2012年12月の記事
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立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。人間は動物なので・動かないと動けなくなる・動かないと認知能力も低下する・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる・動かないと老化が進む・楽をすると楽なことしかできなくなるそして、サルコペニア、ロコモとなり、寿命が短くなるなるわけで、立ち上がりテストで死亡リスクがわかるのは納得します。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチアラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：ジョギング・中強度以上：自転車にしています。逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。最近の長寿化関連ブログ定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************床に座った姿勢から立ち上がる能力が中年や高齢者の死亡リスクの強力な予測因子であることが、ブラジルのクリニメックス運動医学クリニック（リオデジャネイロ）のClaudio Gil Araujo氏らの研究で明らかになった。座位から立ち上がる検査で筋骨格の健康状態がわかるという。研究結果は、「European Journal of Cardiovascular Prevention」１２月１３日号に掲載された。Araujo氏らは、５１～８０歳の男女２，００２人を床に座らせ、できるだけ手や膝などで支えず立ち上がるよう指示した。立ち上がる速さは気にしないように告げた。被験者を０～１０点のスコアで分類し、支えをまったく使用しなかった人を１０点とした。検査後、約６年間の追跡調査を行った。追跡調査中、被験者の８％近くが死亡し、その大多数は検査スコアが低かった。１０点で死亡したのは２人だけだった。８点以上の人と比べて、７点以下の人は死亡する可能性が２倍、０点の人は５～６倍高かった。１点上がると死亡リスクは２１％低減した。Araujo氏は、「高スコアはさまざまな日常活動をうまく行える能力を反映している可能性がある。柔軟性や筋力、体重に対するパワーの比率、筋肉の協調性を高レベルに維持することが日常活動だけでなく寿命にも良い影響を及ぼすことが示された。この検査は安全で２分とかからず、特別な器具もいらないのでプライマリケア医には理想的だ」という。今回の研究は床から立ち上がる能力と死亡リスクの関連を示したが、因果関係は証明していない。（出典：HealthDay News）
2012/12/31
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生活習慣病の薬、市販に 初認可、医師会は反発
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国民医療費は、１９６１年の国民皆保険導入以来５０年間で一人当たり５４倍、国民所得比では３．３５倍になっています。・１９６１年 人口９,４２８万人 医療費５,１３０億円 国民所得比：３.１９％・２０１０年 人口１２,８０５万人 医療費３７.４兆円 国民所得比：１０.７１％毎年１兆円を超える金額で増え続けるので国は医療費高騰に歯止めをかけようとなりふり構わない姿勢の一つがスイッチ薬で、医師会の反発は想定内です。医療の質を上げ、ＱＯＬを上げながら医療費を下げるのは簡単ですが、的外れなことばかりしていると感じます。長期戦略の苦手な日本は健康増進政策開始から４０年経過しても国民の健康状態は悪くなる一方という実に情けないほど厳しい現実があり、過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ ◆ ２００３年５月 健康増進法施行◆ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 目玉はロコモ対策のようです。健康寿命を延ばして「健康戦争」に打ち勝とう ・的外れの健康行政・国民皆保険に甘えた健康オンチな国民・うまく利用している医療・製薬などの関連産業などが医療費高騰を招いています。日本の医療費高騰の最大の原因は食・栄養です。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした地域に根ざした伝統的日本食にピッタリ合いますが、大きく変わっています。 そして、日本は１９８７年に主食がお菓子になったおかしな国ですが、２０１１年にコメはパンにも抜かれて第３位になっています。１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。 現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士は、１９３０年代に世界１４の先住民族を２３万ｋｍにもおよぶ調査旅行で、伝統食を捨てて食生活が近代化すると顔の形や口腔内だけでなく精神までも変わってしまうことを克明に調査し、書籍に残しています。食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響戦勝国米国はこの警鐘を悪用して当時優秀・勇敢だった日本人の心身を劣化させるためにパンと牛乳を餌付けして心身をボロボロする戦後の復讐が大成功し、食料植民地化されたことに気づきたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連フリーページ医師（医学生）の自殺・過労死医療崩壊なぜ、勤務医が辞めるのか医療クライシス：脱「医療費亡国論」医療非常事態宣言****************************【以下転載】****************************メタボ対策の薬もドラッグストアで――。生活習慣病の薬では初めて、効き目は強いのに病院の処方箋（せん）なしで買える「スイッチ薬」の販売が２８日承認された。ただ、安全面などを懸念する医師側は「まず診察を」と反発。今後、新たなスイッチ薬が認められるかどうかは不透明だ。 厚生労働省にスイッチ化を承認されたのは、持田製薬の高脂血症治療薬「エパデール」。イワシから取るイコサペント酸（ＥＰＡ）を高純度で含み、血液中の中性脂肪の値などを下げる。スイッチ薬は今後、販売契約をむすんだ大正製薬などが売り出す。 スイッチ薬は従来、水虫や胃もたれなど比較的軽い病気の薬が多かった。だが厚労省は２００２年、高血圧や糖尿病といった生活習慣病などにも広げる方針を決定。すぐ病院に行くのでなく、まずスイッチ薬を使う人が増えれば、医療費が抑制できるという思惑もあった。 （出典：朝日新聞）
2012/12/30
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８時間より７時間のほうが長生き 快眠の新常識
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。睡眠に不満を感じている人は９６％と非常に多く、働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もあり、ストレスも多いのだろうと推察します。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうです。また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうで、なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠、４～６時間睡眠で起きてすぐにパワフルに動け、終日疲れ知らずな生活を１６年間続けていますので、同じようなことをしたい人のお手伝いもしています。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから短時間睡眠で好調を維持できています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群 関連ブログ 新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群 京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し 自己診断基準肥満ぎみの人は 危ないイビキ 「睡眠時無呼吸症候群」 に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠 関連ブログ 新しい順減少続く日本人の睡眠時間 自分に合った長さ知り快眠を睡眠の質の効果的な高め方機嫌悪い・起きない 中学生の７割、睡眠に問題昼間に眠気・だるさ、不眠症の治療に新薬 長期使用でも効果持続目覚めスッキリ 惰眠を快眠に変えるコツスッキリ起きられない原因をチェック！快眠するには？ 自分の必要睡眠時間知ろう睡眠のリズム乱れたら 光で治療 体内時計を正常化質悪い、目が覚める 眠りに不満９６％「プチ仮眠」で頭すっきり 昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加 首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて 睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！ 「４時間半熟睡法」という本睡眠障害 生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく 免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬 男性２２％、女性１７％****************************【以下転載】****************************適正時間には個人差も人は一生の３分の１近くを眠って過ごす。９０年生きても、約３０年は眠っている計算だ。それなら、できるだけ気持ちよく眠り、仕事や生活によい影響を及ぼしたい。快適に眠る心得を、最近の睡眠学の成果や専門家の話をもとにまとめた。快適に眠るにはまず、睡眠に関する誤解をなくし、正しい知識を身に付けることが大切だ。誤解が原因で質の悪い睡眠や不眠に陥る恐れがあり、場合によっては慢性疾患や死亡のリスクを高めることもあるだけに、見過ごせない。低リスクは７時間代表的なのが「健康のためには１日８時間眠る必要がある」という説。多くの人が一度は耳にしたことがあるだろう。かつては８時間が適正な睡眠時間と考えられていたが、２０００年代以降の種々の学術研究の結果、科学的根拠がないことが明らかになっている。０４年に名古屋大学大学院の玉腰暁子助教授（当時）らの研究グループが発表した「睡眠時間と死亡リスク」に関する大規模調査（日本人１１万人を１０年間追跡調査）の結果によると、調査期間中の死亡率が最も低かったのは男女とも、平日の睡眠時間が「７時間（６．５時間～７．４時間）」の人だった。米国での大規模調査でも、７時間睡眠の人の死亡率が最も低かった。睡眠時間ごとの死亡率をグラフにすると、７時間を底に睡眠時間が長くなるほど、また短くなるほど死亡率が上がるＵ字型のカーブを描く。このＵ字型カーブは「高血圧」「肥満」「抑うつ症」の発症率と睡眠時間の関係をグラフ化しても同様に現れるという。統計的に、睡眠が７時間の人の方が８時間や６時間の人よりも長生きし、健康被害リスクが低いことは知っておきたいデータだ。だからといって「７時間睡眠がよい」とは言い切れないことが難しいところだ。東京医科大学睡眠学講座の駒田陽子准教授は「適正な睡眠時間は個人差が大きく、体格や体質、体調、加齢によって変わってくる。結論は『人それぞれ』で、自分が昼間にいきいきと生活できるような長さの睡眠時間を自分で見つけるしかない」と指摘する。睡眠に関するもう一つの誤解は「健康や美容のためには夜中の０時より前に、または０時をはさんで眠るのが望ましい」という説。特に午後１０時から午前２時の間は「お肌のゴールデンタイム」とも呼ばれ、重要視する女性も多い。しかし、これも科学的根拠はない。「０時またぎ説」の理由とされるのが、体の疲労回復や新陳代謝を促す「成長ホルモン」が睡眠中の０時前後に最も多く分泌されるというものだが、これは事実と異なるという。成長ホルモンは「入眠直後の熟睡期（健康な成人の場合、寝入ってから１～２時間後）にまとめて分泌される」（駒田さん）ことが分かっており、何時に寝ると多く出るかという時刻の問題とは関係ない。成長ホルモンは加齢とともに分泌量が減るので、その確保には「深い睡眠」を安定的にとることが肝要だ。深くて質のよい睡眠をとるには、まず寝付きをよくする必要がある。そのためには「就床時刻にはこだわらず、眠気に応じて眠くなったら床に就くことが大切」（東邦大学看護学部の尾崎章子教授）。眠ろうと力まない従来は「規則正しい就床」が推奨されていたが、最近の研究の結果、眠くないのに床に就くと不必要に長く床で過ごすことになり、途中で何度も目が覚めてしまうなど、かえって睡眠が浅くなることが分かっている。尾崎さんは「３０分寝付けなかったら、床から離れる」ことを勧めている。また「寝付きをよくするために不可欠」と専門家が口をそろえるのが、朝の光の作用。日本大学医学部の内山真主任教授は「毎朝、起きる時刻を一定にし、起きたらすぐに太陽の光を浴びることが快眠の鉄則。日光を浴びることで人体に備わっている体内時計のリズムがリセットされ、そこから１４～１６時間後に眠気が生じ、自然に眠れる」と話す。この朝の光によるリセットが行われないと、体内時計の「睡眠と覚醒のリズム」が崩れる。寝付きが遅くなるだけでなく、体に様々な変調を来すので要注意だ。■年３．５兆円の経済損失も睡眠に問題があると、健康に悪い影響を及ぼすだけでなく、日常の仕事においても判断力や決断力が落ちて、遂行能力が低下する。日大の内山主任教授が２００６年６月に発表した試算によると、不眠や睡眠不足などが日本経済に及ぼす損失は年間約３兆５０００億円。睡眠に問題がある人は、勤務中の眠気で作業効率が大幅にダウンするほか、遅刻や欠勤が多く、交通事故を起こす割合も高かったという。チェルノブイリ原発事故やスペースシャトル「チャレンジャー号」の爆発事故も、関係者の睡眠不足が一因だったとされる。睡眠時間が１日約３時間と短いことで知られたエジソンは「睡眠は時間の浪費にすぎない」と公言してはばからなかったが、普通の人にとって睡眠は「たかが」で済む問題ではない。（出典：日本経済新聞）
2012/12/29
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酒害防止 行政一丸で アルコール対策で基本法案
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうで、「アルコール健康障害対策基本法」が成立してよい対策が進んでほしいと強く思います。最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく脳へのダメージは男性より３倍早いそうで心配してしまいます。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあり、英国の適量研究結果では１日５ｇ説が発表され、酒好きには呼び水となるので卒酒が望ましいようで、１日５ｇだと以下のいずれかになります。・ビール：１００ml・ワイン：３５ml・日本酒：３３ml・焼酎：２０ml・ウイスキー：１０ml日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。酒をやめたい人にはおすすめ本です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認をがん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒 ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」 欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意 「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」 調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し 「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍 東北大調査適度な飲酒の健康効果に疑問「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い 厚労省まとめほどほど飲酒で、ますます長寿に ストレス緩和、美白効果にも****************************【以下転載】****************************酒類による健康被害、家族や社会への影響などについて総合的な対策を目指す「アルコール健康障害対策基本法案」（仮称）の骨子がまとまり、来年の通常国会に提出される見通しだ。縦割り行政ではなく、国の基本計画に定め、横断的に対策を打ち出していこうという取り組みで、医療関係者や市民団体の期待は高い。「これまでの対策は、あまりにもばらばらでした」と話すのは、アルコール薬物問題全国市民協会（ＡＳＫ）代表の今成知美さん。厚生労働省の中でも、一部の内臓疾患、がんなどのアルコール関連疾患は、健康局がん対策・健康増進課の担当だが、アルコール依存症は社会・援護局の精神・障害保健課が窓口。酒害と関係の深いドメスティックバイオレンス（ＤＶ、配偶者暴力）、児童虐待も、それぞれ担当部署が異なる。さらに、飲酒運転の対策は警察庁、刑務所内の教育は法務省…。「総合政策を立て、関係省庁が連携できれば状況は大きく変わる」と今成さんは期待する。法案づくりの動きは、二〇一〇年に世界保健機関（ＷＨＯ）が「アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」を採択したことをきっかけに始まった。関連する三つの学会と全日本断酒連盟、ＡＳＫなどが基本法推進ネットを立ち上げて、たたき台をまとめた。それをもとに、超党派のアルコール問題議員連盟の協力を得て、参院法制局で作業が進んできた。骨子案が議連総会で了承を得たのは、十一月十四日の午後。その一時間後に野田佳彦首相が衆院の解散を表明しており、“滑り込みセーフ”だった。今後、新体制での各政党の調整を経て、提出する方針だ。五月の同ネット設立総会では、基本法の必要性を訴える声が相次いだ。国立病院機構久里浜医療センター（神奈川県横須賀市）の樋口進院長は、▽日本人のアルコール消費量は、アジアの新興国よりはるかに多い▽女性の飲酒量が急増している▽多量飲酒者八百六十万人、うち依存症の疑いが四百四十万人、依存症者が八十万人－といった状況を説明。「日本では酒類の広告もメーカーの自主規制があるだけ。二十四時間いつでも酒類を買える。これほど規制のない国は珍しい」と、総合的な対策を求めた。三重県で内科・精神科の連携を進めてきた猪野亜朗医師（かすみがうらクリニック副院長）は「以前は、依存症の患者が一般病院から専門医療機関にたどり着くまで七・四年かかっていたが、今は二・八年に短縮できた。こうした連携医療を全国に広げるのは容易ではなく、基本法という力がほしい」と訴えた。一九九九年に東名高速道路で、飲酒運転のトラックに追突され、幼い娘二人を亡くした千葉市の井上保孝さん・郁美さん夫妻は「危険運転致死傷罪ができても、飲酒運転の根絶には程遠い。依存症に向かう問題飲酒者が野放しになっている。治療や予防につなげてほしい」と求めた。佐藤喜宣・杏林大教授（日本アルコール問題連絡協議会会長）は「ＤＶ、子ども虐待の背景に、アルコールの問題があるケースは、十五年前の統計では４０％だったが、今は６０％と欧米に近づいている」と警告。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の竹島正さんは「自殺者の九割に精神疾患があったことが分かっており、四割はうつ、二、三割がアルコールといわれる。うつとアルコールは合併することが多く、関連の問題をつないでいく基本法が大切」と話した。＜基本法案の骨子＞ アルコール健康障害対策を総合的・計画的に推進することが目的。基本理念に▽健康障害の段階に応じた予防対策▽本人・家族の支援▽自殺、虐待、暴力、飲酒運転などの関連問題をなくすため、医療提供体制の整備や民間団体への支援、有機的な連携などを掲げている。国と地方公共団体、事業者、医療関係者らの責務も定めた。国・都道府県が基本計画を策定して対策を進めること、厚労省、文部科学省、財務省、法務省、警察庁による対策推進会議をつくることなどを記している。（出典：東京新聞）
2012/12/28
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「ランニングは体に悪い」研究結果めぐり論争
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。何事も適度がよろしいそうです。私は２６年前の４０歳の時に超健康マニアになり、トレーニングを開始し、時々の体力テストで太鼓判を押され、マラソンをすすめられて走るようになりました。少なくても月間１００ｋｍは走り、毎月のようにレースに出てタイムや順位を競うようになり、ある時にマラソンレースは健康にはマイナスかも知れないと感じてレース参加はやめました。そして、独立して志事が忙しくなってトレーニング時間が減り、一時はトレーニングも中断しましたが、加齢とともに筋肉は落ちてトレーニングの重要性を再確認してトレーニングを再開し、ジョギングもしていますが、走れる身体を維持したいからでレースには出ず、時々１０ｋｍ以上の楽しいマラニックに参加している程度にしています。そんなことから今回の記事は強く同感する内容です。最近の関連ブログ・定期的な運動で寿命が延びる・低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連・ミトコンドリアに秘密 走りが楽に疲れにくく 「エネルギー工場」運動すれば増える・安定感としなやかな理想のボディづくり・心臓の健康には速足、ジョギング運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。・筋肉や関節などを傷める・活性酸素（老化の主犯）の害を受ける・屋外では紫外線の害を受けるなどから心身のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチアラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。脳を鍛えるには運動しかない運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：ジョギング、マラニック・中強度以上：自転車にしています。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************１週間に３０～４０ｋｍ以上を時速１２ｋｍ以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（１週間に３０－４０ｋｍ以上）を速いスピード（時速１２ｋｍ以上）で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた２つの研究から浮かび上がったことだ。そのうちひとつは３０年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、心臓を損ない、寿命を縮めると。いままで、身体トレーニングにおける心臓のリスクはほとんど競技中の死亡率によってのみ評価されてきた。マラソンランナーにとって、この確率は１０万分の１だった。怖がるほどの数字ではない。というのも、一般的なランナーは、走らない人と比べて寿命が長いという大きな恩恵を享受していることもデータは示しているからだ。しかし、１週間のトレーニングを評価して、トレーニングの強度を区別することができる研究が欠けていた。研究問題となる１つ目の研究には、３０年にわたり５２，６００人が関係した。参加者を、ハードなランニングをする人、普通のランニングをする人、走らない人の３つのグループに分類している。普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、１９％死亡率が低かったことが確認されたが、ハードなランニングをした人は、この恩恵を受けなかったことも観察された。要するに、実際に寿命が延びることを享受できたのは、中程度の走行距離を走っていたグループだけだったのだ。さらに２つ目の研究が、時速１２ｋｍ以上で走る人は、自身の心臓を損なうリスクがあることを明らかにしている。他方で、３つ目の調査は、最高レヴェルのアスリートにいくつかの心臓の異常を発見した。そのなかには、運動不足の人に典型的な冠状動脈の硬化もあった。さらに心臓病専門医の間では、アスリートの持久力が心房細動のリスクを著しく高めることには、もはやほとんど議論の余地がない。心房細動は、すべての脳梗塞の３分の１の原因になっていると推定されている不整脈である。「極端なトレーニングは、過度の『心臓の消耗と破壊』を引き起こしているように思われる」と、『ブリティッシュメディカルジャーナル』の編集後記は結論づけている。反論データは心臓病専門医の間で小さな戦争を勃発させた。熱心なランナーで５０歳以上の人には、結果の改竄に言及した人もいる。しかし、身体トレーニングの依存症というレッテルを貼られた。批判的な人々は、心臓の酷使が心臓にダメージを与えるかもしれないという見解は、実際にはたった1つの相関関係を根拠にしているにすぎないと主張している。身体トレーニングは問題の原因ではないかもしれず、５０歳以降も高いレヴェルでスポーツをしている人において寿命が短くなっている原因は、ほかのことかもしれない。さらにどのようなランナーのグループにおいても、週に３０～４０ｋｍ以上を速いスピードで走るランナーは非常に数が限られているので、統計的に重要ではないことも指摘している。さらなる疑惑ダラスの有名な医師、ケネス・クーパーのコメントは厳しい。彼は全生涯にわたって身体トレーニングについて研究してきて、エアロビクスでの持久力を測定するテストには彼の名前が付けられている。「もし１週間に２５ｋｍ以上走るなら、それは健康以外の何かほかの目的のためにやっている」。さらにクーパーは、別の研究が新たな疑惑を明らかにしつつあると付け加えた。極端な身体トレーニングは、体をガンにかかりやすくする可能性があるというのだ。（出典：産経新聞）
2012/12/27
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ノロウイルス、強い感染力で拡大 「変異」タイプが６割
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ノロウイルスの集団感染が猛威を振るっていますが、大流行した２００６年に次ぐ勢いで拡大しているそうで、世界的にも流行していて年末年始の旅行でも注意が必要です。冬場の感染力が極めて強く、子供や高齢者は特に注意が必要で、今年は寒暖差が大きく免疫力の低下でさらなる流行が心配です。感染して１～２日後に発症し、吐き気や嘔吐、激しい下痢や腹痛が襲うそうです。カキなどの二枚貝に潜んでいることが多く、加熱処理が重要で感染者の吐いた物や下痢の便などに触れた手からウイルスが口に入って二次感染するケースが多いそうです。ワクチンなどの予防法がなく、ウイルスを近づけないことが重要で・トイレの後や食事の前に流水と石鹼で手首までしっかり手を洗う・トイレを流す時は蓋をしてから流す・生食を控え、調理器具は８５度以上の熱湯で１分以上加熱する・使い捨て手袋とマスクを活用する・塩素系消毒薬とペーパータオルを使ってぬぐい取る 家庭用の塩素系漂白剤を薄めて作れる・アルコール消毒はあまり効果がない・ペーパータオルなどはポリ袋に密封して捨てる・発症時は脱水症状を防ぐため、水分補給を十分行う 水も飲めないようなときは医療機関で治療する・ウイルスの排出を妨げる下痢止め薬は控える自己免疫力が十分あることも重要ですが、簡単に出来ることなのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ノロウイルス感染症とその対応・予防 国立感染症研究所 感染症情報センター関連ブログノロウイルス変異、感染性胃腸炎が大流行の恐れノロウイルス：なぜ今年？正体は？どう予防？ 解明半ば東京都が「ノロウイルス警報」・感染性胃腸炎が猛威水道水のノロウイルス調査へ 東京都が来年度からノロウイルス「予防マニュアル」作成へ 厚労省****************************【以下転載】**************************** ノロウイルスは今季、この１０年間で最も流行した２００６年に次ぐ勢いで拡大している。国立感染症研究所（感染研）によると、患者数は１０月中旬以降、８週連続で増え続けており、専門家は「今後も増えかねない」と警戒を呼びかける。 今季は、今月９日までに１４道府県から６３件の集団感染の報告があった。これまでの流行タイプとは異なる「変異ウイルス」が６割を占めているのが特徴だ。このため、免疫がない人が多く、感染が広がりやすいようだ。 感染は例年１２月にピークを迎え、ノロなどによる感染性胃腸炎が原因で、毎年１５００～２千人が亡くなっている。感染研の調査では患者の８割は１０歳未満だが、免疫力の弱い高齢者は重症化しがちだ。０６～０９年の集団感染の場所を分析すると、老人ホームが８６２件と最多で、病院の１６３件などが続いた。 ノロは感染力がとても強く、耳かき一かきほどの量の便の中にウイルスが約１億個もいる。たった１０～１００個が体の中に入るだけで感染してしまう。乾燥にも強い。 抗ウイルス薬やワクチンはなく、予防の大原則は、手洗いの徹底で手についたウイルスを広げないことだ。主に嘔吐（おうと）物で広まるため、病院などの施設では塩素系の消毒剤で素早く掃除する必要がある。アルコール消毒剤などは効果が薄いようだ。健康な人でも、二枚貝などは十分加熱して食べることが大切。 感染研ウイルス第二部の片山和彦室長は、集団感染を防ぐには、感染者を隔離して、ケアする職員や感染者のトイレの使用場所を限定することが必要という。 片山さんは「ノロウイルスと分かっていなくても、流行期に嘔吐する患者が出た場合は、感染を疑って早く対策をとることが重要。同じエプロンを使い続けたことは、感染拡大の典型的な原因で、今回の病院は職員を介して感染が広がった可能性が考えられる」と話している。（出典：朝日新聞）◆ノロウイルス、世界で猛威 専門家「フェラーリ」並みノロウイルスは世界各国で猛威を振るっている。日本の厚生労働省などによると、米国や中国のほか、英国、ドイツ、フランス、スペイン、オランダ、アイルランド、スイスなどの欧州諸国、オーストラリア、ニュージーランドなどで人へのノロウイルスの感染が報告されている。英インペリアルカレッジのウイルス専門家イアン・グッドフェロー博士は、非常に速いスピードで感染が広がるノロウイルスを高級車に例え「ウイルス界のフェラーリ」と指摘している。日本国内はもとより、年末年始の海外旅行などでも注意が必要になりそうだ。米疾病対策センター（ＣＤＣ）によると、米国では例年、推計で約２１００万人が感染。新種のウイルスが広がった２００６年、０７年の冬には感染者が急増した。今月には米ワイオミング州でノロウイルスが原因とみられる胃腸炎に１６０人以上が罹患（りかん）。原因となった食事を提供した可能性のあるレストランが営業を自粛した。ＣＤＣは同ウイルスに対応する有効なワクチンはないとして、手洗いの励行を呼び掛けている。ノロウイルスは感染力が強いだけに、閉鎖空間などでは瞬く間に感染が広がる。米メディアによると、イタリアの観光地ベネチアを今月上旬に出港し、米テキサス州に２２日到着したクルーズ船では、２６００人余りの乗客・乗員のうち約１００人が感染し、船内で治療を受けた。バルト海へのクルーズを終え、今月中旬に英南部サウサンプトンに到着したクルーズ船でも、乗客ら約１８００人のうち４００人以上が感染。英ＢＢＣによると、この船は英国から地中海へのクルーズを控えていたため、サウサンプトンの港で汚染除去の措置を受けた。英紙ガーディアンによると、英国のイングランド、ウェールズ両地方ではこの冬、感染が確認されたケースだけで３０４６件を数えた。昨年より８割以上多く、グッドフェロー博士は「今回は予想していたより多くの感染者が出そうだ」と予測している。ベルリンなどドイツ各地では今年、９月下旬をピークに児童ら約１万１千人が感染。中国から輸入された冷凍イチゴを介して感染したとされる。中国メディアによると、広東省広州市では１０年、農民ら約４３０人が感染。地元当局は水を介して広がったとの見方を示していた。（出典：共同通信）
2012/12/26
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骨粗鬆症予防にミカン 黄色い色素が骨を増やす
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。来年からの第四次国民健康づくり政策・第２次健康日本２１は、新・国民病として「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」が目玉政策になるようで、骨粗鬆症はロコモ予防にも重要なのは５０代以上の半数がロコモ予備軍だからです。ミカンに多く含まれている黄色い色素・βクリプトキサンチンの血中濃度がミカンを毎日４個食べることに相当する人は、ミカンを食べない日がある人よりも、骨粗鬆症にかかるリスクが何と９２％低いことがわかったそうですが、皮ごと食べているのかは記事からはわかりません。 女性の肌と骨には相関があり、シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうで、専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、加齢しても薬を使わずに骨量は簡単に増やせます。寝たきりになると骨量は著しく減りますが、それでも骨量は増やすことができるのは母で実証済みです。骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣によればガンリスクも増えるそうです。数年前の私のデータ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ骨粗鬆症薬 扱いやすく 高齢者に配慮ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用骨粗鬆症、検診は若いうちから骨粗鬆症 患者１千万人以上 自覚なし８割 治療急いで「骨粗鬆症」 骨の健康に関心を持って 啓発へ研究会立ち上げ国内患者１１００万人 骨粗鬆症 骨を増やす新薬登場５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心 早期発見で骨折予防あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見 骨粗鬆症治療に光年１回の注射で女性の骨折リスクが軽減減量：食事制限で骨密度減少 「ダイエット法注意」 米大学チーム発表妊娠期間中のビタミンＤ値が小児の骨量に影響“男性”骨粗鬆症が増加の一途 予後は女性より不良骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式骨年齢の若返りは簡単だ股関節骨折が世界的に大発生の兆し大腿骨頸部骨折、１年以内の９％死亡 高齢者に影響深刻ホモシステインが多いと骨折しやすいケイ素はカルシウムより骨を強くする****************************【以下転載】****************************ミカンをよく食べると骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を予防できるらしいことが、果樹研究所の杉浦実主任研究員らの研究でわかった。ミカンを黄色くする色素であるβクリプトキサンチンが、骨を増やしたり、減少を抑えたりしていると考えられる。２０日付米科学誌プロスワンで発表した。 女性が閉経してホルモンのバランスが変わると、骨粗鬆症にかかりやすくなる。一方、杉浦さんらが温州ミカンの産地の一つ、浜松市の三ケ日町地域で行ってきた研究で、ミカンを多く食べる女性は患者が少ない傾向もわかっていた。 そこで、この地域の閉経後の女性２１２人で、βクリプトキサンチンの血中濃度と骨粗鬆症の関連を調べたところ、ミカンを毎日４個食べることに相当する血中濃度の人は、ミカンを食べない日がある人よりも、骨粗鬆症にかかるリスクが９２％低いことがわかった。 果物などに含まれる色素の骨粗鬆症予防効果が明らかになったのは世界で初めてという。 （出典：朝日新聞）
2012/12/25
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「ガンは５年以内に日本から消える！」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。著者お二人とは面識があり、私は知っていることが多かったですが、内容を知っていれば治療によってＱＯＬ（生活の質）が下がり、短命化するようなことも防げると感じる心強い内容であり、強くおすすめする本です。ガン治療の鉄則１．免疫力を大きく下げすぎてしまう可能性が高いため、原則として「対症療法」と「対症療法」を組み合わせてはいけない。２．根本的な解決を図るため、「対症療法」だけをおこなってはならない。３．「原因療法」には３つのカテゴリー、「栄養」「温熱」「メンタル」がある。 これらは必ず３つ全部を組み合わせなければならない。 書かれてあるアメリカのガン勝利者の発言の一つ、「ガンなんて免疫力の低下という一時的な体調変化にすぎない。ガンが病気なら妊娠だって病気だ。ガンなんて治るのは当然だ。」ガンの治療法は、放置療法、遺伝子治療、高濃度ビタミンＣ点滴、インスリン強化療法、ベンズアルデヒド療法、ミネラル療法、重水素低減水療法、ガンワクチン、栄養療法、温熱療法、メンタル療法などが書かれてあります。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が２００７年４月に施行されても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われていますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログ 新しい順ＤＮＡの血液検査で癌の徴候を検知できるかがん５年生存率 検索可能にどうせ死ぬなら「がん」がいいがんを再発させる「がん幹細胞」、３つの研究で発見国民病のがん、子供たちに「がん教育」がん対策基本計画を閣議決定 ２２年度までに喫煙率４割減、働く世代の検診充実 がん診断後に、自殺、心血管死が増大：スウェーデンがん診断がん、心疾患、脳疾患 男の病はいくらかかる？がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究がん罹患率４％増加 男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化 厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制 ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本がん検診 国は、早期発見で死亡率２０％減目標増える前立腺がん 食生活の肉食化が要因 遺伝的側面も「健康食品」「鍼灸」 がん代替療法の効果検証へ 厚労省研究班「がんに効く」の悪質商法、消費生活センターに相談相次ぐ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************【目次】（「BOOK」データベースより）プロローグ 日本から５年以内にガンと難病をなくす／第１章 ガンは治る病気ですー「ガン」をとりまく世界と日本の現状／第２章 ガンの対症療法ー効果と副作用を理解して治療法を選択する／第３章 ガンの原因療法（１）-栄養療法・食事法でガンにならない体を作る／第４章 ガンの原因療法（２）-温熱療法で体温と代謝率を上げる／第５章 ガンの原因療法（３）-メンタル療法で「心」からガンに勝つ【著者情報】（「BOOK」データベースより）宗像久男（ムナカタヒサオ）統合医学医師の会統合医学健康増進会会長。１９４８年、福島県生まれ。早稲田大学大学院政治経済学部で国際経済学を学ぶ。卒業後、栄養補助食品の普及に１０年間従事し、長崎大学医学部に４１歳で入学し、神経内科を専攻する。その後、代替医療を志し、安保徹先生を師としている。２００４年ナチュラルクリニック代々木開設、医療法人社団一友会初代院長に就任。２００７年にＣＣＳクリニック院長、２００８年に医療法人社団一友会理事長に就任する小林英男（コバヤシヒデオ）統合医学医師の会統合医学健康増進会事務局長。１９６２年、東京生まれ。中学留年、高校中退、大検合格を経て創価大学経済学部卒業。「日本からガンと膠原病をなくしたい！」というテーマを掲げ、自身が信奉する健康法の啓蒙・普及に携わる。現在、日本腫瘍学会の事務局長も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2012/12/24
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食習慣の改善、親の義務 間食減らし肥満を防ぐ
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたもので細胞が入れ替わり心身をつくりますので、たった１回の人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど生きていく上で、食べることは決定的に重要です。食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。・食育の重要性は２７年前に気づいた。・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したら わずか６％しか改善していない。・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％です。２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し・魚の消費量も減り続け「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食であり、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想的にすると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************早寝早起きして、３食きちんと食べる。かつて当たり前だった子どもの生活リズムは大きく変わっている。背景には塾や習い事、共働きの親の増加など様々な環境変化がある。生活を見直し、正しいリズムを取り戻そうという動きが広がっている。「可能な限りおやつの種類を限定し、チョコレートやアイスなどカロリーが高い菓子は一切あげなかった」。東京都新宿区の主婦（３２）は間食を制限して子どもの食生活を管理している。長女が４歳になった今もチョコやケーキといった菓子は誕生日など特別なイベント時以外は基本的に与えない。授業で食農体験菓子は基本的には必要がないものと伝えて食べないことを習慣化した。「間食をしないので３食よく食べる。好き嫌いもない。肥満を防ぎ、健康的な生活を送らせるのは親の義務」と強調する。４歳の長男がいる川崎市の主婦（２９）は、朝食から夕食までの総カロリーと栄養バランスを毎回計算して食事を作る。そのうえ朝食と夕食の時間も固定した。「夫の健康のために昨年始めたが、子どもの間食も減り一石二鳥」。親の健康に対する意識は確実に変わりつつある。子どもの食生活の変化を裏付けるデータもある。文部科学省の学校保健統計調査によると、小学６年生にあたる１１歳児の肥満傾向児の出現率は１９７０年代後半から増加が続いていたが２００２年ごろから減少に転じている。０６年度から計算式が変更されたため単純比較はできないが、０６年度時点で１０．９１％あった肥満傾向児の出現率（男女平均）は、１１年度には８．８１％まで低下している。食生活に対する親の意識変化をさらに後押ししているのが学校や自治体による食生活改善の取り組みだ。地域住民、専門家、保護者を巻き込んだ総合的な食育を実践し、成功しているのが東京都品川区の区立浅間台小学校だ。同校はまず子どもの食に対する意識改善を目的に食農体験を０９年から導入。校内の空き地などを田んぼや畑に変え、田植えや種まき、稲刈り、収穫までを授業として体験させた。保護者や職員だけでなく地域住民のボランティアを募り「食農倶楽部（くらぶ）」として食農体験に参加を促した。さらに総合的な食生活改善プログラムを作った。保護者にも「栄養や健康など学ぶことが多かった」と好評。当初は消極的だった保護者もいたが「子どもが食事の重要性を口にするようになったことで、保護者も食事や弁当の栄養に注意したり、規則正しい食生活を心がけたりするようになった」（豊島呈次校長）という。同校の調査では児童の給食の好き嫌いが減り、９８％の児童が朝食を食べているという。こうした学校や家庭の取り組みが肥満児の減少傾向の一因とみられる。ただ、小児肥満対策推進委員会委員長で共立女子大看護学部設置準備室の大関武彦室長は「まだまだ高水準。減少ではなく『高値安定』とみるべき」と警鐘を鳴らす。都市と地方で差実際、地方では改善が進んでいない。肥満傾向児の出現率を地域規模別にみると、小学生男子は大都市圏では９％未満なのに対し、町村やへき地では１２～１３％台と高く、男女ともに大都市とへき地で約５ポイントも差があった。理由の一つが地方と都心の意識格差という。「地方では少し太っている方が健康という考えを持つ人が多い」と話すのは茨城県の会社員男性（３７）。８歳の長男と６歳の長女は太り気味なため、親からは甘い物を与えていないが「同居の祖母が『少しくらい太った方がいい』と駄菓子をどんどん与えてしまう」のが悩みのタネという。「知人の家で菓子をもらったり、小遣いで買い食いしたりするクセもついて、いくら注意しても直らない」こうした状況に「おやつを急にやめると反発するので、少しずつ量を減らした」（埼玉県の通訳業の４６歳女性）、「子どもに肥満が引き起こす病気のビデオをみせた」（都内の３５歳会社員女性）など独自の取り組みに知恵を絞る人も多い。共立女子大の大関室長は「間食を防ぐなど栄養バランスも大切だが、何より大切なのが食生活のリズム。特に夜型は太りやすいというデータもある。朝ご飯、晩ご飯など家族一緒に食べる時間を決めるなど子どもの生活全般を見直し、規則正しい食生活を作っていくことが肥満の一番の予防につながる」と訴える。「やせすぎ」注意 体力・骨に悪影響子どもの肥満度は性別や年齢を踏まえた身長別平均体重を算出することで計算できる。平均より２０％以上だと肥満傾向、２０％以下だとやせすぎ傾向とされ、文科省の学校保健統計調査などで調べることができる。肥満は糖尿病や血管障害など将来の健康被害につながる可能性がある。肥満傾向児は大都市圏で減少しつつあるが、問題はやせすぎ傾向の子どもが多いこと。女子にその傾向が強く小学生女子の出現率は大都市圏で２．９％と、男子（２．５％）よりも高い。特に無理なダイエットは体力低下や栄養不足など成長に影響が出るので注意が必要だ。一般的に骨密度は２０歳がピークで、それ以降は減少に向かう。子ども時代の栄養不足で成人後に骨がもろくなる可能性があるほか、ホルモンバランスが崩れ妊娠しづらくなる可能性もあるという。（出典：日本経済新聞）
2012/12/23
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脳卒中や感染症のリスクも 自覚ない「隠れ冷え症」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。低体温症は増えているそうですが、体中心部の温度は約３７度に保てないと代謝がうまくいかず様々な不調や病気を呼び込みます。記事にある低体温症を改善する３つの方法は、・運動をして筋肉を減らさない、増やす・よい食事・栄養管理をする・汗対策 身体を冷やさない共通点はエネルギーを発生する小器官であるミトコンドリアの数を増やし、活性化させることでむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************予防に３つのポイントこれからの季節、意識しないうちに体が冷える「隠れ冷え」（軽度の低体温症）に注意が必要だ。思わぬ体の不調につながりかねない。専門家に対策を聞いた。私たちの体には、心臓、肝臓など重要な臓器を守るために、体の中心部の温度を約３７度に保つ仕組みがある。気温が下がり体温が奪われ始めると筋肉や肝臓などが熱を作り出すほか、腕や足など末梢（まっしょう）の血流を少なくして体温が奪われないようにする。体の中心が冷える女子栄養大学栄養クリニックの蒲池桂子教授は「このとき手足がひどく冷たいと感じたり、腰や肩の鈍痛を訴えたりする人がいる。これが冷え性」と話す。体全体が冷えていると思いがちだが、実は体温調節機能がきちんと働くことで起こる現象であり、体の中心部の温度はしっかり守られていることが多い。これに対して、様々な原因で体全体の熱が少しずつ奪われ、中心部の温度まで下がった状態が低体温症だ。東京臨海病院の山本保博院長は「雪山遭難者などの研究で、体の中心温度が３０度以下になると不整脈など循環器の障害を起こして命の危険をもたらすことが知られていた。ただ最近では、本人が自覚しない程度の低体温でも体の不調の原因になる可能性が指摘されている」と話す。これが「隠れ冷え」といわれる軽度の低体温症だ。中心部の体温の低下を正確に評価できる医療用体温計が開発され、軽度の体温低下と体の不調との関係が解明されつつある。例えば、肝臓、腎臓、筋肉の働きが低下すると糖尿病など生活習慣病のリスクが高まる。また動脈硬化をもたらし、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクも高くなる。免疫力が低下してインフルエンザなど感染症にかかりやすくなるほか、基礎代謝が低下して太りやすくなる。こうした隠れ冷えを予防するにはどうすればよいのか。第１のポイントは筋肉。筋肉は体温を作るために最も重要な働きをする。山本院長は「運動不足の人、特に高齢者は筋肉量が少ないため、室内で過ごしていても深刻な低体温となることがあるのが最近の調査で分かってきた」と話す。無理のない程度の筋トレや散歩などを習慣にして筋肉量を維持するのがよい。第２のポイントは栄養管理だ。筋肉量維持のためにタンパク質補給は欠かせない。また、ごはんやパンなど炭水化物でとったエネルギーを燃やすのに必要な、鉄、マグネシウム、クロムなどのミネラルやビタミン類の不足も低体温の原因になる。東日本大震災後に、おにぎりなどカロリー重視で栄養バランスの悪い補給物資を食べ続けたことが被災者の不調の原因となったことが、避難所での栄養調査で指摘された。蒲池教授は「体を温める食材としてショウガが知られるが、冷えやすい体を改善するには、ミネラル、ビタミン類の補給が不可欠。これらを豊富に含むのが雑穀、豆類、干しシイタケ、のり、かつお節などの伝統的な乾物。毎日の献立に使いたい」と話す。アルコール類は、飲むと体が温かくなったように感じるが、体表面の毛細血管を拡張させるので逆に体温が奪われる。酔ってソファなどで仮眠するのが習慣になっている場合、低体温の原因になるので要注意だ。平年より寒い冬に第３のポイントは汗対策。山本院長は「汗などで体がぬれていると体温が急速に失われる。野外活動などで汗をかいたときは、乾いた下着に替えられるように準備したい」と話す。都市部では通勤などの満員電車でかいた汗が原因となり冷えることがある。何枚も重ね着するより、マフラー、帽子、手袋などを利用して汗をかく前に調節することがコツだ。体が冷えたときには入浴。中心まで冷え始めた体を温めるには、３８～４０度の湯に２０分程度つかる。疲れているときは、みぞおちあたりまでつかる半身浴がお勧めだ。上半身が冷えないように乾いたタオルなどを肩にかけるといいだろう。蒲池教授は「冷えは食欲不振や運動不足をもたらし、冷えをさらに進行させる悪循環をもたらす」と話す。気象庁発表の１２～２月の３カ月予報では、東日本、西日本では平年より寒い冬になる可能性が高い。「自分は寒さには強いから大丈夫」と自負している人は特にご用心。早め早めの冷え対策に取り組もう。■体温測定は正確に低体温症に対する知識が広まるにつれて「私の平熱は３５度しかない」などと、体温の低さを訴えて医療機関を受診する人が増えている。ただ、病院で看護師の指導に従って正しく測定すると３６度以上ある場合がほとんどだという。わきの下で体温を測る方法は、まず体温計の先を上に向けて、体の頭部方向に真っすぐ差し込む。肘を体にしっかり引き寄せ、てのひらを上に向けるとわきがぐっとしまるのでより正確に測定できるという。また、運動直後や汗をかいたときなどは数値が正しく測定できないことが多い。室内で安静にしているときに測るのがよいようだ。（出典：日本経済新聞）
2012/12/22
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定期的な運動で寿命が延びる
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。定期的運動で寿命が延びる研究結果が発表されましたが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチアラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。脳を鍛えるには運動しかない運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：ジョギング、マラニック・中強度以上：自転車にしています。逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。最近の長寿化関連ブログ健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************よく運動をしている人は、運動しない人に比べて数年長生きできる可能性が高いことを示す研究結果が、「American Journal of Preventive Medicine」オンライン版に１２月１１日掲載された。カナダ、クイーンズ大学（オンタリオ州）准教授のIan Janssen氏らの研究。寿命が延びた分を健康に過ごせるかどうかは明らかにされておらず、運動によって必ず寿命が延びることを裏付けるものでもないが、この研究は運動による長期的な恩恵を示す新たな根拠となるものといえる。黒人女性では特に大きな効果がみられ、週に２時間半以上の適度な運動により、約６年の寿命延長が認められた。また、２０歳の時点でよく運動していた白人男性では２年半の寿命延長がみられた。しかし、ヒスパニック系の人では運動による寿命の延長はみられず、その理由はわかっていない。Janssen氏は、この知見は運動しない人に体を動かす気にさせる十分な根拠となるものだと述べている。運動は特定の疾患リスクを低減する効果があり、健康によいことはいうまでもないが、運動がさまざまな年齢や民族の寿命に及ぼす影響についてはこれまであまり明確にされていなかった。今回の研究では、死亡率を含めた１９９０年～２００６年の米国の保険統計および運動に関する調査について検討した。この研究では、生涯を通してではなく、ある一時点での運動の効果についてのみ検討しているため、結果を理解するのがやや難しい。例えば２０歳の時点でよく運動していた白人女性は、そうでない人に比べて寿命が３年長いことがわかったが、寿命を延ばすためにその後も運動を続ける必要があるのかどうかは明らかにされていない。また、白人の場合、８０歳の時点で運動していれば、男性は１．２年、女性は１．６年寿命が延びると推定されている。ヒスパニック系の人では寿命延長の効果はみられなかったが、これは調査の設計が文化に適していなかったためではないかと、Janssen氏は述べている。また、食事など運動以外の因子が影響している可能性もあるため、この知見には限界があるという。台湾、国立衛生研究所客員教授のMark Wahlqvist氏によると、昨年発表された台湾の研究は、１日１５分の運動でも寿命を延ばす効果があることが示しているという。また、寿命の延びた期間は「社会的、精神的、身体的にも健康である可能性が極めて高い」と、同氏は述べている。（出典：HealthDay News）
2012/12/21
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新・国民病「ロコモ」、特効薬はスマホ連携ギア
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アメリカの国民健康増進運動は、泥沼化したベトナム戦争の戦費捻出のための国民医療費削減目的だったそうですが、長期戦略の得意なアングロサクソンらしくしっかり結果を残しました。一方、長期戦略の苦手な日本は国民皆保険制度導入から５０年、健康増進政策開始から４０年経過しても国民の健康状態は悪くなる一方という情けないほど厳しい現実があり、２０１１年の人間ドック異常者は９２．２％という非常事態で、過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ ◆ ２００３年５月 健康増進法施行◆ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 来年からの第四次国民健康づくり政策・第２次健康日本２１は、新・国民病「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」が目玉政策になるようで、よい結果が出ることを期待したいですが、健康増進は簡単なので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************メタボ（メタボリックシンドローム＝内臓脂肪症候群）に続く新・国民病「ロコモティブシンドローム（運動器症候群。以下、ロコモ）」の予防関連市場が、２０１３年に急拡大する。ロコモ予防に有効なのは、栄養への配慮と、意識して体を動かすこと。この新市場をけん引するのは、２０１１～２０１２年に大ヒットしたスマートフォン（スマホ）と連携するエンターテインメント性の高いフィットネスギアになりそうだ。ロコモとは、加齢や生活習慣による筋力やバランス能力の低下、骨や関節の病気が原因で介護が必要になる、または要介護の危険性が高い状態のこと。日本整形外科学会が０７年から提唱している概念で、メタボ予備軍の実に２倍以上の約４７００万人がロコモおよびロコモ予備軍といわれる。「家の中でつまずいたり、滑ったりする」「片脚立ちで靴下がはけなくなった」などに当てはまる人は、ロコモの疑いがある。３０～４０代からロコモ予防を意識することが重要だ。■ロコモの啓発活動が一斉に始まる現状ロコモの認知度は１７％程度しかないため、厚生労働省は１３年４月から始まる第２次の「健康日本２１」で、認知度を８割に引き上げることを目標に掲げた。これをきっかけに全国の自治体がロコモの啓発活動に一斉に取り組み、医薬品や食品メーカーなどもこぞって関連商品のアピールを始める。抗ロコモをうたう初の一般用医薬品をいち早く投入したのは、太田胃散。「ロコフィットＧＬ」は関節痛と肥満症をダブルで緩和する漢方薬で、「テレビＣＭや店頭で大々的に訴求していく」（太田胃散）という。その他、ロコモ対策に有効なカルシウム、ビタミンＤ、たんぱく質を多く含む食品や健康食品、運動を手助けするサポーターから日用品まで、あらゆるジャンルで２０１３年は「抗ロコモ」がキーワード化する。“大人の骨活”をうたうダノンのヨーグルト「デンシア」などの既存製品も、ロコモ関連として脚光を浴びるだろう。■本命はエンタメ性の高いフィットネスギアそして抗ロコモ商品の本命と目されるのが、エンターテインメント性の高いフィットネスギアだ。これは、家事や買い物、通勤といった日常生活を気軽で楽しい運動に変えるもの。日本整形外科学会が軽いスクワットなどの「ロコトレ」を推奨するように、栄養とともに意識して体を動かすことこそロコモの“特効薬”なのだ。代表例が、米ナイキが１２年に発売して米国で爆発的に売れている「ＮＩＫＥ＋ ＦｕｅｌＢａｎｄ（フューエルバンド）」。１３年には日本での発売も期待され、大きな注目を集めそうだ。ＦｕｅｌＢａｎｄは腕輪型で、服に合わせやすいスタイリッシュなデザイン。本体には時間、カロリー、歩数に加え、ナイキ独自の単位「ＮｉｋｅＦｕｅｌ」で活動量が示される。ポイントは、ゲーム感覚で運動を楽しませる仕掛けだ。ＦｕｅｌＢａｎｄは、設定した目標に近づくにつれて本体のＬＥＤライトが赤から緑に変化する。目標を達成できなそうなときは、普段エスカレーターに乗るところを階段で行くなど、毎日の生活に目標を攻略する楽しさが加わる。また、ＦｕｅｌＢａｎｄは米アップルのスマホ「ｉＰｈｏｎｅ（アイフォーン）」と無線（ブルートゥース）で接続し、ＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）でつながる家族や友人とデータを簡単にシェアできる。専用アプリ上では活動量が毎日ランキング化されるため、“接戦”のときは余計に歩いて帰宅するなど、運動のモチベーションアップにつながる。今後はＡｎｄｒｏｉｄ（アンドロイド）スマホにも対応予定で、日本でも受け入れられるだろう。国内では、スマホ連係機能を備えた活動量計をパナソニックやオムロン ヘルスケアが発売。パナソニックが１０月に発売したアンドロイドスマホ対応の活動量計「デイカロリ ＥＷ－ＮＫ６３」は、本体にタッチするだけでスマホにデータを転送できる。専用アプリは、最大１０人まで登録できる「友達リンク機能」や「カロリー検索レシピ」も備える。一方、オムロンヘルスケアは、アンドロイドスマホと連携する活動量計として「ジョグダイヤル ＨＪＡ－３１２」「カロリスキャン ＨＪＡ－３１１」の２製品を販売中。ジョグダイヤルのアプリでは、グラフ管理やダイエット目標管理ができる。カロリスキャンのアプリでは、日々の成果（１００ｋｃａｌごと）がプリンマークの数で表示される。２０１３年は抗ロコモのかけ声とともに、複数のメーカーが追随し、スマホ連係機能を備えたフィットネスギア市場はさらに広がるだろう。健康分野の２０１３年キーワードロコモ以外に注目されそうな２０１３年の健康分野のキーワードとしては、２０１２年に引き続き、「快眠」と「目のケア」が挙げられる。睡眠障害は高血圧や糖尿病の悪化要因といわれ、快眠ニーズが高まっている。飲料やヨーグルトで「快眠サポート」を期待させる商品が出てきており、今後も増えそう。「快眠」へのニーズに応える新商品の一例は、安曇野食品工房のヨーグルト「ＳＢＬ８８ からだにぜいたくヨーグルト」と日本コカ・コーラの「夢る」（地域限定販売）。前者には、サッポロビールが保有する「ＳＢＬ８８ 乳酸菌」が入っている。これは、ストレス性睡眠障害を改善する効果を期待され、研究が進められている乳酸菌だ。後者は、テアニンやアルギニンなどの成分によって、「休息（快眠）サポート」をうたう。また、温熱ヒーターを搭載した目元ケア商品も注目される。パナソニックが９月に発売した「目もとエステ ＥＨＳＷ５０」が出足好調である。このほか、アメリカビバレッジ協会が肥満対策として開発した「カロリー表示自動販売機」も、健康分野で気になるキーワードだ。１３年初めにシカゴなどで展開した後、全米展開を予定している。カロリー表示自販機には、コカ・コーラ、ペプシ、スナップルなど主要ブランドが協力。この流れは日本にも波及するかもしれない。（出典：日本経済新聞）
2012/12/20
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減少続く日本人の睡眠時間 自分に合った長さ知り快眠を
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。記事の井上教授は、「光は体内時計の調整に不可欠。朝は太陽の光を浴び、夜は明かりを落とす。要は昔の生活に戻る必要がある」と言われ、理屈・理想はその通りですが、出来ないから困っているわけです。睡眠に不満を感じている人は９６％と非常に多く、働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もあり、ストレスも多いのだろうと推察します。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうです。また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうで、なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠、４～６時間睡眠で起きてすぐにパワフルに動け、終日疲れ知らずな生活を１６年間続けていますので、同じようなことをしたい人のお手伝いもしています。昨夜は２３：５０に寝て今朝は３：３０に気分よく目覚めましたが、前日も同じでした。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから短時間睡眠で好調を維持できています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群 関連ブログ 新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群 京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し 自己診断基準肥満ぎみの人は 危ないイビキ 「睡眠時無呼吸症候群」 に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠 関連ブログ 新しい順睡眠の質の効果的な高め方機嫌悪い・起きない 中学生の７割、睡眠に問題昼間に眠気・だるさ、不眠症の治療に新薬 長期使用でも効果持続目覚めスッキリ 惰眠を快眠に変えるコツスッキリ起きられない原因をチェック！快眠するには？ 自分の必要睡眠時間知ろう睡眠のリズム乱れたら 光で治療 体内時計を正常化質悪い、目が覚める 眠りに不満９６％「プチ仮眠」で頭すっきり 昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加 首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて 睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！ 「４時間半熟睡法」という本睡眠障害 生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく 免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬 男性２２％、女性１７％良質な睡眠はダイエットにも！ 「午前０時まで就寝」がカギ健全な睡眠は健康な老後につながる厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病 では何時間なら？****************************【以下転載】****************************日本人の睡眠時間が短くなっている。総務省が９月に発表した「平成２３年社会生活基本調査」によると、３５年前に比べて約２５分も減少。夜間の労働や娯楽など生活環境の変化があるとみられるが、短い時間でも質の高い眠りを確保するにはどうしたらいいか。東京医科大学睡眠学講座の井上雄一教授（睡眠総合ケアクリニック代々木理事長）に聞いた。◆昔の生活に戻る「社会生活基本調査」は、一日の生活時間の配分を調べる目的で５年ごとに実施している。それによると、１５歳以上の日本人の平均睡眠時間は調査開始の昭和５１年は約８時間５分。平成２３年の調査では、１５歳以上は７時間３９分とかなり減少していた。また、厚生労働省が２３年１１月に実施した国民健康・栄養調査では、平均睡眠時間は男女とも「６時間以上７時間未満」が最も多く、「ここ１カ月間眠れないことが頻繁にあった」人は男性１３・２％、女性１３・６％。睡眠時間が短くなり、不眠が大きな問題になっている実態が浮き彫りになった。その背景について、井上教授は、夜間の労働や娯楽、２４時間営業の店舗などの影響で日本人の生活が不規則になったことを挙げる。「光は体内時計の調整に不可欠。朝は太陽の光を浴び、夜は明かりを落とす。要は昔の生活に戻る必要がある」と指摘する。その鍵を握るのが、睡眠ホルモン「メラトニン」だ。朝、目から光が入って１４時間前後経過すると、脳内で分泌が始まる。夕方から夜にかけて暗くなるに従って分泌量が増加し、体の深部体温が下がり、眠りの態勢に入る。ところが、夜に光を浴び過ぎるとメラトニンの分泌が抑制され、体内時計がずれて覚醒と睡眠のリズムが狂う。◆体内時計整える近頃多く見られるのが、こういった昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わず、社会生活に困難を来す「概日リズム睡眠障害」という症状だ。リズムが後ろにずれるのが「睡眠相後退症候群」で、夜型の若者が定時出勤できないようなケースを指す。逆にリズムが前倒しになる「睡眠相前進症候群」は早寝早起きの高齢者に見られる。ただ、井上教授は「必ずしも８時間にこだわる必要はない」とする。「適正な睡眠時間には個人差があり、自分にとって一番理想的な睡眠時間を見つけるべきだ」井上教授は質の高い眠りを確保するため、「生活習慣のメリハリをつけ、体内時計を整えて覚醒と睡眠のリズムを取り戻すこと」と指摘。そのうえで、快眠のコツとして、（１）神経質になり過ぎない（２）自分のリラックス法を持つ（３）長過ぎる昼寝は禁物（理想は１５～３０分）（４）夜は寝室を暗く（５）眠れないときは無理せず、本を読むなどして就寝時間を遅らせる（６）寝る前にぬるめの湯に入り、体温が下がったところで寝る－などを提案する。それでも改善しない場合は専門の医療機関の受診が必要だ。睡眠に対する思考や行動をカウンセリングで変えていく「認知行動療法」なども注目されている。睡眠薬による薬物療法も副作用が改善されている。ただし、井上教授は「違う薬の重ね飲みは依存性になるので注意が必要」としている。■都道府県別の睡眠時間「平成２３年社会生活基本調査」によると、平日の平均睡眠時間が最も長いのは秋田県の７時間５６分、２位は青森県と高知県で７時間５４分。最下位は神奈川県で７時間１８分だった。最も早起きは青森県で、午前６時１９分。就寝時間も青森県が一番早く、午後１０時３５分。一方、起床時間が最も遅いのは東京都で午前６時５２分、就寝時間が最も遅いのも東京都で午後１１時４１分だった。青森県と東京都を比較すると、就寝時間で１時間６分の差があった。（出典：産経新聞）
2012/12/19
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食事画像を自動解析 スマホやウェブでカロリーを見える化
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。超健康マニア歴２６年の私は、食・栄養内容を理想に近づけ、料理を見ればおおよそのカロリーは読めます。記事にあるアプリ「ヘルスアシスト」を愛用のau iphone５に入れて試して見ましたが、これは使えます。スマホとアプリの進化には目が離せないですね。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************食事をスマートフォン（高機能携帯電話）で撮影すると、自動でカロリー数をはじき出しウェブ上に記録などしてくれる健康支援サービスが広まってきた。手元のモバイル端末で撮影するだけで、生活の基礎となる食事を客観視できる簡便さと健康志向の高まりが相まって支持を広げ、各社もサービスの多様化でユーザー獲得を進めている。体重の記録などをつけて管理するウェブサイト「ｇｏｏからだログ」（会員約５０万人）を運営するＮＴＴレゾナント（東京）が始めたスマホ向けアプリ「ヘルスアシスト」。目玉は、食事の写真を撮るだけで推定カロリーを表示し、記録する機能だ。例えば、アプリを立ち上げ食卓のカレーライスを撮影しサーバーへ送信する。画像はシステム側で解析され、算出されたデータがスマホに送り返され、画面に「推定 ７１２キロカロリー」と出る。 この機能の心臓部は、東京大情報学環の相沢清晴教授ら研究チームが開発した画像解析エンジンだ。画像から数種類の色情報を抽出、データベースと照合してその食事のカロリーを瞬時にはじき出す。算出結果の半数は誤差２０％に収まるという。このアプリはスマホの位置情報データから歩いた距離と消費カロリーも出し、摂取量と合わせてカロリーの過不足をチェックできるのが長所だ。担当者は「手軽に記録を取り、カロリーの『見える化』ができれば持続しやすい。アプリのダウンロード数はすでに１００万件に達した」と話す。健康情報サービス会社「ウィット」（東京）が運営するダイエットサイト「あすけん」（会員数１１万人）も同種サービスの実証実験を終えており、近く本格実施に移る。特徴はサイト側でメニューの食品名を特定、より細かい記録ができるようにしたことだ。ソニーの食事写真自動判別技術によってセットメニューでも一品ごとに食品名を示し、特定できなければ近いイメージの候補名を複数表示して、カロリー数を出す。短所は、両サイトとも表示されるカロリー数に誤差を含むことだ。この場合ユーザー側で修正が必要となるが、一から入力する手間はなく、もともと無料で使える長所はある。その点、健康系ＩＴ会社「アイ・エム・デイ」（東京）が１１月から提供を始めた食事認識アプリ「撮って栄養」は、ユーザーが送った画像を複数の栄養士が分析し手動で入力するため高い精度を誇る。利用料月４５００円だが、持病があるなど厳密なカロリー管理を求める人に向く。こうしたサービスが誕生する背景には、肥満や生活習慣病への予防意識の浸透がある。調査会社シード・プランニング（東京）の予測では、モバイル端末を利用したヘルスケアサービスの市場規模は平成２３年の２７５億円から同２８年には８００億円に膨れ上がるとみられている。ただ、一部には過剰なカロリー制限に走る傾向も。あすけんの管理栄養士、道江美貴子さんは「女性会員の中には１日にパン１つという極端な食生活も見受けられるのだが、栄養を十分に取り健康を損ねないことが大切だ」と訴える。神奈川県立保健福祉大学の中村丁次学長は、「栄養をめぐる今の課題は、過剰栄養と低栄養が同じ国、地域、家族の中にさえ生じていることだ。スマホなどを使い食事記録を重ねて体重とともに振り返れば自己管理ができ、食べ過ぎず、バランスのいい食事を心がければ行動変容につながるだろう」と話している。（出典：産経新聞）
2012/12/18
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効かない医薬品＆栄養ドリンク、ゼリア新薬「ヘパリーゼ」の正体
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。テレビはあまり見ないので「ヘパリーゼ」は知りませんでしたが、「ヘパリーゼ」は人での効果を確かめた研究はないそうですし、ウコンの力も効かないようです。百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！なので飲む量を減らせば肝臓の負担も減ります。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあり、１日５ｇは以下のいずれかになります。・ビール：１００ml・ワイン：３５ml・日本酒：３３ml・焼酎：２０ml・ウイスキー：１０mlＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せませんし、厚労省の飲酒限度量は８割以上が「知らない」そうです。酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーがおすすめです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順アルコール依存症は喫煙より寿命が短い厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！ 英国人での研究過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認をん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ****************************【以下転載】****************************ゼリア新薬のヘパリーゼシリーズ。ドラッグストアでしか買えない医薬品からコンビニで買える清涼飲料水まで全部で６種類ほどある。すべてメイン成分は肝臓水解物（肝臓エキス）だ。 『ウコンの力』と並びコンビニなどで人気の『ヘパリーゼ』。メイン成分の「肝臓水解物」が肝臓に効くといわれ、飲み会の前に飲むよう薦められる。医薬品として認められているからには効果がありそうだが、メーカーのゼリア新薬によれば、ヒトの肝臓に対し有効性を確認した証拠は一件もなく、示されたのはマウスの実験結果だけ。そこでアルコールによる肝臓への悪影響を抑えた投与量は、７０ｋｇの大人の場合、『ヘパリーゼＷ』７００本分にも相当する量だった。そもそも肝臓水解物は、肝臓庇護剤として医療用医薬品としても認められているがヒトで有効性を示す研究はほぼ無い疑惑の成分。「効かない医薬品の“廃物利用”として栄養ドリンクに落ちてきた」というのがヘパリーゼの正体だ。----------------------------------------------------【Digest】◇ゼリア新薬「人での効果を確かめた研究はない」◇マウスの実験で効果がでたのは７０ｋｇの人では７００本分に相当◇レバーを食べれば肝臓病が治るのか？◇効かない医薬品がサプリや栄養ドリンクになるという典型例 ----------------------------------------------------「へパへパへパへパヘパリーゼ♪♪」という川平慈英氏のＣＭで有名なゼリア新薬のヘパリーゼ。忘年会から新年会と飲み会が続くこの時期、コンビニやドラッグストアの栄養ドリンク売り場での人気商品だ。ヘパリーゼには、「新ヘパリーゼドリンク」をはじめとするドラッグストアでしか買えない医薬品のものと、「ヘパリーゼＷ」などコンビニでも買える清涼飲料水のものの２種類がある。どちらもメインの成分は肝臓水解物（肝臓エキス）だが、医薬品のヘパリーゼの方が、肝臓水解物の量も多く、ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミンや五味子など医薬品でしか使えない成分も入っている。一方コンビニで買える「へパリーゼＷ」にはウコンエキスなど食品にも使用可能な成分だけで作られている。今年５月にウコンの力に関する記事を書いたときに、ヘパリーゼも調べてほしいというコメントを多数いただいており、肝臓をいたわりたいこの時期に、ヘパリーゼの効能を確かめてみることにした。ドラッグストアの売り場にはパンフレットまで置いてある。ヘパリーゼのメイン成分は「肝臓水解物」。豚や牛の肝臓を加水分解したものだ。ヘパリーゼのホームページには、川平慈英氏がこの肝臓水解物について解説した動画も掲載されている。川平氏の解説によると肝臓水解物の魅力は３つあるという。魅力１．レバーをぎゅっ！肝臓水解物とは何なのか？一言でいえば『レバーをぎゅっ！』なんです。ヘパリーゼのメイン成分である肝臓水解物にはレバー由来の、天然・良質なアミノ酸がぎゅぎゅっと詰まっているんです。しかも細かく分解されているので、肉などの形でたんぱく質をとるよりも消化吸収しやすいんです。風邪などで胃腸の調子が悪い時でも安心なんです。魅力２．飲む人に効く！ついつい頑張りすぎて、翌朝後悔する・・・、ぐったり・・・、なんていうこと結構ありますよね。ヘパリーゼは、そんなあなたのための『飲む人に効く』医薬品です。メイン成分の肝臓水解物が、肝臓に作用して滋養強壮効果を発揮！お仕事、お付き合い、接待、飲み会、さまざまな場面で疲れたあなたの身体をやさしくいたわります。明日に残せない時、オススメなんです。魅力その３．朝ダルに効く！そうなんです！『朝からダルい』略して『朝ダル』にも、このヘパリーゼはいいんです！ちゃんと寝たはずなのに朝からダルい。そんなあなたは肝臓がお疲れモードに入っているかもしれません。私たちがとった栄養は、すべて肝臓を経由して全身へ回っていきます。ヘパリーゼ配合の肝臓水解物は肝臓に作用して代謝力を促進！。だるい疲れに効果を発揮します。『朝ダル』にはヘパリーゼなんです。翌朝に残ってしまったり、だるい疲れが続いたせいで、本来持っている力を発揮できないのは本当に悔しいですよね！。ヘパリーゼは、肝臓水解物の力で、そんなあなたの『快適な明日』をサポート致します。つかれなんて吹き飛ばしちゃいましょう！さあ皆さんご唱和ください。明日に向かって飲む。肝臓水解物が効く医薬品、ヘパリーゼ！効くんです！。３つの魅力のうち、魅力１は問題が無いように思える。要は、たんぱく質がアミノ酸に分解されているのだから、その分、吸収されやすいわけで、病気の時など消化器が弱っているときの栄養補給としての意味はあるだろう。問題は２と３で、レバーから分解されたアミノ酸が、体内で肝臓に作用して飲みすぎにどのように効くのか？また、肝臓が疲れてだるさを感じているときに本当に肝臓の働きを高めて疲れを感じさせなくする効果があるのか？などの点だ。前回、証拠不十分として文句を付けたハウス食品「ウコンの力」だが、それでも、不十分な証拠ではあったが、一応、ヒトでの効果を確かめる臨床試験を行っていた。医薬品メーカーのゼリア新薬は、ヘパリーゼの効能を確認しているのか、まずはお客様センターへ問合せた。◇ゼリア新薬「人での効果を確かめた研究はない」--ヘパリーゼについて、効果を検証したような論文なりあるとすれば、どのようなものがあるのか教えてもらいたいんですけど。お客様相談センター「基本的ヘパリーゼという名のつく医薬品は、滋養強壮・栄養補給になります。肝臓水解物という成分自体、肝臓の働きを助けるというのは言われている成分なんですよ」--その効果は確認されているわけですよね。「そうです。ただそういう文献とかで一般の消費者の方にご提供できるものはご用意していないんですよ」--でも、ぜひ知りたいんですけれども。「はあ」--たとえば「ウコンの力」とか他社製品の場合、一応アルコールの摂取や酩酊状態を抑制する効果などを確認したヒトでの臨床実験の論文などが紹介されているんですよ。「そうなんですか？・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）
2012/12/17
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ノロウイルス変異、感染性胃腸炎が大流行の恐れ
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。今冬はノロウイルスによる感染性胃腸炎が大流行する恐れがあると、国立感染症研究所が注意を呼びかけているそうです。ノロウイルスはカキなどの二枚貝に含まれていて生存力、感染力が強く日本では食中毒の最大原因で、冬季に増えるそうです。丁寧な手洗いや消毒、食品の十分な加熱などの徹底で感染は予防できるそうです。自己免疫力が十分あることも重要で、よい生活習慣をこころがけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ノロウイルス感染症とその対応・予防 国立感染症研究所 感染症情報センター関連ブログノロウイルス「予防マニュアル」作成へ 厚労省水道水のノロウイルス調査へ 東京都が来年度から東京都が「ノロウイルス警報」・感染性胃腸炎が猛威ノロウイルス：なぜ今年？正体は？どう予防？ 解明半ば****************************【以下転載】****************************今冬はノロウイルスによる感染性胃腸炎が大流行する恐れがあると、国立感染症研究所が注意を呼びかけている。ウイルスの遺伝子変異が原因で、全国３０００か所の医療機関の報告では、１１月２６日～１２月２日の患者数は１か所平均１８人に急増した。最近１０年間で、もっとも流行した２００６年の２２人に次ぐ勢いだ。感染研によると、変異したウイルスは、今年１月に北海道と大阪で初めて検出された後、１０月までに東京や新潟、沖縄など計９都道府県に広がったことが確認された。人体には一度感染したウイルスや細菌を記憶し、効果的に撃退する免疫があるが、変異したウイルスは、免疫による防御をかわして感染しやすい。ノロウイルスはもともと感染力が強く、せっけんやアルコールによる消毒は効かない。体力のない幼児や高齢者がかかると、激しい下痢や嘔吐(おうと)で脱水症状を起こすことがある。感染研の片山和彦室長は「丁寧な手洗いでウイルスを流し取ることが大切。嘔吐物を処理する時は、塩素系漂白剤で消毒してほしい」と話している。（出典：読売新聞）
2012/12/16
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インフル、がん予防にも有効性 幅広い「力」 ビタミンＤに注目
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、記事にあるように血中濃度を調べたところ全体の半数以上が不足し、女性は４人に３人が不足だったそうです。米国の医師・薬剤師・看護師・栄養士のサプリメントへの理解は高く、日本とは違って自身でも活用されています。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがある科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。日本の健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると医療費が減って困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。私はピカイチの総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ摂っていて体調は常に快調で、病気は近寄ってこないです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメントサプリメント 関連ブログ 新しい順ビタミンＤ不足、冬は特に用心マルチビタミン常用はガンの罹患リスクを下げる大規模治験サントリーペプシも発がんトクホコーラに トクホは信用できない！？消費者庁のトクホ総数が１０２０品目に魚から摂れる油は健康によいが、寿命は延びない？ 米研究結果マルチビタミン、がんリスクを低減 大規模治験「脂肪にドーン」ではなかったサントリー『黒烏龍茶』 費用最大、効果は最小中高年、サプリでキレイ 化粧品各社、栄養補助食品に注力トクホ「脂肪を断つんだジョー!!」のキリンメッツコーラ、断てる脂肪は極端な条件下でも１０％未満衝撃のサプリ消費者アンケート調査と薬事法改正米中韓、サプリ利用に専門家の協力 日本と大差カルシウムの大量摂取と心臓発作、腎臓結石の関係広がる「トクホ」１０００品目 コーラ・青汁 飲料も続々日本と違い健全に拡大する米国の健康食品市場ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険健康食品の取り過ぎに注意 日本医師会呼び掛けがん代替医療で有効症例（サプリ）９件収集私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************古くから骨と筋肉の強化や、皮膚病・乾癬（かんせん）の治療で知られるビタミンＤ。近年ではさらにインフルエンザをはじめ、がん、ぜんそく、パーキンソン病など、さまざまな病気予防への有効性が相次いで報告されている。他のビタミンに比べ、一般にはやや地味な存在だった印象もあるが、その効用や可能性に今、注目が高まっている。まず、表を見ていただきたい。下段がここ数年内に日米英などの研究者らによって、ビタミンＤ（以下Ｄと略）が予防に有効とされた主な病気や症状だ。長寿、つまり死亡率の低下も期待できるという（さらに研究、解明を必要とするものも含む）。Ｄを用いた病気予防を研究している東京慈恵会医科大学の浦島充佳（みつよし）准教授（小児科）は、「その幅広い機能は各国で注目され、今後も研究が進むだろう。私たちのチームは、パーキンソン病の重症化を抑える研究成果をまとめ、米国臨床栄養学会誌に投稿をしている。ぜんそく発作の頻度にも有効性が出ており、研究を続けたい」と話す。現代人は不足傾向ところが、現代の私たちの多くは“Ｄ不足”の傾向にある。検査会社の「ＳＯＵＫＥＮ」（東京都港区）が９月、関東に住む２０～６０代の男女計１００人を対象に、ビタミンＤの血中濃度を測る検査を行った。それによると、全体の半数以上が「必要十分」とされる数値を超えていなかった。特に女性は４人に３人が「不足状態」だったという。「地下通路が増え、太陽を浴びる機会が減った。さらに美肌などの意識から過度の紫外線対策を行う人が増え、食生活の変化でビタミンＤを多く含む食材を食べる量が減ったことなどが考えられる」と浦島氏。Ｄを含む主な食材はイラストの通り。しかし、継続して食べるのは容易ではなく、補いつつ一定量を手軽に摂取するなら、ドラッグストアなどに並ぶサプリメントも一案だろう。サプリ市場急拡大「米国ではＤの研究が年ごとに進み、サプリの関連市場はここ５年間で約５０倍の１４１億円規模に。日本でも、インフルやがんなどの予防に必要な量が、食材だけでは取りにくいことが知られ始めている」と、サプリを販売する大塚製薬の渡辺裕吾（ゆうご）さんは言う。日、米、独、カナダの大学教授、研究所員、医院が参加する「Ｄアクション」という活動がある。がんをはじめ予防医療の観点から、医師が血清（血液の上澄み液）値を定期的に検査しながら、Ｄ（Ｄ３）とカルシウムのサプリを通院者に処方している。「血清値を上げ、一定に維持することで、乳がんは８０％以上、大腸がんは５０％以上予防できることが報告されている。医師の管理下で、Ｄの過剰摂取による腎機能障害などが起きないよう留意する。がんの早期発見よりも前に、予防できる事実を発信していきたい」真崎医院（東京都渋谷区）の真崎信行院長は話す。妻が白血病で他界したことを機に、Ｄの予防効果に着目したという。日光浴で生成されることから「サンシャインビタミン」と呼ばれるＤ。日差しの少ない冬だから、さまざまな選択肢を考えてみるのもいいかもしれない。【用語解説】■ビタミン 私たちの健康な生活に不可欠な栄養素の一つで、全１３種。他の栄養素の働きを促進させるのが特徴。水溶性と脂溶性の２タイプがある。■ビタミンＤ 日光浴すると体内で生成される。脂溶性で、食材を油で調理すると吸収がいい半面、過剰摂取には注意が必要。Ｄ２とＤ３がある。（出典：産経新聞）
2012/12/15
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読書やゲームで脳が元気に
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、厚生労働省の最新調査でも認知症、３００万人超 ６５歳以上の１割と大きく増え、さらに増え続くと言われています。厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、最も注目しているのが学習療法で、今回の記事が効果を裏付けるものと思います。「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激 シニアのための脳トレ術しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要とも言われていますが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要****************************【以下転載】****************************読み書きやトランプ、ボードゲームは単なる娯楽を超えて、老化する脳を健康に保ってくれる━━こんな研究結果が、米シカゴで開催された北米放射線学会（ＲＳＮＡ）年次学術集会で発表された。米ラッシュ大学メディカルセンター/イリノイ工科大学（シカゴ）のKonstantinos Arfanakis氏らによれば、この種の精神活動は高齢者の脳の構造的完全性の維持に役立つという。同氏らは、ＭＲＩを使って平均８１歳の被験者１５２人の脳をスキャンし、精神活動が脳の白質に及ぼす影響を調べた。白質は脳全体に情報を送る神経線維からなっている。白質の一部の領域では頻繁な精神活動と構造的完全性に有意な関連性がみられた。Arfanakis氏は、「新聞を読む、手紙を書く、図書館に行く、芝居を観る、チェスやチェッカーなどのゲームをすることはすべて、より健康な脳にするための簡単な活動である。今回の研究では、高齢者の精神活動と白質の構造的完全性との関連が明らかにされたが、因果関係は証明していない。それを調べるために被験者の追跡を続けたい」と述べている。なお、学会発表されたデータおよび結論は、ピアレビューを受けて医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなす必要がある。（出典：HealthDay News）
2012/12/14
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ＤＮＡの血液検査で癌の徴候を検知できるか
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。遺伝子の研究は多方面で進められていますのでガンの早期発見にも応用できる研究が発表されましたが、治療する場合はどんな治療法を選ぶかで運命が変わります。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が２００７年４月に施行されても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われていますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログ 新しい順がん５年生存率 検索可能にどうせ死ぬなら「がん」がいいがんを再発させる「がん幹細胞」、３つの研究で発見国民病のがん、子供たちに「がん教育」がん対策基本計画を閣議決定 ２２年度までに喫煙率４割減、働く世代の検診充実 がん診断後に、自殺、心血管死が増大：スウェーデンがん診断がん、心疾患、脳疾患 男の病はいくらかかる？がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究がん罹患率４％増加 男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化 厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制 ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本がん検診 国は、早期発見で死亡率２０％減目標増える前立腺がん 食生活の肉食化が要因 遺伝的側面も「健康食品」「鍼灸」 がん代替療法の効果検証へ 厚労省研究班「がんに効く」の悪質商法、消費生活センターに相談相次ぐ****************************【以下転載】****************************患者に癌があるかどうかを判定するのに医師が日常的に利用できるＤＮＡベースの血液検査の可能性を示す研究論文が「Science Translational Medicine」１１月２８日号に掲載された。この研究は予備的段階のものであり、この検査で癌が検出されたとしても、その結果の扱い方が大きな問題となる可能性もある。それでも、癌の遺伝子検査は大きな前進となる可能性があると、専門家らは言う。米ジョンズ・ホプキンス大学（ボルティモア）キンメル癌センターのVictor Velculescu氏は、「この検査は、癌を早期に発見し、治療を受ける際に癌の程度を知るための１つの手段となりうる」と述べている。現在、血液検査としては癌に対する生体反応を検出するものが複数あるほか、血液中の癌細胞を検出する方法も開発されている。今回の検査法は、癌細胞が死滅する際に血液中にこぼれ出るＤＮＡの徴候を検査するという点で独特のものであると、Velculescu氏は説明している。今回の研究では、この検査法により、乳癌または大腸癌の患者１０人と健康な被験者１０人と比較して「違い」を検出できることが明らかにされた。誤って健康な被験者に癌の存在が示されることはなかった。あらゆる癌にこの検査を適用することが可能であると、Velculescu氏は言う。費用は数千ドルだが、最終的に価格は下がると同氏は予想しており、将来的にはこの検査が定期的に実施され、生検を必要とせずに癌を検出できるようになる可能性があると述べている。現時点では、さらに研究を重ねる必要がある。この検査で癌の徴候が検出された場合、その後どうするかという問題も出てくる。ＰＳＡ検査として知られる前立腺癌のスクリーニング検査は、一部の患者が不必要な治療を受けている可能性があることから、議論の的となっている。しかし、米国癌協会（ＡＣＳ）のOtis Brawley氏は、癌スクリーニングの血液検査は日常診療の一部となっていくことが予想されると述べる。患者の癌の程度を評価する目的で生検の代わりにこの検査法が利用される可能性もあると指摘している。（出典：HealthDay News）
2012/12/13
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口呼吸 冬場は注意 ウイルス感染、睡眠不足招く恐れ 鼻呼吸する習慣づけを
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。「免疫力を高める生活 健康の鍵はミトコンドリアが握っている」をご紹介しましたが、健康になる為の７つの生活習慣を提案されています。 ・鼻で呼吸する・両顎で良く噛む ・上向きで寝る・冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎない ・軽い運動とリラックスとストレッチを心がける ・太陽の光を浴びる・「心と体に優しいエネルギー」を取り入れる口呼吸はコトバを習得したための人体の最大の構造的欠陥であり、鼻呼吸は重要だと書かれてありました。普段は鼻呼吸していると思いますが、さらに鼻呼吸意識を高め、・ハードな有酸素運動時・睡眠時は口呼吸していると感じてネルネル（口閉じテープ）を愛用していますが、起床時の喉の渇きもなくて快適です。西原先生の著書、「歯はヒトの魂である 歯医者の知らない根本治療」もおすすめいたします。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク関連ブログ 新しい順花粉症に強い体に ポイントは鼻呼吸日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害体幹 鍛えて生活向上 姿勢や呼吸・発声に好影響男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群 京大教授ら調査弊害多い「口呼吸」 咽頭炎や口臭の原因 鼻づまり、対策や治療を睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大息が切れやすくなったと感じたら呼吸に使う筋肉を鍛えよう深呼吸でストレス緩和睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し 自己診断基準肥満ぎみの人は 危ないイビキ 「睡眠時無呼吸症候群」 に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に****************************【以下転載】****************************鼻でなく、口で呼吸をする「口呼吸」になってしまうと空気中のさまざまなウイルスが体内に直接入り、感染症にかかりやすくなるという。専門家は「風邪やノロウイルスが流行している今、こまめな手洗いや、うがいなどと同様に、口呼吸対策も行った方がいい」と勧めている。本来、人間にとって自然な呼吸は鼻呼吸だ。しかし、口呼吸に詳しい「雨晴（あまはらし）クリニック」（富山県高岡市）の坪田聡副院長（４９）によると、近年、鼻ではなく口で呼吸する人が増える傾向にあるという。◆親の影響も原因はさまざまだ。坪田副院長によると、アレルギーによる鼻づまりや鼻炎のほか、昔に比べて堅いものを食べなくなり、口の周りの筋肉が落ちたことなどがあるという。また、親が口呼吸だと、子供も口呼吸をする傾向にあるという。鼻には、空気中の細菌やウイルスが体内に入らないよう防御する効果がある。鼻の粘膜には抗菌作用のある成分が含まれ、鼻毛などが細菌やウイルスの網となる。さらに、吸い込んだ空気に適度な湿り気を与える「優れた加湿器」としての機能も鼻にはある。口呼吸になってしまうと、ウイルスが体内に直接入り込み、風邪などをひきやすくなる。また、だるく疲れやすかったり、仕事や勉強などの集中力が低下したりすることなども口呼吸が一因という。「口呼吸だと熟睡できず、睡眠も浅くなるので翌日の集中力にも響く。受験シーズンを控え、なるべく鼻呼吸に矯正してほしい」（坪田副院長）◆サポートグッズも自分や家族の口呼吸の可能性を「口呼吸チェックシート」でチェックしてみよう。坪田副院長が勧める矯正方法は４つ。（１）起きているときに口呼吸に気づいたら、意識して口を閉じる（２）口の周りの筋肉を強化するため、「あいうべ体操」をする（３）口を閉じる筋肉を鍛えるため、食事の際は口を閉じ、１口３０回ほど口の両側で均等にかむ（４）鼻呼吸を促すサポートグッズを使う。（４）のサポートグッズには、寝ているときに鼻に貼れば鼻孔を拡張し、通気率を上げる「ブリーズライト」（グラクソ・スミスクライン社、１０枚入り６８０円）、上下の唇を閉じる「ネルネル」（三晴社、２１回用１０５０円）などがある。赤ちゃん用の絆創膏を口に貼り、上下の唇を付けてもいいという。「普段、口を開けている人の半分は口呼吸だと思っていい。家族などの周囲が気がついたら教えてあげてほしい」と、坪田副院長はアドバイスしている。（出典：産経新聞）
2012/12/12
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飲酒運転逃げ得許さず、事故当時に遡りアルコール量算出
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。飲酒運転は罰則が厳しくなってから減っているそうですが、重大事故を起こすことに変わりありません。この記事のような逃げ得を許さない科学的手法は大歓迎で忘年会シーズンですし、厳しく取り締まってほしいと思います。先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうです。最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく脳へのダメージは男性より３倍早いそうで心配してしまいます。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という報告もあり、英国の適量研究結果では１日５ｇ説が発表され、酒好きには呼び水となるので卒飲が望ましいようで、１日５ｇだと以下のいずれかになります。・ビール：１００ml・ワイン：３５ml・日本酒：３３ml・焼酎：２０ml・ウイスキー：１０ml日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。酒をやめたい人にはおすすめ本です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認をがん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒 ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」 欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意 「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」 調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し 「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍 東北大調査適度な飲酒の健康効果に疑問「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い 厚労省まとめほどほど飲酒で、ますます長寿に ストレス緩和、美白効果にも****************************【以下転載】****************************千葉県野田市で今年１０月、ワゴン車が県道脇の立木に衝突し、乗っていた男子大学生（１９）が車外に放り出され死亡した事故から１カ月余。自動車運転過失致死罪で起訴された同市の大学生、亀田輝保被告（２１）が７日、道交法違反（酒気帯び運転）容疑で追送検された。事故の約８時間後に出頭し、当初は飲酒運転を否認した亀田容疑者。飲酒の立証は一見困難にも思えるが、県警は酔いをさましてから出頭し、罪を逃れようとする「逃げ得」を防ぐため、事故当時にさかのぼってアルコール量を算出する手法「ウィドマーク法」を使い、立件にこぎつけた。県警交通捜査課によると、事故は１０月２７日午前３時４０分ごろ発生。ワゴン車には死亡した大学生と亀田容疑者を含め、友人の男女計６人が乗車し、事故後、残り５人全員が現場から逃走した。事故前日の２６日夜から、６人は柏市内で居酒屋に出向き、その後、野田市内でも別の居酒屋で飲み直し、さらにカラオケ店に移動する途中で事故が起きたという。事故発生から約８時間が経過した２７日正午ごろ、亀田容疑者は野田署に出頭したが、呼気検査では基準値（呼気１リットル当たり０・１５ミリグラム）を下回る微量のアルコールしか検出されなかった。亀田容疑者は、仲間と居酒屋に行ったことは認めたが「自分はジュースを飲んだ」と飲酒を否認。県警は酒気帯び容疑での逮捕を見送った。ところが、その後、県警が同乗者から事情を聴いたところ、亀田容疑者も２軒の居酒屋でビールやサワーを飲んでいた疑いが浮上。県警は店の伝票で注文した酒の種類や量、時間などを裏付け、ウィドマーク法で事故時のアルコール濃度を算出した。ウィドマーク法は、アルコールが体内で分解される代謝の仕組みに基づき、運転者の過去の体内アルコール濃度を推計する計算法。酒の種類や量、事故までの時間、本人の体重などを数式に当てはめて算出する。酔いをさまして出頭しても、飲酒運転を立証することができるため、飲酒事故が社会問題化した０６年ごろから各都道府県警で捜査に本格導入している。（出典：毎日新聞）
2012/12/11
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ビタミンＤ不足、冬は特に用心
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。米国の医師・薬剤師・看護師・栄養士のサプリメントへの理解は高く、日本とは違って自身でも活用されています。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがある科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。日本の健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると医療費が減って困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。私はピカイチの総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ、カルシウムは毎日６５０ｍｇ摂っていて体調は常に快調で、病気は近寄ってこないです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメントサプリメント 関連ブログ 新しい順マルチビタミン常用はガンの罹患リスクを下げる大規模治験サントリーペプシも発がんトクホコーラに トクホは信用できない！？消費者庁のトクホ総数が１０２０品目に魚から摂れる油は健康によいが、寿命は延びない？ 米研究結果マルチビタミン、がんリスクを低減 大規模治験「脂肪にドーン」ではなかったサントリー『黒烏龍茶』 費用最大、効果は最小中高年、サプリでキレイ 化粧品各社、栄養補助食品に注力トクホ「脂肪を断つんだジョー!!」のキリンメッツコーラ、断てる脂肪は極端な条件下でも１０％未満衝撃のサプリ消費者アンケート調査と薬事法改正米中韓、サプリ利用に専門家の協力 日本と大差カルシウムの大量摂取と心臓発作、腎臓結石の関係広がる「トクホ」１０００品目 コーラ・青汁 飲料も続々日本と違い健全に拡大する米国の健康食品市場ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険健康食品の取り過ぎに注意 日本医師会呼び掛けがん代替医療で有効症例（サプリ）９件収集****************************【以下転載】****************************紫外線からの生成、減少 日光浴１５～３０分／魚・キノコ食べて ビタミンＤは骨のもとになるカルシウムの吸収を助けるほか、大腸がんや糖尿病などのリスク低減にかかわるともいわれる。日光の紫外線を浴びることで皮膚で作られ、食べ物からも摂取できる。冬は夏に比べてあまり日に当たらないため、他の時期よりも少なくなる可能性がある。偏食や屋内に閉じこもりがちの人は特にバランスの良い食事を意識した方がよさそうだ。「これからの冬場は、それほど長くなくてもいいので外で日に当たり、魚など和食でビタミンＤを積極的に摂取するとよい」と国立国際医療研究センターの溝上哲也・疫学予防研究部長はすすめる。がん抑制に効果か冬は、食事から摂取するビタミンＤが多い人は血中のビタミンＤ濃度も高く、逆に少ないと濃度も低い。しかし、こうした違いは夏にはあまりないという。これは紫外線を浴びることが減る冬は食事からの摂取が中心になるためと考えられる。また女性はもともと男性に比べて濃度が低い傾向があり、これも女性は紫外線を避けるためとも考えられる。溝上部長は以前、九州大学にいたとき、都道府県別の平均年間日射量とがんによる死亡率を調べた。その結果、日射量が少ない東北や北陸では消化器系がんの死亡率が高く、日射量が多い四国や九州南部では低いという全国的な傾向がみられた。さらに溝上部長も参加した九大の調査ではカルシウム摂取が多いうえに、ビタミンＤ摂取が食事からと日光によるものとが両方多いと、大腸がんのリスクが低かった。ビタミンＤが予防に役立っている可能性がうかがえる。インスリン抵抗性（インスリンの効きにくさ）が高いことなどで起こる２型糖尿病との関係も注目されている。同研究センターの福岡県の男女約５００人を対象にした調査では、血中ビタミンＤ濃度が不足しているとインスリン抵抗性が高く、濃度が高いと抵抗性が低いとわかった。厚生労働省研究班の調査ではカルシウム摂取量が多いだけでは糖尿病と統計的に有意な関連はなかったが、食事からのビタミンＤも多いとリスクが低減していた。溝上部長によると、日光によるビタミンＤが入っていないので、より詳しくは血中濃度を見た方がよい。ただ、欧州では濃度が高いと糖尿病リスクが減るという報告もあるという。カルシウムの働きをビタミンＤが助けていると考えられる。筋肉・筋力にも関係高齢者に多い骨がスカスカになる骨粗しょう症対策にカルシウムだけでなくビタミンＤも重要なことはよく知られているが、筋肉や筋力にもかかわることがわかってきている。骨粗しょう症になっても骨折しないことが肝心なので、「筋力の維持で転倒しにくくなるためにもビタミンＤが大切」と女子栄養大学の上西一弘教授は話す。また、最近は様々な調査によって日本人は従来予想していたよりも血中濃度が低い人が多いことが分かってきたという。あまり外出しない高齢者のほか、過度に紫外線をカットしている若い女性も気をつけた方がよいと上西教授はみる。日光浴は手首から先が１日に１５～３０分、日光に当たる程度で足りる。高齢になると皮膚でできにくくなるので、若い人より時間は長めが必要だ。窓ガラスは紫外線をある程度カットするので屋外の散歩などがおすすめだ。食品からの主要な供給源は魚やキノコ。干ししいたけは「天日干しで紫外線に当たることで皮膚と同じようにビタミンＤが作られる」（上西教授）。このため日に当てていない乾燥シイタケには注意が必要だが、その場合は自分で天日干しする方法もある。「平均的な食生活をしていればビタミンＤが足りないことはないが、偏食をしている人は足りない可能性もある」と国立健康・栄養研究所の梅垣敬三・情報センター長はみる。例えば外食ばかりしているとか、同じメニューばかり食べている場合だ。また、特定の栄養素が良いといわれて、そればかり多く食べていると、代わりに他のものが減る。バランスの良い食事が大切だ。各栄養素の量を細かく把握するのは難しいが、そこまで難しく考えなくても、意識して毎食メニューを変え、いろいろなものを食べればよいという。加工食品には栄養成分の表示のあるものが多いので、まず「表示に興味を持って見てほしい」（梅垣センター長）。１食あたり何がどのぐらい含まれるかなどが感覚的に分かるようになり、「食品を選ぶときの判断基準が養われていく」（同）という。ひとくちガイド《ホームページ》◆ビタミンの解説もある国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報《本》◆食品に含まれる量などもわかる「食品成分最新ガイド 栄養素の通になる」（上西一弘著、女子栄養大学出版部）（出典：日本経済新聞）
2012/12/10
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神経質で潔癖な人は健康 注意散漫な短命
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。性格によって健康状態や寿命も変わるそうで、・神経質で潔癖な人は健康・注意散漫な人はテロメアが短いので短命という研究結果が発表されています。｢長寿と性格｣という本を読みましたが、参考になりました。> 「明るい人気者」は長生きする？働きすぎは体に良くない？善人ほど早死に、悪人ほど長生き？愛されていないと短命か？結婚したほうが長生きできる？これらの常識はすべて覆された。８０年にわたる研究からついに解明された「本当に長生きする性格」とは。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************神経質で潔癖であることが健康に良い可能性がある――こんな研究結果が、性格特性などの心理社会的要因が健康に及ぼす影響を調べた米ロチェスター大学メディカルセンターのNicholas Turiano氏らから報告された。研究論文は、「Brain, Behavior, and Immunity」オンライン版に掲載された。「潔癖」の特徴は計画的で責任感があり、勤勉なこと。「神経質」は通常、気難しく、心配性かつ苦労性で、敵意や抑うつ、過度の飲酒や喫煙につながる。しかし、１，０００人強を対象とした今回の研究では、中等度から高度の神経質と潔癖さを併せ持つ人のインターロイキン６（ＩＬ－６）レベルが最も低い傾向がみられた。高レベルのＩＬ－６は心疾患や脳卒中、喘息などの慢性疾患につながる炎症が存在することを示す。神経質で潔癖な人はＢＭＩも低く、慢性疾患の診断を受けることが少なかった。Turiano氏は、「これらの人々は行動の結果を考える可能性が高く、そのためある程度の神経質と潔癖さが合わさると、危険な行動を抑止すると思われる。また、健康障害がある場合に治療しようとする可能性も高い」と述べている。今回の研究は特定の性格特性と健康状態の関連性を明らかにしたが、因果関係を証明するものではない。（出典：HealthDay News）注意散漫な人はテロメアが短いので短命？！ テロメアは染色体の末端にある構造で、このテロメアの長さと寿命には関係があることが近年明らかにされ、長いほどその後の細胞の命が長く続くことがわかってきましたが、米国・カリフォルニア大学サンフランシスコ校のElissa Epel博士らがClinical Psychological Science ２０１２年１１月１５日オンライン版に発表した研究で、注意力や意識の集中・安定状態と、テロメアの長さに関係があることが明らかになりました。博士らは古来より修行を積み、常に泰然として心の平静を保つ僧侶などが、長寿であることが多いことから、こうした心の平静さや集中力を保つ力と逆にいつも落ち着かず、注意散漫で不安に駆られる心の状態の人は寿命が短いのではないかと考え、心の状態と寿命の関係が、最近の研究で寿命との関係が明らかになったテロメアの状態でわかるのではないかと考え調査しました。調査は２３９人の健康でストレスの程度が少なく高学歴の中高年女性（５０～６５歳）を対象に実施され、彼女たちの注意散漫の傾向、現在の心理的な苦悩程度と幸福度を調査すると同時に、細胞のテロメアの長さが測定されました。データを分析した結果、ストレスの要因を除外して分析しても、自分が注意散漫で集中力に欠けると答えた女性のほうが、そうではない女性よりテロメアが短く、心が平静で今現在していることに集中力が高い女性のほうが、テロメアが長いことが明らかになりました。この結果から、博士らは成人のテロメアの長さは個人差があるが、その原因の１つがこうした精神の安定度、集中力の違いが生物学的な健康度に影響を与えることで細胞の寿命が短くなる（テロメアが短くなる）ことにある可能性が明らかになったのではないかとしています。（出典：Health & Beauty Review）
2012/12/09
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日本人の肉食化進む 「生活習慣病リスク高まる」 厚労省が１０年前と比較
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたもので細胞が入れ替わり心身をつくりますので、たった１回の人生をどう生きるか、自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、食べることは決定的に重要ですが、食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％です。２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し・魚の消費量も減り続け「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない週刊東洋経済の｢貧食の時代｣も参考になります。１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食であり、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想的にすると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。一方では、８割の人が日常生活で何らかの不安を感じ、「自分の健康」が最も高く、男性で４２％、女性で４８％なのは自業自得だと思いますが、改善はむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************２０１１年の厚生労働省の国民健康・栄養調査で、１０年前と比べて日本人が魚や野菜を食べる量が減り、肉食が１割近く増えていることが分かった。厚労省は「野菜の摂取量が少ないと生活習慣病の発症リスクが高まる」としている。厚労省によると、１日あたりの成人の生鮮食品の平均摂取量は、魚介類が１０年前の２００１年と比べて２４％減の７８．６グラム、果実類が１７％減の１１０．３グラム、野菜類が６％減の２７７．４グラムだった。肉類は同９％増の８０．７グラムだった。年齢層別では野菜類や果実類、魚介類の摂取量は２０～４０代で少ない傾向がみられた。４０代は魚介類の摂取量が１０年前から４割近く減少していた。世帯の年間収入別の摂取量では、２００万円未満の世帯は６００万円以上の世帯と比べて果実類が男女とも２割前後少なく、野菜類は男性で１割近く少なかった。（出典：日本経済新聞）肉食増加、野菜は減少 半数に「健康の不安」 厚労省調査日本人は１０年前に比べ、魚や野菜の摂取量が減り、肉食が増えていることが６日、厚生労働省が公表した２０１１年の「国民健康・栄養調査」で分かった。約半数が何らかの健康不安を感じていることも判明した。調査は、国民の食事や健康状況などを把握するため毎年行い、今回は１１年１１月に実施。東日本大震災の影響で岩手、宮城、福島の３県を除く全国３４１２世帯で集計した。成人の１日当たりの摂取量は、０１年調査と比べ野菜が１８．４グラム減の２７７．４グラム。魚も２４．３グラム減の７８．６グラム。一方、肉類は６．７グラム増の８０．７グラムだった。０８年調査までは魚が肉を上回っており、０９年以降逆転が続いている。厚労省は「手軽さや外食の増加で肉食が増えている。生活習慣病予防には野菜の摂取が必要」と指摘している。一方、８割の人が日常生活で何らかの不安を感じていた。「自分の健康」が最も高く、男性で４２．１％、女性で４８．２％に上った。（出典：時事通信）喫煙率は微増で２０％、女性増加目立つ 厚労省の国民調査 ２０１１年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、習慣的にたばこを吸っている人の割合は２０．１％となり、前年から０．６ポイント上昇した。男性は同０．２ポイント増の３２．４％、女性は同１．３ポイント増の９．７％で、女性の喫煙増加が目立った。たばこが値上げされた直後の１０年１１月に行われた前回調査では、前々回から３．９ポイント減の１９．５％と初めて２割を下回っていた。厚労省は２２年度までに喫煙率を１２％に引き下げる目標を掲げており、過去１０年間でみると喫煙率は減少傾向にある。同省は「今回の増加はわずかで、今後数年間の傾向を見ないと判断できない」としている。（出典：日本経済新聞）
2012/12/08
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色鮮やかな野菜や果物がガン予防の鍵
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。中村勘三郎さんは５７歳の若さでお亡くなりになりました。ご冥福を心より祈念いたします。ガン治療が寿命を縮めてしまったと感じていますが、統合医療なら亡くなっていないと確信しています。ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われていますが、予防に勝る治療はありません。色鮮やかな野菜や果物の皮に含まれている色素成分はカロテノイドと呼ばれ、様々な病気や生活習慣病の原因となる活性酸素を消去する強力な抗酸化物質であり、カロテノイド濃度は寿命が長い動物ほど高く、人間は飛び抜けて高いそうです。また、カロテノイド濃度は簡単に調べることが出来、私は飛び抜けて高いです。 残念なことに日本では野菜、果物の消費量が減り続け、増え続けている他の先進国とは真逆になっているので健康状態が悪化の一途の要因で、自業自得です。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりません。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラ関連ブログがん５年生存率 検索可能にどうせ死ぬなら「がん」がいいがんを再発させる「がん幹細胞」、３つの研究で発見国民病のがん、子供たちに「がん教育」がん対策基本計画を閣議決定 ２２年度までに喫煙率４割減、働く世代の検診充実 がん診断後に、自殺、心血管死が増大：スウェーデンがん診断がん、心疾患、脳疾患 男の病はいくらかかる？がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究がん罹患率４％増加 男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化 厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制 ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査目的外れるセカンド・オピニオン糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い中学生から「がん教育」 東大准教授訴え、アニメＤＶＤを制作がん克服の近道 がん検診 自治体実施なら安価がん患者・家族の強い味方に！ 国立がん研が電話相談センター発足主治医の「説明に納得できず」８割 がん相談対話外来の利用者漢方・健康食品、広がる利用 がん患者の４５％「経験」がん告知が６５％の現実 充実の末期がん告知に期待「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本がん検診 国は、早期発見で死亡率２０％減目標増える前立腺がん 食生活の肉食化が要因 遺伝的側面も「健康食品」「鍼灸」 がん代替療法の効果検証へ 厚労省研究班「がんに効く」の悪質商法、消費生活センターに相談相次ぐ****************************【以下転載】****************************秋は癌の予防に有効な野菜や果物の栄養価がピークになり、食事に取り入れるように専門家らは助言している。米ダナ・ファーバー癌研究所（ボストン）のStacy Kennedy氏は、リンゴが咽喉癌、口腔癌、肺癌のほか、乳癌の予防にも有用である可能性を示す研究結果を報告した。リンゴにはケルセチンと呼ばれる栄養素が含まれており、癌を誘発するＤＮＡの損傷から細胞を保護してくれる。「多くの栄養素が皮に含まれているので、生のまま皮ごと食べることが重要」と、同研究所のニュースリリースのなかで述べている。「１日１個のリンゴは医者を遠ざける」というのは本当だ。また、今が旬のクランベリーに含まれる安息香酸は、肺癌や大腸癌のほか、一部の白血病を抑制するというエビデンスがあることから、Kennedy氏は、クランベリーを買いだめして冷凍し、年間を通して利用することを勧めている。このほか、この季節に入手できるビート、ニンジン、根菜の一種のパースニップなど、色鮮やかな野菜をたっぷり取ることも同氏は勧めており、「色素が鮮やかなほど抗癌作用のある栄養素も高い」と述べている。ケール、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの色の濃い葉野菜も重要で、これらの野菜を十分に食べている人は、肺癌、前立腺癌および胃癌になる確率が低い。「ケールは特に、インドールと呼ばれる植物性栄養素が豊富。インドールは肝臓の解毒作用を助け、癌の予防に有用である」と、同氏は説明する。また、ニンジン、サツマイモ、カボチャなど、橙色の野菜はいずれもカロテノイドと呼ばれる栄養素が豊富である。カロテノイドは大腸癌、前立腺癌、乳癌および肺癌の予防との関連が示されているという。どの季節も、癌の予防によい食品を見つけるには色が鍵となるとKennedy氏は指摘し、「年間を通して野菜中心の食事を取るのが癌リスクを下げる有効な方法である」と述べている。（出典：HealthDay News）
2012/12/07
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低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。男性は１０代時の筋力が低いと５５歳までに死亡するリスクが高いという研究結果が発表されました。幼児期から水泳を習うと全体の発達がよいそうなので子供のころから運動習慣をつけたいもので、両親の運動習慣の影響もあると思います。また、筋肉の発達には食・栄養が材料になりますのでよい食・栄養も重要です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************男性では十代のときに筋力が低いと早期死亡リスクが高いことが、スウェーデン、カロリンスカ研究所（ストックホルム）のFinn Rasmussen氏らの研究でわかった。研究結果は、「ＢＭＪ」オンライン版に１１月２０日掲載された。男性では、若年時の低筋力がもたらす影響は、過体重や高血圧など、早期死亡のリスク因子と同様であり、筋力が非常に低い若者は定期的に運動し、筋力を高める必要があるという。Rasmussen氏らは、１６～１９歳のスウェーデン人男性１００万人強を２４年間追跡調査した。研究開始時に筋力検査を行い、５５歳前に死亡した場合を早期死亡と定義した。追跡期間中、被験者の２．３％（２万６，０００人強）が死亡した。最も多かった死亡原因は自殺で２２％、癌（がん）は１５％近く、心血管疾患は８％弱だった。十代のときに筋力が高かった群では血圧やＢＭＩとかかわりなく、心血管疾患ほかによる早期死亡リスクが２０～３５％低かった。筋力が最も高かった群では自殺による早期死亡リスクも２０～３０％低く、統合失調症や気分障害など精神疾患の診断を受ける可能性は６５％低かった。死亡率は、最も筋力の低い群が１０万人年当たり１２２．３人、最も高い群が８６．９人、心血管疾患による死亡率はそれぞれ９．５人、５．６人、自殺による死亡率はそれぞれ２４．６人、１６．９人だった。Rasmussen氏らは「低筋力が若年成人の主な死亡原因の新たなリスク因子であることが示唆された」という。今回の研究は、男性における十代の頃の低筋力と早期死亡の関連を示したが、因果関係は証明していない。（出典：HealthDay News）
2012/12/06
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生活習慣改善の新指標 長寿ホルモン「アディポネクチン」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康増進・長寿に関して様々な研究がされていますが、長寿ホルモン「アディポネクチン」もその一つで、健康的なことをすれば増え、不健康なことをすれば減るという実に正直なホルモンです。糖尿病、高脂血症、高血圧、動脈硬化、ガンなどの生活習慣病を予防して健康を維持する作用があり、長寿に関係する「サーチュイン遺伝子」を活性化させる作用もあるそうです。記事によればアディポネクチンを増やすには、・内臓脂肪を減らす・増やす作用があるといわれる食品を適度に摂る 大豆 サバなどの青魚 杜仲茶私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。糖尿病 夢の新薬に道筋 「アディポネクチン」研究加速「健康の鍵」 アディポネクチンって何？****************************【以下転載】****************************メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）への予防作用が期待される長寿ホルモン「アディポネクチン」の血中濃度を、健康診断での測定項目に入れる動きが出ている。メタボの元凶である内臓脂肪の量は分かりづらい面があるが、アディポネクチンの濃度の数値化により、生活習慣病のリスクの指標として認識しやすくなる。◆具体的アドバイスアディポネクチンは、住友病院（大阪市北区）の松澤佑次院長が大阪大学教授だった平成７年、ヒトから発見。翌年に論文で発表し、日本発の発見として国際的な認知を得た。松澤院長はその成果を臨床で生かしたいと、同病院で扱う人間ドックや企業健診の受診者に対し、１９年４月からアディポネクチンを必須の測定項目にした。測定法は大塚製薬研究所との共同研究で開発された。アディポネクチンは血管保護の作用があり、脂肪細胞から正常に分泌されていると、動脈硬化などの抑制に効果が期待できる。食べ過ぎや運動不足で内臓脂肪が蓄積されると、分泌量が減るという特徴がある。これまで、内臓脂肪を具体的にどこまで減らしたらいいかという部分があいまいだった。しかし、松澤院長によると、「アディポネクチンの数値が低いので生活習慣病のリスクが高まります。数値が上がるまで内臓脂肪を減らしましょう」と、具体的なアドバイスが可能になったという。◆測定は採血のみ記者の同僚が同病院でアディポネクチンの測定を受けた。同僚によると、方法は採血のみで、いたって簡単だったそうだ。検査結果は２・３マイクログラムと要注意ゾーン。同病院では、血液検査で１ミリリットル中、「４」マイクログラム以下の人を「低アディポネクチン血症」と判定し、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる「要注意」と位置付けている。同僚はウエストが９０センチ以上（メタボの腹囲基準は男性８５センチ以上）あり、ため込んだ内臓脂肪が原因になっているようだ。住友病院ではこれまで約４万人のデータを蓄積した。アディポネクチン濃度と血圧との関係について分析を進める一方で、阪大グループとの共同研究により脂肪肝の人の濃度が低くなることを突き止めた。同病院では単独での検査を行っておらず、あくまで健診の中の一項目としている。この測定によって、メタボや生活習慣病に関連するデータが浮き彫りになることから、今後の研究成果に注目が集まっている。■大豆や青魚摂取で増加アディポネクチンが体に良いのなら、注射などで直接、体に補充すればいいのではという考え方が出てくる。しかし、「分子構造が複雑で、人工的に作ることは難しい」（松澤院長）という。そこで、アディポネクチンを増やす作用があると指摘される大豆や、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含むサバなどの青魚を取ることが推奨されている。大豆については、マウスの実験でアディポネクチンの血中濃度が上昇したと、阪大グループが論文で発表している。また、三重大と小林製薬の共同研究で、杜仲茶にもアディポネクチンを増やす作用があることが報告されている。（出典：産経新聞）
2012/12/05
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診療所、高齢者患者３年で１５％増－厚労省調査、アルツハイマー大幅増
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。３年に１度の大規模「患者調査」が発表されました。・一般診療所の外来患者数が６５歳以上で大幅に増加・２００８年比で１１年は６５歳以上で１４．７％、７５歳以上２２．２％増・アルツハイマー病患者が１．５倍以上・高脂血症など生活習慣病も大幅増加治療を受けていない患者や患者手前の予備軍を入れるとこの数倍から１０倍にもなる生活習慣病大国ですが、健康保険での治療は検査値を医薬品で調整しているだけで治しているわけではないことに気づき、生活習慣を改善して根治させたいものです。著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、いままで数々の予言を見事に的中させてきた人で、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、 「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、 高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、 より健康、老化遅延、病気予防するために、 「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力生活習慣病を完治させるのはむずかしくありませんが、予防に勝る治療はありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ認知症有病率、急増 ６５歳以上の１４％骨粗鬆症 患者１千万人以上 自覚なし８割薬の健康被害、入院患者１００人あたり２９件糖尿病疑い成人５人に１人 ５年前の１．４倍高血圧、３０歳以上の男性「５割」患者推計２５００万人 関節痛「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例****************************【以下転載】****************************３年に１度、大規模に実施している厚生労働省の「患者調査」で、一般診療所の外来患者数が６５歳以上で大幅に増えていることが分かった。２００８年の前回調査に比べ、１１年は６５歳以上で１４．７％、７５歳以上に限れば２２．２％増え、全年齢でも１２．９％増加した。病院の外来患者は２．２％減った。傷病別にみると、アルツハイマー病患者が１．５倍以上となり、高脂血症など生活習慣病も大幅に増えた。調査期間は、２０１１年１０月のうちの３日間。抽出した病院６４２８、一般診療所５７３８、歯科診療所１２５７で、入院・外来患者約２３３万５０００人の情報を集めた。今回は対象地域から、福島県と、宮城県の石巻医療圏、気仙沼医療圏を除いた。調査日の推計外来患者数は７２６万５００人で、２００８年の福島と、宮城の２医療圏を除いた地域における外来患者数より５１万６６００人増えた。このうち、６５歳以上は３３２万９９００人で４５．９％を占めた。一般診療所の患者数は、全年齢で４２３万８８００人、６５歳以上は２０１万４００人だった。入院の推計患者数は１３４万１０００人で、前回調査に続き減少。このうち６５歳以上は、前回調査では減っていたが、今回は０．１％増え、７５歳以上では３．４％の増加となった。傷病別でみると、増加率ではアルツハイマー病が目立ち、患者数は３６万６０００人と推計された。総数では高血圧性疾患、糖尿病、高脂血症と生活習慣病が多く、増加率も大きかった。ウイルス肝炎の患者数は、前回の31万3000人から２０万６０００人と大きく減少した。（出典：医療介護ＣＢニュース
2012/12/04
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幼児期に泳げるようになった子供は発達が全般的に良くなる！
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。幼児期に水泳を学習して習得した子供は、様々な指標で発達が良好だそうですので幼児期から水泳を習うことが流行るかも知れませんが、幼児期までの食・栄養も極めて重要です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】**************************** オーストラリア・クィーンズランド州グリフィス大学のRobyn Jorgensen教授らの研究で、幼児期に水泳を学習し習得した子供は、発達レベルを確認するさまざまな指標で、泳ぎをおぼえていない子供よりも進度が早く、発達が良好であることがわかりました。教授らはオーストラリア、ニュージーランド、米国で５歳以下の子供を持つ７．０００人以上の保護者を対象に、幼児の発達レベルに関する調査を行いました。そして調査対象になった幼児のうちから３、４、５歳の幼児１８０人を、さらに詳細で包括的な発達レベルの調査を行い分析しました。幼児の発達レベルを見るためのさまざまな行動や理解力の指標となる能力・スキルは、幼稚園や小学校で学習し、適応するための前段階として必要とされるものと見なされているものが対象とされました。データを分析した結果、この年齢の幼児で水泳ができるグループは、できない子供よりも統計的に有意にさまざまな発達指標において発達が良いことが明らかになりました。一般に子供の発達には社会経済的な要因が影響していることが考えられるため、こうした要因を除いてさらに分析しましたが、その結果、男女とも水泳ができる子供のほうが、発達が良く、水泳ができるかできないが発達レベルに大きな影響を与えていることがわかりました。この結果について教授らは今回調査対象とされた発達レベルを測定するための指標となった能力は、幼稚園や小学校などで学んでいくために非常に重要な能力なので、こうした能力の発達が、良いということは用事が将来の学習環境に適応する上で大事であり、幼児期早期に泳ぎを学ぶことが、この段階の発達に大きな影響を与えていることを保護者に理解してほしいとしています。（出典：Health & Beauty Review）
2012/12/03
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社会保障１００兆円突破 １０年度、子ども手当影響も 給付抑制、新政権の課題
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。社会保障給付が１００兆円を突破しましたが、ＱＯＬ（生活の質）をあげながら医療費を下げるのはむずかしくありません。霞が関や永田町の医療関係者が「医療費は１円たりと削りたくない」として障害になっています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************厚生労働省の国立社会保障・人口問題研究所は２９日、２０１０年度の年金や医療などの社会保障給付費が、前年度比３兆６２７２億円増の１０３兆４８７９億円と、初めて１００兆円を超えたと発表した。高齢化の進行や医療技術の高度化で給付費の膨張は今後も避けられず、給付抑制への取り組みが衆院選後の新政権にとって重い課題となりそうだ。１０年度は民主党政権が予算を組んだ初の年度。子ども手当の支給が始まり、出産育児一時金などを含む「家族」向け給付が５兆４６９５億円と４２・５％（１兆６３０１億円）も増えたのが特徴だ。ただ給付費全体の伸び率は３・６％で、失業手当が急増した０９年度の６・１％を下回った。社会保障給付費は医療などの自己負担を除き、税金や保険料で賄った費用の総額。国民１人当たり給付費は８０万８１００円、国民所得に対する比率は２９・６％で、いずれも過去最高を更新した。給付財源の構成比は、保険料５１・６％、公費３５・７％（国２６・２％、地方９・５％）など。給付費を三つの部門別にみると、「年金」５０・７％、「医療」３１・２％、介護を含む「福祉その他」１８・１％だった。さらに細分化した機能別では、老齢年金など「高齢」が５０兆８０９９億円、「保健医療」が３０兆８９８５億円で、この２分野で全体の７９％を占めた。「生活保護その他」は２兆９０６６億円で全体の２・８％。伸び率は７・２％だった。研究所は今回、施設整備費や就学前教育費などを加えた「社会支出」が１０年度は１１０兆４５４１億円だったことも発表。社会支出は国際比較の上で重要な指標であるため、今回から併せて公表することにした。※社会保障給付費年金や医療、生活保護などの公的制度に関し、税金や社会保険料で賄われる費用で、患者の窓口負担や介護サービスの利用者負担は含まない。国際労働機関（ＩＬＯ）の基準に沿った指標。同給付費に加え、個人に直接給付されない施設整備費なども計上する「社会支出」という別の指標がある。経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）が定めた基準で、近年は多くの外国の同種統計はＯＥＣＤに準拠。国際比較の観点から、社会支出データをより重視すべきだとの指摘がある。（出典：共同通信社）来年８月までに改革案を 国民会議初会合で首相 社会保障抑制、焦点に年金、医療、介護、少子化対策を議論する「社会保障制度改革国民会議」（会長・清家篤（せいけ・あつし）慶応義塾長）の初会合が３０日、官邸で開かれ、野田佳彦首相は「来年８月２１日までの期限だが、精力的に議論をお願いしたい」と述べ、来夏までに改革案を取りまとめるよう委員に要請した。年金の給付抑制策や高齢者医療制度の見直しが焦点で、国民会議は意見集約を急ぐ。首相は国民会議について「社会保障の残された課題を議論し、道筋を付けるための重要な会議だ」と強調。「世間の一部では増税先行といった誤った批判を受けているが、年金や子育てなど社会保障関連の法律を成立させてきている」として、野党の主張に反論した。国民会議は、社会保障と税の一体改革関連法で来年８月を期限に結論を出すことが定められている。学識経験者ら１５人で構成し、この日の会合で会長に清家氏を選出した。委員の宮本太郎（みやもと・たろう）・北海道大大学院教授は「国民に分かりやすい全体像の見える議論をしていくべきだ」と述べた。年金、医療など４分野ごとに分科会を設け、具体論を審議することも検討する。会議発足は首相が衆院解散の条件に挙げ、民主、自民、公明３党が開催に合意した。選挙対応一辺倒ではなく社会保障改革に取り組む姿勢をアピールし、一体改革で消費税増税が先行したとの批判をかわしたい考えだ。ただ会議は難航が予想される。現行制度の改善による問題解決を訴える自民、公明両党と、新年金制度創設や後期高齢者医療制度廃止など抜本改革を提唱する民主党との隔たりは大きい。社会保障給付費は年１００兆円を超え、高齢者を支える現役世代の負担が限界に近づきつつある中、具体策をどれだけ示すことができるかが問われる。次回は１２月７日をめどに開催。厚生労働省の審議会メンバーから年金など４分野について意見を聞く。※社会保障と税の一体改革高齢者に偏りがちな社会保障サービスを子育て世代に広げ、安定財源確保に向けた税制改正を進める取り組み。民主、自民、公明３党の合意に基づき８月１０日に関連法が成立した。現行５％の消費税率は２０１４年４月に８％、１５年１０月に１０％と２段階で引き上げられることが決まった。年金や高齢者医療の制度改革は「社会保障制度改革国民会議」で議論することになった。（出典：共同通信社）
2012/12/02
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１日１本のソフトドリンクで前立腺がんのリスク増、スウェーデン調査
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は糖質入りのソフトドリンクは一切飲みませんが、多くのソフトドリンクに大量の砂糖が５～１５％程度入っています。栄養ドリンク、スポーツドリンクも同様で、必ず成分表示を見るクセをつけ、主食の種類にも気をつけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************通常サイズのソフトドリンクを１日１本飲む男性は、治療を必要とする前立腺がんの発症リスクが高くなるとするスウェーデンの調査結果が、２６日発表された。ルンド大学（Lund University）の博士課程で学ぶイサベル・ドラケ（Isabel Drake）さんらの研究チームは、４５～７３歳の男性８０００人以上を対象に、平均１５年間にわたり定期健康診断の受診と食習慣の記録を依頼した。その結果、３３０ミリリットルのソフトドリンクを１日当たり１本飲む男性は、治療が必要とされる比較的重い前立腺がんの発症率が４０％高いことが分かった。これらのがんは、前立腺特異抗原（ＰＳＡ）検査で発見されたのでははなく、表立った症状が出て見つかったものだった。またドラケさんによれば、治療を必要としないことが多い比較的軽度の前立腺がんを発症する割合は、米やパスタに偏った食事をとる男性で３１％、砂糖を多く含む朝食用シリアルを頻繁に食べる男性では３８％高かった。なお、中国と日本から米国に移住した人は、自国にとどまった人よりも前立腺がんの発症率が高いことが先行研究で示されている。ドラケさんは、食生活の指針を改定するにはさらなる調査が必要だとしつつも、ソフトドリンクの量を控えるべき理由は十分にあると話すとともに、食生活の変化に遺伝子がいかに反応するかをさらに研究することで、特定の高リスク集団にあわせた食習慣ガイドラインの作成が可能になるのではないかと語った。この研究の論文は米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）」に掲載された。（出典：ＡＦＰ）
2012/12/01
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