2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2005年11月の記事
全22件 (22件中 1-22件目)
1
-
目標クリア！
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 102.5kg＊20 まずは50kgで軽くアップ。そして、いきなり本番setへ。 よっしゃあ～！ な･･･、なんと102.5kgで20repsもこなせてしまったじゃないか。「これは凄い、俺自身ビックリだ！」 と思ってバーベルを確認してみたら、102.5kgのつもりだったのに、左右にそれぞれ20kgプレートを１枚ずつ付けるのを忘れていたようだ･･･。「本当は62.5kgだったのか･･･」 と、ガックリとうなだれたトコロで目が醒めた。 ･･･ハイ。 今朝方に見た夢のハナシです｡｡｡ 夢の中でまでトレーニングをするとは、さすがは俺だぜ。フッフッフ･･･。 さて現実に戻って、と。 今日のトレーニング【ベンチ・プレス 地力アップの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５ 90kg＊３（以上 止めナシ） 100kg＊１ 107.5kg＊１（以上 試合ルール） 112.5kg＊８ 112.5kg＊８（以上 止めナシ） 90kg＊８（以上 ナロー足上げ）ｸﾗﾝﾁ 30 よっしゃあ！ 目標セットであった 112.5kg＊８reps＊２set をクリアだ!! やはり前回トレのフォーム・チェックが奏功したらしい。今日は本当にスムーズにクリア出来たので、今までいかにフォームが崩れていたかが良く判った。 今後しばらく、ベンチ・プレスのトレーニングに関しては「フォーム・チェックの日」→「地力アップの日」→「神経系統強化の日」というミニ・サイクルを行なう予定だ。 次回からの「地力アップの日」は 115kg＊８reps＊２set狙いとなる。 ともあれ、目標セットをクリアできたのは実にウレシイ。(^▽^) ･･･って、まさかこれも夢で、突然目が覚めたりしないだろうな｡｡｡ 実は今日、小学校時代からの友人であるジャッキー（仮名。以前の日記「筋肉交遊録」にも登場してます）が久々に訪ねてきた。 その時俺は、まさにベンチ・プレスの真っ最中であり、途中でトレーニングを中止したくなかったので、リビングではなくトレーニング・ルームに上がってもらう事となってしまった。 済まぬ、ジャッキーよ･･･。
2005年11月29日
コメント(6)
-
マッスル・ネットワーク
昨日、「筋肉交遊録」という事で、俺自身の友人である「三上くん（仮名）」について語ってみた。 そして今日の夕方には、以前この「筋肉交遊録」で紹介させてもらった「とおる君（本名）」から、俺の携帯電話にメールが。 彼の会社の先輩がバーベルとダンベルの購入を検討しているとの事。先輩氏にどのくらいの重量を奨めれば良いか、という質問だった。 ホーム・トレーニーの俺としては語りたいコトは山ほどあったのだが、勤務時間中だったので、携帯電話をカチカチといじる訳にもいかないので、コッソリと職場ＰＣから要点のみを返信した。 基本はヤッパリ、ダンベルとフラット・ベンチだろう。 一般的なメーカーからラインナップされているのは、たいてい最高30kg×２＝60kgのダンベル・セットなのでそれを奨めておいた。 もちろん、フラット・ベンチも忘れずに。 バーベルは後からの購入でも充分だと思う。 このブログには「ホーム・トレーニングをやってみないか」という題名で、フリー・ページも展開しているので、一応これも紹介しておいた。 こいつは俺自身の失敗談も交えて書いているので、ホーム・トレーニング志望者には、ある程度参考になると思う。 直接の知己ではなくても、俺が関わる事でウエイト・トレーニーが増えるのは実に喜ばしいコトだ。 俺の持っている情報なら、いくらでも提供したい。 こうして日本全国にマッチョが増え、「マッスル・ネットワーク」が拡大してゆくのだろうからな。 もちろん、俺も負けていられないぜ。 明日のベンチ・プレスも頑張ろう｡｡｡！
2005年11月28日
コメント(0)
-
筋肉交遊録 ～その４～
昨日のトレ【ベンチプレス（フォームチェック）、腹】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５（以上止めナシ） 90kg＊３（以上試合ルール） 100kg＊３（以上足上げ止め有り） 100kg＊３ 100kg＊３ 100kg＊３ 100kg＊３（以上試合ルール）ｸﾗﾝﾁ 30 肘を絞って見たリ、挙げる軌道を微妙に変えたりして、フォームをチェック。 自分がやり易い軌道と、チカラが入り易い軌道の違いが判る。やっぱり、最近フォームが乱れていたということだな。 さて、久々の筋肉交遊録。 今回は高校時代からの友人、三上くん（仮名）だ。 彼は実にモテる男なので、２月くらいにバレンタイン・デーをネタにして登場してもらうつもりだったのだが、予定変更だ。 昨日は三上くんと酒を飲みに行き、夕方から今朝の２時まで痛飲した。 彼は最近シゴトが大変で、精神的にも随分疲れているとの事。 俺などとは違ってバリバリのエリートであり、若くして管理職にもなっているので、心労も計り知れない程のものがあるに違いない。 ゆうべ（と言うよりも今朝にかけて）遅くまで話をしていて嬉しかった事をひとつ。 彼は最近、週末に公営の体育館でウエイト・トレーニングに励んでいるらしいのだ。 ウエイト・トレーニングによって起こる筋肉痛に対して、「おお、俺も頑張って鍛えてるよなあ｡｡｡」と、悦びも感じているらしい。 ここまでくれば、しめたモノだ。トレーニング・ジャンキーになる日も近い。 そうそう。 三上くんとは、10代後半から20代前半に掛けて、しょっちゅうテント持参で泊りがけのツーリングに出掛けたものだ。 昨日も、酒を飲みながら「いつかハーレーとか買って、２人でツーリングしたいな」なんて話をした。 うん。行けるとイイな。 いや。 いつか、きっと行こう。 そして、それと同じくらいやってみたい事もあるんだ。 三上くんが立派なウエイト・トレーニング・ジャンキーになったら、一緒にジム通いなどをしたいのだよ。 これも きっと行こう。
2005年11月27日
コメント(179)
-
トレーニングをやめたくなった「あなた」へ
俺の初ベンチ・プレスＭＡＸが65kg。 現在は、その倍以上の重量が挙げられる。 能力が倍増するって、単純に凄いコトだと思う。 そう思わないか･･･？ なんでこんな事を書いたかと言うと、好きで始めたはずのウエイト・トレなのに、いろんな理由で辞めてしまうヒトが多いから。「シゴトが忙し過ぎて、トレーニングする暇なんて無い！」 分かる。 本当に良く分かる。俺もそうだった。 でも、もしも、少しでもシゴトが楽になったら、またトレーニングしよう。「ジム通いよりも、楽しい事あるから･･･」 もう少し頑張れば、ジム通いよりも楽しい事なんて、無くなるかも知れないんだぜ｡｡｡ まあ、今楽しいと思っているコトに少し飽きたら、またトレーニングしよう。「筋トレなんて、結局自己満足じゃん」 じゃあ、トレーニングをやめてしまった自分にアナタ自身は満足しているのかい･･･？ そうでないなら、またトレーニングしよう。 「自分のカラダも鍛えられないヤツは駄目だ！」とか「健全な精神は、健全な肉体に宿るのだ」とか、そんな事を言いたいんじゃなくて。 せっかくトレーニングを始めたのに、完全にやめてしまうのは寂しいな、と。 きっとあなたの筋肉は、あなたを待っているはずだ、とも思うし。 今回の戯れ言は、誰に対して宛てたメッセージでもなく、トレーニングをやめたくなってしまった、どこかにいる「あなた」に送る日記だ。 これからも頑張ろう。 トレーニングを始めた時に理想だった「あなた」の姿を叶えられるのは、あなただけなのだから。
2005年11月24日
コメント(176)
-
今日はトレ＆温泉で充実だ
今日のトレーニング【背・肩・腹】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 50kg＊10 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊８ 60kg＊17ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳｲﾝｸﾞ ７kg＊10 17kg＊10ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ 左右各 ２kg＊50 右肩が痛い･･･。 昨日のベンチではウォーム・アップ１set目（使用重量50kg）からメリメリと。(+_+) で、今日の肩の種目はプレス系種目はカットだ。サイドレイズ３setのあと、アップライト・ロウで追い込もうか、と。 アップライト・ロウは、体を馴らすために徐々に重さを上げていこうと７kgでスタート。 ･･･駄目だ。 ２set目の17kgでギブ・アップ。 アップライト・ロウでも三角筋前部に痛みが走る。 仕方なく、リバースクランチのあとで、ローテ－ター・カフの強化種目であるキューバ・プレスをダンベルで。 これは、床と平行になるようサイドに上腕を持ち上げ、肘角度を90度に保ったままで、軽めの負荷を掛けて腕を上下にヒョイヒョイと動かすだけのエクササイズだ。 肩周りのインナーマッスルを強化するのに適しているらしい。 やってはみたものの、意識できない筋肉というのは、効いてるのかどうか解らぬな･･･。 今日は祝日だったので、俺もカレンダーどおり休日。 トレは昼過ぎに行なった。 そのあとは、近所に最近出来たスーパー銭湯へ小僧達と共に出掛けて、のんびりと疲れを癒す。 こんな休日もたまにゃイイもんだ。(^o^)
2005年11月23日
コメント(80)
-
トレーニング日誌に感謝！
今日のトレーニング【ベンチプレス 地力アップの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 90kg＊３ 以上止めナシ 100kg＊２ 107.5kg＊１ 以上試合ルール 112.5kg＊７ 112.5kg＊７ 以上止めナシ 90kg＊８ 以上ナロー足上げｸﾗﾝﾁ 30 昨日の日記に書いたのに、112.5kg＊８reps×２set、達成出来ず。 無念。 さて、メインの１set目が７repsでアップアップだったのに、２set目も７reps出来てしまった。 原因は、神経系統が活性化されて２set目の方が調子良くなったから･･･。 違う、と思う。 １set目で８repsクリア出来なかったから、気合が充満していたから･･･。 コレも違う気がする。 きっと、単にフォームが安定していない事が原因だろう。 ううむ･･･。 近畿ベンチ大会の前に、とても調子の良い時期があったハズだ。 トレーニング日誌を読み返してみよう。 Ａ．ベンチプレスのフォーム・チェックの日。 メインは100kgで３reps×５setくらい。 Ｂ．ベンチプレス、地力アップの日。 ６reps×２set達成狙い。 Ｃ．ベンチプレス、一発挙げの日。 125～132.5kgで１rep狙い×３～４set。 Ａ～Ｃの３通りのメニューを順番に回して、ベンチプレスを行なっていた。ベンチの頻度は週に２回。 そして他の曜日に背中や脚、腕や肩のメニューを組んでいた。 もう一度、このローテーションでやってみよう。ただし、Ｂのメニューは８reps×２set狙いに変更。 調子を崩すようなら、いったん短期のＯＦＦを取ってから、Ｂメニューを80％くらいの重量からサイクル・トレーニングを組んで調子を戻して行き、再び同じメニューを行なう。 こうしてトレーニング日誌を読み返し分析する事で、俺自身が、俺のトレーナーになってくれる。 ありがとう、俺！
2005年11月22日
コメント(2)
-
今だに興奮状態だぜ！
今日は、シゴト中にトイレに行くたびに、秘そかにベンチプレス動作を。 バーを手のひらに当て、親指を巻きつける。肩甲骨をしっかり寄せる事も忘れずに。 胸郭に空気を充満させ、重さをガッチリ受け止めてからラックからバーベルを外す。 重量をコントロールしながら、胸にバーを付ける。 あとは渾身の力を爆発させながらバーベルを押す！ 押す！ 押す！ よっしゃあ！挙がったぁー！！ シャドウ・ボクシングならぬ、「シャドウ・ベンチプレス」で独り盛り上がる。 ･･･職場の便所で。 なんだか小学生がカンフー映画を観たあとにコーフンしてるみたいなカンジ｡｡｡ 理由は、昨日のJAPANオープン・ベンチプレス大会をナマで観たから。今はベンチプレスがやりたくてしようがない。 明日のトレは、フォーム・チェックで軽く流す予定だったが、ガンガン行って112.5kg＊８reps×２setを気合でクリアしよう！ L(^▽^)」
2005年11月21日
コメント(10)
-
ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会 ～観戦～
今日は小僧達を連れて、ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会を観戦に阪南大学へ。 小僧達の事もあるので、午後から２～３時間だけしか会場にいられなかったけれど、さすがＪＡＰＡＮオープン。 もの凄い気合とパワーが充満する空間だ。 おかげで、トレーニングに対するモチベーションも爆発的に上がったぜ。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 岩崎先生。 魂のベンチプレス、心に染みました。負傷を押してのＢＩＧなプレス、感動しました。 そして25年連続ノーギア180kgオーバーのプレス、おめでとうございます！ ＳＰＯＫさん、超タイトなスケジュールでの参戦、お疲れさまでした！ そして入賞おめでとうございます！ 本当に、観戦していて、めちゃくちゃチカラが入りました。 また試合会場でお会いしましょう！ バリバリくん。「去年と同じ数字やから、成長してへんね」なんて仰ってましたけど、最悪の体調の中、あれだけの重量を挙げられるのだから、やはり凄まじい気合とチカラですね！ そして、バリバリ・ジムの拡張おめでとうございます！ 何とか年内にジム訪問したいと思いますので、よろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 心残りは、自分のカテゴリである100kg級を観戦出来なかったコト･･･。 バリバリ・ジムのおっくん選手はどのくらい挙げたんだろう。 Ｋ’ＳジムのＩｔｏ選手は好記録で、世界ベンチへの弾みをつけられたんだろうか･･･。さて、昨日のトレ【ベンチプレス・胸・腹】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５ 90kg＊３（以上止めナシ） 110kg＊１ 120kg＊１ 125kg＊１ 127.5kg＊０（以上試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 37.5kg×２＊10ｸﾗﾝﾁ 30 ううむ･･･。 127.5kgで失敗している場合じゃないなあ。 ともあれ、ＪＡＰＡＮオープンに参戦の皆さん、大会役員及び執行の皆さん、お疲れ様でした！
2005年11月20日
コメント(4)
-
フライパン曲げ
本日のトレ【脚・二頭・三頭・腹】ｽｸﾜｯﾄ 50kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 15kg＊10ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 15kg＊10ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 15kg＊10ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 15kg＊10ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 15kg＊７ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 15kg＊10 （以上、左右各ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ）ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 今回トレで、スーパーセット法（拮抗する筋肉２種類を交互にトレーニングする方法）を初採用。 かなりポピュラーなトレーニング方法であるにも関わらず、今までにやった事はない。 ううむ･･･。上腕にかなりのパンプ感♪ トレ後は腕がプルプル震えてしまい、おかげで夕食のヤキトリを鼻の穴に突っ込みそうになったぜ｡｡｡ さて、前々回の日記「リンゴ潰し」に引き続いて、今夜はいよいよ「フライパン曲げ」に挑戦。 手のひらを切ったりするとイヤなので、愛用の木綿製トレーニング・グローブ（軍手とも言う）を装着し、レッツ・チャレンジだ！ ボブ・サップがこの技をテレビで披露した際は、フライパンを抱き締めるようにして潰してしまったのだが、こういうやり方は上背部と二頭筋が強くないと不可能なはずだ。 背中の強くない俺には、きっと無理だろう。 そこで別の作戦を考えた。 上半身の前にフライパンを構え、大胸筋の収縮力をもって左右から圧し潰すという寸法だ。 携帯電話のカメラ機能をＯＮにして、上の小僧にカメラマンを頼む（上の画像は、上の小僧のデビュー・フォトシューティングです）。 俺はフライパンを構え、乾坤一擲のチカラで締めつける。 ･･･無念。 フライパンは多少しなるだけで、曲がってはくれなかった。 ボブ・サップはヤッパリ凄いヤツだ･･･。 フライパンはさておき、こうして自身のカラダを写真で見ると、チョイと細過ぎるかな。 100kg以下級のボディにしては、いささか頼りない。 更なる鍛錬と栄養摂取に励むぜ。
2005年11月17日
コメント(200)
-
今日は不調･･･(-_-;)
昨日のトレーニング【ベンチプレス サイクル５回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５ 90kg＊３ 以上止めナシ 100kg＊２ 107.5kg＊１ 以上試合ルール 112.5kg＊７ 112.5kg＊６ 以上止めナシｸﾗﾝﾁ 30 全然ダメじゃねぇか！ 近畿ベンチの試合前は117.5kg＊６repsが出来ていたんで、112.5kg＊８reps＊２setはイケるかと踏んでいたのに･･･。 気分がめげたので、予定に組んでいた足上げナロー・ベンチはパス！ 今回は、一昨日のベント・オーバー・ロウイングの疲労が残っていて、重量を背中で受け止める事が出来なかった･･･と、いう事にしておこうか。 土曜日、捲土重来を期す。 しかし、背中の種目がベンチ・プレスに良くない影響を与えている可能性は、充分に有り得るな。 少しトレーニングのルーティンを練り直してみるか｡｡｡
2005年11月15日
コメント(69)
-
リンゴ潰し
リンゴ、握り潰してみた。 チョイと前、ウチの下の小僧の通う保育園のお母さんから「それだけマッチョだったら、リンゴくらい潰せるんじゃない？ テレビで見たけど、握力が60キロくらいあったら出来るらしいよ」と聞いた。 俺の握力は、左右共ちょうど60キロくらいだ。 よし、試してみるか｡｡｡ 貰い物のリンゴで、レッツ・チャレンジだ！（リンゴ農園の方、本当にごめんなさい。 こんな事に消費してしまって･･･） 皮の表面に塗ってあるワックスで手が滑るので、リンゴの表面を洗剤で洗っておく。 さあ、挑戦｡｡｡！ 渾身の力で握ると、バシュッと果汁を散らしながらリンゴが砕けた。 あ、本当に出来たぜ･･･。（飛び散った果汁や果肉の後始末がタイヘンだ！） ちなみに俺は、握力王を目指している訳でもなければ、ヒトと較べて握力が強い訳でもない。 手のひらの大きさや指の関節の強さが大いに関与するのだろうが、或いはもしかしたら誰にでも出来る芸当なのかも知れない。 興味のあるヒトは、是非いちどチャレンジしてみて下さい。 その際は、収穫の神様に感謝の意を忘れずに｡｡｡
2005年11月14日
コメント(200)
-
頼むぜ、タイガー・バーム
今日のトレーニング【背・肩・腹】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 50kg＊10 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊８ 60kg＊16ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊11ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 22.5kg×２＊11ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊９ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 22.5kg×２＊８ （肩の種目は、以上ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｾｯﾄで）ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 今回も、ベント・オーバー・ロウで背中全体の強化を図る。 ラックの高さがベンチ・プレスと同じままなので、スタート・ポジションに持って行くのがやりにくい。 ラックの高さを低めに設定するか。 まずはバーベルを床に置いてから、と･･･。 うおッ！ こ、腰が･･･！ ベント・オーバー・ロウを更に効かせるために、今後セット数を増やして行くつもりだったのに。(T_T) 効きが悪い種目は、セット数を多めに行なうに限るからな。 だが、ちょいとヤバイ。 腰がぐらぐらする。 ココはひとつ、俺の特効薬である「タイガー・バーム」をさっそく腰に擦り込んでおこう。 なぜかこの薬、病院でもらう外用薬などよりも遥かに効く。きっと体質に合っているのだろう。 肩や肘を傷めた時も、２～３日擦り込めば効果テキメンだ♪。 明日には良くなっていますように｡｡｡
2005年11月13日
コメント(4)
-
変な夢 見ちまったぜ･･･
本日のトレーニング【ベンチプレス サイクル４回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５ 90kg＊３ 以上止めナシ 102.5kg＊２ 以上試合ルール 107.5kg＊８ 107.5kg＊８ 以上止めナシﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 37.5kg×２＊10 ｸﾗﾝﾁ 30 メインが107.5kgだと、まだサクサク挙げられる感じ。 しかもダンベル・ベンチはベストを更新した。 イイぞ、俺♪。 次回ベンチは112.5kgで８回×２setの予定。ココら辺から胸突き八丁かな。 今日は久々に、一日中寝まくった。 朝起きてメシも食わずに、小僧達に朝食を用意して、またひと眠り。 昼前に起きて、メシ食ってさらにひと眠り｡｡｡ 少々疲れているのか、オムニバス形式で色々な夢を見た。 別れた元カミさんも、夢に出てきた。 淡々と近況だけ報告し合った。 現実に顔を合わせる事は、きっと無いだろうけれど。 夢の中とは言え、少しだけ懐かしく感じた事が情けない･･･。 嫌いになって別れたハズなのに。 さて、今夜はトレーニングの後、今付き合っている彼女が来て、明日の朝食を作っていってくれた。 有りがたいなあ。 ヘンな夢見て、ごめん｡｡｡
2005年11月12日
コメント(180)
-
俺のオヤジ
昨日の日記に書いたとおり、本日は裁判所へ。 相手方の弁護士から尋問などを受けた。 出頭前は、「キンチョーするやろなあ」と思っていたのだが、現場では意外とそうでもなかった。 ベンチ・プレスのＭＡＸに挑戦する方がよほど緊張する。トレーニングで鍛えた精神は、このような場面でも役立つのだ。 ちなみに今回の裁判で勝とうが負けようが、俺のフトコロには１銭も入らないし、また出て行く事も無い。「お金の欲しいヒト同士だけで噛み合ってくれ！」というのが本音だ。 しかし、もしもオヤジの魂が今なお存在するとして、親戚間のこんな揉め事を見ていたら、さぞかし情けない思いをしているコトだろう･･･。 さて、この裁判を通じてだが、最近オヤジの事をよく思い出す。 俺が柔道の黒帯を獲った時は、誰よりも喜んでくれていた。 家族であろうと、自分の部屋に他人が立ち入る事は好まなかったヒトであるが、俺がプロレス中継を見る時だけは、なぜか部屋の中でオヤジ専用テレビを見せてくれた。 俺が家を出てからは、オヤジ自身が大の酒好きのくせに、俺がたまに実家に立ち寄るたびに取っておきの高級ウイスキーを未開封のボトルのまま、何度も持たせてくれた（酒の味も判らない18～19歳のガキに！）。 俺が小学校１年生の頃に書いた「なつやすみのえにっき」を、死ぬまで手元に置いていた･･･。 あまりにも無口で偏屈だったオヤジで、正直、一時は煙たくてしようがなかった時もある。 けれども、同世代に生きていたら最高の友人になれたかもしれないな･･･。
2005年11月11日
コメント(0)
-
明日は裁判
明日はシゴトを休んで裁判所へ。 なぜか「ヒコクニン」の立場で出廷だ。 10年以上前に亡くなったオヤジの遺産の事で、親戚から訴えられている。 はっきり言えば俺は金銭には、あまり執着しない。 正直、どうでもイイ。 ちなみに俺のオヤジはバツイチで（おお、俺と一緒じゃないか！）、俺が顔も知らぬ姉がいて、その辺りでぐちゃぐちゃになっている。「アタシの取り分はコレだけじゃないはずよ！」「○年もの間、分割されなかったんだから、遅延分の利息と慰謝料を･･･！」 そこへ俺の母親や、オヤジの姉が絡んで、今はさらにややこしい。 ･･･あのな。 俺は現在、ほぼ毎日大好きなウエイト・トレーニングが出来て、焼酎が呑める。小僧たちの健康にも問題は無い。 それだけで、シアワセなんだよ！
2005年11月10日
コメント(186)
-
トレ日誌、発見！
今日から下の小僧が、合宿保育で２泊３日で和歌山へ。 朝は弁当作りで早起きだ。 寝惚けたままだったので、卵焼きは何の調味料も入れないまま作ってしまった。出来上がってから気が付いて、やり直し。 そして、その他のオカズやお握りもどうにか完成させた。ふう･･･。やはり早起きしてて良かったぜ･･･。 今日の早起きに備えて、体力温存のために昨日はトレを省略･･･なんて事はない。なにせ大好きなベンチ・プレスの日だったからな。昨日のトレーニング【ベンチプレス サイクル３回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 70kg＊５ 以上止めナシ 90kg＊３ 以上試合ルール 102.5kg＊８ 102.5kg＊８ 以上止めナシ 90kg＊８ 以上足上げナローグリップ ｸﾗﾝﾁ 30 昨日からナロー・ベンチのフォームを改良。 今までは肩幅くらいのグリップ幅で行なっており、これだとボトム・ポジションで肩関節が異様に引っぱられる感触があったので、関節保護のために胸上５センチで切り返していた。 それを今回からは、従来よりグリップを拳ひと握りくらい広げて行なってみた。 ううむ、やり易い。 バーをしっかり胸に付けても肩は大丈夫のようだ。 ただ、このグリップでは上腕三頭筋にあまり効いていない気がする。翌日に、キッチリと三頭筋種目をやり直すとするか。今日のトレーニング【脚・二頭・三頭】ｽｸﾜｯﾄ 54kg＊30ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｶｰﾙ 90ﾎﾟﾝﾄﾞ＊８ 75ﾎﾟﾝﾄﾞ＊４ 60ﾎﾟﾝﾄﾞ＊２ 45ﾎﾟﾝﾄﾞ＊２（以上ディセンディング）ﾏｼﾝﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽ 105ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10ﾏｼﾝﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽ 左右各 70ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 75ﾎﾟﾝﾄﾞ＊８ 今日は市立体育館のトレ・ルームで。 先週、紛失したと思っていたトレーニング日誌をココで発見。 良かった｡｡｡！ ホーム・トレーニングがメインの俺にとって、トレ日誌は以前の自分自身を超えるための発奮材料であり、トレーニング・パートナーだからな｡｡｡
2005年11月09日
コメント(68)
-
小僧とボディビル雑誌
今日、風呂から上がると、俺よりも先に風呂から出た下の小僧（保育園児）が「月刊ボディビルディング」を見ていた。 今年の女子全日本ボディビル王者の西本朱希選手のピンナップを見ながら、「このひと、女･･･？ 有り得へん･･･」 ミスター日本上位３人の写真を眺めて、「おとうさんと、どっちが強いんかなあ」 パワー・テックの広告ページのジェイ・カトラーを見つめて、「のしかかったら、おれも勝てるかな･･･」 なんだかワケの分からない独り言をつぶやきながら、熱心に見ていた。 うむ。実に良い光景だ。 20年後には、おまえがこの雑誌に載るようになれ。 さて、昨日のベントオーバー・ロウイングがイイ感じで筋肉痛。ほぼ思い通りの部位にヒットしている。 まだまだ重量的には甘いが、苦手種目なので効くとウレシイ。(^▽^)
2005年11月07日
コメント(4)
-
疲れてなどいられない！
まずは本日開催された、近畿パワーリフティング大会について｡｡｡ spokさん、近畿パワーお疲れ様でした！ もの凄いタイトなスケジュールの強行軍で、メダルまであと１歩とはさすがです。spokさん自身は納得されていないかも知れないけれど･･･。 次回はJAPANオープンベンチですね。頑張ってください！ バリバリくん、ＨＰを見て驚きました。 入院されていたのですね。 ＨＰが更新されないので、今大会に向けて秘密特訓に励んでいるのかな、と勝手に思っていました。 退院後間も無い、病み上がりの状態での日本記録更新、本当におめでとうございます！ 素晴らしいとしか言いようがない｡｡｡！ 昨日は楽天のサーバがメンテ中だったので、日記を更新できず。 本日、まとめて書こう。昨日のトレーニング【ベンチプレス サイクル２回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊10 以上止めナシ 80kg＊５ 以上試合ルール 97.5kg＊８ 97.5kg＊８ 以上止めナシﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 35kg×２＊９ ｸﾗﾝﾁ 30 久々のダンベル・ベンチ。 １repごとにボトムでフル・ストレッチさせて停止。 ううむ。やはりダンベル・ベンチは良いな。主働筋がバーベル・ベンチと同じ大胸筋でも、普段とは違う箇所が筋肉痛。気持ちイイ！今日のトレーニング【背・肩・腹】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 50kg＊10 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊６ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 22.5kg×２＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊９ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 22.5kg×２＊５ 今回から背中の種目は、ベントオーバー・ロウイングを第１種目に。 目的は、まず背中の厚みを増す事。そして競技ベンチ・プレスの時に背中でしっかりと重量を受け止めるカラダを作る事。 ベンチ・プレスが強い選手は、なぜか背中が分厚いような気がする。 ベントオーバー・ロウは苦手種目のひとつだが（チンニングは大好きなのに･･･）、これから頑張ろう。 肩は、サイドレイズとプレスをコンパウンド・セット（同じ部位に対して２つの異種目を用いて交互に刺激するトレ方法）で。 以前もこの方法でやっていたのだが、やはり肩に良く効く。三角筋がミチミチと哭く。 俺の顔面も、トレ中はずっと泣き顔だった･･･(T_T)。 今日は午前中、上の小僧の日曜参観。午後からトレ。夕方は下の小僧の保育園の合宿の準備などで、けっこうくたびれた気がしていた。 だがspokさんやバリバリくんの活躍を聞いて、闘志が沸いてきた。 疲れてる場合じゃないぜ。
2005年11月06日
コメント(134)
-
肉！
先月23日の近畿ベンチプレス大会で優勝したので、遅ればせながら明日は祝勝会。 ５月の大阪ベンチプレス大会には、わざわざ会場まで応援に来てくれて、しかも俺の試技のビデオ撮影までしてくれた圭ちゃん（この日記には何度か登場してくれています）ファミリーと。 さて、試合前から決めていたのだが、もしも今回の大会で優勝できたら、必ず食べようと思っていたものがあった。 それは、焼肉。 このブログに良くコメントを書いて下さっているniku×２さんが営んでいる肉屋さん「GOODMEAT」の看板商品「通のお肉盛り」だ。 もう、この肉の写真を見るだけで垂涎モノである。 見ているだけで溶ろけそうなサシ（赤身の間に張り巡らされた脂肪分）が、俺の脳髄を誘惑してやまない･･･。 以前からGOODMEATさんのホムペはよく閲覧しており、「通のお肉盛り」を食べたくて仕方なかったのだが、普段の自分が食べるには勿体ないような気がしていた。 そこで今回は「大会で自分に納得の行く結果を出せたら『GOODMEATの通のお肉盛り』を食べてやる！」と秘そかに目論んでいた。 明日は念願叶って、ようやくこれを食べる事が出来る。 憧れの肉を食べたいという目的意識が、今回の試合に向けての原動力のひとつとなった事は間違いない。 明日は、牛とGOODMEATさん、そしてもちろん圭ちゃんファミリーに感謝しながら戴きたいと思う。
2005年11月04日
コメント(2)
-
保育園の行事
今日は祝日。 珍しく、彼女と休日が一致した（彼女は水曜か木曜が休みで、俺はほぼカレンダーどおり）！ ああ、それなのに、今日は下の小僧の保育園の行事「こどもまつり」が！ とりあえず、昼過ぎまで目一杯お手伝いをしてきた。 ううむ。 保育園ってのは、働く保護者の育児をサポートするための機関だと認識していたのだが･･･。 行事が多すぎて、保育園そのものが俺にとって負担になっている気がしないでも無い。 まあ、何らかの行事に向けて子供とともに頑張る事で、子供の成長を図るという目的もあるのだろうから、あまり不満を持ってもいけないのかも知れない。 そして夕方から、彼女が晩メシを作りに来てくれた。 メニューは、 そぼろ丼 野菜タップリのラーメン ほうれん草のオムレツ んんー。ちょっと炭水化物が多過ぎるが、俺も小僧達も満腹満足！ ごちそうさま～。
2005年11月03日
コメント(2)
-
トレーニング日誌を･･･！
今日は、久々に（半年ぶりだ！）に近所の市営体育館に。 ココの指導員の先生はボディ・ビルダーで、確か地方大会のミスターも獲っている。 俺のウエイト・トレーニングの初めての師匠にあたるヒトだ。 このビルダー師匠に師事していた時は、とにかくハイボリュームのトレーニングを要求された。 胸の種目などは、ベンチ・プレス11set→マシン・チェスト・プレス４set→マシン・バタフライ４set→ダンベル・ベンチプレス４setと、最低20set強。これにインクライン・ダンベルプレスが加わる事もあった。 こんなにトレーニングした時期があればこそ、自分の筋肉に対する意識が高まり、逆に現在では少ないset数で筋肉に効かせる事が出来るようになったと思っている。 量から質への転化というヤツだ。 体育館では、まず師匠に近畿ベンチ大会の結果報告をしてから、トレーニング開始。 本日のトレーニング【脚・二頭筋・腹】ｽｸﾜｯﾄ 54kg＊30ﾏｼﾝ･ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 90ﾎﾟﾝﾄﾞ＊６、75ﾎﾟﾝﾄﾞ＊４、60ﾎﾟﾝﾄﾞ＊３、45ﾎﾟﾝﾄﾞ＊２（以上、ディセンディングで）ｸﾗﾝﾁ 30 この程度のボリュームでも、脚や二頭筋に効きまくった。 ベンチプレス大会前は、本当にベンチプレスしかしなかったので、スクワットやカールを行なったのは、１ヶ月ぶり以上だ。 前に脚や二頭筋を鍛錬したのは、正確には何日前が最後なんだろう。 日誌を繰って確認してみるか。 ･･･！？ 体育館にトレーニング日誌のノート、忘れてきた!! 命から数えて20番目くらいに大切な日誌なのに･･･。(-_-;)
2005年11月02日
コメント(90)
-
トレ再開
さて、のんびり過ごした１週間のＯＦＦも終了だ。 今日から再びトレ開始。 本日のトレーニング【ベンチプレス サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊12 以上止めナシ 75kg＊５ 以上試合ルール 92.5kg＊８ 92.5kg＊８ 以上止めナシﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 90kg＊７ 以上足上げ止めナシｸﾗﾝﾁ 30 いやいや、さすがに８日間もトレを休むとウォームアップのセットさえ重い･･･。初めの50kgのセットで「なんじゃあ、この重さは！」と。 しかしながら、セットを進めて行くうちに筋肉がどんどん元気になっていく事が体感出来た。 このたびの近畿ベンチプレス大会までの１ヶ月は、ベンチプレスの練習ばかりだったが、今後はまた全身のカラダ作りのためのトレを再開しよう。 月曜 休み 火曜 ベンチプレス、上腕三頭筋、腹 水曜 脚、上腕二頭筋 木曜 腹 金曜 休み 土曜 ベンチプレス、大胸筋、腹 日曜 背中、肩 というルーティンの予定。 頑張れ、俺！
2005年11月01日
コメント(184)
全22件 (22件中 1-22件目)
1
