2026年04月の記事
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私の3名です。今日のメニューは5km走と1km走です。1ヶ月前に走った5km走が24分だったのでかなり改善して来ました。このまま調子が上向いてくれるといいのですが。5km・22分41秒(4'32/km) 1km・4分20秒
2026.04.29
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永沢寺ラン
今年度初めて永沢寺ランを行いました。天気予報では午後から天気が下り坂になると言うので、10時過ぎに下青野公園をスタートして走り出しました。新緑のさわやかな季節で走りやすいです。しかしいつ走ってもあの激坂には悩まされます。何とか歩かずに永沢寺まで走り切りました。 往路：1時間9分27秒(6'08/km)復路：1時間1分24秒(5'26/km)
2026.04.26
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は哲さん、のいさん、よねさん、私の4名です。今日のメニューは10周走です。いいペースで走れていたのですが、7㎞過ぎに息があがってしまい失速してしまいました。しかし、何とかキロ5分を切って走れました。フルマラソンの疲れが残っていたことにしましょう。10.5km 52分14秒(4'58/km)ラップ (5:08/5:08/5:05/5:06/5:07/5:07/5:08/5:35/5:25/5:20)
2026.04.24
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第33回津山加茂郷フルマラソン全国大会
初めての参加です。そして今年度最初のレースです。昨年度走った2回のフルマラソンがどちらも途中から歩いてしまい4時間を超えてしまったので、今回は最後まで歩かずに走り4時間以内にゴールすることを目標に走りました。少し下ってから折り返しまで300mほど上るのでかなり抑えて入りました。中間地点のタイムが1時間54分23秒だったので、後はほぼ下りなのを考えると4時間を切れる可能性が高くなってきました。下りになってもあまりスピードアップせずキロ5分20秒前後で走っていました。しかし30kmを過ぎたあたりからハムストリングスとふくらはぎが痛みだし35km過ぎに止まってしまいました。後は歩いたり走ったりを繰り返しながら何とかゴールまでたどり着きました。結局フルマラソン3回連続で撃沈して4時間を超える結果になりました。66歳までは調子が悪くても3時間40分台では走れていたのですが、これからは練習方法を変えるとか工夫しないといけないですね。種目：男子60歳以上記録：4時間14分59秒(4時間14分48秒)順位：43位
2026.04.19
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私、遅れてよねさんの4名です。今日のメニューは10周走ですが、日曜日に津山加茂郷フルマラソンを走るので5周走にしました。キロ5分ぐらいのペースで走ったのですが、レースではこのペースで走るのはまだ無理みたいです。 5.25km 26分01秒(4'57/km)
2026.04.17
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、よねさん、私の3名です。今日のメニューは1500m×4です。やっと朝も暖かくなってきました。今年度初めてＴシャツ・ランパンで走りました。また日の出も早くなって来たので、来週からはヘッドランプも必要なさそうです。肝心の練習の方はまだまだです。心肺機能を鍛え直さないといけません。①6:44 ②6:47 ③6:55 ④6:57
2026.04.15
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10kmペース走
1週間後の津山加茂郷フルマラソンに備えて、青野ダムでレースペースより少し速いキロ5分で10km走をしました。予定より速いタイムで入ったのですが、そのまま行けそうだったのでペースを落とさず走りました。でんスポ朝ランの10周走に換算したら50分を切れているのでやっと調子が上向いてきました。46分37秒(4:38/4:39/4:45/4:39/4:42/4:35/4:37/4:39/4:37/4:42)
2026.04.12
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、のいさん、よねさん、私の5名です。今日のメニューは1000m×6本のインターバルです。8カ月ぶりに1000mのインターバル走をしました。3本走った所で息があがってしまって、4本目はパスしました。まずは4分20秒台で6本走れるようにならないといけないですね。①4:24 ②4:22 ③4:31 ⑤4:18 ⑥4:30
2026.04.08
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2026さくら回廊ラン
昨年はふくい桜マラソンの後遺症で参加できなかったので2年ぶりの参加になります。篠山口駅から新三田駅まで武庫川沿いに花見をしながら走りました。桜も満開で天気も良かったので快適なランニングでした。26.66km 2時間54分40秒(6'33/km)
2026.04.05
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は私だけです。今日のメニューは10周走です。今朝の気温は2℃で冬に逆戻りしたように寒いです。一人で走るとなかなかペースが上がりません。このままではペースがキロ5分を超えてしまうので、最後は必死でペースを上げてぎりぎりでキロ5分を切れました。去年まではある程度余裕を持って走れていたのでまだまだです。10.5km 52分20秒(4'59/km)ラップ (5:16/5:13/5:12/5:15/5:14/5:14/5:20/5:15/5:15/5:03)
2026.04.03
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平谷川お花見ラン
今日はウッディタウンの花見の名所平谷川に行って来ました。下流から上流まで走ったのですが、このところの暖かさで一気に満開になっていました。中流の駒ヶ谷公園では芝生の上で昼食を取りながら花見をしている人が何十人もいました。週末まで持ってくれたらいいのですが、土曜日が雨模様なのでちょっと心配です。
2026.04.02
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でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、故障中の哲さんが完治まで休むことになったので、私一人です。今日のメニューは800m×8本です。この練習もほぼ半年ぶりにやるので、3分30秒をなかなか切れません。結局最初と最後の2本しか切れませんでした。①3:29 ②3:32 ③3:33 ④3:33 ⑤3:32 ⑥3:34 ⑦3:32 ⑧3:27
2026.04.01
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