2021年11月の記事
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首のたるみにマッサージ
首の皮膚を活性化させるために、マッサージやストレッチは有効です。 毎日のお手入れをきちんとして、美しい首を手に入れたいものです。 首の皮膚は、顔の皮膚に比べて薄いという特徴があります。 だから、たるんでしまいがちなのです。 首は年齢の出やすい部分です。 せっかくメイクをキメても、首がたるんでいては台無しです。 顔と同じく、首のスキンケアも怠らないようにしましょう。 首の皮膚は薄いので、より丁寧なケアが求められます！ 首のマッサージをするときには、オイルを塗るようにしましょう。 これは絶対です。 オイルを塗るのは、指の滑りを良くするためのものです。 何も塗らない状態でマッサージをしてしまうと、それが原因でしわになってしまうことも！ 予防のためにマッサージをするのに、それが原因でたるみやしわができてしまったら、意味がないですよね。 タップリのオイルを塗り、ひとつひとつの動作をゆっくり、やさしく行うことも大切です。 首のマッサージとストレッチは、朝のスキンケアのときに、一緒にやってしまうのが良いでしょう。 朝の忙しい時間でも続けられる、時短マッサージ・ストレッチをご紹介します。 ★リンパを押すマッサージ ①首、デコルテにオイルを塗る 手のひらにたっぷりとり、首とデコルテにまんべんなくのばします。 ②指圧する 滑りが良くなったら、人差し指、中指、薬指で、リンパ節を指圧します。 押すところは、 ・鎖骨の内側のくぼみ・わきの下・耳の下 この部分にリンパ節があります。 軽く指を当てて、3～5回、押しましょう。 これだけでも新陳代謝はかなりアップするんですよ！ 忙しいときには、こちらのリンパマッサージだけでも行いましょう。 ★リンパを流すマッサージ 先の「リンパを押すマッサージ」の次に行いましょう。 オイルはたっぷり伸ばしてある状態で、開始です。 ①耳下～鎖骨まで 耳下から鎖骨に向かって、やさしくさすりましょう。 強くやりすぎると、その向きにしわができてしまうので注意！ ②デコルテ デコルテ全体を、円を描くようにしてさすります。 鎖骨の下からスタート、外に向かって円を描いてさすります。 これでわきの下のリンパに流されていきます。 ★首と肩のストレッチ ①右半分をストレッチ 左手で右肩を押し上げつつ、頭を左に倒します。 ②左半分をストレッチ さっきとは反対向きに、ストレッチします。 ③上にストレッチ 右手を顎の下、左手を胸骨の上に添えます。 顎を真上にあげ、首の前側を伸ばします。 左利きの方は、左手を顎の下、右手を胸骨の上に当ててもオーケーです。 ストレッチを行う際は、 ・伸ばす前に息を吸う・伸ばすときに息を吐く ということに注意しましょう。 伸ばすときには、それぞれ15秒キープします。 マッサージをするときには、オイルにもこだわりたいものです。 ネックケア用のオイルがおすすめです。 ハーブを使ったアロマオイルだと、ヒーリング効果もありますね！
2021.11.30
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首の皮膚生理
最近の研究により、首には特有の皮膚生理があることが分かってきました。 年齢が現れやすいと言われる首。 年齢とともに、たるみが出てくる首。 ここをハリのある、若々しい状態に保つには、顔とは違う、首特有の皮膚生理を理解する必要があります！ 正しいケアをして、美しい首を手に入れましょう。 ★首の皮膚は薄い 顔の皮膚が薄い、とはよく言われることです。 だから、ボディ用のクリームと、顔用のクリームは分かれていますよね。 もちろん、顔用のクリームのほうが、よりデリケートになっています。 ボディに比べて薄い顔の皮膚を守るためです。 しかし、その顔よりも、首のほうが皮膚が薄いのです！ これはどういうことかというと、「たるみやすい」のです。 顔よりも、首のほうがたるみやすい。皮膚が薄いぶん、一度ハリが失われてしまうと、顔よりもたるみやすくなります。 加齢により、首にたるみができますよね。 たるたるたる、とできたたるみは、顔にはまずできないものです。 それは、首の皮膚が薄いことに起因するのです。 ★首はうるおいがある 顔よりも、首のほうがうるおいがあります。 これは良いことのように思えます。 でも、あながち良いことだけでもないので注意です。 首には、顔の2倍の汗腺があります。 だからうるおいがあるんです。これは、頷ける方も多いかもしれません。 そんなに暑くないのに、首の下は湿ってじっとりしていること、ありますよね。 これは汗腺が多いせいで引き起こされる現象なのです。 でも、首を触ってもしっとり感があるので、つい保湿をサボってしまいがちです。 と・こ・ろ・が！ 先述の通り、首の皮膚は薄いです。 だから、保湿ケアを怠ることにより、ハリが失われてしまうと、一気にたるみが生じてしまう危険性が！ ★首は動きが活発である 笑いジワ、怒りジワってありますよね。 笑ってばかりいたり、怒ってばかりいたりすると、その形にシワができてしまうことを言います。 動きによって、シワが形成されてしまうことがあります。 首は体の中でも、動きが激しい部分です。 普段どおりの生活をしているときでも、首ってひんぱんに動かしますよね。 クセづけされてしまうような状態でいることでも、しわはできやすくなります。 朝から夕方まで、うつむいたままデスクワークをしているような状態ですね！ ★首の皮膚は黄色っぽい 首の皮膚は、顔の皮膚と色が違います。 顔の皮膚は赤っぽい色ですよね。 首の色は黄色っぽいです。 顔の皮膚に比べて、首の皮膚はくすみができていると感じやすいです。 これは、首特有の色のせいもあるのです。 このように、首には、顔とは異なる特性があることが分かりました。 美しい首を保つには、薄い皮膚をたるませないために、保湿を十全に。 加えて、しわをふせぐために、正しい姿勢を心がけましょう。 高すぎる枕も、くびのたるみの原因になります。 1日のうち、長時間同じ姿勢をとり続ける「就寝中」だからこそ、環境に気を配りたいですよね。
2021.11.29
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首のたるみに注意
首は年齢が現れやすい場所と言われます。 首を見れば、その人の年齢がわかってしまうと言われるほど。 せっかくメイクで顔のたるみをカバーしても、顔のたるみで年齢がバレてしまったらイヤですよね。 それどころか、ケアを怠ることによって、実年齢よりも老けてみえる首になってしまうかもしれません！ 実は20代なのに、 「このヒト、若作りしてるけど、実は30代じゃないの・・・？」 なんて、思われたらイヤですよね。 実際に、人と話していて、何気なく見た首がたるんでいて、びっくりした覚えがある方もいるかもしれません。 かくいう私もそのひとり・・・。 その方は、もう若くはない年齢（50歳近く）だったので、首のたるみは仕方がないかもしれません。 でも、若々しくて、エネルギッシュだと思っていた相手の首が、だらーんとたるんでいたのには、ちょっと衝撃を受けました。 私も数十年後、あんな首になってしまわないように、きちんとケアしよう！ と、顔のスキンケアと並行して、首のスキンケアにも注意しています。 資生堂が20～60代の女性150人を対象に行った調査があります。 それによると、「首を見て年齢を判断する」女性は67％、「他人の首を見て美しいと思ったことがある」女性は81％にものぼることが判明！ 思った以上に、首は見られているのです。 「あの人の首は美しい」と思われるように、首のケアはきちんとしたいものです。 しかし、資生堂が行ったこのアンケートによると、「首の美しさに自信がある」女性は、16％しかいませんでした。 他人の首に目はいくものの、自分の首にはなかなか自信が持てないんですね。 たしかに、首のケアって、どうやったらいいのか、分からないときがありますよね。 顔のたるみ対策については、いろいろな方法がありますよね。 マッサージについても、こうやってこうやって、ここの部分を通って・・・と事細かに解説されていたりします。 でも、首のたるみ対策についての特集って、あまりありません。 年齢が出やすい部分だけに、きちんとケアしたいけれど、情報がイマイチ足りない。 ここがジレンマになっているようです。 実は、首には顔とは違う、特有の皮膚生理が存在します。 顔のスキンケアをするのと同じ感覚で、首のスキンケアをしたとしても、期待できる効果が得られるわけではないのです。 首の皮膚生理を考慮した、ピンポイントなケアが求められます。 もちろん、首も、顔と同じリフトアップ機能が衰えていくことにより、たるんできます。 なので、顔のたるみで行われている対策を、首にやっていけないというわけではありません。 もちろん、やって良いのです。 ここで言いたいのは、顔でのケアに加えて、プラス・アルファでのケアが必要、ということです。 首のたるみに、ハリをもたらすコラーゲン、保水をもたらすヒアルロン酸が大切なのは同じ。 抗酸化成分を、首にもどんどん与えてあげましょう。
2021.11.28
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トランス脂肪酸は体に悪いの？
脂肪には飽和脂肪酸と、不飽和脂肪酸があります。 そして、不飽和脂肪酸にはシス型とトランス型があります。 自然の食品に含まれる不飽和脂肪酸は、たいていシス型です。 たとえばオレイン酸、リノール酸、アラキドン酸、イコサアペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA)など。 トランス型の脂肪酸は、加工する過程で生成されます。 ・マーガリン、ファットスプレット、ショートニング 常温で液体の植物油、魚油を固体、半固体にするとき、水素添加という技術が用いられます。 これにより、トランス脂肪酸が生み出されるのです。 マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングを用いて作られたパン、ケーキ、ドーナツなどのお菓子、揚げ物などにも、トランス脂肪酸が含まれているということになります。 ・サラダ油など植物油 植物から油を絞る際、独特のニオイが生まれます。 これを取り除くために、高温処理されます。 すると、植物に含まれているシス型の不飽和脂肪酸が、トランス脂肪酸になります。 だからサラダ油など、精製した植物油には、微量のトランス脂肪酸が含まれているのです。 トランス脂肪酸は体に良くない、というイメージがあります。 トランス脂肪酸は、たしかに過剰摂取による健康被害が確認されています。 血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増やし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を減らす作用があります。 ちなみに、LDLコレステロールとHDLコレステロールは、血中でお互いにバランスを取り合っています。 片方が増えると、もう片方が減ります。 だから、トランス脂肪酸の過剰摂取により、LDLコレステロールが増えると、HDLコレステロールが減るのです。 トランス脂肪酸をとりすぎていると、心臓病のリスクが上がるとされます。 そのため、トランス脂肪酸の含有量を減らした食品もよく見かけます。 健康志向の高まりにより、トランス脂肪酸をとらない生活をしている人もいるかもしれません。 しかし、トランス脂肪酸を、そう悪者扱いしなくてもいいんじゃないか？ というのが、専門家の意見の意見なのです。 ・LDLコレステロールを増やす・心臓病リスクを上げる というのは、あくまで過剰摂取による弊害です。 日本人に対する栄養調査では、米を主食とする日本人の食生活では、トランス脂肪酸の摂取量はそれほど多くない、という結論が導き出されます。 そもそも、日本人の冠動脈疾患罹患率は、それほど多くないのです。 それよりも、がんや糖尿病、高血圧のほうが発症リスクが高いです。 食の安全は配慮されなければいけませんが、優先順位をつけることが必要です。 日本人のトランス脂肪酸摂取量はそれほど多くないことから、日本での規制は見送られています。 食品中の含有量を表示する義務も定められていません。 しかし、食品メーカーの中には、自発的に含有量を表示しているところもあります。 どうしても気になるのなら、そうした商品で、含有量を確認すると良いかもしれませんね。
2021.11.27
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トランス脂肪酸って？
「トランス脂肪酸」という名前を聞いたことがあるでしょうか。 トランス脂肪酸とは、脂質に含まれる脂肪酸の一種です。 この名前にあまり良いイメージを抱かない方も多いかもしれません。 なぜなら、スーパーにある食品で、「トランス脂肪酸を○％カット」などと、トランス脂肪酸を減らすことをウリにした食べ物が売られているものが多いからです。 なんだか、悪者のイメージですよね。 ト ランス脂肪酸について見ていく前に、まずあぶらについて知っておきましょう。 あぶらには、常温で液体のあぶら（油）、固形のあぶら（脂）があります。 これらを合わせて油脂と言います。 油脂は、脂肪酸とグリセリンという分子から出来ています。 油脂、脂肪酸、グリセリン、コレステロールが合わさったのが、「脂質」です。 脂肪酸には、 ・飽和脂肪酸 炭素の二重結合がないもの ・不飽和脂肪酸 炭素の二重結合があるもの の2種類があります。 トランス脂肪酸は、不飽和脂肪酸にカテゴライズされます。 不飽和脂肪酸は、シス型とトランス型があります。 ・シス型 「同じ側の、こちら側の」という意味。水素原子（H)が炭素（C）の二重結合をはさんで同じ側についています。 ・トランス型「横切って、かなたに」という意味。水素原子が炭素の二重結合をはさんで、反対側についています。 天然の不飽和脂肪酸の場合、ほとんどがシス型です。 トランス型の脂肪酸を、まとめて「トランス脂肪酸」と呼んでいます。 トランス脂肪酸は、天然のものと、加工によるものがあります。 ・天然のトランス脂肪酸 天然の不飽和脂肪酸は、通常シス型です。 でも、牛や羊などの反芻（はんすう）動物では、トランス脂肪酸が作られるのです。 だから牛肉、羊肉、そしてウシから作られる牛乳、乳製品はトランス脂肪酸が含まれています。 ただし、含有量はごくわずかです。 ・加工品のトランス脂肪酸 油脂の加工、精製によりつくられます。 常温で液体の植物油、魚油から、半固体や固体のあぶらをつくる製法があります。 これには、水素添加という技術が使われます。 水素添加すると、トランス脂肪酸が生成されることがあります。 たとえばマーガリン、ファットスプレット、ショートニングにはトランス脂肪酸が含まれています。 必然的に、それらを使って作られたパンやケーキ、ドーナツ、揚げ物にも含まれていることになります。 また、サラダ油などの植物油にも微量のトランス脂肪酸が含まれています。 実際にトランス脂肪酸は、過剰摂取すると狭心症、心筋梗塞、冠動脈疾患のリスクが高まると言われています。 そのため、トランス脂肪酸の食品中含有量の上限が定められている国もあります。 ひるがえって日本はというと、特になにも規制がかけられていないのが現状です。 うーん、ちょっと心配にもなってきますね。 もちろん、こうした事態に、メディアが黙っているわけはありません。 健康系の情報番組で、トランス脂肪酸の弊害についての番組が放送されたり、雑誌などで特集されたりすることもあります。 市民団体からも、「海外と同じように、トランス脂肪酸の上限値を設定すべきだ」という意見が出され、激しい論調を繰り広げていたりします。 日本でなにも規制がかけられていないのは、摂取量が海外ほど多くないとみられているためです。
2021.11.26
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とうがらしクッキー
ダイエットクッキーにはいろいろな種類があります。 フレーバーを工夫して、美味しく作られているものもありますよね。 でも、ダイエットクッキーは1食あたり600円～700円程度と、けっこう割高になります。 ダイエットにかかる費用を抑えたいのなら、クッキーを手作りしてしまいましょう。 手作りできるダイエットクッキーはいろいろありますが、これからの季節、気になる冷え太りに効く「とうがらしクッキー」がおすすめです。 カプサイシンで燃焼しましょう！ とうがらしには、カプサイシンが含まれています。 これは冷え性改善効果、免疫力を高める効果がある成分。 脂肪を燃焼するのにも役立ちます。 新陳代謝を高める作用があるため、体内にある不必要な脂肪を燃焼させ、体外に排出させてくれるのです。 燃焼したいのなら、おすすめです！ とうがらしを食べると、体が温まりますよね。 とうがらしは、冷え性の方にもおすすめです。 また、寒い冬にありがちな冷え太りの解消もしてくれます。 また、とうがらしは、刺激のある食べ物なので、少量の塩分で満足できます。 塩分の摂取量を減らせるわけです。 塩分過多になると、水分を溜めこみやすくなり、それがむくみのもとにも。 とうがらしパワーで、お水を排出させて、水太りやむくみも解消です！ ただし、食べ過ぎには注意です。 とうがらしの過剰摂取は、味覚障害を引き起こしてしまうおそれがあります。 また、刺激によって胃腸を壊してしまうこともあります。 いくらおいしくても、ほどほどを心がけましょう。 ～とうがらしクッキーの作り方～ ★材料（40枚分）・生地 （・全粒薄力粉120g・塩小さじ1・ベーキングパウダー小さじ1/2・粉とうがらし1/2） ・アーモンドオイル大さじ1・冷水1/4カップ ①生地を混ぜ合わせる （）内の生地の原料を混ぜあわせ、アーモンドオイル大さじ1を入れ、ゴムベラでまぜます。 冷水を加えてさらに混ぜます。 ②こねる 手でひとまとめにします。 打ち粉をして、なめらかになるまでこねます。 ③のばす 1～2mmの厚さにのばし、半分にオイルを塗ります。 ④切る ③を1/2に折り、その半分にオイルを塗り、再度折りたたみます。 1～2mmの厚さにのばし、1×5cmの厚さにのばします。 1×5cmの長さに切りそろえます。 ⑤焼く 180度のオーブンで16分焼きましょう。 これで、サクサク美味しい、とうがらしクッキーの完成です。 ピリッと辛い食べ物が好きな方にはおすすめです。 甘いクッキーが苦手な方も、食べやすいですよね。 とうがらしクッキーは、とても辛いです。 なので、よく噛まないと食べることが出来ません。 その意味でもダイエットに効果的で、食後には満腹を得られます。 2本食べれば、もう大丈夫、というところでしょうか。 とうがらしクッキーを使ってダイエットをして、2か月で6kg減をした人もいます！ 置き換えダイエットにプラスして、カプサイシンの脂肪燃焼効果が効いたようですね。
2021.11.24
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おからクッキーを自作する
ダイエットクッキーとして、人気のあるおからクッキー。 カロリーが低く抑えられているうえ、食物繊維が豊富に含まれているので、お腹がすきにくいという特徴があります。 また、お腹のおそうじをしてくれるので、便秘解消にも役立ちますよね。 ダイエット中は便秘になりやすいものですが、おからクッキーを使っていれば大丈夫。 スッキリ、スリムになれます。 食物繊維には、糖分の吸収をゆるやかにするという働きもあります。 だから、血糖値が急上昇するのも防いでくれるんです。 インスリン分泌が抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。 ネット通販などでは、おからクッキーは、ダイエットクッキーとして定番ですよね。 でも、市販品を購入してしまうと、どうしても割高になってしまいます。 自分で手作りすれば、その分費用も抑えられますよね。 中に何が入っているのか、自分で分かるので、食べていて安心というメリットもあります。 コスト削減、脂肪削減に役立つ、おからクッキーのレシピをご紹介します。 ～おからクッキーの作り方～ ★材料・おから50g・薄力粉100g・ベーキングパウダー小さじ1・バター30g・黒糖20g・卵1/2個 ★作り方 ①バターを入れて泡立て器で泡立てる ②黒糖を入れる 黒糖は、3回に分けて、少しずつ混ぜるようにしましょう。 ③卵を加える 卵を溶きほぐし、2～3回に分けて入れます。 ④おからを加える ⑤ふるいにかけた薄力粉、ベーキングパウダーを混ぜてラップに包み、冷蔵庫に入れる 30分間寝かしておきます。 ⑥クッキーを形作る 直径3cmのめんぼうみたいな形にします。7mm幅にカットしましょう。 ⑦焼く 170度に熱したオーブンで、15分間焼きます。 こちらのクッキーは、黒糖を入れたのがポイントです。 黒糖はミネラル豊富で、アルカリ性食品です。 食生活のバランスを改善するのに役立ってくれます。 自然な甘みを出してくれるのも嬉しいです。 サツマイモやカボチャなどの野菜で甘みをつけると、もっとヘルシーになります。 サツマイモやカボチャを茹でて柔らかくし、すりつぶしてクッキー生地に入れましょう。 人気のおからクッキーを手作りすれば、費用もかからないので続けやすいですね。 おからクッキーでダイエットをするときには、夕食と置き換えるのが一番効果的です。 夕食は、食べた後は寝るだけなので、カロリー消費しにくいです。 クッキーを置き換えてダイエットすれば、それだけヤセ効果が望めるのですね。 朝や昼と置き換えても、1日の総摂取カロリーを減らすのには役立ちます。 なので、一定の効果はありますよ。 また、「置き換えダイエット」としてだけ捉えず、間食の代わりに利用するのも良いでしょう。 昼食と夕食の間、どうしてもお腹が空いてしまったら、お菓子をつまむのではなく、ダイエットクッキーを選びましょう。 低カロリーで、満腹感が得られやすいので、そのあとの夕食の量を減らすのにも役立ちます。
2021.11.23
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普通のクッキーでクッキーダイエットできる？
ダイエットクッキーは、一流シェフが考案したものとか、モンドセレクション金賞受賞とか、そういう肩書がついていたりします。 食べてみると分かりますが、かなり美味しいです。 さすがプロの味、とうなってしまいます。 でも、ダイエットクッキーの価格設定は、数千円に設定されています。 1食分にすると、600円～700円あたり。 ファミレスで、日替わりランチを注文できてしまうくらいのお値段です。 ダイエットには興味があるけれど、そんなに出費をするのはなあ・・・と考えているのなら、普通のクッキーでクッキーダイエットをするのもアリです。 もちろん、市販されているクッキーには、通常バターや砂糖がタップリと使われています。 それが美味しさの秘密だったりするのですが、ダイエット向きとは言えません。 でも、探せばダイエットクッキーの代用として使えるクッキーを見つけることもできるのです。 普通のクッキーを使えば、それだけ費用を抑えられるので嬉しいですね！ あとは、そのクッキーを使って、置き換えダイエットをするだけです。 カロリー計算をしながら、普段の食事のうちの1～2食を置き換えましょう。 「ダイエットクッキー」を購入すれば、「1食あたり〇枚食べましょう」というような指南書があります。 でも、普通のクッキーを使うときには、カロリーを計算して、自分で枚数を調整しないといけません。 いまどきのクッキーには、パッケージに1枚当たりのカロリーが記載されているので、その点は大丈夫ですね。 普通のクッキーでクッキーダイエットをするときには、以下の点に注意しましょう。 ★なるべく硬いクッキーを探す 硬いクッキーは、よく噛まないといけません。 だから、インスリンの急上昇を防いで、ダイエットに効果的なのです。 噛むことが満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎ防止にもなります。 クッキーダイエットを始めたはいいが、柔らかくてどんどん食べられてしまうのでは意味がありません。 なるべく歯ごたえのあるものを選びましょう。 カンパン、ハードビスケットなどがおすすめ。 ★栄養補給のためのサプリメントを用意 ダイエットクッキーには、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。 でも、普通のクッキーにはそれがありません。 なので、栄養不足に陥ってしまうおそれがあります。 マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントを用意し、不足を補うようにしましょう。 ドラッグストアにある安いもので大丈夫です。 ★1食あたり、8～9枚が基本 食べ過ぎたら、ダイエットの意味がなくなります。 なるべく時間を空けながら、「ちびちび」食べるようにしましょう。 ダイエット期間の間は、水を多めに飲むようにしましょう。 クッキー以外に、クラッカーを使うのも良いですね。 薬局などで売られているクラッカーなら、ミネラルも含まれているので、栄養面でばっちりです。 甘いクッキーよりも、塩味のクラッカーがお好みの方は、こちらをどうぞ。
2021.11.22
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クッキーダイエットでヤセるワケ
手軽にヤセられるダイエットとして、人気のダイエットクッキー。 通販サイトで、大容量のダイエットクッキーが発売されていたりするので、「やってみようかな～」と思っている方もいるかもしれません。 クッキーダイエットは、置き換えダイエットの一種です。食事の代わりに、ダイエットクッキーを食べます。 1食分のクッキーは5枚程度です。 いろいろな種類、フレーバーのクッキーがあります。 食物繊維やミネラルがタップリ含まれている、おからクッキーは人気ですよね。 食事制限によるダイエットは、メニューを工夫しないといけないので、大変ですが、クッキーダイエットなら大丈夫。 クッキーを5枚程度、食べればいいのだから楽ちんです。 1日の総摂取カロリーを減らせるので、自然と脂肪が減っていきます。 私は1週間続けて、2kg減らすことができました。 クッキーダイエットがヤセやすいわけは、ほかにもあります。 ★糖分を補給できる ダイエットで食事制限をしているときには、イライラがつのるものです。 ケーキやチョコレートなど、甘いものはご法度です。 甘いものを食べたい→ガマン→もっと食べたい→もっとガマン のスパイラルを繰り返していくうちに、イライラはつのるばかり。 食べたい気持ちを抑えきれなくなり、ダイエット失敗、というパターンになりがちです。 その点、クッキーダイエットなら、糖分補給を行えます。 「甘いものを食べたいのにガマンしないといけない」というストレスが起こりにくいのです。 もちろん低カロリーだし、食物繊維が豊富なので、はらもちが良いのです。 だからおなかが空きにくいです。 ★手軽に食べられる ダイエットクッキーは、食事代わりになるので、とってもお手軽です。 忙しい時でも、栄養バランスを考えて、料理をしたりする必要はなし。 栄養バランスも整っているので、野菜ジュースと一緒にクッキーを食べれば、文句なしの食事として成り立ちます。 時間がないとき、ランチに出る時間がないときなどに、サッとカバンから出して実践できるお手軽さが嬉しいですね。 ★栄養バランスが良い ダイエット中は、便秘になりがちですよね。 また、肌トラブルも起こりやすくなるものです。 ダイエットクッキーは豊富な食物繊維やミネラル分が含まれているので、その点安心です。 便秘解消に役立つし、肌状態も改善していきます。 ★よく噛むから満腹感が得られやすい ダイエットクッキーは、普通のクッキーとは違います。 通常、クッキーにはたっぷりのバターが配合されています。 なので、とても柔らかいのです。口の中に入れると、まろやかに溶けますよね。 これはバターによるものです。 ダイエットクッキーは、固く作られているので、たくさん噛まないといけません。 噛んでいるうちに唾液が分泌されます。 消化しやすくなり、インスリンの急上昇を防いでくれるのです。 噛むことで、満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎを防いでくれるのが良いですね。早食いも避けられます。
2021.11.21
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クッキーダイエットについて
クッキーダイエットは、もはや定番のダイエット法となりつつあります。 有名どころでいうと、健康コーポレーション株式会社の「豆乳クッキーダイエット」。 プロが発案したと言う、美味なクッキーが人気です。 私も実践したことがあります・・・ また、楽天市場などの通販サイトでも、「ダイエットクッキー」と呼ばれるダイエット用クッキーはよく見かけます。 どーんと大容量1kg、お値段たったの〇〇円！ などのうたい文句が並んでいます。 クッキーダイエットというのは、食事をクッキーに置き換えるでダイエットできる、というものです。 普段の食事と置き換えて、クッキーを食べます。 カロリーが低く抑えられているので、食事と置き換えることで、1日の総摂取カロリーを抑えることが出来るのです。 プロテインダイエットなどにある、「置き換えダイエット」と同じ仲間と言えますね。 ダイエットクッキーを食事に置き換えれば、それなりにダイエット効果が得られます。 私も、実践したときは、1週間で2kgの減量に成功しました。 クッキーダイエットは、おやつに食べる、普通のダイエットとは違います。 いろいろな栄養素が、バランスよく配合されているのです。 なので、食事の総摂取カロリーを抑えるだけではなく、栄養バランスを整えるのにも役立つのです。 健康コーポレーション株式会社の「豆乳クッキーダイエット」は、おからと豆乳でつくられています。 なので、各種ミネラルや、豆乳など大豆製品に含まれるイソフラボンを摂取できる、というメリットがあるのです。 イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分です。 摂取すると、更年期障害による症状を軽減する効果、乳がんや子宮がんなどエストロゲンが影響するがんを予防する効果も期待できると言われています！ 女性にとって、意識して摂取したい成分ですね。 キレイと健康を手に入れるために、おすすめの成分です。 ダイエットクッキーは、一般的なクッキーに比べると、割高になりがちです。 もちろん、前出の、楽天市場で売られているような大容量のダイエットクッキーを選べば、少量で購入するよりは安くすみます。 でも、そういう商品は、大容量なだけあって、お値段もそれなりになっていたりして、これからクッキーダイエットをしようと考える方には、二の足を踏んでしまったりします。 また、ダイエットクッキーは、1週間など短期間で終了させられるダイエット法ですが、ユーザーの話を聞くと、 「1週間のダイエット期間後は、おやつに食べています」 「お腹がすいたらダイエットクッキー、で食べ過ぎに注意しています。腹もちもいいので、ここ1年で〇kgヤセました」 など、長期的なユーザーが多いのが事実。 そうなると、いつも市販品を買っていると、コストがかかってしまいます。 だから、自宅で手作りするのも良いかもしれません。 人気のミネラルたっぷり「おからクッキー」はもちろん、冷え太りに効くカプサイシン入り「とうがらしクッキー」のレシピもご紹介します。
2021.11.20
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ハンドマッサージとの違い
毎日のスキンケアに、かっさマッサージを始める人が増えています。 かっさマッサージとは、中国の民間療法「かっさ」をもとにした美容法。 滞った「気」と「血」の流れを整え、新陳代謝を促し、老廃物を排出させるというものです。 これにはかっさプレートを使います。 水牛の角や、パワーストーンなどの石を平らに加工したもので、これを皮膚の上にすべらせてマッサージするのです。 タップリのオイルやクリームを顔全体～鎖骨のあたりまで塗り、額から順番にマッサージしていきます。 かっさマッサージをするときには、血流効果をより高くするために、顔の広い部分から始めるのがポイントです。 まず額、それから頬、顎、フェイスライン、首、顎とマッサージしていきます。 マッサージというと、手で行うハンドマッサージが一般的ですよね。 ハンドマッサージと、かっさマッサージの違いってあるのでしょうか。 何もグッズを用意しないハンドマッサージのほうが、お得な気もしますが・・・ ハンドマッサージは、プロがやるなら問題ありません。 マッサージ師はもちろん、美容師さん、エステティシャンなど。 こういうプロの方は、きちんと訓練を積んで、マッサージの技術を身に付けています。 だから、ハンドマッサージにより、新陳代謝を高める効果を得られるのです。 でも、普段やり慣れていない、素人がやってしまうと、キレイになるどころか、逆効果になるおそれもあるんです。 変な風に力が入ってしまうことにより、シワの原因になってしまったり。 手首が疲れやすくなってしまったり。 また、期待するほど、新陳代謝効果が得られなかったりもしますよね。 スキンケアのときに、ハンドマッサージをするときには、正しいマッサージ法をマスターしてから行うようにしたいものです。 ただ、かっさマッサージをするなら、話は違ってきます。 かっさプレートを使えば、肌にも手にもあまり負担をかけず、プロ並みのクオリティで筋肉の奥までほぐすことができるのです。 かっさマッサージは、IKKOさんのお気に入りの美容法として有名ですよね。 美に対する意識が非常に高いIKKOさんも、お墨付きを与えるほど、かっさマッサージの美容効果は高いのです。 かっさマッサージに使うプレートは、いろいろなものが発売されています。 素材も違うし、形もいろいろあったりします。 おすすめは、突起部分が片方だけ少し長いもの。 あるいは、凸凹が多いタイプですね。 片方だけ長いタイプは、顎まわりや小鼻、目の周りを押すときに、使いやすいのです。 平らすぎるものよりも凸凹があったほうが、奥まで押すことができます。 だからリンパが流れやすくなるんですね。 かっさプレートは、自分で使ってみないことには、使い心地が良いかどうかは確認しづらいものです。 自分が「気持ちいい！」と思えるものを探すために、いくつか試してみると良いかもしれませんね。 少しでも癒しと美しさを与えるものを選びましょう！
2021.11.19
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かっさマッサージのタイミング
中国の民間療法「かっさ」から生まれたかっさマッサージ。 板状に加工した水牛の角や、石を使ってマッサージするというものです。 「かっさ」では、濁った「気」と「血」の流れを整えることで、新陳代謝を促し、老廃物を排出すると考えられています。 マッサージが体に良いことは知られていますが、かっさプレートを使うとさらに効果的。 パワーストーンを使った、かわいいタイプも販売されていますよね。 ピンクのかわいいローズクオーツ製かっさプレートは、ポーチに入れてオフィスに持って行っても、良いですよね。 中国の秘密の儀式・・・的な雰囲気は、微塵も感じられません。 かっさマッサージは、基本的にいつでも行うことが出来ます。 だから、オフィスに持って行って、ちょっと時間が空いたときに、マッサージをしてもいいんです。 でも、おすすめしたいのは朝ですね！ 朝は寝起きで、むくみもできやすいです。 朝起きて、顔を洗う前にマッサージクリームなどを顔から鎖骨までタップリと塗りましょう。 それからかっさマッサージです。 マッサージクリームのおかげで、むくみ改善できるし、さらにマッサージで血流も良くなるのです。 かっさマッサージは、とても簡単にできてしまいます。 時間も10分程度で完了することが可能。 朝、コーヒーメーカーをセットして、出来上がるまでの間にマッサージするのもいいかもしれません。 朝の忙しい時間、スキンケアに時間をかけたくない！ でも、キレイでいたい！！ という方におすすめです。 ほんの少しの時間をかけることで、血のめぐりがよくなって、小顔効果が得られるんです。 そのあとのメイクの時間も短縮できそうですね。 夜、おうちに帰ってきて、くつろぎながらかっさマッサージしたいという方も多いかもしれません。 もちろん夜でもオーケーです。 夜にかっさマッサージするなら、入浴中がおすすめです。 半身浴をして、体がリラックスしているときがベストなタイミングですね。 体が温まって、血の巡りが良くなっています。 だから、効果も出やすいのです。 オイルを全身に塗っても、キレイに洗い流せるのが嬉しいですね！ ちなみに、プレートはヘッドマッサージにも使えます。 おうちでヘッドスパをしている方は、かっさプレートを導入すると良いでしょう。 ヘッドマッサージ用のクレンジングシャンプーをたっぷりつけ、かっさプレートでマッサージします。 1日の疲れがとれて、すっきりすること間違いなしです。 ただ、お風呂のときにかっさプレートでマッサージをするときには、水分補給を忘れないようにしましょう。 血行がすごく上がるので、のぼせてしまうおそれがあるのです。 お風呂に入る前と、入った後は、コップ1杯のお水を忘れないようにしましょう。 そのほか、持ち歩いて、気が向いたときにマッサージするのも良いかもしれませんね。 肌が乾燥してくる季節です。 クリームで保湿したら、かっさプレートでついでにマッサージしましょう。 ダブルで美肌に近づけます。
2021.11.18
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かっさプレートの使い方
かっさプレートは、メディアでの紹介例も増え、注目度の高い美容法です。 IKKOさんお気に入りの美容法としても知られていますよね！ 「かっさ」とは、滞った「気」と「血」の流れを整え、新陳代謝を促し、デトックスするためのもの。 中国の民間療法で、これを利用したのがかっさマッサージです。 かっさマッサージでは、水牛の角や石を使用します。 水牛の角や石を板状にしたもので、皮膚をこするんです。 これで、新陳代謝が高まり、老廃物がグングン排出されるというわけですね。 かっさマッサージにはいろいろな効果があります。 ★顔のたるみ改善★肌のツヤを高める★化粧のノリが上がる★目が大きくなる★風邪予防★冷え改善★むくみ改善★便秘解消 などなど・・・ 美を意識する女子にとって、魅力に思う効果がてんこもりです。 かっさマッサージを行う場合、顔の広い面から始めると、血流効果が高くなります。 たとえば額、頬など。 この辺りにまず、かっさプレートで刺激を与え、それから細部をマッサージしていきます。 血流改善と老廃物の排出で、肌色も良くなっていきます！ ～かっさマッサージの流れ～ ①オイルやクリームを塗る マッサージの前に、オイルやクリームを塗りましょう。 滑りをよくするためのものです。 オイルやクリームなしでかっさマッサージをしてしまうと、すれたときの刺激で、皮膚を傷めてしまうおそれがあるので注意！ また、顔だけではなく、首や鎖骨まで塗ると良いですね。 こうすると、デコルテまでしっかり血が流れるようになります。 ②おでこをマッサージ いよいよ、かっさプレートの登場です。 まずは顔の広い部分、おでこからマッサージしていきましょう。 プレートの一番大きなカーブの面を、おでこに当てます。 眉間から髪の生え際まで、垂直にプレートでリンパを流しましょう。 そして、生え際にそって、こめかみ辺りまでリンパを流していきます。 ③頬骨をマッサージ 続いて、こちらも面積の広い、頬の部分のマッサージです。 小鼻側の頬から、耳側の頬に向かって、流していきます。 何度かその動きを繰り返します。 それからカーブさせて、顔のラインに沿って、頬骨から顎の先までマッサージします。 この部分は、やりすぎるとうっ血してしまうおそれがあります。 血流改善させたいのはもちろんですが、適度な強度をキープするようにしましょう。 ④フェイスラインをマッサージ 突起の長い方を使います。 顎の内側に向け、顎を挟むようにして、奥までマッサージします。 逆向きにして、上顎もマッサージしましょう。 ⑤首をマッサージ 首の正面、側面両方ともマッサージします。 正面は、下から上に向かってリンパを流します。 側面は、上から下にマッサージです。 首の付け根から、肩に流します。 この向きを間違えると、リンパが上手く流れないので、美肌効果が半減してしまいます！ 正面と横、逆向きで行いましょうね。 ⑥鎖骨をマッサージ 最後は鎖骨です。上下を内側から外側に流していきましょう。 毎日5～10分行うだけで、お肌のツヤが違ってきますよ！
2021.11.17
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かっさプレートって？
かっさプレートといえば、IKKOさんが愛用していること、知られるようになった美容器具ですよね。 かっさプレートを使ったかっさマッサージは、中国の民間療法をもとにして生まれた美容法です。 「かっさ」というのが、中国の民間療法を意味します。 濁った「気」と「血」の流れを整え、新陳代謝を促進します。 そして、老廃物を排出させるためのものです。 かっさプレートは、石や水牛の角などで作られています。「プレート」という名の通り、板状のへらになっています。 これで皮膚をこすって、新陳代謝を上げるのです。 かっさプレートは、高い美容効果があります。 ★目が大きくなる★化粧のノリが良くなる という美容効果があります。 目ヂカラの大きなパッチリとした目は、誰もが憧れるものです。 かっさプレートを使うことで、デカ目が出に手に入るのなら嬉しいですよね！ アンチエイジング効果も高いです。 ★肌のツヤがよくなる★かおのたるみを改善できる といったメリットが。 いつまでも若々しくありたいと思うのも、すべての女性の願いですよね。 化粧品でのアンチエイジングケアと並行して、かっさプレートでのアンチエイジングもしたいものです。 健康効果もあります。 なんといっても、中国の民間療法をもとにして作られたものです。 ★風邪予防★冷え★むくみ★便秘解消 などの効果が期待できます。 目が大きくなったり、化粧のノリが良くなったりといった見た目改善の働き、アンチエイジング、さらに健康効果まであるとしたら、始めるしかありませんよね！ 水牛の角や石で皮膚をこする・・・ときくと、なんだかハードなイメージがあります。 でも、とっても簡単な美容法なんですよ！ パワーストーンで作られたかっさプレートもあります。 パワーストーンのかっさプレートを使ってマッサージすれば、ストーンの効能も得られそうですよね。 たとえば、タイガーアイのプレートでマッサージすると、キレイになると同時に金運も上がるとか・・・？ かわいいピンクのローズ・クオーツなどを使えば、女の子気分全開で、楽しく続けられそうです。 かっさプレートは、ブームになり、メディアでも取り上げられるに従い、色々な種類が販売されるようになりました。 口コミを参考にして探してみるのも楽しそうですね！ 朝晩のスキンケアのときに、マッサージをしているという方。 これからは、かっさプレートを使ってマッサージしてみるのも良いかもしれませんよ！ かっさプレートのお値段は1,000円程度です。 雑誌とセットでついているものもありますよね。 雑誌では、プレートの使い方や、かっさマッサージのやりかたを紹介しており、すぐに始められるように「おまけ」でかっさプレートがついています。 そうしたものを選べば、入手したらすぐ、始められますよね！ ちなみに、パワーストーンでできたかっさプレートを使うときには、浄化するのを忘れないようにしましょう。 ただしローズ・クォーツなど、水晶系ならそれほど問題ありません。
2021.11.16
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発酵食品「日本酒」でキレイ
日本酒というと、おじさんが飲むお酒、というイメージがあります。 でもそうじゃありません! 日本酒は、女性にこそ飲んで欲しい飲み物です。 日本酒には美容効果があるためです。 発酵食品は、微生物の力により、さまざまな効能が付加された食べ物です。発酵食品には健康効果のあるものや、美容効果のあるものがあります。 日本酒は美容効果が特に優れています。 もともと、お酒を飲むことは、美容にとって良いことです。 アルコールを摂取すると、全身の毛細血管が広がり、血流が改善されます。 血流改善すれば、新陳代謝が活発になります。血液の流れが潤滑になると、血液に乗った栄養が体の隅々まで運ばれて、お肌がキレイになってきます。 日本酒を飲んだときは、他のアルコール飲料を飲んだときよりも、体温が2度高い状態になります。それだけ血流が促進されて、美肌効果も高まる、というわけですね。 日本酒には、独自の美容効果もあります。 日本酒には「コウジ酸」という成分が含まれています。これは日本酒独自の成分です。 コウジ酸は、美白効果をもたらしてくれる成分です。メラニン色素の生成を抑えるため、しみやほくろを薄くする働きがあるのです。美白を気にするなら、日本酒を飲んでスキンケアしましょう! 日本酒は、飲むだけではなく、肌に塗っても効果があります。 さいきんでは、日本酒の成分である「コウジ酸」を配合する美白化粧品も増えています。 近年の研究により、コウジ酸にはアンチエイジング効果もあることが分かってきました。 コウジ酸には細胞の老化を防ぐと考えられる成分が含まれているのです。細胞の老化を防ぎ、細胞を活性化させる成分として、コウジ酸は美容界から高い注目を浴びています。 ある化粧品会社の実験によると、髪の毛の組織を培養し、コウジ酸の育毛状況を検証したところ、老化して発毛力が衰えた頭皮、毛根に対し、育毛効果が認められました。 つまり、肌への若返り効果と同時に、髪の毛にも若々しさを与えてくれるということですね! 日本酒にはストレスを緩和する働きもあります。 お肌のことを考えるのなら、ストレスはぜひとも避けたいところです。ストレスは肌トラブルを生み出し、肥満になりやすくさせてしまいます。 お酒を飲むと、大脳皮質の抑制が解け、精神的なストレスを解消できます。 そして日本酒には、収縮した血管を広げ、血流を改善させるはたらきが高いです。 ストレスを感じたときは、日本酒を飲んでみましょう。マッサージをしたときのように、筋肉のコリがほぐれて、リラックスできるはずです。筋肉の緊張が解きほぐされてきて、癒しがもたらされます。 お風呂に日本酒を入れると、美容効果のある酒風呂ができあがります。 とくに日本酒は、皮下組織細胞の働きが活発化し、汗腺の異常分泌が調整されるので、顔や首筋の多汗症の改善にも役立ちます。 37度前後のお風呂の湯にコップ2～3杯の日本酒を入れるだけでできあがりなので、一度お試しを。
2021.11.15
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食生活で頭皮の脂デトックス
頭皮の中の脂には、毒素が溜まっています。 これをデトックスし、美しく、つややかな髪を手に入れましょう。 頭皮の脂をデトックスするには、頭皮クレンジングがありますよね。 クレンジングオイルを使い、頭皮の脂を浮かせて洗い流します。 これで、毒素もデトックスできますね。 また、毛穴のへこみには脂や汚れなどが詰まっています。 これをそのままにしておくと、角栓様物質となり、毛穴を詰まらせてしまいます。 1～2週間に１回は、毛穴ケアをしたいものです。 毒素の経皮吸収を避けるために、アミノ酸シャンプーを選ぶことも大切です。 アミノ酸シャンプーは弱酸性なので、シャンプー後のつっぱりも防げますね。 しかし、刺激の少ないシャンプーを使い、オイルクレンジングや毛穴ケアで汚れを落としたとしても、体が弱っていて、デトックス力が低いのなら、効果も半減です。 すぐに毒素が溜まってしまうし、排出もうまくいきません。 やはり、健康な体を手に入れて、デトックス力を高めることが大切ですね。 デトックスは、その人の免疫力にも左右されるのです。 だから、生活習慣の見直しを行いましょう。 規則正しい生活習慣を続け、バランスのとれた食事をとり、適度な運動をすることで、免疫力が高まります。 そして、デトックスできるようになるのです。 現代人は生活習慣が不規則になりがちですが、そのままでいると、免疫力が低下してしまいます。 頭皮と髪のトラブルだけではなく、健康にも害を及ぼしてしまうかもしれません。 美髪のためにも、体ぜんぶの健康のためにも、生活習慣改善は大切なのです！ 髪に良い食べ物というと、ワカメや昆布などの海藻類がまず思いつきますね。 でも、それだけではダメなんです。 毛髪の約95％は、18種類のアミノ酸が結合してできる「ケラチン」というタンパク質からできています。 ワカメや昆布には、アミノ酸は少ししか含まれていません。 なので、ほかの食べ物でアミノ酸を摂取する必要があるのです。 ★タンパク質 毛髪の原料となる、タンパク質を摂取しましょう。 タンパク質は、植物性の大豆たんぱく、魚からとれる魚たんぱくがおすすめです。 ★ビタミンA ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜、ウナギなどに含まれるビタミンAは、肝臓に蓄積され、皮膚をつくります。 そして髪を健康に保たせてくれます。 ★ビタミンB6 イワシ、サバ、サンマなどの青魚には、ビタミンB6が含まれています。 タンパク質の代謝にかかわるものであり、ぜひ摂りたい成分です。 ★ビタミンE オリーブオイルやマーガリン、ナッツ類、ゴマなどに含まれるビタミンEは、血行を良くするはたらきがあります。 だから皮膚や頭皮に酸素や栄養を与えてくれます。 ★ヨウ素、亜鉛 ヨウ素は甲状腺ホルモンに関係するミネラルです。 基礎代謝や成長作用があり、髪のツヤを育ててくれます。 こうした栄養素をバランスよく摂取することとで、免疫力が高まり、デトックスしやすい体になります。 サプリメントからでも良いので、まずは栄養不足を解消しましょう！
2021.11.14
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毛穴ケアで頭皮デトックス
頭皮のデトックスを考えるとき、毛穴は避けて通れません。 なぜなら、毛穴とはくぼみのことで、ここを気にせずにいると、くぼみに汚れが溜まり放題になってしまうからです。 毛穴の中には、ターンオーバーで剥がれた古い角質、皮脂、汗、ほこりなど詰まっています。 これを放置していると、だんだん固いかたまりになってしまいます。 角栓用物質（かくせんようぶっしつ）と呼ばれるものです。 温度変化や酸化、乾燥などの影響を受けて、次第にガチガチになっていきます。 毛穴に角栓用物質ができ、つまってしまうと、毛穴の内部に皮脂がどんどん溜まってしまいます。 やがて細菌が繁殖し、炎症が引き起こされたり、トラブルの原因になったります。 頭皮のデトックスを考えるのなら、毛穴に対する配慮が必要です。 とはいえ、毛穴ケアは毎日行う必要はありません。 1～2週間に1度、毛穴ケアをするためのシャンプーを行いましょう。 このときのシャンプーは、にきびをつぶすように頭皮をはさみ、頭皮をマッサージしながら洗う、というもの。 毛穴に詰まっている皮脂や汚れなどをつまみだすイメージです。 ただ、力を入れすぎないように注意しましょう。 すすぎをするときにも毛穴の汚れをきちんと落とせるように、いつもより念入りにすすぎしましょう。 ちなみに、毛穴が詰まりやすいのは冬だと言われています。 なんとなく、皮脂が多く分泌される夏をイメージしていませんか？ 実は、冬こそ注意が必要です。 毛穴のつまりは、皮脂が過剰に分泌されているときだけに、おこるのではありません。 皮脂が出ていなくても、詰まるのです。 気温が高い夏場は、皮脂は分泌されるものの、頭皮の汚れも浮き上がりやすいです。 でも、気温が低くなると、皮脂も固まって、とれにくくなります。 そして毛穴が詰まってしまうのです。 気温が低下すると、体温の低下を防ぐために、毛穴周囲の立毛筋（りつもうきん）が緊張し、毛穴をふさぎます。 それが毛穴内部を圧迫し、皮脂がしぼりだされるのです。気温が低くなるという状態が、かえって毛穴をつまらせてしまうのです。 毛穴ケアのやり方は、言ってしまえば、いつものシャンプーをより丁寧に行う、と考えて良いでしょう。 頭皮クレンジングのように、クレンジングオイルを使うこともありません。 ただ、両手で揉み込むように洗って、毛穴の皮脂を押しだすように洗う必要があります。 ①頭全体を温かめのお湯でぬらす 毛穴ケアをするときには、温かめのお湯を、頭皮全体にかけて、温めます。 これは、汚れを柔らかくすると同時に、毛穴を開かせる効果があります。 ②頭皮にシャンプーをつける 手のひらでよく泡立ててからつけると良いでしょう。 汚れが落ちやすくなります。 ③両手で揉むように洗う ここが大切です！ 指の腹を使い、頭皮をマッサージするように洗いましょう。 右手の指と、左手の指の間は1cm空け、頭皮をはさんで洗います。 ニキビをつぶすようなイメージです。 ただ、力を入れすぎないようにしましょう。 ④すすぎ すすぎも大切です。 シャンプーが残っていると、それが毛穴につまるので、丁寧に洗い流します。
2021.11.12
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アミノ酸シャンプーで頭皮の脂デトックス
体に毒素が溜まるのは、3種類の経路があります。 1つは、吸気吸収。空気から、呼吸によって入るものです。 もうひとつは経口吸収。 食事のとき、食べ物から入るものです。 そして、皮膚から入る経皮吸収があります。 市販のシャンプーには、いろいろな合成成分が使用されています。 これが毒素となって、経皮吸収されてしまうおそれがあります。 頭皮のことを考えるのなら、なるべく体に負担のかからないシャンプーを使いたいですよね。 そんなときに、おすすめなのがアミノ酸シャンプーです。 アミノ酸は、タンパク質が分解した有機化合物です。 アミノ酸を原料とした洗浄成分でつくられたシャンプーは、皮膚と同じ弱酸性です。 だから、頭皮や髪に対して、刺激が少ないんです。 最近では、市販品のアミノ酸シャンプーも見かけるようになりました。 以前は、通販でほそぼそと販売していたアミノ酸シャンプー。 きっと、技術革新によって、安価に利用できるようになったのでしょう。 かつでは、アミノ酸シャンプーは、手に入りにくいうえに、料金がお高いのがネックでした・・・ ドラッグストアのバーゲンセールの対象にもなるほど、価格が下がってくれるのは、私たち消費者にとってとても嬉しいです。 アミノ酸シャンプーは、パッケージに「アミノ酸系」と書かれています。 ドラッグストアに行ったら、探してみてくださいね。 アミノ酸系の洗浄成分としては、ココイルグリシンK、ココイルグルタミン酸、ヤシ油脂肪酸、ミリスチン酸など。 いずれの商品であっても、適度な洗浄力と、気泡力があるのが特徴です。 歯だと同じ弱酸性なので、頭皮がつっぱらないのが嬉しいですよね。 保湿効果もあるので、乾燥も防ぐことができます。 アミノ酸シャンプーには、ラウレス硫酸塩（ラウレス硫酸Na）が入っていることがあります。 高級アルコールシャンプーに入っている成分ですね。 こういうのが入っていると、値段が少々高くなることもあります。 頭皮と髪にやさしいアミノ酸シャンプーを手に入れたら、正しいシャンプーの仕方で、デトックスしましょう。 いくら品質の良いものを使っていても、適当にシャンプーしていては、デトックス効果も半減してしまいます。 ①ブラッシング お風呂に入る前、乾いた髪にブラッシングしましょう。 これで、毛のもつれをほぐし、髪についたほこりやゴミを落とします。 ②お湯すすぎ シャンプーの前に、お湯で流します。 髪と頭皮についた汗、ほこり、ヘアケア剤などを落とし、脂性の汚れを浮き上がらせるのが目的です。 ③シャンプーを頭皮につける ④頭皮をやさしく洗うマッサージするように、やさしく洗いましょう。 指の腹を使い、頭皮をマッサージするのです。 手を動かして、ゴシゴシ洗うのはNGです。 指先を細かく動かしましょう。 ⑤すすぐ 頭皮全体を洗ったら、お湯でよくすすぎましょう。 シャンプー剤が残っていると、それが刺激になってしまうおそれがあります。 汚れを落としたあとは、キレイに洗い流して頭皮と髪を清潔に。 これでデトックス効果が高まるのです。
2021.11.11
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頭皮クレンジングで脂をデトックス
メイクをとるときには、クレンジングを使いますよね。 クレンジングは脂汚れを落とすためのものです。 クレンジングもいろいろで、クリームタイプ、ミルクタイプ、ローションタイプ、オイルタイプなどがあります。 このうち、オイルクレンジングが、油を落とす力が一番強力だと言われています。 30代を過ぎたお肌に、オイルクレンジングをしていると、油を流しすぎて、乾燥を招く・・・と言われています。 でも、このオイルクレンジングも、頭皮に使うのなら大丈夫です。 なぜなら頭皮は、とても脂がたまりやすい部分だからです。 頭皮クレンジングにはオイルクレンジングを使います。 メイク落としに使うものでオーケーです。 頭皮に適量をとり、指の腹でやさしくマッサージ。 1分程度なじませて、脂をうかせましょう。 クレンジングオイルが白く乳化してきたら、洗い流すタイミングです。 お湯で洗い流しましょう。 これで頭皮クレンジングは終わり。 皮脂と汚れが、一緒に落ちます。 あとは、いつもと同じにシャンプーをするだけでいいのです。 クレンジングオイルは、オイルが脂と混ざりやすいという特徴を生かしたものです。 頭皮になじませ、かるくマッサージすると、柔らかくなって脂を落としやすくなります。 毒素を含んだ脂も、しっかり落とすことができます！ クレンジングオイルはサラサラしています。 なので、毛穴に入り込みやすいです。 メイクを落とすときだけではなく、頭皮にだって使いたいアイテムですね。 ～頭皮クレンジングのやり方～ 頻度は1週間に1回くらい。 毎日行わなくても大丈夫です。 オイルクレンジングをするときには、以下のことに気をつけましょう。 ★頭皮や髪を濡らさない ★ブラッシングをして、髪のもつれをとる ★クレンジングオイルはつけすぎない 量は、メイク落としに使うのと同じくらいで大丈夫です。 ★頭頂部を中心につける ★頭皮につける 髪につける必要はありません。頭皮の脂のデトックスですから、頭皮につけましょう。 ★お湯でよく洗い流す クレンジングオイルは強力なパワーがあります。くずれにくい・しっかり決まる、今どきメイクだって、瞬時に溶かして落としてしまうくらいの力があるのです。きちんと流さず、頭皮に残ったままだと、それが刺激となって、トラブルが生み出されてしまうおそれがあります。 1週間に1回程度、シャンプーの前の乾いた髪にクレンジングオイルでマッサージをするだけで、デトックスできます。 忙しい方でも続けやすいですね！ ちなみに、そのあとのシャンプーは、髪の汚れを落とすだけではなく、頭皮に残ったクレンジング剤を洗い流すという意味もこもっています。 頭皮クレンジングの後は、かならずシャンプーするようにしましょう。 市販のクレンジングオイルを頭皮クレンジングオイルに流用するだけで、効果はじゅうぶんにあります。 でも、最近では頭皮クレンジング専用のオイルも発売されているので、こうしたものを使用するのも良いかもしれませんね！
2021.11.10
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