2021年04月の記事
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ノネナールを除去して加齢臭を防ぐ
加齢臭のもととなるノネナール。年齢を重ねるごとに気になってくる頭皮のニオイのもとです。頭皮のニオイが最近気になってきた、という方は、ノネナールを除去する取り組みをしてみたら良いかもしれません。ノネナールを吸着する効果のあるもので、頭皮をふき取るのです。 ★ノネナール吸着効果があるのは？ ・柿の渋・甜茶・ウーロン茶・緑茶 これらのものをコットンに含ませ、やさしく頭皮をふき取ってみましょう。これで効果があるはずです。 ちなみに、ノネナールは、ヘキサデセン酸を含む皮脂を常在菌が分解することにより、発生するものです。なので、頭皮のニオイが気になるからと、殺菌効果のあるアルコール、オキシドールで消毒する方もいるようですが、これはオススメできません。こうしたもので消毒すると、頭皮に必要な常在菌まで殺菌してしまうためです。良い常在菌は、皮脂を分解し、汗と混ざりあって、天然の保湿クリームを作り出してくれます。頭皮にうるおいをもたらしてくれるのも、常在菌のおかげです。なので、すべて殺菌してしまうのは、いけないのです。 また、ニオイにはニオイで対抗する！ とばかりに、香水を振るのもいけません。体臭予防に香水を使う女性は多いです。そもそも香水が広く使われるようになったのは、西洋人たちの体臭対策という面が大きいですよね。しかし！ 香水をつけることにより、かえってニオイが強くなることもあるので注意が必要です・・・ たとえば、香水には、ムスクや白檀が原料として使われることが多いです。これらの香りはノネナールの臭気と似ている、という性質があります。香水選びにはくれぐれも注意しましょう。香水を専門家にチョイスしてもらうのも良いかもしれませんね。 ちなみに、冒頭で紹介した、ノネナール除去に効果的なものとして挙げた「緑茶」。緑茶に含まれるカテキンは、ノネナールを除去するはたらきもありますが、活性酸素を除去するはたらきもあります。体内で活性酸素が増えると、体が酸化しやすくなります。つまり、さびつきやすくなります。体が酸化すると、特有のニオイが生まれます。タンパク質が腐ったようなニオイです。これも頭皮のニオイの原因となってしまいます。毎日の飲み物を緑茶にすることで、カテキンの抗酸化作用がはたらいて、ニオイを除去してくれます。 ちなみに、市販されている緑茶は「初摘み」「低温でじっくり抽出」といったうたい文句が並んでいることが多いですが・・・実は、カテキンを一番含むお茶は、その年に最後に詰まれた4番茶なんです。最後に詰まれたぶん、日光をたくさん浴びているので、カテキンが生成されやすくなっています。つまり、高い初摘みの緑茶ではなく、安いものの方が、カテキン含有量が多いんですね。しかも！ カテキンを抽出するのには、熱湯をかけるのが一番だそう。安いお茶を買ってきて、アツアツの熱湯をかけてお湯を出す。これが一番、効果的です。自分で淹れた緑茶を、マイボトルに入れて持参するのが良いようですね。
2021.04.30
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頭皮を清潔にして加齢臭を防ぐ
年齢を重ねると、だんだん頭皮のニオイが気になってくることがあります。頭皮のニオイとはつまり、皮脂のニオイです。皮脂が多く分泌されることにより、それだけ頭皮のニオイも生まれやすくなります。年齢を重ねるにつれ、女性が頭皮のニオイを感じやすくなるのは、女性ホルモンが減少してきているためです。もともと女性は男性に比べて、皮脂分泌が少ないです。でも、女性ホルモンの分泌が減少してくると、男性ホルモン優位となり、男性チックに皮脂分泌が増えてしまうのです・・・さらに拍車をかけてしまうのが、年齢を重ねるにつれ、増加していくヘキサデセン酸。これは脂肪酸の一種で、若いころには生成されない脂肪酸です。これが頭皮の常在菌によって分解されると、加齢臭のもととなる「ノネナール」を発生させてしまいます。 なので、加齢臭、つまり頭皮のニオイを抑えるためには、皮膚を清潔にして、皮脂をため込まないようにするケアが大切です！ ただ、シャンプー剤の使い過ぎには注意するようにして。シャンプー剤を使いすぎると、頭皮に必要な皮脂まで除去されてしまいます。頭皮が乾燥すると、今度は肌荒れや抜け毛の原因に・・・うるおいのあるお肌を保ちつつ、過剰な皮脂分泌を洗い流すのが大切なのです。また、シャンプーで洗うと、常在菌を適度に洗い流すことができます。年齢を重ねるとともに、常在菌の種類も増えていきます。なので、余分な皮脂や頭皮の表面にいる常在菌を洗い流すためにも、シャンプーは大切なのです。常在菌は、皮脂を分解し、汗と混ざり合って乳液状となり、頭皮を保湿するという役割もあります。なので、常在菌についても、洗い流しすぎるのはよくありません。1日に1回シャンプーするくらいなら大丈夫。表面の常在菌が洗い流されても、角質の中から、常在菌が再び出てきます。 頭皮を清潔に保つ方法として、頭皮クレンジングは良い方法です。週に1回、頭皮クレンジングをして、頭皮の皮脂をリセットするのはいかがでしょうか？ ～頭皮クレンジングのやり方～用意するもの：メイク落としに使うクレンジングオイル ※頭皮クレンジングをするときは、髪や頭皮を濡らさないようにしましょう。濡らすのは最後のすすぎのときだけです。①ブラッシングする これで髪のもつれをほどきます。②クレンジングオイルを手に取る分量は、メイク落としに使うのと同じくらいの量でOK。③クレンジングオイルをつける脂が良く出る頭頂部の頭皮につける。髪にはつけない。④なじませる 指の腹で軽くマッサージするようにして、なじませましょう。1分程度の時間をとります。⑤シャワーで洗い流す⑥シャンプーする いつも通りのシャンプーで大丈夫です。 週に1回、頭皮クレンジングをすれば、余分な皮脂が落とされてニオイ防止になります。おうちにあるクレンジング剤を使った方法なので、お手軽ですね。なお、クレンジングオイルは1～2分で脂が浮きだします。長時間つけっぱなしにしないよう、注意しましょう。
2021.04.29
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活性酸素が加齢臭のもとになる
頭皮のニオイが最近、気になることはありませんか？ それは加齢臭のせいかもしれません。頭のニオイのもととなる加齢臭は、40代のころに多く分泌されるようになるヘキサデセン酸を含む皮脂を、皮膚に存在する常在菌が分解し、ノネナールを発生することで引き起こされます。ヘキサデセン酸は若いころにはできない脂肪酸です。年齢が上がっていくにつれ、ヘキサデセン酸が生成されるようになります。なので、最近頭皮のニオイが気になる・・・という人は、皮脂分泌を抑えるケアをして、ヘキサデセン酸の量を減らす取り組みが有効です。女性はそれほど加齢臭を感じることはありませんが、唯一感じやすい場所が頭皮。頭皮は皮脂分泌が盛んな部位だからです。毛穴に詰まった皮脂は、バターみたいに濃厚です。これがどんどん、分解されて、ノネナールを発生させてしまうんです。 でも、頭皮のニオイ、加齢臭の原因はノネナールだけじゃありません。活性酸素も原因となります。活性酸素が体内で増えると、皮脂が酸化しやすくなります。活性酸素は酸素が活性化したものです。体内の細胞を酸化させてしまうはたらきがあります。よく言う、「体がさびつく」というやつですね。 若い頃は、体内で抗酸化物質がさかんに働いているので大丈夫です。抗酸化物質が酸化を防いでくれます。しかし40代になると、体内の抗酸化物質の働きが弱くなります。なので、皮脂が酸化しやすくなります。皮脂が酸化するニオイって、わかりますか？ タンパク質が腐ったようなニオイなんです。頭皮は皮脂分泌が多いので、それだけ酸化も起こりやすくなります。そして、放っておくと、このたんぱく質の腐ったようなニオイがどんどんキツくなってしまうのです・・・頭皮のニオイが気になるのなら、活性酸素を減らすための取り組みも必要になります。活性酸素は、生活習慣の乱れによって、増えやすくなります。たとえば偏った食事、飲酒や喫煙の習慣、ストレスや夜更かしなど。こうした生活を続けていると、活性酸素が増えやすくなって、頭皮もニオイを放ちやすくなります。～頭皮のニオイ防止のためのケア～★ノネナールの発生を抑える 皮脂が増えれば、それだけノネナールも発生しやすくなってしまいます。また、40代になると女性ホルモン分泌が減ってくるので、男性ホルモン優位となり、男性みたいに皮脂を分泌しやすくなってしまいます。★皮膚の酸化を抑える 年齢を重ねるごとに、体内で増殖しやすくなる活性酸素。体内の抗酸化物質のはたらきも弱くなっているので、抗酸化物質を食事などで補給しつつ、生活習慣を見直し、活性酸素をつくりにくいライフスタイルを心がけましょう。 せっかくオシャレに気を付けていても、頭皮からニオイがするようでは台無しです。ニオイは目に見えない部分ですが、それだけに、他人に大きな印象を与えるものです。周囲に好印象を与えるためにも、ニオイ対策は必須ですね！
2021.04.27
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加齢臭かも
さいきん頭皮のニオイが気になっているという人、加齢臭かもしれません。加齢臭と言えば、オジサンのニオイ、というイメージです。でも違うんです。ホルモン分泌が減少し始めると、女性でも起こってしまうんですね。タイミングとしては、更年期が挙げられます。更年期になると、さまざまな体の不調「更年期障害」が引き起こされます。更年期障害は、主に40代の女性に多いものですが、早い人だと30代で更年期になることもあります。更年期になると、どうして更年期障害が起こるのでしょう？ それは、ホルモンバランスが崩れるから。女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少し、体のさまざまな不調が引き起こされるのです。ホルモン分泌が減少し始めるこの時期の女性は、加齢臭にも悩まされる可能性があります。 加齢臭とは、皮膚から発生するニオイのことです。その主な成分は「ノネナール」です。体臭成分で、皮脂に含まれるヘキサデセン酸が分解されると、ノネナールが発生します。ヘキサデセン酸は、脂肪酸の一種です。加齢臭を抑えるためには、ノネナールのおおもとであるヘキサデセン酸を減らすことが必要となります。皮脂が増えると、それだけヘキサデセン酸も増えますから、皮脂を抑えるケアが大切になってきますね。 頭皮はもともと、皮脂分泌の多い場所です。ですから、体の他の部分以上に、皮脂を落としておく必要があるのです。 頭皮の皮脂は、バターみたいに濃厚です。これが毛穴に溜まっています。毛穴には常在菌がいて、良い働きをしてくれます。脂肪分解酵素である「リパーゼ」を持ち、頭皮の皮脂を食べ、分解してくれます。常在菌にはニキビ球菌やニキビ棹（かん）菌、ブドウ球菌などさまざまな菌があります。 良い働きをする菌に分解された皮脂は、汗と混ざり合って乳液状になります。そして、頭皮を保湿してくれています。このようにして、頭皮と髪のうるおいが保たれているわけです。 でも40代になると、男女問わず、人間の皮脂にはヘキサデセン酸が増加するようになります。ヘキサデセン酸は、若いころにはなかったものです。常在菌は、ヘキサデセン酸を含んだ皮脂を分解するようになります。すると、ノネナールが発生するのです。これが加齢臭のニオイのもとになってしまいます。 加齢臭と言えば男性が多いですが、これは女性に比べて、男性の皮脂分泌が多いためです。また、女性ホルモンには皮脂分泌を抑える働きもあります。なので、ホルモンバランスが正常に働いていれば、皮脂が過剰に分泌されることはないのです。しかし、更年期をきっかけにして、女性ホルモンの分泌が減少すると、男性ホルモン優位となり、皮脂が増えてしまいます！ これが皮脂の増加、ヘキサデセン酸の増加、そしてノネナールの発生を招いてしまうのです！ 頭皮のニオイが気になるのなら、その対処に取り掛からないといけません。香水でごまかすなんて、いけませんよ！
2021.04.26
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脱毛サロンか自己処理か
脱毛サロンはお金がかかるから、自己処理で・・・という人は多いかもしれません。自己処理をすると、定期的にカミソリや脱毛テープをあてないといけなくなります。でも、わずらわしいこととはいえ、むかしからやり続けていることなので、ガマンできないこともありません。なによりエステは高いから・・・と、自己処理を続けている人が多いのではないかと思います。 でも、自己処理をするときは、スキンケアをキチンとするようにしましょう。自己処理をしていて、肌荒れや肌トラブルを引き起こしてしまった人は、意外に多いのです。年齢を重ねるにつれ、肌も弱くなっていくので、前は平気だった自己処理法も、肌トラブルを引き起こしてしまうかも・・・いったんトラブルを起こすと、新陳代謝が落ちているだけに、治りも遅くなります。だからこそ、スキンケアはきちんと行いましょう。 では、自己処理すると、どんな肌トラブルが起きるのでしょうか。それには、以下の2点が考えられます。★赤いブツブツ 毛抜きで抜いたり、カミソリで剃ったり、脱毛クリームや脱毛ジェル。こうしたもので脱毛していると、肌も痛めてしまいます。ムダ毛と一緒に、肌も傷付けてしまうのです。そして、赤いブツブツができてしまことも・・・。肌が弱い人なら、カミソリ負けでこうした症状を引き起こした人があるかもしれません。また、毛抜きで抜いていると、そこが赤くなったり、黒くなったりします。肌を出すために自己処理していたつもりが、ゼッタイ肌を見せられない状態になってしまう恐れがあります。 ★色素沈着 とくに、アンダーヘアの自己処理をしていて、色素沈着を起こすという人は多いです。海やプールに行く前の日は、アンダーヘアのお手入れをしますよね？ そうしたときに、脱毛クリームを塗ってしまうと、その刺激から肌を守るために、肌はメラニン色素を生成してしまいます。それが、黒ずみの原因になってしまうのです。エステでハイジニーナ脱毛が人気なのも、アンダーヘアを自己処理して、黒ずみを起こすのを避けたいと考える女性が多いからなのかもしれませんね。脱毛サロンには、ビキニラインのvライン、粘膜周りのiライン、肛門まわりのoラインをセットで脱毛するハイジニーナ脱毛があります。 エピレでは「VIO・5」というVIO脱毛コースを実施しています。これは通常のハイジニーナ脱毛に加えて、「トライアングル」というメニューがあります。これは、ビキニラインの内側のアンダーラインを好きな形に整えてくれるというメニューです。 脱毛サロンに行くとわかるのですが、それこそ徹底的に、美容ケアを施してくれます。施術の前後はしっかりトリートメント。クールダウンはしっかりとるし、クールダウンの必要性をなるべく低くするために、ライトを照射したら即座に冷却します。「銀座カラー」では、ヒアルロン酸やコラーゲン、マイナスイオンなどの美容成分をジェット噴射する独自マシン「美肌潤美」を採用。脱毛しながらスキンケアもできます。だから、脱毛の後は、大きな満足が得られるわけです。 自己処理をするときには、エステに負けないスキンケアが必要ですよ！
2021.04.25
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脱毛サロンの脱毛ってどう？
日差しが温かくなってきましたね。今日の外出は、半袖で出かけようかな・・・と思うことも増えてくるかと思います。でも、この時期に外出するとなると、気になるのが、ムダ毛処理です。いままでは、長袖の服に隠されていたので、それほど気にする必要がなかったムダ毛。でも、これから半袖を着るようになったら、ゆったり構えてはいられません。ワキ、ウデ、アシ・・・ちゃんと自己処理できているかな？ そろそろ生えてきてるんじゃない？ と、いつもビクビクしてしまいます。なにしろ全身、処理するわけですから、毎日体の毛穴のどこかから「出てくる」可能性があるわけです。また、まめにお手入れするのも面倒ですよね。毛抜きで抜いたり、カミソリを使ったり、脱毛クリームや脱毛テープを使ったり。帰ってゆっくりしたいのに、ムダ毛の自己処理に時間をとられることも多いのではないでしょうか？ そんなときに、気になってくるのが脱毛です。脱毛サロンでは、「永久脱毛」の施術を行っています。これを受けると、ムダ毛が生えてこなくなるため、ムダ毛の自己処理から解放されます。 テレビCMや雑誌などで、脱毛サロンはよく宣伝されています。初めての人限定で、2,000～3，000円お得なキャンペーンもあったりと、なにかと気になる存在です。夏に向けて、ムダ毛処理から解放されたい！ と考える女子は多いのではないかと思います。そこで今回は、脱毛サロンを徹底解剖したいと思います！ 脱毛サロンを利用するメリットは以下の点が挙げられます。★ムダ毛処理から解放される ムダ毛が生えてこなくなるため、自己処理のわずらわしさから解放されます。★痛くない 脱毛サロンで使用しているのは、光脱毛、あるいはフラッシュ脱毛と呼ばれる方法です。光を照射して脱毛します。光脱毛・フラッシュ脱毛は、美容クリニックで使用されているレーザー脱毛に比べて、痛くないという特徴があります。一度に広い範囲を照射できるというのもメリットですね。★色素沈着しない 自己処理で抱えがちな悩みとして、「色素沈着」があります。これは、毛抜きで抜いたり、脱毛ワックスを使ったりすると、肌が傷つくのから守ろうとして、メラニン色素が生成されるため。脱毛を続けていることによる黒ずみは、メラニン色素のせいなのです。 とくに、アンダーヘアの自己処理をするときは、要注意です。アンダーヘアはとてもデリケートな部分です。だから、傷みやすく、メラニン色素も生成されやすいんです！メラニン色素は、紫外線を浴びるときだけに生成されるんじゃないんです。お肌が危機に瀕していると思えば、いつでも分泌してしまいます。 アンダーヘアは、自己処理して後悔した、という例が一番多いです。 脱毛サロンは、無料でカウンセリングが受けられます。無料カウンセリングの申し込みは、脱毛サロンのウェブサイト上から行えます。まずはお得なキャンペーン目当てに、足を運んでみるのもいいかもしれません！？
2021.04.24
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ハイドロキノンの正しい知識
ハイドロキノンは高い美白作用のある成分です。紫外線が強くなってくると、それだけシミもできやすくなってしまいます。シミができると、顔が老けて見えてしまいます。だから、スキンケアでなるべくシミを薄くしたいもの。ハイドロキノンは、そんな願いを叶えてくれます。ハイドロキノンは、現在発見されている美白成分の中で、もっとも美白作用が高いです。メラニン生成抑制効果があると言われるアルブチンの100倍の効果があると言われています。 しかし反面、ハイドロキノンに対する危険性も囁かれています。皮膚が赤くなったり、肌トラブルが引き起こされたり・・・美白はしたいけれど、肌トラブルを生み出してしまっては意味がありませんよね。 しかし、心配には及びません。よく言われているハイドロキノンの弊害は、過剰な使用により生み出されるものだからです。日本では製造できませんが、海外ではチューブ入りのハイドロキノンが販売されています。それを輸入して販売しているショップもあるので、その気になったらハイドロキノン単体のチューブを、入手することも可能です。ハイドロキノンは高い効果があると同時に、皮膚科で治療に使用されている薬品でもあります。つまり、使用には注意が必要で、用法と容量を守らないといけないわけです。美白を手に入れたいからと、チューブ入りのハイドロキノンをペタペタ塗りすぎていると、肌トラブルを引き起こしてしまいます。 現在、日本でハイドロキノン化粧品を販売しているメーカーでは、規定量以上のハイドロキノンは配合していません。だから、副作用が起きる心配はないのです。また、規定量の範囲内での使用なら、日本人にハイドロキノン使用による副作用は確認されていません。 ところで、ハイドロキノンと間違われやすいのが「ハイドロキノンモノベンジルエーテル」という成分です。これは、メラニン合成の抑制効果は非常に高いものの、毒性が強いことで知られています。あのマイケル・ジャクソンが、皮膚疾患の治療のために使用していたのが、「ハイドロキノンモノベンジルエーテル」だと言われています。名前が似ているので、同じようなものではないか？ と不安になる人もいるようですが・・・ ハイドロキノンモノベンジルエーテルは化粧品への配合が禁止されている成分で、現在日本で販売されている化粧品に含まれるハイドロキノンとは、まったく異なるものです。 ハイドロキノンが日本で知られるようになったのは最近ですが、アメリカでは定番の美白成分です。医薬品としても含まれています。2001年の薬事法改正により、医師やメーカーの責任のもとで、化粧品成分として配合することも認められています。 ハイドロキノンは、光や熱、酸素などに弱いです。ですから、配合しても品質管理がキチンとしていないと、効果は消滅してしまいます。ハイドロキノン配合化粧品を選ぶなら、高い技術力のある製薬会社や化粧品会社のものを選ぶようにしましょう。
2021.04.23
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シミに効くハイドロキノン
気候が温かくなってくると同時に、ジワジワ強くなっていく紫外線。4月はもう、紫外線真っ盛りの時期です。ここで紫外線についておさらい。紫外線が一番強くなる時期は？ 8月、と答えていたら、あなたは非常にキケンです！ 日差しが強くて、肌がジリジリ焼けてくる8月は、一見紫外線が強そうに思いますが、1年でもっとも紫外線が強くなるのはそれよりも前。5月です。そして、その1か月前の4月は5月に次いで第2位、紫外線が十分強い時期なのです。油断していたら、あなたの肌の内側にはメラニンがみるみる形成され、シミができてしまいます！ その前に、紫外線対策です！ でも、できてしまったシミはどうしたらいいんでしょう。当然のことながら、すでにシミができてしまった肌に、日焼け止めを塗っても、シミはなくなりません。できてしまったシミには、別のアプローチが必要になるのです。シミができると、見た目年齢がかなり上がってしまいます。老け顔を回避するためにも、シミ対策のスキンケアは大切です！ 美白に良いとされる成分には、いろいろなものがありますが、その中で注目されているのが「ハイドロキノン」です。 ハイドロキノンは「チロシナーゼ」という酵素の働きを抑制し、メラニンの生成を抑える作用があります。私たちの肌は、紫外線を浴びると、そのダメージから守るために、色素細胞「メラノサイト」からメラニンが生成されます。これがシミのもとになるものです。 メラニンの生成を抑制するチロシナーゼを抑制する成分には、コウジ酸、アルブチンなどもあります。しかし、現在確認されている中で、メラニン抑制効果が最も高いのがハイドロキノンです。ハイドロキノンは、メラニン生成を抑制するだけではなく、すでにできてしまったシミを薄くする作用もあります。色素沈着に高い効果があり、それは「漂白作用」と形容されることも。ハイドロキノンの美白効果は、アルブチンの100倍とも言われています。 もともと、ハイドロキノンは皮膚科医によって使用されてきた成分です。主に、肝斑の治療のために使われてきました。それを美白成分として活用され、現在に至るわけです。 ハイドロキノンという言葉、美白を気にする人なら一度は聞いたことがあるかもしれません。そう、ビーグレンの美白化粧品に使われている成分ですね！ ドクターズコスメであるビーグレンは、通販だけに販売を特化しているにもかかわらず、高い人気のあるメーカーです。その人気の理由には、医師により開発されたドクターズコスメであるという点が挙げられるでしょう。ビーグレンの化粧品は、国際特許を取得した浸透技術により、成分がナノカプセル化されています。だから、お肌の奥に届きやすく、効きやすい。もちろん、ハイドロキノン配合の美白化粧品にもこの浸透技術は採用されています。しかし、ビーグレン以外にも、ハイドロキノンを配合した化粧品はいくつかあります。選択肢を広げるために、なるべく多くの種類のハイドロキノン配合化粧品を知っておいたほうが良いですよね。
2021.04.22
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サーチュイン遺伝子のテロメアへの作用
サーチュイン遺伝子には、さまざまな老化防止作用があると言われています。サーチュイン遺伝子は、普段は眠っています。しかし、これを目覚めさせてあげると、実に100種類もの老化防止作用が生まれるのです。サーチュイン遺伝子は、アンチエイジング研究でもっとも注目されているトピックです。世界中のアンチエイジング研究家が、この遺伝子をいかにして効率的に目覚めさせるか、ということに執心しているのです。 簡単、というかシンプルな方法は、「空腹」でいることです。30%の食事制限を30～60日続けると、眠っていたサーチュイン遺伝子が覚醒します。 さて、サーチュイン遺伝子が注目されているのは、テロメアDNAを再生させる効果があると言われているためです。テロメアDNAが擦り減ると、★シミができる★しわができる★けがをしても治りにくくなる★風邪が治りにくくなる などの悪影響が現れていきます。テロメアDNAが擦り減ると、本来は再生される細胞がきちんと再生されなくなり、これらの状態がもたらされるのです。 アンチエイジング研究で有名な米MITのガレンテ教授、ハーバード大学のシンクレア教授により発見されたサーチュイン遺伝子に、テロメアDNAの損傷を抑える作用があると分かり、注目が高まっています。 具体的に、どのようにして、テロメアが修復されるのかというと・・・ テロメアとは、細胞の生死にかかわる細胞内の染色体の両端にある部位です。村上龍氏の「歌うクジラ」にも出てきますよね！ 「テロメアを切る」という受刑者に対する刑罰があり、これを受けた受刑者は、みるみるうちに老化が早まり、時をおかずして死亡してしまう・・・というストーリーが描かれていました。恐ろしい刑罰ですね。私がこの本を読んだときは、かなりSF色の強い内容だったので、「テロメア」というのは村上龍氏がつくりだした想像上の言葉なのかな～、と思っていました。しかし、実在するものであることは、あとで調べて分かりました。村上龍氏、いろんなことを調べて書いてますよね、いつも。経済に関する本を読んでも、「よく調べてるな～」って、いつも感心してしまいます。 村上龍氏の小説についてはさておき・・・ 染色体の両端にあるテロメアは、ヒストンというたんぱく質に覆われています。ヒストンは、ウイルスや紫外線など、外敵から守るための成分です。さまざまな要因により、ヒストンが剥がれてくると、細胞分裂のたびにテロメアが短くなります。 生き物は細胞の集合から成り立っています。細胞が常に分裂を繰り返すことで、生命が維持されています。テロメアが短くなると、細胞分裂ができなくなります。細胞の死滅が進むと、老化が始まり、死期が近づいてしまいます。また、「歌うクジラ」の世界が・・・ サーチュイン遺伝子が作り出す酵素には、テロメアを覆うヒストンを修復する作用があります。これにより、テロメアの短縮が抑制され、老化防止される、というわけです！
2021.04.21
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サーチュイン遺伝子を目覚めさせるには
NHKスペシャル「あなたの寿命は延ばせる～発見！ 長寿遺伝子～」という番組が組まれ、その中でサーチュイン遺伝子のアンチエイジング効果が詳しく解説されていました。それを思うと、日本には先見の明があると言えそうですね。NHKの先見の明というべきか？ だてに国営放送であるわけではありません。 さて、同番組では、アメリカの最新研究として、人間を含む多くの生物の体内にサーチュイン遺伝子があることが分かっていると紹介しています。しかし、通常、このアンチエイジング遺伝子は、機能していません。サーチュイン遺伝子は、空腹をきっかけにして、初めて機能し始めるのです。軽い飢餓状態を作り出し、細胞にちょっとしたストレスを与える。これで、眠っていたサーチュイン遺伝子が目覚め、アンチエイジング作用をもたらしてくれるのです。 アンチエイジング医学の最先端、ハーバード大学医学部で、サーチュイン遺伝子の研究をする根来秀行客員教授は、以下のように解説しています。「老化は体全体のDNAが傷つくことによって進行します。サーチュイン遺伝子は、この老化を防いでくれます。細胞内でエネルギーをつくるミトコンドリアを増殖させたり、細胞の自然死であるアポトーシスを抑制させたりします。」 なるほど！ 細胞レベルで老化を防いでくれるというお話、大変興味があります。 NHKスペシャル「あなたの寿命は延ばせる～発見！ 長寿遺伝子」では、サーチュイン遺伝子を目覚めさせるための具体的な方法にも言及しています。 動物実験では、30%のカロリー制限を30～60日続けることで、サーチュイン遺伝子が目覚めることが分かっています。腹八分目は健康にいいと言われていますが、一歩進んで、腹七分目にすると良い、というわけですね。 ～サーチュイン遺伝子を目覚めさせる方法～ 腹七分目の食事にする↓カロリー制限した状態を30～60日続ける↓目覚める！ アンチエイジングは、女性なら誰でも興味のあることです。いいえ、メタボリックシンドロームの危険性や、健康志向の高まりにより、アンチエイジングは男女共通、人類全体の目的なわけです。そのためにも、若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子を目覚めさせる意義はとても大きいのです！ ちなみに、腹七分目の食事を30～60日続けて遺伝子が目覚めても、カロリー制限を止めてしまうと、遺伝子はまた眠ってしまうとのこと。長いスパンで続けることが大切、というわけですね。 私たちがアンチエイジングを考えるとき、とかく「栄養補給」にばかり目がいきがちです。サーチュイン遺伝子は、その正反対の若返り理論に基づくものであり、画期的です。
2021.04.20
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空腹でサーチュイン遺伝子が覚醒
サーチュイン遺伝子は、「若返りの遺伝子」とも呼ばれています。サーチュイン遺伝子には、★活性酸素の抑制★全身温細胞の遺伝子をスキャンして修復★免疫力の活性化→病原体のウイルスを撃退 など、いろいろな若返り作用があることがわかっています。いずれも、いつまでも若々しく生きるために必要な作用ばかりです。アンチエイジングを気にするなら、このサーチュイン遺伝子をうまくコントロールしたいもの。 2012年2月23日付で掲載された米学術誌「ネイチャー」の電子版では、マウスによって、サーチュイン遺伝子が寿命を延ばす作用があることを証明する論文が掲載されました。この実験では、遺伝子組み換え技術でサーチュイン6という遺伝子を活性化させたマウスで実験を行いました。しかし、遺伝子を組み替えなくても、サーチュイン遺伝子を目覚めさせる方法はあります。それは、「空腹」です。 空腹が引き金となって、サーチュイン遺伝子が覚醒し、活動を始めるのです。 サーチュイン遺伝子は、摂取カロリーが減った空腹の状態で活性化することがわかっています。これは、動物の防衛本能のなせる業です。人類（哺乳類）の長い歴史の中で、食料が不足して、養分が足りなくなると、修復機能が活性化して、細胞レベルの損傷を防ごうとします。 なんだかピンとこない話ですが、ダイエットをしたことがあるのなら、この状態を経験している方は多いかもしれません。ダイエットをして、食事制限をすると、すぐに体重が減っていきます。1日の総摂取カロリーが減るから、体脂肪として蓄積されていたぶんが消費されて、ヤセられるわけです。でも、ある時を境に、体重の減りがピタリと止まります。1週間で2～3kgなど、急激に体重が落ちた時に、この現象が起こりやすいです。これは、体が飢餓状態であると勘違いして、消費エネルギーを減らして、生命を維持しようとする防御本能です。ダイエットをしているときに、この状態になると、「くやし～、今日も食事もおやつもガマンしたのに、体重減ってないし！！」と思ってしまいます。ダイエット中ならイライラの原因となるこの現象ですが、同時に若返り遺伝子「サーチュイン遺伝子」が活動し始めたとも言えるわけです。そう思うと、まんざら悪い状態ではないように思えますね。 空腹が美肌をもたらすことは、米ウィスコンシン大学の研究でも明らかになっています。アカゲザルを約80頭使い、20年間カロリー摂取制限の実験を続けました。食事を十分与えられたサルは体にシワが多く、体毛が抜けました。しかし、30%のカロリー制限を受け続けたサルは、肌にハリとツヤがあり、体毛もフサフサだったそうです！若々しさにあふれたサルの様子は、まさにサーチュイン遺伝子によるものですね。 30%のカロリー制限をしたサルは、ガンや心臓病、糖尿病などの疾病率も低いという結果が出ています。 サルに関しては、空腹により、アンチエイジングの効果があることが分かっています。マウスより一歩、前進ということではないでしょうか？
2021.04.19
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サーチュイン遺伝子って？
「サーチュイン遺伝子」という遺伝子が、注目を浴びています。きっかけは、2012年2月23日付に米学術誌「ネイチャー」の電子版に掲載された論文。イスラエルのバーン・イラン大学研究チームが、サーチュイン遺伝子の活性化により、マウスの寿命が延びたとする研究結果を発表したことによります。サーチュイン遺伝子の活性化により、マウスが約15%、長生きしたのです。 サーチュイン遺伝子は「若返り遺伝子」とも呼ばれています。つまり、アンチエイジングできる遺伝子です。老化の原因となる活性酸素を抑制する働きがあります。アンチエイジングを気にする女子としては、すごく気になる遺伝子ではあります。サーチュイン遺伝子には、老化防止だけではなく、★ガンの抑制（活性酸素の抑制による）★全身の細胞をスキャンして修復★免疫力を高める→病原体のウイルスを撃退 などの作用もあります。若々しく生きるためには、サーチュイン遺伝子がぜひとも必要！ というわけですね。 サーチュイン遺伝子の発見自体は、もう少し前になります。1999年に酵母から、この遺伝子が発見されたのが最初です。その後、動物実験が重ねられてきました。動物のサーチュイン遺伝子を活性化させると、どのような長寿効果が望めるのか？ 効果はありました。実験により、ショウジョウバエの寿命が約30%、線虫の寿命が約50%伸びることが判明したのです。 今回、米学術誌「ネイチャー」の電子版に掲載された論文が画期的なのは、同じ哺乳類であるマウスで、長寿効果が確認できた、ということ。私たちヒトにも適応できる可能性が、グンと高まったわけです。 イスラエルのバール・イラン大学研究チームの行った研究は次の通り。 研究対象：サーチュイン6→哺乳類が持つサーチュイン遺伝子は7つあるが、「サーチュイン6」が損なわれると、加齢症状が現れるため。 ①遺伝子組み換え技術で、サーチュイン6の働きを高めたマウスを2系統作成②寿命の変化を観察③オスのマウスで、平均寿命がそれぞれ14.8%、16.9%伸びた！ という結果が現れたのです。 ここで、「え、遺伝子組み換え技術・・・？」と腰が引けてしまった方もいるかもしれません。たしかに、長寿＝アンチエイジングをもたらしたいけれど、遺伝子組み換え技術を使って、自分の体を組み替えてまで、アンチエイジングしたくない・・・と思ってしまいます。その気持ちは、確かにわかります。遺伝子組み換え技術の安全性は、いまだに確立していません。私だって、しょう油を買うときは、表示を見て「大豆（遺伝子組み換えでない）」と記載されているものを選んで買っています。 しかし！遺伝子組み換えをしなくても、サーチュイン遺伝子を活性化させる方法はあるのです！ これについては、研究で明らかになっています。それは、「空腹でいること」です。空腹が、あなたの中で眠っているサーチュイン遺伝子を目覚めさせるのです。
2021.04.18
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食べる順番と消化酵素
食べる順番を考えてダイエットするなら、消化酵素のはたらきについても、考えに入れておいたほうが良さそうです。食べる順番を間違えると、消化酵素の無駄遣いが多くなります。すると、体内の栄養素が消耗されやすくなります。体内の酵素には限りがあります。消化酵素が足りないと、これを補うために、代謝酵素のエネルギーが使用されます。代謝酵素は本来、カロリーを消費するためのものです。これが消化に使われてしまうと、余分なエネルギーが体内に残りやすくなります。これが太るもとになります。また、体調も崩しやすくなってしまいます。食べる順番を考えることで、体内の酵素の働きが効率的になり、それがヤセにつながります。 これまでは、一汁二菜の食事の順番について、考えてきました。しかし、ここにデザートが入ってくると、話が違ってきます。果物と言えば、食後のデザートですよね。でも、食事のあとにデザートを食べていると、酵素の力を低下させてしまいます。酵素の無駄遣いになってしまうのです。 通常、タンパク質や炭水化物、脂肪など、さまざまな栄養素を食事から摂取しようとすればするほど、消化は複雑になります。消化にかかる時間も長くなってしまいます。それに従い、より多くの消化酵素が必要となります。食べたものをなるべくスムーズに消化するためには、最小限の消化酵素を、効率的に使う必要があるのです。理想は、消化に時間がかからないものを最初に食べ、時間のかかるものほど後にすることです。食事とデザートの関係を考えた場合、まずリンゴを食べて、それからトンカツを食べる、という順番なら問題ありません。しかし、これが逆になると、消化の早いリンゴは、トンカツが消化されるまで、消化されなくなってしまいます。だから、食事のときには、①水やジュース②果物やスープ③野菜類④肉や魚、豆類など⑤穀物類 の順番にすると良いでしょう。 食べる順番だけではなく、組み合わせにも注意したいものです。食べ合わせを考えることにより、消化力が大きく違ってきます。消化酵素の無駄遣いも防げるのです。 パンやごはんなど、炭水化物に含まれるでんぷん質の消化は、唾液に含まれる酵素「プチアリン」でスタートします。胃に入るまで消化が続けられます。噛めば噛むほど、食品の表面積が増えるため、酵素が働きやすくなり、消化も良くなります。 でも、でんぷん質とタンパク質を一緒に食べると、やっかいなことになります。プチアリンは、アルカリの環境でしか働けない酵素だからです。胃酸があると、その働きは抑制されます。 タンパク質を一緒に食べると、消化酵素を活性化させるため、胃酸が出てきます。このため、でんぷん質が分解されなくなります。タンパク質が胃で消化され終わるまで、ずっと待っていないといけないのです。でんぷん質は消化不良の状態のまま腸に移動し、膵臓からの余分なアミラーゼによってしか、消化を続けることができなくなります。この意味で、ハムやチーズを挟んだサンドイッチやハンバーガー、丼物などは、消化酵素の無駄遣いを招き、太りやすくなってしまうことがわかります。
2021.04.17
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食べる順番とアンチエイジング
食べる順番に気を付けることで、ダイエットに効果的であることがわかっています。その理由は、血糖値の上昇を抑えられるから。体内で血糖値が上がると、体脂肪が生成されやすくなります。食べ方を工夫して、血糖値が上昇しにくくすることで、血糖値をコントロールし、ヤセやすくすることができるのです。「食べる順番ダイエット」のやり方はとてもシンプルで、まず野菜などの副菜を3口以上食べ、それからお肉やお魚などの主菜を食べる。そして、しばらくしてからご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べる、というものです。空腹のときに、いきなり炭水化物をたくさん食べてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまうのでNGです。食事が始まってから、なるべく時間をおいてから炭水化物を摂取することで血糖値の上昇を緩やかにできるため、ゆっくり食べる習慣も身に付けたいですね。 さて、食べる順番に気を付けることによる効果は、ダイエット効果だけではありません。アンチエイジング効果もあるのです。アンチエイジングにとっての大敵、「老化」は、体内が酸化することにより、引き起こされます。体内で活性酸素が増殖すると、酸化が起こりやすくなり、それが老化につながります。しかし、老化だけではなく、アンチエイジングを考えるうえで重視したいのが「糖化」です。 糖化は、食事によって糖分を過剰に摂取することにより引き起こされます。こうなると、体内にあるタンパク質が、摂取した糖とくっついてしまいます。糖化したタンパク質が蓄積されると、細胞の動きが鈍くなります。これが老化につながる、というわけです。 私たちの老化の大きな要因は「糖化」です。糖化は老化を早めるだけではなく、さまざまな病気の原因となり、体の機能を低下させていくと言われています。ハリのあるお肌をつくるコラーゲンも、タンパク質の一種です。そのため、糖化の影響を受けやすくなります。 糖化を避けるという考え方は、アンチエイジングの専門家、東海大学医学部教授の久保明教授によって提唱されました。久保教授は、日本で初めて体の老化を検査する「抗加齢ドッグ」をつくったことでも知られています。 いずれにしても、糖化は酸化と同じく、肌の老化を早めるものです。糖化によって、コラーゲンの色が変化し、凝縮し、弾力を失ってしまいます。それがたるみやしわ、くすみなどの年齢肌のお悩みを引き起こしてしまいます。 食べる順番に気を付けることにより、糖が過剰に摂取されてしまうのを防ぐことができます。それが、体脂肪の増殖を抑えるだけではなく、タンパク質が糖とくっついて老化を早めてしまうのを防ぐこともできます。ダイエットのためだけではなく、美容のためにも、食べる順番には気を付けたいものです。 ゆっくり食べれば、満腹中枢が刺激されやすくなり、食べる量も減らすことができます。「食べる順番ダイエット」でもっとも優先順位の低い炭水化物の量も、自然と減ることとなり、ますますお肌に良い影響をもたらしてくれるのです。
2021.04.16
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食べる順番ダイエットのやり方
「食べる順番ダイエット」は、食べる順番を替えることでダイエットします。まず野菜を食べ、それから肉・野菜を食べ、最後に炭水化物を食べる。これにより、血糖値が上がりにくくなります。血糖値が急激に上昇すると、体脂肪が生成されやすくなることがわかっています。食事で食べる順番に気を付けることだけで、そうでない場合に比べて血糖値の上昇率は20%も低くなります。食事は1日3回、行うものです。三食とも、食べる順番に気を付ければ、積み重ねでそれだけヤセられる確率は高くなります。食事のメニューは変えずに、食べる順番を替えるだけなので、とても簡単に続けるダイエットである、というのも嬉しいですね。続けてこそ、ダイエットの効果が表れるものです。 食べる順番ダイエットを行うには、料理で主食、主菜、副菜の3種類の料理を用意します。主食…ごはん、パン、麺類など主菜…肉、魚など副菜…野菜など 炭水化物を抜く、「炭水化物ダイエット」というものがあります。これは、炭水化物、つまりごはんやパン、麺類などを食べない食事法のことです。炭水化物は体内で糖分となり、脂肪として蓄積されます。そのため、炭水化物を抜けばカロリーを抑える効果が高まり、ヤセられるというのが炭水化物ダイエットの理論です。しかし、炭水化物そのものが、肥満にどれだけ影響があるかというのは、未知数の部分も大きいです。栄養学的に考えるのならば、毎日の食事には、炭水化物を必ず取り入れるほうが良いとされています。 主菜、つまり肉や魚を使ったおかずには、豆類など植物由来のタンパク質も含まれます。副菜には、野菜の他にイモ類、海藻類も含まれます。理想は野菜、イモ類、海藻類を毎日バランスよく食事に組み入れることです。しかし、それが難しい場合は、とりあえず野菜を副菜として食べることが大切です。 ～食べる順番ダイエット～①野菜を食べる 食事の前半に、3口以上食べる②肉や魚などの主菜を食べる③しばらく経ったら、炭水化物を食べる 食事時間は、20分はかけるべきです。副菜、主菜の順番で食べて、しばらく経ってから主食を食べることになるのですが、早食いしていては「しばらく」の時間が確保されません。早食いしてしまうクセのある人は、食事をゆっくり食べる習慣も身に着けたいところです。 確実なダイエット法というのは、短期間で大きな減量効果をもたらすことはできません。逆に1週間で5キロ減、などというダイエット法は、リバウンドしてしまいやすいダイエット法です。着実に体重を落としていくのなら、「食べる順番ダイエット」のようなダイエット法がおすすめです。1か月の減量目安は、1～2kgに設定しましょう。そして、無理なく取り組んでいくことが大切です。1か月にヤセられる量はわずかですが、これでも半年で6キロ体重を落とすことができます。急激に減量→リバウンドを繰り返しているよりも、よっぽど効率的と言えますね。
2021.04.15
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ダイエットの最新事情と食べる順番
ダイエットの研究は、日々進化しています。特に、肥満が生活習慣病を引き起こす大きな要因として考えられるようになって以来、美容関係者以外に、医療関係者もこぞってダイエットに関する研究者を行うようになりました。したがって、非常に信頼性の高い研究結果が増えています。 ダイエットの研究の最新事情では、以下の点が重視されています。 ★ストレスはダイエットの邪魔をする 食べたいものを食べられない・・・というストレスは、結果的にヤセることを邪魔してしまいます。だから、なるべくストレスの起きにくい方法でダイエットするべきなのです。また、食事制限をすることにより、脳が飢餓感を覚え、代謝を低くしてしまいます。そして、筋肉や骨などの体組織を減らして飢餓に打ち勝とうと（そんなことはしなくていいのですが・・・）します。ヤセたいために、食べたいものをガマンしていると、代謝が落ちてヤセにくい体質になるうえに、骨や筋肉などの体組織は減少し、不健康になる。いいことなんて、ゼンゼンないんです。 ★カロリーの高い食べ物は、日中に食べると太りにくくなる 揚げ物などの高脂肪食がそれにあたります。肥満の原因物質であるBMAL1は、時間帯によって数が変わります。BMAL1の数値が高いほど、脂肪がたまりやすくなります。BMAL1の数値が低いほど、脂肪をためにくくなります。1日のうち、最も高い時間帯と低い時間帯とでは50倍もの差があります。BMAL1の数値が最も高くなるのは午後2時～3時です。一番低い時間帯は午後10時～午前2時です。 ★よく噛んで食べると、内臓脂肪が燃えやすくなる 脂肪組織の中で、一番交感神経の影響を受けやすいのが内臓脂肪です。交感神経の働きが高まれば、内臓脂肪が分解されやすくなります。また、よく噛んで食べると、脳内物質「ヒスタミン」の分泌量が増加します。ヒスタミンは交感神経を活発に働かせる作用があります。ヒスタミンが分泌されると、少ない食事量でも満腹感が得られやすいため、食べ過ぎ防止にもなります。 よく噛んで食べると、消化にもいいですね。噛めば噛むほど、唾液が分泌されやすくなり、食べ物の消化吸収率が高まります。唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」は、唾液を分解して麦芽糖を作ります。★朝食を食べることがヤセ体質につながる 一日三食、きちんと食べることにより、体内時計が正常化します。これにより、脂肪が燃えやすくなるのです。★負担のかかるダイエットは、寿命を縮める 「美人薄命」とは言われますが、美を意識して過激なダイエットをするのは禁物。やっぱり長生きしたいですものね。 そして注目は次の項目。★食事は野菜から食べ始めると、体脂肪が合成されにくくなる これぞまさに、「食べる順番ダイエット」！ 最新のダイエット研究でもまた、食べる順番を考えるうえで、野菜を最初に食べることで、血糖値が抑えられ、体脂肪が形成されにくくなる、と考えられているのです。とってもシンプルなダイエット法ですが、最新事情を組み入れた、オン・ザ・エッジなダイエットなわけです。
2021.04.14
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食べる順番ダイエット
毎日食べる食事の順番をちょっと替えられるだけで、ダイエットできる方法があるとしたら・・・？ もちろん、やる！！ という声が返ってきそうですね（笑） ダイエットと言えば、「面倒な作業」がつきものです。食べたい気持ちをガマンしたり、カロリーコントロールしたり・・・「食べる順番ダイエット」では、そういう面倒な作業は必要なし。だからヤセやすいです。 「食べる順番ダイエット」のやり方はとてもシンプルです。食べる順番として、まず野菜を食べて、それから肉や魚などの主菜を食べ、最後にごはんやパンなど、炭水化物を食べます。これだけです。カロリー計算は必要ありません。いつもの食事内容でいいのです。いつもの食事の、順番を替えてダイエットします。 このダイエットでは「最初に野菜を食べる」というのが前提です。なので、普段から野菜ナシの食事をしている人は、メニューに取り入れるようにしましょう。普段の食事が「からあげ・ごはん」というメニューなら、これに「野菜の煮物」という料理を加えます。「食べる順番ダイエット」を行えば、自然とバランスのとれた食事になります。これも、このダイエットの大きなメリットですね。ダイエット効果だけではなく、健康効果もあります。 肥満に悩む現代人が増えています。「肥満」は、現代人の多くが抱える問題で、生活習慣病を引き起こす原因にもなっているため、ぜひ避けたいところです。 肥満は、食事による血糖値の上昇が関与しています。肥満を気にする人は、血糖値のコントロールも大切になってきます。血糖値のコントロールというと、糖尿病患者のもの、というイメージがありますが、それだけではないのです。ダイエットを考えるすべての人にとって、血糖値のコントロールは大切なのです。 血糖値の上昇が肥満に関与するメカニズムについて。 血糖値が上がると、体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。だから、急激に血糖値が上昇すると、体脂肪が増加しやすくなるのです。空腹状態から消化の良い炭水化物や糖分を大量にとるのは危険です。それこそ、「血糖値さん、どんどん上がってくださいね～♪」と言っているようなものだからです。 現代のダイエット研究では、食事のときに、血糖値をコントロールすることに重点が置かれています。これが、かつて「ダイエットと言えばカロリー計算」とばかり言われていたのと異なる点です。食事のときに、食べる量やカロリーを気にするのはもちろんですが、血糖値の上昇にも気を配ることで、よりダイエット効果が生まれるのです。 「食べる順番ダイエット」を成功させたいのなら、★一汁二菜以上のメニューを心がける★なるべくカロリーを増やさない料理をチョイス★野菜→肉や魚→炭水化物の順番で食べるこの心がけにより、血糖値のコントロールが可能となり、体脂肪が生成されにくくなります。この方法でダイエットを行えば、成功率はものすご～く高くなります！
2021.04.13
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若年性認知症
認知症とは、一般的に高齢者が発症する病気だと考えられています。しかし、若年層で発症する若年性認知症もあります。若年性認知症については、近年これをテーマにした小説や映画などが製作され、名前を知られるようになりました。しかし、若年性認知症自体は、最近になって発見された病気ではありません。100年前のドイツでは、すでに若年性認知症が確認されています。その患者は、50代の働き盛りでした。 若年性認知症は、18歳以上、65歳未満で認知症の症状がある状態を総称した言い方です。認知症にはアルツハイマー型認知症、レビー小体型認知症、ピック病、前頭側頭型認知症、血管性認知症、頭部外傷性認知症、アルコール性認知症などがあります。若年性認知症は、18歳～65歳までにこれらの疾患を発症したすべての患者を含みます。旧厚生省の時代に、「若年性痴呆研究班」が設置され、支援策が取られるようになってきました。研究班によると、1996年当時の患者数は2万5,000人～3万7,000人と言われています。現在では、その3倍以上の患者がいるとも言われています。 高齢者に比べ、若い人がアルツハイマー型認知症にかかってしまうと、進行のスピードが速くなります。アルツハイマー病とは、脳が委縮していく疾患ですが、その進行が速くなります。40代患者の場合、高齢者に比べて2倍速く病気が進行します。まだ働きざかりの年齢ゆえ、社会にも家族にも大きな影響を与えます。 また、若年性認知症を引き起こす原因として、アルツハイマー病による脳の委縮以外に挙げられる原因が、交通事故や転倒による脳障害です。脳梗塞など、血管性の疾患がもとで、引き起こされることもあります。 最近では、若年性認知症は、遺伝が原因であるという説もとなえられています。 いまだに未解明な部分が多い若年性認知症ですが、「プレセニリン」という家族性の危険因子が関与している、ということがわかっています。 健康的な生活を心がけることにより、若年性認知症の予防ができると考えられています。具体的には、以下の対策が考えられます。★栄養バランスのとれた食事★適度な運動★十分な睡眠 食事、運動、睡眠に気を付けることで、血管障害を防止できます。それが若年性認知症の発症率を抑える結果となるのです。趣味など生きがいを持つ、というのも予防を考えるうえで大切なことです。社会とかかわり、毎日を生き生きと過ごすことが大切です。 血管性認知症による若年性認知症の場合、血流を改善させることにより、ほぼ症状は改善させられます。外科手術、薬物療法、運動療法などが治療法となります。高齢者が血管性認知症にかかってしまうと、体力の問題から手術を受けることができないこともあります。しかし、若年性認知症の場合、若いときに発症するため、手術を受けることは問題ありません。アルツハイマー型認知症の場合も、早期発見とリハビリにより、回復できる可能性はあります。
2021.04.12
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レビー小体型認知症とは
レビー小体型認知症は、認知症のうちでは、アルツハイマー病の次に多い病気です。認知症全体の約20%を占めると言われています。症状には「もの忘れ」があり、アルツハイマーと共通する部分も多いです。 レビー小体型認知症は、主に大脳皮質の多くの神経細胞に、「レビー小体」という変化が現れる状態を言います。レビー小体病、びまん性レビー小体病とも呼ばれている疾患です。 レビー小体病も、レビー小体がかかわる疾患です。しかし、パーキンソン病は、脳幹にレビー小体が現れるという点で違いがあります。レビー小体病は、大脳皮質全体にレビー小体が現れます。 パーキンソン病は、中脳のドーパミン神経が変性脱落します。この部分の神経細胞の中に、特殊な変化（構造物、封入体）がみられます。レビー小体は、もともとパーキンソン病に特徴的なものと思われていました。しかし、現在ではパーキンソン病以外の患者にもレビー小体が見られることがわかっています。 レビー小体型認知症は、アルツハイマー病とパーキンソン病、2つの疾患と類似点があります。 ★アルツハイマー病との類似点 「もの忘れ」など、認知機能の低下において共通点があります。・時間と場所がわからない・気分と態度が変化しやすい・注意力が落ちる・記憶が混乱しやすい・判断力や分別の低下・独創力や統率力が失われる ★パーキンソン病との類似点 運動機能の低下において類似点があります。・筋肉が収縮する→動作がゆっくりになる、凍ったような姿勢をとる・バランスが悪くなる・歩くときに足を引きずるようにする・猫背になる・手足がふるえる・声が弱々しくなる・嚥下が困難となる・気絶や卒倒がある アルツハイマー病やパーキンソン病と類似する症状に加え、レビー小体型認知症独自の症状もあります。もっとも特徴的なのは「幻覚」です。・幻覚、幻視、幻聴がある・無秩序な行動をとる・無反応となる・睡眠障害・自律神経の機能が低下する→血圧の変動、失禁、便秘、性的機能障害・錯乱・日によって症状が変動する（同じ日でも症状の重篤度が変化する） レビー小体病は、初期症状として幻覚や妄想が現れます。これを放置しておくと、もの忘れなどの認知症の症状が現れます。そして動作が遅くなる、小股で歩くなど、パーキンソン病に似た障害が現れます。高齢者がレビー小体型認知症を発症すると、数年のうちに寝たきりになることが多いです。 レビー小体型認知症の初期症状が見られたら、早めに治療を開始するべきです。早期発見、早期治療により、進行を食い止めることが可能です。レビー小体型認知症患者のもの忘れは、アセチルコリンの低下が関係しています。これを増加させる治療により、症状を抑えることができます。 レビー小体病患者に特徴的に表れる幻覚は、とてもリアルであることが多いです。たとえば、「部屋で2人の子供たちが走り回っている」など、具体的な表現をとることが多いです。寝ていたら、突然ガス工事の職人がたくさん入ってきた。なぜか近所の人や子供たちも一緒に入ってきた。ガス工事のはずなのに、自分が寝ている寝室を家から切り離し、トラックに載せられた。大雨の中、町中走り回っていた。隙を見て逃げ出し、寝ている家族を起こすことができた。と、ストーリー性のある幻視を話したりします。しかし本人は、「トラックに乗っているのに家に帰ってこれたのはおかしい」など、自分の体験の矛盾に気づいています。幻視の症状が現れたら、早めに医療機関を受診しましょう。
2021.04.11
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アルツハイマーの予防
認知症の半数を占めると言われているアルツハイマー。アルツハイマーは遺伝が関係する病気ですが、適切に対処することにより、発症率を低くしたり、進行を食い止めたりすることができます。★軽度認知障害の時点で気付こうアルツハイマーを発症する前段階として表れる「軽度認知障害（MCI）」の時点で適切な対処をとれば、発症することなく、良い状態を維持できるとも言われています。軽度認知障害は、記憶力が低下するものの、日常生活には問題ない状態です。軽度認知障害になった人の約50%が将来、アルツハイマーに移行すると言われています。早期発見し、対処することにより、アルツハイマーを発症しない残りの半数に入ることができます。軽度認知障害には、クルマの運転やお金の計算はできるのに、少し前のことを忘れる、という症状などが考えられます。早期発見するためには、軽度認知障害が疑われる時点で医療機関を受診し、検査を受けることも有効です。それは「SPECT」と呼ばれる検査で、アルツハイマー病に多くみられる脳の帯状回後部の血流低下の有無を検査できる方法です。 ★自分が高リスクグループに入るかを知るアルツハイマーになりやすい人は注意が必要です。以下の項目に当てはまるかどうか、確認してみましょう。・高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病はアルツハイマー病の危険因子・高齢である→発症率が増えるのが60歳以上の人で、女性に多いです。85歳以上なると、さらに発症率は高まります。・頭を使わない人・高学歴の人→高学歴の人は、発症しにくいものの、一度発症すると進行が速いです。・偏食である・1時間以上昼寝をする→逆に、昼寝を30分以内にすることでアルツハイマーの予防となります・酒に弱い人→強い人の1.6倍高くなります。これは遺伝子の問題なので、酒を飲む習慣をつけても、意味はありません。・運動をしない→運動をしない人がアルツハイマーになる確率が1なら、1回20分以上の有酸素運動を週2回行う人のリスクは0.38に減少するという研究結果があります。・肥満の女性・魚をほとんど食べない・高脂肪食を頻繁に食べる・真面目な人・ストレスがある人・悲観的に考える人→不安な気持ち、うつ傾向の人は、そうではない人に比べて認知症にかかる可能性が1.3倍高いと言われています。・女性ホルモン「エストロゲン」を長期間服用している人→アンチエイジングに効果的であると言われるエストロゲンですが、高齢者が服用を続けると、アルツハイマーを進行させるおそれがあります。 以下に当てはまる人は特に、予防に努める必要があります。★アルツハイマーの予防策 ・有酸素運動（軽いジョギング、ウォーキングなどを1日20分、週2回）・食事に気を付ける ・一日三食食べ、腹八分目にとどめる・カロリーは控えめにする・魚（サンマ、サバ、イワシ、サケ、マグロ、カツオなど）を週1回以上食べる。魚中心の食事がおすすめ。1日1GのDHA摂取が推奨される。・カレー、バナナ、1日2杯のコーヒー（カフェイン）、玄米ご飯と納豆、緑黄色野菜、1日3杯の緑茶（カテキン）、ショウガ、海苔、ブラックチョコレートが脳に良いと言われています。・囲碁や将棋、トランプ、チェスなどのゲームをする・指先を使う・ストレスの除去・1日20分～30分の散歩・1日20～30分の昼寝・ストレスの除去 糖尿病や高血圧の病気を予防することも大切です。
2021.04.10
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アルツハイマーについて
認知症のうち、50%を占めるのがアルツハイマー型と言われています。20%がレビー小体型、20%が脳血管性と言われています。 アルツハイマー型の認知症は、タンパク質「βアミロイド蛋白」が脳の神経物質に蓄積し、神経細胞が破壊され、脳が委縮することにより脳機能が低下して引き起こされるものです。アルツハイマーは、遺伝子の影響が大きいものです。そのため、そうした遺伝子を持っている人が完全に回避することはできませんが、アルツハイマーになりにくい生活習慣を心がけることにより、発症率を低くしたり、症状の進行を食い止めたりすることはできます。現代人は魚を食べなくなっています。これにより、DHA不足が起こり、老年になってからアルツハイマーを発症しやすい状況にあると指摘されています。 ★アルツハイマーの初期症状 認知症と判断される5年ほど前から、初期症状が始まることが多いです。初期症状として、以下の点が挙げられます。・車の運転やお金の計算はできるのに、少し前のことを忘れる ・軽度認知障害（MCI）が起きる →物を置忘れるなど、日常生活に支障をきたすことはないものの、最近の出 来事を忘れる、少し前の記憶が悪くなるなどの症状が現れ、その頻度がだんだん増えていきます。この段階できちんと処置しないと、アルツハイマーに移行してしまいます。 ・計画を立てたり、スケジュールを組んだりすることができなくなる・短期になる・好きなことに関心をもたなくなる・相手の話を聞いているときに、自分の言うことを考えることができなくなる→会話がスムーズにいかなくなる これらの初期症状を経て、アルツハイマーが発症します。発症すると、以下の症状が現れます。 ★アルツハイマーの症状・何度も同じことを言う・同じことばかり聞く・同じことを何回もする・置き忘れが多くなる・少し前のことを忘れる →電話をかけたことなど、自分がしたことなのに忘れてしまいます。人に指摘されても思い出せない。これで、ヒントを出すなどして助け船を出してあげれば思い出すケースは、アルツハイマーではありません。・家族がわからなくなる・理解力や判断力が低下する→迷子になる、食事を順序良く作れなくなる アルツハイマーの可能性が考えられる場合は、早めに検査を受けることが大切です。これについては、とても簡単な検査法があります。「最近のニュースをなにか挙げてください」と尋ねてみます。すると答えが返ってきません。そこで、古い話をしたり、「忙しくてニュースを見ていない」など、その場を取り繕ったりする場合は、認知症の可能性があります。 医療機関の検査では、PETでCTやMRIにより、かなり高い精度でアルツハイマーの特徴を捉えることができるようになっています。
2021.04.09
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認知症の基礎知識
私たちの誰も、老いることを避けることはできません。アンチエイジングでその進行を緩やかにすることはできます。しかし、最終的に「老い」へと到達する時期は必ずやってきます。そして、老いるとともに発症率が高まるのが認知症です。まだまだ先のこと、なんて思わずに、今から認知症について知っておきましょう。知識をつけておくことで、認知症から自分の身を守りやすくなります。人生で有終の美を飾るためにも、認知症について知っておくことは、必要なのです。 私たちが日常生活を送るために必要な脳の働きを「認知機能」と言います。認知機能には、★記憶する★判断する★コミュニケーションをとる★考える などの脳の働きが考えられます。認知症は、これら認知機能が、脳のなんらかの以上により、著しく低下してしまった状態です。そして、その弊害が日常生活にまで及んでいることいいます。 ここで「あれ？」と思った人もいるかもしれません。「記憶する」機能が衰えるって、つまりもの忘れのことでしょう？ 年を取ったらみんな、もの忘れがひどくなるものでしょう、と。じゃあ、認知症って、誰でもなってしまうものなんじゃないの、と。いえいえ、そうではありません。加齢によるもの忘れと、認知症によるもの忘れとでは、決定的な違いがあります。・加齢によるもの忘れ…出来事の一部を忘れてしまう・認知症によるもの忘れ…出来事そのものを忘れてしまう という違いがあるのです。たとえば、食事のあと、何を食べたか思い出せなくなるのが「加齢によるもの忘れ」、食事をしたこと自体を忘れてしまうのが「認知症によるもの忘れ」です。認知症の患者は、食べたこと自体を忘れてしまうので、食事の後に、おうちの人に何度も「ごはんはまだかしら」と催促してきます。食事をしたこと、そのものを忘れてしまっているのです。 認知症および加齢によるもの忘れの違いは、他にもあります。以下にまとめておきます。 加齢によるもの忘れ・行為や出来事の一部を忘れる・思い出すのに時間がかかる・「忘れやすくなったな」と自分でわかっている・忘れたことを自分で認められる・時間や場所がわかる・日常生活に支障をきたすほどではない・悪化のスピードは遅い 認知症によるもの忘れ・行為や出来事そのものを忘れる・新しいことをまったく覚えられない・自分が忘れていることに気づかない・作り話をして、つじつまを合わせようとする→自分が忘れていたと認めない・時間や場所がわからない・日常生活に支障をきたしている・速く悪化する 認知症の症状が現れたら、なるべく早い段階で治療を開始する必要があります。そのためにも、以上に挙げた特徴を見比べてみて、違いを把握しておくことは大切なのです。 認知症になると、財布をどこかに置いたまま、それをすっかり忘れてしまうことも増えます。そのため、誰か信頼できる人がそばについていてくれると安心です。認知症の治療のために通院することになれば、外出の機会も増えますし、よく用心しておかなければいけませんね。
2021.04.08
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少しくらいだから日焼け止めは必要ない
ちょっとした外出をするとき、「これくらいなら、日焼け止めは必要ないかな・・・」と思ってしまいがちです。「少しくらいだから大丈夫」と思うシーンには、以下のようなものが考えられます。★近くのコンビニに行く★ゴミを出しに行く★洗濯物を干しにベランダに行く たしかに、外出する時間はちょっとだし、距離も近いです。だから、日焼け止めを塗らないで、サッと出て行ってしまいがちです。しかし、それではいけません！ 外に出るのが大好き、アウトドア大好きの人以上に、紫外線の害で赤信号が出てしまいがちなのが、こうした「ちょっとくらいの外出」でのノーガード状態です。 たとえば、海水浴に行くような場合。これは1年に数回、あるかないかくらいの頻度だと思います。しかし、こうした機会にグアーッと日焼けするときよりも、「これくらい」「ちょっとの距離だし」とノーガードの状態で、日常的に外出してしまう方が、日焼けの害を受けやすくなってしまいます。また、日差しが強い真夏よりも、今ぐらいの時期のほうが注意が必要です。「そんなに暑くないし」「まだ4月だし」こうした油断があなたの肌に多大な害をもたらすのです。 紫外線を浴びて、放置してくと、くすみになってしまいます。すると、肌が黒ずんできます。乾燥を招き、さらなるくすみを誘発してしまいます。毎日のことですから、本人も肌が黒くなっていくことに気づきにくいです。そして、ふと鏡を覗いてみた時に、別人のようになった顔が！ なんて、悲劇も、ありうるのです。 見た目が赤くなっていないとしても、安心できません。また、黒くなっていないから日焼けは大丈夫、とも言えないのです。紫外線を浴びれば、肌の下に、シミのもとになるメラニンが蓄積されていきます。それが少しずつ、少しずつ、増えていって、ある日シミとなって表れるのです。ある日突然、できてしまうように思えるシミも、肌の下で少しずつ蓄積されていった結果なのです。シミができないようにするには、「これくらいなら大丈夫」と日焼け止めをしないで外に出てしまう、そんな危険な状態を少しでも減らすことが重要です。たとえゴミ出しに出ただけであっても、シミを作るためのメラニンは、確実に蓄積されていってしまいます。 うっかり紫外線を浴びてしまうシーンとして、車の助手席もキケンです。紫外線にはA波とB波があります。日焼けのもとになるB波は、UVカットガラスである程度防ぐことができます。しかし、コラーゲンを破壊し、肌の乾燥を招いてしまうB波は、UVカットガラスもなんのその、貫いてあなたの肌に突き刺さります。UVカットガラスだから大丈夫～、と油断するのは禁物なのです。もちろん、運転席も危ないですよ。通勤やお子さんの送り迎えに車を利用している人は要注意です。 ちょっとした油断の積み重ねが、とりかえしのつかない事態になるものです。シミは一度できてしまったら、消すのが大変です。だからこそ、予防が大切です！
2021.04.07
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日焼け止めを塗りなおす
日焼け止めで紫外線から肌を守るには、ムラなく塗ることが大切です。そのためには、メイクをするまえの、スキンケアの段階から気を付けるのが大切です。外出先でメイクをなおすように、日焼け止めも適宜、塗りなおすことが大切です。 日焼け止めに配合されているのは、「紫外線散乱剤」であることが多いかと思います。紫外線カットに使われるものとしては、「紫外線吸収剤」というものもありますが、こちらは肌への負担が大きいため、あまり使われなくなりました。紫外線散乱剤は、肌への負担が少ないものの、崩れやすいという特徴があります。また、白浮きしやすい、というのもデメリットですよね。いずれにせよ、キレイな状態をキープさせておく配慮が必要です。 日焼け止めを塗りなおすときは、一度クレンジングですべて、キレイさっぱり落としてしまうのが理想です。そして、スキンケアでたっぷり保水をして、肌を整えてから日焼け止めを塗るのが一番なのです。しかし、外出先でそこまでするのは、なかなか難しいです。そのため、時間と手間をかけず、いかに上手に日焼け止めを塗りなおすか（そしてメイクをなおすか）というテクが必要になってきます。化粧直しの方法は、外出の種類によっても変わります。一日中外に出っぱなしなのか、それとも屋内にいるのか、それによっても違ってきます。でも、ポイントを知っておくことで、日焼け止めの崩れ、そしてムラ焼けを予防できます。 これから暑くなってくると、屋内で冷房がかかってくることが多いかと思います。この冷房、肌を乾燥させてしまうので要注意です。冷房の効いた屋内にいると、肌の水分は奪われます。そうすると、皮脂が分泌されやすくなります。これをそのままにしておいてはいけません。日焼け止めを塗りなおすときも、皮脂の上から塗りなおすのはいけません。余分な皮脂を取り除いてから、塗りなおすようにしましょう。また、皮脂をそのままにしておくと、それが酸化して黒ずんでしまいます。これがくすみへとつながってしまいます・・・皮脂分泌が盛んになる春夏は、朝と夜で、見た目年齢が5歳違うと言われます。これは皮脂の酸化による、黒ずみが原因です。 肌が乾燥したら、保水をすることも大切です。肌がカサカサしていると、表面がヨレてしまいやすくなるためです。★化粧水★ミストなどをバッグに入れておいて、まめに水分補給を行うようにしましょう。 化粧直しのタイミングは、お昼や夕方にそれぞれ1回くらいが適当です。そのほか、汗をかいたな、肌が乾燥しているなと感じたら、早めに塗るようにしましょう。もちろん、日焼け止めが崩れているということは、その上のファンデーションやポイントメイクも崩れているということです。タイミングを見計らって、まめに日焼け止めを塗りなおし、化粧直しをしたいものです。 お肌をキレイな状態キープさせておくことは、女性の身だしなみでもあります。忙しい仕事の合間をぬって、時間を作るようにしましょう。
2021.04.06
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日焼け止めの上手な塗り方
紫外線の害を防ぐために、日焼け止めは必要です。紫外線は肌を黒くさせてしまうと同時に、肌の乾燥も招いてしまいます。外出時には、日焼け止めは欠かせませんね。 日焼け止めを最大限、効果的に使うには、適量を知ることが大切です。この「適量」というのが、なかなか分かりづらいものです。自分では「このくらいかな」と思っても、それが適量ではないこともあるので、注意が必要です。「ちょっと多すぎるかも」というくらいの量が、ちょうどよかったりします。日焼け止めを塗ると、どうしても肌がベタベタしてしまうものです。それが苦手で、日焼け止めの量を少なめにして、使っている人もいるようです。しかし、日焼け止めは、肌を守れるだけの量を塗布し、しかもムラなく伸ばせていることが重要です。 ムラなく塗る、というのは大切なことです。これによりお肌の上に、紫外線から守るためのバリアをつくれるためです。日焼け止めのムラのない塗り方は、日焼け止めの形状によって異なります。 ★クリームタイプの日焼け止め クリームタイプは、わりあい弾力があるものです。顔の上に直接つけると、なかなかムラなく伸ばせなかったりします。思うように広がらないのです。だから、クリームタイプの日焼け止めをつけるときには、まず手の平にとるようにしましょう。クリームを手に取り、両手で広げるようにしてこすりあわせます。こうすると、手の圧力で広がるし、手の温度で柔らかくなり、伸びやすくなるのです。それから手の平を顔にあてて、おさえ、なじませる、というやり方が良い方法です。すりこむのではなく、抑える感じです。すりこまないと、なんとなく心配になってしまうものです。でも、このやりかたでムラなく、まんべんなく塗ることができるので安心してください。目のキワや小鼻など、細かい部分については、手の平ではなく指の腹で抑えるようにしましょう。 ★乳液タイプの日焼け止め 乳液タイプはとろ～りしているので、わりとムラなく伸ばしやすいかと思います。でも、乳液タイプの日焼け止めも、まず手の平にとるようにしましょう。そして、指の腹を使い、伸ばしていきます。まず顔の中心に指の腹をおいて、だんだん外側に広げていくようにするのがポイントです。細かいところも忘れずに塗るようにしましょう。目元、口元、小鼻の周りは丁寧になじませていきます。 日焼けから肌を守るのは、あなた自身です。いつも、朝出がけにササッと日焼け止めを塗って、すぐに出て行ってしまっていたのなら、明日から「適量を、ムラなく塗る」ことを心がけましょう。そして、朝に塗ったらそれでおしまいではなく、こまめに塗りなおすことも大切です。汗をかけば、それだけ日焼け止めは落ちやすくなります。もう少しして気温が上がってくれば、皮脂も出やすくなるので、日焼け止めはますます落ちやすくなります。お肌がノーガードの状態になるのを避けるためにも、塗り直しはとても大切です。
2021.04.05
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日焼け止めの選び方
お肌を日焼けから守るために、また乾燥から守るために、外出時は日焼け止めを塗るようにしましょう。4月は紫外線が強くなる時期です。もう待ってはいられません。理想的なことを言うならば、紫外線は1年中ふりそそいでいるわけですから、オールシーズン必要です。しかし、ここからの季節は、特に特に、大切なのです。 日焼け止めを選ぶときのポイントをご紹介します。 ★カット力の強さだけで選ばない 日焼け止めの製品には、SPF値とPA値が表示されています。少しでも日焼け止めの害を防ぐためには、なるべく高い数値のものを選びたいと思ってしまいます。しかし、普段使いに、高い数値の日焼け止めを使ってしまうと、刺激が強すぎてしまいます。ちょっとした外出の時、通勤時などの日常的な状況での使用であれば、SPF25、PA++もあれば、十分です。 高い数値の日焼け止めは、海水浴や山登りなど、レジャーのときに使うようにしましょう。できれば、普段使い用と、レジャー用、2種類の日焼け止めを用意しておきたいですね。ただ、高い数値の日焼け止めをレジャー用に用意してしまうと、1シーズンで数回しか使う機会がなく、大部分を余らせてしまうことが多いのも事実。そんなときには、普段使いの日焼け止めを、こまめに塗りなおすのでも、それなりの効果は期待できます。 ★保湿成分が配合されているものを選ぶ 最近の日焼け止めは、単に紫外線をカットするだけではなく、保湿成分を配合し、UVカットしながらスキンケアもできるものが増えています。かつては、日焼け止めと言えば「肌がつっぱるもの」「肌がパサつくもの」というイメージがありました。しかし最近では、機能性に優れた日焼け止めも増えてきているのです。 特に、年齢肌を気にするのなら、日焼け止めに保湿成分はぜひ、プラスしておきたいところです。若い時なら、日焼けをしたり、肌が乾燥したりしても、そのあと保水しておけばすぐに回復します。しかし、年齢肌は、回復するまで時間がかかってしまいます。ならば、紫外線を浴びたらすぐに栄養補給して、リセットできるような日焼け止めがおすすめです。紫外線A波によって破壊されてしまうコラーゲンが配合されている日焼け止めがおすすめです。その際、浸透力を高める工夫が施されているかどうかも、確認すべきです。コラーゲンは、そのままの状態では肌に吸収されにくいので、低分子化されているものがおすすめです。 ★必ずしも「ウォータープルーフ」ではない マスカラなどは、ウォータープルーフのものがすごく多いです。汗をかきやすい季節のメイクと言えば、ウォータープルーフ、というイメージがあります。ウォータープルーフは、汗や皮脂に強いので、それだけ崩れにくくなります。でも、ウォータープルーフは、崩れにくいぶん肌との密着度も高く、クレンジングで落としにくいです。なので、クレンジングをしても、きちんと落とされないことも。化粧残りはお肌の老化を早めてしまいます。ウォータープルーフの日焼け止めよりは、普通のものを、こまめに塗りなおす方が良いでしょう。
2021.04.04
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日焼け止めで紫外線から肌を守る
4月に入り、紫外線は強くなる一方です。日焼けはお肌に良くありません。これはみんな、知っていることですよね。でも、どうしていけないのでしょう？ 紫外線は、どのようなメカニズムで肌に害を与えるのでしょうか？ 紫外線本番となるこの時期だからこそ、紫外線の害について、おさらいしておきましょう。 まず、紫外線を浴びるとどうなるか。日焼けします。肌が焼けるのです。肌が焼けたり、黒くなったりします。これはすぐに思い浮かぶことかと思います。しかし、それ以上に害となるのは、乾燥です。紫外線を浴びると、肌が乾燥してしまいます。日に当たると、肌がチリチリすることがありますよね？ あれは、肌が乾燥しているしるしなのです。紫外線に浴び続けていると、あなたの肌はカサカサに乾いてしまいます。お肌の乾燥は、美容にとって大敵です。乾燥肌を招いてしまうことはもちろんですが、しみやしわ、たるみなど、肌の老化を引き起こしやすくなるのです。 次は、日焼けが肌に害をもたらすメカニズムについて。紫外線には、A波とB波があります。C波というのもあるのですが、これはほとんど地表に届かないので、とりあえず置いておくとして、問題はA波とB波です。これら2つのうち、日焼けを起こすのはB波です。 ★B波 B波が肌に当たると、表皮と真皮の境目のところにあるメラノサイトが反応して、メラニンが生成されます。B波はA波と違い、帽子をかぶったり、日傘をさしたりすることで、かなり浴びる量をカットすることができます。日焼けのもとになる紫外線を避けるためにも、外出時は日傘と帽子、それに手袋も欠かせませんね。 B波を浴びてしまったら、早めの対処が大切です。日焼けをするのは、やけどをしてしまったのと同じこと。だから、やけどの対処と同じく、冷やすことが大切です。保冷シートや、濡らしたハンカチなどで冷やすようにしましょう。それから保水をすることも大切です。「浴びちゃったな」と思ったら、早めにケアしておくことが大切です。 ★A波 A波こそ、肌の乾燥を招くものです！ A波にはコラーゲンを破壊する力があります。肌のうるおいは、コラーゲンがあるからこそ。肌にとって土台となる「真皮」はほとんどがコラーゲンでできています。真皮が弱ってしまうと、そこから強い肌細胞は生まれてきません。弱った土壌からは、健康な植物が生まれてこないのと同様です。弱い肌細胞、つまり保水力のない、未熟な細胞しか生まれないため、新陳代謝が鈍くなります。新陳代謝の働きが弱まっているので、弱った肌細胞がいつまでも肌の上にとどまります。肌が乾燥している状態となります。肌のハリは失われ、ガサガサになってしまいます。A波はB波と違い、曇りの日でも遮られることなく降り注ぎます。また、窓ガラスを通しても照射されます。ですから、B波以上に、気を付けて紫外線をカットする必要があるのです。 日焼け止めはA波とB波の両方をカットできます。日焼け防止に、コラーゲンを守るために、日焼け止めは欠かせません。
2021.04.03
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子宮がんの予防
子宮がんの予防には検診・検査が有効であると言われています。検診・検査で早期発見できれば、病気が進行する前に治療できます。早期に治療すれば、感知の可能性の高いがんでもあります。 しかし検診・検査による予防は二次予防であり、本当の意味での予防はもっと違ったものであると言えます。 子宮頸がんを本当の意味で予防するとは、コンドームの着用です。子宮頸がんを引き起こすヒトハピローマウイルスの感染を、コンドーム着用によって防ぐことができます。パートナーとともに清潔を心がけることも大切です。 子宮体部のがんを本当の意味で予防するには、残念ながら、これという方法は見つかっていません。ホルモンバランスが関係していることはわかっていますから、食生活に気を付けることで、予防できる可能性は高まります。ストレスもホルモンバランスに影響を与えるので、なるべくストレスをためない生活をすることも大切です。子宮がんを予防するには、普段の生活から予防に気を付け、さらに定期的な健診・検査をするという二重の予防策が大切となります。 ★食生活の大切さ 食生活は健康に大きな影響を与えます。がん予防に効果があるという食材は、いろいろありますよね。メディアでも、「がん予防に効く食材」とされるものが、クローズアップされることが多いです。しかし、話題になった食材だけに飛びつくのでは、効果は限定的となります。かえって栄養の偏りも引き起こしてしまいます。大切なのは、いろいろな食材をバランスよく食べること。1日30品目食べるくらいの意識で毎日を過ごすと良いでしょう。普段はあまり食べる機会のない、海藻や豆類、乾物も積極的に摂取すると良いでしょう。 丼物や麺類はおいしくて手軽に食べられますが、どうしても品目数が少なくなりがちです。丼物や麺類のかわりに、典型的な和食のメニューである、定食形式で食べるのがおすすめです。 食生活の欧米化が、日本人の子宮がんの発症率を高めていると言われています。私たちの体に一番合っているのは、昔ながら和食です。健康のためにも、原点回帰が求められます。 ★アンチエイジングの大切さ アンチエイジングも大切です。栄養バランスを心がけつつ、適度な運動を取り入れましょう。アンチエイジングで若々しさを保てれば、がんや生活習慣病予防となります。閉経後に肥満である女性は、ホルモンバランスが狂いやすくなります。それが子宮体がんリスクを高めてしまいます。 ★ストレスフリーの大切さ 近年、女性の社会進出がすすんでいます。有能な女性は社会から求められ、それに応えるべく男性並みに、いえ男性以上に働く女性が増えています。それは女性に達成感をもたらしてくれますが、反面大きなストレスを抱え込む要因にもなっているようです。子宮体がんの原因には、ホルモンバランスの乱れがあります。ホルモンバランスはさまざまな要因により乱されますが、ストレスもそのひきがねとなります。ストレスを解消するために、リラックスできる時間をとるようにしましょう。ストレスをためないことが、長い目で見て自分の体をいたわることになります。
2021.04.02
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子宮がんの検査
子宮がんには子宮頸がんと子宮体がんがあります。子宮頸がんは子宮の入り口にできるがんで、子宮体がんは奥にできるがんです。子宮頸がん、子宮体がんともに、検診を受けることで、早期発見でき、完治させやすくなります。がんは細胞が増殖し、体中の臓器が侵されてしまう可能性のあるがんです。早期発見のためには、定期検診がとても大切です。 子宮頸がんと子宮体がんでは、検診・検査の方法が異なります。 ・子宮頸がんの検診・検査 子宮の入り口にある頸部付近の細胞を採取します。専用の器具や、サーベックスブラシなどのブラシを使い、頸部の周囲や入口の中までの付近を回転させるかこするようにして粘膜と細胞を採取します。これを子宮頸部細胞診検査といいます。痛みは特にありません。検査結果は1週間程度で判明します。異常がみられた場合は、再検査を行います。 より詳しい情報を得るために、コルポスコープ診、組織診を行います。コルポスコープ診とは：コルポスコープと呼ばれる膣拡大鏡を膣内に挿入し、膣内部や子宮口を拡大し、精密に観察します。肉眼では確認できないわずかな病変も検知できるため非常に精度が高いです。 組織診とは：病変が疑われる部位をある程度切り取り、組織を精密検査します。最初に行われる子宮頸部細胞診は、表面粘膜の検査が主体です。しかし組織診は、細胞組織をしっかり調べられるため、精度が高いです。ただ、疑わしい部位のみの検査なので、採取するところも限定的です。 子宮頸がんは、体質や習慣によりリスクが高まります。子宮頸がんの検査を受けておいたほうがいい人とは、★初めてのセックスの年齢が早かった人★日々のセックス頻度が高い人★性交渉の相手が多数いる人★特定のパートナーだけを持つ場合でも、そのパートナーの経験が多い、あるいは同時に付き合っている人がいる★妊娠・出産が多い人★中絶・流産が多い人 となります。 ・子宮体がんの検診・検査 まずは負担の少ないエコーを使用した検査から始めることが多いです。細い棒やブラシで子宮内膜を採取し、検査する子宮内膜細胞診も行われます。子宮内膜検診には、器具で膣を広げ、検査用のチューブを膣内に挿入し、内膜を吸引して採取する方法もあります。 検査時間は短いです。ただ、多少の痛みと出血があります。検査後も数日間、出血が続くことがあります。 最初の検査で異常がみられたばあい、さらに子宮内の細胞を採取する検査が行われます。器具で組織を削り取るため、かなりの痛みがあります。麻酔や鎮痛剤を使用し、痛みを和らげつつ行われます。ヒステロスコープと呼ばれる内視鏡で、疑いのある部位を詳しく検査します。 子宮体がんは体質により、受けたほうが良い人がいます。子宮体がんの検査を受けたほうが良い人とは、★50歳以上の人★閉経した人★不正出血のある人★妊娠の経験がない人★月経不順の人★太っている人 となります。これらに当てはまる場合は、検診・検査をおすすめします。
2021.04.01
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