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2007年05月の記事
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トレーニング直後に飲むものは・・・
★５月３１日（木）晴れ ２２℃皆さん、トレーニングの後に飲むものは何ですか？ 冷えたビール。これは美味しいですね～。このビールのために走っているという人もいるかもしれません。私が飲むものとは、上の写真にあるプロティン、アミノバリュー、コルディアＦｅの三点セットです。トレーニングで痛んだ筋肉を補修し、足の接地衝撃で壊された赤血球を補修するのが目的です。アミノ酸やプロティンは筋肉の材料して使われますし、血液中のヘモグロビンはヘム鉄とタンパク質とで出来ていますから、その材料となる鉄分とタンパク質を摂取することは、もう常識ですね。それもトレーニング直後の３０分以内、これをゴールデンタイムと言いますが、トレーニング直後に摂取することがポイントです。これを飲みだしてから、体の疲労が軽くなりました。まあ、最近は腹７分の練習を心がけ、追い込むトレーニングをしていないせいもありますが、翌日の疲労感が少なくなったのは確かです。マラソンで良い成績を残すためには、トレーニングと栄養の両面からアプローチしなければなりません。私の若い時の話ですが、プロティンとビタミン剤を摂取しだしたら３ヶ月後くらいに、5000ｍのタイムが一気に３０秒ほど短縮できたのには、ビックリしました。トレーニングは何も変えていないのにタイムは伸び、栄養面はとても大切なんだと、その時気付きました。市民ランナーの方でも、トップランナーになればなるほど、栄養面には気遣かっていると思います。恐らく多くのサプリメントやビタミン剤を摂取している人も多いと思います。それは私のような経験をしたことがあるからだと思いますが、このサプリメントが効くのだから、これ以外のサプリメントも効くのではないだろうかとなり、いろいろなサプリメントに手を出したくなるからだと思います。最終的には、どのサプリメントが効果があるのか分からなくなり、過剰摂取になる場合があるので、注意しなければいけません。基本的には食事から必要な栄養を摂取することが第一ですので、サプリメントはあくまで補助食品として摂取したいものてすね。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走３０キロ ２時間３０分４０秒 Ｉふれあい街道にて ５キロ毎LAP 26:26-25:16-23:36-26:38-26:39-22:03☆走行距離／５月累計 ３０キロ／354キロ☆体重／体脂肪率 58.9ｋｇ／12.3％☆睡眠時間 ７時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2007.05.31
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今年も鵜飼いラン
★５月３０日(水)晴れ １６℃今年もＮ川の鵜飼いが始まり、私の鵜飼いを川岸から眺めながら走る「鵜飼いラン」が始まっています。川面に浮かぶかがり火は幻想的。能楽のバックミュージックも、古典的な雰囲気を醸し出しています。まだまだ今年は、お客さんの出足は鈍そうですが、私の鵜飼いランは１０月まで続きます。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーク３０分（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて☆走行距離／５月累計 ７キロ／324キロ☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／12.9％☆睡眠時間 ６時間☆明日の練習予定 距離走３０キロ
2007.05.30
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ＺＡＲＤの坂井泉水さん事故死、ご冥福を祈ります。
★５月２９日(火)曇り ２２℃昨日は松岡農水相の自殺、ＺＡＲＤの坂井泉水さんの事故死と、衝撃のニュースが日本中を駆け抜けました。松岡農水相は、ナントカ還元水の事務所経費問題や緑資源機構談合事件の疑惑を残したまま、自らの命を絶ちました。これで疑惑をあやふやにせず、事実を明らかにしてほしいものです。一方、ＺＡＲＤの坂井泉水さんは、昨年子宮頸がんを患い、一度は快方に向かったものの、肺転移が認められ、再入院した後の出来事でした。警察では事故死と自殺の両面から捜査しているようです。ＺＡＲＤといえば、「負けないで」「揺れる想い」「きっと忘れない」「永遠」など９０年代に数々のヒットを生んだバンドです。私はまだ２０代後半の頃でしたので、カラオケ全盛期だったこの時代に、女の子がよく歌っていたのを覚えています。確か「ミュージックステーション」でしたか、一度テレビ番組で見たことがあって、スレンダーな美人ボーカリストでした。美人薄命といいますが、４０歳といえば私より年下。自分より若い人が亡くなっていくのは、残念でなりません。しかし、坂井泉水さんは亡くなっても歌は永遠に歌われていくでしょう。尾崎豊さんの「Ｉ Ｌｏｖｅ ｙｏｕ」もそうですが、良い曲というのは、みんなに歌い継がれていくと思います。今日のラジオ番組では、ＺＡＲＤの曲が多く流れていました。都内のレコード店でもＺＡＲＤのＣＤの注文が殺到しているようです。考えてみれば自分が死んでも何も後世に残るものがありません。あっても屍（しかばね）と家のローンくらいでしょうか。そういった意味では、自分の作詞した曲がみんなに歌われ、聞かれ続けていくのは、幸せなことかもしれません。自分も死んだら何か後世に残るような行跡をしなければいけないなと感じます。せめて、今日一日を悔いの残らないように過ごしたいと思います。心よりお二方のご冥福をお祈り申し上げます。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 午前練習： （１）ウォーク３０分 （２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分 午後練習： （１）クロカン１５キロ ６９分１５秒 Ｋ野自然遺産の森にて （２）ＷＳ100ｍ×５ （３）ＳＣにて筋トレ☆走行距離／５月累計 ２０キロ／317キロ☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／10.9％☆睡眠時間 ４時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＫ野自然遺産の森にてクロカン１５キロ走を行いました。クロカンを行ったＫ野自然遺産の森は、久しぶりに走りました。コースはトレイルコースに近く、走るにはきついのですが、新緑がきれいでクロカンを行うには適したコースです。これからも暇があればここに来て、トレーニングをしたいと思います。
2007.05.29
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越前大野名水マラソン
★５月２７日(日)晴れ今日は越前大野名水マラソン１０キロに参加しました。スピード練習の一環として参加し、スピード的に追い込むことができればと思い参加しました。タイム的には３７分半ばと、まだまだでしたが、前方に知り合いのランナーがおり、久しぶりに競り合いができたレース展開となったため、楽しい走りができました。今回は部門で２位に入賞することができました。順位は頭に無かったので、完走証を見てビックリ！！ 今の時期、速い人が出ていなかっただけなのですが、棚からぼた餅？という結果でした。賞状２枚とトロフィー、メダルに副賞の福井のミソと、結構いろいろ頂けました。次は６月に１０キロロードレースを一本予定しています。次は何とか、３６分台で走れるよう、トレーニングを重ねたいと思います。
2007.05.27
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強い運動ほど痩せる。
★５月２６日(土)晴れ現在発売されている「Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ．４８９」。今回のテーマは「夏までに体脂肪ほ減らす大研究！」と題して、体脂肪を減らすエクスサイズや食事法を紹介しています。ちょっと夏までに痩せたいという人に、お勧めのバイブルとなることでしょう。第２特集として「誰も知らない筋肉と脂肪。」があり、その中に「強い運動ほど痩せる」という項目があります。「えっ？きつい運動より、ゆっくり走る有酸素運動のほうが体脂肪を燃焼するんじゃないの？」とお思いになる方もおられるでしょう。しかし、運動強度を３段階に分けて、同じ摂取カロリー、同じ運動時間をしてテストを行ったところ、強い運動を行ったグループが一番脂肪を燃焼し、体重が減ったという結果が出ました。どういうこと？？？よくよく考えてみれば、エネルギーがどこから出ようが、消費エネルギーの総量は運動時間×運動強度で表されるわけですね。すなわち長く強い全身運動を行えば必ず痩せられるわけで、脂肪燃焼効率と脂肪燃焼量を混同してはいけないとのことです。まあ、冷静に考えてみれば、ウォーキング６０分とランニング６０分、どちらが痩せるかと考えれば、答えはランラング６０分。現実的には強い運動は長い時間行えないだけで、できれば脂肪燃焼総量を多くするためには、速く長く走ったほうがいいわけです。だったらハナから強い強度で運動したほうが無駄なく合理的に痩せられるということです。そう、痩せたいのなら、強い運動をできるだけ長く行う。これが常識です。もっと詳しいことを知りたい方は、Ｔａｒｚａｎをお読み下さい。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ジョッグ６０分 １０キロ Ｇ市民公園にて（２）ＷＳ100ｍ×５☆走行距離／５月累計 １０キロ／287キロ☆体重／体脂肪率 59.7ｋｇ／10.8％☆睡眠時間 ５時間☆明日の予定 越前大野名水マラソン１０キロ今日はＧ市民公園でジョッグ６０分走を行いました。明日のロードレース１０キロに向けて調整練習です。最後ビルドアップして、少し刺激を入れました。最近のレース出場はハーフ、フル、ハーフと少しロングが続いたので、明日の１０キロロードは、スピード練習の一環として走りたいと思います。
2007.05.26
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新コースにて３０キロ走
★５月２４日(木)晴れ ２７℃今日は新しいコースで３０キロ走を行いました。新しいコースは、Ｉ吹山の麓にある広域農道。以前から一度ここを走ってみたかったので、今回は３０キロ走にチャレンジしました。Ｉ吹山を眺めながら、適度な起伏があり、その起伏も傾斜がそんなにきつくないので、気持ちよく走れます。起伏がきついほうがトレーニング効果は高いように感じますが、勾配がきつ過ぎると、平坦なコースを速く走る筋肉とは違う筋肉が身についてしまうので、逆効果になる恐れがあります。このコースは、緩やかな起伏なので、そんなに力むことなく自然に上り下りを走れることがいいですね。長野県の駒ヶ根や伊那あたりの高原を走っているようなロケーションも○です。ただ、この広域農道は、Ｓヶ原からＫ之本を行き来する抜け道になっているため、大型トラックがビュンビュンスピードを出して走り過ぎていきます。平日の昼間に走っていたこともありますが、時として身の危険を感じる場合もありました。ある意味、命懸けのトレーニングですね。これからも、このコースを利用して、ロング走など行いたいと思います。今日の３０キロ走では、２０キロ過ぎから完全に脚に来ました。前半からのゆるやかな起伏が後半、ボディブローのように効いてきました。暑さもありましたが、後半はジョギング状態。これくらいのコースなら、３０キロは最後までしっかり走れるようにしないといけません。まあ、焦らずにコツコツトレーニングを継続させていきたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走３０キロ ２時間３４分３１秒 Ｍ原市～Ｎ浜市広域農道にて ５キロ毎LAP 23:02-24:37-27:11-23:12-26:28-29:58☆走行距離／５月累計 ３０キロ／277キロ☆体重／体脂肪率 58.0ｋｇ／13.9％☆睡眠時間 ７時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2007.05.24
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ツバメのヒナ
★５月２０日(日)晴れ ２０℃通勤途中にある建物の軒下に、今ツバメがヒナを産んで子育てをしています。毎年、この巣に巣営をするのですが、このツバメの巣を見るのが楽しみになっています。巣には５匹のヒナがいます。ヒナは親鳥がエサを運んでくるのを待っています。親鳥はスーッと、どこからか飛んできて、巣にいるヒナにエサをやって、アッという間にまたエサを取りに飛び立っていきます。ヒナはエサの争奪戦です。親鳥はどのような基準で、エサを与えているか気になります。順番を覚えているのか、それとも一番大きな口を開けているヒナにエサをあげているのだろか・・・それにしても、ツバメも人間様も子どもや家族をために身を粉にして働いているわけですね。ツバメは子どもを食べさせるためなら、エサを探しにいかなくてはいけません。自分の子どもが一番可愛い。これはツバメも人間も同じようです。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： （１）ウォーク３０分 （２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４７分午後練習： Int 1000ｍ×１０本 ３分４０秒～３分５０秒 Ｈ運動場にて☆走行距離／５月累計 １５キロ／223キロ☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／10.2％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練予定 ジョッグ４０分
2007.05.20
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にぼし・めざし・しじみ・黒大豆・・・
★５月１８日(金)曇り ２４℃上の写真は最近、私がおやつ（間食）に食べているものです。焼きめざし、しじみ、にぼし、黒大豆などなど。お酒の肴ではありません。私はお酒は飲まない性質なので・・・ 今までなら小腹が空けば、和菓子、チョコレート、アイスクリームなど、甘党の私には、これらは常備品として欠かせないものでした。しかし、先月でしたかテレビ番組で、プロ野球、横浜ベイスターズの「ハマのおじさん」こと工藤公康投手を取り上げていました。４４歳でまだ現役投手で活躍できるその陰には、いろいろな体調管理や摂生があるようです。その中で私の頭に残ったのは、間食に「煮干」などの食材を食べていたことでした。私もマネしてみよう、そう思いました。煮干やしじみなどには、鉄分、カルシウム、良質なタンパク質が含まれ、昔の人は子どもの頃からこのような食品を食べていたので、体も丈夫なのでしょう。今から食べ出しても間にあわないかもしれませんが、私も工藤投手にあやかり、少しでも丈夫な体や骨を作り、健康で息の長いランナーになれたらなと思っています。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー クロスカントリー走２５キロ ２時間７分５０秒 ＧＦＰにて ☆走行距離／５月累計 ２５キロ／208キロ☆体重／体脂肪率 58.6ｋｇ／13.3％☆睡眠時間 ６時間☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
2007.05.18
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ランニングブームの今こそ、新しい出会いは「合ラン」で。
★５月１６日(水)曇り ２２℃現在発売されている「Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ．488」。今回のテーマは「週１トレーニングでカラダが変わる！」。週１トレーニングの運動効果や、メタボ対策に、いろいろなエクスサイズを紹介しています。興味のある方は、一読を。ランニング関係では、“ランニングブームの今こそ、新しい出会いは「合ラン」で”という特集があります。記事によると、都会では、ランニングブームの昨今、男女の出会いは「合コン」ならぬ「合ラン」が主流らしい。「合ラン」の内容は「ラン＆銭湯＆飲み会」それが合ラン。東京都心６区では３０代の女性の未婚率が５０％を超え、走ることに興味のある３０歳前後の未婚の女性が増えているとのこと。皇居を走っている女性ランナーを眺めてみても、年齢的にそういった傾向があるようです。皇居を走っているランナーの皆さん、本当でしょうか。更に面白いのは、合ランのポイントは心拍数だといいます。走ると当然、心拍数が上がり、すると脳は、ドキドキしているのは、一緒に走っている男性のせいだと錯覚してしまう可能性があるのだとか。すなわち、「恋の吊り橋理論」と呼ばれるもので、合ランは恋に落ちる確率が高いらしい。男性ランナーの皆さん、気になる女性ランナーがいる方は、合ランに誘ってみてはいかがでしょうか。また、このｔａｒｚａｎには、「The Love of running」というランニングを愛する人々を紹介するコーナーがあります。今回は、千葉に住むある女性ランナーを紹介しています。この女性ランナーの噂は、私もかねがね聞いていました。「千葉にすごい女性ランナーがいる。」「仕事を終えて、午前０時から４０キロ走を行う主婦ランナー」などなど。記事によると、トレーニングは、ご主人が経営する中国料理店の手伝いを終えてから、深夜か早朝に行うそうです。「真夜中の練習は、仕事の後で疲れていますから、本当に苦しいです。でも、その中でやってきたという思いがあるので、試合で苦しい思いをしても、こんな明るい時間にレースを走れるのは幸せなんだ、と思えるんですよ」とのお言葉。トレーニング環境は恵まれていませんが、それを言い訳にしない究極の超プラス思考。強いランナーは、考え方が違いますね。彼女のフルのベストは２時間４２分台で、一昨年の東京、つくばと二週続けてフルを走った二週目のつくばで出した記録だといいます。普通ならリフレッシュな状態で走れる一週目のフルマラソンで良い記録が出るものですが… 彼女は「非常識だということが常識になることもありますから」とのお言葉。彼女の次の目標は、２時間３０分台。体を壊さない程度に、頑張ってもらいたいものです。なぜ、ここまで自分を追い込むことができるのか。「主婦で仕事もしている私が自分で考えて、自分で練習して、どこまで速く、どこまで強くなれるのか。人間の限界、自分の限界を知りたいと思うんです。」と記事は、彼女の言葉で結んでいます。彼女の爪のアカでも煎じて飲まなくては、いけませんね・・・【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 午前練習： （１）ウォーク３０分 （２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４６分 午後練習： （１）Int400ｍ×１５本。８２秒～８５秒。Ｈ運動場にて。 （２）初動負荷筋トレ。☆走行距離／５月累計 １１キロ／175キロ☆体重／体脂肪率 59.9ｋｇ／9.9％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2007.05.16
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眉山
★５月１４日(月)晴れ今日はＭＡＬｅｒａで「眉山」という映画を見てきました。さだまさし原作、松嶋菜々子主演の映画です。眉山というのは、阿波おどりの本場、徳島にある山の名前です。徳島を舞台に、成就しなかった母親のかつての恋を探す娘の姿を通して、深まる母娘の絆を描く物語。女手ひとつで育ててくれた母、龍子（宮本信子）が入院したことを人づてに聞き、東京で働く一人娘の咲子（松嶋菜々子）は徳島に帰省。医者に龍子が末期がんであると告げられ、ショックを受ける一方で、咲子は、大事なことを知らせてくれない母への反発を深めていた。そんなある日、小児科医の寺澤（大沢たかお）が看護師のミスをかばおうとして、龍子に対し無神経なことを口にする。一度は激怒した咲子だったが、きちんと謝罪してきた彼に好感を抱くようになる・・・この続きはスクリーンで・・・私の個人的な評価としては☆☆☆★★といったところでしょうか。ちょっと前に見た「東京タワー」は、母と息子を描く映画でしたが、この「眉山」は、母親と娘の絆を描く映画で、ある意味似たような映画でした。でも「東京タワー」のほうが泣けましたね。映画を見に来ていた客層も、こちらの眉山のほうが年輩の方が多かったような気がします。松嶋菜々子さんは、いい女優さんだと思いますが、背が高くスラーッとした姿にちょっと娘役としては、違和感を覚えました。映画とは関係ありませんが、もう少しこの女優さんは、もうちょっと鼻が高ければな～と思って見ていました。ただ、最後のクライマックスシーンは見ごたえがあります。本物の阿波おどりの舞台、演舞場をそのまま残して、５日間でエキストラの総数14200名が参加して撮影された阿波おどりのシーンは圧巻です。私はテレビでしか阿波おどりは見たことはありませんが、これを見ると本物の阿波踊りを見に行きたいと思いますね。まあ、このシーンを見るだけでも、この映画を見る価値は十分あるでしょう。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーク３０分（２）クロカン９キロ ４２分４８秒 Ｇ市民公園にて☆走行距離／５月累計 ９キロ／164キロ☆体重／体脂肪率 58.9ｋｇ／12.3％☆睡眠時間 ８時間☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
2007.05.14
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鯖江つつじマラソン
★５月１３日(日)曇りのち晴れ １８℃今日は福井県で開催された鯖江つつじマラソンのハーフに出場。タイムは１時間２５分以上を要し、自己ワースト記録を更新。強風にもやられ、全くいいところなし。まあ、トレーニングの一環として参加したので、いた仕方ないが、もう少し良い走りができると思っていただけに残念。５月～７月は、ハーフから１０キロのレースに４～５本参加を予定しています。レースに参加予定があれば、普段のトレーニングにも気合が入りますし、その成果を確認することができます。今年は５キロ～ハーフまでのトレーニングを一年間通して行いたいと考えていますので、レースにも積極的に出場していきたいと思います。
2007.05.13
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今日見かけた看板
★５月１２日(土)晴れ ２５℃今日はＩふれあい街道でジョッグ１０キロ走を行いました。明日のハーフマラソン出場に向けて調整練習です。明日のハーフは、トレーニングの一環としてチャレンジしたいと思います。タイムは狙っていませんが、４月の福井駅前ハーフのタイムは、何とか上回りたいと思います。ところで今日練習したコースの途中で、上の写真のような「熊出没注意」の看板を見つけました。４月３０日にツキノワグマの目撃情報があり、注意して下さいとの事。どうやら春先に冬眠から目を覚ました熊がエサを求めてウロウロしているようです。秋には木の実とか、どんぐりをエサにしている熊は、春先は何を食べているんでしょうか。写真では分かりづらいかもしれませんが、下側の注意書きに、ツキノワグマの下に「らしき」と書かれています。落書きなのか、ツキノワグマらしき動物なのか、気になるところです。この辺りは日本鹿もよく見かける所ですから…【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ジョッグ１０キロ ６０分 Ｉふれあい街道にて（２）ＷＳ100ｍ×５☆走行距離／５月累計 １０キロ／134キロ☆体重／体脂肪率 59.1ｋｇ／11.9％☆睡眠時間 ４時間☆明日の練習予定 ハーフマラソンレース出場
2007.05.12
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鵜飼いが始まりました・・・
★５月１１日(金)晴れ １６℃今日からＮ川の鵜飼いが始まりました。１０月１５日まで、今シーズンの鵜飼いが続きます。それに伴って、私の鵜飼いランも始まりました。川岸から、鵜飼いのかがり火や屋台舟を眺めながら走るのも、なかなか風情があります。今日は鵜飼い開きという事で、多くの見物客がいました。午後８時からの鵜飼い開催で、走る時間が早かったため、鵜飼いの時には走れませんでしたが、事前に花火が数多く打ち上げられたので、花火を見ながら走れました。これからは、この鵜飼いランを楽しみたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーク３０分（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロード～ＧＭＣコース（３）プライメトリックス・トレ２０分☆走行距離／５月累計 ５キロ／124キロ☆睡眠時間 ６時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2007.05.11
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雑誌ＢＩＧ ＴＯＭＯＲＲＯＷに加納由理選手が・・・
雑誌「ＢＩＧ ｔｏｍｏｒｒｏｗ６月号」に加納由理選手が紹介されています。加納選手は、今年の大阪国際女子マラソンで初マラソンに挑戦し、２時間２４分４３秒の好タイムで３位。この４月から資生堂を離れてセカンドウィンドＡＣというチームに移籍しました。２８歳でのフル挑戦で「遅咲き」の感はありますが、トラックや駅伝でしっかりスピードを磨き、これからはフルマラソンで活躍したいとのことです。身長152センチ、体重４０ｋｇの小さな体から繰り出される素早いピッチ走法には定評があります。今後、４２キロを小刻みなピッチで駆け抜けてくれることでしょう。期待しましょう。★５月１０日(木)雨 １６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 午前練習： （１）ウォーク３０分 （２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分 午後練習： 距離走３０キロ ２時間３５分２３秒 Ｉフレンドリーロードにて 5キロ毎LAP 25分14秒-24分40秒-23分27秒-26分13秒-27分10秒-28分37秒☆走行距離／５月累計 ３５キロ／119キロ☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／11.2％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日は昼から雨になり、久しぶりに雨の中での練習になりました。昨日は昼間、気温が３０度前後あり、今日は肌寒い陽気でした。まあ、長い距離を走るには、今日みたいな天気がいいんですが・・・今日は午前中にＫ華山へ登って脚のバネを使い、午後からＩフレンドリーロードで距離走３０キロを行いました。Ｉ山山麓にある往復１５キロコースを二往復する練習です。今日は雨のせいか、ツバメが低空飛行をしていました。私の走りは低速飛行という感じでした。一往復目は楽しく走れたのですが、さすがに二往復目は２０キロを過ぎたあたりから脚に来ました。最後は長野マラソンの３５キロ以降のような走りになりました。脚に来て体にダメージが残ってしまいました。今日の状態では、２５キロ走が正解で、３０キロは走りすぎでした。やはりトレーニングは適正な練習量を行わなくてはいけません。反省です。「走り過ぎない、無理をしない、頑張らない、故障をしない、気持ちよく走ってトレーニングを継続させる」これが今年の私のトレーニングテーマです。近々ブログのタイトルもこれに変えようかなと思っています。
2007.05.10
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ゲゲゲの鬼太郎
今日はＭＡＬｅｒａで「ゲゲゲの鬼太郎」を見てきました。子どもの頃、アニメはよく見ていたので、実写版としてこの映画を楽しみに見に行きました。目玉おやじの「おい、鬼太郎」は、誰でも知っているでしょう。ストーリーは度外視して、キャラクター勝負ですね、この映画は。特にねずみ男を演じる大泉洋、猫娘を演じる田中麗奈、子なき爺を演じる間寛平の３人は、ハマリ役です。この他のよう怪にも、結構そうそうたる俳優、女優さんたちが出演しています。そういったキャラクターだけでも十分楽しめる映画です。しかし、肝心の鬼太郎が似ていない。ウエンツ瑛士が演じているんですが、鬼太郎がこんな男前なわけがない。違和感を覚える～～ おそらく、私のような子供の頃、よくこのアニメを見ていたオッサン世代、そして子どもを、この映画の客層としてターゲットにしていると思うんですが、ウエンツ瑛士を起用して、若い女性を客層に取り込もうという意図が見え見えです。鬼太郎は、おかっぱ頭が似合う女優さんでも良かったのではないでしょうか。ここだけが残念です。私の評価としては☆☆☆☆★当然ながらＣＧを使った特殊映像満載なんですが、アニメを見ていると思えば、楽しめる映画です。アニメの鬼太郎を知らないお子さんも、親子で楽しめる映画です。★５月７日(月)晴れ ２３℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 午前練習： （１）ウォーク３０分 （２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロードにて 午後練習： Ｉｎｔ1000ｍ×１０ ３分３８秒～３分５２秒 Ｋ公園陸上競技場にて☆走行距離／５月累計 １５キロ／７７キロ☆体重／体脂肪率 60.3Ｋｇ／9.8％☆睡眠時間 ５時間☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2007.05.07
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久しぶりの市民公園
今日は久しぶりの市民公園でのクロカン練習。ここの芝生広場は３月～４月の間、養生のため走れません。そのためこの間、何か一つ物足りない練習でしたが、今月からは思い切り走れますので、どんどんこの市民公園で練習していきたいと思います。★５月５日(土)曇り ２４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーク３０分（２）クロカン１２キロ ６２分１２秒 Ｇ市民公園にて（３）ＷＳ100ｍ×５☆走行距離／５月累計 １２キロ／６２キロ☆体重／体脂肪率 58.9ｋｇ／12.9％☆睡眠時間 １０時間☆明日の練習予定 ＲＥＳＴランニング雑誌「クリール６月号」に掲載された「川越学の継続で強くなる」の続きを。マラソンで好成績を収めるために、八つのポイントの中に「スピードをつけてからマラソンに挑戦」「5000ｍからハーフを走れる練習を基本とする」という項目があります。資生堂の選手たちは、まずはトラックレースを走って、スピードの出る体と走りをきちんと作ってから、マラソンに取り組ませるようにしているとの事です。実業団の選手はもちろんのこと、欧米の選手やアフリカの選手などは、まずはしっかりトラック競技に取り組んでからマラソンにチャレンジしてきます。最近はエチオピやケニアのトラックで名を馳せた選手がマラソンに距離を伸ばしてくるので、日本の男子マラソンでは、太刀打ちできなくなりました。ランナーの中にはスピードタイプのランナー、持久力タイプのランナーとがいますが、川越監督の話では、持久力タイプのランナーでも自分のできる範囲でスピードを身に付けておくことが大切だといいます。私の経験からしても、最終的にはスピードのあるランナーのほうがフルマラソンはトレーニング次第で速く走れます。悲しいかなこれが現実です。したがって、フルマラソンに取り組む前にしっかりスピードを身に付けておくことが大切だと思います。また、川越監督が選手にやらせるトレーニングは、マラソンではなく、5000ｍ、10000ｍ、ハーフマラソンなどに適しているようなトレーニングだといいます。普段からこのようなトレーニングをしていると、そこからマラソンを目指すにも、トラック競技を目指すにも無理なく入っていけるという事だそうです。資生堂が駅伝とマラソンで優秀なランナーを輩出できるのは、このようなトレーニングがあるからでしょう。以上のことから、私個人的なトレーニングとしても、今年から来年の前半までくらいは、原点に戻って、しっかりとしたスピード作り、筋力作りを主眼としたトレーニングを行うことにしました。ここでいう5000ｍからハーフまでを走れるトレーニングですね。今年の５月～７月まではハーフ～１０キロのロードレースに出場してスピード磨き、今年の１１月、来年の２月～３月くらいにハーフで記録が狙えるようなトレーニングをしていきたいと思います。
2007.05.05
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バーベキュー
本日は所属するチームのバーベキュー大会があるメンバーの方の自宅で開催されました。今日のトレーニングは、そのＢＢＱ会場まで、自宅からウォーク３０分＋ジョッグ９キロを行いました。今日は気温２７℃と高めでしたが、空気が乾燥しており風もあって、爽やかに走れました。ＢＢＱでは、お肉はもちろんのこと、いろいろな食べ物が登場して、お腹も心も満たされました。お世話していただいたメンバーの方にはいろいろお手数をお掛けしましたが、楽しい一時を過ごせて良かったと思います。
2007.05.04
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ｉＰａｄランナー急増中！？
一昨日の朝日新聞のスポーツサイトニュースに「増えるｉＰａｄランナー 中には否定的な声も」というニュースが掲載されていました。ニュースソースは こちらから。今日トレーニングしていたコースでもｉＰａｄをして走っていた女性ランナーとすれ違いました。確実にｉＰａｄランナーは、私の身近でも増えているようです。この記事によると、最近小型のデジタル携帯音楽プレーヤーの普及で「イヤホンランナー」が増えていることを伝え、リズムに合わせ一定のペースを刻める、気持ちが高まるなどといったイヤホンランナーの賛成の声を伝えています。その一方で、トップ選手や指導者の中には「感覚が鈍る」「競技で失格」という反対の声もあるようです。中国電力・坂口監督などは「もってのほか。イヤホンランナーは勝てない」と断言する指導者も・・・まあ、確かにタイムを目指すのであれば、五感を働かせて「本日の体調、調子を知り、このペースで良いのか、風や気温からコンディションをつかみ、体感を研ぎ澄ませること」が大切だと思います。この感覚をトレーニングから磨いていかないと、タイム向上は臨めません。イヤホンをしていると、この感覚を磨くことに集中できないということでしょう。私も夏場の夜間走る時は、携帯ラジオでプロ野球のナイター中継を聞きながら走ることはありますが、ジョッグのリカバリー練習の時だけですし、車の通行しないコースだけにしています。やはり、公道では車の音とか聞こえないので、交通面では非常に危険ですからね。また、ポイント練習の時は、やはり走りに集中したいので、イヤホンランナーは避けています。結論的に走りを楽しむ市民ランナーはイヤホンランナーもＯＫ！ 走りを楽しむためにｉＰａｄも必要なアイテム。ただし、自動車の走行するコースでは十分注意して。反対にタイムを縮めるために競技性の高いランナーは、走りの感覚を高めることが重要なので、イヤホンランナーは障害になるといことでしょうか。皆さんはどう思われるでしょうか。★５月３日(木)晴れ ２４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）距離走３０キロ ２時間２２分４１秒 Ｉ川マラソンコースにて ５キロ毎LAP 24分28秒-24分07秒-24分45秒-23分31秒-24分10秒-21分37秒（２）ＷＳ100ｍ×５☆走行距離／５月累計 ３０キロ／４１キロ☆体重／体脂肪率 58.8ｋｇ／11.8％☆睡眠時間 １０時間☆明日の練習予定 ジョッグ４５分
2007.05.03
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スパイダーマン３
今日はＭＡＬｅｒａで「スパイダーマン３」を見てきました。ＧＷ中ということで、見たい映画が目白押し。ゲゲゲの鬼太郎も見たいし、見た観客が気分が悪くなるという話題？のバベルも見たいが、今日は話題性ナンバー１の「スパイダーマン３」を見ることに・・・一応、ＧＷ中の中日の平日ではあるが、やはり客は多い。それもほとんど若いカップルや男性客が多い。私のようなオッサンが見る映画ではないのか？と思いつつスクリーンの前に・・・少々ネタバレになるが、ヒーローとしての活躍が認められ、市民から愛される存在になったスパイダーマンことピーターは、私生活でもＭＪとの結婚が秒読みと絶好調。だが、最愛の伯父を殺した真犯人が刑務所を脱獄し逃亡中であると知り、激しい怒りを覚えるるそんなピーターに、謎の黒い液状生命がとり憑く。それはスパイダーマンの衣装を黒く染め、パワーとスピードが強力になると同時に、彼の心まで黒く染めてしまうのだった・・・この続きはスクリーンで・・・今回のスパイダーマンには、ニュー・ゴブリン、サイドマン、ヴェノムと３人の敵が登場。制作費約357億を投じて最新ＶＦＸ技術にてバトルシーンを映像化。ほとんど漫画の世界ですね。面白いちゃ～面白いし、ウーン、正直評価が難しい映画ですね。確かに若い人には、こういった映像は受けるかもしれませんが・・・私にはスパイダーマンの手から出る蜘蛛の糸？がなんか長州小力の紙テープに見えてしかたありません。映画の評価としては☆☆☆☆★といったところでしょうか。話題の映画として、一度見ておく価値はあるかと思います。皆さんも日本での目標興行収入１００億円に協力されてみてはいかが・・・
2007.05.02
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