2014年02月の記事
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えええー！(((汗汗)))))
ビットコインいずこえ？(((涙))) さて 本日は休足日か？なまけではないのか？ ほんでもってカレー作り 今日は野菜たっぷりの鯖カレー、 肉の代わりに鯖缶を入れます。 人参、玉ねぎ、スナップエンドウ、オクラ、ブロッコリー、 あとジャガイモはあえて、 ポテトフライにしてご飯の上に盛り付けてからルーをかけて食べます。 これが旨いんです！ あっ、、、鯖はカレーの中にほぐして入れます。 1度試してみてください くせになる美味さですよ！ iPhoneから送信
2014.02.28
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係長にばったり！
なんだ！芋洗坂係長にばったり会う（笑） 少しでしたが楽しいお話ありがとうございました。 本日は 雨なんでローラー練 アップ10分から 240w10分→260w10分→250w10分→260w10分 ここまではレストは5分、 ここからはレスト1分で 350w1分→360w1分→350w1分→ラスト400w44秒でノックアウト！1分は頑張りたかったのだが、、、、まだまだ足りないね。 iPhoneから送信
2014.02.27
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大気汚染、、、いや科学兵器か？
対応のマスクこれで大丈夫なんかな？ 部屋でローラーする気も失せた PM2.5の大量飛来、 本日の練習はお休みです 12月くらいからなんとなく上げたかったが、何と無くなんで2ヶ月我慢して様子を見ていたが、、、NEWシューズに変えるのをきっかけに上げてやった！ ローラーをしながら何回もクリート調整をし、その後高さも慎重に探ってみた結果3mm上げてみた。 上下死点をスムーズに通過出来ているみたいでイイ感じだ。 特に下死点付近での踏み込み過ぎに注意していますがナカナカスムーズかな？ iPhoneから送信
2014.02.26
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ガッツダゼ！
妹夫婦の赤ちゃん、、、可愛いです。 嬉し過ぎるお知らせが！ ウルフルズが活動再開てかテンション上がってしまいます A・A・Pバンザーイ！ さて本日は、、、 なんか PM2.5が大量に降り注いでみたいですが知らずに 葡萄坂、アウター縛りで全力TT タイム13分33秒 なんか喉が、、、習近平さんお願いしますよ～！ 明日はマスクします。 iPhoneから送信
2014.02.25
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これが1番！
いろいろなアトラクションに乗りましたが、1番楽しかったのは、、、 娘ちゃんが運転するゴーカートの助手席！ 真剣に運転する姿が、たまらなかった。 「助手席に乗って、 私が運転するから何もしないで！」 こんな事言ってる間に実車を運転するようになるんだろーな～ その時も隣に乗せてくれるかな？ オッちゃんにならん様に頑張らんといかんな 本日は休足日！ iPhoneから送信
2014.02.24
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マラソンではなく！
東京に行って来ました！ 今回も強行な日程でのディズニーの旅です 土曜日の夜に出発して月曜日の早朝帰宅、、、、我が家のお決まりのパターンか（笑）？ 相棒ちゃんは調子が悪いのでお留守番でして、、、 3人で 開園から閉園まで走りまくりました（笑）。 いっもなら疲れただの足が痛いだの言う娘達があんなに動けるとは、、、、さすが夢の国やね ビックリです！ まっ、、、大人の私も魔法にかかっていた一人ですか？な？ やっぱミッキーて、、、凄いね（笑） iPhoneから送信
2014.02.23
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7本目は無理です！
気をつけていたが！ 勢い余ってやってしまった。 もうすぐ春だからまっええか～ いい天気のなか時間がいただけたので一人で葡萄坂へGO～！ 昨日のローラー練のダメージはかなりあるが ヤル気もかなりあるので 15分以内で何本のぼれるかやってみた。 1本目アウターシッテング縛り 14分15秒 大腿四頭筋が辛いがなんか力が入るね～！ 2本目アウターシッテング縛り 14分00秒 感覚よりタイムはイイなんか不思議な感じ？ 3本目アウターシッテング縛り 13分51秒 大腿四頭筋が悲鳴をあげていたが無視して回す、より踏み込む感じで、 コーヒーブレイク20分後 再スタート 4本目アウターダンシング縛り 14分26秒 少し回復、、、 5本目アウターダンシング縛り 14分47秒 限界か？脹脛が強烈にだるい！ が根性の6本目に突入！ アウター縛りだけで！ 15分02秒 ついに力尽きるラストスパートかけるも届かず、、、、 仮に15分以内やっても7本目は やってないと思うけどね。 上りながら考えた ＭではなくSなんですかねー？ iPhoneから送信
2014.02.22
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もしもピアノが弾けたなら！
本日は娘ちゃん達の音楽発表会でした 下の娘は木琴上の娘はピアノとい頑張ってましたね。 いったいいつ？練習してたんだろうか？ 私は楽器というものが一切ダメなのです（笑） さてさて 朝練はローラー練で アップ10分から通しで 240wで50分ラストは330wまで上げて1分10秒追い込んで撃沈！ 序盤はややきつく感じるが10分過ぎたあたらから急に軽く感じ始める 何も考えずに心地いい所で回すとだいたい240wなのでそれを固そて行く 40分過ぎた辺りからは意識しないとすぐに下回りそうになるのでメーターとにらめっこ！ ラスト5分辺りからはかなりきつく我慢我慢我慢の連続 スパートの330w2分は踏ん張りたかったが、、、、カクカクになって1分10秒でギブアップ。 只今 予定していたより足がパンパンでカチカチである、、、おれの足、、、重いな～！ 明日は午前中少し時間をいただいたので、葡萄坂練 ボチボチと2本は行くつもりだ iPhoneから送信
2014.02.21
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パラレル大回転をオカズに！
余ったお好み焼き粉で冷凍用8枚作成 スノーボード選手の勢いすごいですよね！ 竹内選手 惜しくも銀でしたが安定感のある素晴らしい滑りだったと思います 。 ローラーをしているこちらも力が入りました。 さてと、 本日はローラー練、昨日の疲れもなんのその.......と言いたいが アップから260w10分レストは長めでの5分を、3セット10分レスト後 360w1分→360w1分→330w1分 レスト1分 3回目は出し切れずズルズルの落ちてしまい330w 足の疲れ具合から考えるとまあまあ踏ん張れたか？ 目標は 7月までには260wで1時間回せる様にすること！ iPhoneから送信
2014.02.19
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乙！
ジャンプ団体、かっこよかったですね あの人は我々世代のヒーローだ！ 私も レジェンド葛西に負けない様に頑張らねばね、、、 4年後の葛西選手が、楽しみです！ さて 本日は休足日です 昨日、葡萄坂を上って限界を迎えた 3年間苦楽を共にしたシューズが ついに悲鳴を、、、 ダイヤルが完全に飛んでしまいロックが、かからない！ ついに恐れていた事が 受け皿の方がダメになったのだね これはもう修理が出来ない、、、、お疲れ様でした マジマジと見ると、爪先、踵、ソール、かなりくたびれてる、、、 靴て 愛着があって捨てにくいよね～ iPhoneから送信
2014.02.18
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カレー風味激ウマ！
お好み焼き屋さんごっこやってます 本日のオススメはツナ、コーン、チーズのカレー風味 この組み合わせなら 当たり前に美味いです（笑） 隠し味は生地に少し牛乳が入ってます。 さてさて 練習の方は 久しぶりに本気の葡萄坂TT 一本目13分27 渾身のアタック12分台かと思ったたが後半のタレかたは半端なかった、、、、 なんかビミョ～！ もう少し早いか遅いかどっちかに片寄って欲しかったなと思う！ 二本目14分26 なんとか狙いの60秒以内の遅れ幅にまとめれたがしんど過ぎ～！ やはり体重が足を引っ張ってる？ お好み焼きを2枚も食べてる場合ではないか？、、、、（笑） iPhoneから送信
2014.02.17
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変わりにならないらしい！
こ～べ～に珍しく3人で行ってきました 何もなければデズニーに、行っていたはずなのに、、、、 寒いけどいい天気なんで自転車乗りたかったですが、、、 なんだかんだで久しぶりの神戸 三ノ宮から旧居留地をへて中華街で屋台ランチ ラーメンやら小籠包やらを乱れ食い、、、汗汗 ラストはモザイクのジャムおじさんの店 このオヤジやりてです！ 見た目は子供値段は大人（笑） しかし凄まじい人気です 私のお気に入りは、、、、ドキンちゃん！ さて 帰宅後ローラーをするつもりでしたが、蓄積疲労のため本日は休足日 一向に体重が減らない、、、 iPhoneから送信
2014.02.16
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チョコいただきました
娘ちゃん達からはチョコとお手紙 相棒ちゃんからはチョコと渋いシャツ 毎年毎年、、、ありがとね 今晩からまたまたデズニーにいく予定でしたが、、、、 またまたツアー中止て、、、、（笑） 二週続けて雪で行けないとはね、、、 今年のお出かけ運はかなり低そうや～ また来週か？それとも、、、、？ さて 練習 は当然ローラーですが 昨日の疲れが抜けておらず、、、 軽めで 200w30分で終了！ また明日です iPhoneから送信
2014.02.15
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ホワイトバースデー！
朝起きると一面の銀世界、、、本日は下の娘の誕生日なんですホワイトバースデー＆ホワイトバレンタインなんか私もテンションが上がって庭に落書き子供も呆れ顔（笑）！でもいいんです！さてと、今日のメニューは言わずと知れたローラー練アップから通しで230w40分からの250w5分ラストスパート350w以上で1分26秒で燃え尽きて終了昨日の疲れが残ってる割にはラスト5分からはよく粘れたと思うがまだまだ力不足、、、、
2014.02.14
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感動をこえる瞬間！
昨夜はノルデック複合の渡部暁斗 のレース 惜しくも銀メダルでしたが。 手に汗握る素晴らしいレースで熱くなりました、 解説者の萩原次春の大号泣でこちらも 熱くこみ上げてきましたね ラージヒル、団体戦も楽しみですね 渡部選手、表彰台でのガッポーズ、、、素敵でした。 金であろうが銀であろうが、大切なのは自分自身がなっとくできる内容かどうかが1番大切なんだよね。 さてさて私も負けてはいられませんガンガン行きます と言いながら 本日も寒さに負けてローラー練です アップから220w10分→230w10分→260w10分→260w10分 ここまではレスト3分 インターバル、レストは1分で 370w1分30秒→370w1分→350w1分→350w1分 完全燃焼です！足はカチカチです iPhoneから送信
2014.02.13
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外に出れんがな
昨日の朝練の帰りに葡萄坂下のタカシモワイナリーで物資を補充、、、練習コースのワイン畑で採れた葡萄が大変身、、、寒いのでまたまたローラー練レストなしの通し練アップ15分から200w5分から220w10分そのまま250w10分頑張って260w10分ラスト300w2分で力尽き、、、終了！こんなもんかな？
2014.02.12
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お誕生日会です
夕食は 2月14日が下の娘の誕生日なんで 少し前倒しで本日、誕生会やってました。 料理は私、ケーキは相棒ちゃんの担当で ご注文はグラタンとティラミス チョコ作りの横で頑張ってハンバーググラタン作ったりしてました もう9歳？やっと9歳？ ここ最近は伸び盛りて感じでなんでも吸収してすグングン女の子ぽくなってきましたね。 二人で話しをしていても会話が女の子ぽくなったわ～（笑） 料理のお手伝いが大好き ゲームも大好き カラオケも大好き 勉強も頑張ってるね 少し照れ屋さんだけど ほんまにほんまに 笑顔が可愛く素直で思いやりのある子にそだってくれてありがとうね、、、、 私の自慢の娘に心からお誕生日おめでとう iPhoneから送信
2014.02.11
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9対1です！
午後からは毎年恒例のチョコ作りの日娘ちゃんの友達が集まりワイワイガヤガヤ楽しくやってます。女子が9人も集まると、、、、、圧倒されます（笑）
2014.02.11
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極寒強風
激寒の中二人で朝練へ 時間がないので 13峠へ ぼちぼち行くつもりでしたが いいペースの方がおられたので少し、上げて追走 お相手していただきいい練習になった 相棒ちゃんはたんたんと刻み19分53秒とまずまずのタイム TT後 ポジションを2mm前にして2mm上げてと微調整、、、、かなり固まってきたみたい 13峠の頂上ではキシノさんと遭遇 お久しぶりでしたね またよろしくお願いします。 フラワーロードから葡萄を下って帰宅！ iPhoneから送信
2014.02.11
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配達員！
本日は寒いなか、相棒ちゃんの指令を受けて サカタニへ、、、 少し早めのバレンタインのチョコを配達に行ってました。 お三人さんいっもいっもありがとうございます。 感謝の気持ちを込めて、、、 さてさて 足にかなり疲労がたまっているので 練習はお休みで 回復走のみです。 明日も、さみそーだ！ iPhoneから送信
2014.02.10
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先行は下の娘から
本日はデズニーの予定がなくなったので下の娘ちゃんは相棒ちゃんとせっせとチョコ作りに励んでました今年は本命チョコはないそうです（笑）さて、、、天気は回復したが山には行かず、堺浜をぐるぐると軽目に5周ほど走って終わりです。明日からまた頑張る！
2014.02.09
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行くき満タンやったのにね
デズニーに行くために帽子を脱ぐのを忘れるくらい頑張ったのにね♡実は日曜日、ディズニーに行く予定でしたが、、、、お昼にバス会社からツアー中止の知らせが、、、、やっぱりか！自分が持っている中で1番温かい服装を昨夜家族で用意したのに、、、朝からおにぎり作ってオヤツ用意したのに、、、、雪が降ろうが積もろうが行くと決めてたのに、、、、まっ当然の事か（笑）さて朝はソチオリンピックの開会式を見ながら、ローラー練アップからメディオ10分×3からのソリア210wで35分プーチン大統領の登場辺りで力尽きる、、、、なかなかイイ開会式でしたね聖火が点火された瞬間はこっちまで熱くなりますね毎夜の熱戦で寝不足になるのは必至だな、、、、頑張れ日本！
2014.02.08
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朝晩ローラー練！
こんなに寒い中いい、、、 いい行くのか？行かないのか？（笑） 朝練はローラー練 アップから 15分240w→10分250w→10分の予定でしたが260w5分あまりのきっさに行ったん長めにレストを入れて→7分270w、、、、かなり出し切った、、、 朝から足がヘロヘロ、、、（笑） →間は7分～10分レスト！ 少し疲れが溜まってるな iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.02.06
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まだまだ冬だね
また冬に逆戻りあまりの寒さに 負けてしまいローラー練 前日に発見したグラフを参考に以前の様にやってみた アップ後、240wで15分のち260w10分のち270w10分 最後は380wで限界までまわす 1分15秒で限界、、、、 うる覚えだがもう少し出来ていた気がする。 本日はこれにて終了！ 今年はこのグラフを使ってローラーを、積極的にやってみるつもりだ。 iPhoneから送信
2014.02.05
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これこれ！あったあった！
3年前にローラー練習に使っていた グラフ ローラー練が減るにしたがっていつの間にか無くなってたが 機材整理をしていたら ひょんな所から普通に出て来た！（笑） あの時何回も探したはずの場所なんやけどなー？ さてさて今日の練習は 高野山のダメージがまだ残っている感じなんで休足日！ 土曜日は少しやり過ぎたか？ 明日は頑張りたい。 iPhoneから送信
2014.02.04
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新しい命て素晴らし
妹夫婦に待望の第二子誕生3030gの元気な元気な男の子ほんまに可愛いわ～～～うちも、、、、（笑）また近いうちに家族でお顔拝見に行かねば、、、、さてさて今日は足のダメージが抜けてないので回復日でした
2014.02.03
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モースバーガー！
昼からはいい天気でしたがバイクには乗らず娘ちゃん達と、、、、ダラダラとスーパーマリオに没頭してました。私、、、意外にうまいんですょマリオ！ランチは私の一存で久しぶりのモスバーガーモスチーズにモスチキンにとかぶりつきお腹いっぱいと幸せなひと時でした。さて昨日の相棒ちゃんの高野山のタイムが、、、、56分20秒とあと2秒で自己新に届く勢いなんとなく計ってみたら、、、てな感じだそうです。ほんまにいつコソ練をしているのかと？？思いますが、、、（笑）不思議だ。。。昨年の6月に出した56分18秒もかなり調子がいい時も物なので今回の走りにはおどろきです！考えられるのはやはり、運命のサドルに巡り会えた結果か？真ん中に座れるのでバランスよく足を回せてロスが少ないのか？「納車から7ヶ月....やっと気分良く乗れたと」喜んでましたね。これで調子が上がってくればかなりいい感じなりそうだな私も運命のサドルに会いたい。（笑）
2014.02.02
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記念日でして、、、
2月1日は2人の記念日でして夕食は私デザートのケーキは相棒ちゃんと手分けして準備メニューは煮込みハンバーグにパスタ付け合わせはサラダ、人参の甘煮、ほうれん草の大蒜炒めデザートはベイクドチーズケーキこのケーキ、、、派手さはないが旨いんですもっちりしていてまったりと口に広がり幸せな味でしたね。2人でこの一年も仲良くごくごく普通に過ごしたいです、、、、今年もダブル優勝するで～！
2014.02.02
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惣菜パン！
ランチは出発時に決めていた 橋本市役所前のアークテック ここの惣菜パンがまた旨いんだ～な～ 写真左から オムソバパンかなりのボリューム ソバがずっしりしてて、イイね チーズフォンデュパンに 新作のラタテゥユゥパンなどなど どれをとっても美味しい！ さすが橋本の人気パン屋さんだな お土産は晩御飯用にフランスパンをゲット お目当てのパンが無かったのは残念でなりませんが、、、、また行きます、、、 iPhoneから送信
2014.02.01
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今年3回目の高野山へ、、、、
相棒ちゃんと 懲りずにまた上ってました 赤門前は9.6度と春かと思うくらいに暖かでしたね、、下りも楽しく下れました。 さて、、 本日は前日から縛り練と心に決めてましたので メニューはこんな感じでした 家を出てから帰るまでの継続型 アウター縛り シッテング縛り リアU15縛り とがんじがらめ 高野山まではなんてこともなく到着、、、、！ 九度山から登坂、、、 さすがに3縛りはきつい 腕で上半身を引きながらを足の動きに合わせてる、頭でリズムを刻む感じだ。 タイムはGARMINが不調のため計測できなかったのは残念！ 距離17.7km標高差757m 腕で上体を引いた反動で踏み込むの繰り返し 50×15.14.13辺りでのシッテングなんでサドルに一瞬お尻が触れたかと思うとすぐに踏み込むのでお尻が浮き触れたかと思うとまた浮くの繰り返しを下から上まで延々とこの動作を続けていたわけです、、、 タイムは相棒ちゃんのゴールから推測するに52～53分辺りではないかな？ 先週あれだけ苦労したのはなだったのか？疑問だ？ iPhoneから送信
2014.02.01
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- 一口馬主について
- 所有馬近況更新（26.10.8）ダイオジ…
- (2026-10-08 22:00:42)
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- 美術館・展覧会・ギャラリー
- 源氏物語 王朝のかがやき 京都国立…
- (2026-10-08 00:00:05)
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- 寺社仏閣巡りましょ♪
- 七草寺巡り。桔梗・萩・女郎花の次は…
- (2026-09-18 04:10:05)
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