2014年12月の記事
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最終日
走り納めは、やはりホームコースで 生駒山系で締めくくり 葡萄坂から東山から、、、2014年最後は やっぱここしかないか 奈良側からのアタックですがね 本日でなんとか月間走行目標もクリアーできたのでよかっね！ 夕食からは娘ちゃん達と食材の買い出し 今夜は鴨鍋で締めは蕎麦を入れて 鴨そば！酒も鍋も蕎麦も美味かったです かなり食べ過ぎの飲み過ぎだが、、、 正月なんで気にしない気にしない！ 今年も後少し 2015良い年をお迎えください、、、
2014.12.31
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2014年10月〜11月の最終戦
ハチ高原6位 みな手強かったです ヒルクライム最終戦密かに狙ってましたが 甘くはなかった（笑） 年に1度のエンデューロ やっぱり先頭はええ気持ちやわ〜 なんだかんだで男女混合で3位で締めくくり 今年も応援して下さった皆さん、 誤字脱字の多いブログをご覧になって下さってる皆さん 本当にありがとうございます。 来年、まずは誤字脱字0を目指しつつ レースもごんばります のでどうかあきずに応援&閲覧よろしくお願いします。 では少し早いですが良いお年をお迎えください ではでは、
2014.12.31
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2014年最終戦は温泉ライダー
たのしそうなレースを発見 三朝温泉で4時間エンデューロだ！ 相変わらずの男引き（笑） 2時間で選手交代 なんだかんだで3位でフィニッシュ 来年は優勝と男女混合の年間総合を目指します。 たぶん（笑） ＜雪子です＞ 大晦日ですね〜忙しかったけれど、充実した幸せな年でした。出会った全ての方々に感謝します。お世話になりありがとうございました。 私ですが、あと2日で40歳になります(汗) 老いに負けず、怪我なく健康な毎日！！が目標です（笑） 生活に上手く趣味を取り入れ、存分に楽しみたいです（≧∇≦） 皆様、来年も良い年になりますように・・・
2014.12.31
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朝練も残すところ1日
170号で天野山→鍋谷をかすめて→天野酒→金剛→グリーンロード→石川河川敷から帰宅81km3時間25分コース！ あまり上げすぎないようにLSD？の少し上ぐらいを狙って走る！ 昨日の疲労が色濃く残るが以外に足の回転はイイ！がトルクが出ない！スタミナ切れか？ 大晦日、お正月と体力がいるので？ スタミナを付けるべくスキヤキか鴨鍋か焼肉か？協議の結果焼肉に決定！ 我が家ではあまり牛肉は食べないので食卓は戦場でした（笑）！ 今年もあと1日朝練はサボらずに頑張ります。
2014.12.30
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2014年10月〜11月相棒さま破竹の勢いで
高梁ヒルクライム優勝 3連覇！優勝と総合とカップの三冠 女子総合優勝でジャージゲット！ 武器はダンシング 切れ味はなかなかのものです。 ハチ高原ヒルクライム、、、 なんだかんだといっても圧巻の走り で優勝と総合とカップの三冠 表彰台が変わってました（笑）
2014.12.30
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2014年9月〜10月 レース短評！
大台ケ原ヒルクライム カップクラス優勝、娘たちの応援で乗鞍の疲れもなんのその、 娘たちにカッコええところみせれたかな？ 高梁ヒルクライム 優勝 井原さんとの絶妙な駆け引きが最高に楽しかった。 来年もここで、、、 3連覇に挑みます
2014.12.30
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2014年7月〜9月 相棒さまのレース結果！
乗鞍スカイラインでは 2位でした 本番の乗鞍ではなんと2位 中込さんはさておき、袴田さんに勝ったのは ほんまにすげーです。 ほんまに絶好調やね 自分の事のように嬉しかったし驚きました、 ほんで！ この日から師弟関係が、逆転か？ 大台ケ原は去年から温めていたカップルクラスで参戦して変なプレッシャーに打ち勝って 優勝！ 娘ちゃん達とポディウムに上がれて嬉しさも2倍か来年も、、、頑張ります、、、！
2014.12.30
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2014年3月〜6月 相棒さまのレースまとめ
初戦は少し苦手な斜度がきつめなコース だが2位でフィニッシュ 伊吹山では3位2位の選手は14歳て、、、 いっも笑顔で走ってます 比叡山では ライバルを跳ね退けて優勝、祝3連覇！ 御嶽山では2連覇でおまけにＷ優勝！ 来年は無いのが残念です。 またいつか走りたいコースですね。
2014.12.29
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2014年6月〜9月レース短評
おんたけヒルクライム今期1番の走りで優勝 久しぶりになっとくのレース！乗鞍スカイライン6位同世代、No.1の実力者にまったく歯が立たず戦意喪失！最大の目標だがいっも上手く乗りこなせない？21位て、、、まったく！意気込み過ぎか？否か？まだまだやれるはず来年はやってやる。
2014.12.29
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2014年3月〜5月レース短評！
3位初戦の菰野小雨でかなり肌寒いやはり少し重かった！伊吹山、減量に失敗まだまだ重かった！が、、なんとか5位に来年はやります！7位比叡山、、、、病み上がりで挑んだがそんなに甘くはないねさてさて朝から天気がイマイチなんでローラー練、、、たぶん今年最後だなメディオ&ソリア 2 メディオ走アップ10分からメディオ230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分からソリア280wで3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わり昨日、一昨日、の疲れはあまりなく、イイ感じなんできつく追ってみたらグダグダに
2014.12.29
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今年のお酒はこれ！
反時計回りで西高野→金剛トンネルヤムヤムヤムヤムでランチ→本日の目的地 油長酒造で年末年始のお酒を買い付け 穴虫峠から帰宅！86.5kmのLSD?サイクリング？ ヤムヤムの年末年始の営業はこれです、 行かれる方は確認！ 今日の獲物はこれ 風の森 秋津穂 純米しぼり華 コスパが素晴らしいです。 この旨さでこの価格は反則です。 年末限定のにごり酒は売り切れで手に入らなかった(T_T) 油長酒造から一升瓶をサコッシュに入れて穴虫峠を登り40kmかけて我が家まで運びました。 美味い酒のためなら、、、なんでもします（笑） 今年も後3日頑張って行きましょう！
2014.12.28
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蛍光イエロー&蛍光ピンク、、、、
寒さは少しましだったかな？ 久しぶりの100km超えLSDでとか言いながら 意外に脚にくる場面も 大和川からグリーロードを端から端まで行ってから塔原170号で岸和田29号で堺 昨日のローラーの疲労を引きずりなからも 山側のアップダウンはそこそこ頑張って走ってましたね。 相棒とちゃんのリクエストの 少しのんびりモードでしたが、どうやったかな？ ちょとキツかったかな？ サンタさんの、プレゼントをフル装備して ご機嫌でしたね。 この手のシューズカバーは初めてでしたがなんなかなか、イイ感じ！ 私もサンタさんにお願いしたら来年はくるかな？ よしこの調子で明日も頑張るでー！
2014.12.27
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仕事納め
本日で今年度の仕事も終わり新しい事業所に配属になりはや一カ月月次報告書やなんだかんだと手探りで書類作成し、送信！大胆だが軽めな大掃除を済ませ予定より少し早く帰宅下の娘はやっと少し熱が出下がって回復中だがまだおばーちゃん家で隔離されてます。さてさてと本日からメディオ&ソリア レベル2 に移行！10日目メディオ走アップ10分からメディオ10w上げて230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分汗の出方が変わった、1本目より2本目は少し脚が良く回り楽な感じだがソリア走は5w上げて280w以上で3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わりたった5wだがえらくつらい2本目で1度折れかかったがなんとか持ちこたえたが、、、次回は大丈夫か？年末年始は娘ちゃんが受験生なんで予定なししっかり走り込みたいと考えてます。
2014.12.26
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サプライズ
可愛いサンタさんからのサプライズです 初めて親に秘密で自分達だけで買いに出かけ おこずかいから プレゼントを用意してくれてました。 本当にビックリしましたし、感激でした。 ありがとね、大切にいただきます。 ほんまに可愛い娘ちゃん達です。 昨夜の2時くらいから頭痛、発熱、39.6分 下の娘ちゃん冬休みそうそうに、、、、 インフルエンザA型にヒット！ ただいま隔離病棟、、、のおばーちゃん家に閉じ込められてます。 本日は1日ぐったりしていたそうです。 明日は仕事納めなんで、会いに行けるかな？ 今日は休足日 昨日の練習がこたえてます。
2014.12.25
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火花を散らす！
娘ちゃん達今学期もよく頑張りました 2学期は妹の追い上げが凄かったですね 3学期は二人ともオールを目指すそうです（笑） 私も来シーズンに向けて頑張らんとね。 まずは親がお手本を示せるように頑張らんとね。 てな訳で本日もローラー練 メディオ&ソリア レベル上げの調性 9日目 中1日、休足日あけ アップ10分からメディオ前回までは220wでしたが今回は 230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分から ソリア走はとりあえず同じ、、、、 275w3分ラスト30秒から325wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から325wまで上げる→ダウン10分で終わり メディオほんの少し上げただけなのに、こんなにキツいとはまだまだ一段上がれんなー！
2014.12.24
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サンタがうちにもやってきました。
本日は一足早くXmasパーティを開きました。 私は休日出勤だったので 相棒ちゃんが1人で用意した料理は 洋梨のバームケキ、モッツァレラとスモークサーモンの10種サラダ、6種のピクルス盛り 黒毛和牛のランプステーキ、 ガーリックトースト フルーツ盛り ワインはグラディウム クリアンサ 相棒ちゃんまたまた腕を上げたなと感心のパーティ料理！ サンタさんから私にはトルコブルーマグカップとスマホカバーでした。 サンタさんありがとよ、、、、 相棒ちゃんには穴あきボロボロのグローブを見かねたサンタさんが蛍光イエローグローブとシューズカバーをくれたみたいです。 今夜は食べ過ぎ飲み過ぎの天国モード 明日からまた頑張ります。
2014.12.23
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久しぶりのクリテリューム
堺浜クリテトライアルレースのコース図！ コースは試走は10周ほど走りましたが 安全性の高いコースではなかろうか？ エンデューロは年に1〜2かいは走ってますが クリテリュームは、、、、後にも先にも 5年前の平田クリテ1回だけ あの時は 中盤からチームメイトと2人で抜け出し 逃げ切り勝ち！ やはりヒルクライムに比べるとかなり 危険度が高いのですからね〜 少し敬遠気味でしたが、 このコースなら出てもいいかなと思い 2月の第3戦に出場する方向で進んでます クラスはスポーツ1かスポーツ2か?どちらかな？ あと、 午後からのエンデューロにも出るかな？ さて 本日はローラー練 メニューは50分間のペース走 少し疲れが溜まってるみたいだ
2014.12.22
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うーん楽しそうだ！
堺浜クリテリュームの応援に行ってきました スクワドラの大島さん男前な走り ラストは後ろから刺されましたが内容は1番 だと思います 華麗なアタックからゴールスプリントをせいした田中くん、優勝おめでとうございます。 集団走行が苦手とか言ってましたがいい位置取りで5位に食い込んだウッチー、 久しぶりあった岩田さんも激走してましたね なかなか楽しそうなレースでしたね 2015年の初戦はクリテリュームからか？ 2月22日に第3戦があるようなんで エントリーしようかと考えてます
2014.12.21
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リズム感がない、、、、
雨予報の前に朝練 久しぶりの葡萄坂、、、、 はっきり言って計るのも怖かったが、 恐る恐るTTをスタート ダメなのは分かっていたが後半のタレは 予想以上、、、14分16秒、前半の1.5kmは5分30秒だったことからも葡萄坂をご存知の方はタレタレ具合は想像できるかと思います。 それにダンシングのノリの悪に驚いた！ まったく使えない！ アレはダンシングではなく立ち漕ぎでした。 理由を考える前にまずはもう少し真面目に練習しなければね。 それと なぜか？脚よりも上半身がえらく疲れている、 僧帽筋から上腕二頭筋辺りがやけに重だるく張っている、 ローラーだけでは鍛えれないブイが上半身と下半身の連動を乱している結果だな 継続は力なりあきずにコツコツコツコツ 嫌になるくらいコツコツやってやる、
2014.12.20
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冬将軍にやり込められめます！
あまりの風と寒さでまたまた朝練をサボってお家でローラー練習、、、、 メディオ&ソリア レベル1 8日目 中1日何ですか、ちまいち回転が悪い気がした アップ10分からメディオ 220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分から ソリア走 275w3分ラスト30秒から限界点325wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から限界点375wまで上げる→ダウン10分で終わり メディオはさほどきつくわなくなったが ソリアはまだまだきっいですね。 今日は2本目の1分過ぎ辺りがきっかったですね 明日はなんとか朝練で外を走りたいが、、、昼から会議だしなー、、、、 まかローラーで落ち着くのか？
2014.12.18
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しかし寒いです。。。。
新しい写真立てに、、、家族4人個人個人のお気に入り写真を入れてみた思っていた以上にいい感じだそんなに広くない我が家だが写真立ては多い方だと思う。トイレから寝室、食卓、キッチンとあちらこちらに置いてある何気なく置いていたので数えてみたら全部で35個もあってビックリした、気が付かないうちに増えていた（笑）、、、ミラクルな写真からおバカ写真までいろいろ飾ってある、、、、撮るだけでなくちゃんと飾らないとね。本日は休足日！
2014.12.17
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まだまだこれから
メディオ&ソリア レベル1 7日目休足日あけいつものようにアップ10分からスタートメディオ走220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走275w3分ラスト30秒からは380wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から380wまで上げる→ダウン10分で終わりラストは心拍数100%までしっかり上げる朝練はこの悪天候と寒さでなかなか難しいですね明日も寒くなりそうだ
2014.12.16
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2015年バージョン
2015バージョンの年賀状は2パターン春に撮った家族写真を使って作成！どちらもいい感じで仕上がったな！て、、、、相棒ちゃん作なんですけどね本日は休足日です。ゆっくり足を休めます少し練習の時間は短くなってますが、そのぶんをローラーの高負荷で補ってる感じです。こう寒いと、、、、ねー〜（笑）
2014.12.15
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大野くん助けて〜！
パンクの見本のような光景（笑） なんかタイヤにくっ付いたのでしばらく走ってから確認したら 画びょうだった（笑） 久しぶりのパンクは漫画のような一コマ 朝練場所によっては小雪舞う こんなに寒いのに知り合いよく会う朝練でしたね みんな元気やなーほんまに
2014.12.14
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目利き 林檎編！
山の中からある方法で相棒ちゃんが選んできたリンゴですさて蜜は入っているのか否か？その前に、、、、、本日は正午から子供会のXmas会があるので早く出かけたかったが寒さに負けて布団の中でゴソゴソしてる間に、、、9時からスタート2時間半で61kmほどのライド、平地を主体に風に負けないようにゴリゴリ走ってました帰宅後、私以外はXmasパーティへ一人残された私は、、、再びバイクに跨り、、、ローラー練メディオ&ソリア レベル1 8日目昨日の蓄積疲労と朝練の蓄積疲労のダブルパンチでしたが気にせずにスタート（笑）アップ10分からメディオ220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走270w3分→ダウン5分→270w3分→ダウン10分で終わりさすがにキツかった！設定数値ギリギリを走らすがやっとでしたがなんとかやりきった本題蜜入りリンゴの見分け方自転車仲間が編み出した見極め術がすごい！半信半疑で試してみた 選別方法はこうである「シワが多いリンゴ」ヘタの周りに多くのシワが寄っているリンゴが一番蜜が入ってい確率が高いそうです試してみたヘタの周りにシワが寄っている物を４〜５つえらびその中からヘタの太いものをえらびそのなかから重いものを選ぶたったこれだけで100LAWSONでこの様なリンゴが高確率で手に入るのだ、リンゴ好きは必見の方法です是非お試しあれ、、、、これは本当に凄技いや匠技か？（笑）注意「ヘタが太くシワが少ない」よりも「ヘタが細くてもシワが多い」方が良いそうです
2014.12.13
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粉物 バンザイ
今夜はモダン焼き! 私はポン酢で食べるのが好きです さてさて 本日も帰宅後ローラー練 メディオ&ソリア レベル1 7回目 昨日のダメが少しありましたが気にせずにスタート 回復率は85%くらいか アップ10分からメディオ 220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分から ソリア走 270w3分ラスト30秒は380w→ダウン5分→270w3分ラスト30秒380w→ダウン10分で終わり 昨日の疲れを持ち越しているせいかソリアの2本目はかなりキツかったです。 まだまだ、力足らずです！ 明日はめちゃくちゃ寒そー
2014.12.12
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6回目
相棒ちゃんが見に行った器のお店お気に入りはあったかな？さて本日も、帰宅後ローラー練スタートメディオ&ソリア レベル1 6回目一昨日の疲れ？が少しあるみたいアップ10分からメディオ220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走275w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン10分で終わり本日は少しキツかったが頑張って回しきったまだまだバラつきがあってダメですねもっと精進します。
2014.12.11
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ソイラテラテ
豆乳は無調整がいいね。相棒ちゃんはあまり好きくないみたいてますが、、、料理にソイラテにストレートでといろいろ楽しみました結果やはりこの商品かなり味が濃くて旨いです。本日は休足日、明日はローラー練です。
2014.12.10
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少し上がってきたかな？
基本的にほぼ毎日アイスクリームを食べてます昨夜のデザートかなりゴージャスなGODIVAのミルクチョコチップしっかりとした味だがひっこくないのがいいですねハーゲンダッツにはないテーストです芸が細かいのはこのチョコチップ全部ハートなんですこれは手が込んでます3分の2食べるまで気がつきませんでした。少し高いですがまた食べたい大人のアイスですね。これは美味かったですさて本日はローラー練メディオ&ソリア レベル1 5回目アップ10分からメディオ220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分からソリア走280w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン10分で終わり本日は少し余裕だったので全体的に表示より少し高めのwでしたね次回から少し上げるか回数を増やすか検討中！
2014.12.09
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照り照り！
先日食べた鰤は脂がのておらずパサパサでしたが今夜のはノリノリでした。鰤も美味かったですが、このレンコンの照り焼きが、大評判でした、生のレンコンに片栗粉をうちオリーブ油で軽く焦げ目を付けたら醤油1お酒1味醂0.5砂糖0.5〜1で焚いていきます。炊きすぎないように注意！サクサクな食感で美味しく出来上がります。本日は練習はお休みですです
2014.12.08
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シーズン到来ですか？
やっぱ寒いんで今夜はキムチ鍋ーー！ 第1回戦は肉団子と豆腐のキムチ鍋 第2回戦はギョウザキムチラーメン 野菜とビールをたらふくいただきました。 本日は2時間ほどの走行 グリーンロドのいつものコースから古市駅前に新しくオープンした「パンの家」で昼ご飯を購入して帰宅 全体的に今日は軽めの走行でした。
2014.12.07
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そそり立つ
朝練は強風の堺浜を軽めに流すBECKの店長と山本夫妻の2×2の車列にばったり雑談に花が咲きます。この日あまりの風なんで向かい風は地獄ここさえ頑張れば、追い風はまさに天国でしたね軽く漕ぐだけで40kmほど出てましたね軽めなメニューで終了娘達のXmasプレゼントと買い出しとウィンドウショッピング！なぜか？編み上げの筒が40cmほどそそり立っているハードなブーツがやってきたDr.マーチンの20holeかなりいかつい（笑）でも意外に使えそうなブーツだね
2014.12.06
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無心で回せ！
今夜もローラー練 メディオ&ソリア レベル1 4回目 アップ10分からメディオ 220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分から ソリア走 280w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から限界点まで上げる→ダウン10分で終わり まだまだ余裕はないが心拍数は安定している 事業所の引き継ぎが終わって7日 今までにない業務がかなり増えたのであたふたしていたが、そろそろ少し慣れてきたか？ 今月中に2名の増員が決定しているので一安心 か？ この年末年始は娘の受験もありなんだかんだと忙しくなりそうだが楽しみでもある。 今年も後26日家庭に仕事に自転車にと頑張っていこーと、思っとります！ 明日は極寒の早朝練予定です 起きる自信はあるが家から外に出れるか？ 乞うご期待（笑）
2014.12.05
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少し落ち着いたが、、、
仕事のせいばかりにはしてられない！ 時間は作るものなんですよね 12月1発目 3日ぶりに練習 本日は冷たい雨が降って降っていたので ローラー連 メディオ&ソリア レベル1 三回目 アップ10分からメディオ走 220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分 ソリア走 280w3分ラスト30秒からは375w→ダウン5分→280w3分ラスト30秒からは375w→ダウン10分で終わり 新脚なんで少し高めに良く回りました。 明日も頑張ろうーと！
2014.12.04
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冬将軍
参観日でした、、、、私は仕事で行けなかった残念である！黒板に答えを書きに行ってあまり緊張感でチョークをおかずに席まで戻ってきた娘はどんだけ緊張してるのやら（笑）来年はみにいけるかな？本日から冬将軍が来られてるみたいなので朝練はお休みです。
2014.12.02
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師走！
11月の走行距離８２５ｋｍ1200ｋｍは走りたいところですが、、、なかなかそうもいかないです今年もあと少しだといゅうのにここに来て仕事がてんやわんやで、、ドタバタしてます、、、少し疲れ気味？さてさて本日は昨日のローラーが効いているのか・・・少しだけ足がだるいので休脚日 仕事も練習頑張らなあかんなーー
2014.12.01
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