2009年10月の記事
全20件 (20件中 1-20件目)
1
-
激坂
(^^ゞ休みモード いつもより遅い目覚め いい天気だ ちょいと走りに行く 早朝は寒いが10時ともなるとまだ暖かい ひさびさに本堂高井田線から信貴山に上る ここは1.9キロからが本番の激坂コース 冬場の練習コース候補地
2009.10.30
コメント(8)
-
朝練
珍しく平地練 以前から目を付けていた 堺浜のシャープ横、平坦約３キロちょい １.５キロ折り返しコース 巡航練 １９.１キロ×６週 ３２分 心拍数 AV171 MAX182 スピード av３５.２ MAX４５.７ ケイデンス av９０ 家から20分で近くていい所を見つけた。 今の所しかし海風が… と夜は暗いので南港辺りにないかな～～？
2009.10.27
コメント(10)
-
何をすべきか？
もっと綺麗で速くなりたい！ そのために何をすべきか？ 熊野古道からよく考える ライディングホーム、ペダリング 限界領域でも綺麗でありたい ローラー練の時は特に注意してますが 実走では崩れがちか！ 基本の反復練は大切だが地味だしつまらないが 容量を上げるには必ず必要 冬はやはり土台の見直しに時間を使うかな 勝尾寺で思った タイムを狙いに行ったわけではないので力まず ただただ軽く回った 最後はさすがにスパートをかけたが 何か今までにない扉を開けたような感覚 この感覚を忘れないようにしたい 踏むと回すの間の領域
2009.10.26
コメント(5)
-
アミューズ山練
来シーズンに向けてスタート！ ５日ぶりにバイクに乗って箕面方面に タツオさんとの山練 なんせ５日ぶりなんでと思いきや 以外にいけた 勝尾寺ＴＴではいいタイムが出た 11分37秒 心拍数も足もよく動いた のには我ながらビックリ！(゜_゜！ 心拍 AVG 172 MAX186 ケイデンス AVG 86は 私にしては高回転 AVGスピード 22.7キロ 勝尾寺～妙見山（21分13秒）～五月山北～五月山（20分15秒）～箕面
2009.10.25
コメント(2)
-
熊野古道が終わって
この日のためにセッセット一年積み重ねてきた 全てが万全でスタートラインに着き 集中してスタートを切った 出だしもスムーズに飛び出した予定どうりの５番て辺りをキープ 先頭集団でグイグイ上る ８キロまで集団のペースに食らい付くが あまりのハイペースにここで離脱しマイペースに変更 中盤は一人で自分との戦い 後半 地蔵茶屋付近でtubi、スクアドラ、大泉愛輪会と強敵３人追い付かれるも 最後の激坂区間で全員を抜き返し ゴール前500メールからはスクアドラとの一騎打ち 危ない所でしたがなんとかゴール 総合６位 クラス３位 １時間04分27秒004 現時点で１番とは言わないがいい走りができたと思っている もう少し上の世界が見てみたい！ まずは何からやるべきか？ まだまだ課題は山ほどあるな シーズンは終わりですがここからがスタートです 来年も熊野古道に…
2009.10.19
コメント(10)
-
激戦終了
熊野古道レース速報 今回も手強い選手ぞろい！ でしたがなんとか３位に入れました あのハイレベルでのバトルを考えれば いい結果だと思いますが新たな課題も… 今シーズンは終わり 明日からまた新しい自分に向けて走り始めます(^o^)
2009.10.18
コメント(16)
-
息抜き
熊野に到着 先ほどまで雨が降っていたが今は回復に向かっている いよいよ明日はレース の前に本日の宿ホテルなぎさやの露天風呂で息抜きだ どんなバトルになるか考えるだけでワクワクする！
2009.10.17
コメント(0)
-
ピカピカに
レース前の回復日 なので バーテープを変えワックスをかけてチェーンも洗浄 ピカピカになったバイクでレースに…準備完了！ 後２日だが ワクワクが止まらない！！
2009.10.16
コメント(0)
-
ゼッケン161番
後 ４日か～ゼッケンもいい番号当たったし 本日は休みなんで 最終仕上げに金剛山ロープウェイ10.2キロコースへ またまたニューレコード 28分34秒 33秒短縮 （avg） ケイデンス78 スピード21.4キロ 心拍数175 体重54.8キロ 体脂肪8.4% 現段階で最高の出来かな 明日は軽目に朝練！！
2009.10.14
コメント(8)
-
喉が痛い
昨日は風邪でダウンしてました まだ調子はイマイチだがかなりの回復 日曜日には間に合いそうだ
2009.10.13
コメント(8)
-
高野山で修業
高野山に集合 来週の熊野古道へ向けての調整でガツガツ上ってまいりました 皆さんいい感じに出来上がってますね！ 当日が楽しみです
2009.10.11
コメント(9)
-
23秒
朝練 昨日は寝坊でサボったので 足が軽い いつも葡萄坂に１本目 前半でナカナカのタイム 後半、たれないように、注意しながら頑張る… ６月18日いらいの葡萄坂 ニューレコードがでた 前回よりいきなり23秒短縮 （（（12分38秒））） 正直、自分でも少しおどろいた！ 仕上がってきたかな しかし早朝は寒くなってきたな～{{(>_<;)}}
2009.10.10
コメント(8)
-
朝寝坊
本日の朝練は朝寝坊ため中止 明日は頑張って起きます
2009.10.09
コメント(0)
-
大型台風も去り
明日は天気が良さそうだ。 久々の早朝練 て、事で深夜練は軽目に ケイデンス120で10分 230Ｗ５分 260Ｗ５分 ケイデンス120で10分
2009.10.08
コメント(0)
-
台風ですね
凄い風のなか 夜ローラー練 220Ｗ９分300Ｗ以上で１分×６回 早く外で乗りたい
2009.10.07
コメント(0)
-
5日の日記
待ちに待った日がきた 本日はシルク・ドゥ・ソレイユのコルテオを見に行った ２回目だが ドキドキワクワク 極限の技に時を忘れただただ見とれるばかり まさに最高級のエンターテイメント 次回が楽しみだ(^o^)
2009.10.05
コメント(10)
-
14日後まで二週間
朝練 13峠から葡萄坂 上り始めてから重さは凄い(>_<)… やはり昨日のタイムの代償は足に ガッリ来てます
2009.10.04
コメント(6)
-
15日後までに…
後２秒、何とかなるか？雨のため朝練は中止だったが そそくさ用事を済ませ夕練に大台ヶ原ヒルクライムよより自分に縛りをかけるためにインナー38で二ヶ月半走ってきたが今日は縛りを解き放つ日36で13峠にアタックニューレコード１５分３１秒前回より７秒短縮いい手応えだつたさすがに後半は少したれ過ぎたのが今後の課題だな！熊野古道までにあと２秒
2009.10.03
コメント(11)
-
まだ16日も ある？
買い物 味の素から 新しく出たらしい クエン酸飲料の粉末すっきりと飲みやすいと有るが スッパ～イ(>。<)が効きそうだ 明日はタツオさんと13峠朝練 あっ 今日は練習お休みでしたよく月どのぐらい乗っているのか聞かれるので計算してみた実走とローラー合わせて９月の総走行距離１３４６キロでした
2009.10.01
コメント(9)
-
もう10月か…後17日
10月1日は天下一品の日 後輩に誘われ お昼ご飯に食べに行った ら ラーメンのタダ券をゲット(^0^)/ コッテリもいいけど私はやっぱしハーフが好きだな)^o^( 夜 ローラー練 220Ｗで60分 ９分３０秒おきに心拍95％以上を30秒
2009.10.01
コメント(8)
全20件 (20件中 1-20件目)
1
-
-
- 動物園＆水族館大好き！
- その他の写真☆東武動物公園
- (2026-10-05 12:35:55)
-
-
-
- REDSTONE
- 【REDSTONE】2026金鯖版レベルート
- (2026-07-25 17:10:49)
-
-
-
- 寺社仏閣巡りましょ♪
- 七草寺巡り。桔梗・萩・女郎花の次は…
- (2026-09-18 04:10:05)
-
