この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2020年08月21日
ダイエット14日め。水分を異常に摂取した1日でした。
昨日の実績
ウォーキング 10018 歩
ぎりぎり1万歩達成
暑いですが、また歩き始めました。
休みの日は気の向くまま、
通勤の日は、朝夕、通勤ルートを少し変えて長めに歩くようにしてます。
幹線道路沿いを歩くと空気が悪そうなのが気になりますが
昔のように排気ガスくさくないのでよいことにします。
家に近づいて1万歩に不足したら、ちょっと行き過ぎて戻ります。
水分補給しながら歩いているのに、
職場に着いたり、家に帰ると、400ccくらい麦茶やジュースを一気飲みしてます。
朝イチの体重：60.9 Kg ⇐間違い訂正しました！
にほんブログ村
ウォーキング 10018 歩
ぎりぎり1万歩達成
暑いですが、また歩き始めました。
休みの日は気の向くまま、
通勤の日は、朝夕、通勤ルートを少し変えて長めに歩くようにしてます。
幹線道路沿いを歩くと空気が悪そうなのが気になりますが
昔のように排気ガスくさくないのでよいことにします。
家に近づいて1万歩に不足したら、ちょっと行き過ぎて戻ります。
水分補給しながら歩いているのに、
職場に着いたり、家に帰ると、400ccくらい麦茶やジュースを一気飲みしてます。
朝イチの体重：60.9 Kg ⇐間違い訂正しました！
にほんブログ村
2020年08月20日
ダイエット13日め。2日休んでいましたが、1日1万歩を再開予定。
昨日の実績
ウォーキング 約3000 歩
昨日も、ウォーキング1万歩お休みしました。夕方買い物に行っただけ。
股関節が家事などで普通にしている急な動きの時、違和感があったので。
でも、今日からは1日1万歩、再開することにしました。
普通に歩いている分には大丈夫だから。
昨日、便秘対策に、アマニ油を買いました。
小さじ１杯、野菜ジュースに入れてよく混ぜてから飲みました。
美味しいわけではないので、、
もう少し別の摂取方法考えてみます。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 約3000 歩
昨日も、ウォーキング1万歩お休みしました。夕方買い物に行っただけ。
股関節が家事などで普通にしている急な動きの時、違和感があったので。
でも、今日からは1日1万歩、再開することにしました。
普通に歩いている分には大丈夫だから。
昨日、便秘対策に、アマニ油を買いました。
小さじ１杯、野菜ジュースに入れてよく混ぜてから飲みました。
美味しいわけではないので、、
もう少し別の摂取方法考えてみます。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
2020年08月19日
ダイエット12日め。8月中は1日1万歩を継続して様子をみるつもり。
昨日の実績
ウォーキング 約1500 歩
昨日は、ウォーキング1万歩お休みしました。
なぜか股関節の調子があまり良くないので。
夕方、調子をみて、もう1日休むか、1万歩歩くかどうか決める予定です。
今日はこれから在宅ワーク（アルバイトですが）
座り過ぎに気をつけて時々椅子から立ち上がります。
関節のためにも、ダイエットして負担減らさないといけないと痛感しました。
それにしても、、体重は1週間歩いてもなかなか減らないのに
1日休んだら、、即効で増えました。
たぶんお通じがなかったせいですが。
昨日あれこれ考えて、きょうは
便秘対策としてアマニ油を買いにいくつもりです
食事制限は、、どうしても気がすすみません。
ごはんはいつも小さめのお茶碗に軽く１杯で、
それほど食べすぎていないと思ってます。
おやつは食べますけど、この楽しみはキープしたいし。
一生続けられるダイエットにしたいし。
そもそも食べ過ぎてないのにこの体重であることが、本当に問題です。
ともあれ、8月中は、1日1万歩と、緩いスクワットの習慣を続けて
様子をみます。
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 約1500 歩
昨日は、ウォーキング1万歩お休みしました。
なぜか股関節の調子があまり良くないので。
夕方、調子をみて、もう1日休むか、1万歩歩くかどうか決める予定です。
今日はこれから在宅ワーク（アルバイトですが）
座り過ぎに気をつけて時々椅子から立ち上がります。
関節のためにも、ダイエットして負担減らさないといけないと痛感しました。
それにしても、、体重は1週間歩いてもなかなか減らないのに
1日休んだら、、即効で増えました。
たぶんお通じがなかったせいですが。
昨日あれこれ考えて、きょうは
便秘対策としてアマニ油を買いにいくつもりです
食事制限は、、どうしても気がすすみません。
ごはんはいつも小さめのお茶碗に軽く１杯で、
それほど食べすぎていないと思ってます。
おやつは食べますけど、この楽しみはキープしたいし。
一生続けられるダイエットにしたいし。
そもそも食べ過ぎてないのにこの体重であることが、本当に問題です。
ともあれ、8月中は、1日1万歩と、緩いスクワットの習慣を続けて
様子をみます。
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
2020年08月18日
ダイエット11日め。股関節の違和感のため今日はウォーキング休みます。
昨日の実績
ウォーキング 10131 歩
昨日は、久々の仕事でよく動いた感じ。
帰宅したら1万歩にちょっと足りず、
ちょっと疲れていたけど家のまわりを少し歩いて歩数伸ばしました。
数にしばられてます
ただ、今日はウォーキング、休みます。
1週間ほど前から、何だか股関節の違和感があって、
はじめは気にしてなかったのですが、ずっと消えません。
素早い動作や大股歩きなどをしようとするとグキッと、いかないけどいきそうな感覚。
初めてです。
歩くのが大変だけどちょっと快感にもなりつつあって、歩きたいのですが、
今日は関節のストレッチだけにして様子をみることにします。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 10131 歩
昨日は、久々の仕事でよく動いた感じ。
帰宅したら1万歩にちょっと足りず、
ちょっと疲れていたけど家のまわりを少し歩いて歩数伸ばしました。
数にしばられてます
ただ、今日はウォーキング、休みます。
1週間ほど前から、何だか股関節の違和感があって、
はじめは気にしてなかったのですが、ずっと消えません。
素早い動作や大股歩きなどをしようとするとグキッと、いかないけどいきそうな感覚。
初めてです。
歩くのが大変だけどちょっと快感にもなりつつあって、歩きたいのですが、
今日は関節のストレッチだけにして様子をみることにします。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
2020年08月17日
ダイエット10日め。ウォーキング1万歩楽ではないけど、続けようと思います。
昨日の実績
ウォーキング 10430 歩
ゆる筋トレ 10分
お盆休みの9連休最終日、朝ウォーキングで池のある公園に行きました。
しばらく、ぼーっと水辺で一休み、水分補給。
この９日間、体重の減り方が、ぜんぜん芳しくなくて
こんなに頑張ったのに…という思いは捨てきれませんが、
目標だった一日1万歩を
まあまあ達成したことが、ちょっと自信になりました。
1万歩、時々やるのと毎日継続というのは全然ちがって
楽ではなかったです。
1時間歩いて疲れた〜と思ってもまだまだ7000歩くらい
暑いし、日焼けも気になる
それでもなぜか、
続けられました
今日から週数回の仕事も再開。
仕事の日に、歩けるかちょっと不安ですが、
これからも継続しようと思います。
ゆる筋トレは、挫折気味なので、スクワットだけにしよう。。。
朝イチの体重：61.0 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 10430 歩
ゆる筋トレ 10分
お盆休みの9連休最終日、朝ウォーキングで池のある公園に行きました。
しばらく、ぼーっと水辺で一休み、水分補給。
この９日間、体重の減り方が、ぜんぜん芳しくなくて
こんなに頑張ったのに…という思いは捨てきれませんが、
目標だった一日1万歩を
まあまあ達成したことが、ちょっと自信になりました。
1万歩、時々やるのと毎日継続というのは全然ちがって
楽ではなかったです。
1時間歩いて疲れた〜と思ってもまだまだ7000歩くらい
暑いし、日焼けも気になる
それでもなぜか、
続けられました
今日から週数回の仕事も再開。
仕事の日に、歩けるかちょっと不安ですが、
これからも継続しようと思います。
ゆる筋トレは、挫折気味なので、スクワットだけにしよう。。。
朝イチの体重：61.0 Kg
にほんブログ村
2020年08月16日
ダイエット9日め。セミの声が聴きたくてウォーキング。
昨日の実績
ウォーキング 11364 歩
このところ毎日行っている私のウォーキングコースは
歩いて15分くらいのところにある、けやき並木。
暑い中、車の行きかう通りから並木道にはいると、急に日陰になり、
セミの大合唱
近くの公園や神社でも、セミは鳴いていますが、
ここは、あまりにセミが多くて圧倒されます。
木の幹に抜け殻があったり、わたしにぶつかってきたり。
この並木道は、300mくらいでしょうか
ジョッギングしている人、同じくウォーキングの人とすれ違います。
無心で歩いて、
何だか、ちょっと自分が変われるかもと思ったりします。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 11364 歩
このところ毎日行っている私のウォーキングコースは
歩いて15分くらいのところにある、けやき並木。
暑い中、車の行きかう通りから並木道にはいると、急に日陰になり、
セミの大合唱
近くの公園や神社でも、セミは鳴いていますが、
ここは、あまりにセミが多くて圧倒されます。
木の幹に抜け殻があったり、わたしにぶつかってきたり。
この並木道は、300mくらいでしょうか
ジョッギングしている人、同じくウォーキングの人とすれ違います。
無心で歩いて、
何だか、ちょっと自分が変われるかもと思ったりします。
朝イチの体重：61.1 Kg
にほんブログ村
2020年08月15日
ダイエット８日め。もう二度と座り過ぎをしない決意。
昨日の実績
ウォーキング 8016 歩
ゆる筋トレ 30分
ウォーキングちょっと少なめでした。
体重が思い通りに減らない原因をよく考えて
やっぱり5日め、
車に合計6.5時間、座りっぱなし、がいけなかったと確信。
座り過ぎのリスクは把握していたのに
今回ばかりは対策しないで、甘くみてました。
いつもは車に乗っても必ず途中トイレ休憩したり、コンビニに寄ったりするのに、
コロナの時期、県外ナンバーだと肩身がせまくて
昨日は、3時間以上、しかも往復、座り過ぎ。
寝たきりでいたようなものかな。
3日かけてやっと回復したように思います。
お通じも普通になりました。
今日から、家にいる時も、
30分に1回は立ち上がります
ソファに座らないでバランスボールに座ってTVをみる。
ダイエット続行！
ウォーキングも頑張ろう。
昨日はちょっと歩数が減ったけど、
それでも、Fincアプリが「継続できていてすごい」と誉めてくれるので嬉しいです。
朝イチの体重：61.0 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 8016 歩
ゆる筋トレ 30分
ウォーキングちょっと少なめでした。
体重が思い通りに減らない原因をよく考えて
やっぱり5日め、
車に合計6.5時間、座りっぱなし、がいけなかったと確信。
座り過ぎのリスクは把握していたのに
今回ばかりは対策しないで、甘くみてました。
いつもは車に乗っても必ず途中トイレ休憩したり、コンビニに寄ったりするのに、
コロナの時期、県外ナンバーだと肩身がせまくて
昨日は、3時間以上、しかも往復、座り過ぎ。
寝たきりでいたようなものかな。
3日かけてやっと回復したように思います。
お通じも普通になりました。
今日から、家にいる時も、
30分に1回は立ち上がります
ソファに座らないでバランスボールに座ってTVをみる。
ダイエット続行！
ウォーキングも頑張ろう。
昨日はちょっと歩数が減ったけど、
それでも、Fincアプリが「継続できていてすごい」と誉めてくれるので嬉しいです。
朝イチの体重：61.0 Kg
にほんブログ村
2020年08月14日
ダイエット7日め。結果が出なくて大スランプです。
昨日の実績
ウォーキング 10141 歩
暑いです。
毎日のように午後すごい雷雨があるので、
降り止んだあと、少し気温がさがったところで歩数をかせいでいます。
それにしても、ダイエット開始して１週間。。
ぜんぜん全く効果なし
体重は減らないし、相変わらずお腹まわりがブヨブヨ。
頑張って歩いているのになぜ！？
確かに歩いている時以外は、夏休みなのでダラけているけど。
昨日の夕食のカレーがいけない？
昼寝しすぎ？
いつもは2日連続して歩くと必ずあるお通じも、ほんの少しだけ。
いろいろ思い当たる点もあるようなないような。
ダイエットのやり方、間違えたかなー
今日は反省と対策を考える日にします。
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 10141 歩
暑いです。
毎日のように午後すごい雷雨があるので、
降り止んだあと、少し気温がさがったところで歩数をかせいでいます。
それにしても、ダイエット開始して１週間。。
ぜんぜん全く効果なし
体重は減らないし、相変わらずお腹まわりがブヨブヨ。
頑張って歩いているのになぜ！？
確かに歩いている時以外は、夏休みなのでダラけているけど。
昨日の夕食のカレーがいけない？
昼寝しすぎ？
いつもは2日連続して歩くと必ずあるお通じも、ほんの少しだけ。
いろいろ思い当たる点もあるようなないような。
ダイエットのやり方、間違えたかなー
今日は反省と対策を考える日にします。
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
2020年08月13日
ダイエット6日め。ダイエットの理由について。
昨日の実績
ウォーキング 10314 歩
ゆる筋トレ 30分
歩きながら、ダイエットの意味を改めて考えました。
めざすのは健康的な自分。
ひとつは、やはり外見。
顔周りと全体のバランス。
同じくらいの体重でも素敵にみえる人はいるけど、
私の場合は太っている時期は、洋服が似合わない。
お腹周りもだぶついていて何だか自分でも健康的と思えない。
顔もたるんでる感じ。前に60キロオーバーしていた時と同じ。
もうひとつは、何歳になってもできるだけ自分でなんでもやりたいから。
お金はかけられないけど、
趣味に没頭したり、元気に旅行したり、新しいことにも挑戦したい。
でも不安は、親類で年を取って糖尿病や認知症になる人が多くて、
わたしもたぶん同じ体質
認知症＝脳の糖尿病 という説は当たっている気がする。
それに子供のころからヒザも弱いので、太ると負担がかかりそう。
だからこそ、糖尿病にならない努力、ロコモにならない努力しなくちゃ。
努力し続けるのって、大変だけど…
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
ウォーキング 10314 歩
ゆる筋トレ 30分
歩きながら、ダイエットの意味を改めて考えました。
めざすのは健康的な自分。
ひとつは、やはり外見。
顔周りと全体のバランス。
同じくらいの体重でも素敵にみえる人はいるけど、
私の場合は太っている時期は、洋服が似合わない。
お腹周りもだぶついていて何だか自分でも健康的と思えない。
顔もたるんでる感じ。前に60キロオーバーしていた時と同じ。
もうひとつは、何歳になってもできるだけ自分でなんでもやりたいから。
お金はかけられないけど、
趣味に没頭したり、元気に旅行したり、新しいことにも挑戦したい。
でも不安は、親類で年を取って糖尿病や認知症になる人が多くて、
わたしもたぶん同じ体質
認知症＝脳の糖尿病 という説は当たっている気がする。
それに子供のころからヒザも弱いので、太ると負担がかかりそう。
だからこそ、糖尿病にならない努力、ロコモにならない努力しなくちゃ。
努力し続けるのって、大変だけど…
朝イチの体重：61.3 Kg
にほんブログ村
2020年08月12日
ダイエット5日め。予想通り、ダイエットの敵＝車に長時間 で太りました‥
昨日は、ウォーキングも筋トレもおやすみ。
ちなみに歩数は2500歩ほどでした。
実は、田舎の家で回線工事があり、どうしても立ち会う必要があったため
日帰りで帰省しました。
高速は、いつものお盆ほどではありませんが、渋滞
行きは10キロの断続渋滞、帰りは20キロの渋滞でした。
県外ナンバーなので、サービスエリアにもよらず直行直帰。
行き3時間、帰り3時間半
座りっぱなしです。
このくらいの時間、車にずっと乗っていると何が起こるのか、
経験則で知ってます。
車中では、むくむといけないので、いつもコーヒー飲んだり
時々足首の運動したりしてますが
やっぱり、、、予想以上でした。
私にとっては1日でプラス0.4Kgは激太り。
この4日間の努力が無駄になった感じ
経験則では、2日続きます。いやむしろ明日朝がピークかも。
でも何とか明日は改善するよう、今日は頑張ってウォーキングします！
朝イチの体重：61.4 Kg
にほんブログ村
ちなみに歩数は2500歩ほどでした。
実は、田舎の家で回線工事があり、どうしても立ち会う必要があったため
日帰りで帰省しました。
高速は、いつものお盆ほどではありませんが、渋滞
行きは10キロの断続渋滞、帰りは20キロの渋滞でした。
県外ナンバーなので、サービスエリアにもよらず直行直帰。
行き3時間、帰り3時間半
座りっぱなしです。
このくらいの時間、車にずっと乗っていると何が起こるのか、
経験則で知ってます。
車中では、むくむといけないので、いつもコーヒー飲んだり
時々足首の運動したりしてますが
やっぱり、、、予想以上でした。
私にとっては1日でプラス0.4Kgは激太り。
この4日間の努力が無駄になった感じ
経験則では、2日続きます。いやむしろ明日朝がピークかも。
でも何とか明日は改善するよう、今日は頑張ってウォーキングします！
朝イチの体重：61.4 Kg
にほんブログ村
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1d38b497.88caa2d9.1d38b498.e8fabfdd/?me_id=1260871&item_id=10069797&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fapworld%2Fcabinet%2Fcm%2F20206c%2Feg9206_001.jpg%3F_ex%3D80x80&s=80x80&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
