2014年07月の記事
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呼び出し！
たっぷり夏野菜の餡掛けハンバーグ！ なんとなく作ったがかなり高得点！ 総務から入電 まだしばらく今の事業所勤務が決定！んっとー？だまされたのか！？ まっ ここはジテ通が出来るだけまだましかな？ しばらくここのような気がしてきた1日でした。 さてさて本日も通勤走！ 早朝は涼しく走りやすかったね、 高負荷でグイグイ行く スプリントポイントもしっかり上げるが、、、今日もスピードの乗りが悪い！ 蓄積疲労か？ 帰りは回復走ペースでゆるゆる帰宅 プロテインをガブ飲み、、、、 本社からの呼び出しがあったので 明日は電車通勤決定、、、、 もう8月かーほんまに今年も早いなー iPhoneから送信
2014.07.31
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裸族か？
習字宿題をしてます（笑） 白いTシャツを着ていたので汚れれもいいカッコにした方がイイよと言ったら、、、、！ 上半身 裸で自然と書く少女がいました。（笑） さて本日も通勤走！ なるべく負荷がかかる様に重めを回して行く、、、、 やっぱり峠が上りたい！ iPhoneから送信
2014.07.29
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大定番！
念願のサンダル購入！ 爪先が隠れてるのでサンダルと言えるのか？ちょとビミョーだが？ （笑） 以前、ボストンを履きつぶしたのでこれが二代目のビルケンシュトックこの履き心地は折り紙つき、、、素足が気持ちイイね！ さてさて 土曜日の朝練か？はたまた昨日ゴロゴロし過ぎたのか？寝不足か？ なんかだるく気分が乗らなかったので電車通勤です 明日は頑張ります。 iPhoneから送信
2014.07.28
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夜も鉄板焼き！
昨晩 は記念日とか？何かあった訳でもないが、、、、！ 娘達が学校行事のチャレンジキャンプでお泊りなんで 久しぶりに2人きりの外食 少し贅沢に鉄板焼きのコースをいただいた、 前菜から焼き野菜 シーフード お肉 ガーリックライスと ラストのフルーツまでよく食べました、、、 ライドで減った分を半分くらいは取り返したかな？（笑） 本日はたいして何もせずに、相棒ちゃんの掃除を眺めたり娘達の夏休みの宿題を眺めたり 時折ゲームをしたりと1日、ゴロゴロ過ごしたな～！ また明日から頑張らねばね、、、、 iPhoneから送信
2014.07.27
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鉄板焼き状態！
朝は少し遅めにスタート！ 家を出たらいきなりの灼熱地帯！ まずは鍋谷峠へ脚がイイ感じなんで少し頑張ってみたが、、、、 蓄積疲労はまだまだ抜けていなかったみたいで20分46秒なんかガッカリのタイム そこからは和歌山の広域農道で弱った私をいじめる相棒ちゃん！ もうヘロヘロでなんとか帰宅！ 約90kmで体重が2.4kg減！ 午後走るのは、、、ほんまに危険ですね。 帰宅後はディナーを食べに、、、行く！ iPhoneから送信
2014.07.26
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夏休みはこれからですが、、、、
夏休みの宿題を必死で終わらせにかかっている。（笑）まだ7月だが 本日も通勤走、出勤はなるべく全力走でと決めている、、、 しかしこう暑いと 職場に着いたら汗でボトボト だが、、、仕事時の調子はイイ感じだ！ 明日は朝からちょいライドし昼からはお出かけである ディナーが楽しみです。 iPhoneから送信
2014.07.25
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スタミナUP↑
本日もまだ、だるい体に鞭を打って、頑張って通勤！回復走をと考えてましたが乗ってみると、思ったより動くもんでついついがむしゃら脚を使いつつ出勤！なんだかんだと忙しい業務をなんとかこなして退勤！帰りは、、、、熱射地獄久しぶりに汗が吹き出しましたがそんなの関係なく帰りもガンガン踏んでいきましたとさ。明日は通勤出来るんかな？
2014.07.24
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なかなかぬけないなー！
昨晩は残りのヤマメを使って香草焼き、久しぶりに食べましたが川魚もなかなか捨てたものではないですね。 さてさて 昨晩は寝付きが悪く 疲れがまったく取れてない？ 来 いや、ひどくなっているか？ 体のだるさがハンパなかったので お休みにしました。 回復走しないとあかんな～ あの焼肉か体のどこに使われたのか？謎だ！ iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.07.23
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とったどー！
昨晩の晩御飯は始めて自分で釣った魚を塩焼きにして食べた娘達、、、美味しい美味しいを連発してましたね（笑） 確かに美味しいアマゴでした。 後6匹残ってるのでムニエルにでもするかな 今度は海釣りか？五目釣り？さびき釣り？でも連れて行こうかな？ 海は釣れる保証がないのでかなり心配だ（笑） 昨晩は帰宅後しっかり昼寝をしたのでかなり回復していたので、、、寝る前に秘密のローラー練。 アップは軽めで 回しはじめた直後は少し重く感じたがすぐにエンジンがかかりいい感じで回ってたと思います。 感覚だけでインターバルを時折入れなが、強めに30分くらいかな？ 朝練を、考えて出し切る事なく余裕残しで終了！ したが、、、、、 さすがに起きれず朝練はお休みでした。 iPhoneから送信
2014.07.22
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連休最終日！
人生初の釣りを楽しむ女子部 本日は海の日ですが我が家族は山へ 相棒ちゃんの気づかいで1人で朝練？いや金剛山まで車とバトル？ 急いで金剛山へ いい強度で走ったつもりだがタイムは平凡、、、金剛山に到着した時点で朝練は終了して、 待ち合わせポイントへ向かう 本日は娘達のかねてからのリクエストに応え金剛山のマス釣り場へ 金剛山を下った釣り場で合流！ そそくさ着替えて、フィッシング！ 渓流にイクラ付けて流すだけでよく釣れます。 釣れるたびに娘達は大はしゃぎで楽しい時間でした。 私以外は始めて釣りなんで釣れるかな？と心配してましたが、 簡単に釣れて一安心、今晩のおかずをゲット、、、、！ 家族で来る釣りてなかなか楽しい次回は海釣りに行くかな？ 餌がなくなり時間もなくなったので次なるポイントへ 車で移動して本日2回目の金剛山へ 小学校以来か？ロープウェイにのり山頂へ 下界より6度も低いので爽やかな風が吹いてましたね、 ここでお昼をとり下山は徒歩で、、、この下山ルートがかなりの激坂でビックリした！ 娘達と相棒ちゃん、昨日は海に今日は釣りに登山にとかなりハードでしたが、、、元気やわ～ 私は下山の段階でピークを向かえてまして帰りの車中では爆睡でした（笑） iPhoneから送信
2014.07.21
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ベタベタ昭和の雰囲気
私の飲み方と娘の飲み方が、、、（笑） 本日使ったスタミナは本日注文に補充！ て！ことで話がまとまり帰り道に 煙もくもくで目が痛い焼肉屋さん、、、、 深井の味楽へ、、、、本日使った分の5割り増し食ってやった。 相変わらずの人気店で満員御礼でしたね。 帰宅後はどえらい焼肉臭（笑） 海に焼肉に夏休み2日なのに飛ばし過ぎか？ 明日は、、、海の日なんで、、、 iPhoneから送信
2014.07.20
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夏休み2日目は海へ
本日は娘達の希望で 早朝から和歌山県の磯ノ浦へ海水浴へ 波はあまりないが、相変わらずサーファーで、ごった返してましたね。 海水浴の方はまずまずの人で？ 娘達と泳ぐのもええですね～ 二人とも去年より少しは泳げるようになったらしいが？、、、、 まっこんなもんか？（笑） 浜は いい風が吹いているのでそんなに暑い事もなく、ビール片手に楽しんでます。 しかし娘達のスタミナにこちらはヘロヘロです（笑） 楽しそうに何時間海に入ってる気なんだか？ ここもホームグランド、10代からサーフィンで通っていた浜なんでいつ来ても懐かしく感じますがあの頃はまさか、、、娘と海水浴に来るなんて、考えもしなかったが、、、（笑）楽しいです、そのうち自転車で来るようになったりして、、、、、 さてさて夜は、、、、 iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.07.20
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夏は氷だね～！
下山後はお目当てお店へとペダルを回す。 奈良の富雄駅近くの 有名店「みやけ」でかき氷をいただきに行ってました。 注文は 宇治金時といちごミルクをゲット いちごミルクは数量限定のため だいたい12時までに品切れになるみたいですね、、、 お店のたたずまいに 上品な甘さに氷の口溶け、、、旨いですこれはもーハンパないのだ！ 私は、、、いちごミルクも美味しいですが宇治金時の方が好みですあの、白玉にあんこに抹茶そしてミルクのハーモニーがたまりません 次回はこれもまた数量限定品のマンゴーが食べたいので近いうちに、、、行きます！ 帰りは下道で三郷からグリーンロード、、、で葡萄直販所で試食を重ねこの2種に決定！ 安芸クイーン、シャイン マスカット、どちらも皮が薄く全部食べれて美味しい！ 明日は連休2日目海の日です 毎年恒例の磯ノ浦で海水浴予定！ iPhoneから送信
2014.07.19
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連休1日目は夫婦の日
相棒ちゃんとの朝練は 久しぶりにホームコースの葡萄坂でTT 最初から全開モードで 後半もまずまずスピードに乗って なんとか今季最高タイムをひねりだしました 12分57秒、、、ホッとした反面今日1日分をこの一本全て使っしまった感じでスタミナ不足？筋力不足？を実感し、まだまだ頑張らねばね その後の フラワーロードの軽い上りでは乳酸に悪戦苦闘しながら東山方面に下山！ iPhoneから送信
2014.07.19
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スパーバンタム級
軽い食事制限の結果が出始めたのか？ 一週間前は56kg台でウロウロしていたが、、、久しぶりに乗ってみた 昨夜の検量54.85kg 体脂肪率5.0% やっと54kg、今年はなかなか減らずに苦戦してましたが なんとか動き出した。 まだバイクに跨がっていて軽さを感じる事はない ここまでくれば 減量の第二段階に入ります。 －2.7kg目指せスパーフライ級！ これは、、、かなりきつい、、下手をすれば体調を崩さない程度に頑張ってこっかなーと 目標は高く体重は軽く 本日も通勤走、、、なるべく全力で 明日は相棒ちゃんとかき氷ライド iPhoneから送信
2014.07.18
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ラブレター
仕事中！作業着の胸ポケットに身に覚えのない紙切れが、、、、？ さては洗濯物をたたんでくれた時に忍ばせよったな（笑） この紙切れ、、、不眠不休でしばらく働けそうなくらい、元気でるわー（笑） さてさて少し脚に貼りがあるので本日はノーライド また明日 iPhoneから送信
2014.07.17
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朝からゴリゴリと！
昨日の疲れはややあるものの今朝も常に全力走を心がけながら 通勤走 重めにかけて頑張って回す。 帰りも 重めです。 通勤経路に峠をいや丘でもイイから欲しい今日この頃です。 土曜日は坂を求めて走る予定 iPhoneから送信
2014.07.16
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乗鞍スカイライン報告書2
i上選手と第二集団でと思ってましたが、、、また離れていく、、、もうタレタレが止まりません、、、夫婦松に着く前に第三集団の3人にも置いてけぼりをくらい、、、その後ゼキ選手が上がって来て、前を引きますんで頑張りましょうとほんまに嬉しい言葉をかけていただきましたがまったく応えれない、、、、、 自分が情けなくて恥ずし過ぎました。 何度も心の底から折れそうになるのを堪えながら走る展開、、、 ふと！気が付けば少し楽になってきたか？と、思ったら前方にサカタニの店長発見 よし、ここぞと巻き返しを図る 何とか追い越すとその前も見えてきたさらに追うがここは相手に気付かれ差がなかなか縮まらない、、、ラスト1キロを切ってからジワジワとEUROのN屋選手がいやらしく追い上げてくる。 前を追う私、、、後ろから追われる私、、、と前後が気になるうえに強烈な向かい風と戦いながら、、、追いつかず追いつかれずで6位でフィニッシュ 6人マークしていたうちの2人にはなんと先着、、、したが力も冷静さも戦略も全然ダメでしたね、 おまけに一回も先頭を引かなかったなんて、、、いや引けなかったとは、、情けない こんなことでは、、、乗鞍まであまり時間はないがもっと考えなくてはいかんね さてさてゴール後は楽しい談笑タイムなんですが、、、 大荒れのためそそくさと退散！ 下山はデンジャラスでした。 写真を撮れなかったのが残念 霧に巻かれ雨に打たれ低温に凍え強風で自転車を押す？いや飛ばされないように押さえて？と、、、 こんな身の危険を感じるサバイバルな下山は始めてでなんか変にテンションが上がりました（笑） 本日は通勤走！ 回復走がてらにと思ってましたが以外に良く回ること、、、 少し上げながら出勤！ 帰りは少し重めを回しながら帰宅 iPhoneから送信
2014.07.15
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乗鞍の報告書、、、
前日の快晴とは打って変わっ、、 スタート前からポツポツと降り始める！ 最前列はトンデモのk選手にsynerzyのi上選手、京都とk岡選手サカタニの店長に名古屋のゼキ選手にEUROのN屋選手と強敵揃い！ 本日は後方待機で様子をうかがってからと決めて、二列目からスタート！ 直後はカーペーサーが付いているので穏やかな動きで進みます。 号線から左にはいり乗鞍への入口から徐々にスピードが上がり始める。 5番手辺り トンデモのk選手が引き始めるといきなりスピードが上がる、さすが表乗鞍1時間切る剛脚！ ニコニコしながら後ろを振り返り、、、のちさらにスピードアップいやあれはアタックか？、、、集団を粉砕しにかかる、、、、ここでついて行くか？我慢して第二集団に残るか少し迷いました、 が我々世代のトップ選手とどれだけ差があるのか？知りたい？追うことにした。 第一集団はk選手を先頭にi上選手私 N屋選手と4人で第一集団を形成するもすぐに気付く絶対に持たないチョーハイペース (汗) 今さら引けないので行けるところまでと腹を括るも、、、ながくは持たず、、、スカイランの入口で撃沈！ k選手とはどんどん離れていく さすが40代の四天王の一人 貫禄の走りにまったく何もできませんでした ただただ歯をくいしばるのみ、、、 続く iPhoneから送信
2014.07.14
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乗鞍スカイラインHC結果
相棒ちゃんは2位、連対率は抜群やね 今回は相手が強過ぎやね。 私は見せ場もイイ所もない6位でした。 もっと落ち着いて走らないとたかんね、、、 iPhoneから送信
2014.07.13
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移動日？
昨年は雨天中止で残念な思いをしましたが、、、、本日の受付会場時の天候は快晴、、、明日は暑くなりそうです。受付を済ませ、高山観光へ、毎年のお決まり宮川朝市でニンニク味噌と唐辛子味噌を購入！お気に入りの地酒もゲットして高山観光を満喫！明日は強敵揃いなんで気合いを入れて行かなくては！
2014.07.12
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久しぶりの？
1度布団に入ったが なんかモヤモヤして寝つけないので抜け出し夜な夜な秘密のローラー練 レース前なのに全然回して無い のが不安？ 少し眠かったが頑張って、、、スタート アップは軽目で、 回し始めてすぐに気分が乗ってきた 回転とトルクを、あまり何も考えずに気持ちのイイ辺りで上げ下げしながらグイグイいく、 最後は出し切らないように辞めかけたが、、、辞めれるわけもなく！ 高回転高トルクでもがいてやった。出し切った、、、、モヤモヤがなくなりスッキリ！ 今週は全然乗れて無いので 凄く乗りたかったのだと思う。 その後気が付けば朝だった、どうやって寝たか？あまり覚えていない？ iPhoneから送信
2014.07.10
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夏野菜をモリモリ食らう！
今夜は畑が豊作だったのでお裾分けで茄子やら胡瓜やらピーマンやら夏野菜をたくさんいただいたのでさっそく大量消費メニュー！ 茄子の田舎煮 茄子とシシトウの南蛮風炒め煮 大根と胡瓜とみょうがとカイワレのシーチキンサラダ 豚バラとニラともやしとキャベツの旨味噌炒め！ ちょと作り過ぎたのでご飯なしです。 家庭菜園で作ったとは思えない 出来栄えでどれも美味し野菜でした。 ごちそうさまです。 まだまだあるので頑張って消費しなくては、、、（笑） iPhoneから送信
2014.07.09
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磨き上げ！
乗鞍に向けてバイクを徹底的お掃除 今回はチェーンもタワシでゴシゴシやってフレームも磨き上げ、仕上げは硝子コート、ピカピカなんで日曜日のレースはどうか晴れて下さい。お願いします。 車でもそうだがワックスかけた後てはよく雨に降られますよねー さてさて 昨夜はシップを貼って寝たのでかなり回復！ 明日は軽く通勤走したいがあいにくの天候、、、台風来るんかな？ 帰宅後、、、、、前々から気になっていた前歯の治療をスタート！ 綺麗になるかな～？ iPhoneから送信
2014.07.09
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七夕祭り
昨夜は曇りでしたが我が家では七夕祭りやってました 飾り付けは娘達があっと言う間に可愛く作ってくれました。 相棒ちゃんが勉強会で遅いので 料理は私の担当！ 戻り鰹のたたき 野菜たっぷり盛り！ やっぱ戻り鰹は脂が乗って美味い！ ジャガイモの冷やしあんかけ ズッキーニのマヨ炒め キューピーのCMで食べたくなったので、パクッてみました、、、マヨネーズ味なんで子供達も大好き！ あと 三度豆のピリ辛炒め 当てにおかずにといけるやっです！ 本日も休足日！ 休めたはずなのに昨日よりもだるい、 特に脹脛と大臀筋上部と僧帽筋、、、、背面が全体的にだるい！ 少し動かさないとダメかな？ マッサージにでもいくか？ iPhoneから送信
2014.07.08
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もういっちょ～！
千早赤阪村の朝市で野菜を調達中！旨そうな茄子をゲット来週の乗鞍ヒルクライムの追い込みにと金剛山TT土曜日は気合いを入れていったにもかかわらず、、、なんかイイとこなしのダメダメで帰宅！モヤモヤしたまま一夜を過ごし翌日、1人で泣の一回の金剛山へ序盤の力み過ぎに注意しながテンポよく登坂、昨日の疲れはやや感じるが乳酸の流れはまずまず。ラスト2kmからややタレるも、なんとか余力でゴールタイム29分10秒 前日から約1分早く自己新からは34秒落ち前日もハイペースで上ってる事を考えれば、まずまずのできか？しかし昨日の金剛山は顔見知りだらけでびっくりした（笑）本日は雨のため電車通勤、ほどよい疲労感、週末までにゆっくり抜いていければイイ感じに仕上がるかもね？iPhoneから送信
2014.07.07
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ほんまなのか？ここだけなのか？
古市からの帰りの31号堺羽曳野線沿いポツンと佇む怪しいが気になるアイスクリーム屋さん。知ってるかたは皆さんそう思ってるはず！本日に、、ついに潜入しましたジェラートと とっても濃厚なザーネアイスが看板商品のこのお店怪しさ満点ですが、、、、本当か？日本でここでしか食べられないというザーネ アイスクリーム。ザーネとはドイツ語で生クリームの事。ここのアイスクリームは、天然100%素材で全体の6割以上が生クリームで、後は卵とジャージ乳でできているそうです。乳脂肪分30%以上なので超濃厚です。我々は 探検隊はブラックベリーとギャラメルのジェラートあまおうのザーネアイスとラムレーズンのジェラートを購入まっ、、、ほんの少しお高いですが、美味しいですチョコ好きの私、次回はグラースアラ ガナッシュを食べると心に誓いました。勇気のある方は是非 中に入ってみてください。
2014.07.06
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うーーんなんだかなー！
5月に出した自己新を一気に90秒短縮て、、、、 34分10秒て、、、はぇ～です！ なんだかんだ言っても調子は上がって来てるね 後追い7分で追っかけたけど、、、そらー追いつかんよ（笑） 私は乳酸がうまく流れずに後半タレタレで30分03秒 乗鞍ヒルクライムの仕上げにと意気込んでたので少し力み過ぎたか？ 行けると思ってただけに あー凹んだ凹んだ！ 明日は軽く頑張る予定 iPhoneから送信
2014.07.05
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まさかの130mmか？
御嶽ヒルクライムで核心を持ったやっぱハンドルが近く感じる、ブランケットポジションが、なんか以前よりやけに近く感じる？なんでだろ？納車から約11ヶ月やっとシンクロし始めたのか？はたまた手が伸びたのか？いやいや胴柄伸びたのか？何にせよ、、、、イイ感じだ！が130mmを試してみたいのも事実！（笑）明日はなんとか走れそうだな！行くぞ金剛山！そうそうこないだの食事会での話で気になった事その人言わく、、、、私は自転車に乗ってる時は以外に大きく感じるが普段着になるといきなり小さくなるそうです（笑）そんなに偉そうに自転車に乗ってるつもりはないのですが、、、、（笑）以後！気を付けます。iPhoneから送信
2014.07.04
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お試しか？！
タイヤは磨耗しにくくパンクもしにくい「コンチネンタルGP4000S」を常用しています が今回かは以前から気になっていた、、、 マビック イクシオン プロに手を伸ばしてみた前後で異なる性能フロントはグリップリンク、リアはパワーリンクらしい！ 装着してみたが明らかにGP4000より細く感じがパナレーサーの様に真ん中を盛ってるのか？ リアのコンパウンド数値が高いのでフロントより硬くなっているみたいです。 これでリアの減りは少しはましなのかな？ さてさて 日曜日に軽く試乗してみた！ 少し高めの空気圧で前6.5後7.0で走ってみたGPなら少し硬い感じはあるがイクシオンはしなやかでイイね！ もう少し下げても良さそうだ あとは対パンク性能と耐久性は走り込まないとわからないのでとりあえず、ガンガン転がしてみます。 擦り切れてGP4000にタイヤを戻した時にやっぱりイクシオンが、、、、、 どうなるか楽しみです！ 明日は 天候しだいだが土曜日にレース前の追い込み練 金剛山ロープTTへ行く予定、、、 iPhoneから送信
2014.07.03
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お尻がだるい！
明日から雨らしいのでだるい体にムチ打って発進！ 早朝から出し惜しみなしの25kmの全力走！ 帰宅もとうぜん全力走 行きよりも帰りの方がイイ手応えやったね、、、、明日はゆっくり休みます。土、日曜は乗れるかな？ iPhoneから送信
2014.07.02
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ペプシ党！
今日は疲れてないのに、、、なんか、、、 めちゃくちゃ電車通勤したかった、 が1日かららサボるのちょとダメかなと思い 心にムチをうち、G4にまたがり出動！ 通勤走、、気分とは裏腹に良く回ること（笑） 十三大橋のインターバルめいいっぱいもがいてみたら、何気に新記録、、、イイ大人が早朝こらなにやってんだか（笑） 締めはコレだー！さっぱりリフレッシュ！ してから仕事仕事！ イイ気分転換になった やっぱりジテ通してよかった。 復路は少し脚が重いがなるべく全力走で帰宅！ iPhoneから送信
2014.07.01
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