2006年11月の記事
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ちょっと、宣伝。 ～贅沢日和～
１１月に発売した、新製品の「贅沢日和」です。これは発泡酒。是非お飲みになってください。なかなか評判◎です、毎度有り！ＣＭも長谷川京子を起用してます。http://www.asahibeer.co.jp/zeitaku/
2006.11.30
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オフ
うーん、さっき帰りました。ＡＭ１：３０。月末でやること満載。外回りが続くとこうしてつけがくる。今シャワー浴びてＰＣに向かってます。頭が画面に入って行きそうです・・・ＺＺＺＺ明日から１２月、一年は早いね。２００６年もあと一ヶ月。昨年は踏み切りでバイクのタイヤがはまって顔面落車で顔面変形だったなぁ。今年は気をつけますよ。皆様もせめてトレーニングだけは余裕を持ってやりましょう。（自分に言い聞かせてます、はい！） 残りわずか、いい年で終わりたいですね。明日はケンズ。行くぜい！
2006.11.30
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イージートレ
今日は、終日京橋。たまった内勤をフガフガ。全然すすまない・・・。トレは、朝ランと夜スイム。ランもスイムもイージーでほぐしレベル。朝は航空公園の紅葉がめちゃきれい。夜は２２時ジャストに千駄ヶ谷。３０分のイージースイム。中本コーチのアドバイス思い出し。ゆっくり泳ぐ。それでもクタクタ。帰宅は相変わらずの０：００。■今日のトレ ：ラン８ｋｍ、スイム１５００ｍ めちゃイージー。
2006.11.29
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これは買いだね！
フカちゃんより、 これは買いだね。速く見たい。どす鯉君頼むぜ！（笑）-----------------------------------------------------------------------------今年の夏ごろに"What It Takes"というドキュメンタリー映画がリリースされたの知ってます？アイアンマン・ハワイを目指すピーター・リード、ロリ・ボーデン、ルク・ベル、ヘザー・フュアの日常やトレーニング風景を撮った記録映画のようです。今だとDVDで買えるみたいです（$29.95也）。http://www.witmovie.com/http://www.trimagstore.com/store/product.asp?id=9647&catid=997
2006.11.28
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うれしいこと・・・
言うのも恥ずかしいけど、娘から「交換日記」を申し込まれてしまった（嬉） 中学時代以来の出来事だ。・・・でもあまりにも俺の字が下手で読めないらしい。
2006.11.28
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健康診断 ～夜ケンズ
今日は、朝一で健康診断。会社契約の上野の病院。心電図からバリウムで胃の検査までひととおりおこなう。心電図検査のときは看護婦さんが怪訝にしていたので、思わず「心臓動いてますか？」とたずねる。看護婦「えっ？ ええ、かろうじて・・・」だって。なかなかいい看護婦さん洒落がわかる。その後スポーツやっていることなど話、典型的なスポーツ心臓ということで大丈夫。大腸ポリープが再発生しないこと祈ってます。その後、磯子、戸塚方面に営業。夜はケンズに２１：１０～。メインスイム合流。５０ｍ×２１本＋ダウン。きつかったけどガチガチだった体は少しほぐれたかな？？帰りはお菓子をパクパク（幸）知ってる今ベストセラーのきなこもちチョコシリーズの新製品。「ミルク大福」 ○！
2006.11.28
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ヘロヘロ
今日はやばかった、本当に倒れるかと思いました（大袈裟？）朝からスーパーの改装で朝から夜9:00迄ひたすら、ビールを中心とした陳列と売り場作り。筋トレを通り過ぎて手足腰が動きません（泣） 昼はお弁当が用意されました。以外に旨かった。ということで、今日はオフ（隠れ筋トレかい？）■今日のトレ オフ
2006.11.27
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つくばマラソン 続き・・・
第２６回つくばマラソン ・・・レポートです。朝５：００出発。天気は午後から雨とのことで気が乗らない。昨晩は仕事で帰宅後用意して寝たのがＡＭ２：００頃かな？？ ３時間の睡眠で意識朦朧。さらに２３日の木曜日にさくら湖＋ロードレースのドカ練のダメージが大きく、脚はパンパン、さらに忘年会と改装で体はボロボロで寝不足状態で不安一杯で迎えることとなった。今年はスタートが９：３０と早まった。会場の駐車場近辺には７：３０頃に着いたが、駐車場入るのになんと１時間近くかかり会場入りはスタート迄１時間もない。あわてて準備。ここでハプニング。なんとチップを紛失してしまい、あちこち探すがな～い！な～い！・・・結局再発行してもらうことに。 おかげでアップはなしでスタート地点に到着とともにレースはスタート。とりあえず、５ｋｍ毎に様子みて、２０ｋｍまでは頑張ろうと走りだす。予想していたとおり、最初の５ｋｍはアップなしだったので心臓バクバクで辛い。その後１０ｋｍ過ぎると、また左ふくらはぎが痛くなってきた。今年はハードな練習やレースをするとか必ず痛くなってくる。 「やばい、最後迄持つだろうか？？？」 目安となる５ｋｍ毎のラップタイムは３０ｋｍ迄、なんとか２０分台をキープしている。 よ～し、ここまできたら行けるとこまで行こう！と気持ちを切り替える。折り返すと多くの人から声をかけられ元気づけられた。中には知らない方からも声かけてもらいました。感謝！３０ｋｍ過ぎるといつもは、ペースダウンをするのだが、今日は粘って前を走るランナーを追う。なんとかサブスリーはできそうだ。ゴールは、２：５２：２０。 このコンディションと体調ではまあまあかな？体はボロボロでしたがタイムは思ったより良かったです。 今シーズンもサブスリーができてホッとしました。ご褒美に、つくばの手打ち蕎麦（鴨汁そば・温）を食べました。量は少ないけど、激うま！今度は一度しっかり調整して出てみようかな? もちろん前日のトレはイージーしておきますよ！ラップは以下です。～５ｋｍ ２０：１４・・・心臓バクバク～１０ｋｍ ２０：０６（４０：２０）・・・脚が痛くなってきた。～１５ｋｍ ２０：０６（１：００：２５）・・・みんな、早いなぁ～～２０ｋｍ ２０：１３：２２（１：２０：３９）・・・さあ、折り返しだ。ガンバ～２５ｋｍ ２０：００（１：４０：５）・・・結構、粘っているね、俺、～３０ｋｍ ２０：４３：５１（２：０１：２３）・・・ここを乗り切れば！～３５ｋｍ ２１：２２：５１（２：２２：５１）～４０ｋｍ ２０：５２（２：４３：１０）～４２ｋｍ ２０：５２（２：５２：２０） トータルタイム： ２：５２：２０あ～眠くてダメ！また後で。 今度参考になるかわかりませんが、 「ふがふがオヤジのサブスリー達成講座」 を披露しちゃいます。市販本ではなかなか書いていない、忙しいサラリーマン、中年オヤジ向けのポイントを公開しますね！
2006.11.26
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つくばマラソン
今日は無謀にも「つくばマラソン」 23日のロングライド＋ロードレースと仕事の改装のダメージが大きく脚腰は痛く、睡眠不足でコンディションは最悪（泣）。止めようかとも思ったが行けるとこまで行こうととりあえず参加。 結果は 2:52:20 自分じゃヘロヘロだったけどタイムは〇かな、また後でレボートします！
2006.11.26
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今日は、イージー＋仕事
今日は、睡眠２時間半で朝スイムに・・・。ちょっと遅れて６：４０～。約１時間。朝の光の中泳ぐのは気持ちいい～。蔵本さんは先にきてスイスイ泳いでる。なんであんなに楽に速く泳げるのだろう！うーん、うらやましい。今日はケンズの合宿なので朝スイムはまばら。ひとり１コース。ラッキー！終了後は、小金井公園で独りラン。８ｋｍ 空気が冷たく寒かった。今日は午後から仕事なのと、２３日のダメージが大きくイージーでおしまい。昼はドトールのテイクアウトで「ずわいがにベーグル」 うーん、旨い。午後からは仕事で帰宅は２２時。お疲れじゃ！■今日のトレ スイム２５００ｍ、ラン１１ｋｍ
2006.11.25
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どう？
どう？もう紅葉って感じよりクリスマスだけど、イメチェンしました。 今日は、超具合悪し・・・。朝５：３０発で三浦半島の先端迄、改装。トホホ。葉山マリーナ、佐島マリーナなど海岸線を通る。海がきれいで富士山もきれいに見える。あーぁ、日向ぼっこでもしたいなぁ・・・ってそれどころじゃないけど。夜は横浜でかなり早い、得意先の忘年会。酒類業界は、１２月は忙しいので１１月にやってしまうか、年明けに新年会と一緒というのが多い。帰宅は、０：００。２次会はパスさせてもらってこの時間。うーっ、お疲れ。■今日はオフ
2006.11.24
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第２回紅葉チャレンジライド ＋ 秩父宮記念ロードレース
行ってきました、自称：第２回紅葉チャレンジライド・・・おまけ付き。 今日のおまけは、秩父の浦山ダム（さくら湖）１周の１０ｋｍロードレース付き。 第４８回秩父宮記念ロードレース。いや～天気も最高！コースも最高！仲間も最高！最高の秋を満喫しました！天気が心配だったが、どうにかなるさってことで雨具持参で決行。前日改装で２３時帰宅、その後仕事で寝たのが３：００ＡＭ。 ２時間睡眠で、５：４５ＡＭ真っ暗の中出発。今日のメンバーは、タケ２号、フカちゃん、マミコ。さらにケンズのエリートのトミー、カワムラ、ナカシマ選手も合流と計７人。レース参加はタケ１、２、フカちゃんの３人。６：４５にセブンイレブン出発。行きは、山王峠～山伏～秩父～さくら湖。リュックも背負っているのでゆっくりライド。たまにはこんなサイクリングも◎！ ９：３０前にはさくら湖に到着。さくら湖の直前の激坂はレース前にはいい刺激。ケンズエリートはここで有間峠超えで先に行き、マミコは応援（感謝！）、山伏を超えると天気は晴れ、気温も温かく、最高の天気。レースは１０ｋｍ。アップダウンしかない湖を１周。キッズ、ファミリーなど参加部門も沢山あり、家族でも楽しめる。参加賞はＮＩＳＨＩのシャツに、バック、タオル、すいとん、抽選会とこれで２０００円は超ｙお得！ 来年は皆で押しかけるぞ！ 俺達の１０ｋｍのスタートは１１：００。このコースはバイクとＬＳＤでしか走ったことがあったが、レースで走ると全然違うのだ！いきなりのアップダウンで心臓バクバク。やばい！いきなりゼイゼイハアハア、ヨダレだらだら。学生に混じって懸命についていく。最初はゆっくり走ろうと思っていたんだけど、天気もよく１０ｋｍなら頑張ろうって前向きに！ しかしこのコースは半端じゃない、５ｋｍ過ぎからはさらに激坂の連続、折り返しでフカちゃんが順位を教えてくれる。マミコも応援してくれて後押ししてくれ感謝。最後は脚が痙攣寸前でなんとかゴール。 いや～久しぶりに走りました。距離表示もないのと、アップダウンが凄くて自分がどれくらいのスピードで走っているのかわかりませんでしたが、タイムは３８分台でした。総合では１４～１５位くらい、なんと年代別では優勝でした（嬉）。トライアスロンでは表彰台はありましたが、ロードレースでの表彰台は驚＆嬉です。いや～、バイクで７０ｋｍ走って表彰台は嬉しいなぁ。でもこのダメージで帰ること考えたら、果たしてたどり着くのか不安一杯。表彰式終わって、１２：４０に帰路に。でもここからが今日もメインメニュー。実は自分で企画して後悔半分だった。 さくら湖からは、超長い峠越え、有間峠を目指し、名栗湖に下る。帰路 ： さくら湖～有間峠～名栗湖～山王峠～青梅～所沢冬は凍結と雪で通行不可。峠までは約１時間半は上がるだろう。しかもリュックの荷物がめちゃ重い（表彰のガラスの盾が超ﾍﾋﾞｰ） この苦しみのご褒美は、絶景の紅葉です。まさに最高の時期でした。苦しいけど赤・黄色と素晴らしい紅葉が目の前に次々に現れる。頂上には１４：００過ぎに到着。一休みして永遠と続く激坂を下る。名栗湖に降りるとい天気は曇りで気温もめちゃ寒い。 途中我慢できなく、コンビニでカップラーメンをすする。 帰宅は１７：００をまわってました。 お疲れさん！夜は、スーパー銭湯で早くもリハビリ。しかし余計疲れてしまったようです。はい、ＺＺＺ■今日のトレ＆レース ： バイク１４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ ＴＩＭＥ ： ３８：２３ （年代別１位）★一緒に行ったタケ３号のレポートっす！ （タケ３号は今日も行く！） ↓↓↓http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-206.html#comment★タケ３号、フカちゃん、マミコお疲れ！特にマミコ応援ありがとう！お知らせ）次回は１２月に「しろくまパンツアー」を企画します。秘密企画練ってます！
2006.11.23
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Road ID 続き・・・
お問い合わせの多かった、 「Road ID」 の購入先です。いろいろあります。英語ですが、簡単なので大丈夫です。（俺でもできた！） ただ気をつけなければならないのは、俺みたいに住所の番地や電話番号を間違わないように！ http://www.roadid.com/default.asp
2006.11.23
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Road ID その２
さっき、帰りました。今２：００am ID リストバンドの問い合わせ多いので、明日申し込み先など掲載します。明日は秩父のさくら湖でマラソン大会です。無謀にもバイクで朝５：３０発でいきます。寝る時間がないので今日は勘弁！ おやすみ ZZZZおっと、まだ準備してないや。いまからするか？？
2006.11.22
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Cool！ Raod ID
Ｒaod ID ! これは、超お気に入り！トラの先輩、サイトウさんがしているの見て早速海外の通販で購入。かっこよくて、家族のため、自分のためのナイスなＧＯＯＤＳ。バイクの途中事故にあったりしたとき、自宅の連絡先等を書いたＩＤ入りのリストバンド。どのスポーツにも使えます。特に長距離ライドには必需品。俺みたいに自転車冒険野郎にはぴったり。過去にも峠で血だらけになったことも数回あり、このときにこれがあれば・・・。おまけ・・・うーっ、なんと連絡先の電話番号間違ってしまった。あーあ。
2006.11.21
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朝ラン・・・・・２２時～スイム
今日は、朝ラン成功。超イージー、紅葉ＪＯＧ。仕事は磯子で新店舗オープンの手伝い後、会社に戻り内勤。終わらなくケンズは断念。しかし、２２時１分前に千駄ヶ谷に潜入成功！３０分の気休めスイム。 ここでストーンキッズのＱＰに遭遇。昔からのトラ仲間で元気そうだった。なんだか嬉しかった。■今日のトレ： 朝ラン９ｋｍ、夜スイム１５００ｍ おまけ（泣）・・・今日、手帳を落としてしまった、あーあ、ショック！いろいろ回った先に連絡とったが見つからず。現在ブルーです。ＺＺＺＺ
2006.11.21
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菓子パン攻撃！
ローソンオリジナルの「こだわりリンゴジャムパン」 これは旨い！！是非一度お試しください。お次は、セブンのオリジナルのパン。 「秋の収穫祭」 九州さつまいもロール さつま芋クリームが入っており、個人的には○。
2006.11.20
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プチスイム～悶絶・・・
今日は、出先から会社戻る前に千駄ヶ谷に立ち寄り。１８：３０～１９：００迄のプチスイム。終わったところで、バイキング（トラチーム）の仲間に遭遇。一緒に泳ぎたかったけど、仕事満載であきらめ。会社に戻り、ＰＣ持って、「ひまわり整骨院」へ。 久々の悶絶でした・・・（幸）■今日のトレ：１５００ｍ イージースイム
2006.11.20
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山伏で鹿に遭遇！
なんと、山伏の上り始めで、なんと、立派な角を持つ、大きな鹿に遭遇！ 今まで、鹿は、有間峠、栃本では遭遇したが、こんなに手前で会ったのは初めてでした。天気も雨で車も少なかったからかな？また餌も不足して下に下りてきたのだろう。 いやはや、びっくり！
2006.11.19
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雨中、激寒、ガクガク凍え、紅葉ライド
今日は、目覚ましを５：３０にかけたのに起きたら８：００。今日はオフかな？なんて悶々としていたらタケ２号から電話が・・・。９時にセブンイレブンで、雨が降り始めたが、行けるとこまで行って折り返そうということに。結局、山伏、Ｒ２９９折り返し。平地はなんとか大丈夫だったが峠に入るとやはり寒い。特に下りは激寒、歯がガタガタ、手足は硬直して動かず。大変なことに。タケ２号は唇が紫色に変色して、低体温になりピンチ！ 帰りは途中から大雨に・・・帰宅しても寒くて、指が動かず、ヘルメットのストラップがはずせない、シューズが脱げない。すぐに熱湯シャワー。風呂で３０分はシャワー浴びっぱなし。冷え切った手足は真っ赤になり、しもやけ状態になっていた。■コース ： 自宅ー青梅セブンー赤根峠ー山伏ーＲ２９９（折り返し）ー青梅セブンー自宅 １２０ｋｍ・・・ でも山は紅葉がきれいだった。夕方からは、市民体育館で、筋トレ＋ トレッドミル。久々の室内トレ。いや～辛い、辛い。トレッドミルは、プログラムで１０ｋｍ。ランクは最強にしてアップダウンのコースを選択。汗だく、脚ガクガク。降参・・・カロリーは９００kal ■今日のトレ ： バイク１２０ｋｍ、 筋トレ３０分、 トレッドミル １０ｋｍ（５０分）風呂上がったら、カップラーメン。あ～幸せ。５５０kal あ～ぁ。（ローソン限定のこってり味噌、旨い！）
2006.11.19
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ヘロラン ２時間
今日は、山梨の従兄弟の結婚式で山梨・甲府へ。丸一日の予定。（親族だから、式、写真、披露宴までぎっしり）その前に走っとかなきゃ、ということで。出発までＬＳＤ。起きたのが朝７：００起床。航空公園の周回中心にＬＳＤ。昨日のダメージと一週間の披露もあり。終始ヘロヘロ。やっとのことで自宅にたどり着く。 ★それにして航空公園の紅葉は絶景。是非！■今日のトレ ： ラン２０Ｋｍ？？
2006.11.18
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午後からバイク ～パン工房シロクマ～ 後ケンズ
今日は、年休予定だったが、なかなかうまくいかず。１４時過ぎから半休。明日は結婚式で練習できないので、バイクにＧＯ！ ロンリーライドなので今日は久しぶりに 「パン工房シロクマ」目指す。できたばかりの頃はこんなにメジャーじゃなかったけど、今はアンカーの選手等も立ち寄り越生の立ち寄りスポットになっている。今日は平日だったのでサイクリストは俺ひとり、コーンパンとくるみパンとコーヒー２杯。満足（嬉） ■コース ：自宅ー秋ヶ瀬ー森林公園ー物見山ー越生ーシロクマパンー日高ー所沢夜は、ケンズへ久しぶりにフルタイム参加。今日のメニューは４種目中心で距離は少なめ。終了後、今日から夜ランスタート。寒い夜なのに、なんと６人も集まり。楽しいＪＯＧ。俺とフカちゃん除く４人はなんともう一周（驚） おいおい、おわったら１２時過ぎじゃない？ お疲れさん！■今日のトレ ： バイク１１５ｋｍ、スイム２０００ｍ？、ラン１０ｋｍ 疲れた～ＺＺＺＺ
2006.11.17
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こだわりの、ボージョレ・ヌーヴォ！
コメントいただいた、どす鯉君の購入したお勧めのボージョレ・ヌーヴォ。 「シニエ・ヴィニロン ルシャ・ルージュ」 醸造家オリヴィエ・ラヴィエ氏の指導の下、複数のぶどう生産者が結集し、"署名（シニエ）"し、共同設立されたワインブランド。こだわりの一品です。 詳細は下記で、http://www.asahibeer.co.jp/enjoy/wine/beaujolais/signe.html#02
2006.11.16
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やりすぎかい？？
今日は、ほとんど寝ないで、朝ラン決行。最初は辛かったが次第に覚醒してくる。景色もけやきが紅葉して気持ちいい。 ４日間走ってないので、体は動く。頑張って１５ｋｍ。仕事は、今日はヌーヴォの解禁日なので、マネキン導入店を中心にお店を回訪。今年は飲酒運転が社会問題になっており、昨年までおこなっていた試飲会は中止。マスコミもそんなに騒ぐことなく一部を除き、静かな解禁日。夜は、横浜からそのまま、千駄ヶ谷へ。２１時前に入ることができたので、久しぶりに筋トレとエアロバイク。久々の筋トレは体へのダメージ大きい。帰りの電車では立ってられないほど辛くなってしまった。情けない・・・。 エアロバイクは最大の２５０Ｗで３０分。汗だく。 筋トレとエアロバイク終了後は、スイム。ただ、全身筋肉痛で１５００ｍイージー１本で終了。いや～疲れた。■今日のタレいや、トレ： ラン１５ｋｍ、筋トレ３０分、エアロバイク３０分、スイム１５００ｍ
2006.11.16
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あーあ、
ということで、今日はヌーヴォ地獄で、トレはオフ。今週はまだ走ってませ～ん。今週末から頑張ります！
2006.11.15
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明日は、ボージョレ・ヌーヴォ発売
今年もやってきました。ボージョレ・ヌーヴォ解禁日。 １１月１６日、１１月の第３木曜日。日付変更線の関係で日本が世界で一番速く味わえます。今日は朝からこのボージョレ・ヌーヴォの陳列で横浜～横須賀～三浦海岸。ヘロヘロ。そのまま夜は２２時から浦和の２４時間ＳＭでボージョレ・ヌーヴォのカウントダウンイベントの応援。帰宅は２：００過ぎ。昨日も家で仕事してて寝たのが４：００．今日もこのままだと３：００過ぎ。うーん、ちとヤバイか？？毎年、今年のヌーヴォはおいしいと言われているが、フレッシュなヌーヴォはやっぱりおいしい。普段赤ワインはちょっと・・・という人も是非試してみては。ボージョレ・ヌーヴォは早飲みに適しているガメイ種というブドウから造られているので、買ったらすぐ飲むのがお勧め。特に開けたら、なるはやで飲むべし。そのときは少々冷蔵庫で冷やして飲むのがいね。目安は３０分～４０分ぐらいかな。下戸の自分もワインは少々ＯＫです。我社の商品は写真です。その他、こだわりのヌーヴォなどここ最近人気です。宜しくです！http://www.asahibeer.co.jp/enjoy/wine/beaujolais/index.html
2006.11.15
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たった、１５分の夜ケンズ。
今日は、磯子で商談。帰ってきてから内勤。やること終わらず、ＰＣ持って会社脱出。今日は出遅れて、結局泳ぎ始めたのは、２１：１５過ぎ。いきなり７５ｍインターバル。１：２０/７５ｍサークル。死ぬ～って感じ。明日は、ボージョレ・ヌーヴォの解禁１日前。朝から店舗を回り、陳列応援。夜はカウントダウンイベントでえ徹夜。倒れないように・・・。■今日のトレ ： スイム１０００ｍ・・・これだけで、田無から１０分歩きました。
2006.11.14
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千駄ヶ谷で沈みました・・・
先週末はそんなにトレしたわけじゃないのに、朝からクタクタ。土曜日のペース走が効いてるのかんぁ・・・結局一日中回復せず、具合悪し。 本当はフカちゃんとこ行きたかったのだが、夜１８：００から会議。結局２１：１５に会社抜け出して、千駄ヶ谷に・・・潜入。２２時ギリギリに入り、軽くスイム１５００ｍほど、ブクブク、途中から溺れてました。いや～気持ちよかった。 帰りの西武線は、特急待って、ゆっくり座ってホットレモン。幸せ～な時間。ＺＺＺＺ・・・あっ。そうそう、今週は東京女子国際マラソン。千駄ヶ谷の駅にナイスなポスターが・・・。そうそう、タケ３号の奥さんが出場するんだ、スゲー。頑張れ～。
2006.11.13
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今日はプチバイクと彩夏の応援
今日は、彩夏のスイムの大会。ってことでトレは二の次で、送迎と応援。朝７：００に狭山ヶ丘に送って、そのまま青梅スタジアムへ。スギさんと青梅スタジアムで待ち合わせ。体調悪そうなスギさん、少々心配。赤根、山王、青梅でスギさんと別れて独りバイク。それでも１１：３０には終了。速攻で帰宅し、家族連れて彩夏の会場へ応援に。彩夏は今日は背泳ぎ５０ｍ一本。彩夏は速くはないが、水泳が大好き。一生懸命練習している。今日の目標は自己ベスト。会場の２Ｆからこっそり、しっかり応援。久しぶりに見る我が娘の泳ぎにビックリ＆感動。つい半年前はまっすぐ泳げなく、コースロープにぶつかって、ターンもなんだか５ｍ手前ぐらいで脚が壁につかなったりしてたのに、きれいな泳ぎになっていた。記録は載せるのんでもないので遠慮しときますが、自己ベスト！頑張りました！彩夏の水泳が終わると、今度は久々の家族４人で買い物。子供達も年頃で、買い物も家から半径５ｋｍは離れていないと恥ずかしいらしい。なんとなく、自分の子供の頃思い出すと、わかる気がする。最後はふじみ野の元祖アウトレットモールのリズムで壮大のジーンズを購入。ここで「ばくだん焼き」をほおばり大満足！・・・ばくだん焼きって知ってる？丸い１０ｃｍほどの丸い爆弾の形した、たこ焼きとお好み焼きの合いの子みたいなモンです。■今日のコース ： 青梅ー赤根ー山王ー青梅ー東京バーディー小沢峠ー山伏下（折り返し）ー名栗消防署ー赤根ー青梅 ？？？ｋｍ。 多分７５ｋｍぐらいかな？ これでおしまい、今日は超強風で向かい風はなんとかお願いします。
2006.11.12
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またまた、おこめコッペ 新作登場！
おこめコッペに新作登場！ 「おこめコッペ 黒みつきなこクリーム」もっちりコッペパンに黒みつきなこクリーム。前にピーナッツに似てる。でも◎。
2006.11.11
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あーぁ、雨。 朝ケンズ後独りペース走
今日は朝から生憎の雨。 昨日の夜ガストもあり朝は起きられず。朝スイムは終了１０分前の７：２０ＡＭに到着。眠～い。端のコースで選手と一緒に泳がしてもらい。２０００ｍ。スイム後はガレージ下で、皆で河原コーチのもと、ローラー台練習。片脚ペダリングやインターバルなど、約１時間半弱。普段外乗り専門の俺には、超いい練習。家でもやるかな！ってやらないんだよな～。ここで家の用事で今日は帰宅。午後は仕事も入っており、今度は家の近くの周回コースを独りペーラン。これが辛かった。約５：００/ｋｍ～４：１０/ｋｍで３０ｋｍ。ああ筋肉痛。 終了後、今日は新製品の発売週なのでお店周り。帰宅は２２時。お疲れ！■今日のトレ ：スイム２０００ｍ、バイク（ローラー台）９０分 ラン（ペーラン）３０ｋｍ
2006.11.11
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蕎麦 ～東京駅 ひとつぎ亭～
新幹線に乗る前に東京駅の立ち食い蕎麦屋に・・・「ひとつぎ亭」小さい店だけど、味はなかなか本格派。結構おすすめ。 よく昼飯も足を伸ばして食べにくる。今日は季節メニューの「きのこかき揚げ冷やし蕎麦」 さくさく揚げたてかき揚げが◎。
2006.11.10
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夜 ケンズ と 夜ガスト
今日は、朝から大忙し。横浜～群馬・高崎、前橋、渋川と、ちょっといろいろありまして・・・。本当は、さっさと帰って、オミノによって、ケンズのスイムに参加するなんて計画は何処へやら？？？ まあ、仕方ないね。結局２１：００過ぎにケンズ到着。夜ケンズは今日は芋洗い状態。久々にタケ３号も出現。元気そうで何よりだ。俺も久しぶりだったので、ソマキ君とタケ３号で急遽 夜ガスト。 練習後のこのひと時が、最高に幸せな時間。やっぱり仲間はいいね。■今日のトレ ： 朝ラン ５ｋｍ 、夜スイム １８００ｍ
2006.11.10
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朝ランしといてよかった・・・
今日も必死に起きて、布団の誘惑を振り切って居眠り朝ランへ。だんだん距離も短くなってきたので注意。ここ数日紅葉も一気に進んでおり。季節を感じる。今日は夜は得意先と横浜で焼き肉。久しぶりにいいもん食った（嬉）・・・食った食った。途中コンビニ寄って、アイスは食うわ、プリンは食うやでベルトの穴がずれた。どうしてくれる！？■今日のトレ ラン（朝のみ）１０ｋｍ宜しくお願いします。
2006.11.09
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これは美味しい～！
ローソンの「キャロット＆アップルロール」 もちもちのキャロット生地にリンゴのフレーク？が入っていてめちゃ旨い。何とも言えないクチャクチャ感、はまってます！
2006.11.09
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ヘアーサロン ＡＣＴＩＯＮ（アクション）
過去何度か紹介してます、埼玉・所沢のヘアーサロン・ACTION（アクション）のナイスなＨＰができましたので、ご紹介！店主は、現役トライアスリートで、過去ジャパン、コリアも完走しているチョキさんこと蔵本さん。スタッフは、鬼コーチ（いや名コーチ）の奥様、キュートな内出さんと斉藤さん。日本で一番トライアスリートがカットにくるヘアーサロンです。レース前は、戦闘バージョンのカットにしてくれたり、そのときのモチベーションに応じたヘアスタイルに自由自在。店の雰囲気もナイスミュージックを聴きながら、トラ話に花が咲きます。ちなみに蔵本さんの娘は、Ｊｒの強化指定選手のベルディの蔵本葵（あおい）ちゃんです。http://www.action-style.com/是非一度、行ってみてください！ 気持ちも頭も気持ちよくなります。所沢駅から徒歩５分。すぐだよ。
2006.11.09
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朝ラン・・・ 続いてます。
今日も朝ラン。ここ朝が冷え込んでいる。航空公園の木々が日毎に紅葉してくるのがわかる。自然を感じることができ、気持ちいい～。これも、解き放たれた今の時期だからかな？さすがに上下ジャージ。今月はラン強化月間にしようかな？ 仕事は、葉山、三浦海岸、横須賀、戸塚と新製品の陳列、売り場つくり。帰りに２２時からイージースイムもできて満足。帰宅後は、床に倒れて気づいたら朝の４：３０。寒～い。■今日のトレ ： ラン １０ｋｍ、 スイム１０００ｍ
2006.11.08
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天津甘栗蒸しパン ＆ くるみぶどう ＆ 黒糖ロック
今回はまとめて３連チャン「天津甘栗蒸しパン」 フジパンの栗の蒸しパン、これは◎！栗の味がしっかり！栗マニアの俺はハマってます。「くるみレーズン」 セブンイレブン？だったかな？ 俺の大好きなくるみとレーズンのパン。神戸屋などのベーカリーに比べてレーズンが少なめ（仕方ないか？） 菓子パンとしては◎。最後は、 「黒糖ロック」 フジパンのロックシリーズの新製品。パンの欠片がくっついているパンです。 メープルなどのロックシリーズの黒糖味。味は、超甘！味は蜂蜜黒糖。食べる時は要注意。ベトベトなんでティッシュ等が必需品。ブラックコーヒーとの愛称は◎。 カロリー高いので、３回に分けて食べました。
2006.11.08
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ご無沙汰で～す
すみませんm(__)m、先週末の激トレ？と仕事のバタバタで全然更新できませんでした。今、湘南新宿ラインで移動中です。 写真はアイアンマンのシューストッパーです。反射機能付きで◎！ 先週のトレの報告はさかのぼって更新していきます。よろしくお願いします。
2006.11.08
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ケンズスイム
今日は、夜ケンズ。またまた、いつもの時間２１：００頃から・・・今月から４種目。今日はいきなり、バタフライ。終わってみれば腰はいたいや、背筋が痛いや。スゲー筋肉痛。実は朝ランもやりました。■今日のトレ ： ラン１０ｋｍ スイム１５００ｍぐらい？？
2006.11.07
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激疲労…歳かな～
今日はヤバかった(-.-;) 夕方横浜で商談後、千駄ヶ谷で1000m流しスイム、ぎりぎりで「ひまわり整骨院」 今日はふとももの前の筋肉痛がひどく、悶絶！トレ翌日のダメージはやっぱり歳かな～ ■今日のトレ スイム1000m
2006.11.06
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ケンズゆっくりフガフガロングライド
参加したみんな！本当にお疲れ様でした今日は、ケンズの仲間でロングライド。いつも自分が走っているコースを走ってみたいということで企画。今回は、サイトウ兄、タケ３号、ｽｷﾞさん、カワノさん。アオタさん、サワダさん、ナカミチの７名。あいにく、３連休で大勢の参加というわけにはいかなかったが、ちょうどいい人数。コースは、一応想定したものの、まさか皆完走してしまうとは！さすがケンズスピッツ！皆たいして遅れることもなく順調でした。 天気も良く最高の仲間と最高の景色、最高のコース？で最高の秋の一日を過ごすことができました。参加したみんなは、行きは帰れるのだろうかと心配していたと思いますが、帰りの山伏過ぎると（もう１５０ｋｍ過ぎ地点なのに）皆、絶好調であおられっぱなしでした。 怪我もなく無事帰還できてよかったです。いつもは独りで来ていたコースですが、仲間と来るとまた楽しさ倍増。雁坂トンネルの手前の絶景は最高。次回はタケ３号があそこで、バンジージャンプをするそうです（驚）セブンイレブンで食ったカップラーメン旨かったなぁ～。■コース ： 青梅→山王峠→山伏峠→秩父→三峰口→秩父湖→栃本関所→雁坂トンネル前折り返し→大パノラマループ橋→三峰口→秩父→山伏峠→山王峠→青梅 （１７０．５ｋｍ） ＋α
2006.11.05
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久々ケンズトレ 今日はトライアスロン
今日は、リハビリトレのつもりがケンズトレに。早朝スイムは蔵本さんと途中から参加。その後のバイクは河野さんと名栗湖。 ランは小金井公園ペース走。うーん、なんだかハワイ前よりやってるぞ？？ 体も動くしいい感じ。■今日トレ ： スイム１５００ｍ、バイク１２０ｋｍ、ラン５ｋｍ（家の周囲周回）バイク途中の水補給所。休みの日は水汲みで長打の列。
2006.11.04
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おこめコッペ
フジパンのコッペシリーズに新製品？？ 「おこめコッペ」 表面は、ざらざらだけど中は、もちもち。なかなか○。しかし、もう少し、ピーナッツクリームが多くてもいいかな？ 思わず今日の補給。
2006.11.03
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激トレ！
実は、書いているのは１１月８日。ここ最近疲れきって更新もできませんでした。ちょっと、さかのぼって書いてます。-----------------------------------------------------３連休の初日の今日は、午後仕事があるので午前中トレ。今日は久しぶりにタケ２号こと、武村君と。ハワイ、日東紅茶カップと連チャンでレースだったので今週はイージーのつもりだったのに・・・タケちゃんの「今日はペース走やりましょう！」とこの一言が地獄を見ることに。しかもバイク＆ラン。バイクは、赤根→山伏下がＡＶ３２～３３ｋｍ、山伏下→赤根３７ｋｍ。超ハイペース。ランは、２ｋｍの周回コースを、５分/ｋｍ、４：３０/ｋｍ、４分/ｋｍ×２セット。コースは下記。■バイク ： 青梅ー赤根ー（ペース走）－山伏下ー（ペース走）ー赤根ー山王ー青梅 １２０ｋｍ■ラン： 青梅セブンイレブンの周りの周回コース（２ｋｍ）×５周 ペース走 １０ｋｍ終了後は動けず・・・参りました。距離は短かったですが、今年１、２番の追い込み具合。ハワイ後とは思えないハードトレ。夜は、もちろんスーパー銭湯だよ。■今日のトレ ： バイク１２０ｋｍ、ラン１０ｋｍ ★かわいい～ぞ！・・・タケちゃんの愛娘。綾乃ちゃん。うちの娘もこんな時期が・・・
2006.11.03
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どう？？
背景のデザイン変更。どう？？ハワイ終わったけど、ハワイ仕様・・・おまけ）ハワイのレース勇姿？？クリックするとっ拡大されます。オーダーボタン押しちゃだめだよ。彩夏も久々の登場です！http://www.asiorders.com/view_user_event.asp?EVENTID=10463&BIB=759&S=230&PWD=
2006.11.03
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■お知らせ ～ケンズゆっくりフガフガロングライド～
■お知らせふがおやじナカミチです。かねてからご要望のありました、ケンズ有志による秋のロングライドをやりま～す！いつも私が行っているコースにチャレンジしたいという声がありさっそく実施します。名付けて、「ケンズふがふがライド２００６ 秋」今回は、シーズンも終わり、ゆっくりライドです。長く楽しみながら行きます。皆で語らい、よだれ垂らしながらどうでしょう？？基本的には、自分で戻れることが前提ですが、途中、ポイントを決めて、待ち合わせしたりして、皆が楽しめることを考えております。ケンズのスクールの皆様、エリート選手も是非！■日時 ：１１月５日（日）■コース：青梅スタジアム８：００スタート。雁坂トンネル折り返し２００ｋｍライド。（天候によりコース変更あり）・・・絶景の大パノラマコースです。■参加者：中道、白井。■参加希望者は、中道迄連絡いただくか、フリーメール、裏ケンズ掲示板にて参加表明お願いします。 --------------------------------------------------------------- ※コース概要です。青梅→山王峠→山伏峠→秩父→三峰口→秩父湖→栃本関所→雁坂トンネル前折り返し→大パノラマループ橋→三峰口→秩父→さくら湖→有間峠→名栗湖→山王峠→青梅★どなたでも、参加OKです。参加希望は私書箱へメールまたは、ケンズ掲示板で！
2006.11.02
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朝ラン
ほとんど寝ないで、朝ラン。明日は休みなんで、寝不足でも頑張れるかなって感じかな。先週の日曜以来のラン。冷たい空気が気持ちいい。体は動かない。。ゆっくり走る。この時期縛られるものがないので心も軽い。 コースは、リハビリ＋航空公園周回。少し頑張って１時間３０分、１５ｋｍ。 終わって少々筋肉痛。ヘロヘロ走っていると、ケンズの朝スイムの帰りのクラモトさんに出会う。頑張っているなぁ。朝はもう真っ暗だったのに・・・俺も見習わなきゃね。 今日も帰宅は２３：３０．やっぱり走っておいてよかった。■今日のトレ： ラン１５ｋｍ。激イージー
2006.11.02
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あーあ、深夜のカップ麺 やっぱり旨いっす！
あーあ、食べちゃった。深夜帰宅でさらにカップ麺。 マルチャン「紺のきつね」。腹にしみいるこの旨さ！あーっ、幸せ。 ・・・翌朝、後悔
2006.11.01
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IRONMAN PHOTO
今は、すごい時代になったもんだ。昔は、一枚一枚確認して購入しておりました。 ↓ ↓ ↓ハワイの勇姿？？クリックするとっ拡大されます。オーダーボタン押しちゃだめだよ。彩夏も久々の登場です！http://www.asiorders.com/view_user_event.asp?EVENTID=10463&BIB=759&S=230&PWD=
2006.11.01
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