2021年06月の記事
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★意外なところに体全身を蝕む病気の元がいる
「歯周病って、結構色々な病気の元になるんだよね。」色々な番組で聞いていて、私も歯周病にならないようにと思ったりしていた。なので、過去にブログにも書いたことが有ったと思う。今回「ゲンキの時間」で、新たに聞いた事実がある。やっぱり新しいことを聞くと、希望が持てていいものだ。歯周病菌の増加を防ぐ方法‥まぁ、歯磨きだよねぇ。二つ上げていたのだが、その内の一つは「緑茶を飲む」だった。ただ‥私、緑茶は飲まないんだよね。お茶全般が苦手なので‥特に緑っぽい色のお茶がダメである。茶系統の色のお茶なら、まだなんとか飲めるんだけど‥。飲み物は、なんてったって水が一番なんだけどね。緑茶はカテキンが入っているから、それが体に良いんだよね。わかっちゃいるけど‥小さい頃から全く飲んでいないし‥。あの渋味がどうも好きになれないわぁ～。もう一つの歯周病菌の増加を防ぐ方法が、私としては新しい情報で良かったのだが‥それが、「つまようじ法ブラッシング」というネーミングだった。つまようじを使ったブラッシング？と思ったのだけど、実際は歯ブラシを使ったモノだった。具体的には‥歯ぐきを歯ブラシでマッサージするようなやり方だった。刺激がつまようじで、つんつんするみたいなものだから？なのかな？？このネーミングは‥。歯ブラシの毛先を少し上に向けて、歯と歯ぐきの境目に当てる。歯と歯ぐきの間に、歯ブラシの毛先を押し込み、反対側まで通して抜く。この「入れて」「出して」を１ヶ所１０回行い、歯の表や裏を、万遍なくマッサージをするような感じで行なう‥だった。全部やったら、どれだけ時間が必要なんだろう‥。私はせっかちだからなぁ‥出来るか？この方法を続けると、歯がぐらつく人の７４％に、歯の改善もみられたらしい。歯周病だけでなく、歯にも良い影響があるなんて、やってみる価値有りかもです。それにしても口に中に、７００種類ほどの菌がいるなんて、びっくりするほど多いんだねぇ‥。しっかり口の中のケアをしないと、歯周病菌を含む悪い菌が増える一方だし、しかもそれが体中に回って、別の病気を引き起こすことになるらしい。歯周病は「沈黙の病気」と言われているんだって！確かに‥歯周病で他の病気を誘発するという自覚症状は無いなぁ‥。ところが、別の病気になるリスクが多いんだなぁ。関節リウマチ、糖尿病、誤嚥性肺炎、脳梗塞、心筋梗塞、そして感染症と、色々な病気に関わっている。なんと！最近では歯周病菌が脳まで支配して、認知症を誘発するのではないか？という研究結果も出ているようだ。実際、歯周病菌がそれぞれの病気の場所で見つかっているようだ。この事実を聞くと、怖いなぁ～と感じる。最近チョッと歯磨きをいい加減にやりがちで、きちんと磨いていなかった。このコロナという感染症が蔓延している今を考えると、正しく歯磨きをしないと、感染症にかかりやすい体に傾いてしまう。コロナの時代だからこそ、きちん歯を磨いて、「つまようじ法ブラッシング」も織り交ぜて歯と歯ぐきを強くすれば、病気にかからない体作りの一環を担うことになるだろう。まずは、体を病気から防御することだね。たかが歯のことと侮ることなく、歯や歯ぐきといった口内のケアを行ない、健康を維持する体作りの一環を、担いたいと思う。
2021年06月26日
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★蘇る２０年前の記憶
「えーっと、確かこの辺りだったような‥」２０年前の記憶を掘り起こす。散歩の途中で足を止めて、キョロキョロしながら考え込んでしまった。私は今、会社に行く感覚で週５前後散歩をするようにしている。会社を定年退職して、運動不足にならないようにと、大治町主催の催し物に参加していたが、緊急事態宣言は、それらを全部潰してしまった。愛知県は頻繁に緊急事態宣言が出るので、家に籠る事が多くなってしまい、結果的に運動不足に陥ってしまった。それを１年続けていたら、日常生活に支障が出てきてしまったのである。歩かないものだから、下半身の筋力が落ちてしまい、姿勢を保つこととか、階段の昇り降りに息切れがするとか、絶対１年前の自分とは違うことが、浮き彫りになってきたのである。去年の反省点は、緊急事態宣言を言い訳に、家から出なくなってしまったことにある。ロックダウンしているわけでないのだから、日本の場合、外出して足を使うことは自由である。散歩することまで、止められているわけでないのならば、下半身を強化するために、周囲を歩けばいいわけで‥。それをしなかったのが、去年の不甲斐ない私である。生活に支障が出てくると、日常がちっとも楽しくない。(*_*)大治町主催の、ヨガとかバレトンとかに頼っていては、コロナの終息が不透明な今、運動不足はずーっと続いていくことになる。いつまでも家でダラダラしていては駄目である。今年になって、会社出勤という気持ちで、散歩に出るようにしている。有難いことに携帯に一日の歩数が出るので、それを一日が終わり就寝につくタイミングで、カレンダーに書き込んでいる。カレンダーに書き込むと、歩くことへの意識が変わる。すると歩数も伸びていくから、意識改革は大事だと感じる。お蔭様でこの半年で、失った筋力を取り戻すことが出来た。散歩の範囲は３０分～１時間半、その時々の天気と用事を考えて決めている。４０年以上会社務めをしていて、毎日バスで通勤していたことを考えたら、最低でもその位の時間は、歩かないとダメだろうと思う。散歩で少し足を伸ばすと、隣り町まで行くことになる。北のほうの隣り町には、甚目寺観音がある。そこに２０数年前は、毎朝６時位から家を出て、往復で１時間歩いて手を併せに行っていた。甚目寺観音に行く前に食事の用意はしてあるので、帰ってきて食事をし、会社に行くために７時半にはバスに乗っていた。その１時間のコースの途中に、豆腐を作って販売している小さなお店があったのである。そこで時々豆腐を買って家に戻っていたことを、思い出したのだ。スーパーの豆腐と違って、出来たてなので美味しかった。少しお高めなので、毎日とはいかなかったのだが、買って帰っていた。その豆腐屋が確かこの辺りだったと思うけど‥。民家に埋もれた場所だったが、煙突が目印になり見つけることが出来た。「有った！」と思ったら張り紙が‥「当分の間、休みます。」当分の間って！？‥まさかコロナ関係で、このまま閉店するとか‥。張り紙を見て立ち尽くしていると、外で作業をしていたお隣さんが、声をかけてきてくれた。「今、店主さんは、身体的な理由で手術を受けて入院しているようで、退院して体調が戻ったら、また豆腐を作るようですよ。」と教えてくれた。そうなんだ‥コロナも閉店も関係無いんだ‥良かった！また買いに来よう～。２０数年前に数年間だけ続けていた朝のルーティン。途中色々忙しくなってしまい、止めてしまったが、今は会社を辞めて時間にゆとりが有るのだから、このルートを復活させよう。甚目寺観音にも足を伸ばさないとね。あの美味しい出来たての豆腐を食べられるのも、もうすぐだと思うと、考えるだけで、毎日が幸せである。
2021年06月10日
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★都合のよい解釈‥だって自分に甘いもん
「アルコールは肝臓で分解されるから、汗腺で出ることはない。」はいはぃ‥ごもっともです。考えれば分かることなんだけど、認めたくないというか‥、飲むのが好きな人間は、沢山飲んでも大丈夫という保証が欲しいというか‥、困ったもんですね。サウナに入って汗を出すとか、筋トレで汗を出すとか、そういうことでアルコールが抜けると考えたいわけなんだよね。だけど、アルコールを分解するのは、どう考えても肝臓なわけで、臓器に負担をかけないで、汗で出してしまいたいという考えは、アルコール好きな人間の願望に過ぎない。これは前回書いた「汗の疑問」の残りの疑問の内の一つで、「汗で毒素を出せるの？」というものである。でも専門家の意見は「医学的には考えにくい」という答えだった。汗の９９％以上が水‥若干塩分やアンモニアが入っているだけなので、汗で毒素は出ないという解答だった。そして「汗は尿の薄いものなのか？」という問いには、「それは本当です。」と解答していた。人間の体が上手いこと出来ているなぁ～と思ったのは、汗が出ない人は尿が増えるし、汗が出る人の尿は減るという事実。そうやって人間は、自分の体のバランスを取っているのである。結局、お酒好きの人間は、飲むことを正当化したいというか、体の何処にも負担をかけていないのだから、飲んでもいいでしょ！と、自分を納得させたいのだと思う。（汗っ）汗の疑問の残り二つの内の一つは‥肌荒れだった。うん、うん、これは知ってるよ～体の洗い過ぎが原因の一つなんだよね。現代人は、綺麗好き過ぎるのかなぁ‥。そんなに石鹸やボディソープを使うべきじゃないんだよね。若い頃は毎回使っても問題無い。でも、年齢を重ねていっているのに毎日使っていると、体の油分が流され過ぎてしまう。ただでさえ、体の中の油分が少なくなっていくというのに、そこにボディソープで追い打ちをかけて油分を落としていく‥。肌が荒れて当然なんだよね。だから、ボディソープを使う回数を歳をとっていけばいくほど減らしていく。だいたいお風呂に入るだけで、多少の油分は落ちていくのだから、毎回石鹸を付けてごしごしと洗う必要は無い。というか、そんなことを重ねていくと、肌はカサカサになってしまう。また柔らかめのタオルで優しく洗うことも、忘れないようにしないといけない。私は保湿とか全然しない‥その代りボディソープを使うのは、週に２回ぐらい。先生方も６０歳過ぎたら、ボディソープは週２ぐらいで良いと言っていたから、私のやり方は間違っていなかったことになる。私は化粧もしないし化粧水もしない、面倒臭がり屋である。だから体の保湿ケアなんて、やるはずもない‥でも、肌荒れは全くしない。自然体が一番良いと思っている。（単なるズボラとも言えるが‥）(^_^;)最後の疑問は「緊張して出る汗がイヤ」ということだったが、これはどうしようもないんじゃないの？対処法として、他の物事に集中すると汗の量は減るというのだが、いやぁ～これは無理だよぉ～。緊張している時って、緊張している自分に集中しちゃうんだから‥。緊張している時の手汗って凄いよね。喉はカラカラになるから、水分が全部手汗に回っているんじゃないのかしら？人前で意見を発表するとなると、体の緊張度合が半端ない。とてもじゃないが、別のことに集中できる状態じゃない。私としては、人前に慣れるか、人前に立つこと自体を止めるかでしか、解決できないと思うなぁ‥。どう思う？汗については、「汗は本来無臭」だということに驚いた。対処法によって汗臭くなるのだから、対処できる自分であれば、問題は解決することになる。自分も不快になる汗臭さ‥工夫して無くしていきたいものである。
2021年06月06日
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