健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求

飽和脂肪酸は時間の経過とともに脳機能を低下させる

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますのでたった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。 ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）飽和脂肪酸が健康によくないことを知り、多く含まれる赤肉などを避けるようになって１０年以上になり、体調は常に絶好調ですが、外食もなるべく避けているので変わり者と思われているようです。（笑）動物性食品で食べるのは、毎日食べる魚介類と厳選した卵、たまに鶏肉程度としています。生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、戦勝国アメリカから優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。家計の食料品支出、パンが初めてコメを逆転「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 １９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。 食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ家計の食料品支出、パンが初めてコメを逆転日本の食費７割が外食・中食に体調が悪いときの食事法　疲れがピーク・発熱・下痢トランス脂肪酸が人を怒りっぽく攻撃的にする　米国研究赤肉食べると若死にするリスク高まる、米研究 「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」****************************【以下転載】****************************脂肪酸（fatty acid）の中でも“悪玉”とされる飽和（saturated）脂肪酸を多量に摂取する女性では、全体的な脳機能および記憶力が時間の経過とともに低下するが、“善玉”とされる一価不飽和（monounsaturated）脂肪酸（オレイン酸など）をより多く摂取すればこれらが改善する可能性が、新しい研究で示された。これは、心臓に対する脂肪の影響が脳でも同様である可能性を示唆している。飽和脂肪酸は赤身肉やバターなど動物性脂肪、一価不飽和脂肪酸はオリーブオイルや野菜製品などに含まれる。医学誌「Annals of Neurology（神経学）」オンライン版に５月１８日掲載された今回の研究は、米ハーバード大学医学部（ボストン）精神医学助教授のOlivia Okereke氏らによるもの。同氏らは、米国の女性健康研究（Women's Health Study：WHS）に参加した女性６，０００人のデータを収集した。被験者は、平均４年間にわたり、２年ごとに３種類の脳機能検査を受け、研究開始時および脳検査前に食事に関する詳細な質問票に回答した。研究の結果、長期にわたり飽和脂肪酸の摂取量が最も多かった女性では最も少なかった女性に比べて、全体的な脳機能および記憶力が最も低かった。また、一価不飽和脂肪酸の摂取量が最も多かった女性のほうが４年間の検査で脳検査スコアが高かった。同氏らは、年齢や教育、運動、喫煙、飲酒、薬物使用、健康状態など今回の知見に影響しうる多くのものについて考慮、検討し、この知見が高学歴など特定の女性におけるより良い健康的な行動によるものでないことを確認した。Okereke氏は「食事内容の変更などにより飽和脂肪酸の摂取を減らし、一価不飽和脂肪酸の摂取を増やすことが、高齢者の認知機能の低下予防に有用な方法である可能性がある。運動や健康な体重の維持、禁煙と同様、これは精神機能低下に対する闘いにおける別の修正可能な因子である。今回の研究は女性が対象であったが、当然男性にも当てはまる」と述べている。米グリフィン病院癌（がん）治療センター（コネティカット州）のSamantha Heller氏は、「赤身肉や加工肉など、多くの飽和脂肪酸およびそれに関連する食物の長期摂取の影響は不健康のカスケード効果を生み出すようである。今回の研究は、飽和脂肪酸とアルツハイマー病の発生および脳機能低下の増大との関連を明らかにした他の研究を支持するものである。飽和脂肪酸はアテローム性動脈硬化症、癌（がん）、糖尿病のリスク増大とも関連している」と述べている。（出典：HealthDay News）

認知症の早期発見・治療の鍵　ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％なので４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。よい治療法がないので早期発見には記事にある日常生活動作の低下に注意したいものですまた、しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要だそうですが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句　認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光　京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」　認知症介護に力貸して　遊びや食事　歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人　厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所　目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増　６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙****************************【以下転載】****************************アルツハイマー型認知症の症状として、物忘れが激しくなる「記憶障害」はよく知られている。だが、食事や入浴などのＡＤＬ（日常生活動作）が低下することは、記憶障害ほど知られていない。進行すると、周囲の見守りや手助けを必要とすることが増え、介護者の負担増にもつながる。認知症の早期発見・早期治療が症状の改善や進行を遅らせる鍵となる。金銭管理に異変川崎市のパート従業員、吉井百合さん（４８）＝仮名＝は、東京都内に住む認知症の母、佐伯美智代さん（７８）＝同＝の介護をしている。美智代さんは夫の義昭さん（７７）＝同＝と２人暮らし。昨年７月、以前から通院していた心療内科で「認知症の気（け）がある」と言われた。義昭さんらが最初に認知症を疑ったのは昨年５月頃。美智代さんが親類からもらった商品券を自分で神棚に置き、翌日にはすっかり忘れていた。吉井さんは「母は金銭管理がしっかりできる人だったのに、父に教えられても商品券を神棚に置いたことを思い出せなかった。『おかしいな』と思った」と振り返る。他にも、義昭さんにお金を立て替えてもらったことを忘れていた▽服薬を欠かさなかったのに薬を飲み忘れるようになった▽トイレの水の流し方が分からず、なかなか戻ってこなかった▽風呂場で温水と冷水の蛇口の区別がつかず、冷水のシャワーを浴びてしまった－など、これまで日常的にしていたことができなかったことがあった。服薬中断で悪化も認知症患者が決められた薬をきちんと服用できないことは介護者の悩みの一つとなっている。製薬企業「ノバルティスファーマ」（東京都港区）が３月、軽度～中等度のアルツハイマー型認知症の家族を在宅で介護する男女３００人に行った調査では、介護者にとって最も大きなストレスとなっているＡＤＬ低下の例は、「単純な会話や指示が理解できない」（３２・３％）に次いで、「正しい時間に薬を飲めない、正しい用法・用量で薬を飲めない」（１７・１％）だった。くどうちあき脳神経外科クリニック（大田区）の工藤千秋院長は「在宅診療では『薬を飲んでいればもっと良くなっているはずなのに、おかしい』と思っていると、押し入れやベッドの中から薬が出てきたり、ゴミ箱に飲んでいない薬が捨てられていたりすることがある」と明かす。「認知症の治療は継続性が重要。いったん中断するとガクッと悪くなる。しかし、薬を飲むまで見守る必要が出てくると、介護者が疲弊してしまう。在宅介護を続けるポイントは、薬の量を減らすことと介護者を疲弊させないことだ」（工藤院長）認知症の進行を抑制する薬にはカプセルのほか、背中などに貼るパッチ薬があり、美智代さんも処方されているという。工藤院長は「パッチ剤を取り入れることは、介護者が患者さんを見守る時間を減らすメリットもある」と話している。（出典：産経新聞）

新入社員６割「今の会社に一生」　安定志向？で過去最高

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えていますので、厳しい就活から安定志向は当然の動きだと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、若者がより強く感じて当然だと思います。夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お手伝いできることはあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ　新しい順夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分 「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独　備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************今春の新入社員への意識調査で、「今の会社に一生勤めようと思っている」と答えた割合が過去最高の６０．１％に達した。日本生産性本部の調査。長引く就職難や経済の先行き不安を背景に、担当者は「厳しい就職活動をくぐり抜けた新入社員は、世相を敏感に感じとり、安定志向を強めている」としている。 調査は「若者意識アンケート」で１９９０年から毎年実施。今年は３月下旬～４月上旬に同本部が開いた新入社員研修の参加者を対象に、２０８９人から回答を得た。 「一生勤める」は昨年春の調査より５．７ポイント増え、最も低かった００年からは４０ポイント近く増えた。「きっかけ、チャンスがあれば、転職してもよい」と答えたのは２６．６％で過去最低。昨年より３．８ポイント減、００年からは２５ポイント近く減った。０４年までは「転職」が「一生勤める」を大幅に上回っていたが、０６年に逆転し、差も開く傾向にある。 社内の出世より起業・独立を選ぶかどうか聞くと、「起業・独立」は過去最低の１２．５％だった。（出典：朝日新聞）

広がる「トクホ」１０００品目 コーラ・青汁　飲料も続々

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。トクホのコーラが発売され、２週間で年間販売目標を達成したとは驚きを隠せませんが、類似品が続々と出そうです。健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした「保健機能食品制度」があります。保健機能食品には、・特定保健用食品（トクホ）・栄養機能食品の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて消費者庁が認可した製品が特定保健用食品です。日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれています。国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的で、国民の健康より既得権益を優先しているからで、国民の健康維持・増進には大きなマイナスになっています。特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、一番重要なのは毎日毎日の食事です。私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント　関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメントサプリメント　関連ブログ　新しい順日本と違い健全に拡大する米国の健康食品市場ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険健康食品の取り過ぎに注意　日本医師会呼び掛けがん代替医療で有効症例（サプリ）９件収集ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ　米中毒管理センター白書各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用インフルエンザに「ビタミンＤ有効」花粉症緩和に効果　魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々　日米欧研究 国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声メディカルサプリメント　「抗加齢・美容領域」でサプリ導入加速葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果　調査情報伝わらずサプリ「レスベラトロール」　ＮＨＫ放送で大人気　有効データなし生活習慣病の予防も　ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ　幅広い効果に注目新茶で放射線を迎え撃つ　茶カテキンの抗酸化作用で防衛消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？国際栄養食品協会　ビタミンＤの効果・効能・威力サプリ市場１兆１８００億円、急回復　全体で２兆円　世界は第３章へミカンの成分「ヘスペリジン」で血管の老化予防ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子大豆イソフラボン 特定の腸内細菌を持つ女性に効果「夏バテ」って何？　一種の自律神経失調症　ビタミン不足アンチエイジング・サプリメントは中年期で摂取するほうがより効果的！？健康食品　「特定保健用食品」の表示厳格にトクホは万病に効く？　妄信的、偏った健康志向インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的　魚やキノコ消費者庁、健康食品３２０業者を指導　「発がん防止効果」とウソ表示日本でトクホのカルピス「アミール」血圧低減効果、ＥＵでは却下特定保健用食品への期待　「コレステロール値」と「体脂肪」こども　サプリあげるのちょっと待って　「栄養は食事で」が基本「心と体を強くする！ サプリメント活用法」という本１２月１３日は「ビタミンの日」　ビタミンＢ１と疲れ厚労省、トクホ不許可の情報を隠匿「飲むヒアルロン酸サプリに効果なし」特定保健用食品：食用油「エコナ」で自主返上　有効？安全？揺れるトクホ*******************************【以下転載】*******************************特定保健用食品（特保）の品ぞろえが広がっている。キリンビバレッジは４月下旬にコーラ飲料を発売。２週間で年間販売目標を達成した。炭酸飲料では夏場に向け花王も新商品を追加した。業界団体によると５月には小林製薬の粉末飲料など４品が加わり、特保の表示許可を受けている商品は１０００に達した。キリンビバレッジが売り出した「メッツコーラ」（希望小売価格１５８円）は食物繊維を配合している。体内で脂肪の分解・吸収を抑える効果が見込めるという。糖類はゼロで一般的なコーラ飲料に比べ炭酸を強めている。健康が気になる３０～４０代の男性の購入が多く、４月２４日の発売から２週間で１００万ケース（１ケースは４８０ミリリットル入り24本換算）を出荷した。花王は１０日に「へルシア」シリーズの炭酸飲料「へルシアスパークリング」にかんきつ系の風味を加えた「ブラッドオレンジフレーバー」（１８９円）を売り出した。これまでのレモン味だけでなく、炭酸飲料の消費量が伸びる夏に向け期間限定で販売する。今年に入りアートネイチャーが血中コレステロールを下げるという青汁を発売。アサヒ飲料は２月、中性脂肪を抑えるという茶飲料「十六茶プラス」を売り出した。特保の第１号は１９９３年。累計では１３００品を超えるが、日本健康・栄養食品協会によると「特保の表示許可が現在も続いている商品は今月で１０００になった」。（出典：日本経済新聞）

わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、今回の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％なので４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。よい治療法がないのでしっかり予防したいもので、よい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要だそうですが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句　認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光　京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」　認知症介護に力貸して　遊びや食事　歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人　厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所　目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増　６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん　葉物が効果大　米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も　厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** わが国の最新の全国調査によると、６５歳以上の認知症有病率は１４％と推計され、これまで報告されていた有病率（３．８～７．２％）と比較して明らかに高くなっていることが、現在開催中の第５３回日本神経学会学術大会（５月２２日～２５日、東京国際フォーラム）における認知症疫学に関するシンポジウムにて、筑波大学 朝田 隆氏より報告された。この調査は、厚生労働省の研究事業として、全国６ヵ所（新潟県上越市、茨城県利根町、愛知県大府市、島根県海士町、大分県杵築市、佐賀県伊万里市）の６５歳以上の住民約５，４００人を対象とした調査で、参加率は６４．７％であった。本調査の結果、認知症７６８人、軽度認知障害５２９人であり、また基礎疾患は、アルツハイマー型認知症が６７．４％と３分の２を占め、次いで脳血管性認知症１８．９％であった。今回の調査から、６５歳以上の認知症有病率は１４％と推計されるという。男女比では、女性のほうが常に高く、また加齢とともに男性に比べて高くなり、１００歳以上の女性における有病率は１００％であった。また、従来の報告と同様、加齢とともに有病率は増加し、５歳刻みの年齢階層別でみると階層が１つ上がるごとに倍増している。各地域別の年齢階層別有病率はほぼ同様であったが、海士町（隠岐の島）だけは８５歳以上でフラットとなっていた。朝田氏は、「認知症問題は国策レベルの問題であり、大規模かつ継続的な疫学調査が必要である。またデータベース化などのインフラストラクチャーの構築が必要である」と提言し、講演を締めくくった。（出典：ケアネット）

中年期のフィットネスが将来の医療費を抑える

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私の実践経験、サポート経験からこの報告は当然のことと感じますが、日本人はヘルス・リテラシーが低いので大病しないと健康の大切さに気づかない人が多く、医療に丸投げしたままの人も同様に多く、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）とは逝けず、１０年間くらいの要介護生活が待っている現実があります。私は運よく４０歳の時に同年齢同僚のあまりの不健康・老化ぶりを見て「健康は人生最大の財産」「心身の健康は幸福の原点」だと気づいて超健康マニアになって様々な経験を重ね、世界トップアスリートの著書に紹介されるまでになり、健康・抗加齢分野で社会のお役に立とうと５０歳で独立しました。記憶にある４０歳から医療機関に行ったのは、・怪我・歯科検診・検診だけで、病気にならないので病気で行った記憶はありませんので年間３６兆円の医療費を激減させるのは簡単だと感じています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム　ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法　２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************中年期に健康的でフィットネス（運動能力）を保てた人では、そうでない人に比べ後年の医療費が有意に抑制できることが、米テキサス大学サウスウェスタン医療センターのJustin Bachmann氏らの検討で明らかになった。米アトランタで開かれた米国心臓病協会（AHA）医療の質とアウトカム研究会で行われた報告で、中年期のフィットネスが良好な群では不良な群に比べ、６５歳以降の年間医療費が４割少なかった。研究は、同大とクーパー研究所（ともにダラス）との共同で行われた。 対象は、１０万人を追跡するクーパー・センター縦断研究から抽出された、心臓発作や脳卒中、癌(がん)の既往がない２万４８９例（男性１万６，１８６例、女性４，３０３例）。フィットネス測定時の平均年齢は５１歳で、多くが健康診断のため来院する民間企業の幹部クラスであり、交絡因子（confounding factor）の影響を低減させるために研究協力する“一般以上に健康的な群”であった。フィットネスは、トレッドミル試験で代謝当量（metabolic equivalent: MET）を測定し、評価した。平均７２歳時に医療保険の償還払い状況を比較した。喫煙、糖尿病、高血圧、血中コレステロール、ボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）などの健康危険因子（リスクファクター）を調整した結果、危険因子の有無にかかわらず、中年期のフィットネスは後年の医療費を予測する因子であることが判明した。まず、フィットネスが最も不良な群（不良群）では総じて健康リスクが高かった。フィットネスが最も良好（良好群）だった男性では、喫煙率９％、糖尿病罹患率２％未満だったのに対し、不良群の男性では喫煙率３１％、糖尿病罹患率５％と高かった。女性でも同じ傾向が認められた。後年に償還請求される医療費は、フィットネス不良群の男性で年平均５，１３４ドル（約４１万円）に上ったのに対し、良好群男性では３，２７７ドル（同２６万２，０００円）と約３６％抑えられた。女性では不良群の４，５６５ドル（同３６万５，０００円）に対し良好群は２，７５５ドル（同２２万円）と約４０％抑えられた。Bachmann氏は「中年期のフィットネスは後年の医療費を左右するという今回の知見は、米大統領夫人であるミシェル・オバマ氏らが勧める“Let's Move”キャンペーンなどの健康キャンペーンを後押しするものになるだろう」としている。この結果について、米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）心臓病予防医学のSuzanne Steinbaum氏は「運動は医療費の大半を占めるあらゆる慢性疾患に影響する」と指摘するとともに、「運動している人は医療保険で恩恵を受けるなど、何らかの経済的なインセンティブが設けられるべきである。社会としてフィットネスを高められる状況を提供し、良好な人にはその報酬が与えられて良い」と述べている。同研究結果は学会発表のデータで、ピアレビューを経た雑誌に掲載されるまでは予備的なものとみなされる。（出典：HealthDay News）

ダイエットサプリ＆健康補助食品の常識・非常識

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。そして、飲むだけで体脂肪が減るサプリメントはありませんのでサプリメントなどは慎重に選択したいものです。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功　５％・現状維持　４０％・失敗　５５％ダイエットの結果を維持するのもむずかしくありませんのでお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】**************************** 巷に溢れるダイエット関連のサプリメントや健康補助食品、消費者庁のお墨付きのあるトクホ（特定保健用食品）などなど。流行り廃りが激しいが、肝心の効果のほどは、どうなのだろうか？そこで、肥満やメタボリックの予防にも熱心で肥満外来を開設している水道橋メディカルクリニックの砂山聡先生にお話をうかがった。１．置き換え食は、一日１食程度を目安に。一日３食置き換え（完全法）は、死亡例もあるので注意手軽にできるダイエット方法として、１度は試したという人も多いのが、置き換え食（フォーミュラ食）だろう。食事の代わりに、ジュースやスープで最低限の栄養を摂取して、カロリーを抑えるというものだ。 この置き換え食について、水道橋メディカルクリニックの砂山聡先生は、「最近ではポピュラーになりつつある置き換え食ですが、医学的には『超低カロリー食事療法（Very Low Calorie Diet）』、通称『ＶＬＣＤ』と呼ばれています。 この食事療法は、本来、高度肥満者（ＢＭＩ３０以上）を対象に行うもので、一日の摂取エネルギーを基礎代謝以下の２００～６００キロカロリーに制限するものです。タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に含みながら、糖質・脂質を極限まで抑えた流動規格食の摂取により、エネルギー源を体脂肪に依存させて減量を図るものです。その減量効果は強力で、欧米の報告では、１週間に１～２ｋｇ、１ヵ月に７～１０ｋｇ程度の減量が可能とされます」と解説してくれた。ということは、置き換え食の減量効果は認められているわけですから、痩せたい方は積極的に取り入れたほうがよいということですか？と尋ねると、「基本的に『ＶＬＣＤ』は、医師の指導のもとに行われる食事療法です。特に減量効果が高いといわれる『完全法』は、一日３食をすべて置き換え食にするというものですが、これは一般の方にはおすすめできません。死亡例もありますので、安易に取り入れないでください。 『ＶＬＣＤ』には適応基準と禁忌がありますし、置き換え食にも成分の基準があります。私のクリニックでは、命の危険があるような重度の肥満の方以外には、置き換え食は推奨しておりません。一般に大学病院などの肥満外来もそのような方針のところが多いと思います。一般の方が、医師の指導なしに置き換え食を利用する場合は、一日１食、多くても２食程度に抑え、あとは通常の食事でカロリーを抑えたほうが安全です。 また一般に販売されている置き換え食ですが、タンパク質、ビタミン、電解質の量が十分かどうか、きちんとチェックしたほうが賢明です。『ＶＬＣＤ』のリスクは、食事を摂らないことから生じる脱水症状、また電解質の不足から起こる身体の機能異常などが報告されています。ですので置き換え食を使った場合は水分とビタミンの摂取を常に心がけるようにして、上手に利用していただきたいですね」と砂山先生はアドバイスしてくれた。２．話題のダイエット点滴。その効果には疑問最近メディカルエステなどで受けられるダイエット点滴なるものが話題になっている。サプリメントや健康補助食品を経口で摂取する場合と異なり、消化管を通らないことで、成分が高濃度のまま、効率よく全身にいきわたるというのが謳い文句。その料金は１回１万５０００円前後と高額である。果たして本当にダイエット効果はあるのだろうか？ 「ダイエット点滴は脂肪燃焼効果を期待したα ?リポ酸、Ｌ ?カルニチン、アミノ酸などが主成分のようですが、例えば、α ?リポ酸は、基礎研究の段階ですが、体重減少作用や脂肪蓄積抑制作用などが、報告されています。しかし、そのような抗肥満作用に関しての基礎研究や臨床試験はまだ十分ではなく、今後の研究成果に注目、というのが現状ではないでしょうか。 Ｌ?カルニチンやアミノ酸も同様だと思いますが、肉類などに多く含まれ、通常の食品に由来する成分ですので、特に問題となる健康被害や副作用は出ていないようです。 ただ、一部の医薬品との相互作用が推測されますので、ダイエット点滴を受ける場合は、現在服用している薬があれば、きちんと医師に報告してください。またそのようなインフォームドコンセントを行わないメディカルエステなどには、注意したほうがよいと思います。　冷静に判断しますと、ダイエット点滴の効果に関しては疑問がありますが、副作用もないようですし、お財布に余裕があるのであれば、受けても問題ないのではないでしょうか。 また高額な料金を払うことでダイエットに対する真剣さが増したり、モチベーションが高まるきっかけになるのであれば、ある意味では上手な利用といえるかもしれません」と砂山先生。３．利尿作用のあるサプリメントの摂取は脱水・血栓の詰まりに注意！カリウム、メリロートなどのサプリメントは、利尿作用があることで、むくみ、水太りに効果的といわれている。しかし砂山先生は、「利尿作用と減量は、さして関係はありません。一時的に体重が減っても、１日、２日たてばすぐに元に戻ります。体重の減少とは、最低でも１～２週間にわたって、体重が定着するのが目安です。ですので利尿作用のあるサプリメントは、痩身効果があるとは、いえないと私は考えています。 そして注意していただきたいのは、利尿作用のあるサプリメントを過剰摂取しますと、脱水症状が起き、さらに若い方でも血栓で血管が詰まる危険性があります。水太りを気にするあまり、水分を過剰に控えるのも考えものです。水分は一日２リットル程度きちんと取ることが、健康上必要です」４．成長ホルモンとダイエットには深い関係があるが、安易な摂取は控えることアメリカで流行しているダイエット法で、『成長ホルモン（メラトニン）』を摂取することで、寝ている間にエネルギーを消費させるというサプリメントが販売されていますが効果はありますか？　と砂山先生に尋ねると、 「ホルモンというのは、むやみにいじってしまうのは、非常に危険なものです。成長ホルモンの欠損がある場合、医学的には薬剤を注射して補う治療法がありますが、がんのリスクを上昇させるという報告があります。販売されているサプリメントは、おそらく人体に影響がない程度のものだと思いますが、過剰摂取には、くれぐれも注意していただきたいですね」とのこと。５．脂肪吸収系ダイエットサプリの効果に疑問が残るギムネマや、白インゲン豆に含まれるファセオラミンなどは、脂肪を吸収＆ブロックする効果があるといわれているが……。 「それらのサプリメントや健康補助食品は、本来は、血糖の上昇を抑えるという働きがあるといわれています。しかしその効果が、巧妙にすりかわって、脂肪吸収効果と謳われているように思います。 また欧米で認可されている医薬品に、脂肪の吸収を防ぐ効果があるリパーゼ阻害剤があります。しかしその効果は、６ヵ月～１年の使用で体重の５％程度の脂肪の減少効果でしかありません。医薬品でこのレベルですので、サプリメントや健康補助食品などの効果は推して知るべし、と申し上げたいですね」と砂山先生は言う。６．話題のミトコンドリアサプリはエビデンスに疑問あり「ミトコンドリアの研究自体は有意義で素晴らしいものだと思いますが、痩身効果については明確なエビデンスが発表されておりませんので、少々疑問を感じています。最近の大学には、『産学連携』という傾向があります。有名大学の名前が前面に出ているからといって、それが効果・効能を保証するものではありません。そのあたりをしっかり見極めて利用するのが賢いのではないでしょうか」７．トクホ成分【難消化性デキストリン】はダイエットというよりも便通改善程度の効果「難消化性デキストリンは、トクホ成分でもあり、健康補助食品・飲料に配合されていますが、その名前の通り消化吸収をしにくいので、便の通過速度が速くなります。それ故に便通がよくなる効果はあると思います。消費者庁が認可している成分ですので、副作用や健康被害も少ないと思われます。 私の個人的な考えですが、トクホ商品は、健康維持のために使ったり、メタボリック予防に補助的に使用したりなど、効果云々よりも、ダイエットのきっかけになればいいのではないか、と思っています」８．体重を減らすには「食事療法＋運動」以外の近道はない！「サプリメントや健康補助食品の摂取だけで、体重を減らそうというのは、残念ながら難しいと私は考えます。やはり体重を減らすには「食事療法＋運動」がもっとも効果的です。ダイエット中の注意としては、タンパク質、ビタミン類、電解質類はきちんと食事から摂取して、不足していると思う場合は、サプリメントで補ってもよいと思います。サプリメントや健康補助食品は、そのように利用するのが本来の目的です。 そしてタンパク質の摂取を制限するダイエットをやっている方は、筋肉が落ちて、身を削るような痩せ方になります。芯が細いのに、その周りに脂肪がつく、という状態になります。体重が減っても痩せては見えません。むしろお腹だけがポッコリと出て、見た目だけでなく、健康面でもどうかと思います」９．痩身効果を期待するなら小腸バイパス手術に注目「現在、痩身に関して効果が注目されているのは、肥満外科で行う小腸バイパス手術です。小腸の途中をスキップして、小腸の終わり部分に?ぐものですが、この終わりの部分がホルモンに関連しているらしく、減量や肥満由来の糖尿病に効果があるといわれています。 しかし命に危険があるほどの肥満の治療法のひとつですので、少し痩せたい、という方は、地道に『食事療法＋運動』を実践していただきたいですね」と砂山先生はアドバイスしてくれた。【プロフィール】水道橋メディカルクリニック　院長砂山 聡（すなやま・さとし）先生医学博士。順天堂大学医学部卒業。順天堂大学医学部講師などを経て、 2005年に生活習慣病や肥満にも対応可能な水道橋メディカルクリニックを開設。専門は循環器系内科学。著作は『循環器と病気のしくみ』『肥満症診療ハンドブック』など多数。（出典：Health & Beauty Review）

英国　富裕層は２０年長生き　 「貧富の差」が顕著に

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。所得と寿命が相関していることは過去から指摘されていたことで東京２３区別での寿命差は３歳なので英国の２０歳もの格差はあまりに大きいと感じます。２００９年７月３日の日本経済新聞朝刊にも健康格差は所得や教育と強い相関があると指摘した記事がありました。１８項目が書かれてあり、・教育は１７・所得は　４うつが多いという項目だけは所得だけとの関連が指摘　　　教：現在の健康状態がよくない　　　教：日常生活動作に支障がある（男）　　　教：手段的生活動作に支障がある　所・教：高脂血症は少ない　　　教：脳卒中が多い（男）　　　　　ガンは差がない　　　教：慢性肺疾患が多い（男）　　　教：関節炎が多い（女）　　　教：感覚能力低い　所・　：うつが多い　　　教：認知機能低い　　　教：歯科・手術少ない　所：教：喫煙率高い　　　教：運動不足多い（男）　　　教：肥満多い（女）　所・教：健康診断受診率低い　　　教：塩・アルコール、コレステロール・脂肪摂取少ない　　　教：野菜・果物摂取少ない私の経験からは、健康格差は所得や教育よりも・健康意識・環境や運・感性・行動力がキーだと感じています。国は無策なのでさらに健康格差は開いていく恐れが強く、健康が大事だと気づいた人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ 新しい順働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割健康リテラシーが低い高齢者は死亡率が高い「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査所得、健康格差解消に内外の動きで重い腰上げた日本自分年金１億円、「生涯現役」が実現への近道「食事は十分か」「携帯買えるか」　「貧困の指標」見直しへＷＨＯ：健康格差減らす会議　日本の出席者未定　対策なく貧困率最悪　格差の固定化打開を　希望を取り戻せるよう健康・日本への道　社会格差の拡大　脅かされる健康所得格差指数が過去最大　０８年の厚労省調査経済格差が学力に影響　文部科学白書が懸念暴力行為増加、家庭教育に「格差」の影広がる子どもの健康格差　病院に行けず、保健室で治療も「努力報われる」半数に満たず　格差拡大　大学生冷めた見方格差の世襲　負の連鎖、犠牲者は子供「男男格差」寿命にも　低所得者の死亡率、高所得の３倍「下流の子は下流」は本当か？　格差世襲社会の現状子ども格差　このままでは日本の未来が危ない！！経済力で医療に格差‐低所得者層の４割が受診控え所得格差：健康に悪い　高齢者、幸福感も減少７割が生活水準の格差拡大に「不安感じる」****************************【以下転載】****************************５月２１日付「インディペンデント」紙によると、イングランドの富裕層は貧困地域に住む人より寿命が２０年長いことが、このほど発表された調査報告で明らかになった。 慈善団体チャーチ・アーバン・ファンドの報告によると、イングランド西部トクステスやエバートンに住む女性の平均寿命が７４歳なのに対し、南部ケンブリッジシャー州コンバートンでは９４歳。リバプールに近いトクステスは統計上最も貧しい地域とされ、居住する子供の６２％が貧困家庭に住んでいる。トクステスを始め、平均寿命が短い「ワースト１０」のうち５つの地域がリバプール近郊にあるという。リバプールの自治体関係者は「貧困地区の改善には相当時間がかかる」と述べ、政府の進める歳出削減がその妨げとなっていると指摘。同団体のポール・ハックウッド氏は調査結果に関し、「数マイルの距離に住んでいる住人の寿命が１０年以上も異なる英国は、西側で最も不平等な国の一つだ」とし、格差改善に必要性を訴えた。（出典：英国ニュースダイジェスト）

オトコの身体の悩み、１０～２０代は「ニキビ」、３０～５０代は「ニオイ」

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに気を使う男性が増えているのは実感していましたが、男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで、こちらも二極化しているようです。私が超健康マニアになる前にはこの調査と同じような悩みがあったように思い起こせますが、これらの悩みの解決は簡単でしたので、健康な美・素肌を羨ましがられ、本にも紹介されています。また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ　新しい順紫外線量、最強の季節到来　Ａ波とＢ波の対策を行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策を女性の約８割、肌に冬の乾燥の名残肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？専門家に聞く　乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ　特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？　１２万円クリーム　超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク　利用者の７割「知らない」　東京都調べしわ取り「ボトックス注射」　９割以上が未承認薬　健康被害あり美容皮膚医療　世代超え人気　肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善　細くなる、抜ける　若い女性に増加６０代女性がターゲット　化粧品専門ブランド新設横行する“アンチエイジング商法”、化粧品・健康食品に顕著　消費生活センターも警告伝承成分ウリの資生堂ＴＳＵＢＡＫＩは合成シャンプーの典型広がるアンチエイジング　女性のあこがれ「赤ちゃん」の肌間違うと危険！　パーソナルケア製品選び美肌：素人は化粧品に頼り、プロは生活習慣で創る男性　関連ブログ　新しい順頭皮エステ・脱毛　美容家電、男の心つかむ磨け！美肌男子　洗顔、保湿…さらば「カサカサ」男も美しく　男性用スキンケア商品人気男性も肌の手入れ入念に　曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア　朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ　美肌系男子 妻の７割近くが不快感　３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？　髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調　「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き　メンズ化粧品市場　不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍　スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く　完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング　男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル　きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】****************************男性に「普段気にしている身体の悩み」を聞くと、１０～２０代では「ニキビ」が最も多い悩みだったが、３０～５０代では「体臭」「口臭」の割合が高かった。草食系と言われる昨今の若者だが、身だしなみに気を遣っている男性は少なくない。ビジネスパーソンとしても身だしなみを整えることは重要だが、男性は身だしなみについてどのように考えているのだろうか。クロス・マーケティングの調査によると、１８～５９歳の男性に「普段気にしている身体の悩み」を尋ねたところ、最も多かったのは「顔のテカリ・べたつき」で２７．４％。以下、「体臭（汗・わき・加齢臭など）」が２５．７％、「口臭」が２５．５％、「ニキビ」が２１．５％、「汗をかきやすい」が２１．１％で続いた。年代によって悩みも異なっており、１０～２０代では「ニキビ」が最も多い悩みだったが、３０～５０代では「体臭」「口臭」の割合が高かった。女性用商品を使っている人も使用している身だしなみケア商品では、「洗顔料・洗顔フォーム」が４７．７％と最も多かった。続いて、「整髪料（ヘアワックスなど）」が２９．３％、「リップクリーム」が２５．６％、「歯間ブラシ・糸ようじ」が２１．９％、「化粧品・ローション」が２１．４％と、２割を超えていた。また、「ヘアトリートメント」「乳液・クリーム」「ボディローション・クリーム」では、使用している人の１０％以上が女性用の商品を使っているようだ。ちなみに身だしなみ商品の使用理由では「自分が快適に過ごすため」「当たり前のことだと思うため」「周囲に不快な思いをさせないため」などが上位だった。 身だしなみ商品の情報入手経路では、どの商品でも「テレビ番組・ＣＭ」が４０％台と最も高く、「店頭の販売員」が２０％台でそれに次いでいた。年代別にみると、年代が上になるほど「店頭の販売員」から情報を得ている人が増えているようだ。購入する場所は、どの商品でも「ドラッグストア」が６０％台で、「薬局・薬店」「スーパー・コンビニ」がそれぞれ２０％台。通販はネット経由とネット経由以外も含めても１０％ほどにとどまっていた。インターネットによる調査で、対象は１８～５９歳の男性１０００人。調査期間は４月１７日と１８日。（出典：Business Media 誠）

しつこい肩こり、「肩甲骨ストレッチ」で解消

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。首・肩こりでお悩みの人は多いのですね。心身ともに元気にしながら首・肩こりを解消するのは簡単だと思いますが、お大事になさってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ働く女性の半数が毎日肩こりを感じる　仕事への悪影響もiPadなどの使用による肩や首のこりは回避可能肩・首・腰の「凝り」　温めて血行改善ねんざや肩こり、冷やす？温める？　対処法の基本「姿勢悪い子」増加中　小学校７５％　肩こり、集中力不足の原因に五十肩：謎の痛み　骨など異常なく、原因も不明手軽な肩こり解消法に“爪もみ” 　指先のツボを刺激して、気の流れを改善原因不明の頭痛や肩こりはメガネにあり２０～５０歳代女性の肩こり、４～５割がほぼ毎日****************************【以下転載】****************************国民病ともいわれる肩こり。もんでもたたいても治らず、ひどくなると頭痛などの原因にもなる。パソコンで長時間作業をすると筋肉が収縮するなどして痛みが発生、その痛みのせいで筋肉がさらに硬くなる。そこで、専門家がすすめるのが「肩甲骨ストレッチ」だ。肩こりに関係の深い３つの筋肉を重点的にほぐして鍛えるという新しいストレッチ法だ。女性では１位、男性でも腰痛に次いで２番目――。厚生労働省の国民生活基礎調査によると「気になる自覚症状」として、肩こりを挙げた人が男女とも上位を占めている。肩こりはどうして起こるのか。法政大学の伊藤マモル教授（医学博士）は「筋肉の中やそばを通る血管が圧迫されている状態だ」と説明する。筋肉が過度に緊張した状態が続くと、硬くなって血管が収縮する。血液の流れが悪くなり、乳酸などの老廃物が筋肉にたまる。これらが神経を刺激すると「肩が凝った」という感覚につながるとされる。首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている。■前かがみで発生パソコン作業や家事で前かがみの姿勢を続けると、こうした筋肉は体を起こそうとしてフル回転で働く。特に、パソコンで長時間作業をしていると、顔が画面に近づき、肩が前に出てしまいがちで、筋肉に負荷がかかりやすい。乾布摩擦のときのように、片手を上から、もう一方の手を下から背中に延ばす。指先が５センチメートル以上離れていれば、筋肉が縮んで硬くなっている証拠だ。マッサージを受けたり湿布を貼ったりする人も多いが、一時的に症状が軽くなるだけ。お金もかかるので、頻繁には利用しづらい。「緊張して硬くなった首や肩周辺の筋肉をストレッチすれば、肩こりは解消できる」と伊藤教授は説明する。時間はかかるものの、効果は高いという。肩甲骨は背中側の左右両肩の下にある大きな三角形の骨だ。肩こりに関わる３種類の筋肉はこの骨の周辺に集まっている。ここをストレッチで伸ばしてリラックスさせる。ストレッチのやり方は簡単だ。まず、正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。痛みを感じない程度に伸ばすのがポイントだ。左に頭を傾けると、つられて右肩も上がろうとするため、右手で椅子をつかむとよいという。左右交互にやって、３セットを目安にする。■筋線維も鍛えるこれで肩こりの症状をかなり解消できる。ただ、首都大学東京・健康福祉学部の竹井仁・准教授は「僧帽筋下部線維を鍛えることも心がけてほしい」と話す。肩や肩甲骨を下に引き下げる働きがあり、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が縮むと、伸びた状態になる。この筋肉を強くしてやれば、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が縮こまって硬くなるのを抑えられ、肩こりの予防につながる。両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。「ストレッチはできるだけ頻繁にやった方がよい」と、竹井准教授はアドバイスする。例えば、パソコン作業中なら１時間に１回を目安にしたい。通常のデスクワークでも「疲れたな」と感じたらストレッチをやるようにする。こまめに実行すると血行もよくなり、肩こりを和らげる効果も高まる。肩の痛みには、筋肉の緊張ではなく、病気が原因の場合もある。肩の関節周辺が炎症を起こす五十肩が思い浮かぶが、心臓病などの深刻な病気の前兆というケースもあり、要注意だ。１カ月以上ストレッチを続けても痛みが変わらなかったり、しびれが続いたりするようなら、専門医に受診することをおすすめしたい。（出典：日本経済新聞）

すんなり進むもうひとつの「増税」　社会保険料引き上げ

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えています。そして、デフレが続き、年収が下がり続けています。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうですが、従順なので政治家、官僚は楽だろうと思わせて、次の選挙で思い切り鉄拳を喰らわせたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ　新しい順働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分 「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独　備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************社会保険料「痛税感」薄く　「払った分は戻る」実は幻想社会保障・税の一体改革の法案審議が衆院の特別委員会を舞台に、やっと幕を開けた。消費税率を２年後に８％に、その１年半後に１０％に上げる増税法案のゆく末に耳目が集まる。介護は１万円もだがその陰に、もうひとつの「増税」が仕組まれていることは、多くの納税者が見すごしている。年金や健康保険、介護保険などの給付費の大半をまかなう社会保険料の引き上げだ。一体改革の法案そのものに、保険料を上げる規定はない。しかし会社員は毎月の給料などから天引きされる保険料が、この先さらに上がることがすでに決まっている。従業員の負担に見合う保険料を払う産業界もまた、同じだけ負担が増える。消費税増税には敏感な納税者が、保険料にさほど頓着しないのはなぜか。１７日の衆院委の審議。増税の税目が所得税や法人税ではなく消費税なのはなぜか、と民主党の前原誠司政調会長に問われた安住淳財務相の答えは、次のような趣旨だ。「高齢世代の増大を考えれば、働く世代の負担だけに頼るのではなく、すべての世代が公平に払う消費税が望ましい」現役世代から引退世代への仕送り方式でやってきた年金や高齢者医療などの財政は、いずれ限界に達する。その点で「広く薄く」の消費税は理にかなう。他方、負担が働く世代に集中する保険料も上がり続ける。年金保険料の引き上げは２００４年、自公政権の主導で成立させた年金改革法に定める。厚生年金の場合、保険料率を１３．５８％から毎年、小刻みに上げ、１７年度に１８．３％で固定する。今まさに引き上げ途上にある。健康保険も保険料の上昇が相次いでいる。保険財政に余裕があるとされる大手企業の健保組合でさえ、１２年度は全体の４割を超す組合が料率を上げた。介護保険は６５歳以上の保険料（全国平均）が１２年度から月４９７２円と、約２０％上昇した。今、９兆円程度の介護費用が２５年に１９兆円になるという政府推計を信じれば「保険料１万円時代」も、的外れとはいえまい。働く世代を直撃一体改革の各論は、これらの保険料上げを前提として組み立てている。働く世代を直撃する負担は着実に高まる。納税者が保険料負担に寛容なのは、使い道がつかみにくい税金と違い、払った分が年金や医療給付として返ってくる安心感があるから、というのが通説だ。厚生年金のように、一度の法改正で十数年分の引き上げを仕組んだ厚生労働省の巧妙さも背景にあろう。同省は「負担と受益が対になっているのが社会保険の利点だ」という。このことばが痛税感を弱める効果を発揮してきた。だが負担・受益論は幻想に近いと、日本総合研究所の西沢和彦主任研究員はみている。たとえば高齢者医療や介護保険への拠出金・納付金は、現役世代や産業界が払った多額の保険料が元手になっている。保険料がみずからの受益として戻ってこず、税のように召し上げられる一例だ。野田政権が一体改革の年金案を練っていた昨年秋、厚労省は厚生年金の保険料算定のもとになる月収上限の引き上げを画策した。増収分は低所得層などに回す案だったが、年金保険料で所得再分配を強める弊害を指摘する声に、同省は引っ込めざるをえなかった。古川元久経済財政担当相は野党時代、自公政権による基礎年金への税財源の投入を水割りウイスキーにたとえた。「保険と税の機能は違う。これをストレートウイスキーと真水に分けるのが民主党の考え方だ」。所得比例年金は保険料を、最低保障年金は消費税を充てる同党の改革案は、この分離論に基づく。攻守ところを代えた今、自民党は民主案の撤回を迫る。国会審議はこれからが本番。もうひとつの増税にも、目を凝らしたい。（出典：日本経済新聞）

働く女性の９割以上「老後資金に不安」

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えています。そして、デフレが続き、年収が下がり続けています。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、女性がより強く感じて当然だと思います。残念なことに将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てております。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ　新しい順夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分 「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独　備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************働く女性の９割以上が老後資金に不安を感じ、３割近くが公的年金を「もらえない」と考えていることが、コクヨのオフィス通販「カウネット」（東京都港区）が運営する女性向けサイト「わたしみがき」の調査で分かった。調査は３月下旬にインターネットで実施し、３５７人から回答を得た。それによると、「老後の資金について不安を感じるか」という質問に、６５・５％が「とても不安」、３１・４％が「少し不安」と回答。「不安でない」と答えたのはわずか３・１％だった。「公的年金を月額いくらくらいもらえると思うか」と尋ねたところ、「５万円未満」（３１・９％）、「５万円以上１０万円未満」（３１・１％）の順で、２６・６％は「全くもらえないと思う」と答えた。こうした状況では個人の蓄えが重要になるが、毎月の「自分のための貯金額」で最も多かったのが、「貯金していない」の２６・６％。「１万円未満」（２０・７％）、「１万円以上２万円未満」（１３・２％）が続き、収入が伸び悩む中で、将来の蓄えに回す余裕が少ないという厳しい現実が浮き彫りとなった。（出典：産経新聞）

インプラント、相次ぐトラブル　技術教育、人気に届かず

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿には口腔ケアも重要ですが、重視している人は多くはないそうです。歯周病も多く日本の場合は、・人口の７０％・３０歳以上の８０％・推計患者数８，０００万人歯を失う最大原因だそうで、生活習慣病の一つです。失った歯はインプラント治療が注目されていますが、まだいろいろと問題があり、よい歯科医を選択することが重要だと感じます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣関連ブログ　新しい順歯石除去は心臓病リスクも下げる、台湾研究歯周病、心疾患・糖尿病を悪化歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化　仕組み解明「歯はヒトの魂である　歯医者の知らない根本治療」という本虫歯・歯周病を根治する「殺菌水」療法　少々高額“口は災いの元”　歯周病菌　糖尿病などのリスクに口腔崩壊：子供の虫歯、貧困で悪化！？　放置続出、医師「全国調査を」歯周病はいろいろな生活習慣病に関係している「家族の喫煙で子どもは虫歯になりやすい」　岡山大調査歯の健康を保ちたい　「８０歳で２０本」残すには虫歯ができる前にレーザーで検知高級歯磨き剤に脚光　高齢化　ケア意識高まる妊婦さんも歯が命　口腔ケアで出産時のリスク軽減歯周病の治療で血管機能が改善歯周病：意外と怖い　動脈硬化、糖尿病に関係も認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に東北大調査：歯が少ないと医療費高額に歯周病は４０歳を過ぎると進行が加速する抜いた健康な歯は「歯の銀行」に預けよう歯周病と全身への影響　歯周病菌は動脈硬化にもかかわる中高年男性はご用心、歯と脳梗塞の意外な関係「安心できる歯科医療を」第三者評価機関が旗揚げシンポ肥満の人は歯周病にご注意　普通の人の１．５倍の罹患率歯の銀行：抜いた歯の凍結・再利用****************************【以下転載】****************************ガイドライン整備急ぐ 虫歯や歯肉の病気などで歯をなくした人の顎の骨に人工歯根を埋め込み、人工の歯を取り付ける「インプラント治療」。入れ歯と比べてかみ砕く機能などに優れていることから人気が高いが、健康被害の報告も後を絶たない。歯科医に対する教育体制が整っていないことや、標準的な治療法が確立しているとはいえないことが背景にあるとみられており、関係学会が治療のガイドラインづくりに乗り出している。東京都内に住む女性（４８）は２００９年、歯科医院でインプラント治療を受けた。初診時にコンピューター断層撮影装置（ＣＴ）検査を受け、その日のうちに治療を開始。２回の診療で約１５０万円を支払って計５本のインプラントを入れたが、かみ合わせが悪くなり、頭痛や首の痛みが発生。滑舌も悪くなった。女性は３カ月後に別の歯科医院を受診。人工歯根が不適切な形で埋め込まれていることなどが判明した。新たな治療によってかみ合わせは改善したが、今も違和感があるという。「仕事を一時期辞めざるを得なくなり借金が残った」と不満を募らせる。本物に近い外見インプラント治療は主にチタン製の人工歯根を顎の骨に埋め込み、それを土台に人工の歯を取り付ける。一部を除き、保険が適用されないため自己負担は高額になるが、見た目が本物に近いことなどが人気の要因だ。０４年の厚生労働省の調査によると、歯が抜けた人の約１割が装着。マーケティング会社の推計では、現在、年間６０万本が使われているとみられる。一方で、人工歯根を埋め込むには外科手術を伴うほか、定期的なメンテナンスが必要となる。国民生活センターによると、健康被害の相談件数は０６年度が３９件だったが、１１年度は１００件に増えた。被害で最も多いのが痛み。腫れや化膿（かのう）、炎症などの訴えもあった。医療問題弁護団が４月に実施した無料電話相談には１日で１３９件の問い合わせがあった。０７年には都内の歯科医院で治療を受けた女性（当時７０）が、顎の骨をドリルで削る際に動脈を傷つけられて死亡する事故も発生している。なぜトラブルが相次ぐのか。理由の一つとして指摘されるのが、教育体制が十分に整備されておらず、技量に問題のある歯科医が治療に携わっていることだ。講座ない大学も大学の歯学部の中には、治療を体系的に学ぶ専門講座がないところがある。保険診療の対象外であるため、国家試験に出題されなかったことなどが理由とされる。日本大松戸歯学部（千葉県松戸市）口腔インプラント学講座の加藤仁夫准教授は「かみ合わせや外科手術、歯周病予防、事前検査などを総合的に学ぶ必要がある。しかし、その一部しか教育できていない大学もある」と説明する。歯科医の数が増え、競争が激しくなっていることも背景にあるとされる。厚労省によると、１９８０年に全国で約５万３千人だった歯科医数は１０年には、約１０万１千人と２倍近くに増えた。国民生活センターの調査では、被害相談者のインプラント治療費は平均約１２０万円。患者を囲い込む競争が激しくなる中、メーカーが主催する数日間の講習会を受けただけで治療を始める歯科医もおり、「満足な教育を受けず、経験も不十分な歯科医が安易に参入している」との声もある。０８年の調査によると、全国の歯科医療機関の２割超がインプラント治療を実施しているが、ホームページ（ＨＰ）に「どこよりも安くします！」などと記載する歯科医院もある。トラブル増加を重くみた関係学会は対策を進めている。歯科医ら約１万３千人の会員を持つ日本口腔インプラント学会（東京・港）は治療前の検査などに関する歯科医向けのチェックリストを作成し、今年３月、ＨＰで公表。一般的な治療方法などをまとめた初めての臨床指針を６月にも作成する予定だ。同学会を含むインプラント関連の４学会は科学的根拠に基づく標準的な治療のガイドラインづくりにも着手した。完成には２年ほどかかる見通しだが、同学会理事長で大阪歯科大の川添尭彬学長は「これまでの治療は患者目線の意識が欠け、トラブルを招いていた面がある。歯科医だけでなく患者さんにも理解される臨床指針やガイドラインを目指したい」と話している。（出典：日本経済新聞）

紫外線量、最強の季節到来　Ａ波とＢ波の対策を

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。肌老化の最大の原因は光老化と言われていますので紫外線対策は１年中やった方がいいですが、時期的には紫外線は強くなっていますので、紫外線対策はしっかり念入りにやる時期です。紫外線対策は大きく３つあります。・紫外線をあびない・紫外線を皮膚に当てない・紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする肌対策をしている人は増えましたが、目の紫外線対策はまだあまりされていないようです。私は・日陰や地下道の活用・ＳＰＦ１５のスキンケア製品の常用・アウトドアスポーツなどはＳＰＦ３５で対策・ＵＶカットレンズを使ったメガネの活用・サングラスの活用・多くの抗酸化成分入りの総合ビタミン・ミネラル剤の常用　非常に高い抗酸化能力を維持できている・つば付き帽子も活用するようにしますが、　日傘も検討する時期だと感じていますが、勇気が要ります。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。気象庁　紫外線情報分布図関連ブログ行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策をＵＶ　特にお年寄り注意目にも紫外線対策して　翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に白内障ってどんな病気　水晶体が濁り視力低下　手術は日帰り目に紫外線対策を　ダメージ蓄積　眼病の原因に「目を守れ」白内障のリスク高まる　オフィス街の紫外線反射、ご用心を中高年も遅くない！男のスキンケア　紫外線対策が一番日焼け注意！、紫外線で年６万人死亡目の健康講座：４０代ビジネスマンでも３割近くが「白内障」日焼け：赤くなる男性、発がん危険度高い　九州大解明お肌の大敵、予測します　気象庁が「紫外線情報」白内障に効く薬はなかった！日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！*******************************【以下転載】*******************************新緑も鮮やかに、日差しがまぶしい季節がやってきたが、気をつけたいのが紫外線だ。いくつか種類があり、肌に与えるダメージも異なる。正しく知って日焼けや皮膚の老化防止に取り組もう。太陽から地球に降り注ぐ紫外線は目には見えないが、日焼けの原因になるだけでなく、シミやシワ、たるみなど光による光老化や皮膚がんを引き起こすおそれがある。夏さえ対策すればいいと勘違いしがちだが、実は紫外線量は３月ごろから増え始め、６～８月が最も強くなる。■Ａ波は真皮まで届く紫外線は波長の違いによってＡ波、Ｂ波、Ｃ波の３種類がある。このうちＣ波は地球を覆っているオゾン層によって吸収されるため、地上には届かない。あび過ぎると肌に問題を引き起こすのはオゾン層を通過してくるＡ波とＢ波だ。Ａ波は地上に届く紫外線のうち９０％強を占めている。波長が長く、雲や窓ガラスも通って肌に届き、肌では表皮だけでなく、奥にある真皮にまで達する。あびた量の２０～５０％が真皮に届くという。真皮にはハリや弾力の源になるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す細胞があり、これらが傷つくと、シミやシワ、たるみといった光老化現象が起きる。「日焼けに特徴的な赤みや炎症が起きにくいため、あびていることに気づきにくい」（名古屋市立大学大学院の森田明理・皮膚科学教授）という。さらにＡ波は、「白内障を引き起こすほか、Ｂ波同様、皮膚がんにも関係している」（森田教授）。■Ｂ波はシミ、ソバカスの原因に一方のＢ波は、主に肌の表面で吸収され、真皮まで届くことはほとんどない。ただ、細胞を傷つけてやけどのように赤く炎症を引き起こしたり、シミやソバカスの原因になったりするという。紫外線は１日のうちでも時間帯によって降り注ぐ量が変わる。１日の量の半分以上が午前１０時から午後２時までに降るとされるので、この時間の外出を控えることもひとつの手だ。室内でも窓際を避け、外出時には日傘やつばの大きな帽子を使う、紫外線を通しにくい黒っぽい服を着る、日焼け止めを塗るなどの対策を取ろう。南青山皮膚科スキンナビクリニック（東京都港区）の服部英子院長は「特にＡ波は朝からレベルが高いので、ゴミ出しなどで少し外に出る時にも日焼け止めを塗ってほしい」と指摘する。日陰を歩けば大丈夫と思いがちだが、「ガラス張りのビル街では反射光もあるので油断せず、さらにあごの下や首にも塗るように」（服部院長）と話す。■日焼け止め製品の「ＰＡ」「ＳＰＦ」とはドラッグストアには様々な種類の日焼け止め製品が並んでいるが、どういったものを選べばいいのだろうか。まず、Ａ波とＢ波を両方防ぐ必要があることを念頭に選びたい。パッケージの裏側に書かれている「ＰＡ」という表示がＡ波、「ＳＰＦ」がＢ波に対する防止効果の指標となる。ＰＡには３段階ある。「＋（プラス）」の数が１つの場合、塗った時と塗らなかった時を比べると２～４倍の時間Ａ波の影響を防ぐことができることを示す。２つの場合は同様に４～８倍の防御効果、３つは８倍以上となる。■塗り方にも注意一方、ＳＰＦは、「日焼け止めを使わない時に肌が赤くなり始める時間（通常約２０分）に、表示数字を掛け合わせた長さまでＢ波の影響を防げる」（東京都渋谷区にある皮膚臨床薬理研究所の北沢秀子社長）。日常生活で使う日焼け止めは「ＰＡ＋」「ＳＰＦ１０～２０」が適当。屋外の軽いスポーツやレジャーで「ＰＡ＋＋」「ＳＰＦ１０～３０」、炎天下でのレジャーでは「ＰＡ＋＋＋」「ＳＰＦ３０～５０＋」が目安となる。また、日焼けしやすい鼻やほほに入念に塗る、乳液タイプとクリームタイプで使用量を変える、こすらず押さえ込むように伸ばすなど、使い方にも注意したい。それでも日焼けしてしまったら「赤くヒリヒリするぐらいなら冷やしたり、保湿したりするだけでよいが、水ぶくれになるようなら皮膚科を受診した方がいい」（服部院長）という。■頭皮・目へも影響日焼けは顔だけではない。頭皮は通常は髪で守られているが、加齢とともに毛が細くなったり薄くなったりすると頭頂部も焼ける。「強い紫外線をあびて炎症が起きれば、抜け毛が増えてしまう」（北沢社長）。顔用日焼け止めを付けても問題はないが、髪が白くなる、べたつくなど実際は難しい。帽子をかぶったり、コンディショナーなどで日焼け防止成分配合のものを選んだりするのがよいだろう。さらに、紫外線は目にも影響を及ぼす。金沢医科大学医学部眼科学の佐々木洋教授は、野球やサッカーなど屋外活動が長いと「（白目部分に）シミのように盛り上がった瞼裂斑（けんれつはん）ができる」と指摘する。失明のおそれは小さいが、サングラスなどの着用を呼びかける。（出典：日本経済新聞）

水虫対策　完治するまで根気よく

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。水虫で悩んでおられる方って多いですね。女性でも３人に１人が水虫の経験があり、女性患者の４人に１人が１０年以上悩んでいるそうです。薬を使わなくても水虫は簡単な手入れで治ることは知られていませんが、根気は必要です。お大事になさってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ油断大敵！女性の水虫　梅雨入り前に****************************【以下転載】****************************梅雨の時期から夏にかけて増える水虫患者。日本人の４人に１人が悩んでいるとされ、長年放置して慢性化している人も少なくない。症状は、むずむずしたかゆみや爪の変色・変形などさまざまで、悪化すると歩行に支障を来すこともあるという。適切な治療法や予防法について、順天堂大医学部附属練馬病院（東京都練馬区）皮膚・アレルギー科長の比留間政太郎（まさたろう）教授に聞いた。素人判断は禁物東京都内の４０代男性は約１０年間、水虫を放置していた。市販薬を使用したもののかぶれを引き起こし、歩くのがつらくなるほど悪化したため専門医の元に駆け込んだ。比留間教授が診察した患者の一例だ。かぶれと化膿（かのう）菌感染を合併した重症の水虫だったが、治療で症状は大幅に改善した。比留間教授は「水虫が悪化すると歩行に支障を来すだけでなく、体全体のバランスを崩し、膝や腰を痛めるリスクもある」と指摘。そのうえで、「適切な治療に根気よく取り組めば多くの水虫は治る」。水虫は白癬（はくせん）菌という真菌（かび）の一種を原因とする感染症。平均気温１８度以上、湿度８０％以上になると活発に増殖を始めるため、蒸し暑くなるとかゆみに悩む人が増える。最も多いのが足の指と指の間や土踏まず、かかとなどにできる「足白癬」。慢性化すると菌が爪に入り込み、「爪白癬（爪の水虫）」になる。菌は手や頭部、股間など体の他の場所にも感染するという。症状は水虫の種類（病型）によって異なるが、典型的なのが、激しいかゆみや水疱（すいほう）、皮膚の炎症や皮むけなど。爪白癬の場合は自覚症状がほとんどなく、爪が変色しポロポロとむける。「角質増殖型」白癬は手足の皮膚がかさかさ・ごわごわになる。ただ、症状が似ている別の皮膚病の可能性も高いため、「素人判断で市販薬に頼るのは禁物。かえって症状を悪化させる恐れもある。早めに皮膚科専門医の診察を受けることが不可欠」（比留間教授）。家族一緒に治療医師は、皮膚の一部を顕微鏡で見て白癬菌を確認する。正確な診断を受けるためには、（１）受診の数日前から水虫薬を使わない（２）水疱をつぶさない（３）爪は切らない－ことが重要。問診時には、発症部位・時期、自覚症状に加え、市販薬使用の有無、皮膚病を含む病歴、家族の水虫の状況などについても伝えておきたい。水虫は家庭内で感染するケースが多い。再感染を防ぎ治療効果を高めるためにも、水虫に悩む家族がいる場合は一緒に治療を始めることが大切だ。治療には外用薬や内服薬が使われ、完治までに軽症の場合で１～３カ月、爪や角質増殖型の白癬のように慢性化したもので１～２年かかる。比留間教授は、「症状が良くなると治療を途中でやめる人も多い。皮膚から菌を完全に追い出すまでは治ったことにならない。完治するまで通院してほしい」と話す。比留間教授が提唱する「水虫治療・予防の７カ条」は別表の通り。室内や体を清潔に保ち、身の回りから白癬菌を遠ざけておくのが予防の第一歩だ。（出典：産経新聞）

知っておきたい高血圧の危険因子

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。高血圧はメタボリックドミノの上流に立っていますので短命化する傾向がある生活習慣病で、患者数は約４，０００万人にもなる国民病の一つです。減塩しているのに高血圧患者が増え続けていますが、ミクロ的に塩分摂取量が血圧に影響があるのは間違いなくても、マクロ的には脂質摂取量が強く影響しているようです。生活習慣修正による血圧低下　（米国合同委員会第７次報告　JNC７：２００３）・体重減少　　　　　　　 ： ５～２０ｍｍＨｇ／１０ｋｇ・野菜と果物　　　　　　 ： ８～１４ｍｍＨｇ・身体活動量増加　　　 ： ４～９ｍｍＨｇ・食塩摂取量の減少　　： ２～８ｍｍＨｇ・アルコール量適正化　： ２～８ｍｍＨｇ動脈硬化が進んで血圧を上げないと末端に栄養と酸素が届かないので血圧を上げて対処している自然の摂理に逆らって降圧剤で無理に血圧を下げると心臓より高い位置にあって栄養と酸素をたくさん使う脳に栄養と酸素が届きにくくなり、認知症の誘因になると言われています。降圧剤を使わずに生活習慣で血圧を下げられればいいのですが、医薬品で治療することで経営が成り立つ医療機関ではやりませんが、動脈硬化を改善し、血圧を下げるのはむずかしくありません。６５歳の私の血圧は１００～１１０／６５～７５ｍｍＨｇと若い時から変わらず、医師によく秘訣を聞かれますが、代替医療に理解がないと思い、微笑むだけにしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順高血圧、異変は「最低値」の上昇から男４０歳の不摂生、命もお金も損　高血圧などの影響調査合併症リスク高める高血圧症　ある日、突然　「沈黙の殺人者」日本でトクホのカルピス「アミール」血圧低減効果、ＥＵでは却下不規則生活で高血圧　原因を初解明　塩分調整に酵素関与　京大「血圧高いと物忘れしやすい傾向」　米大研究チーム発表肥満より高血圧対策を　循環器病予防で厚労省研究高血圧：メタボの方、正常範囲でも要注意　学会が５年ぶりに目標値の新指針「ちょい悪」血圧、ご用心　脳卒中などの危険が倍に厚労省「高血圧ホームページ」　生活や食事の改善提案高血圧、減塩で予防　３０歳以上の男性「５割」「ちょい悪」血圧、ご用心　脳卒中などの危険が倍に高血圧死の危険、４０代男性突出　厚労省が１８万人調査沖縄の伝統食が高血圧予防に有効である可能性　チャンプルースタディ６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能高血圧　忍び寄る危険　自覚症状なし、適正値知らず鎮痛剤常用　高血圧リスク３割増一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に緑茶：高血圧などに効果　掛川市立総合病院医療研究センターが発表植物性たんぱく質の摂取量と血圧は逆相関する、日中英米の国際研究で明らかに収縮期血圧とコレステロール値の上昇は心血管疾患リスク*******************************【以下転載】*******************************血圧管理は脳卒中のリスク低減に役立つ、最も重要なものである。脳卒中は現在、米国では死因の第４位となっている。米国心臓協会（ＡＨＡ）/米国脳卒中協会（ＡＳＡ）によれば、高血圧リスクをもっていることを認識していない人が多いという。米国では、５月は脳卒中月間（American Stroke Month）とされており、その一環として、心臓および脳卒中の専門医らが、下記のような高血圧の最も大きなリスクファクター（危険因子）の概要を教示している。家族歴：両親または近親者が高血圧であれば、あなた自身にも高血圧のリスクがある。高血圧の家系かどうか調べるため、家族の病歴を調べるとよい。高齢：加齢に伴い、高血圧および心血管疾患のリスクは高まる。これは、加齢に伴って血管が柔軟性を失うためで、これにより心血管系にかかる圧力が増大する（血流に対する血管の抵抗性が高まる）性別：４５歳までは、男性のほうが女性よりも高血圧になりやすい。４５～５０歳および５５～６４歳では、男女とも同程度のリスクである。６４歳以降は女性のほうが男性よりも高血圧になる可能性がはるかに高い。非活動的であること：デスクやソファに座る時間が長すぎると、高血圧のリスクが高まる。定期的な運動は血圧降下につながる自然な方法である。塩分の過剰摂取：塩分は体内に過剰な液体を貯留させ、心臓の負担が大きくなり、高血圧リスクが高まる。ナトリウム摂取量は１日あたり１，５００ｍｇ未満（食塩相当量３．８１ｇ※ナトリウムｍｇ×２．５４÷１，０００）にする。過体重または肥満：体重に注意する。過体重であれば、１０～２０ポンド（約４．５～９kg）の減量が血圧降下に有用である。過剰飲酒:多量および定期的なアルコール摂取は血圧の劇的な上昇につながり、心不全、脳卒中、不整脈につながる。アルコールを摂取する場合は、男性では１日２杯、女性では１日１杯までに制限する。（出典：HealthDay News）

団塊、嫌われぬ老後を　後輩犠牲の高福祉では

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。嫌われぬ老後にするには、生涯現役で働き、介護要らずにＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くことで、私の目標の一つです。そのためには、・健康力を高める　元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努めて　医療費をあまり使わない　簡単に出来ています。・労働可能な健康寿命を延ばして介護保険は使わない　簡単に出来そうです。・経済力を高めるために社会貢献分野で起業して生涯現役になる　現役世代と雇用で競合することもない　簡単に出来ています。アメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本によれば、１．仕事の幸福２．人間関係の幸福３．経済的な幸福４．身体的な幸福　　私も最も得意なところ　心身の健康は幸福の原点だと思います。５．地域社会の幸福　これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。一番に出てくるのが仕事です。・人は日々すべきことを必要としている　毎朝ワクワクして目覚める　幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態・「仕事に満足している」人は長生きする　９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会****************************【以下転載】****************************「いい思いをしてきた戦後のベビーブーム世代が、実に多くの問題を若い世代に押しつけている」これは日本の話ではなく英国会議員のＤ・ウィレッツ氏が英国社会について書いた本、その名も「ザ・ピンチ」の一節である。高齢化する先進国に共通の悩みが、社会保障などの世代間格差なのだろう。日本のベビーブーム世代の代表は１９４７～４９年生まれの「団塊の世代」。その先頭が今年６５歳になっている。６７０万人のこの塊は、若い世代に迷惑をかけず老後を送れるだろうか。「恵まれすぎ」などという若者らの声に釈然としない団塊世代も多いだろう。本当はどうなのか。年金、医療と介護で生涯に国から受け取る給付と保険料の支払額を比べよう。鈴木亘学習院大学教授（４１）の推計（図）では、ほぼ５０歳より上は受取額が支払額より多く、その下は支払額が受取額を上回る。団塊世代は２０００万円前後の受け取り超過となる。この社会保障の格差が不当かどうかは、世代ごとの幸福度や社会への貢献も併せて考えねばなるまい。８０歳代以上には戦場に行った人、空襲や原爆にあった人も多い。７０歳代も戦後の食糧難に苦しんだ。今年７９歳の男性が１４歳の時の平均身長は、団塊世代である６４歳の１４歳時より１１センチも低かった（文科省統計）。貧しさに耐え高度成長の礎を築いたのも７０歳代以上が中心。その果実をいただいたのが団塊世代だ。団塊世代の大学卒業は７０年代初め。その７０年代に経済安定のため様々なシステムが導入されたとエコノミストの原田泰氏は「１９７０年体制の終焉（しゅうえん）」で説く。７３年の石油危機後、資本自由化は止まり企業が保護された。金融の護送船団体制が本格的に確立し、銀行は人気就職先になる。安定した経済の下で職探しも楽で、昨今のように５０社以上も回る学生はまれだった。総務省によると７０年当時、１５～２４歳の失業率は２％で、最近の９．２％よりずっと低かった。病気や事業の失敗などでつらい思いをされた方もいる。それでも団塊世代は経済の面で相対的に恵まれていたとはいえるだろう。では社会への貢献はどうか。課長か部長の頃にバブルの恩恵に浴したが、その崩壊後は役員や幹部社員として事業の改革より人員削減などに傾きがちで、若者の就職難にもつながった。政界にも団塊世代はいたが経済の構造改革や社会保障の見直しには不熱心。こうして２０年間の経済停滞や財政悪化に直接、間接に手を貸してきた。社会から得たものは多く与えたものの少ない世代。老いて厚い社会保障を受けるとなれば、若者の不満も分からなくはない。この世代の名前が由来する堺屋太一氏（７６）の３６年前の小説「団塊の世代」は、２０００年時点での年金や医療保険の破綻を予想。若い官僚にこう言わせた。「（団塊世代は）まだまだ日本に力があった頃を無為無策に過ごして来た」「福祉だとかレジャーだとかで民族のバイタリティーをことごとくその日の消費に使ってしまった」洞察は当たったように思える。団塊世代は社会に何を還元できるのか。消費社会研究家の三浦展氏（５３）は７年前の著書「団塊世代を総括する」でこの世代に起業を勧めた。成功すれば税収や雇用が増える。一定の所得がある人には国が年金を減らせる。ライフネット生命保険を６年前に設立した出口治明社長（６４）の例もあるが、還暦過ぎのだれもができる芸当ではない。やはり社会保障改革や消費税増税に協力することが、立つ鳥跡を濁さない現実的な道か。冒頭に紹介した英国議員の書も、ベビーブーム世代に社会保障を含めた自制を説いている。社会保障の削減にあたり特定の世代を狙い撃ちすると制度をゆがめるので、基本は全世代が対象になる。それでも団塊世代の大群が本格的な受給者になる前に改革をすれば、後輩の負担を軽くできる。例えば公的年金の給付額を、少子化や寿命の延びに見合って年０．９％程度ずつ削る仕組みをデフレ下でも発動する。現役世代の賃金は減ったのだから文句は言えない。また基礎年金の支給開始年齢を６６歳とし、団塊世代の最後である４９年４月２日以降生まれの男性（現行制度は６５歳開始）から実施する。暴論というなかれ、米国は２９年前、ドイツも５年前に６７歳への段階的引き上げを決めている。医療分野では７０～７４歳の自己負担１割について、団塊世代がこの年齢に達するまでに「一定以上の所得がある人は３割を負担する」仕組みに変える……。病気や事業の失敗などで困っている高齢者には配慮が必要だが、介護を含め、支出を抑える手は多い。消費税増税も危うい情勢だが、政府は社会保障の抜本改革を先送りした。もし社会保障の膨張で財政破綻が迫れば、物価は急騰し年金や貯蓄に頼る人々を直撃する。７０年代に消費者物価が２．４６倍になったのを団塊世代は経験済みだ。だから改革は団塊世代にとって自分の問題でもある。数の力に頼み沈黙を決め込むのは、結局だれのためにもならない。この世代の一員として、そう思う。（出典：日本経済新聞）

大人のスポーツ柔軟に　“過去の栄光”は足手まとい

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要で、中高年になってからスポーツを再開する場合には特に要注意です。過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。生涯を通じて激しい運動を続けるスポーツマンは一般人に比べて６歳寿命が短い。プロスポーツ選手は一般人より約１０歳寿命が短い。（１９９１年１月２６日　産経新聞）過度な運動をされる人は十分な活性酸素対策をおすすめします。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動　関連ブログ　新しい順ジョギングが寿命を延ばす　スローペースがベストスポーツ選手の突然死、愛好者も注意　心臓発作、運動中に多発ウオーキングの５倍の効果　スローピング運動とは 心肺機能の向上も１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上　「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減無酸素系運動　関連ブログ　新しい順６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」　高知発、手軽な介護予防メタボ予防も　気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防　広がる民間活用加圧トレーニング　短期間で筋力アップ高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくいストレッチ　関連ブログ寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても　柔軟な体　ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************膝・腰、蹴らず「トコトコ走り」　 肩・肘、関節・筋肉のストレッチ 日ごろの運動不足を解消するため、スポーツを新たに始めたり、再開したりする人は多いだろう。しかし、若いころのイメージでいると、けがをしやすい。中年過ぎからのスポーツは、体に負担をかけない動き方や筋肉の柔軟性を取り戻す対策などが必要になる。市民マラソンが各地で開かれるなど空前のブームといわれるランニング。気軽に始めてみると、タイムが大幅にアップ。つい熱中してしまうが、無理は禁物だ。ねんざや骨折などの急性外傷だけでなく、腰痛や膝痛といった慢性障害を起こすこともある。体重の２倍超衝撃ウオーキングは必ずどちらかの足が地面に接しているが、ランニングをしているときは両足が地面から離れる瞬間があり、ある程度の高さから片足で着地する。かかとはもちろん、足首、アキレスけん、腰などにかかる衝撃は意外に大きい。アシックスのスポーツ工学研究所の田川武弘・機能研究部長は「受ける衝撃は平均で体重の２．３倍になる。小さくて２倍、大きいと３倍に達する人もいる」と話す。地面にセンサーをつけて５００人を超える男性や女性の走り方を分析した結果だ。体重が１０キログラム違うと衝撃は３０キログラムも違う計算になる。よくないのが、弾むような走り方だ。重心の上下動が増え、足などへの衝撃が大きくなりやすい。中学や高校生のときに運動部に所属していた人はダッシュのクセがついており、要注意だという。「ランニングを再開した人や初心者が目指す走り方は“トコトコ走り”だ」と田川部長は話す。ウオーキングを少し速くしたようなフォームで、重心の上下動が少なく、進行方向に滑らかに移動していくのが特徴だ。直立して前方に体重をかけると、自然に足が出る。地面を蹴ろうという意識ではなく、体重移動を使って足を置いていくイメージ――。これが走り方のポイントだと田川部長はアドバイスする。体にかかる衝撃を緩和するには、シューズの選び方も重要になる。初心者は疲れにくいのではないかと軽いものを選びがち。しかし、軽いシューズは機能をそぎ落とした上級者向けのものだ。アシックスの相阪由美子さんは「多少重量があっても、クッションに厚みのあるものを選んだ方がよい」と忠告する。また、足にフィットするのが重要だ。試し履きするのは足がむくむ夕方の方がよく、片足で立って体重をかけたときの状態も試すべきだ。靴ひもは履くたびに足の先端部分から締めるのがよいという。五十肩に似た症状若いころにやったスポーツを再開するときは、気をつけよう。イメージ通りにならないため、むきになりがちだ。例えば、中高年が余暇で楽しむ草野球は今も根強い人気がある。再開してみると、筋力の衰えに加え、肩などの柔軟性の低下を痛感する人が多い。中高年は中高生のように“使いすぎ”によるスポーツ障害は少ないが、肩や肘を痛める人はいる。大阪厚生年金病院スポーツ医学科の米田稔主任部長は「野球肩は加齢からくる五十肩と似ている」と指摘する。肩周辺の筋肉は疲労が蓄積するとこわばる。さらに普段肩をあまり動かさない生活をしていると、次第に硬くなって肩関節の動きが悪くなる。そんな状態で力を入れてボールを投げると、肩関節の周辺が傷つき、炎症によって痛みを感じるようになる。「予防には柔軟性が一番大事だ」と米田主任部長は強調する。筋力を高めるとともに、ストレッチなどで硬くなった関節や筋肉の柔軟性を取り戻す必要がある。「肩周辺の筋肉を柔らかくすれば、中高年でも十分いける」。そう指摘するのは、健康運動指導士で野球トレーニングに詳しいミズノスポーツサービスの出口義明さんだ。ミズノは肩周辺の筋肉の柔軟性を取り戻す体操プログラムを考案、野球教室などで紹介している。簡単な体操だが、再開直後は遠投できなかった野球経験者が以前に近いレベルに戻った例もあるという。出口さんは「肩こりの解消にもなる」と笑う。昔とったきねづかだからまだできると考えることが最も危ない。中高年のスポーツは楽しむことに徹した方がよい。無理なガンバリは避けよう。ひとくちガイド　ウェブサイト◆ランニングの靴選びなどを解説しているアシックスのサイト◆野球のトレーニング法などに詳しいミズノのサイト（出典：日本経済新聞）

昼間に眠気・だるさ、不眠症の治療に新薬 長期使用でも効果持続

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車をどういう心（意志）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで得られます。精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は９６％と非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうで、的を射たよい生活習慣が最善薬です。働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もありますが、今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうで、なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、起きてすぐにパワフルに動け、終日疲れ知らずです。一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）・快眠環境を整える・明確な目的や志があるこれらから、３～５時間の短時間睡眠で好調を維持できています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたの眠りの質チェックリスト睡眠改善委員会知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク睡眠時無呼吸症候群　関連ブログ　新しい順男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群　京大教授ら調査睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準肥満ぎみの人は　危ないイビキ　「睡眠時無呼吸症候群」　に注意睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に睡眠　関連ブログ　新しい順目覚めスッキリ　惰眠を快眠に変えるコツスッキリ起きられない原因をチェック！快眠するには？　自分の必要睡眠時間知ろう睡眠のリズム乱れたら　光で治療　体内時計を正常化質悪い、目が覚める　眠りに不満９６％「プチ仮眠」で頭すっきり　昼休みに１０～１５分生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術震災や原発事故の不安で不眠増加　首都圏高層階でも快眠は最高のダイエット　太りやすい人は睡眠をまず点検 日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害就寝前の携帯使用控えて　睡眠障害リスク１．４倍眠不足で仕事の効率半減？！アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表世界一の「睡眠の専門医」が教える！　「４時間半熟睡法」という本睡眠障害　生活習慣病と密接な悪循環睡眠不足：風邪ひきやすく　免疫力に影響？国民健康調査：睡眠時に酒や薬　男性２２％、女性１７％良質な睡眠はダイエットにも！　「午前０時まで就寝」がカギ健全な睡眠は健康な老後につながる厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？****************************【以下転載】****************************不眠症は疲れているのに夜間によく眠れず、仕事や学業など昼間の日常生活に支障を来す。日本人の約５人に１人が不眠の悩みを抱えているといわれている。生活習慣の改善などで症状が好転する例はあるが、睡眠薬も有効な治療法だ。米国で広く使われている睡眠薬が日本でも４月に発売された。長期間投与しても効果が低下せず、期間の制限もないのが特徴という。専門家は「上手に薬を活用できれば、症状改善が期待できる」と話している。■約２３％の男女が睡眠障害に悩む必要な睡眠時間は一般的に大人で６～８時間程度といわれているが、人それぞれ異なる。睡眠時間が短くても、眠気や疲労感を感じなければ問題ない。不眠症は眠ろうとしてもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてその後眠れない、熟睡できないといった症状が表れる。「何らかの睡眠の障害が２～３週間以上続き、昼間の生活に支障が出たら不眠症の可能性がある」と久留米大学の内村直尚教授は指摘する。健康・体力づくり事業財団が１９９７年に２０歳以上の全国の男女約３０００人を対象にまとめた調査によると、約２３％が睡眠での休養が不十分で、昼間の眠気に悩まされているケースも少なくなかった。疲れが取れず昼間に眠気が出ると、集中力や判断力などが低下する。仕事の効率が落ちてミスを起こしやすくなる。自動車を運転する人なら重大事故を招く可能性も高まる。■糖尿病のリスク上昇もまた、体の防御システムである免疫が弱まり、風邪を引きやすくなるなど病気の発症や悪化の原因にもなる。血圧上昇や糖尿病のリスクが高まることもこれまでの研究で分かっている。不眠症を引き起こす原因はいくつかある。不規則な生活を続けると、人体でリズムを刻んでいる「体内時計」が乱れてしまう。心理的なストレスもよくない。東日本大震災で強いストレスを受けて不眠になった被災者は数多い。このほか、体の痛みやかゆみ、発熱などで眠れないケース、コーヒーなどに含まれるカフェインや服用している薬が原因になるケースなどもある。鬱病や認知症、睡眠時無呼吸症候群などの病気でも不眠を伴うことが多い。■まずは生活習慣の見直しでは、どうしたら十分な睡眠を確保し、不眠症を改善できるのだろうか。内村教授は「治療のスタートラインは正しい診断と、睡眠のための環境を整備することだ」と指摘する。医師の診察を受け、睡眠時無呼吸症候群などではないことを判断したうえで治療にとりかかる。まず実践するのが生活習慣の見直し。例えば、毎日同じ時刻に起き、規則正しく３度の食事を取るといった行動を励行する。寝る前にリラックスし、眠くなってから床につくよう心がけるのも有効だ。ただ、こうした対応でもよくならない場合は、患者の症状に合わせて睡眠薬などで治療する。現在、主に使われている睡眠薬は「ベンゾジアゼピン系」や「非ベンゾジアゼピン系」と呼ばれるタイプ。いずれも脳にある特定の受容体たんぱく質にくっつき、眠りを引き起こす。効果が続く時間の長さに応じ、２時間程度の「超短時間作用型」から８時間程度の「長時間作用型」など４つに分類される。■今の睡眠薬は安全性高いかつて用いられていたタイプは大量に飲むと死亡する例もあったが、今の睡眠薬は安全性が高い。ただ課題は残っており、（１）筋肉に力が入りにくくなりふらつく（２）服用後に自分の行動を忘れてしまう（３）服用をやめると不眠の症状が以前よりひどくなる（４）効果が翌朝まで持ち越す――といった副作用が起こることも。長期間服用し続けると効果が落ちるケースもあった。睡眠の質でも問題があった。ストレスケア日比谷クリニック（東京・千代田）の酒井和夫院長は「服用しても深い睡眠を増やせない薬が多かった」と指摘する。睡眠は体を休める「レム睡眠」と、脳も含めて休む「ノンレム睡眠」に分かれるが、既存薬では脳を休める効果が不十分だったという。４月にエーザイが発売した「ルネスタ（一般名エスゾピクロン）」は非ベンゾジアゼピン系だが、こうした課題が改善されている。米国では投与期間に関する制限がない初めての睡眠薬として２００５年に承認された。日本で実施した臨床試験（治験）でも、なかなか寝付けない、夜中に目が覚めるという症状の改善効果が確かめられた。薬が効きにくくなったり、翌朝以降に効果が残ったりする副作用が少なく、長期間服用しても効果が落ちないという。「最も深いノンレム睡眠の時間が増えるなど、睡眠の質も改善できる」（酒井院長）■最適な睡眠薬のタイプは人によって異なる期待の高い新薬だが、「実際に使う側からみれば、理想の薬からはまだ距離がある」という専門家の声もある。最適な睡眠薬のタイプは年齢に応じて変わっていく。例えば、昼間も効果が続く長時間作用型はサラリーマンには使いにくいが、専業主婦や退職後の高齢者などに対しては夜中に目覚めるのを確実に防ぐために使うケースも多い。朝まで確実に熟睡したい人は、持続効果が約５時間のルネスタとは別の薬も選択肢になる。また、高齢者や妊婦などは慎重に投与することとなっている。睡眠薬は専門医など詳しい医師と相談して服用し、自分に合った治療を受けるのが大切。薬を減らしたりやめたりする時も自分で判断せず医師の指導に従おう。（出典：日本経済新聞）

「疲れたら休養」はＮＧ　軽い運動で血行促進

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。この記事にあるアクティブレストや交代浴・アイシングは知識のあるアスリートなら常識ですので、書かれていないことを中心に書きます。文部科学省疲労研究班の０４年調査によると１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどで、おそらく世界一の慢性疲労大国です。また、２０００年の日本体育大学の調査では、・すぐ「疲れた」という小学生：７９％・すぐ「疲れた」という中学生：８２％・すぐ「疲れた」という高学生：８２％という呆れるほど子供も疲労大国です。ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、「間違いだらけの疲労の常識　だから、あなたは疲れている！」によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと簡単に私のような疲れ知らずになれるわけです。おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、また高効率ミトコンドリアにも入れ替えてありますので、ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群　日本に３０万人以上の患者「間違いだらけの疲労の常識　だから、あなたは疲れている！」疲労と病気　運動で治まった倦怠感看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割　医労連調査健康武装するビジネスパーソン　疲労回復ニーズは高い１２月１３日は「ビタミンの日」　ビタミンＢ１と疲れ「眼精疲労」　鉛筆使って手軽に改善体調不良　冷え、疲労、ダイエット　女性に厳しい夏乗り切る慢性疲労症候群　体と心のバランス崩れ重症化「慢性疲労症候群」診断しやすく　特徴的１０症状基準に疲労回復！夏バテ予防なめるだけで疲労測定　慈恵医大教授が開発へ疲労と老化　ストレス社会への対処法　２疲労と老化　ストレス社会への対処法　１慢性疲労症候群　ストレスで病気が目覚める古人の知恵、夏バテ対策夏バテしていませんか疲労蓄積度チェックリスト疲労度を自己診断できるチェックリスト****************************【以下転載】****************************大型連休も終わり、そろそろ疲れが出て「休みの日は家でゴロゴロ」となりがちだが、あえてジョギングやストレッチをするのも有効だ。軽い運動で血液循環などを良くし、効果的に疲労を回復させるアクティブレスト（積極的休養）という手法が注目を集めている。専門家に具体的な方法を聞いた。■休養するより運動を「疲れたときこそ、軽く体を動かした方が良い」と指摘するのは、国際武道大学でコンディショニング科学を担当する山本利春教授。ジョギングなどの有酸素運動で血液循環が良くなり、疲労の原因物質とされる血中の乳酸が筋肉や肝臓などでより効率的に処理されるようになるという。運動の強度が低ければ新たな乳酸の発生も少なく、動かずに休養するより疲労が取れやすいという理屈だ。具体的な有酸素運動のメニューについて山本教授は「足腰の状態に応じてジョギング、サイクリング、スイミングを使い分けるのが有効」と説く。ジョギングは着地時に全体重が片足にかかるため足腰への負担が最も大きい。サイクリングはサドルに体重を預けるためジョギングほどは足腰への負担は大きくない。体が浮力に支えられるスイミングは最も負担が小さい。「足腰の調子が良いからジョギング」「膝が痛いときはスイミング」といったように、これら３つのメニューを使い分けると良い。■強度はあくまで「八分目」次に運動の強度。あくまで「八分目」で頑張りすぎないのがコツだ。ジョギングならば走りながら会話ができるスピードで、軽く汗ばむくらいが良い。心拍数は毎分１２０～１３０程度で、時間は２０～３０分が最適。サイクリングでも軽く風を切る程度のスピードで、ペダルを踏む脚に軽い張りを感じられるくらいが適切。乗るのは本格的なロードタイプの自転車でなく、いわゆる普段使いの「ママチャリ」で十分だ。スイミングでも平泳ぎやクロールでゆっくり泳ぐのが良い。水中を歩くだけでも十分効果はあるという。有酸素運動で体が温まった後は、ストレッチで凝った筋肉を伸ばすとアクティブレストの効果はさらに高まる。脚や肩、腰など連休で特に疲れた部位を集中的にストレッチすると良い。ハイキングなどで歩きつかれた場合は、太ももやふくらはぎを中心に伸ばそう。痛みを感じない強さで、筋肉が心地よく伸びていることを実感できる程度に実施するのが良い。■テニスボール使い室内で運動このほか、家でもできる簡単なメニューとして、フィットネスクラブ大手ティップネス（東京都港区）の野原正登トレーナーは、立った状態で足の裏で硬式のテニスボールを踏むことを推奨する。筋繊維などを覆う「筋膜」をほぐし、体のバランスを整える。土踏まずやかかとなど凝りを感じる部分に、約１０秒間体重をかけてテニスボールを押しつけることを繰り返す。テニスやゴルフなどによる肩周りの疲れや、長時間の車の運転による腰の疲れには「腕や腰を動かしながら筋肉を伸び縮みさせるダイナミックストレッチが効果的」（野原氏）。動きを繰り返すことで、通常のストレッチ効果に加え、筋肉や関節が温まり、肩こりや腰痛の予防につながる。アクティブレストは、スポーツ選手が試合後の疲労を早く取り除き、次の試合や練習に備えるために編み出された。ここ数年で、スポーツ選手以外の疲労回復にも効果的という認識が広がり、フィットネスクラブが取り入れるなど裾野が広がっている。さらに、アクティブレストは精神面にもプラスの効果が期待できる。東京都渋谷区にある初台関谷クリニックの関谷透院長（精神科）は、「適度に集中し軽く汗をかく運動は、ほどよく交感神経を刺激しストレス解消につながる」と指摘する。残りの休日。予定に少しの運動を加えることで、心身ともにリフレッシュした月曜日を迎えるのも良いのでは。■交代浴・アイシングも疲れが非常にたまっているときはアクティブレストのほかに、温浴と冷水浴を繰り返す「交代浴」が有効的だ。筋肉を温めたり冷やしたりすることで、血管が拡張と収縮を繰り返すポンプのような作用をし、血行が促進されて早期の疲労回復につながる。まず湯船につかり十分に体を温めた後、湯船から出て１５～２０度（水道水程度）の水を、太ももや肩など特に疲れている部分に１５秒ほど浴びせる。その後、湯船に４０秒ほどつかり、また冷水を浴びることを２、３回繰り返し、最後は湯船につかって終わる。氷で筋肉を冷やすアイシングを運動後にするのも効果的だ。ビニール袋に氷と少量の水を加え空気を抜いて口をしばり、疲労した部位に１０分程度あてる。筋肉の炎症を抑えるとともに、こわばった筋肉を緩め、疲労を軽減することができる。（出典：日本経済新聞）

ジョギングが寿命を延ばす　スローペースがベスト

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要で、今回、スロー・ジョギングが寿命を延ばす効果が発表されましたが、信じられないほどの内容です。逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。生涯を通じて激しい運動を続けるスポーツマンは一般人に比べて６歳寿命が短い。プロスポーツ選手は一般人より約１０歳寿命が短い。（１９９１年１月２６日　産経新聞）過度な運動をされる人は十分な活性酸素対策をおすすめします。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。 運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動　関連ブログ　新しい順スポーツ選手の突然死、愛好者も注意　心臓発作、運動中に多発ウオーキングの５倍の効果　スローピング運動とは 心肺機能の向上も１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上　「転んでけが」防ぐ安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル男のフィットネスが死亡リスクを低減運動、１万歩だけじゃだめ　量と質のバランスが大事子供の体力回復が鮮明に　１０年度文科省調べ　ピークには届かずスポーツのケガ注意　自分の体力知り入念準備ビジネスパーソンの自転車快適生活　週刊ダイヤモンド日本は「運動不足」が６５％　慢性疾患の原因に　ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン　健康志向で好評運動不足を解消、手軽にできる室内運動心も体も「元気になる」自転車　超高齢化社会の“必需品”全国体力テスト　小５で福井が３年連続１位　「子供の体力回復していない」市民マラソン空前のブーム　ランニング人口、４年で２００万人増“階段生活”１カ月　アラフィフ記者の足腰は強化された子供の体力低下　外で思い切り体動かそう最大２０歳の体力差！　日常的な運動する人としない人　文科省調査労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様疲労と病気　運動で治まった倦怠感基礎体力テストで死亡リスクを予測中高年は若者より水必要　猛暑ウオーキング無酸素系運動　関連ブログ　新しい順６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」　高知発、手軽な介護予防メタボ予防も　気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防　広がる民間活用加圧トレーニング　短期間で筋力アップ高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくいウエイトトレーニングで筋肉が若返る広がる「貯筋運動」　介護予防の現場など、「体軽く」と好評注目集める加圧筋トレ　軽い運動で大きな効果ストレッチ　関連ブログ寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても　柔軟な体　ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************定期的なジョギングにより、寿命が約６年延びる可能性が、デンマークの研究で示された。長期的研究であるコペンハーゲン市心臓研究（Copenhagen City Heart Study）の主任である心臓病専門医（ビシュペビャーBispebjerg大学病院）Peter Schnohr氏は、「定期的なジョギングによって寿命が延びると断言することができる。それもそんなにたくさんしなくてもよい」と述べている。同研究は、１９７６年に開始されたもので、２０～９３歳の約２万人を対象としたもの。今回の研究では、被験者において、ジョギングをする人としない人の死亡率を比較した。比較にあたり、ジョギングをする男性１，１１６人および女性７６２人に、ジョギングの速度や１週間に走る距離を尋ねた。３５年の追跡期間中、ジョギングをしない人１万１５８人、する人１２２人が死亡した。このことから、ジョギングをする男女は死亡リスクが４４％低く、男性は６．２年、女性は５．６年寿命が長いことがわかった。週に１時間～２時間半のスローペースでのジョギングで、最も有意な効果が認められたという。ジョギングには寿命の延長に寄与する健康効果がいくつかあり、以下の点で改善がみられるという：・酸素摂取量・インスリン感受性・脂質状態（ＨＤＬ［高比重リポ蛋白］コレステロールが増加、トリグリセライド（中性脂肪）が低下）・心機能・骨密度・免疫機能・心理的機能Schnohr氏は「心理的健康状態の改善は、ジョギングの際の社会的交流によるものと考えられる」と説明している。さらに、研究グループは「ジョギングは血圧降下、血小板凝集の減少および肥満防止にも有用である」と付け加えている。今回の研究は、アイルランドのダブリンで開催された欧州心臓病予防＆リハビリテーション学会（EuroPRevent２０１２）会議で発表された。なお、学会発表されたデータおよび結論は、ピアレビューを受けて医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなす必要がある。（出典：HealthDay News）

食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善 京大が実験で解明

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、よい治療法がないのでしっかり予防したいもので、よい生活習慣が最善薬、運動が一番重要だそうで、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、心配ネタの一つだと思います。この研究報道はどの程度の運動強度・時間かはわかりませんが、ウォーキング程度の軽い負荷ではなさそうです。 時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ　新しい順認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に　ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める 適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句　認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光　京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」　認知症介護に力貸して　遊びや食事　歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人　厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所　目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増　６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙ボケ防止には野菜をたくさん　葉物が効果大　米調査ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減血液検査でアルツハイマー病を早期発見認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も　厚労省研究班が調査認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ****************************【以下転載】**************************** アルツハイマー病の記憶障害の改善には、食事療法よりも運動療法の方が効果が大きいことを、京都大の木下彩栄教授（神経内科学）のグループがマウスを使った実験で明らかにした。４日付の米科学誌電子版に実験結果が掲載された。アルツハイマー病はタンパク質「アミロイドベータ」が脳内に蓄積して神経細胞に障害を与えることが一因とされる。マウスに高脂肪の餌を与えると記憶力が悪化し、アミロイドベータが多く蓄積するとの報告がある。木下教授は「高脂肪食でも、運動をすればアルツハイマー病を防ぎやすく、進行も抑えやすい」と話している。遺伝子操作でアルツハイマー病にしたマウスに約５カ月、脂肪分60％の高脂肪の餌を与え続け、後半約２カ月半は回し車で運動させた。実験では、マウスの記憶力を確かめるため、あらかじめ覚えさせておいた水槽の中のゴールへ泳いで到達できる時間を測った。運動をしなかった高脂肪食マウスが約３５秒かかったのに対し、高脂肪食で運動したマウスは約１６秒だった。運動させずに脂肪分１０％の普通の餌を食べたマウスは約２５秒、運動と普通の餌を組み合わせたマウスは約１７秒だった。また運動をした高脂肪食マウスは、アミロイドベータが、運動しなかった高脂肪食マウスと比べて約５０％減り、運動と普通の餌を組み合わせたマウスと同じだった。（出典：日本経済新聞）

糖尿病　夢の新薬に道筋　「アディポネクチン」研究加速　８月に国際シンポ

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、発症予防、早期発見早期治療は重要です。１９９７年１，３７０万人２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）２００５年に一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常があるという調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖で坑酸化酵素が糖化されて抗酸化能力が大きく落ち、活性酸素が猛威を振るって毛細血管などがボロボロになって発生する合併症ですから、ガン、脳梗塞、心筋梗塞の罹患率は通常の２～３倍にも跳ね上がるわけです。糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病で、合併症予防も血糖値のコントロールだけなのであまり期待ができず、記事にある夢の新薬にしても順調に実用化されたとしても数年以上先になり、すぐではありません。１０年インスリンを打っていた母の糖尿病はわずか２ヶ月で完治したように２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。糖尿病関連フリーページ糖尿病の治療私がお手伝いした糖尿病症例食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法　２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会糖尿病関連ブログ　新しい順糖尿病：睡眠５時間以下、リスク５倍　予防「職場環境も重要」糖尿病：中小企業、患者割合高く　経過観察、約７割「何もせず」子どもの糖尿病治療　肥満対策に的　生活習慣を改善糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう糖尿病の重症化防げ２型糖尿病予防はＱＯＬの改善とともに医療費削減をもたらす 糖尿病：発症、高率で予測　二つの検査組み合わせ　筑波大など糖尿病に新治療法の可能性 東大、血管に原因突き止め糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる　男性は差なし　男女６万人調査で判明ラット：父の高脂肪食で娘が糖尿病？　豪州の研究チームコメ食べて糖尿病予防を　「ぬか」に糖分解促す成分“口は災いの元”　歯周病菌　糖尿病などのリスクに今、知っておきたい！糖尿病対策 刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告糖尿病疑い成人５人に１人　５年前の１．４倍「糖尿病」　治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも****************************【以下転載】****************************メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が要因で起きる重大疾患の一つに糖尿病がある。食事制限しながらの投薬というつらい治療が待ち受けるが、食事制限の負担減が期待できる夢のような飲み薬の研究が加速している。脂肪細胞から分泌されるホルモン「アディポネクチン」がその鍵を握っており、今夏には世界初の「アディポネクチン国際シンポジウム」が、研究をリードする日本で開かれる。２型の治療に期待シンポの開催代表を務めるのは東京大学大学院の門脇孝教授だ。東大付属病院の院長を兼任し、研究者としても世界的な発見を次々に行い、平成２２年には紫綬褒章を受章。メタボリックシンドローム撲滅委員会の委員も務める。アディポネクチンをめぐっては、糖尿病を抑制する働きがあることが明らかにされる中で、門脇教授はアディポネクチンの受容体（鍵穴のようなもの）を世界で初めて発見し、特に２型糖尿病の根本治療につながると期待されている。内臓脂肪などにある脂肪細胞からのアディポネクチン分泌がメタボや肥満によって減ると、血糖値を下げるインスリンの働きが低下し糖尿病などを引き起こすことが、この１０年の研究で分かった。アディポネクチンの分泌を増やしインスリン作用を上げる薬としては現在、「ピオグリタゾン」などの薬がある。しかし、「心臓の悪い人に投与すると悪影響が出ることがあり、全ての人に使えない」（門脇教授）弱点がある。糖尿病分野では、インクレチン関連薬なども新たに登場し、その中の一つの飲み薬は２００万人が服用しているとされる。だが、インクレチン関連薬を使用しても血糖値を良好な数値にコントロールできる人は半数に満たないという。門脇教授は「食生活が欧米化し高カロリーのものが氾濫する中、食事制限を継続するのは難しい」。長寿にも有効？そこで自ら発見したアディポネクチン受容体にはまる「鍵」を分子レベルで作り出せば受容体だけに直接作用し、アディポネクチンの分泌を正常に戻すことが期待できる。門脇教授のグループはこの理論に基づき、食事制限の負担や副作用が少ない糖尿病の新薬を目指し、臨床研究を視野に最先端の研究を進めている。アディポネクチンの効果には、悪玉コレステロールを吸収して肥大したマクロファージを弱体化させ、動脈硬化を抑える働きが判明している。研究段階ではアルツハイマー病やがんの抑制への効果なども期待。さらに、門脇教授はアディポネクチンが長寿に関係する「サーチュイン遺伝子」を活性化することも突き止め、英科学誌『ネイチャー』に掲載された。こうした最新研究は、８月４日から北海道苫小牧市で開かれる「アディポネクチン国際シンポジウム」（藤原科学財団主催）で発表される。シンポでは、アディポネクチンの発見者である松澤佑次・住友病院長やテキサス大のフィリップ・シェラー教授らも講演する予定だ。阪大研究グループが端緒　日本が研究リードアディポネクチンは、松澤・住友病院長（大阪大名誉教授、メタボ撲滅委員長）ら大阪大研究グループ（当時）が平成６年、ヒトの脂肪細胞から分泌される物質として世界で初めて見つけた。血液中に大量に存在し、内臓脂肪が蓄積すると減少するという医学の常識にはない物質だったが、糖尿病や動脈硬化との関連が明らかになる。炎症を消し、動脈硬化を抑制する善玉ホルモンであることが分かり、生活習慣病などさまざまな病気のマーカーや改善に役立てる研究が進んでいる。松澤院長は「アディポネクチンは世界中で論文が発表され、普遍的な物質になっている。その国際シンポの第１回が日本で開かれることは、日本がこの分野でトップを走っていることを示すものだ」と話す。（出典：産経新聞）

夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。人生三大不安は病気・貧困・孤独と言われています。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、若者がより強く感じて当然だと思います。将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転でき、お役に立てております。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ　新しい順日本は変われない　知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会関連ブログ　新しい順「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分 「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独　備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************１５～２９歳の８割以上が、仕事で十分な収入が得られるかどうかや、老後に年金を受け取れるかどうかに不安を感じていることが３日、政府の２０１２年版「子ども・若者白書」の原案で明らかになった。少子高齢化が進み、雇用情勢も依然、不安定な中、若い世代が将来を見通せずにいる実情がうかがえる。政府は白書を６月上旬に閣議決定する方針だ。白書の原案には、若者が将来にどのような展望を持ち、どのような未来を望んでいるかなどについて調査した内容が盛り込まれている。調査はインターネットを通じて、全国の１５～２９歳の男女３０００人を対象に昨年１２月～今年１月に行われた。それによると、働くことへの不安に関する質問（複数回答可、以下同）では、「とても不安」と「どちらかといえば不安」を合わせた「不安」の割合が最も高いのは「十分な収入が得られるか」８２・９％だった。以下、「老後の年金はどうなるか」８１・５％、「きちんと仕事ができるか」８０・７％と続く。「そもそも就職できるのか・仕事を続けられるのか」も７９・６％と、仕事、収入、老後の年金、景気動向など経済的な不安を訴える割合の高さが目立つ。仕事の目的を尋ねた質問では「収入を得るため」６３・４％がトップ。２位は「自分の生活のため」５１％で、現実的な回答の多さが際立つ。（出典：読売新聞）

５月１５日川越での健康セミナーの案内です。

うつの予防策、食の改善も一手

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。うつは、８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる関連ブログ　新しい順社員の“心”支援を充実　うつ病問題の深刻化受けうつで病院に行くと殺される！？　 国際情報誌ＳＡＰＩＯ血液でうつ病診断、簡便な検査法開発　リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円　国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上　女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象　政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで　関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連　野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療　「何でも投薬」指針で見直しうつ治療　「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診　「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化　来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓　抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防　ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」　米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？　販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患　池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断　たんぱく質データ判定　大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向　厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病　増える心の病　過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性　厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起　厚労省審議会「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」****************************【以下転載】****************************葉もの野菜や魚がオススメ　「食品 バランスよくとって」 新年度が始まって約１カ月。職場や学校で新しい環境になじめず、気がめいっている人もいるかもしれない。うつに陥るのを防ぐには、自分の食生活を見直すのも一つの手だ。葉もの野菜に含まれるビタミンの一種、葉酸などを多くとる人は、うつの症状が出にくいことがわかってきた。葉酸の摂取大切「この１カ月間の食事をチェックしましょう」――。国立精神・神経医療研究センター神経研究所の功刀（くぬぎ）浩・疾病研究第３部長は、うつ病で同センターの病院を訪れる人の食事を詳しく調べている。うつ対策は職場環境などの改善、十分な休息、ストレスを感じないような気の持ちよう、投薬の４つが代表的。５番目に食生活の指導を加えた。「悪化を遅らせたり予防したりする効果は期待できる」という。たっぷり食べるといいのはビタミンの一種、葉酸を含む食品だ。葉酸は人間が生きていくためにアミノ酸を利用する仕組みと関係し、神経伝達物質の生成にも関与する。たんぱく質や核酸の合成でも重要な役割を果たす。葉酸はホウレンソウやブロッコリー、アボカドなどの緑色野菜に多く含まれる。煮たりゆでたりすると、かさが減って多くとりやすい。調理で栄養分が多少抜けても気にする必要はない。エネルギーのもとになる脂分もきちんととる。できれば、青魚の脂などに含まれ神経に栄養を与えて働きを良くする「ｎ―３系多価不飽和脂肪酸」をとりたい。「魚は週に２～３回食べるよう勧めている」と功刀部長。主食は白米よりも玄米の方がビタミンや食物繊維の摂取を増やせる。何を食べれば、どの病気の予防にどのくらい効果的なのか――。正確なデータで研究できるよう、東京大学の佐々木敏教授は食事の調査票と結果の分析手法を開発。１カ月間に何をどんな頻度で食べたかを聞き、栄養素の摂取量などを正確に割り出せるようにした。ここ数年、この調査による成果が相次いでいる。福岡大学などと沖縄県の中学生６５１７人について分析したところ、葉酸を多くとる人ほど、うつ症状が弱い傾向があった。東北大学などと７０歳以上の高齢者１０５８人を調べた調査では、うつ症状の弱い人は１日に飲む緑茶の量が強い人よりも多かった。茶に含まれるアミノ酸の一種で、脳内の神経伝達物質や栄養因子の生成に関係があるとされるテアニンが影響している可能性がある。食事のパターンとうつ症状との関係もわかってきた。国立国際医療研究センターの南里明子栄養疫学研究室長らは九州の５２５人を調査。カボチャ、緑の葉野菜、豆腐、緑茶などを多くとる「健康日本食パターン」の食事が多い人ほど、うつ症状の確率が低かった。逆にパン、牛乳、アイスクリームなどを中心とした「洋風朝食パターン」だと確率は高かった。健康日本食パターンの食品には葉酸などのビタミンが多く含まれ、栄養成分ごとの調査結果とも矛盾しない。ｎ―３系不飽和脂肪酸については結果が一定しないが、海外の研究では摂取が多いとうつ症状が弱いとの報告が複数ある。「うつによいとされるものだけではなく、多くの食品をバランスよくとってほしい」と南里室長は呼びかける。食事の好みに変化うつになると食事の好みが変わりやすい。「食べたものによってうつの症状が出やすくなるのか、うつの結果食べ物が変わったのかは解明できていない」（東大の佐々木教授）。ただ、国立国際医療研究センターの調査で、葉酸はうつ症状を抑えるとの因果関係がわかってきた。神経研究所の功刀部長によると、うつの人には太り過ぎが多いという。ストレスなどでたくさん食べてしまい、しかも運動しないためだ。糖尿病や高脂質症など生活習慣病の原因とも共通する。これらの患者はうつになりやすく、うつの人は糖尿病などを患いやすいという。生活習慣病を防ぐために規則正しい生活とバランスのとれた食生活を心がければ、うつ状態に陥るのを食い止めることにもつながり一石二鳥といえる。ひとくちガイド《本》◆脳によい食事などを解説する「脳からストレスを消す食事」（武田英二著、ちくま新書）◆「食事と生活習慣で『うつ』をやわらげる」という特集を組んだ月刊誌「栄養と料理」５月号（女子栄養大学出版部）（出典：日本経済新聞）

スマホ利用、疲れ目防ぐ３つのポイント

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。パソコン、スマホ、節電などで目を酷使する傾向があるので疲れ目も増えて当然で、記事は参考になると思います。私は目によいサプリメントを愛用するようになってから目の疲れが全くなくなったばかりでなく近眼、老眼もよくなったので、普段はほとんど眼鏡がいらなくなり、快適です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ節電で「疲れ目を感じる頻度増えた」４割中高年襲う目の病　眼科検診　眼圧・眼底など包括的に　４０歳からは定期検査を目にも紫外線対策して　翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に「老いは目から」　包括的検診の勧め　４０歳以上は５～１０年ごとに目に紫外線対策を　ダメージ蓄積　眼病の原因に「眼精疲労」　鉛筆使って手軽に改善「糖尿病」診断されたら眼科検診を　合併症の一つ、網膜症に注意高血糖は怖い 腎症、失明　深刻な合併症私の生涯の１０大ニュースの一つ　視力改善４０歳でも“老眼”は始まっているコンタクト、使い方間違うと危険　細菌感染で失明もβカロチン、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛が高齢者の失明を防ぐ****************************【以下転載】****************************急激な勢いで普及しているスマートフォン（高機能携帯電話＝スマホ）。移動中などすき間時間に情報を収集・発信でき、ゲームなども楽しめる便利なツールだが、気付かないうちに目に負担がかかっている。利用する「時間」「環境」「目との距離」の３つのポイントを中心に、専門家に注意点を聞いた。調査会社のＧｆＫジャパン（東京都中野区）によると、２０１１年のスマホの販売台数は前年比２．４倍の１６４１万台。携帯全体の販売台数の４４％を占める。１２年１～２月期では、スマホの割合が６０％弱と半数を超えた。■購入理由トップは「ＰＣサイト閲覧」スマホの普及は、携帯の使い方も変えた。調査会社マクロミルが１１年８月に行った調査では、スマホの購入理由で「ＰＣサイトを閲覧できる」が最も多かった。「大人が知らない携帯サイトの世界」（マイナビ）の著者、佐野正弘さんは「従来、携帯でインターネットを積極的に利用していたのは学生と、主婦など女性が中心だったが、スマホの普及でモバイル機器でのネット利用が一般に広まった」と解説する。こうしたスマホ利用が目への負担を増やしているという指摘がある。「スマホは移動時などにパソコンの代わりとしてネットを利用できる。結果的に画面を見る時間が長くなった」と慶応義塾大学医学部の坪田一男教授は分析する。広告会社ディーツーコミュニケーションズ（東京都港区）の１２年２月の調査では、携帯利用者が携帯でネットを利用する時間は２４分。スマホ利用者がスマホでネットとアプリを利用する時間は合計１１６分で、５倍近く見ている計算になる。「スマホ画面は印刷物などより解像度が低く、目への負担が大きい」（坪田さん）移動中や空き時間など、小刻みな使用が中心のスマホは、パソコンに比べて利用時間が把握しづらい。「１日にどのくらいスマホを見ているか、意識して時間を計測してみては」と坪田さんはアドバイスする。■画面の明るさ自動調節機能使おう「外出先で見る」というスマホならではの使用法も、目への負担を増やしている。スマホの画面は自ら発光するので、周囲が暗い環境下で強い光を直接目に入れることになり、目への負担が増す危険がある。スマホには周囲の明るさに合わせて画面の明るさを自動で調節する機能がついているものがあるので常にそれをオンにする。さらに明るすぎると感じた場合は小まめに調整しよう。歩きながらの閲覧も目には負担。「細かく動いている文字を読もうとすると凝視することになって瞬きの回数が減り、ドライアイにつながる」と坪田さんは指摘する。そもそも歩行時の使用は通行の妨げになるなど危険。避けるべきだ。■２～３分に１度、視線をずらす一方、「利用時の距離が問題」と話すのは、目の疲れに詳しい梶田眼科（東京都港区）の梶田雅義院長。「デスクトップパソコンは目と画面の距離が約７０センチメートル、ノートでも約５０センチメートルといわれるが、手で持つスマホはそれよりずっと近くなる」。画面を触って操作するスマホは、本体を支える手と操作する手が必要とで、両手を使うことになる。片手で操作する携帯電話よりも、目の近くで見る場合が多い。「近くになればなるほどピントは合わせづらい。目の内側にある毛様体筋に負担がかかる」（梶田さん）。さらに近くを見ようとすると、両目を寄り目のように移動させるため、目の外側の筋肉にも負担がかかる。この目の内側と外側の筋肉への負担が、目の疲れにつながるという。「軽減には視線を移動させるのが重要」と梶田さん。一瞬でも目線を遠くへ動かせば、目の筋肉のストレッチになり、負担を軽減できるという。「パソコンは１０分に一度、画面から目を離すようにとされるが、目と画面の距離が近いスマホは、２～３分に一度、視線をずらしたほうがいい」と助言する。■二重に見える症状も「単なる疲れ目」と軽視するのは禁物だ。近くの画面を見るために両目を寄せてピントを合わせる動きを「輻湊（ふくそう）」と呼ぶ。この状態は目への負担が大きく、「その負担を軽減するために、次第に一方の目を外し、片目で見るようになる」と梶田さん。「この状態が長く続くと、遠くを見るときも左右の視線がずれたままになり、斜位や斜視を起こす原因にもなる」。その結果、ものが二重に見える症状が発生することもあるそうだ。対策の一つが「視線がずれたままでも両眼で見られるように調整できるプリズムレンズを使用したメガネを利用する」（梶田さん）こと。実際にプリズムレンズが必要な患者は増えている。梶田さんによると「１０年前は年に３～４人しか処方しなかったのに、今は１日４～５人にプリズムレンズを処方することがある」。こうした状況になる前に、早めに対処することが大切だ。（出典：日本経済新聞）

家計の食料品支出、パンが初めてコメを逆転

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたものが心身をつくり、食べ方は心を豊かにしますのでたった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。日本は１９８７年に主食がお菓子になったおかしな国ですが、コメはパンにも抜かれて第３位になったわけです。日本の食事は世界中の栄養学者から注目されていましたが、かつてはよい食事だということで注目されていたのですが、今ではどこまで劣化して行き、どういう結果が出るのか注目されているそうで、残念だと思います。日本はいろいろな分野で過去のよかったことをドンドン捨てて劣化していくのが好きな国だと改めて強く感じるコメとパンの逆転ニュースでした。 生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事がピッタリなのですが、戦勝国アメリカから優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 １９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食　関連フリーページ食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ日本の食費７割が外食・中食にトランス脂肪酸が人を怒りっぽく攻撃的にする　米国研究 「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」****************************【以下転載】**************************** １１年、高齢化で調理品増える一般家庭の食料品への支出額で、２０１１年にパンが初めてコメを上回った。コメの購入量そのものが減少しているのに伴って支出額も落ちこんだためだ。一方、高齢化や共働き世帯の増加を背景に、コンビニの総菜や弁当など調理済みの食品の比重がじわり上昇した。日本人の食生活が大きく様変わりしていることを映している。総務省の家計調査（２人以上の世帯）によると、１１年の食料品への支出は８７万２８０２円。このうちコメが前年比４．１％減の２万７４２８円だったのに対し、パンは同０．５％増の２万８３１８円だった。コメとパンの支出額は０５年までは一貫して１万円程度の差が開いていたが、０６年以降は急速に接近。１１年はついに逆転した。購入数量でみてもコメの劣勢が目立つ。パンが４５キログラム台で横ばいが続いている一方、コメは毎年３キログラム程度ずつ減少。１１年は８０キログラムだった。全国米穀販売事業共済協同組合が今年２月に会員企業に実施したアンケート調査によると、６２％がスーパーなどへのコメの販売量が減ったと回答した。一方、コンビニやスーパーで販売している「弁当」への支出は１万３３５０円と過去最高を更新。おにぎりなども含めた「調理食品」への支出が食料への支出全体に占める割合は１２％に達している。高齢世帯や共働き世帯の増加を背景にコメを買って自宅で炊く代わりに、調理済みの弁当でコメを消費している実態が浮かぶ。実際、首都圏で１２８店の食品スーパーを展開するいなげやでは、１１年度の米袋の売上高は１０年度比で０．２％減少。一方、店内で作っているパンは同１．２％伸びた。また東日本大震災の影響でレトルトの米飯商品の売上高は同３割強増えているといい、備蓄用のレトルト商品の消費で米袋の購入が減った可能性もある。イトーヨーカ堂でも、弁当や丼ものといった米飯総菜が前年比２割増のペースで売り上げを伸ばしている。電子レンジ対応のパック詰めご飯も、前年比４割増。高齢世帯などの増加に加えて「東日本大震災をきっかけに調理の手間がかからない点などが見直された」（同社）という。（出典：日本経済新聞）

スポーツ選手の突然死、愛好者も注意　心臓発作、運動中に多発

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。スポーツ、特にサッカーの振興・発展に尽力された高円宮憲仁親王が２００２年１１月にスカッシュの練習時に心室細動による心不全で倒れ、薨去されました。ＡＥＤ（自動体外式除細動器）が普及することになった悲しい事故でしたが、サッカーの松田選手の事故もさらにＡＥＤが普及するきっかけとなったようです。交通事故などで亡くなった子供約４００人を北里大学で解剖した結果・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったと１９８４．６．６のＮＨＫで放映されていたそうで、かなり早くから動脈硬化は起きているようです。過度な運動は健康にはよくないことはあまり知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、健康を害します。生涯を通じて激しい運動を続けるスポーツマンは一般人に比べて６歳寿命が短い。プロスポーツ選手は一般人より約１０歳寿命が短い。（１９９１年１月２６日　産経新聞）過激な運動になるスポーツをされる人は十分な活性酸素対策をおすすめします。私はアスリートの成績向上のサポートも得意ですが、同時にベストな活性酸素対策も合わせてしています。活性酸素やフリーラジカルが関与する代表的疾患私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞　食物繊維でリスク減狭心症・心筋梗塞　カテーテル治療主流　心臓弁膜症は「弁形成術」増加体力：５０歳は死亡率の指標　心筋梗塞などリスク低下心機能：筋トレで高まる　血流が刺激に　日本女子体育大調査魚好きが日本人の心臓を健康に保つ予防のカルテ　心筋梗塞のリスク下げる魚心臓病予防、やはり魚に効果　厚労省研究班調査で裏づけ毎日運動すれば、寿命が４年延びる魚の油、心臓病予防に効果　２万人規模の研究で確認焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?!魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を****************************【以下転載】**************************** ロンドン五輪の競泳平泳ぎで、北島康介選手の最大のライバルと目されていたアレクサンドル・ダーレオーエン選手（ノルウェー）が、米国での高地合宿中に急死した。２６歳で持病はなかったとされる。サッカーなど一流のスポーツ選手の突然死は相次いでおり、心臓病が見逃されている可能性もある。一般のスポーツ愛好者も注意が必要だ。 ダーレオーエン選手の死因は今のところ「心不全」とされる。亡くなった状況について、ノルウェーの五輪委員会と水泳連盟は「彼がシャワーを浴びに行ったままなかなか戻ってこないので同僚が見に行くと、バスタブに覆いかぶさるように倒れていた。チームドクターがすぐに心臓マッサージを試みたが反応がなかった」との声明を発表した。 スポーツ選手の突然死は、とりわけサッカーで目立っている。昨年８月には、２００２年日韓Ｗ杯に出場したＪＦＬ松本山雅（現Ｊ２）の松田直樹選手（当時３４）が急死。練習中に「やばい、やばい」と言いながら倒れ込み、心肺停止状態で病院に運ばれた。死因は急性心筋梗塞（こうそく）。 （出典：朝日新聞）

「自殺考えた」４人に１人　２０～５０代、内閣府調査

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本の精神科医療は、最も薬漬け医療が行われているそうで、薬漬け医療は自殺高止まり原因だとの指摘もあり、抗うつ剤ＳＳＲＩの売上が急増してから自殺が高止まりし、自殺未遂者は１０倍以上いるようです。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされると指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。◆膨大な死者 ・１４年連続の年間自死３万人越え　２０代、３０代では死因の１位・隠された中毒・不審死死者１０００人～５０００人（年間推定数） ・精神科からの死亡退院１５００人（毎月） ・警察が扱う変死体数１１９，３９６人（平成１３年度）から１７１，０２５人（平成２２年度） ・３次救急の搬送件数は６３万８１４１人（内１０％～２０％が自殺企図者） ・６万人～１２万人の自死・中毒死・不審死予備軍の存在東京都医務監察院では、平成２２年度に１４，３９６件の検体、２９３８人の行政解剖が行われ、中毒死の主役は、エタノールと医薬品で検出された医薬品の９６％が精神科処方薬。全国自死遺族連絡会の聞き取り調査によれば、・自死者の約７割は既に精神科受診中 ・抗うつ剤ＳＳＲＩの発売以降、４０代を中心として年齢が低くなるほど　自殺率は増加し、年齢が高くなるほど自殺率は減少している ・抗うつ剤の売上と自死者数は相関しないが、　抗うつ剤と若年層の自死者数は相関する。 ・寄せられるサバイバーの証言 　「薬の服用後、何故か死にたくなった。」 　「どうして飛び降りたのか覚えていない。」 生きている。それだけで素晴らしい人間として生まれてくる確率は、１億円の宝くじに１００万回連続して当たったのと同じという奇跡だそうで、自ら死を選ぶのはあまりにもったいないですし、残された家族の心痛は重く残り続けるそうです。たった一度きりの人生は死んだら終わりですが、人生何とかなります。希望を持つお手伝いはできますので、精一杯努めます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる医師（医学生）の自殺・過労死関連ブログ　新しい順自殺者：１４年連続３万人超　１１年速報値うつで病院に行くと殺される！？自殺３万人超、１３年連続　前年比では３．９％減「日本ではなぜ１日９０人の自殺を防げないのか」、武見フェローが問題提起自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円　国立社会保障・人口問題研推計警察当局、「自殺者」解剖４．４％　犯罪見逃しの要因に「人数こなさないと経営できぬ」　自殺図る患者、診きれず自殺：「薬の処方、注意して」患者の通院先に書面向精神薬の処方に注意喚起　厚労省「自殺につながる」職場の健診、精神疾患も対象　政府「自殺・うつ対策」２０～３０代の自殺、過去最悪　失業や過酷な労働条件で追い込まれ自殺率「生活保護」２．５倍、失職→困窮→孤立「負の連鎖」うつ病自殺７割が精神科を受診　「抗うつ薬」安易な服用に懸念昨年の自殺者数は３万２７５３人　過去５番目　警察庁まとめ１８％「自殺考えた」　介護者１０００人に信濃毎日新聞社全国調査昨年の自殺は１１年連続３万人超　自殺対策白書相次ぐ中学生の自殺　子供と青年の間　孤独感じた末今日「世界自殺予防デー」　４０～５０代の男性、背景に飲酒問題上半期の自殺者１万７０７６人　史上最悪ペース　警察庁まとめ５月の自殺者、２９６８人　５ヶ月間連続昨年上回るペース自殺、若年層で増加　「生活苦」「失業」「就職失敗」自殺を図る若い男性の大半、８歳で兆候自殺者、１１年連続で３万人超自殺の原因は「健康」６３％　「自殺対策白書」閣議決定自殺、１０年連続３万人　３０代と６０歳以上最多５人に１人「自殺考えた」　内閣府が初の意識調査保険指導を問う　「歯科医自殺事件」はなぜ起きたのか「世界自殺予防デー」でＮＰＯ法人がフォーラム　連携訴え中小企業の従業員の１割が、「過去１年に自殺考えた」３万人の命救え　自殺対策待ったなし「がん」と「自殺」、２つの情報センター稼働へ自殺対策基本法：今国会で成立へ　「社会で防止」掲げ「いつも大酒」と「まったく飲まない」人、自殺リスク高い　厚労省まとめ厚労省、自殺予防へ総合対策・拠点のセンター設置抗うつ剤：大人の自殺衝動を強める可能性　ＦＤＡが警告心の電話相談２７％増、自殺願望持つ人は２倍にうつによる自殺、予防策研究　厚労省、２０％減目標自殺に追い込まれる日本人中高年男性、喫煙で自殺リスク上昇　厚労省研究班********************************【以下転載】********************************内閣府は２日、自殺に関する成人の意識調査の結果を公表した。「自殺したいと思ったことがある」と答えた人は２３．４％に達し、２００８年の前回調査より４．３ポイント上昇した。年齢別にみると、５０代以下は４人に１人が自殺を考えた経験を持っており、２０代は２８．４％と最も多かった。若年層を中心に近年の自殺を取り巻く厳しい現状が浮き彫りになった。調査は１月１２～２９日に全国の成人男女３０００人を対象に実施。２０１７人から回答を得た。自殺を考えた経験のある人にどう乗り越えたかを複数回答で聞いたところ「家族や友人、職場の同僚に悩みを聞いてもらった」が最多の３８．８％。次いで「趣味や仕事で気を紛らわせるよう努めた」が３８．６％だった。身近な人や環境が自殺を思いとどまらせていることが明らかになった。身近な人の「うつ病のサイン」に気づいたら、病院へ相談することを勧める人は７２．７％に上ったが、自分自身の「うつ病のサイン」に気づいて病院へ行くと思う人は５１．２％にとどまった。うつになった場合の支障については「家族や友人に迷惑をかける」が６７％で最も多く「職場の上司や同僚に迷惑をかける」（２４．９％）が続いた。（出典：日本経済新聞）

新生児の体重、減少の一途　３０年で２５０グラム軽く新生児の体重の推移

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。赤ちゃんの平均出生体重は、戦前を下回る異常さで減少の一途になっているのは先進国で日本だけです　　女性の体格が大きくなっているので非常に深刻な問題で、同時に低出生体重児も増え続けています。・高齢出産・過度の痩せ志向・喫煙、飲酒などの生活習慣・妊娠時からの体重増加を抑える指導がされている・パン食を餌付けされてから間違ったままの食事・栄養教育・食事への関心が希薄・ビタミン・ミネラル不足・母親としての自覚が希薄　などが原因として考えられます。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）胎児が女の子の場合は胎児の時に卵子ができますので母親の喫煙・受動喫煙や食べたものは３代先まで影響します。少しでも多くの方が気づき、できることから進めてほしいと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ賢いお子さんを授かりたい方に葉酸の重要性食生活の改善　（私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ 「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」増える低出生体重児出産　「新生児集中治療室」満床の原因にも赤ちゃん　出生体重、戦前を下回る　母体の痩せすぎ、喫煙が影響葉酸欠乏で新生児障害６倍に　諸外国｢食品添加を義務化｣、厚労省｢摂取勧告｣のみ抱かれる子どもはよい子に育つイオン飲料を赤ちゃんに飲ませ過ぎるのは有害赤ちゃん「横向き寝」やめて　米小児学会　突然死防止「あおむけ」推奨新生児にも脳卒中のリスク****************************【以下転載】****************************生まれたばかりの赤ちゃんの体重が３０年以上、減り続けている。厚生労働省研究班の分析で、若い女性のスリム化や、少子化で初産の割合が増えたことが背景にあることがわかった。生まれた時の体重が少ないと、将来、生活習慣病になりやすいという研究が相次いでおり、厚労省は赤ちゃんの体重と将来の健康影響について調査を始める。 厚労省の乳幼児身体発育調査の最新結果（２０１０年）によると、男児の出生時体重は平均２９８０グラムで１０年前より６１グラム少なく、女児は平均２９１０グラムで４５グラム少なかった。最も体重が多かった１９８０年より、男女とも２５０グラム減った。 国立保健医療科学院の加藤則子統括研究官によると、これだけ長期間、新生児の体重が減り続けている国は先進国でも珍しいという。 （出典：朝日新聞）

行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策を

いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。紫外線対策はすでに１年中やった方がいいですが、時期的には紫外線はかなり強くなっていますので、紫外線対策はしっかりやる時期です。紫外線対策は大きく３つあります。・紫外線をあびない・紫外線を皮膚に当てない・紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする肌対策をしている人は増えましたが、目の紫外線対策はまだあまりされていないようです。私は・ＳＰＦ１５のスキンケア製品の常用・アウトドアスポーツなどはＳＰＦ３５で対策・ＵＶカットレンズを使ったメガネの活用・サングラスの活用・多くの抗酸化成分入りの総合ビタミン・ミネラル剤の常用　非常に高い抗酸化能力を維持・つば付き帽子も活用するようにしますが、　日傘も検討する時期だと感じています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。気象庁　紫外線情報分布図関連ブログＵＶ　特にお年寄り注意目にも紫外線対策して　翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に白内障ってどんな病気　水晶体が濁り視力低下　手術は日帰り目に紫外線対策を　ダメージ蓄積　眼病の原因に「目を守れ」白内障のリスク高まる　オフィス街の紫外線反射、ご用心を中高年も遅くない！男のスキンケア　紫外線対策が一番日焼け注意！、紫外線で年６万人死亡目の健康講座：４０代ビジネスマンでも３割近くが「白内障」日焼け：赤くなる男性、発がん危険度高い　九州大解明お肌の大敵、予測します　気象庁が「紫外線情報」白内障に効く薬はなかった！日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！*******************************【以下転載】*******************************肌の老化を防止するには、日傘や防止で赤外線を防ぐことも大切肌の老化を進める因子として、紫外線の影響が大きいことがわかってからすでに２０年以上が経つ。紫外線が単なる赤くて痛い日焼け（サンバーン）を作るのみならず、長期的に無防備に紫外線に当たり続けると光老化という現象によりシワやシミが増えることが、今では広く知られるようになった。男女を問わず、旅行や行楽、ゴルフなどのときには、日焼け止め（サンスクリーン）で、紫外線対策をする人が増えた。ＳＰＦ５０＋、ＰＡ＋＋＋などの表示で紫外線の幅広い波長を大幅にカットする日焼け止めなら肌の守りは万全と、考えれてきた。ところが、新たに「赤外線」や「大気の汚染」も肌の老化を促進することがわかってきた。若い肌を徹底的に守るためには、さらなる工夫が必要だ。■日差しの暖かさ＝赤外線が、肌の老化を促進肌の老化を進めるとわかってきたのは、太陽光線が含む、赤外線Ａ波という波長。赤外線の中では、比較的波長が短いもので、医療機器などが出す遠赤外線とは別。肌に対する光の影響に詳しい神戸大学医学部の市橋正光名誉教授によると、太陽光が当たって、肌に熱感があれば、この赤外線が当たっている証拠。「皮膚に当たると活性酸素を発生させて、真皮の弾力を保つ線維組織のコラーゲンやエラスチンを切断する酵素の活性を高める。実際に赤外線Ａ波の照射でコラーゲンなどが減少することも明らかになっている」と市橋名誉教授はいう。赤外線Ａ波は、一般的な日焼け止めでは防げない。行楽時やスポーツ時に日差しが熱いと感じたら、帽子や日傘などで、顔に直接当たるのをカットして赤外線Ａ波が長時間当たり続けないよう対策をしたい。また、「紫外線同様に、ビタミンＣやビタミンＥなどの抗酸化物質で害を抑えられることもわかっている」と市橋名誉教授。日差しに当たったあとに、フルーツなどの栄養補給をするのも有効なようだ。■自動車排気ガスの微粒子がシミを濃くするというデータも大気汚染が、肌の老化の引き金を引くということも知られるようになってきた。最近、注目されているのがドイツで行われた研究。幹線道路の近くに住む女性と、農村部の女性を比べると、白人の場合、幹線道路の近くの方が１．９倍シミが多いことがわかった。環境が与える皮膚の変化に詳しい名古屋市立大学大学院の森田明理教授によると、排気ガスが含む微粒子が毛穴から肌の細胞に入る。その微粒子が含む多環芳香族単価が、肌の細胞の受容体に結合し、シミのもとメラニン色素を増やすのだという。その対策として、多環芳香族単価水素の害をなくすために、帰宅後に丁寧に顔を洗うといいという。旅行や行楽の季節。日焼け止めによる紫外線対策に加えて、帽子、日傘で赤外線対策を。さらに、車の多い場所を出歩いたときには、帰宅後の丁寧な洗顔を行うのが、肌を老化させない良策といえそうだ。（出典：日本経済新聞）