2014年01月の記事
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4＋1＝5
今日もかなり暖かかったですね。 インナーとアウターの2枚という 薄着で出かけたが、それでも汗だくに、、、 メニューは マイコースの葡萄坂、、、、 久しぶりなんでなんか変なスイッチが入り、、、 1本目～4本目まではシッテング縛り クランを回すリズムに上半身を合わせる事を意識して、 後、踏み込み過ぎないように注意しながら、ひたすら上り下りを繰り返す。 5本目はなけなしの力を出して ダンシング縛り、 こちらも、リズムだけに注意してゴリゴリと絞りあげ、、、、 昨夜のローラー練のダメージがある割にはまずまず頑張れたような気がする？ 12月、1月とサボりにサボったのでツケを相殺すためにも 来月からは徐々にあげていかないとね、、、、 iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.01.31
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おからが流行ってます！
おからの余りで、、、、 ドーナツの生地にあんこを入れて あんドーナツに、、、 これがまたまた美味しいです朝御飯に4人でペロリと完食！ 本日はあいにくの天気なんで またまたローラー練！ 少しきつめにいってみた アップ後 、前日くらいの負荷で 2時間ぶん回し！ さすがに足がガクガクやわ、、、 ラスト30分は、、、ほんまにつらかったお尻が痛くて痛くて！ 明日は外走りたいね～～！ iPhoneから送信
2014.01.30
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おからが大変身！
相棒ちゃんが作ってたドーナツ なかなか美味かったのでついつい2個が3個に...4個に、、、、とまらん！ しかしこれがオカラで出来ているとは驚きである！ 本日もローラーです ここ2日の疲れが少しあるので アップから30分は昨日より少し軽めでラスト10分は稍重で踏ん張る、、、 最後は片足ペダルの素振り 80回転を3セットこれがなかなか きついのです。 足は疲れているが、ローラー後はスッキリ感じるのはなんだろね？ iPhoneから送信
2014.01.28
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オススメの一品！
最近これにはまりにはまっている ほんまに美味いです、袋麺の域をはるかに越えてます！ マルちゃん製麺 やってくれます！ さて 本日もローラーでした アップ後、40分間稍重で ポジションと入力ポイントに意識を集中してグルグル 入力し過ぎないように回転にも気をつける、、、 やや疲れが残る状態でしたがまずまずかな？ 明日も、ごんばろー ではバー～ーィ！ iPhoneから送信
2014.01.27
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餃子たっぷり！
本日はあいにくの天気なんで 二人でローラー アップ後、少しパワーをかけて40分 やはりかなり筋力が低下してます。 今年は練習にローラーも積極的に取り入れて行こうと思います。 夕食はラーメン鍋です 写真では餃子鍋みたいですがね（笑）
2014.01.26
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25日の日記
冬はやっぱこれやね。 今夜は 娘も相棒ちゃんも私も大好きな おでんです！ 我が家では週一回ペースでやってます。 iPhoneから送信
2014.01.25
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7.5度、、、でも寒い！
高野山になんとかたどり着いたが、、、 ここまで道のりは、、、苦行でしかなかった、 こんなにしんどくて苦しいのは久びさです、 心身共にかなり凹んだ！ 7.5度とかなり高めですが残雪のせいか体感はかなり低い！ iPhoneから送信
2014.01.25
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やっぱ早いですProは、、、
久びさの鍋谷頑張るも22分22秒 元シマノレーシングのyさん に追い付くも軽くもて遊ばれて 置いてけぼり！ ズタボロ、、、です まったく歯が立たない！ 鍋谷の凍結は 最後の橋の上が少しだけ怪しかったです。が気を付ければ問題ないです。 和歌山側は大丈夫でした。 iPhoneから送信
2014.01.25
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ヨーグルト工場
本日は下の娘ちゃんは社会見学で 明治のヨーグルト工場へ 久びさにお弁当の注文を受けてまして朝からひと頑張り！ メニューは 一口カツ、キンピラ牛蒡、ポテトサラダ、焼売、プチトマト、ご飯です デザートは杏仁豆腐！ 朝からハイテンションで出かけて行った娘、だが、、、バスに酔わないか心配（笑） iPhoneから送信
2014.01.23
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ミラクルクルクル、
長い道のりの末行き着いたのは スペシャライズド ROMIN PRO 155 欲しいサドルが決まったのでとりあえずオークションで確認！ タイミングよくオークションに出てたので入札、予定額より3000円ほど安く落札したららら、、、 なんとなんと！ 近所の友達でした ((((爆笑)))) まさか 探し続けたサドルのゴールが友人だったとは（笑）まさにミラクル 友人も、ビックリしてました 世間はほんまに狭いです iPhoneから送信
2014.01.22
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サカタニで発見！
ilumenox Nanoブレーキライト リアブレーキのワイヤー部分に装着するブレーキランプ。 なんと、、、素敵な代物なだ、、、 今まで無かったのが不思議ですわ 自動車のブレーキランプのように、ブレーキ中のみ点灯させることができ脱着も簡単だし960円とリーズナブル レッドLED1個 なので少し暗いですし ブレーキランプなんで別に尾灯は必ずつけた方がいいですね 重量はたった5g です しかし私のフレームには装着出来ないのが残念でなりません 相棒ちゃんの通勤号には装着済み！ iPhoneから送信
2014.01.21
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フルーティーでこいっは、、、旨い！
今日はこれこれ Corte Viola Fragolino ROSSO 微炭酸の イタリアン スパークリングワイン 幸せな風味が口いっぱいに広がります かなり美味しいのでついつい飲んでしまい、一本なんてあっと！ 言う間です 白もあるので次回はそちらを飲んでみます iPhoneから送信
2014.01.20
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土鍋ご飯、、、、
今夜は鮭と根菜の土鍋ご飯 ご飯好きにはたまらないメニュー あと具だくさんクッパスープ！ とキムチと白菜の浅漬け あーーーーっ 2合は食ってしまった、、、反省！ また明日から頑張ります。 iPhoneから送信
2014.01.20
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100点満点出ました！
相棒ちゃんのサドルテストをかねて、、、この一週間とっ変えたり戻したり傾けたり伸ばしたりとチョロチョロやっして！ 今までは どれに乗っても痛かったそうで ど真ん中に座わらず走っていたらしいです レースをしながら重心を左右にずらしずらし乗っていたとは、、、 おかげでレース後は腰にかなりの負担がかかり痛かったみたいですが それも、今日で終わりか？ SPECIALIZEDの ウィメンズOURAでもいい感じだったそうですが 最終的に薄くて少し硬くて攻撃的な感じのROMINに決定しました！ ど真ん中にずーっと座っていても痛くならない！！！？ と大喜び！ 私のように何に座ってもだいたい大丈夫な人間には分からない苦労です しかし 今日までサドルのど真ん中に座らずによくやってたものだとつくずく感心してました（笑） 本人曰く足が均等に回しやすくパワーがかけやすい 常に ずらしながら様子をみながらのながら乗車から解放されると、喜んでおります（笑） 今季はこれでさらなる進化があるのか？ 楽しみです、、、 同じ様にサドルでお悩みのかた 諦めずに探してみてくださいね 必ず運命のサドルがあるはず iPhoneから送信
2014.01.20
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頑張ってたので、、、？
シクロで頑張ったのでご褒美に 焼肉パーティー 応援ですけどね。 参加者の皆さんにお疲れ様でした。 iPhoneから送信
2014.01.19
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今季最高の寒か？
小雪舞う中二人で CX堺観戦へ 会場までは30分くらいとかなり近いので ビューと飛ばして会場入り！ いつもの顔にお久しぶりの顔にと ワイワイガヤガヤやって楽しかったです 皆さんにデビューはいつ？とよく聞かれますが、、、 興味津々なです 見るのは楽しいですがするのかなり大変？（笑） 来年は、、、あるかな？ないかな？ 自転車どっかに落ちてないかなー ？ iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.01.19
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さむー～ーィい！
少し布団でゴソゴソしながら 遅めの起床 10時からスタートして金剛山へ 森屋から登坂開始 分岐まではぼちぼち上がって、 ラスト4kmから全力でもがいてゴール けっこう出し切ったな ゴールすると同時に雪が、、、 あっと言う間に横殴り！ 慌てて下山するも 頂上は吹雪、中間地点はあられ、スタート地点は雨、帰宅したら曇り、出かける時は晴れだったので3時間ほどで一回転と忙しい天気でしたね 久々に雨に濡れましたが、この時期は、、、、凍えます！ 夕方からは梅田辺りをほっつき歩いてました。 明日はマジで寒そーだ！
2014.01.18
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我が家流！
寒いので少し辛めに作ってみた！ 我が家流、スンドゥブチゲ？ ラーメンとモヤシがタップリ入ってます。 お腹も満たされ、体も温まりますが お酒ごすすみ過ぎるね～ iPhoneから送信
2014.01.17
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汗が半端ない！
本日は久しぶりにローラローラーでグイグイと少し重い目を30分× 2 やっぱりローラー練は、、、、つまらんです。 なんたって ただいまガーミンが不調のため頑張る目安がないのでつまらなさ×倍 やけど、、、、つまらないが嫌いではない！ iPhoneから送信
2014.01.16
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サドル探しの旅ついに完結か？
本日はこれを、お試し中！相棒ちゃんのサドル探しの旅についに、、、、終止符が打たれるのか？先日、梅シルでお借りしたSPECIALIZEDの2つサドルROMINとウィメンズのOURAをtestTREKで3タイプフィジークの2タイプアリオネアンタレスセライタリアの2タイプSLRSLRレディーフローと、きて、、、SMPのレディでなんとか我慢していたものの痛かったそうで、、、探し続けてましたが 10個目でやっと当たりに行き着いたかな？後は土、日曜に登坂と長距離走で最終テスト予定ですここにたどり着くまでに貸し出しや相談に乗ってくれた皆さんに感謝です。特にサカタニの店長には感謝してますが、、、答えがスペシャだったので、、、なんか申し訳ないです私は鉄のお尻なんでどのサドルでもだいたいなんでも大丈夫です。（笑）see you～！
2014.01.15
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体の要求
娘の歌を聴きながら晩酌！あまり牛肉は食べないのですが無性に体が肉を欲しがってたのですき焼きにしました。肉が少ないので焼き豆腐とうどんでごまかしてます（笑）飲み物は新婚旅行のお土産にいただいた南アフリカの赤ワインで乾杯、、、やや酔ってます！（笑）寒いですが明日も頑張って行きましょう。
2014.01.14
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早々と降臨！
寒空の下、今朝も飽きもせずにグリーンロードでペース走、前日よりややきつめで昨晩、相棒ちゃんからの命を受けてサドルを約5mmほどUP↑これがかなり良かったみたいで本人的になかなかの手応えある走りができたみたいです私は私で今年も早々とパンクの神様と仲良くやってました、笑）変えのチューブがないのでサカタニで補充とガーミンの調子が悪いので預けに行くと、、、やはりいた！今月6日に80歳になったレジェンド島田さんとパチリ！2014年は八ヶ岳から始動するそうで真冬でもノリに乗り込んでいる姿を良く見るのでかなり、期待大かな？私も八ヶ岳を前向きに考えてますが、、、、まだ決定にはいたっていないです。どうするかなー？？？
2014.01.13
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新ジャガならこれこれ！
朝市で買い付けた新ジャガで そぼろ煮を作ってみた。 簡単でメチャ旨！ コレ私の大好物なんですょね～ 新ジャガを半分に切り サラダ油で皮が焦げるくらい炒めてから 水をヒタヒタより少し少なめに入れ 沸いてきたらミンチ肉を入れてほぐして砂糖を入れて炊く ジャガイモが柔らかくなったら 味醂、酒、を入れて3分ほど炊き 醤油をいれて少し炊いたのち、 水溶き片栗粉を入れてとろみを付ける。 本日のだいたいの分量 サラダ油適量 新ジャガ600g 合挽きミンチ100g 水だいたい2カップくらい 砂糖大さじ2杯くらい 酒大さじ3杯 ミリン大さじ2杯 濃口大さじ2杯 片栗粉適量でok! 小芋でも、美味しくできますま 相棒ちゃんの担当メニューは麻婆豆腐 iPhoneから送信
2014.01.12
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時間に追われて！
時間に余裕がないのでぱっぱぱっぱと朝練ペース走でグリーンロードから千早赤阪道の駅で朝市に参戦あれもこれも欲しかったが、、、新ジャガに人参にレモンにキャベツこれで539円は安いね～！白菜に小芋にチンゲン菜にみかん は、、、サコッシュに入らないので断念！その後富田林の寺内町へパン工房 泰 のこだわりの四角いクリームパンを買いに行ったがまたまた品切れ、、、なかなか手に入らないなーほんまにもう少し多めに作ってもいいような気がするのは、私だけか？次回こそは、、、
2014.01.12
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夜勤明けなのに
昨夜は娘達と寝てしまったので目覚ましがなく、寝坊ぎみで9時に起床！朝ごはんやら弁当やらとこなして相棒ちゃんの帰りを待つ！帰宅後！金剛山に向けてスタート！グリーンロードからの金剛山ボチボチ上げながらのペース走なんかえらい寒いみたいな事を言っておりましたが、、、本日シューカバーなしでグローブも2軍で行けましたね、、、ジャージはsunvoltさんの支給品でいただいたウィンターシールドジャケット、かなりデザインも気に入ってる物で使い勝手のイイやっです冷たい風も何のその真冬には心強い味方です明日はなんとか時間を、上手く調節できれば、少し乗る事が出来る、、、かな？
2014.01.11
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お腹いっぱいで幸せっす！
今夜は相棒ちゃんが不在のため 久しぶりに主夫やってまして、、、 掃除に洗濯に宿題とバタバタこなしてます。 晩御飯は豚丼と赤出汁と大根の葉の漬物！ 豚丼が思いのほかうまく出来たので 止まらない！ 減量中なのに～、、、 少し食べ過ぎてからので反省会！ あーー相変わらずー意思が弱いね、、、俺は iPhoneから送信
2014.01.10
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ピンクのラインの裏にはこだわりが
さてさて明日は冬将軍が、来るらしい、、、えげつない寒さなのか？2日の相棒ちゃんの誕生日に贈ったブツの出番か？プレゼントをあちらこちらで物色し見っけたのがこれRaphaのハイソックス足先からスネにかけてが寒いと、よく言ってたのを思い出してコレに決めた！少し厚手で裏起毛、、、、あったかそうだ、、、スネ側と脹脛側では生地の厚みが少し違う所がRaphaこだわりやねきっと、後、相棒ちゃん、ネックウォーマーが大好きなんでこれ、、、どちらも、私がかなり興味がある一品、、、（笑）なんで！よければ追加購入もありだな（笑）その後、以前購入したウィンドブレーカーの不具合を尋ねたら、、、、すんなり交換になってビックリした！店員さんの対応も素晴らしく私たちを心地よくよさせてくれるサービスはさすがである、、、、Raphaやはりイイね！
2014.01.09
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ガオー！！
新しい靴を下ろそうかと思ったら雨 、、、、 朝から タカジンさんの訃報を聞いてかなり 落ち込んだ日 関西中が落ち込んだ日だと思う。 テレビであんなにハッキリと物が言える人はもう出てこないなきっと 本当に寂しく残念でなりません。 心からご冥福をお祈りします。 タカジンnoばあ～ 最高に面白かったなー、、、 iPhoneから送信
2014.01.08
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足元から！
本日は新しい一歩のために 「靴」を新調！ はき心地は元より 深い黒と、 シンプル過ぎない 控え目なパンチングラインが気に入ってます 後、足音がコッコッといい音ですね 明日は雨か～！ iPhoneから送信
2014.01.07
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そろーりそろーりとスタート！
遅ればせながら いざ乗鞍へ向けてスタートて、、、 今頃なに言うとんねんて感じ、、、 遅れを取り戻すべく全力で 朝練は金剛山でひともがき！ 一本目シッティング アウター縛り タイム30分49 前半をやや抑え気味で！ 後半を狙うもヘロヘロ 二本目ダンシング アウター縛り 中間タイムは一本目とほぼ同じでしたが、後半の金剛登山口 辺りから失速！ タイム32分42 常にペダリングを意識しながら踏み込む ペダルを感じながらさらに踏み込む やっぱり、、、 苦しい＋辛い＝楽しい やっぱりＭやねんなー iPhoneから送信
2014.01.06
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乗車拒否！
まずは己を知る！ために恐る恐る乗ってみたら、、、驚愕の数値が、、、、ほんまにやり過ぎた、、、まずは平均値まで絞ります-7.5k 体脂肪6%が当面の目標です、しかしこの重さで13峠のTT16分48が、よくでたもんだな、、、今日からご飯、お酒のお代わり禁止、アイスは1日一個、朝の食パンは1枚でとりあえずバターは少な目でスタートだ！iPhoneから送信
2014.01.05
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差し入れは新鮮な野菜
新鮮な地野菜をいただいた 大根にカブラに小芋に玉ねぎ で今夜のおかずは 鳥と大根と小芋の地火炊き 大根の葉の浅漬け、ベーコンとカブラの葉の炒め物！ 大根と玉ねぎと小芋の味噌汁に 玄米ご飯です、 本日からお酒とご飯のお代わりはしません、 欲しがりません勝つまでは！ iPhoneから送信
2014.01.05
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初アタック！
13峠頂上で飛んでました4日目にしてやっと初乗りです。ロングの予定でしたが今だ娘ちゃんに熱があるため！早朝プチ練に変更してスタート激坂の青谷から裏13峠をボチボチ上ってから13峠を下って帰るつもりでしたがなんか物足りないと2人の意見が一致したので登り返しの13峠をTTモードでなんとか頑張って16分48、、、もっとダメかと思ったが後半をなんとか踏ん張り切れたか足は軽いが体が重すぎるね～！相棒ちゃんは21分45.....こちらも想像していたよりかなり良かったみたいです頂上ではサンボルトの皆さんとばったり！久しぶりに皆さんとお会い出来て楽しい時間でした
2014.01.04
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書き初め！
娘ちゃんがなんと熱発のため本日は予定を変更して、、、、家でダラダラやってました。おかげでマリオ全面クリアーできましたその後、娘ちゃんが宿題の書き初めを始めたので、、、、入賞を目指して何十枚も真剣に書いてる隣で親は、、、親は、、遊んでました。すまん ＿|￣|○だけど面白かったね～！明日は走りたいものだがさて、、、
2014.01.03
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誕生日おめでとう！
クリスマスが終わったかと思えばお正月からの、、、本日は相棒ちゃんの誕生日でしてまたまたパーティやってます！こんなに食べて飲んでやってるが大丈夫なんかオレ！前菜の盛り合わせスモークサーモンのサラダ牛肉赤ワイン煮ガーリック、明太マヨパンパインボート、ケーキは生チョコショコラバナーヌ39バージョンですお酒はこの日のために隠し持っていた、とっておき加賀ノ井の冠酒、大吟醸くろうざえもん、、、、どくとくのフルーティな味わいが素敵です！プレゼント気に入っていただけるといいのだがiPhoneから送信
2014.01.02
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お前達にも、お年玉！
意外に寒がりな愛犬の武蔵＆小次郎にお年玉、、、あっ ロケット団ではないです！剣豪の方からお名前はいただきました。今年はロックテイストで、、、、（笑）ウルトラソー♩〜♫
2014.01.01
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謹賀新年
あけましておめでとうございますさてさて軽い気持ちで始めたブログも今日で8年目に突入！まさかこの私が、、、こんなに続けるとは、、、ビックリ！今では一日を振り返り、反省したり思い出し笑いをしたりと大切な時間になってます誤字脱字乱文でお見苦しい点も多々あると思いますがご勘弁願います、、、今年も皆様よろしくお願いします。
2014.01.01
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- どんな写真を撮ってるの??（*^-^*）
- 水浴びするカワウ
- (2026-10-07 05:30:04)
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- ゲーム日記
- 10.5周年イベント「百鬼跳梁今昔奇譚…
- (2026-10-07 21:00:10)
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- 模型やってる人、おいで！
- 都電５５００形（その３２） サンダ…
- (2026-10-07 18:44:06)
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