは３分の１以下に減少することが示された。米国疾病管理予防センター（ＣＤＣ）のQuanhe Yang氏らが、約４万５，０００人の成人データを調べて明らかにしたもので、ＪＡＭＡ誌２０１２年３月２８日号（オンライン版２０１２年３月１６日号）で発表した。ただしYang氏は、同基準７項目すべてを満たしている人は、１～２％とごくわずかであったことについても言及している。研究グループは、全米健康・栄養調査（National Health and Nutrition Examination Survey ；ＮＨＡＮＥＳ）の、１９８８～１９９４年、１９９９～２００４年、２００５～２０１０年の３つの調査データを用い、２０歳以上成人４万４，９５９人について調査を行った。被験者について、ＡＨＡが推奨する「非喫煙」「運動をしている」「血圧値正常」「血糖値正常」「総コレステロール値正常」「標準体重」「健康な食事を摂取」の７項目からなる心血管健康基準の適用度合いと、全死亡と、心血管疾患や虚血性心疾患による死亡リスクとの関連を分析した。結果、被験者のうち、同基準７項目をすべて満たしていたのは、１９８８～１９９４年群で２．０％、２００５～２０１０年群で１．２％と、ごくわずかだった。追跡期間は中央値１４．５年。その間に、全死亡２，６７３人、心血管疾患死１，０８５人、虚血性心疾患死が５７６人、それぞれ発生した。６項目以上達成群、１項目以下達成群に比べ、全死亡リスクは半分以下同基準項目のうち１項目以下しか満たしていない人の、年齢・性別標準化絶対死亡リスクは、全死亡が１４．８、心血管疾患死が６．５、虚血性心疾患死が３．７だった（いずれも１，０００人・年当たり）。一方、同基準を６項目以上満たしていた人では、全死亡が５．４、心血管疾患死が１．５、虚血性心疾患死が１．１だった。６項目以上達成群の１項目以下達成群に対する補正後ハザード比は、全死亡が０．４９（９５％信頼区間:０．３３～０．７４）、心血管疾患死が０．２４（同:０．１３～０．４７）、虚血性心疾患死が０．３０（同:０．１３～０．６８）だった。補正後集団寄与比率は、全死亡５９％、心血管疾患死６４％、虚血性心疾患死６３％だった。（出典：ケアネット）

個人的な遺伝子マッピングには限界　予防医学の代替とはならない

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。人間の全遺伝子情報が解読されてから遺伝子に関する話題は常にマスコミなどを賑わせています。記事にあるように最近では遺伝子の影響よりも生活習慣などによる遺伝子発現（遺伝子の働きのオンオフ）の影響の方が大きいと言われています。・今までの遺伝子概念　継承される遺伝子が全てを決める　老化は避けられない・新しい遺伝子概念　遺伝子の発現状態は変わる、変えられる　遺伝子発現を若い時の状態に近づけることができるそして、遺伝子発現関連ビジネスも大変注目され、市場規模ははかり知れないと言われています。長寿遺伝子研究のトップ科学者であるウィスコンシン大学教授・リチャード ウェインドルック博士とトーマスＡ．プロラ博士が世界で最も権威ある学術雑誌・Scienceにカロリー摂取制限はアカゲザルの病気の発生および死を遅らせる論文を発表して世界中から注目され、大きく報道されましたが、これもカロリー７０％制限による遺伝子発現の変化が影響したものです。昔から言われている、腹八分目が健康によいことが遺伝子発現で証明されたわけですが、人間は常に５３種類の必須栄養素の種類と量を確実に摂りながらカロリーだけを７０％に抑えるのは簡単ではありませんが、常に地域に根ざした伝統的日本食を中心に、未精製食品を優先し、野菜から食べ始め、腹七～八分目を意識して毎日毎日体重を量るだけで理想的な体重管理になると思います。研究はさらに進み、カロリー制限だけに頼らないで長寿遺伝子を活性化させる夢のような発明は、大きなビジネスチャンスになるので、興味を持つ人が多く、喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ遺伝子がストレス情報を記録、子孫に影響も長寿には健康的な生活以上に遺伝子が強く関与日本人ゲノムを初解読　高速解析装置使い５カ月で遺伝子ビジネス野放し、根拠不明確な例も　規制求める声１００歳以上の長寿者、遺伝子組み合わせに特徴　米研究ゲノムスキャンで将来の健康リスクがわかるスポーツ界の次の波は “遺伝子ドーピング”「長寿遺伝子を鍛える」　「細胞から元気になる食事」繰り返し断食」いきいき長寿？　遺伝子のおかげ未来のカルテ　遺伝子診断は今　検査の是非生活習慣の改善が癌（がん）遺伝子を変えるミトコンドリアの遺伝子変異、がん転移を誘発過激な手段をとる「がん遺伝子」保有者男性の脳梗塞、遺伝子変異タイプで発症率２倍乳がん遺伝子診断、予防切除も検討****************************【以下転載】****************************急速に広がりつつある個別化医療分野の礎石として、ヒトゲノム（遺伝子情報）スキャンにより個人の将来の健康が予測できることを多くの人が期待する中で、完全なゲノムシークエンシング（ゲノム配列決定）が提供できる情報には限界があるとの研究結果が、米シカゴで開催された米国癌（がん）研究学会（ＡＡＣＲ）年次集会で発表された。米ジョンズ・ホプキンス大学（ボルチモア）ルードウィクLudwig癌遺伝学・治療学センター所長のBert Vogelstein氏らは、スウェーデン、デンマーク、フィンランド、ノルウェーの一卵性双生児レジストリおよび米国の第二次世界大戦の退役軍人の双生児レジストリのデータを使用し、糖尿病、アルツハイマー病、乳癌など２４種類の一般的な疾患の遺伝的リスクを検討した。同氏らは、遺伝子シークエンシングにより、被験者である双生児の９０％に少なくとも１つ以上の疾患の素因（predisposition）があることを想定していたが、これは単に素因に過ぎず、これらの疾患に罹患する実際のリスクは一般集団と変わらないという。分析では、大部分の人は２４疾患中２３疾患においてネガティブな検査結果であることも示されたが、この仮説的情報は必ずしも将来を予測するものではない。たとえネガティブな検査結果であっても、一検査結果あたりのほとんどの疾患の発症リスクは依然として一般集団の５０～８０％であった。このことは、全遺伝子検査を受ける女性の２％が卵巣癌に対しポジティブな結果を得ることになり、その人の生涯における卵巣癌発症の全リスクは１０％であることを意味する。しかし、ネガティブな結果を得る女性の９８％は、必ずしも“免罪符”を手に入れたわけではなく、一般集団と同じリスクに面していることになる。Vogelstein氏は「ほとんどの場合、ゲノムシークエンシングでは、将来発症する疾患も死因となる疾患もわからないが、どの疾患リスクが過度に高いかが判明するという点で貴重になる可能性がある。ゲノムシークエンシングは、ルーチンの健康診断や運動、身体状態、ライフスタイルを組み合わせた予防医学の代替にはならない」と述べている。米国遺伝医学・ゲノミクス学会（ＡＣＭＧＧ、ソルトレイクシティ）のMarc Williams博士は、「この種の検査がある程度有望なのは明らかだが、我々はまだ、この種の完全なゲノム技術を使用する最適な状況を調べている段階である」と述べている。研究結果は、医学誌「Science Translational Medicine（サイエンス・トランスレーショナル医療）」オンライン版にも４月２日掲載された。（出典：HealthDay News）

１０年後、日本人が食える職業　これが「坂の上の雲」が見える仕事だ！

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。週刊ＳＰＡ最新号に「４０代の貧困化が止まらない」と特集があり、サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、ビジネスも雇用もグローバル化していますのでさらに悪くなるのは確実でしょう。評価を悪くさせない、リストラされないためか、会社員は病気で通院しても会社に内緒にするようで、大変な時代になったと思います。将来のリスクへの十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ　新しい順「６５歳以降も仕事したい」５割超　７０歳以降も３割近く「６５歳以上は高齢者」見直し　現役への負担軽減　政府、弱者ではなく支える側に自分年金１億円、「生涯現役」が実現への近道サラリーマン７５％が“電車仮眠族”　年間平均約６０時間「食事は十分か」「携帯買えるか」　「貧困の指標」見直しへ６５歳まで再雇用義務化　希望者対象に厚労省方針１０年後に食える仕事　いま何が起きつつあるのか働く世代も「医療費支払い困難」　雇用環境厳しくリストラされない社員になる４カ条　人事のプロが指南生活保護受給者、２０５万人超え過去最多　今年７月時点　震災で当面は増加傾向「病気は会社に言えない」過重労働、心身共に疲弊　４０代・惑いの１０年現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表 １０年後に食える仕事 食えない仕事　週刊東洋経済８月２２日発売号貧困率最悪　格差の固定化打開を　希望を取り戻せるよう１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」　文科省調査若者の高学歴化、就職にはつながらず　正社員へ転換進まず　労働経済白書人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業　「日本人スキル」を活かせ！ 日本人、豊かでも生活に不満　ＯＥＣＤ幸福度指標　満足４０％どまり、加盟国平均は５９％理想の生き方は「自分の好きなように」が最多、市が若者の意識調査/川崎仕事に夢持てない新入社員　先輩たちはどうしているのか過酷な選別！ これが社内人事のウラ側だ　見捨てられない働き方日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分「副業に励む正社員」が増加　働き方に注意を親も知らない就活の真実　就職「新」氷河期　週刊東洋経済****************************【以下転載】****************************１０年後、日本人が食える職業　週刊東洋経済 ２０１２年 ４月１４日号そう遠い未来でもない１０年後、グローバル化が進むなかで、日本人はどうすれば中国・インドなど外国人からの参入障壁を築き、食べていけるのか。日本人メリットを生かせる仕事とは何か－－それが新刊のテーマだった。今回はさらに分析を深め、日本人メリットがある職業だけ（つまり『グローカル』と『ジャパンプレミアム』）を抜き出し、そのなかでの明暗、つまり将来性について述べる。特に若い世代には、日本のためにも、「攻め」の日本人メリットがある職種、すなわち「坂の上の雲」が見える仕事を選び、または創り出していただきたい。--------------------------------------------------------------【Digest】◇「日本人メリット」とは◇「坂の上の雲」が見えるか◇「日本人顧客に限定されない職業」を目指せ◇守りのジャパンプレミアム：一般消費者向け営業職◇攻めのジャパンプレミアム：日本文化の輸出請負人◇守りのグローカル：土着性高い分野のガラパゴス◇攻めのグローカル：高付加価値の日本専門家--------------------------------------------------------------昨年の特集（週刊東洋経済８月１７日号）をもとに単行本化した『１０年後に食える仕事 食えない仕事』は発売２ヶ月弱で７万部を突破し、広く読まれている。本で示したとおり、まさに「重力の世界」にはまり込んで韓国企業らとの血みどろの戦いに敗れたエルピーダメモリは倒産し、同じ構図でシャープが台湾の鴻海精密工業との提携を発表するなど、ビジネスパーソンが職を得て食べて行くうえで危機感を持たざるをえないニュースも多い。 その内容を簡単に説明すると、日本人であることが職務遂行のうえで有利に働かない、つまり日本人メリットのない仕事は大きく、知識集約的な「無国籍ジャングル」と、技能集約的な「重力の世界」に分かれ、これらはグローバル化の進展とともに年々、拡大していく。半導体や薄型テレビの歴史が示すとおり「重力の世界」の職業はグローバル最低賃金に収斂する宿命にあり、このエリアの拡大とともに、日本人の貧困は進み、職も失う。これが日本のサラリーマン賃金が年々下落傾向にある基本的な理由だ。私の分析では、個人も政府も何も対策を打たなければ、１０年後には、国内就業者の７２．５％を占める「重力の世界」の働き手は賃金が下がるか、失業する。これを避けるには、日本人ならではの仕事、すなわち日本人メリットが生きる職業に意識的に就いてキャリアを積むことが望ましい。「無国籍ジャングル」で世界７０億人を相手に勝ち残れるエリートはごく少数だからである。具体的には、知識集約的な「グローカル」か、技能集約的な「ジャパンプレミアム」の仕事に個々人がシフトすべきで、国はそのポジションの絶対数を増やすべく５つの政策を遂行せよ、というのが私の提言だ。今回の特集では、読者から届いた感想や意見を踏まえ、これら「日本人メリットのある職業」だけを取り出し、さらに分析を進める・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）

健康セミナーのお知らせ　埼玉県川越市

血管の病気　動脈硬化　男はより危険

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。心臓病と脳卒中は同じ動脈硬化が原因でなるそうですが、合わせると死因の２５％を超えます。２０１０年の日本人の死因は、１位　ガン　　：２９．５％２位　心臓病：１５．８％３位　脳卒中：１０．３％交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようです。動脈硬化を起こさない予防については１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうです。さらに酸化ストレスによる動脈硬化がありますので抗酸化対策をすることで動脈硬化が予防できると考えられます。私はよい食事、運動習慣などのよい生活習慣にプラスして世界最高品質のサプリメントを活用してホモシステイン対策と抗酸化対策をしていますので一つの目安になる血圧も若い頃とまったく変わらず心身ともに常に快調です。・白い精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅　（食事でかかる新型栄養失調　三五館）・外食の栄養によると調査９４４品の１５種栄養素含有は全滅などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると主張し、サプリメントを否定する国家資格者が多く国民は本当にお気の毒だと思います。　私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法　２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会活性酸素やフリーラジカルが関与する代表的疾患私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。心臓病関連ブログ　新しい順がん、心疾患、脳疾患　男の病はいくらかかる？心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える心臓発作か脳卒中の生涯リスク、想定よりはるかに高かった　米研究脳卒中や心臓病、１０年後の確率は？　ウェブで簡単予測急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞　食物繊維でリスク減狭心症・心筋梗塞　カテーテル治療主流　心臓弁膜症は「弁形成術」増加体力：５０歳は死亡率の指標　心筋梗塞などリスク低下心機能：筋トレで高まる　血流が刺激に　日本女子体育大調査魚好きが日本人の心臓を健康に保つ予防のカルテ　心筋梗塞のリスク下げる魚脳卒中関連ブログ　新しい順脳卒中リハビリ進歩、脳に磁気＋訓練で効果くも膜下出血に注意　予防困難だが脳ドックで予見「脳卒中は９９％予知できる」不意の心筋・脳梗塞　血管年齢知り、予防を 脳梗塞　発症を予防するには　一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） 脳卒中や心筋梗塞　食物繊維でリスク減黄砂で脳梗塞リスク上昇　九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる　体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える　発症６～８時間でも可能に脳卒中　家庭でできる予防法　禁煙・節酒で適度な運動を「悪玉」対「善玉」コレステロール　ＬＨ比　動脈硬化予防で注目脳卒中　高次脳機能障害　「生きている限り回復続く」脳卒中　「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果病院の実力　脳梗塞　血栓溶解療法　実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」　リスク２倍　厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず「男の生きがい」ストレスに勝つ？　脳卒中の死亡率減「ちょい悪」血圧、ご用心　脳卒中などの危険が倍にくも膜下出血：初診６．７％見落とす　学会調査****************************【以下転載】****************************閉塞性（へいそくせい）動脈硬化症は、主に足のつけ根や太ももの動脈硬化が進み、血管が詰まって血液の流れが悪くなる病気だ。手足に血液を届ける末梢（まっしょう）動脈が血行不良となる「末梢動脈疾患」の代表格で、国内の患者数は３００万～４００万人とみられる。 動脈の壁は３層構造になっている。血液と接触する「内膜」から悪玉コレステロールなどが壁の中に入り、「中膜」との間にたまると、血管が硬くなる。これが動脈硬化で、たまった部分は盛り上がり、粥腫（じゅくしゅ＝アテローム）というこぶができる。 こぶが大きくなると血管内が狭くなり、血栓（けっせん）ができやすくなる。その場で血栓が動脈をふさいだり、血栓やこぶの一部が壊れて流され、先の細い血管に詰まったりすると、組織や器官に酸素や栄養が届かなくなる。 閉塞性動脈硬化症の患者は、足だけでなく、全身の動脈にも硬化が起きている可能性が高い。そのため「アテローム血栓症」という全身症状の現れだと考える専門医が増えている。 国際医療福祉大の重松宏（しげまつ・ひろし）教授（血管外科学）は「心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞など重大な病気の兆候を見落とさないためにも、足の動脈硬化を定期的に検査すべきです」という。 動脈硬化を進行させる主な原因は、高血圧や喫煙歴、脂質異常、糖尿病。ストレスや加齢、遺伝といった要因も知られる。特に男性は、女性より１０年ほど早く動脈硬化になりやすくなる。女性ホルモンのエストロゲンが動脈の内膜を守り、血中の悪玉コレステロール値を下げるからだといわれる。 だが女性も年齢を重ね、閉経するとリスクが上がる。日本動脈硬化学会の２００７年版指針によると、５０代女性の心筋梗塞による死亡数は男性の５分の１だが、６０代では３分の１、７０代では２分の１に迫る。 今後、食生活がさらに欧米化し、長寿・高齢化が進めば、動脈硬化による病気のリスクは「男性並み」になるかもしれない。 「女性も油断せず、若いうちから動脈硬化の危険因子を増やさないよう努力が必要だ」と、同学会理事長で、神戸市立医療センター中央市民病院長の北徹（きた・とおる）・京都大名誉教授は話す。（出典：朝日新聞）

体調が悪いときの食事法　疲れがピーク・発熱・下痢

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ある本に、ロケット博士・糸川秀夫博士が講演で、「日本の新聞記事で一ヵ所だけ本当のことが書いてある。新聞ではそこだけを知ればいい。それは、日付だ。」と言われたと書かれてありました。この記事は大きく出ていましたが、この程度かと残念ですが、最も問題なのは、マーガリンをすすめているところです。マーガリンに多く含まれているトランス脂肪酸の規制をしないどころか、今でもすすめるのは先進国では日本ぐらいですが、体調をよい状態で維持するのは簡単です。トランス脂肪酸ニューヨークで禁止　報道映像 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会トランス脂肪酸関連ブログトランス脂肪酸が人を怒りっぽく攻撃的にする　米国研究トランス脂肪酸、女性は過摂取　お菓子の食べすぎ原因？トランス脂肪酸の表示ガイドライン、今夏策定へ米カリフォルニア州、レストランでのトランス脂肪酸使用禁止へトランス脂肪酸　日本でも含有量の表示を最悪商品は雪印製、最悪企業はマリンフード　心疾患招くトランス脂肪酸の含有率ＮＹでトランス脂肪酸規制　全米初、健康志向に注目トランス脂肪酸、世界で追放広がる多くの日本人が知らない「トランス脂肪酸」のリスクＮＹ、市内の飲食店からトランス脂肪酸を締め出す計画クローズアップ２００６：トランス型脂肪酸、ニューヨーク市で「禁止令」米ＫＦＣ、トランス脂肪酸の使用取り止め米消費者団体、ＫＦＣ提訴・トランス脂肪酸問題トランス脂肪の量を表示　米で義務化悪玉「トランス脂肪酸」摂取で動脈硬化起こすメカニズム確認マーガリンに含まれるトランス脂肪酸はボケを早める米国でトランス型脂肪酸の食品表示義務化*******************************【以下転載】*******************************風邪などで寝込んだとき、胃腸の調子が悪いとき、残業続きで疲れがピークに達したとき、食欲はなくとも、食べることが体力の回復に欠かせない。体調を崩したときには、どのような食事を心がけたらいいのか専門家に聞いた。バランスのとれた食事は健康の維持に欠かせない。女子栄養大学短期大学部臨床栄養学研究室の佐藤智英准教授は「疲れがとれない、元気が出ないという身近な不調の改善は、まず自分の食習慣の見直しから」と話す。おかゆに梅干し大阪市立大学を中心とした研究グループが女子大学生２８４人について疲労と食事との関係を調べたところ（調査は２００７年６月から０９年７月まで）、重い疲労を感じる学生では「魚をあまり食べない」「朝食を食べない」「夕食を取る時間が遅い」「一人で食事をする」と回答する率が高かった。逆に疲労を感じることが少ないグループでは、ビタミンＢ１２、マンガンなど野菜、魚介類などに豊富に含まれる栄養素の摂取量が多い傾向が見られた。同時に気分が落ち込む傾向のある人は、アルコールや甘いドリンクなどの嗜好飲料を飲み過ぎているという結果も出ている。佐藤准教授は、食事習慣を見直すために「書くだけチェック」を勧めている。手帳やスマートフォンなど常に持ち歩くものに、食べたものを書き出す。しばらく続けていると、自分の食事のどこに問題があるか分かってくるという。風邪をひいたり、腹をこわしたりして病気のときに、回復を早めるのも良い食事だ。第一に気を配りたいのは水分摂取。発熱や下痢による脱水症状を起こしやすい上、食事量が減ることで、食事に含まれる水分摂取量も落ちる。積極的に水を飲むように気を配りたい。まずは、よく眠ることが大切だが、とりあえず食べられるものは腹に入れたい。病気のときは通常より多くエネルギーを消耗するからだ。おかゆと梅干しだけでもエネルギーとミネラルの補給につながる。乳化脂肪を利用佐藤准教授は「具合の悪いときは油を使った料理を避けがちだが、脂肪はグラムあたりのエネルギー量が大きい。マヨネーズやマーガリンなどの乳化脂肪なら消化もよく、エネルギー確保できる」と話す。ゆでた野菜にマヨネーズをかけたり、マーガリンを塗ったパンなどの食事もお勧めだ。また、病気のときの食事の基本は無理のない範囲で食べることだが、食欲不振が続くようなら、体調の回復のためにより積極的な栄養管理が重要だ。昨年の東日本大震災のときも、支援に駆けつけた栄養士にとって、それが大きな課題だった。国立健康・栄養研究所栄養疫学研究部食事摂取基準研究室の笠岡宜代室長は「被災直後の食事支援がおにぎりや菓子パンなどの炭水化物中心になることは過去にもあるが、今回、栄養バランスの悪い状態が数カ月も続いた」と話す。実際、被害の大きかった東北沿岸部の避難所で、被災１カ月後に行われた調査では、ごはんにおかず（主菜）が添えられた回数は１日平均１．５回で、１人あたりのたんぱく質の摂取量は平均でも４４．９グラムにとどまった。多くの人が「日本人の食事摂取基準」（２０１０年版）が定める必要最低量の１日５０グラム（男性１５歳以上）すら満たしていなかった。笠岡室長は「問題はたんぱく質不足だけではない。肉や野菜の不足によって起こるビタミンＢ１の不足は、炭水化物が体内で燃えてエネルギーになるのを妨げる」と話す。体調不良を訴える被災者の体力回復には、ビタミンＢ１を含む食品を量・質ともに充実させることが大切だ。そこで国立健康・栄養研究所では、長期化する避難生活の栄養改善を目標とした栄養の指標を作り、昨年４月と６月に発表した。その概要は図中に示したが、日常の生活にも役立つ。笠岡室長は「食欲がないとき、非常に忙しいときなど、栄養バランスの崩れが長びいたときに、この指標を参考にしてほしい」と話している。蒸し料理の活用も体調が悪いときに食べる外食は、うどんなどになりがち。それだけでは、体力回復に最低限必要な緑黄色野菜、たんぱく質が不足する恐れがある。家庭で簡単に作れる料理で栄養をサポートしたい。佐藤准教授は「お勧めは、タジン鍋などで人気の蒸し料理。もちろん普通の器にラップをかけ電子レンジで加熱するだけでいい」と話す。ホウレンソウなどの野菜に少量の水とうま味調味料をかけ、少し長めに加熱すると、胃腸にやさしい「煮びたし」になる。たんぱく質不足が心配なら、トリのささみ、白身魚などを加えてもおいしく食べられる。（出典：日本経済新聞）

働く女性の半数が毎日肩こりを感じる　仕事への悪影響も

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。首・肩こりでお悩みの女性は多いようです。坑酸化力を高めて心身ともに元気にしながら首・肩こりを解消するのは簡単だと思いますが、お大事になさってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログiPadなどの使用による肩や首のこりは回避可能ねんざや肩こり、冷やす？温める？　対処法の基本「姿勢悪い子」増加中　小学校７５％　肩こり、集中力不足の原因に手軽な肩こり解消法に“爪もみ” 　指先のツボを刺激して、気の流れを改善****************************【以下転載】****************************働く女性の半数は毎日肩こりを感じている－。パナソニック（大阪府門真市）が行った調査で、多くの女性が肩こりの悩みを抱え、仕事への影響も小さくないことが明らかになった。調査は２月８、９の両日、２０～４９歳の仕事を持つ女性にインターネットで行い、５００人が回答した。「肩こりの日は週に何日ありますか？」と聞いたところ、平均６日。「７日間」と回答した人は５２％と過半数に達した。肩こりになった時期は「働き始めてから」が５４％でトップ。「高校生以前」（２９％）、「大学生の頃」（１２％）を大きく引き離した。肩こりの原因として考えられるのは、「パソコン作業」が８９％で最多。「同じ姿勢での長時間作業」（７８％）、「姿勢の悪さ」（７１％）が続いた。肩こりの影響は、「仕事のやる気が出ない」が７２％でトップ。「仕事の効率が落ちる」（６９％）、「仕事中に休憩を取る回数が増える」（４７％）と、良くない影響は顕著。「肩こりが原因で会社を休んだことがある」人も７％いた。対策は、「自分で肩をもむ」（７９％）と「ストレッチをする」（６８％）が多かった。「誰かにもんでほしいと思うことは？」の問いに８３％は「ある」と回答。しかし、実際に職場の人にもんでもらったことがある人は３％だった。（出典：産経新聞）

ＩＨ調理器の電磁波　「近くで使うときは出力を下げて」　スイス政府勧告

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。２００７年６月にＷＨＯが電磁波被害を心配して国際指針を発表し、法整備を勧告しましたが、日本は何もしていないようで、我が家は電子レンジもＩＨ調理器も使っていません。ＷＨＯによると、通常の使用状態で電磁波が強いのは、ヘアードライヤー電気かみそり掃除機電子レンジなどをあげていますが、携帯電話も危ないようです。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ携帯電話の電磁波は強烈電子レンジの電磁波は強烈関連ブログ　新しい順ＷＨＯ、電磁波対策の法整備を勧告携帯電話持つ中学生は非行に走りやすい？携帯電話「８歳未満は使わせないで」　英専門機関が警告携帯電話の電磁波でＤＮＡ損傷の恐れ　細胞で実験携帯通話で神経腫瘍のリスク倍増　スウェーデン研究所****************************【以下転載】****************************新年度で引っ越しを機に、ガスを使わないＩＨ調理器の使用を始める人も多いはずだが、ここにも原発と同様、電力業界の広告宣伝費で懐柔されマスコミが報じてこなかった問題が隠されている。日本よりＩＨが普及していない欧州でさえ、電磁波リスクに慎重なスイス政府が２００７年、ＩＨ調理器について「至近距離で使う場合には出力を下げて」など、被曝を低減する使用法を勧告。実はＩＨ調理器周辺での電磁波曝露は、人体防護の国際基準を超えており、筆者は独自調査で２００２年にこの問題を指摘、その後スイス政府の調査でも事実が確認されたが、２０１０年１２月に国際基準の方が業界寄りに緩和されてしまった。人体防護の基準とは名ばかりで、「事業者側がクリアできる条件」に合わせた実態が明らかになっている。------------------------------------------------------------【Digest】◇送電線もケータイも発がん可能性あり、ＩＨ調理器は？◇家電の電磁波曝露ワースト１◇スイス政府勧告「近くで使うときは出力を下げて」◇５ｃｍの距離で妊婦や６歳子どもで曝露限度超え◇ワーストケースでは２５ｃｍ離れても国際基準超過◇国際基準の方が緩和へ------------------------------------------------------------◇送電線も携帯電話も発がん可能性あり、ＩＨ調理器は？ＩＨ調理器に使用される電磁波の周波数は、２０ｋＨｚ～９０ｋＨｚという範囲で「中間周波数」と呼ばれている。まず、私たちが日常的に浴びている電磁波は大きく二つのグループに分けられる。 ひとつが携帯電話に代表される高周波の電磁波で、昨年国際がん研究機関（ＩＡＲＣＩ)が発がんの可能性ありという評価が下されている。もうひとつが発電･送電など電力設備や家電製品から発生している低周波の電磁波で、そちらについても２００１年にすでに発がんの可能性ありという評価が下されている。ＩＨ調理器の電磁波は、周波数としてはちょうどその間に挟まれるため「中間周波数」という呼び方をされているのだが、これまでほとんど使用されておらず、そのため安全性の検証データもほとんどないのが現状だ。しかし両端が発がんの可能性を指摘されているのに、その中間だけ安全ということは、あまり考えにくい。◇家電の電磁波曝露ワースト１家電製品からの電磁波被曝を低減する一番の対策は、距離を離すことだ。家電製品はスイッチをオンにした状態で磁場が発生する。洗濯機や冷蔵庫、テレビなど使用中に離れておける家電製品はまだ対策が可能だ。問題は離れることができない電気製品で、筆頭に挙げられるのは電気毛布やホットカーペット。１ｍ以上離れてしまうと全然暖かくなく使う意味をなさない。しかしそれらの暖房商品のなかには、２本の電熱線をツイストさせることでそれぞれの電熱線から出る磁場を打ち消しあうようにデザインされた磁場低減商品がすでに販売されている。選択肢としてはそちらを選ぶということが可能だ。 ＩＨ調理器の仕組み　ＩＨ調理器の場合、そうした低減商品は不可能だ。ＩＨ調理器のＩＨとは「インダクションヒーター」の略で、電磁誘導加熱という意味。セラミック製の天板（トッププレート）の下に設置してある渦巻き状のコイルに２０～９０ｋＨｚの周波数の電流を流して磁場（磁力線）を発生させる。その磁場が天板上の金属製のなべに渦電流を起こし、金属の抵抗によってジュール熱が発生し、鍋だけが加熱されるという仕組みだ。他の家電製品の場合、電力を使用する結果として周辺に電磁波が発生しているのに対して、ＩＨ調理器の場合は鍋の加熱のために意図的にコンロの上面に電磁波（磁場）を発生させている。そしてちょうど妊娠中の母親のお腹や小さい子どもの頭を直撃することになる。◇スイス政府勧告「近くで使うときは出力を下げて」電磁波の健康影響に関して積極的に被害予防の対策をとるスイス政府の公衆衛生局では、ＩＨ調理器を使う際の注意点として以下のような勧告を出している・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）

医療費問題覆う社会的未成熟

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。話題の本、「大往生したけりゃ医療とかかわるな」にも同様のことが書かれていましたが、治療を丸投げして主体性がない傾向なのに医療に依存し過ぎていると感じます。この本は産経新聞の紹介、日経新聞の４月４日夕刊でもベストセラーの裏側として紹介していました。この本はすでに３２万部売れているそうですが、より多くの人に読んでいただきたいと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。フリーページにご紹介した健康関連本いまの食生活では早死にする奇跡の脳をつくる食事とサプリメント世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ食事で治す心の病からだにいい水・悪い水「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活アンチオキシダントミラクル健康ビジネスで成功を手にする方法ブログにご紹介した健康関連本　新しい順「大往生したけりゃ医療とかかわるな」なぜ、「これ」は健康にいいのか？脳を鍛えるには運動しかない脳卒中は９９％予知できる酵素美肌塾葬られた「第二のマクガバン報 告」（下巻）　政界･医学界･食品医薬品業界が犯した「情報黙殺」の大罪１００歳までボケない１０１の方法革命アンチエイジング　米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド飛び込めっ！男の科学くん体が若くなる技術葬られた「第二のマクガバン報告」（中巻）　あらゆる生活習慣病を改善する「人間と食の原則」人が病気になるたった２つの原因葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻）　動物性タンパク質神話の崩壊病気を寄せつけない賢い生き方９割の病気は自分で治せる世界一の美女になるダイエットマイナス２歳からの子育て心の病は食事で治す｢抱かれる子どもはよい子に育つ一生太らない体のつくり方ビタミンＣがガン細胞を殺す１週間バランス健康法食品のカラクリ酵素美人更年期からはじまるほんとうの人生****************************【以下転載】****************************国民医療費はここ数年、毎年１兆円ペースで膨らんでいるという。「超高齢社会」となった日本の宿命かもしれないが、その背景には、日本の社会的成熟が高齢化に追いついていない、という問題があるように思う。そう感じたのは、医師で作家の久坂部羊さん（５６）との対話からだった。久坂部さんの新作「第五番」（幻冬舎）は、日本に「新型カポジ肉腫」という原因不明の疫病が急速に広まって…という設定で展開する医療サスペンスである。小説の中に、さまざまな医療問題がモチーフとして織り込まれているのだが、中でもこの病気を発見した医師の運命は印象的だ。決定的な治療法が見つからない中で、自分の手にこの肉腫を発見した医師は、部下に命じて腕を切断し、足にも見つけると脚を切り…と、転移が起きる前に徹底治療をし、逆に追い詰められていく。それは、治療すればするほど、のっぴきならない状況に陥りがちな「医療の限界」を自ら象徴しているようだ。「実際“死んでもいいから治療してくれ”という患者さんは少なくないんですよ」と久坂部さん。たとえば、がんの治療に際して医師が、もはや有効な手立てがないと患者に告げるのは、大変なエネルギーを要するのだという。患者がその事実を受け入れれば問題はない。しかし、ときに「それは私に死ねということですか」と言われてしまうことがあるという。そんなとき、患者の懇願に負けて、がん細胞をたたける可能性はあるけれども、健康な細胞をも傷つけてしまう強い薬を出してしまうことになりかねない。「これはまさに“命を縮める治療”にほかならず、患者さんにとっても不幸な結果にしかなりません」もちろん、ビタミン剤などを「抗がん薬」と称して投与すれば、悲惨な結果を回避できるかもしれない。しかしそれが欺瞞（ぎまん）である以上、患者の立場として「だまされて」死んでいくのは納得がいかないだろう。結局、患者自身が現実を受け入れ、残された時間を充実させることが、最も幸福な選択であるということなのだ。病気に伴う「痛み」さえコントロールできれば、最後の時間を有意義に過ごすことは十分可能だ。日本人全体が、それを当然のことと受け止められる「大人」になったとき、医療費の問題に一筋の光明が見いだせるのではないか。（出典：産経新聞）

１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。座っていることが多い仕事の人には驚きの研究結果が発表されました。座る時間が１日１１時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、３年以内に死亡するリスクが４０％以上高まるそうです。座る仕事の人はまめに立って歩き回るようなことで活動的にするとよいのかも知れません。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ広がる「貯筋運動」　介護予防の現場など、「体軽く」と好評関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動　関連ブログ　新しい順５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上　「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ　量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に　１０年度文科省調べ　ピークには届かずスポーツのケガ注意　自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活　週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％　慢性疾患の原因に　ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン　健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車　超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト　小５で福井が３年連続１位　「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム　ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月　アラフィフ記者の足腰は強化された無酸素系運動　関連ブログ　新しい順６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」　高知発、手軽な介護予防メタボ予防も　気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防　広がる民間活用加圧トレーニング　短期間で筋力アップストレッチ　関連ブログ寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても　柔軟な体　ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************より健康になるためには、立ち（立位）時間を増やす必要のあることが、新しい研究で示された。座る（座位）時間が１日１１時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、３年以内に死亡するリスクが４０％以上高まるという。医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」３月２６日号に掲載された今回の研究で、オーストラリア、シドニー大学のHidde van der Ploeg氏らは４５歳以上の２２万２，０００人以上の自己申告データを分析。その結果、座位時間が１日合計１１時間を超えると死亡リスクが急増、また８～１１時間でも１日４時間未満の場合に比べて１５％高かったことが明らかになった。データは、オーストラリアで進行中の健康的な加齢に関する大規模研究 “Australia's 45 and Up Study”の一部として収集されたもの。データの分析では、全死因死亡リスクの上昇は患者の身体活動、体重、健康状態を考慮後も変わらなかった。被験者の６２％は過体重または肥満であると答え、８７％近くが健康状態は良好または非常に良好、４分の１は１日８時間以上を座って過ごすと答えた。座位時間が長く、あまり運動しない被験者が３年以内に死亡するリスクは、座位時間が最も短い被験者の２倍であった。あまり運動しない成人の場合、座位時間が最も長い人の死亡リスクは最も短い人より３分の１近く高かった。ただし、この研究は座って過ごす総時間と死亡リスクの関連性を示したものの、因果関係は証明していない。van der Ploeg氏は「長時間座ることが健康に悪影響をもたらすエビデンス（科学的根拠）はここ２～３年で築かれた。今回の研究は、被験者が多く、座って過ごす総時間を検討できた初めての研究の１つであるという点で優れている。これまでのエビデンスはほとんどが、長時間のテレビ視聴による健康リスクに関するものであった。今回の知見を再現し、座ることが糖尿病や癌（がん）、心疾患などの発症に及ぼす影響により着目する必要がある」と述べている。米レノックスヒル病院（ニューヨーク）のSuzanne Steinbaum博士は、「多くの人は仕事で長時間座らなければならないため、余暇の大部分は必ず立ったり、歩いたり他の運動をすべきである」という。別の専門家は「今回の研究には追跡調査期間が比較的短期間で３年未満であったという限界があり、被験者が早期死亡に至る未診断の健康障害が曖昧になった可能性がある」と指摘している。（出典：HealthDay News）

がん、心疾患、脳疾患　男の病はいくらかかる？

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。記事にあるガン、心疾患、脳卒中、糖尿病は四大疾患ですが、すべて生活習慣病なので予防に勝る治療はありません。医療費の心配をするより自らのヘルス・リテラシーを高めて的を射たよい生活習慣を実践すればよいのでむずかしくありません。四大疾患にかかりたくない人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ****************************【以下転載】****************************家のローンや教育費など、まだまだ大きな出費が待ち受ける４０～５０代。もし、自分が今「がん」のような大きな病気になってしまったら……。考えたくないが、病気はいつやってくるかわからない。だからこそ、気になる医療費について、今のうちに知っておきたい。病名　　平均医療費　　その他 胃がん　約１０４万円　がんの罹患率は第１位 肺がん　約８１万円　がんの死亡数は第１位 直腸がん　約９６万円　がんの罹患率は第２位 急性心筋梗塞　約２００万円　心疾患の死亡率は第１位 脳梗塞　約１４０万円　脳卒中の死亡率１位 脳出血　約２１４万円　脳卒中の死亡率２位 糖尿病　約５９万円　５０代男性の約３割が有病 平均医療費は全日本病院協会２０１１年１～３月調査。１万円以下を四捨五入４０～５０代男性が気になる大きな病気の医療費は高額だ。病気の発症、検査、治療、入退院までで、例えば「脳出血」は約２１４万円、「胃がん」も１００万円を超える。だが、実際にはこんなに払う必要がないことをご存じだろうか？　日本の医療制度では、病院の窓口で払う費用は、保険適用される診療に対する医療総額の３割負担（７０歳未満の場合）。さらに「高額療養費制度」といって、ひと月の医療費の自己負担金が一定額を超えた場合、超えた部分の金額が支給されるのだ。もちろん、病気の後遺症や寝たきり状態での治療も対象になる。例えばひと月に１００万円の医療費がかかった場合。ひとまず３割の３０万円を窓口で払うが、その後加入している公的保険（健保組合など）に申請すれば、自己負担額は最高で８万７４３０円。先の３０万円との差額が戻ってくる（所得区分が「一般」の場合。「上位所得者」の負担額上限は異なる。）。しかも直近１２カ月間で３回の支給を受けると、４回目以降はさらに引き下げられる。また、医療費が高額になりそうなときは、事前に「限度額適用認定証」を病院に提示してから診療を受ければ、還付請求が不要で、窓口では最初から限度額の支払いで済む。保険医療に詳しいファイナンシャルプランナーの内藤眞弓さんは「この制度を知らない人は意外に多い。必要な医療のほとんどが高額療養費制度の対象になるので、民間の医療保険に入るなら、本当に必要か内容をよく吟味して」とアドバイスする。ただ、高額療養費制度は希望によるサービスである「差額ベッド代」などは対象外なので注意が必要だ。　ところで、そもそもサラリーマンには、加入している健保組合が個人負担の上限額を決めている場合も多い。「現在は上限が３万円前後の健保組合もある。１００万円の医療費がかかっても、実際の負担は３万円で済むのだから、会社を辞めないことが何よりも大事ですね」（内藤さん）。この人に聞きました　内藤眞弓さんファイナンシャルプランナー。ファイナンシャル・プランニングサービス「生活設計塾クルー」取締役。保険や保障設計、家計のリスク管理を得意とする。「日本の医療を守る市民の会」を主宰。『医療保険は入ってはいけない！［新版］』（ダイヤモンド社）など著書多数。（出典：日本経済新聞）

がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的です。 希望は最善の薬、絶望は毒薬 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログがん罹患率４％増加　男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化　厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制　ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点　次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復　後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し　がん患者　痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？　「治療費」７２％、「死」５６％　１０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」　東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道　がん検診　自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！　国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割　がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用　がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実　充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番　愛する人は“殺された”｣という本がん検診　国は、早期発見で死亡率２０％減目標増える前立腺がん　食生活の肉食化が要因　遺伝的側面も「健康食品」「鍼灸」　がん代替療法の効果検証へ　厚労省研究班「がんに効く」の悪質商法、消費生活センターに相談相次ぐがん検診「重要」９７％、だけど受診率は３～４割に低迷大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？　閉経後、週７合で１．７４倍日本人だけなぜ、がんで命を落とす人が増え続けるのかあごの骨の壊死　がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性がん拠点病院、施設別データ公開は見送り　連絡協生活習慣の改善により癌（がん）リスクを大幅に軽減可能１滴の血液で癌（がん）治療の評価が可能にがん死亡低下へプロジェクト募集　最大１１００万円助成がんを生きる：働き続けたい　再発・転移の不安抱えがん患者８割「徹底闘病」、死生観にギャップ　東大調査学校で「がん」教育　予防と早期発見を啓発　失望せず向き合うためにがん拠点病院３割、「基準達成は困難」　朝日新聞調査がんセンターが病気の解説書　がん別に２４冊子、高齢患者に配慮米のがん患者４～６割、祈祷・気功・サプリなど試すがん予防、運動が効果　男性最大１３％・女性１６％低下生活習慣の改善が癌（がん）遺伝子を変える「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本経過のいいガン患者は統合医療を実行できた人****************************【以下転載】****************************全てのがんの約半数は健康的な生活をすることによって予防可能だとする論文が、２８日の米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン（Science Translational Medicine）」に発表された。これによると、米国の死亡原因としてがんは心臓病に次いで２番目に多く、２０１２年には１６３万８９１０件の新たながん診断が下され、５７万７０００人ががんで死亡すると予想されているが、運動や食習慣の改善、禁煙を心がければ、がんによる死者が全体で半分になる可能性があるという。例えば、米国での肺がんの４分の３は禁煙によって予防できる可能性があるという。米国の全てのがん発症件数のうち約３０％は喫煙に、約２０％は肥満に原因があるとされている。医療費と生産性の低下分を合わせると、がんは米国に年間２２６０億ドル（約１８兆７０００億円）の経済的負担を負わせている。子宮頸がんや肝臓がんは原因となるヒトパピローマウイルス（HPV）や肝炎ウイルスのワクチン接種によって、皮膚がんは太陽光からの保護対策をすることによって予防可能であることがこれまでに示されている。社会全体がこういった対策の必要性を認識し、健康的な生活習慣を定着させるために真剣に努力しなければいけないと研究チームは訴えている。■政策も含めた社会全体の取り組みを研究チームを率いたミズーリ（Missouri）州セントルイス（St. Louis）のワシントン大学医学部（Washington University School of Medicine）サイトマンがんセンター（Siteman Cancer Center）の疫学者グラハム・コルディッツ（Graham Colditz）氏は「すでに知られている対策に投資すべき時だ」と指摘する。しかし、がんは予防できるということに対する懐疑的な見方もあって、がん予防の浸透には数々の障害が立ちはだかっている。がん研究の多くは予防ではなく治療に焦点を当てたもので、長期的対策よりも短期的な視点になってしまう傾向もある。さらに事態を難しくしているのが経済格差で、貧しい人々は裕福な人々よりも高いがん発症のリスクにさらされがちだ。論文の共同執筆者で、同大の医学部とジョージ・ウォーレン・ブラウン社会福祉大学院（George Warren Brown School of Social Work）で人種と民族の多様性について教えているサラ・ゲーラート（Sarah Gehlert）教授は、この大きな社会的不均衡を克服するには政策を変えることが不可欠だと話している。「公衆衛生分野での２５年の経験から私が学んだことは、人々の健康を改善するには政策の変更が必要だということです」とゲーラート教授。「喫煙に対する規制強化はそのよい例です。ですが、私たちだけで政策を変えることはできません。私たちは事実を人々に伝えることはできますが、もっともっと多くの人が政策変更の必要性を強く訴えることが必要なのです」（出典：ＡＦＰ）

５０代以上の半数がロコモ予備軍

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。長命国日本は、国民皆保険制度に甘えた世界一の医療依存国家であり、不名誉な世界一も多く寝たきり老人数も世界一ですが、ロコモ予備軍は寝たきり予備軍になりますので、さらに激増しそうな調査結果には驚きを隠せません。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬で、筋肉は１００歳になっても増やすことが出来ます。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動量と運動強度の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ広がる「貯筋運動」　介護予防の現場など、「体軽く」と好評関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動　関連ブログ　新しい順認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上　「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ　量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に　１０年度文科省調べ　ピークには届かずスポーツのケガ注意　自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活　週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％　慢性疾患の原因に　ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン　健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車　超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト　小５で福井が３年連続１位　「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム　ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月　アラフィフ記者の足腰は強化された無酸素系運動　関連ブログ　新しい順６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」　高知発、手軽な介護予防メタボ予防も　気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防　広がる民間活用加圧トレーニング　短期間で筋力アップストレッチ　関連ブログ寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても　柔軟な体　ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************骨や筋肉など運動器の障害で要介護になるリスクが高い状態を表す「ロコモティブシンドローム（ロコモ、運動器症候群）」。骨折・転倒や関節疾患もロコモに含まれ、厚生労働省の平成２２年度の調査では、ロコモが原因で要支援・要介護となった人は全体の２３％を占める。しかし、日本整形外科学会が行った意識調査では、要支援・要介護要因の疾患としてロコモを挙げたのは１４％で、実態に比べて危険性についての認識が低かった。同学会はロコモ予防のために７つのチェック項目を考案。一つでもあてはまる場合を「ロコモ予備軍」としたが、調査では５０代以上の半数が該当した。チェック項目は、（１）家の中でつまずいたり滑ったりする（２）階段を上るのに手すりが必要（３）１５分続けて歩けない（４）横断歩道を青信号で渡りきれない（５）片足立ちで靴下が履けない（６）２キロの買い物を持ち帰るのが困難（７）布団の上げ下ろしなどができない。（出典：産経新聞）