2021年07月の記事
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ブローによるクセ毛
お風呂に入って、髪を洗ったら、そのあとドライヤーで髪を乾かしますよね。でも、ドライヤーの熱で、クセ毛がどんどんひどくなってしまうことがあるので、注意が必要です。クセ毛はとても、デリケートな状態です。濡れた髪にいきなりドライヤーをかけるのではなく、ブローローションを塗布し、保護してから使うようにしましょう。熱から守るケアが大切です。ドライヤーの熱を遠ざけるためにも、髪から20cmは離して使い、ドライヤーを動かしながら使うようにしましょう。ストレートパーマを欠けている人は、それだけ髪が傷んでいます。ドライヤーを使うときには、丁寧なやり方で行うようにしましょう。 クセ毛の人は、風量が多めのドライヤーを使うのがおすすめです。1000W～1200Wのものを選びましょう。また、ハイとロー、クールとホットの切り替えができるものを選びましょう。ちなみに、ブラシのついたドライヤーは、クセ毛さんにはあまりおすすめできません。髪とドライヤーが密着してしまうからです。クセ毛にドライヤーをかけるときには、髪から20cmは離したいもの。ブラシ付きのドライヤーは、ほぼ髪と密着してしまっている状態です。それだけ、髪を傷めやすいのです。マイナスイオンドライヤーを使えば、髪に水分を閉じ込めるのに役立ってくれます。パサパサになりやすいクセ毛の改善に役立ちます。 ブラシなしのドライヤーを使い、ブラシは別に用意しましょう。直径6cm～10cmくらいのブローブラシは、適度な太さがあって、使いやすいです。前髪やサイド、頭頂部、毛先までどこでもスタイリングできるという手軽さが魅力です。ブローブラシの毛は、太すぎず、細すぎないものを選びましょう。太すぎると前髪がスタイリングしづらくなります。細すぎると髪に絡まってしまいます。クセ毛のカールしているところに絡まってしまうと、その部分のキューティクルが剥げやすくなります。 素材は獣毛とポリエチレンが混ざっているものがいいですね。適度に髪に絡まってくれます。ぜんぶ獣毛だと髪に絡まりやすいし、全部ポリエチレンだと静電気を起こしやすくなります。 ブローをするときには、必ずトリートメントをするようにしましょう。ブロー用のローションを髪になじませ、保護してからドライヤーをかけます。また、ドライヤーの直前にローションをつけるだけではなく、普段のシャンプーやコンディショナー、トリートメントで髪のベースのところを整えていくことが大切です。もともとの髪が良い状態であれば、ブローのときにもまとまりやすくなるものです。クセ毛のためのトリートメントなら、しっとり感のあるものがおすすめ。「さらさら」と「しっとり」があったら、迷わず「しっとり」タイプを選びましょう。 ちなみに、完全に髪を乾かしてからではなく、8割くらい乾いたところでスタイリングを始めるのが、クセ毛さんが髪をまとめるコツです。完全に乾いてしまうと、ブローしても形が変わらないためです。
2021.07.31
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ブラッシングによるクセ毛
クセ毛に悩むのなら、ブラッシングのときには気をつけないといけません。クセ毛はダメージが受けやすいためです。クセ毛は波打つ形をしています。ブラシを当てると、カーブしている部分のキューティクルが剥がれ落ちやすいです。それがダメージヘアへとつながってしまいます。 ブラッシングをするときには、いきなりブラシを当てるのはいけません。まずはブラッシングローションを髪に塗布、髪を保護します。それからブラッシングです。 使用するブラシ選びも、注意が必要です。目がつまったブラシは、摩擦を起こしやすいです。これがキューティクルを剥いで、髪を傷める原因に。痛みがひどい場合は、ブラシではなく、くしを使うようにしましょう。くしで髪をとかすときも、上から下にひきおろすのではなく、まず毛先をほぐします。それからブラッシング、コーミングで仕上げ。頭皮のほうから、丁寧に丁寧に、とかしていきましょう。なお、髪が濡れた状態でブラッシングするのはいけません。キューティクルを剥がしてしまいます。だから、お風呂上りにすぐ髪をとかすのは、いけないことです。ある程度髪が乾いてから、ブラシを使うようにしましょう。ブローするときには、円形のスタイリングブラシを使うようにしましょう。乾かすときには、髪の内側から乾かすようにします。 クセ毛改善を考えるなら、ブラシ選びにもこだわりたいところ。ヘアブラシは、いくつかの種類があり、それぞれで材質が違います。★ナイロン製・ポリエチレン製ブラシ 100円ショップなどで売られているタイプですね。量販に適したタイプです。軽くて使いやすいという特徴があります。クセ毛を改善するのに、100円ショップのヘアブラシなんて・・・と思ってしまいがちですが、逆です。ナイロン製・ポリエチレン製のブラシは目が詰まっていません。だから、髪の摩擦が起こりにくく、ダメージを与えにくいのです。また、洗うときにもすぐに洗えますよね。清潔を保ちやすいです。 ただ、ナイロン製・ポリエチレン製のヘアブラシは、静電気が起こりやすいというデメリットがあります。なので、静電気防止機能のついているブラシがおすすめです。またポリエチレン製のほうが、ナイロンよりも静電気が起こりにくいです。★獣毛性のヘアブラシ 豚毛、猪毛など、天然の毛を使ったヘアブラシです。お高いのが特徴です。手間暇かけて作られているだけあって、髪に自然なツヤを与えてくれます。 ただ、獣毛製のブラシは密度が高いので、髪に摩擦を与えやすいです。濡れた毛をブラッシングするときには、使わないように。雑菌が繁殖しやすいのも注意すべき点です。植毛してある穴に汚れや水分が溜まりやすいのです。きちんと洗って、乾かして、清潔を保つようにしましょう。★木製のブラシ 木製のくしは多いです。木製のブラシも、存在しています。静電気が起こりにくいので、髪にやさしいです。ただ硬いので、頭皮に負担がかかるおそれがあります。 どれか1つだけ選ぶのではなく、シーンによって使い分けるのが良いでしょう。お出かけのときにはポリエチレン製ブラシ、乾いた髪には獣毛製ブラシなどのチョイスがおすすめです。
2021.07.30
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どうしてクセ毛になる
クセ毛って、イヤですよね。ヘアスタイルがなかなかまとまらなくなります。サラサラのストレートを見るたびに「いいな～」とため息をついてしまう、そんなクセ毛さんも多いかと思います。 クセ毛の対応としては、毎日念入りにヘアケアをする、スタイリングに時間をかける、あるいはストレートパーマをかけてしまうなど、いくつかの方法があるかと思いますが・・・みなさん、どんな方法で対応していますか？ 今回は、どうしてクセ毛になってしまうのか、そのメカニズムについてみていきます。 クセ毛は、正式名称で「波状毛（はじょうもう）」と言います。その名の通り、波打つようなうねりのある髪のことを言うのです。クセ毛がさらに進んで、ちぢれ毛になると、「球状毛（きゅうじょうもう）」と言います。「縮毛（しゅくもう）」とも言います。こちらは、美容室のメニュー「縮毛矯正」でもおなじみの名前です。こちらの名称のほうが耳慣れているかもしれません。これに対して、ストレートな髪のことを「直毛（ちょくもう）」と言います。波状毛・球状毛と、直毛との大きな違いは、毛根部にあります。波状毛と球状毛は毛包が弧状になっています。毛根の一番先っぽのことです。直毛はまっすぐ伸びているのに対し、波状毛、球状毛の毛球部はカーブしています。毛球部が曲がっているほど、その先の髪の毛のうねりも大きくなります。球状毛、つまりちぢれ毛は、毛球部がかなり曲がっています。 どうして、クセ毛になってしまうのでしょうか。これには、先天的な原因と、後天的な原因があります。★先天的な原因・・・遺伝や民族によるもの★後天的な原因・・・ヘアケアが間違っている、ヘアサロンの施術時のダメージ 日本人のほとんどが、後天的な原因により、クセ毛になっていると言われています。日本人はもともと、直毛のためです。クセ毛に悩んでいるというのなら、あなたが行っているヘアケアが正しいのか、見直してみると良いかもしれませんね。後天的な原因により、クセ毛になっているのだとしたら、改善できる可能性はあるのです。 クセ毛になるほかの後天的な原因には、★円形脱毛症の後遺症 円形脱毛症になると、頭皮の下の結合組織が変化し、毛球部が曲がってしまうことがあります。★思春期が終わった 思春期のあとにクセ毛になったのなら、女性ホルモンの影響が考えられます。 しかし、一番可能性が高いのは、間違ったヘアケアや髪への取り扱いです。毛髪に負担をかけすぎた結果、クセ毛になってしまうケースは多いです。クセ毛を解消しようと、ストレートパーマや縮毛矯正を繰り返していると、髪にさらなる負担をかけます。これが、ますますクセ毛の状態を進行させてしまう原因になります。クセ毛の場合、毎日のブラッシングでさえ、状態を悪化させてしまうおそれがあります。カーブしている部分にブラッシングすると、その摩擦でキューティクルが剥げてしまうからです。ブラッシングひとつとっても、なるべく刺激を与えないようにするべきなのです。
2021.07.29
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メンタルでアンチエイジング
いやいやアンチエイジングしていても、若さは維持できません。自分でモチベーションを上げて、「アンチエイジングするんだぞ！」という心を育てることが、一番の効果をもたらしてくれます。だから、メンタルな部分へのはたらきかけは、とっても大事。ぜひ実践しましょう。 アンチエイジングを考えるなら、自分の体のデータを把握しておくようにしましょう。体重計には、体重以外に体脂肪や体内年齢、骨密度などを測定できるものがあります。これを使い、毎日自分の状態を確認するようにしましょう。これで、自分の体と、健康、美容に対する関心が高まります。アンチエイジングな生活を心がけてきて、数値が良い方に傾いてきたら、「よし、もっとがんばろう！」という思いになれます。データが悪い方に傾いたときでも、毎日チェックしていれば、早めに見つけて、改善していくことができます。 体重計でチェックする以外にも、1日で食べたもの、食べた量、運動量、体重と体脂肪の関係を記録していくと良いですね。毎日記録をつけていると、「そうか、昨日あれを食べたから、体脂肪が減ったのか」「昨日こういうことをしたから、体脂肪が落ちたんだな」と、分かるようになれます。その「気づき」を、今後のさらなる生活習慣改善に役立てられます。 職場で行われている定期検診も、ぜひ活用したいもの。貰ったらチラ見して、そのまま机の引き出しの奥に放り込んだままではありませんか？ 健康診断は、血液検査などを行った、自分の体の見聞表です。健康リスクを確かめるためにも、きちんと保存して、見直すようにしたいもの。毎年のデータを比較することで、自分の体の変化を知るのにも役立ちます。健康診断で「問題なし」と診断されたから、それでいいや～じゃないんです！ 数値までチェックして、今後のアンチエイジングの妨げにならないかどうか、確認しておっくべきです。 健康診断のほかに、簡易キットを使い、自分で測定する機会をつくるのもおすすめです。 ★好奇心を持つ メンタルな意味で言うと、すごくアンチエイジング効果が高いです。毎日を無気力で過ごしている人は、老けやすいです。逆に、いくつになっても新しい物事に好奇心を持ち、チャレンジしていこうと思っている人は、輝いて見えるもの。「こんな歳だから」「今さら・・・」と思わず、「私はいつまでも新人だ！」という気持ちで、新しいことに、どんどん挑戦していくようにしましょう！ こうした前向きな気持ちは、体を若々しく保ってくれると同時に、新しい成功ももたらしてくれるもの。もっとハッピーになれば、もっと生き生きとした生活が送れますよね？ ある程度生きてくると、自分に対して、ほかの見方ができなくなってきます。いつもとは違ったやり方をとることを、躊躇してしまったりします。でも、それこそが、見た目を老けさせてしまうのです。生活で、仕事で、自分が興味を持てることを探してみて。アンテナを張っていれば、いつか必ず、巡り合えます。
2021.07.28
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アンチエイジングな夜
夜って大切です。なぜなら、それは休息をとる時間だからです。美肌がつくられるのもこの時間帯です。午後10時～午前2時までは、美肌のゴールデンタイムと呼ばれます。この時間に、お肌は細胞を再生産しているのです。よって、夜早くベッドに入り、上質な睡眠をとれないと、アンチエイジングは実現しません！ ★お風呂でアンチエイジング まずはお風呂から。お風呂は、体を温めてくれます。年齢とともに衰えていく、新陳代謝の働きを、また活性化させてくれます。お風呂で体を温めることは大切です。また、リラックス効果もありますね。これから入眠するわけです。リラックスした状態でないと、スムーズな眠りは訪れません。逆に夜、なかなか眠れない人は、お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることを心がけてみて。 お風呂で体を温めるといっても、江戸っ子が入るような熱いお湯に入る必要はありません。熱すぎるお湯は、お肌を乾燥させてしまいます。また、熱いお湯に入ると、すぐ体が温まりやすいですが、冷めるのも早いのです。 おすすめはぬるめのお湯です。ぬるめのお湯に、半身浴でゆっくりつかりましょう。寒いようなら、あらかじめ浴室を温めてから入ると良いでしょう。肩にタオルをかけ、冷えを防止するのもひとつの方法です。 お風呂に入っているときには、アロマを使ったりして、リラックス効果を高めたいもの。バスタイムを楽しくさせる、いろいろなグッズが販売されています。好みの香りを見つけて、楽しむと良いですね。すぐに飽きて、出たくなっちゃう～、という人は、防水機能の付いたワンセグテレビをお風呂に持ち込むと良いでしょう。テレビを見ている間に時間が経つので、お風呂に漬かる時間を稼げます。半身浴は1時間とりたいものです。アンチエイジングのために、夜、早い時間に寝ないといけないことを考えると、帰宅も早めにしたいところです。夜10時に入眠するとして、9時半にはベッドに入るとします。半身浴1時間と、その支度と準備に30分。すでに夕食を済ませているのなら、8時には帰宅したいです。おうちで自炊するなら7時。うーん、難しいかな。でも、1週間に数回でもいいので、このスケジュールを実行するようにしましょう。それと、休日はこのスタイルを必ず実践したいですね！ ★睡眠でアンチエイジング すみやかな眠りへといざなうには、環境づくりが大切。夜、寝る前にパソコンやテレビを見てしまうと、体が興奮してしまって、寝つけにくくなります。部屋が明るいまま寝ようとしても、なかなか眠りは訪れません。寝る前のテレビやパソコンは避け、部屋を暗くしてベッドに入る。 寝る前に、ちょっとしたエクササイズをしすると、体を温めるのも寝つきを良くしてくれます。運動して体を温め、横になると、体が冷えていくと同時に眠くなりやすいからです。 睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、アンチエイジングされていきます。だから、夜はしっかり、寝るようにしたいですね。
2021.07.27
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アンチエイジングな昼
昼は1日のうち、もっとも活動量が多くなる時間帯です。そこで気をつけたいのが、日ごろの運動不足の解消。現代人は、運動する機会が少なくなりがちです。運動していないと、体が老化しやすくなってしまいます。たるみやしわなど、年齢肌のお悩みが生まれやすいのに加え、生活習慣病になるリスクも。毎日ジムに通ってじゅうぶんな運動が取れない人は、普段の生活から、運動不足を解消したいものです。また、ジムに行くのはお金がかかるし、通うのが大変だったりします。普段の生活を変えて、運動不足を解消するほうが、お金の節約になるし、効率的ですよね。生活するだけで、運動不足解消になるのです。 ★移動するときのアンチエイジング まずは、歩くことで運動量を増やしましょう。おすすめは大股、早足での歩き方。ガシガシ歩くことでエネルギーが消費されていきます。通勤時、駅に行くまでは、大股の早足で歩くようにして。さらにホームについてからの乗り換え、ホームの移動は、エスカレーターではなく階段を使いましょう。 出張などの移動時にも、ひと工夫して運動量を増やしたいもの。飛行機や新幹線の座席をとるときは、なるべくトイレやドアから遠い席を確保します。これで、少しでも歩く機会を増やせます。移動する乗り物の中での移動は、エネルギーをより多く使うので、運動不足解消に役立ちます！ 用事がなくても、座席を立ち上がり、移動するのは良いことです。出発から到着まで、ずっと座りっぱなしだと、血流が滞りがちになるためです。血液がうまく流れないと、アンチエイジングの妨げになってしまいます！ エコノミー症候群予防にもなるので、移動には心がけたいものです。 ★デスクワーク中のアンチエイジング デスクワークをしていると、体を動かさないものです。会議中などもそうですね。同じ姿勢をずっと続けていると、体が硬くなってしまいます。これが肩こりや腰痛などを引き起こしてしまいます。なので、ストレッチを適宜、行うことをおすすめします。体をほぐして、健康な体をキープしたいですね。 ヨガスタジオでやっているような、目立つストレッチを、デスクワークや会議中に行うわけにはいきません。こっそり、同僚にバレないように行う必要があります。そこで、誰にも知られず、ストレッチで体をほぐす方法をご紹介します。～足のストレッチ～・両足のかかとをつけて、つま先を水平に開く・足の甲を反らす（座りながら爪先立ちするような感じ）・脚を膝の高さまで上げ下ろしする これなら、机の下で、誰にも見られずにストレッチできますよね。～上半身のストレッチ～・背筋を伸ばし、あごを引く・ゆっくり深呼吸 自然な感じで体を動かせるなら、こういうストレッチ法も。・手を後ろで組み、肩甲骨を寄せ、胸を開く ちょっと手を動かしたくらいにしか、まわりにはわからないものですよ！ 同じ姿勢を続けているな、と思ったら、時々実践してみてください。会議中でも、同僚のプレゼン中でも、こっそりできてしまう、便利なストレッチ法です！
2021.07.26
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アンチエイジングな朝
アンチエイジングを考えるのなら、朝行うべきことがあります。アンチエイジングな生活は、見た目年齢を下げてくれます。毎日続けて、若々しさをキープしましょう！ ★早起きする 早寝早起きは大切なのです。早起きすると、メリットがいっぱいあります。まず言えるのは、早起きすると、すっきり感が得られるということ。また、仕事の効率も上がりやすいのです。体を休めようと、なるべくギリギリまでベッドに入っている人がいますが、これはかえって良くない結果に。朝からダラダラしてしまうと、1日中、そのだらけた気分を引きずってしまいます。起きる時間は、朝日とともにおきられる5時起きがおすすめ。目が覚めたらストレッチなどをして、体を起こします。フルーツジュースなど、軽いものを体に入れ、まずはちょっとした仕事を。前日の資料の整理をするのもいいし、お部屋のお掃除をするのも良いですね。そのあと、ゆっくりと朝食をとります。仕事の後の朝食は、すごく美味しいんです！ 朝ギリギリに起きて、ごはんをかきこむよりも、ずっと味わえます。ちなみに、作家の村上春樹もこのスタイルで生活しているんですよ！ 彼は朝起きたらすぐ、仕事をします。しかもすごく早起きして・・・それから朝食。彼の作品はエネルギーに満ち溢れていますが、それは彼の実践しているアンチエイジングな生活から来ているのかもしれませんね！ とはいえ朝、パッと起きられない、という人もいるはずです。そんなときには早起きしやすい環境づくりをしてみてはいかがでしょうか。 体を目覚めさせるのに必要なのは、光です。明るい陽射し、明るいライト。こうしたものを取りこむようにしましょう。暗い部屋にいたままでは、体も脳も、「起きるぞ～」というスイッチが入りません。カーテンを開けたり、部屋の電気をつけたりして、光を浴びましょう。 体を動かしやすくなるように、ベッドの上で、ストレッチするのも良いですね。ストレッチといっても、難しいことをする必要はありません。ベッドに座って、手とか足とかを、ブラブラさせるだけでもオーケー。マッサージもいいですね。両手を使って、足先から心臓に向かって、さすりましょう。これで血が巡り、体が活動を始めてくれます。 さらに、起きたら1杯の水を飲むことも大切。目覚めてすぐの、コップ1杯の水は、内臓を目覚めさせてくれます。寝ている間に汗をかいて、水分不足になっている体に、水分補給もできます。★朝に仕事をする バリバリ仕事をするのは、お昼以降（もしくは夕方以降）と思っていませんか？ おすすめは、1日の仕事の中心を朝に持ってくること。睡眠中に、前日の記憶が整理されるもの。だから、朝に企画書や資料を読み返したりすると、斬新なアイデアが浮かびやすいのです。また、朝を1日のスケジュールを立てる時間に利用しても良いでしょう。今日の仕事をイメージするだけで、不安感を軽減できます。
2021.07.25
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アンチエイジングは生活習慣から
アンチエイジングって、とても大切です。なぜなら、アンチエイジングは毎日の積み重ねによって、はじめて実現されるものだからです。今日、アンチエイジングしたいなと思って、ポンと若返れるものではありません。もちろん、美容整形をするなら、話は別ですが・・・根本からキレイを維持しようと思ったら、毎日の積み重ねこそ大切なのです。 「これくらい、まあいいか」「今日だけだしね」こんな気持ちを持ったことはありませんか？ 美容に良くない、健康に良くないことだとわかっていても、1回くらい大丈夫でしょ～、と、ついやってしまうようなこと。たとえば、・飲み会で遅くなってメイクを落とさずそのままベッドに直行・脂肪分タップリ、栄養バランス乱れまくりの食事こういうものは、1回くらいなら大丈夫でしょ～、と思ってしまいがちですが、いけません！1度、やってしまうと、その行為に対するハードルは下がってしまうものです。そして、次にそういう機会が訪れたときに、また繰り返してしまいがちです。気付くとそういう、アンチエイジングに良くない生活がスタンダードになってしまう恐れがあります。そうなっても、「その気になったら、すぐ直せるし～」と大きく構えている人もいますが、それは違います。一度、健康と美容に良くない生活習慣が定着してしまったら、それを直すのは、難しいものです。特に、仕事に恋に、生活に、忙しく毎日を送っているなら、なおさらです。だから、普段の生活を見直して、アンチエイジングが自然にできるような生活習慣を身に付けておくべきなのです。 人は誰しも、老化から逃れることはできません。年を取るたびに、老いは近づいてくるのです。でも、そのスピードを緩やかにすることはできます。同じ年齢でも、若々しく見える人と、老けて見える人はいますよね？ 人の老化のスピードが変えられないなら、こうした差異は生まれてくるはずはありません。そしてそれには、その人がどんな生活習慣をしているかが、大きく関わってくるのです。 アンチエイジングは、朝、昼、夜のすべての生活において、気を付けるべき点があります。生活全体を見直していくのです。たとえば、早寝早起き。子供のときに、親から、学校から、耳にたこができるくらい言われたことですよね。早寝早起きは、アンチエイジングにとても効果があります。アンチエイジングな生活習慣を続けるのは、大変そうな気がしますが、注意しなければいけないのは、最初だけです。一度そういう生活習慣が身についてしまえば、あとは自然と、体が求めてくるものです。たとえば私は、夜9時以降に外にいると、眠くなってしまいます！ 私の場合、普段ならその時間はおうちでくつろいでいるか、ベッドに入っている時間。そんなときに、きちんと服を着て、外に出ていると、体が「非日常だ！」と認識してしまうのです。その声のまま、自然に行動すれば、アンチエイジングに生活できるのです。
2021.07.24
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紫外線や乾燥も毛穴に悪影響を与えます
毛穴が開いてしまうと、とても気になってしまうものです。気になって気になってそれしか考えられなくなりますよね。とにかく毛穴を何とかすることばかりに気をとられて、それ以外のことには無関心になりがちになっていませんか？ 毛穴はたしかに気になりますが、そればかりに固執していても、問題は解決しません。毛穴のお悩みというのは、背景にいろんな要因があるわけです。ただ冷水を使って引き締めたり、角栓を引っ張り出したりすることで、解決するものではありません！ 大切なのは、毛穴が開いてしまう原因を、根本から解決することです。お肌の代謝機能を高めることも、その一環だったりするわけですが、他にも毛穴を開かせている原因はあります。 それは、紫外線と乾燥です。 毛穴が閉じたり開いたりするのは、お肌の油分と水分のバランスを整えるためです。これがうまくはたらかないから、毛穴が開きっぱなしになってしまうのです。紫外線を浴びると、お肌は乾燥します。すると、お肌が水分と油分のバランスをとって、うるおいバリアをつくるのが難しくなってしまうのです。油分と水分を比較して、水分が減ってしまった状態です。すると、お肌は毛穴からたくさんの皮脂を分泌して、うるおいを保とうとしてしまうのです。それが毛穴を開きっぱなしにしてしまう原因に。 毛穴を閉じるために、あれこれやっていて紫外線対策をおろそかにしていたら、それが原因で、毛穴をもっと開きっぱなしになってしまうというわけです！ 外出するときには、紫外線対策が欠かせませんね。 紫外線というのは強い光です。なので、ちょっとした外出でも、お肌に対してダメージを与えてしまいます。たとえば、ゴミ出しに行った時、洗濯物を干しているとき、そんなちょっとした時間に、じりじり肌を焼きつけて、乾燥させてしまうのです。少しでも外に出るときには、日焼け止めクリームを忘れずに。ノーガードで窓辺に座るのも、キケンです！ それと、乾燥肌。お肌が乾燥してしまう、乾燥肌の人が増えています。乾燥肌は、言うまでもなく、お肌の水分が極端に減っている状態です。だから、それだけお肌は、せっせと皮脂を分泌しているのです。顔がテカってしまうのが、実は乾燥のせいであることも多いのです。まずは化粧水でお肌にたっぷり保水をし、それからクリームでうるおいを閉じ込めて。お肌の乾燥を抑えるためのスキンケアに気を配りましょう。 また、日常生活から、毛穴を開閉させる環境づくりをすることも必要です。この時期、オフィス内はずっと空調がきいています。いつも快適な屋内にいて、汗をかくことが少ないと、毛穴の開閉機能も衰えてしまうのです！ そこに来て、ランチに外出したら、強烈な熱気と紫外線のダブルパンチが待っています。毛穴の開きが解消するはずはありませんよね？ クーラーの設定を高めにする、外に出る機会を多く作るなどして、肌が健全な機能をキープできる環境をつくりましょう。
2021.07.23
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角栓をとれば毛穴のお悩み解決
毛穴に詰まった角栓、気になりますよね。思わず指で押しだして、取り出してしまいたくなります。毛穴が詰まっていると、目立ってしまいます。炎症のもとになりそうな気もします。だから、鏡に向かうと、つい角栓をとりたくなりますよね。でも、毛穴に詰まった角栓を、無理やり取り出すのは、止めておきましょう。 本来、肌は皮脂を分泌し、汗と混ぜ合わせて天然の保湿クリームを作り出しています。これがお肌のうるおいバリアとなるのです。この皮脂がスムーズに毛穴から出てくることができなくて、詰まってしまったのが、角栓です。お肌の上に押しだしたいのだけれど、詰まってしまっている状態です。 でも、毛穴に詰まった皮脂を押しだすのは、本来肌が自分で行うこと。これを無理やり押しだそうとすると、かえって肌トラブルを引き起こしてしまいます。爪などで押したのが刺激となって、炎症になってしまうのです。 もちろん詰まった打角栓をそのままにしても、良いことはありません。角栓ができるのは、肌の代謝機能が衰えているためです。代謝が落ちて、お肌が弱っているうえに、毛穴に余分な皮脂がいつまでも詰まったままでいるのは、どう考えても良い状態ではありません。放置すれば、炎症の原因になってしまいます。 そこで、行うべきことは、押しだして取ることではなく、肌の代謝機能の回復。衰えてしまった代謝を回復させ、肌が自分の力で皮脂を押しだせるように促しましょう。 肌の代謝を上げるために有効なのはマッサージです。お風呂上りなど、体が温まっているときに、顔のマッサージをするようにしてみて。マッサージをすると、血流が改善します。これが代謝を高めてくれるのです。年齢を重ねるとともに、代謝機能は落ちてきます。代謝の衰えは、角栓ができやすくなるだけではなく、しわやたるみなど、年齢肌のもとにもなってしまうので、改善したいです。～顔の代謝を高めるマッサージ～ マッサージをするときには、マッサージクリームやオイルを使いましょう。手で温めたオイルを顔全体に塗ります。まずはウォーミングアップします。これでマッサージの効果が出やすくなります。①両手を首の後ろで組み、両手をなでおろす（これを5～10回）②耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す③耳下腺から鎖骨に、首の両側を手のひら全体でさする④鎖骨に親指以外の指を4本入れ、真ん中から外にマッサージ⑤鎖骨からわきの下のリンパ節に軽くマッサージ。⑥脇の下を軽く抑える。 とくに角栓が目立つちやすい、Tゾーンのマッサージを行いましょう。まずは額から。★額のマッサージ①人差し指、中指、薬指の腹で額の中央を押す②こめかみまで少しずつ押しながら動かす③これを3～4回。★小鼻のマッサージ①小鼻の横の溝に中指の腹を当てる②溝にそってなでる③15往復行う このあと、マッサージのクールダウンを行います。両掌で、鼻の脇から耳の前に向かって、顔全体を引き上げます。これでフェイスマッサージは終了です。続けていくことで、失われたお肌の代謝機能が、回復していきます。
2021.07.22
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冷水洗顔で毛穴は変わらない
本来、毛穴は空いたり閉じたりを繰り返しているもの。毛穴は皮脂が出るための穴です。普段は閉じていて、皮脂を分泌するときに、毛穴は開きます。それ以外のときには閉じています。でも、皮脂分泌が多いと、毛穴が開きっぱなしになってしまいがちです。特に、今のように暑い時期は、皮脂分泌が盛んになります。毛穴の開きには気をつけたいですね。いつも開きっぱなしだと、そこに汚れが詰まりやすくなります。放置しておくと、黒ずみとなり、こびりついてしまいます。 そこで、冷水洗顔がすすめられています。洗顔をするときに、冷水を使うと、毛穴が引き締まります。だから、開きっぱなしになるのに歯止めがかかるという考えです。開きっぱなしだと、どんどん大きくなってしまうため、冷水で洗顔をして、元に戻しておかないといけない、という考え方です。 これにならって、冷水を使った洗顔をしている人も多いかもしれません。でも、冷水で洗顔しても、毛穴の大きさは変わりません! 毛穴の大きさは、生まれつき決まっているからです。大きくなったり、小さくなったりはしないのです。でも、開きっぱなしの状態でいると、汚れが入りやすくなることは確かです。それが黒ずみの原因になったり、ニキビの原因になったりします。ニキビが炎症を起こすと、毛穴が大きくなったように思えるかもしれません。でも、これは毛穴が大きくなったせいではないのです。 冷水洗顔をすると、毛穴が引き締まったような感じは、たしかにします。でも、これはお肌の体温を保つために、毛穴と血管が収縮しているだけ。正しい開閉の機能を取り戻したわけではないのです。 冷水で毛穴を引き締めれば、毛穴が小さくなる、という考えは間違いです。穴そのものの大きさを小さくするよりも、閉じさせるほうに注意を払うようにしましょう。そして、そのときに大きな意味を持ってくるのが・・・そう、やっぱり洗顔です。ただし、冷水洗顔ではありません。冷水ではなく、ぬるま湯を使うことをおすすめします。毛穴を引き締める、という名目で冷水洗顔を続けていたら、汚れがきちんと落ちないかもしれませんよ！ 冷水をかけて、毛穴が引き締まっても、そのときだけ。すぐにまた毛穴は開きます。しかも冷水で洗ったお肌には、落としきれなかった汚れがまだ残っています。それが毛穴に詰まって、黒ずみを助長してしまうのです。だから、洗顔のときにはぬるま湯を使いましょう。熱すぎるお湯を使うのもNGです！ お肌を乾燥させてしまうもとになります。人の体温と同じくらいのお湯を使うのがベストですね。 ぬるま湯を使って、きちんと洗顔をしましょう。やさしく丁寧に洗ってから、じゅうぶんなすすぎ。これでお肌の汚れは取り除かれていきます。きちんとした洗顔を続けていれば、肌は健康な状態に戻っていきます。 過剰な皮脂分泌は、肌の乾燥のせいかもしれません。洗顔後は、保湿するのを忘れずに。
2021.07.21
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毛穴が目立つ原因
毛穴って気になってしまいますよね。毛穴が開くと、それだけ汚れも溜まりやすくなってしまいます。毛穴は本来、開閉を繰り返しています。皮脂分泌が必要な時だけ毛穴が開き、それ以外のときには閉じています。でも、毛穴が開きっぱなしになっていると問題です。皮脂分泌が盛んになると、毛穴は開きっぱなしになりやすくなります。暑い時期は、皮脂も分泌されやすくなるので、注意が必要です。毛穴汚れは皮脂によって生まれるものです。皮脂と汗、化粧品汚れがまじりあい、酸化して、毛穴に詰まってしまうのです。毛穴に汚れの栓がされてしまったら、開きっぱなしに拍車がかかってしまいます。毛穴が開きっぱなしになると、目立つ上に、黒ずみにもなりやすくなります。 毛穴が目立つ原因は、もうひとつあります。毛穴が涙みたいな形に、開いてしまうと感じることがあります。これは、肌のたるみが原因です。年齢とともに、肌はたるんでいきます。すると、毛穴も引っ張られて、開いてしまいます。肌の土台となる真皮が衰えると、その上にある肌表面も、ずるずると落ちていってしまうのです。昔は毛穴が気にならなかったのに、最近気になりだした、という人は、肌のたるみが原因かもしれません。 毛穴が目立ってしまう原因は、20代前半前までなら過剰な皮脂分泌により、毛穴が開きっぱなしになることによる可能性が高いです。30代以降なら、肌のたるみが原因なのかもしれません。30代～40代くらいになると、肌が衰え、たるみやすくなります。それにつれ、毛穴も開いてきています。 20代後半から30代前半なら、毛穴が開きっぱなしであるという可能性、肌のたるみ、両方の可能性があります。皮脂量が増えるうえに、年齢とともに、肌がたるみやすくなる時期だからです。 肌のたるみによって、毛穴が開いているのかどうか、鏡を見てチェックしてみましょう。鏡で毛穴を見ながら、肌を軽く引っ張ってみます。これで毛穴の開きがなくなったら、それは肌のたるみによるものです! 毛穴の数は、体の部分によっても異なります。皮脂分泌が溜まりがちなのが、おでこと鼻のラインのTゾーンです。ここは、皮脂分泌がさかんなところです。まぶたや二の腕の内側などは、皮脂分泌の少ない場所です。だから、Tゾーンのように、すぐテカったりすることはありません。 場所によって、皮脂分泌が多いところとそうでないところがあります。皮脂分泌が多いと、それだけ毛穴も目立ってしまいがちですよね。まぶたや二の腕の内側などは、刺激を受けることが少ない部分でもあります。そうした背景から、皮脂分泌も少ない傾向があるようです。 つねに人前にさらされている顔に、毛穴の開きができてしまうと、それだけ目立ってしまいます。正しいケアをして、毛穴の悩みを解消したいものです。毛穴が開きっぱなしになっているのなら、過剰な皮脂を抑えるケアが必要。肌のたるみが原因なら、アンチエイジングケアが欠かせません。
2021.07.20
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毛穴の構造について
暑い季節になってくると、気になるのが毛穴です。皮脂分泌が多くなるこの時期は、それだけ毛穴も気になります。汗や化粧品汚れなどが皮脂とまじりあうと、それが黒く毛穴につまります。ただでさえ開いている毛穴に、黒い汚れが詰まってしまったら、気になりますよね! 何とかしないといけません。敵を倒すにはまず敵を知れ、というわけで（？）、今回は、毛穴の構造についてのお話です。 肌の表面は、軽くカーブがかかった構造をしています。規則的な隆起が続いています。この隆起を皮丘（ひきゅう）と言います。皮丘と皮丘の境目に、溝があります。これを皮溝（ひこう）と言います。キメの整ったお肌というのは、皮丘と皮溝が規則正しく並んだ状態を言います。皮丘のひとつひとつの大きさがバラバラだと、光の反射も不揃いになり、くすんで見えてしまいます。肌には穴も開いています。汗が出るための穴と、皮脂が出るための穴です。前者を汗孔、後者を毛穴と言います。 毛穴からは皮脂が分泌されます。毛穴から皮脂！？ と戦闘態勢に入ってしまいがちですが、皮脂にも大切な役割があるのです。汗とともに、皮脂膜をつくり、水分を逃がさないようにする役割があるのです。皮脂膜のバリア機能がはたらいているからこそ、うるおいのあるお肌がキープできているのです。 汗には体温を調節するはたらきもあります。汗が出ると、体温が下がります。体温を保つためには、毛穴はギュッと引き締まります。血管も引き締まります。冷水で洗顔すると、毛穴が引き締まるのは、こうした理由からです。 毛穴汚れを必死でケアしているこちらとしては、毛穴なんてなくなってしまえばいのに! と思いがちです。でも、毛穴にはちゃんとした役割があるのです。毛穴が開閉して、きちんと機能することにより、肌のうるおいが保たれたり、体温が保持されたりするわけです。 ただ、これは毛穴の開閉がうまくいっているときの場合。皮脂を出すときには毛穴が開き、必要がないときや、体温を保持するときには閉じる。こうした開閉が繰り返されていれば、毛穴について気になることは、そうないでしょう。でも、毛穴が開きっぱなしになってしまうと、問題です。 毛穴が開きっぱなしになると、目立ってしまいます。それだけではなくて、汚れも詰まりやすくなります。皮脂が開きっぱなしということは、皮脂が出続けているということです。絶え間なく分泌される皮脂は、汗や化粧品とまじりあい、黒く毛穴を塞いでしまいます。酸化してしまうのです。こうして、毛穴が目立ってしまいます。 毛穴が気になる、という女性は多いです。毛穴ケアのために何回も洗顔したり、毛穴パックや毛穴シートで取り除いたりするかと思いますが・・・もっと突っ込んで、これは毛穴が健全な状態ではないというSOSと捉えたほうが良いかもしれませんね! 失われてしまった毛穴の開閉機能を取り戻さないといけません。
2021.07.19
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脂肪肝に効くタウリンを効果的に摂取するには
タウリンは、カキやシジミ、ハマグリ、イカ、タコなどの魚介類に含まれている成分です。タウリンはアミノ酸の一種。胆汁の分泌を促してくれるはたらきがあります。過剰なコレステロールを排出させ、肝細胞を保護するはたらきがあります。タウリンは肝硬変の治療薬としても使用されているほどです。 脂肪肝は、肝臓に脂肪が溜まっている状態です。これを改善するには、食事の改善と運動不足の解消が役立ちます。食事の改善を考えるうえで、ぜひ意識して摂取してほしいのは、タウリンです。先に挙げた、タウリンを多く含む魚介類を、食事のメニューとして取り入れると良い効果が期待できるでしょう。 ただ、食事から、脂肪肝の改善に効果があるだけのタウリンを摂取するのは難しいかもしれません。肝臓の治療薬として使用されるタウリンは、純度の高いタウリンを、1日で3g摂取します。これだけの量を、食事から摂取しようとすると、かなりの量を食べないといけません。かえって、カロリーの摂りすぎになってしまうおそれもあります。脂肪肝は過剰な脂肪が肝臓に蓄積された状態。肝臓の機能を助けようと、カキなどを食べ過ぎてしまうと、それに含まれる脂肪で、かえって症状を進行させてしまうおそれがあるのです。 ですから、タウリンを効果的に摂取するには、サプリメントやドリンク剤を利用すると良いでしょう。サプリメントやドリンクなら、摂取カロリーを抑えつつ、高濃度のタウリンを摂取できます。 タウリンのサプリメントは、多くのメーカーから発売されています。1日に1000mgものタウリンを摂取できる、というものも。タウリンのほかに、ほかの有効成分も一緒に配合され、相乗効果を狙っている場合があります。たとえば、大豆レシチン。タウリンのサプリメントに、一緒に配合されていることが多いです。大豆レシチンには、★血行不良★高血圧★動脈硬化 を改善する効果があります。また、肝臓を保護する効果もあります。大豆レシチンは、肝臓で作られた脂肪を、肝臓の外に運び出してくれます。つまり、タウリンと同じ効果があるということですね! 大豆レシチンは、水分にも油分にも結び付きます。だから、コレステロールを効率的に尿から排出させてくれるんです。脂質の代謝を高め、肝機能を改善させてくれます。 ドリンク剤としてもタウリン製品が発売されていますよね。食べ物から摂取するよりも、サプリメントから摂取するよりも、ドリンク剤が一番すぐ効くと言われます。ドリンク剤を飲むと、早く効果を実感できます。とはいえ、タウリンのドリンク剤は、脂肪肝の改善というよりも、疲労回復の意味で活用されることが多いかもしれません。疲労すると、体内に乳酸が蓄積されます。タウリンのドリンク剤は、乳酸を排出させてくれるため、疲労が早く回復するのです。 いずれにしても、タウリンとはうまく付き合っていく必要がありそうですね。飲みすぎにも注意です!
2021.07.18
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ホタルイカの脂肪改善効果
富山の名産のホタルイカに、脂肪肝改善効果があるという研究結果が発表されています。これは富山短期大学と香川大学農学部の共同研究によるもの。今や脂肪肝患者は国内で1000万人を超え、30代～40代にかけての発症が広がっていることから、若い世代にも気になる話題です。 イカにはタウリンが含まれています。タウリンはコレステロールを下げる働きがあります。なので、脂肪肝の改善のためには、意識して摂取したい成分です。しかしホタルイカには、これ以外にも、肝臓や血中の脂質を低下させる作用があることが研究により判明したのです。これは、他のイカに比べても、高い効果が確認されています。ホタルイカには、脂肪肝改善に役立つ、プラス・アルファの機能が含まれている可能性があるのです。脂肪肝は、肝臓に脂肪がたまっている状態のことです。ホタルイカを食べると、肝臓のほかに血中の脂質も低下することが分かっています。ということは、脂肪肝以外にも、脂肪にかかわる生活習慣病、糖尿病や動脈硬化なども改善できる可能性があるのです。脂肪肝を発症する人は、他の生活習慣病も発症していることが多いです。その意味で、ホタルイカはオールマイティーな効果を発揮してくれるかもしれません。 脂肪肝は、お酒の飲みすぎが原因のアルコール性脂肪肝と、お酒以外の原因による非アルコール性脂肪肝（NAFLD)があります。 NAFLDを放置していると、非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）へと進行します。これは、肝臓の炎症、繊維化が症状として現れます。NASHはアメリカの人口の2～3%が発症しているといいます。肥満や脂質異常症の状態にある、中高年の女性に多くみられます。 NASHについては、さらに恐ろしいことが分かっています。NASH患者のうち、2～3割が、10年後に肝硬変、肝臓がんなどを引き起こす危険性があります。がんは日本人の死因で1位の疾患です。がんのうち、女性は大腸がん、胃がん、肺がんに次ぐ3番目に、肝臓がんが多いのです。 NASH患者となると10年後には約2～3割が肝硬変、肝臓がんを発症する危険性があるなんて、恐ろしいですよね。現代生活では、高脂肪・高カロリーの食事をとることが多いです。運動不足にもなりがちです。こうした背景から、女性でも脂肪肝の発症率が増えています。脂肪肝と言えば、男性の疾患というイメージでしたが、そうでもないことが分かっていただけたと思います。お酒を飲まなくても、生活習慣によって脂肪肝→肝硬変→肝がんへと移行していくリスクはあるのです。 今はまだ、ホタルイカの脂肪肝の治療効果がはっきりと解明されたわけではありません。富山短期大学と香川大学農学部の研究成果を受け、今後はホタルイカの有効成分の解明が進んでいくことでしょう。しかし、何らかの予防効果はあると思って良いはず。健康のために、ホタルイカを食べるといいかもしれませんね!
2021.07.17
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脂肪肝を改善しよう
脂肪肝を放置すると、肝硬変や、肝がんにもつながってしまうおそれがあります。脂肪肝とは、肝臓に脂肪が蓄積されている状態です。お酒の飲みすぎが原因のアルコール性脂肪肝と、アルコール以外の原因の非アルコール性脂肪肝です。脂肪肝の患者数は国内で1000万人以上とされ、もはや国民病です。脂肪肝そのものは、自覚症状がないため、気づかず症状が進行してしまうこともあるようです。発覚は、健康診断がきっかけとなるケースがほとんどです。脂肪肝が確認されたら、ただちに状態の改善に取り組みましょう。 脂肪肝の改善法には、以下のことが挙げられます。★アルコールを控える アルコールの飲みすぎは、脂肪肝の状態を悪化させてしまいます。肝臓は再生能力にすぐれています。ダメージを受けても、残った正常な細胞ががんばって働き、機能を維持するためです。しかしこれは逆に言うと、肝臓が弱っていても、症状に気づきにくいということでもあります。知らないうちに症状が進行してしまい、深刻で回復不能な病気を発症してしまうおそれがあるのは、このためです。 ★食生活の改善 脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まった状態です。これを改善するためには、食生活の改善が必要です。カロリーを抑えた、低脂肪の食事を心がけましょう。栄養バランスを考えるのも大切です。暴飲暴食も控えましょう。お酒を飲みすぎると、ついつい、食事が進んでしまうので要注意! 居酒屋に行くことが多い人は気をつけましょう。高脂肪・高カロリーなおつまみを食べつつ、お酒をガブガブ飲むことは、「肝臓さん、どうぞ脂肪を溜めてください」と言っているようなものです! 脂肪肝の改善に良いと言われる食べ物を食べるのも良い方法です。たとえば、カキ。魚介類のカキに含まれるタウリンは、肝臓に蓄積された中性脂肪を、外に出してくれるはたらきがあります。だから、脂肪肝も改善されていくわけです。 肝臓からは、胆汁酸が分泌されます。これはコレステロールを排出するはたらきがあります。タウリンを含む食べ物を食べると、胆汁酸の分泌が増えます。そして血中コレステロールも低下します。タウリンを摂取すると、肝臓の働きが助けられるため、機能の回復に役立ちます。 タウリンには、アルコールの分解を早めてくれる働きもあります。だから、アルコールで脂肪肝の状態が進行していくのを防いでもくれるのです。タウリンにはアルコールの分解以外に、肝臓や腎臓の有害な毒素をろ過する機能も高めてくれます。 脂肪肝の改善のためには、アルコールを控え、さらにバランスのとれた低カロリー・低脂肪の食事を心がける。そして、タウリンを摂取するようにしましょう。食生活全体を見直すことで、改善につながります。過度なダイエットとリバウンドを繰り返していると、肝臓に負担がかかり、それが脂肪肝の原因にもなってしまいます。食事に気を付けるのは大切ですが、無理なダイエットは避けるようにしましょう。
2021.07.16
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脂肪肝の原因
肝臓に脂肪が異常に増えた状態が、脂肪肝です。そのままでは自覚症状がありませんが、放置すると、肝炎や肝硬変へと進行してしまいます。最悪の場合、肝がんを引き起こしてしまうことも。そうなる前の脂肪肝の状態で、異常に気付き、適切な措置をとりたいものです。 脂肪肝は、お酒を飲む人の疾患というイメージがあります。でも、お酒を飲まない人も、脂肪肝となる場合があるので、注意が必要です。脂肪肝は、★アルコール性脂肪肝・・・お酒を飲む人がかかる★非アルコール性脂肪肝・・・お酒を飲まない人がかかる の2種類があります。非アルコール性脂肪肝とは、1日の飲酒量が、エタノール換算で20g以下の人が対象となります。ビールなら1日に中ビン1本以下、日本酒なら1日に1合以下です。 お酒だけが、脂肪肝の原因ではないのです。では、非アルコール性脂肪肝は、どのような原因で引き起こされるのでしょうか。それは、生活習慣に影響しています。カロリー過多、運動不足、偏食など。こうした生活習慣の乱れが、脂肪肝の発症に影響を与えます。糖尿病や脂質異常症など、生活習慣病をすでに発症している人が、脂肪肝を併発することもあります。糖尿病も脂質異常症も、蓄積された体脂肪が原因で発症するものです。 脂肪肝は肝機能異常を引き起こします。肝機能異常は、脂肪肝のほかにウイルスや薬剤、アルコール、免疫異常などの原因が考えられます。肝機能異常を発症したら、血液検査などを行い、原因を特定していきます。ウイルスでもない、薬剤でもない、免疫異常でもないとなると、脂肪肝が原因であると判定されます。 肝臓は沈黙の臓器と呼ばれます。病気を発症しても、なかなか症状が起こりにくいです。そのため、知らないうちに病気が進行してしまいがちです。自覚症状が現れたときには、かなり重度になってしまってから、というパターンが多いです。このためにも、定期的に健康診断を受け、自分の肝臓の状態を確認しておきたいものです。血液検査で肝機能に対するAST（GOT）、ALT（GPT）の値が31以上になると、基準値内でも脂肪肝となっている可能性があります。 非アルコール制脂肪肝は、NASH（Non-alcoholic steatohepatitis）とも呼ばれます。NASHは、お酒の飲みすぎによって引き起こされるものではありません。生活習慣の乱れが原因ですが、多くの女性と関連のあることが原因になります。それは、ダイエットです。体重を減らすために、無理なダイエットをすることです。でも、それで得られたヤセ効果は続かなくて、すぐリバウンドしてしまったりします。この繰り返しが、肝臓に負担をかけてしまうのです。これが栄養バランスを崩し、脂肪肝へとつながってしまうこともあるのです。健康であるためには、ダイエットも必要ですが、やりすぎは禁物。リバウンドが避けられないような、無理なダイエットは控えましょう。
2021.07.15
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脂肪肝って
脂肪肝の患者が増えています。脂肪肝の患者は国内で1000万人以上いると言われます。研究によると、成人の2～3割は脂肪肝を発症しているとか。健康のためには、体脂肪と同じく、肝臓の脂肪も、気をつけないといけません。患者は30～40代が中心。脂肪肝とは、文字通り、肝臓に脂肪がついている状態を言います。肝臓に中性脂肪やコレステロールが蓄積された状態です。肝臓の肥満、とも言えます。脂肪肝を放置しておくと、動脈硬化の原因となります。また、肝炎や肝硬変の発症も促します。最悪の場合、肝がんへと進行することも。そうなる前の、脂肪肝の状態で改善しておきたいものです。 私たちが食事をとると、その脂肪は小腸で脂肪酸に分解されます。そして肝臓へと送られます。でも摂取した脂質や糖質が多すぎると、脂肪酸も過剰になります。すると、肝臓内で脂肪酸が中性脂肪を作り出してしまいます。健康な肝臓は3～5%の脂肪を含んでいます。これが5%になると、脂肪肝と診断されます。 脂肪肝は、眼で見てもすぐに分かります。正常な状態なら、肝臓は赤茶色をしています。でも脂肪肝になると、白っぽくなります。この白色は脂肪の色です。バターは白い色をしていますよね? これと同じです。 脂肪肝の診断は、腹部超音波検査が行われます。この検査で、脂肪沈着の状態を確認できます。血液検査でも調べることができます。脂肪肝の治療は、消化器内科と肝臓病の専門科が担当しています。 正常な肝臓と、脂肪肝の状態にある肝臓とでは、脂質の内容も違います。正常な肝臓なら、脂質の3分の2がリン脂質となっています。これが細胞の膜を構成します。残りの3分の1が中性脂肪や中性脂肪、遊離脂肪酸などで構成されています。これに対して脂肪肝は、中性脂肪が以上に増殖してしまっています。正常な肝臓の脂質のうち、大部分を占めるリン脂質やコレステロールはほとんど含まれていません。脂肪肝の発症は、30代～70代と幅広いです。女性では、40代以降の世代に発症率が多いです。男性は40歳前後の発症率が高いです。 脂肪肝はそのままでは症状はありませんが、進行すると肝炎や肝硬変、肝がんなどに進行する可能性もあります。脂肪肝はお酒を飲む人だけのもの、と考えられてきました。しかし最近の研究では、お酒を飲まない人も脂肪肝を発症することが分かっています。しかも、お酒を飲まない人の脂肪肝のうち、1～2割は「非アルコール性脂肪肝炎（NASH)」という状態にあります。これは、肝硬変、肝がんなど恐ろしい病気に進行しうる状態のことです。蓄積された脂肪を、肝臓が排除し、炎症を起こすと、NASHを発症します。この段階で、ただちに治療を開始しないと、深刻な病気に発展してしまいます。 脂肪肝により引き起こされる疾患の治療にかかる医療費は、増加の一途をたどっています。全世界の脂肪性疾患の治療費は、2009年に5億ドルでした。しかし16年には16.5億ドルにも増えると予測されています。
2021.07.14
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ピラティス教室に通って体幹を鍛える
芸能人の愛用者も多いピラティス。体幹を鍛えられるため、ヤセやすい体質に変わります。体幹筋肉量が増えて、基礎代謝も上がるのです。ピラティスで基礎代謝を上げれば、寝ている間だって、エネルギー消費を効果的に行えます。基礎代謝は、呼吸をしたり、体温を維持したりといった、人間の基本的な機能にかかわるものです。1日に消費するエネルギーの7割が基礎代謝と言われることから、ここを高めることで、自然とヤセやすい体質に変わるのです! ピラティスは、いつもの生活とは違う、非日常の運動です。使う筋肉も、普段あまり使わないところを意識したりします。呼吸法も、ちょっと独特です。ピラティスは正しい方法で行わないと、効果は現れません。そのため、自分ひとりで行うのは不安・・・と感じる場合もあるかもしれません。そんなときは、教室に通って、プロのインストラクターからやり方を学ぶと良いかもしれません。美しさを追求する女性たちが熱い視線を向けるピラティス。その方法を教える教室やスタジオも、いろいろあります。ピラティス教室は、新聞や雑誌、フリーペーパーなどで、見つけるのがおすすめです。気になる教室があったら、名前を控えておき、あとでウェブをチェックすると良いでしょう。また、ダイエットやエクササイズの専門誌や書籍から、情報収集するのもおすすめです。こうした媒体には、全国の教室やスタジオが一覧表になって掲載されています。おうちや職場近くの教室を探すのに便利です。 情報収集したら、次は教室をチョイスしていきます。ピラティス教室を選ぶときには、以下の点に注意しましょう。★通いやすい場所にあるか あまりに遠いところだと、通うことができません。ヤセ体質になるには、一定期間、教室に通い続ける必要があります。そのためにも、通いやすいところを選ぶことは大切なのです。また、クラスの時間帯が、自分の通える時間であるかどうかも、チェックしておくべきです。★信頼できるインストラクターかどうか ピラティスの指導を受けるのなら、インストラクターとの信頼関係が大切になります。これは、実際に利用してみないと分かりづらいです。体験コースを設置している教室を探し、まずは自分で確かめてみましょう。★運動レベルが自分にあっているかどうか あまりに激しすぎる運動を行う教室だと、続きません。ヤセ効果を出したいからと、自分の限界以上の運動をおこなう教室に通うのはおすすめしません。自分に合った教室を設定しているところを選びましょう。 ピラティス教室では、マットピラティスとマシーンピラティスがあります。マシーンピラティスは、エクササイズのための専用器具、ギアを使います。マットピラティスの場合、通常はグループで行います。マシーンピラティスは個人的に行うスタイルをとります。こちらも、それぞれの好みに合ったほうを選ぶ必要があります。 ピラティスを続けて、体幹を鍛え、しなやかな身体を手に入れたいですね。
2021.07.13
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体幹ピラティスをしよう
体幹を鍛えるピラティスを行うと、ヤセやすい体質になります。ピラティスは、同じ動作を繰り返すだけの単調な動作からなる運動です。でも、続けていると、思った以上に筋肉がついていくことが分かるはずです。ダイエットをしても、ヤセにくいと感じるのなら、体幹ダイエットを試してみて。きっと前よりも効果をだせるはずです。体幹筋肉量が増えれば、寝ている間のエネルギー消費量も上がるんです! 体幹ピラティスは、朝と夜の2回、行うのがおすすめです。1日2回、行うのが難しいなら、夜だけでも続けるようにしてみて。朝の体幹ピラティスはお休みの日に行うようにしましょう。基礎代謝を上げるのに役立ちます。また、体幹ピラティスを行う時には、下にマットかバスタオルを敷きましょう。床のうえで直接行ってしまうと、ケガのもとになります。～朝の体幹ピラティス～ このピラティスは、片腕、片脚でバランスをとって体を支えます。だから、体幹の筋肉を効果的に使うことができます。つらいと感じるなら、始めは少ない回数から始めてみましょう。 ①マット（バスタオル）の上に四つん這いになる 腹筋を意識し、背筋を伸ばしましょう。②息を吸いながら右腕と左脚を持ち上げる 右腕と左脚が、背中を真ん中にして、一直線になるように持ち上げましょう。また、ヒザが曲がらないように注意です。③息を吐きながら四つん這いに戻る④息を吸いながら左腕と右脚を持ち上げる 背中と一直線になるように伸ばします。⑤①～④をリズミカルに繰り返す 初めは10回くらいからチャレンジ。最終的には、30回続けて行えるようにしましょう。途中で休むのもオーケーです。～夜の体幹ピラティス～夜、寝る前に行っておくと、寝ている間の基礎代謝を上げるのに役立ちます。これは腹筋運動によるピラティスです。ストレッチもできるので、リラックス効果もあります。①あおむけになる あおむけで両手を上に伸ばします。②そのままの姿勢で深呼吸 首と肩の力を抜いて深呼吸しましょう。③息を吸いながら上体軽く持ち上げる 両腕も一緒に持ち上げる感じです。④息を吐きながら前屈 ストレッチになります。硬くなっている背中を伸ばす効果があります。④息を吸いながら上体を起こす マットの上に、足を伸ばして座る感じです。⑤息を吐きながら上体を後ろに倒す ゆっくり、ゆっくり、マットに背中を近づけていきます。⑥これを5回で1セット 毎日続けていくことで、体幹が鍛えられていきます。また、体の柔軟性を高める助けにもなります。 ピラティスを行うときには、動きやすい服装をするようにしましょう。Tシャツにジャージなど、体を締め付けない服装がおすすめです。また、満腹時は避けるようにしましょう。夜のピラティスなら、夕食を食べて、1～2時間後に行うようにして。リラックスした環境で行うのも大切です。また、ピラティスにはストレスを緩和してくれる働きもあるので、相乗効果も期待できますね。
2021.07.12
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体幹を鍛えるピラティスの呼吸法
ピラティスをすると、体幹筋肉量が増えます。最近ダイエットをしても、なかなか体型が元に戻らない・・・と思っているのなら、体幹筋肉量が落ちているせいかも。ピラティスを行って、コアの部分から、脂肪燃焼できるようにしましょう。体幹筋肉量が増えると、基礎代謝も上がります。基礎代謝というのは、呼吸をしたり、体温を維持したりといった、生命活動のために使用されるエネルギーのことです。基礎代謝は、1日の消費エネルギーの約7割を占めると言われます。体幹筋肉量が減り、代謝が落ちると、それだけで太りやすい体質に。逆にここを鍛えれば、効率的にダイエットできるのです! ピラティスは、深層筋を使用するエクササイズです。コアマッスルやインナーマッスルとも呼ばれます。アウターマッスルを鍛える運動と比べると、インナーマッスルを使った運動は、まったく異なる効果をもたらします。インナーマッスルを鍛えるのは、日常生活ではあまり意識して使われることは分かりません。また、単純な動きを繰り返すだけですが、やってみると、思った以上に筋肉がつくことに気づくはずです。それだけ、脂肪燃焼しやすい体になるということですね! ピラティスは、繰り返し運動を続けます。そのため、胸式呼吸を行います。ろっ骨や肩甲骨を意識しながら、呼吸するようにしましょう。体幹の筋肉は、背中や肩に集中しています。ここを意識して呼吸することにより、刺激が与えられて、筋力アップに効果的です。また、ろっ骨や肩甲骨を意識した胸式呼吸は、姿勢の改善にも役立ちます。～ピラティスの胸式呼吸～①両手を軽く肋骨に添える②背筋を伸ばす おへそと背中を引き寄せるような感じで、伸ばしましょう。③呼吸する 両手で胸が広がるのを意識しながら呼吸します。 この呼吸については、ろうそくの炎を吹き消すようなイメージで行いましょう。胸の中にある風船を膨らませるようなイメージで、呼吸をします。④添えてある両手を膝の上におろす いかがでしたか? 普段、胸式呼吸をしている人がほとんどだと思いますが、このようなやり方で呼吸をしている人は少ないかもしれません。この呼吸法を続けていることで、体幹が鍛えられていきます。 ピラティスの基本姿勢についても、確認しておきましょう。ピラティスにはニュートラルポジションとインプリントポジションがあります。★ニュートラルポジション あおむけに寝そべり、骨盤を、正しいニュートラルポジションに置きます。腹筋を使い、おへそと背中を引き寄せます。腹部をぺちゃんこにするイメージです。これで、骨盤と床を平行にします。★インプリントポジション 骨盤をやや後ろにそらすポジションです。やはり、腹筋を使い、おへそと背中を引き寄せます。腹部が斜めのラインになるように、腰をマットに近づけます。ニュートラルポジションよりももっと、お腹をぺちゃんこにしたポジションです。 骨盤と床が平行でなかったり、力を入れすぎたりしていると、正しい効果が得られません。姿勢と呼吸法はとても大切です。
2021.07.11
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正しいピラティスで体幹ダイエット
ピラティスは、体幹筋肉量を増やすのに役立ちます。体幹筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。だから、日常生活を送るときの、エネルギー消費量も自然と増え、ダイエットに役立つのです。ウォーキングなどの有酸素運動を続けても、なかなか効果が出ない、という人は、体幹ダイエットを試してみて。きっと前よりも、脂肪燃焼しやすくなっていることに気づくはずです。年齢が上がるほど、ピラティスで体幹を鍛える意義は大きくなります。なぜかというと、加齢によって、体幹筋肉量は減っていくから。同時に、基礎代謝も落ちていきます。ここの筋肉を鍛えて、スリムな体型を維持したいものですね! ピラティスを行う前に、知識をつけておきましょう。間違った方法でピラティスを続けていると、体幹筋肉量を増やすどころか、体を痛めてしまうかもしれません。正しい方法で、無理なく続けていくことで、効果が表れていくのです。～ピラティスを行うときの心構え～★環境づくり ピラティスを行うときには、マットやバスタオルを下に敷きましょう。あおむけになって行うことの多いピラティス。硬くて冷たい床のうえに寝転がっていると、特定の部分に痛みが起きてしまいます。また、ケガの原因にもなってしまいます。バスタオルを敷くときは、2枚重ねるようにしましょう。 また、体を伸ばしたりすることが多いため、散らかったままの部屋で行うのはオススメしません。ぶつかったり、壊したりしたら、後片付けが大変になります。それだけではなく、ケガしてしまうおそれもあります。きちんと整頓された部屋で行うのが大切です。★服装 ピラティスを行うときには、体を締め付けないようなウェアを切るようにしましょう。心身ともに、リラックスした状態をつくります。上はTシャツ、下はジャージをなどがいいですね。動きやすく、締め付けない服装が良いのです。★空腹時に行う ご飯を食べたすぐ後にピラティスを行うのはいけません。1～2時間は空けてから、ある程度空腹になったところで行うようにしましょう。★ウォーミングアップを行う これ、大切です。いきなりピラティスを始めるのはいけません。ピラティスは、体幹を鍛えるためのトレーニングと捉えてください。トレーニングの前には、当然、ウォーミングアップは必要ですよね? 軽い運動を行い、体をならしてから、ピラティスを行うようにしましょう。この方が、より効果的に筋力をつけられます。 ウォーミングアップの方法は、簡単なものでかまいません。たとえば、首や肩を回す、といった動きでもオーケー。首を前後左右に2回ずつ動かしましょう。次に肩を、前後左右に2回ずつ動かします。手足、足首も廻しておきましょう。時計回りに回し、次に反時計回りに回します。これを2、3回繰り返します。 体幹ダイエットをするときには、こうした点に気をつけましょう。ピラティスは普段と違う動きをするので、やりにくいと感じるかもしれません。でも、続けるうちに、慣れてくるので大丈夫ですよ!
2021.07.10
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体幹ダイエット
体幹、という言葉をよく耳にするようになりました。メジャーリーガーのイチローも、体幹トレーニングを行っていることで知られますよね。体幹を鍛えると、体が芯から鍛えられるようになります。体が活動的になるので、トレーニング効果だけではなく、ダイエット効果も期待できるんです。 ダイエットをして、スラリとした体型をキープしたい、と考える女性は多いです。体型キープのためには、ウォーキングや水泳など、有酸素運動を続けるのが有効とされます。でも、年齢を重ねるごとに、こうした有酸素運動をしても、思うように体型を改善できなかったりします。脂肪が燃焼しにくくなるのです。毎日、かなり歩いているつもりなのに、なかなかヤセない、という人は、体幹筋肉量が落ちているせいなのかもしれません。体幹筋肉量は、加齢や生活習慣の乱れにより、退化していきます。 体幹筋肉量をつけることができれば、生活のあらゆる面で、エネルギー消費ができるようになります。あえて運動をする必要はありません。たとえば、体幹を鍛えている体と、そうでない体とでは、寝ている間のエネルギー消費量だって、違ってくるのです。体幹筋肉量を増やして、普段の生活から、脂肪が燃焼しやすい体になりましょう! もちろん、運動をすれば、よりカロリーを消費できるようになります。 人間は、生きているだけでエネルギーを消費します。呼吸をしたり、体温を維持したりするために、エネルギーを消費しているのです。このように、生活するために消費されるエネルギーを、基礎代謝量と言います。1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝量は7割ほど。ほとんどのエネルギー消費が、基礎代謝によるものなのです。エネルギー消費量は、筋肉の量によって変化します。加齢や運動不足など、生活習慣の乱れによって、基礎代謝は低下していきます。 1日のエネルギー消費の7割を占める基礎代謝を上げるために筋肉をつける必要があるのです! 基礎代謝量を上げることができれば、ダイエットにとても役立ちます。 そのためにも、体幹筋肉量を増やしましょう。体幹の筋肉は、背中側の僧帽筋（筋肉周辺）、脊椎起立筋群（背骨周辺）などに含まれています。だから、背中を鍛えると、基礎代謝を上げるのに役立ちます。体脂肪を燃焼するのに効果的な赤筋は、背中に位置しています。 そして、体幹ダイエットのために、ぜひ取り組んでほしいのが、ピラティスです。ピラティスは、激しい運動ではありません。でも、体幹筋肉量を増やすのに、役立ってくれるのです。 ピラティスは、おうちでできる、無理のない運動です。仕事から帰ったあと、お休みの日など、ちょっとした時間を使って、体幹を鍛えられます。今すぐピラティスを始めて、基礎代謝を上げて、効率的に脂肪を燃焼させましょう! ピラティスを行う場合、ちょっとしたコツがあります。次回は、このへんのところもご紹介します。
2021.07.09
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アスタキサンチン製品
アスタキサンチンは、強力な抗酸化作用があります。摂取すれば高いアンチエイジング効果が期待できます。高い抗酸化作用で知られるビタミンEの500～1000倍もの効果があるのだというから、利用しない手はありません。アスタキサンチンはサケ、イクラ、カニなど身の赤い食べ物に多く含まれます。食事では、こうしたものを意識的に食べたいですね。合わせて、化粧品やサプリメントなどで摂取すると、より効果的です。 ★ドクターライン（オザキコスメ）プレミアムゲルII 美容液です。顔が老け顔になってしまうのは、ハリと明るさが失われているためです。栄養不足の状態です。「プレミアムゲル II」は、有効成分により、お肌を若々しくよみがえらせるお手伝いをします。配合成分として、アスタキサンチン以外に以下のものが含まれています。・スマート酵母 20種類のアミノ酸、ビタミン類、ミネラル、タンパク質、糖類、核酸などが豊富に含まれています。「スマート酵母EX」は、肌がもともと持っているNMF（天然保湿因子）と似た構造をしています。アミノ酸の構成比率は、人間の角質細胞がもともと持っているアミノ酸バランスと酷似しています。だから肌になじみやすいのです。・ビタミンC誘導体 従来のビタミンC誘導体の125倍もの浸透力があるビタミンC誘導体「APPS」が配合されています。まるでイオン導入のごとく、お肌にビタミンCを届けます。ビタミンCの美白作用のほかに、アスタキサンチンの抗酸化力を促進させる効果も125倍です！・エンゾジノール ニュージーランドで育ったラジアータ松樹皮から抽出した成分。ニュージーランドは日本の8倍の紫外線が降り注ぐ国。そこで育った植物だからこそ、優れたポリフェノールを含んでいます。 アスタキサンチンだけではなく、さまざまなアプローチで美をサポートしてくれるのが嬉しいですね。★ホワイテックス アスタキサンチンをはじめ、美容に必要な18種類の成分を凝縮したスペシャルサプリです。ホワイテックスはシリーズになっています。タブレットタイプと、顆粒タイプがあります。ホワイテックスは「JJ」「up」「CLASSY」など、数々の女性誌にも取り上げられているサプリメントです。 飲み続けると、キレイ成分を継続的に摂取できるので、効果を実感しやすいです。「化粧をしなくても『きれいだね』と言われるようになった」「エステでプロのエステティションに『化粧品変えましたか？』と褒められた」「『実年齢に見えない』と言われるようになった」など、高いアンチエイジング効果を期待する声、多数です。通販でとっても人気のあるサプリメントです。アスタキサンチン以外に、卵殻膜、ヒアルロン酸、プラセンタなどが配合されています。卵殻膜は、卵の殻の内側にある薄い膜です。ベビーコラーゲンやアミノ酸の一種であるシスチンが豊富に含まれています。シスチンはコラーゲンをサポートする成分です。 2
2021.07.08
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親子丼でアスタキサンチン摂取
アスタキサンチンが多く含まれている食べ物として、サケとイクラがあります。特に紅鮭。ご存知のように、サケとイクラは親子の関係。両方ともアスタキサンチンが多く含まれている食べ物として知られているのも、分かりますよね。サケとイクラのほかに、カニにもアスタキサンチンが多く含まれていますよね。 アスタキサンチンを多く含む食べ物は、いずれも赤い色をしています。あの色素成分が、アスタキサンチンの正体なのです。この原料となるのは、藻や微生物です。これらをエサとして食べる生き物は、アスタキサンチンを多く含むというわけです。 サケのアスタキサンチン含有量は、とても高いです。動物の中でも、特に高い含有量が高いのです。紅鮭がアスタキサンチンを多く含んでいるのには、その生涯に理由があります。紅鮭は、川をさかのぼり、産卵します。つらく長い旅です。この過酷な旅に耐えるために、強力な活性酸素を体内で作り出し、身を守っていると言われています。紅鮭がエサとして主に食べるものは、オキアミです。オキアミにも、多くのアスタキサンチンが含まれています。オキアミは、産業用のアスタキサンチンを抽出するために使用されているくらい、含有量が多いのです。養殖の銀鮭にも、アスタキサンチンを多く含有させる方法として、アスタキサンチンを含むエサを与えたりする取り組みが行われています。アスタキサンチンを含むエサを食べると、銀鮭は紅鮭のように、キレイなピンク色になります。 さて、サケの子供であるイクラにも、多くのアスタキサンチンが含まれています。これはもちろん、お母さんのサケが、オキアミを食べて、アスタキサンチンを多く含んでいるためです。サケが川をさかのぼる長い旅を終え、産卵すると、その卵にアスタキサンチンが移行します。だから、イクラはあんなにもキレイな赤い色をしているわけです。アスタキサンチンは、イクラが幼魚になるための栄養源となります。イクラはお母さんから受け継いだアスタキサンチンにより、豊富な栄養と、外敵から守るための力を与えられているのです。 イクラは孵化した後も、その色素と保ちます。アスタキサンチンの栄養により、幼魚になると、今度はオキアミを食べてアスタキサンチンの摂取を続けていきます。サケ・イクラは生涯ずっと、アスタキサンチンと切っても切れない関係にあるというわけですね。 アスタキサンチンを摂取するなら、お寿司を食べるのがおすすめです。お寿司屋さんに行ったら、サケとイクラは、必ず食べるようにしましょう。合わせて、アスタキサンチンの抗酸化作用を高めるビタミンC、ビタミンE、トリトリエノールも一緒に摂取したいですね。お寿司の他に、サラダにほうれん草のごまあえなどをプラスするといいかもしれません。オニオンサーモンもいいですね！ レストランに行ったら、効果的な食べ合わせについて、工夫してみましょう。
2021.07.07
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アスタキサンチンは健康にイイ
アスタキサンチンは、高い健康効果があることが分かっています。アスタキサンチン＝アンチエイジング（美容）成分、と思っている人は、その健康効果にも目を向ける必要アリです。★免疫力向上 アスタキサンチンには、免疫力向上効果があります。アスタキサンチンに含まれる高い抗酸化物質が、免疫細胞を活性化してくれるのです。免疫力が高まると、健康に良い効果が生まれます。たとえば、風邪をひきにくくなったり、病気にかかりにくくなったりします。免疫力の向上は、花粉症やアレルギーの改善にも役立ちます。ちなみに私は今年の春、免疫力向上の改善に取り組み、花粉症の症状をほとんど感じず春を過ごすことができました！ 免疫力向上が花粉症の症状軽減につながるっていう話、本当ですよ！ ★脳の病気防止 脳は外部からの有害物質の侵入を防ぐ仕組みになっています。これには血液脳関門が役割を果たしています。アスタキサンチンは、この関門を通過できる、まれな物質です。だから脳まで届いて、病気を予防できるんです。★生活習慣病予防 アスタキサンチンには抗酸化作用があります。体内で活性酸素が増殖すると、悪玉コレステロールが体内で増殖しやすくなります。コレステロールが血管内に付着すると、血液ドロドロになり、生活習慣病の原因に。アスタキサンチンで活性酸素の増殖を防止することで、善玉コレステロールを増やし、血液サラサラに変えてくれます。生活習慣病予防に効果的です。★加齢臭 年齢とともに、加齢臭を感じやすくなります。女性は男性ほど、加齢臭を感じることはありませんが、それでも皮脂の多い頭皮はニオイやすくなります。 加齢臭の原因は、体の酸化とともに、ノネナールという成分が発生するため。アスタキサンチンには抗酸化力があるので、ノネナール抑制に役立つのです。ニオイが気になる、男性にはとくにオススメです。★目を健康にする 眼のレンズ機能を果たすのが水晶体です。水晶体が正常に働くには、毛様体の働きを高めるのが大切です。ところがこの毛様体、年齢により、だんだんと働きが衰えてきます。オフィスワークでパソコンの画面をずっと見ていると、それも毛様体のはたらきを弱める原因になってしまいます。これが眼精疲労を引き起こしてしまいます。アスタキサンチンを摂取すれば、眼の老化防止と疲労回復に役立ちます。目がショボショボして困っているなら、ランチでサーモン料理をチョイスして！★二日酔い防止 ついて飲みすぎていませんか？ 深酒すると、次の日、ツライんですよね。お酒を飲むと、アルコールは肝臓まで運ばれ、分解されます。でも肝臓のはたらきが弱まって、きちんと分解できないと、次の日まで残ってしまいます。これが二日酔いの原因に。アスタキサンチンは代謝を高める作用があります。だから、飲んだアルコールを速やかに分解し、二日酔いを防止してくれるのです。もちろん、飲みすぎに注意することも忘れずに！
2021.07.06
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アスタキサンチンは美容にイイ
アスタキサンチンの美容効果はスゴイです。抗酸化作用に優れる成分です。若さと美しさを保たせてくれる成分です。抗酸化作用に優れる成分と言えば、ビタミンEとβカロテン。でもアスタキサンチンお抗酸化作用はビタミンEの500～1000倍、βカロテンの100倍もあると言われています！ そんなに強力な抗酸化物質だからこそ、キレイも手に入れやすくなるんです。 でも、アスタキサンチンの美容効果は、アンチエイジングだけじゃありません。いろいろな美容効果があるんです。年齢を気にする人も、そうでない人も、意識して摂取したい成分です！ アスタキサンチンの美容効果について、見ていきましょう。★アンチエイジング やっぱり、まずはこれ。アスタキサンチンと言えば、アンチエイジングです。まずはここから行きましょう。アスタキサンチンは、お肌の老化を防いでくれます。たるみやしわなど、見た目年齢を一気に下げてしまう年齢肌のお悩みを、効果的に予防してくれます！ 年齢肌のお悩み解消のほかにも、アスタキサンチンは、体全体の若さを保たせてくれます。だから、病気予防にもなるんです。若々しく、健やかな体を手に入れるには、何をおいてもアスタキサンチンですね！★美肌効果 こちらも、女性にとって大いに気になる点です。アスタキサンチンには保湿効果があります。乾燥肌、敏感肌の人が増えています。アスタキサンチンでスキンケアすれば、お肌にうるおいが届けられて、改善が期待できます。アスタキサンチンによる保湿効果だけではなく、ほかの成分のはたらきも高めてくれます。たとえば、年齢とともに減少していくコラーゲンやエラスチン。これらの成分が減少すると、肌はハリを失っていきます。アスタキサンチンは、失われていくコラーゲンとエラスチンの生成力を、上げてくれるんです。★紫外線の害から守る この時期は、なにかと紫外線が気になるものです。紫外線を浴びると、体内で活性酸素が増殖します。紫外線を浴び続けていると、シミができやすくなるのはこのせいです。アスタキサンチンには、活性酸素の増殖を抑える効果があります。だから、お肌が紫外線を浴びて、害を受けるのを予防してくれるんです。一日外に出て、お日様を浴びた後は、アスタキサンチン化粧品でスキンケアし、リセットしましょう。アスタキサンチンには紫外線によるメラニン色素の沈着を防ぐ効果もあります。 ★ダイエット 意外でしょうか？ アスタキサンチンにはダイエット効果もあるんです。体脂肪を減らしてスリムになるためには、脂肪を燃焼させないといけません。だからウォーキングなど、運動をするべきだと言われています。ダイエットのために運動をするのなら、アスタキサンチンの摂取をプラスして。効率的に脂肪を燃焼させてくれます。マウスを使った実験では、2匹のマウスに高脂肪の食事を与え、片方だけにアスタキサンチンを混ぜたところ、そちらのマウスは体重増加がなかったという結果が出ました！ 体脂肪率も減少しており、脂肪燃焼効果は確かのようです。
2021.07.05
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アスタキサンチンとは
美容を気にする人なら、一度は注目したことがあるのではないでしょうか？ アンチエイジング化粧品として、アスタキサンチンを含有した化粧品が、巷で人気です。アスタキサンチン配合の化粧品は、キレイな赤いパッケージなので、すぐ見つかりますよね！ アスタキサンチン配合化粧品が、赤くパッケージングされているのは、この成分が赤い色素を持つためです。というか、この赤さこそが、アスタキサンチンの正体です。 エビやカニ、イクラなど。鮮やかな赤い色をしている食べ物には、カロチノイドの一種であるアスタキサンチンが含まれています。強い抗酸化作用があるのが特徴です。アスタキサンチンの原料となるのは藻や微生物です。エビやカニは藻や微生物をエサにしています。だからあんな風な、赤い色になるわけです。そしてそれを食べると、アスタキサンチンのアンチエイジング成分を、たっぷり摂取できるというわけです！ さびない人になるために、抗酸化物質はぜひ、意識して摂取していただきたいです。人間は年齢を重ねると、体内で活性酸素が増殖しやすくなります。活性酸素は老化を促進してしまいます。これに待ったをかけてくれるのが、抗酸化物質です。抗酸化物質は、体内で活性酸素が増殖するのを抑えてくれるのです。いつまでも若々しくあるためには、意識して抗酸化物質を摂取したいです。 食べ物に含まれている抗酸化物質は、いろいろあります。それぞれの食べ物で、含まれる抗酸化物質の種類は違います。その効果・効能も様々。ナッツ類や油脂に含まれているビタミンE、モロヘイヤやニンジンなどに含まれているβカロテンが有名ですよね。そして美容のために、抗酸化物資を摂取するなら、最優先候補に挙げてほしいのがアスタキサンチンです。アスタキサンチンの抗酸化作用はスゴイです。ビタミンEの500～1000倍、βカロテンの100倍と言われているんです！ ビタミンEを摂取しようとナッツを意識して食べるよりも、アスタキサンチンを含む食べものを選ぶようにして。500/1、1000/1の量で、同程度の効果のある抗酸化物質が摂取できてしまいます。お寿司屋さんに行ったら、まずサケ、カニ、イクラをオーダーしましょう！ アスタキサンチンの強い抗酸化物質に、美容界も熱い視線を向けています。アスタキサンチン配合の化粧品はおなじみですが、サプリメントで摂取する方法も。サプリメントで体の内側から、グングン抗酸化していくのが狙いです。 アスタキサンチンを摂取するときは、ビタミンCやビタミンE、トリトリエノールと一緒に摂取するのがおすすめです。細胞膜の酸化を抑制する効果が高まるのです。一緒に摂れば、相乗効果でさらに若々しいお肌が手に入れやすくなります。 アスタキサンチンは美容だけではなく、健康効果もあることが分かっています。免疫向上、脳の病気防止、生活習慣病予防など。だから健康を気遣う人にもおすすめの成分です。
2021.07.04
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サジージュースのおいしい飲み方
サジージュースは美肌にたいへん効果のある飲み物です。必須アミノ酸を含む数々のアミノ酸、有機酸、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど。ぜんぶで200種類以上の栄養素が含まれているんです。すでに海外では、サジージュースの美容効果は高く評価されています。日本でも女性誌で取り上げられる機会が増えています。でもサジージュースは、そのままでは飲みにくいのが難点。トロッとしていて、酸味も強いので、原液のまま飲もうとするとけっこう大変です。だから、サジージュースを飲んでいる人は、別のものと混ぜて飲むのが一般的です。サジージュースは、原液が販売されていて、通販などで手に入ります。これを1日30ml飲むのが目安です。ほんのちょっぴりですね。しかも、1日の目安30mlを、朝と夜に分けて飲むのがベターです。 でも、いかに量が少ないとはいえ、そのまま飲むのは大変です。そこで、サジージュースを飲むときには、薄めて飲むようにしましょう。水なら4～6倍に薄めると、飲みやすくなります。朝夜それぞれ15mlとすると、水60～90mlで薄めて飲む、という感じですね。 ほかの飲み物と混ぜるのも良いでしょう。たとえばオレンジジュースやカルピスと混ぜて飲むのがおすすめです。サジージュース30mlなら、ドリンク80mlを混ぜるようにしましょう。 ★100％濃縮還元オレンジジュース オレンジジュースとほぼ、同じ味わいになります。サジージュース特有のにおいは、オレンジジュースの柔らかな甘みにかき消されます。かんきつ系どうしの組み合わせですから、相性がいいのかもしれませんね。サジージュースと何を混ぜたらいいのか分からない、という場合は100％濃縮還元オレンジジュースと混ぜると良いと思います。ただ、オレンジジュースやグレープフルーツジュースなど、かんきつ系のジュースが苦手な人は、酸っぱく感じるかもしれません。ならば、甘みのある飲み物と混ぜてみることにしましょう。★カルピス 日本人ならみんな大好き、カルピスです。サジージュースと混ぜると、カルピスのほんのりした酸味と、サジーとが合うんです。なにより甘いので、飲みやすいです。もちろん、サジージュースの酸っぱいような、鼻につくようなニオイはなくなります。ただ、使用するのは原液で。カルピスウォーターと混ぜてしまうと、サジーの酸味にカルピスが負けてしまいます。ただ、カルピス原液＋サジージュースだと、もったりしてしまいます。カルピス原液を、ほんのちょっぴり水で薄め、さらにサジージュースを足すと、いい感じになりそうです。★野菜ジュース 野菜ジュースにレモンを加えたような味わいになります。野菜たっぷりの野菜ジュースと、200種類以上の栄養素を含むサジージュースのミックスなんて、すばらしいですね！ このほかにも、はちみつやジンジャエールと混ぜる、なんて技もアリです。いろいろ試して、一番おいしいと感じる飲み物を探してみるのも楽しそうですね！
2021.07.03
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サジージュースはどんなお悩みに効果的
生命力の果実とも呼ばれるサジーから作られたサジージュース。毎日の食生活に取り入れれば、その強い生命力を分けてもらえます。私たちは美容について、いろいろなお悩みを持っているものです。そのためにスキンケアをがんばったりしています。その一環として、体の中からのお悩み解消を目指してはいかがでしょうか。サジージュースには200種類以上の栄養素が含まれているとされています。お肌の美しさは体の内側の健やかさから生まれるものです。サジージュースで栄養バランスを整え、体の内側からキレイを目指しましょう！ ★アンチエイジングしたい これ、多くの女性が抱えているお悩みです。年齢とともに、たるみやしわ、シミなどの現象が起こります。これを放置しておくと、見た目年齢がどんどん上がってしまいます。実年齢よりも老けて見られることだけは避けたいですね！ そこで、サジージュースです。サジージュースには抗酸化物質が含まれます。これが活性酸素を抑制し、老化予防をしてくれるのです。アンチエイジング効果はかなり高いです。 ★美肌になりたい これも多くの女性たちの願いです。つややかな陶器肌は、誰もが憧れるものです。しかしそんな願いとは裏腹に、ニキビや乾燥肌など、肌トラブルに悩まされている女性は多いです。サジージュースには、必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸が含まれています。飲んでアミノ酸を摂取することで、生理機能の維持・調節に役立ちます。新しくて健やかな肌が生まれ、美肌に近づきます。★便秘解消したい しつこい便秘は、なかなか治らないものです。便秘になると、体がだるくなるし、イヤなものですよね。サジージュースには食物繊維が豊富に含まれています。サジージュースを飲み始めてから、便秘解消できたという口コミも多いです。どうにも治らない便秘に苦しめられているのなら、サジージュース生活を始めてみると良いかもしれません。★貧血を治したい 女性は貧血になりがちです。サジージュースには鉄分が豊富に含まれています。だから貧血の改善に効果的。予防効果もあるので、鉄分不足から解放されそうです。妊婦さんに特におすすめです。妊娠中は鉄分不足に陥りがちです。私も妊娠中は、お医者さんに鉄分のサプリを処方されていました。サジージュースを飲めば、鉄分補給に役立ちます。鉄分を効率的に摂取するには、ビタミンCを合わせて摂取するべきです。だからレバーとミカンとか、ほうれん草とジャガイモとか、組み合わせを考えて献立を決める必要があります。でも、サジージュースには鉄分の他にビタミンCも含まれているので、これ1つでしっかり鉄分補給できます。★尿漏れを解消したい なかなか人に相談しにくいこのお悩み。サジージュースにはキナ酸が含まれています。だから尿漏れ解消効果も期待できるのです。 このほかにもサジージュースには、女性が抱えがちないろんなお悩みを解消するパワーがあります。
2021.07.02
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サジージュースの栄養分
過酷な環境でも生き延びる生命力を持つサジーの実から作られたサジージュースには、私たちが求める美容成分がたっぷり含まれています。毎日飲めば、体の内側からキレイになれます。サジージュースに含まれている栄養素は200種類以上とされます。たった1種類の果物からとれるジュースで、200種類以上の栄養素が摂取できるなんて、スゴイと思いませんか！？ サジージュースには、お肌をイキイキと保つのに欠かせない栄養素がタップリ含まれています。★アミノ酸 必須アミノ酸を含む、18種類のアミノ酸が含まれています。アミノ酸は生命活動を行うのになくてはならない栄養素です。生理機能を維持・調整するする物資を作り出すのに不可欠なものです。★抗酸化物質 活性酸素の増殖を抑える作用があります。私たちの体は、年齢を重ねるごとに、体内で活性酸素が生成されやすくなります。活性酸素は老化を促進させるものです。サジージュースには抗酸化物質が含まれているので、年齢の増加に伴う老化のスピードを緩やかにしてくれます。抗酸化物質には生活習慣病やがんを予防する作用もあります。★ビタミン ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ベータカロテンなど。お肌をキレイにしてくれる栄養素が多く含まれているので、美容効果は大です！ ★ミネラル鉄分やカルシウムなどが豊富に含まれています。特に鉄分の含有量はスゴイ。たとえば鉄分を多く含む食べ物といえば、サプリメントの原料にも利用されているプルーンが挙げられます。サジージュースはプルーンの37.5倍もの鉄分を含んでいます。女性は鉄分が不足しがちですから、サジージュースでしっかり摂取できれば安心ですね。生理中にありがちな、フラフラ感解消に役立ちそうです。★有機酸 クエン酸、リンゴ酸などを含みます。疲労回復に効果的な有機酸。カンキツ系の果物やお酢などに含まれている栄養素です。サジージュースからは有機酸も摂取できます。★ポリフェノール アンチエイジング効果の高い、ポリフェノールを含んでいます。★脂肪酸 リノール酸、α‐リノレン酸などの脂肪酸を含みます。オリーブオイルなどに含まれている脂肪酸です。健康効果が高いので、ぜひ摂取したいですね。★食物繊維 サジージュースを飲み始めて、便秘解消できた！ という声は多いです。これは、サジージュースに含まれる豊富な食物繊維のおかげと言えそうです。サジージュースの生命力あふれるパワーには、ガンコな便秘にもなすすべがないのようです。便秘解消できれば、お肌の調子も良くなります。好循環が生まれてくれるのです。 いかがでしたか？ サジージュースについて知れば知るほど、飲んでみたくなるはずです。そのままではちょっと飲みにくいサジージュースですが、ほかのものと混ぜることでおいしくすることができます。1日に1杯のサジージュースから始めてみると良いかもしれませんね。
2021.07.01
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