2014年06月の記事
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モノクロで！
悩みに悩んで迷いに迷って いろいろ探し回ってやっと決まった。 ラグとカーテンエエ感じやね！ ここまで1ヶ月長かった～～（笑） 本日は寝坊のため電車通勤です 明日は頑張る予定だ！ iPhoneから送信
2014.06.30
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お肉入りまーす！
昨晩は私の原点と言っても過言ではない！メンバーで 久しぶりの夜遊びです！ あの頃と見た目はそう変わらないが、嫁さんや子供の話で盛り上がる場面はあの頃はなかったね～（笑） 何も気にせずに食べて飲んで、たわいもない話が楽しくてしょうがない。 場所は心斎橋のバルバッコア グリルで 、、、、肉ざんまい！ ピッカーニャが最高に美味いかったです、 ピッカーニャて腰からお尻にかけてのブイ、、、なんか登坂能力が付きそー（笑） ほんまに楽しかったしシュラスコ が美味過ぎた。 肉たっぷり入りました～！ 朝から体が重く、、、朝練は、、、なく！ 軽いサイクリングで60kmくらいかな？ 明日から頑張ります。
2014.06.29
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浜練
雨が降りそうなので本日は 堺浜へ 1時間の高負荷継続練 見ず知らずの列車に飛び乗ったりTTフォイさんの鬼引きに張り付いたりといい上がりっぷりでした。 もう、1時間でお腹いっぱい！ 皆さんごちそうさまでした。 iPhoneから送信
2014.06.28
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データーから
距離23km 平均時速19.21km タイム1時間11分29秒 相棒ちゃんは1時間22分59秒と昨年より約1分短縮、、、すげ～です((汗))) 心拍数は平均、最高共に少し低目 ケイデンスは平均84と少し高め 実は、、、 今回はいろいろ試してました。 朝ごはんをしっかり食べたり アップを、しっかりしたり 一週前にしっかり追い込んでそのあとは追い込まないとか あれやこれやと、一度に試したのでなにが良かったか？実際よくわからないのだが、、、しっかりアップだけは間違いなく良かった 次回からもゆとりをもってアップはしっかりやります。 今頃なにを言ってるだか？（笑） 今回は 雨の中での下山を考えてフロントはいっもキシリュームでいってました。 本日は疲労感が濃いためまたまた おやすみでした。 明日は天気しだいですが、近場の金剛山でも登るかなーと iPhoneから送信
2014.06.27
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昔は下って今は上る！
2012の乗鞍ヒルクライム以来？昨年から今年にかけて怪我、病気、仕事といろいろありましたが、やっと掴み取った優勝昨年も優勝はしましたが棚ぼたで複雑な心境で表彰台に乗りましたが今回は気持ちよく上れたなおんたけは好きなコースの一つになるのか？中盤からの最後までの激坂と書いてありますが、、、、今年も激坂が分からなかった、、、と言うか、ないと思います。このコース、中盤過ぎからのクネクネとしたゲレンデ辺りがお気に入り前が開けてなかなかいい眺めです、疲労はMAXに近いですが山を登る感じでたまらなく楽しかったな、ゴール後も天候が悪いので荷物が山小屋に運ばれていたり、畳の広間で着替えれたりといたせりつくせりでしたね。運営もGOOD
2014.06.26
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日本戦の朝！
レースの回復に2日今日から乗鞍スカイラインに向けて練習開始 と、言っても通勤走ですがね。 朝は長居公園から久しぶりの友人んの登場におどろいた！ 長居公園で走ってから舞州でバイク練か、クゥ～やるなー！ 私も負けてられないな 本日は行きも帰りも、なんか信号によく捕まる1日でインターバル練でした。 iPhoneから送信
2014.06.25
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デットヒート！
O関さんも追いついて来た！ これは想定外、、、 しばらく様子を伺うもポーカーフェイスでよく分からん？ のでダイレクトに聞いてみた「まだ余裕ありそうですね」 返事がない、、、、 かなり来てると見た。 これで笑顔で「まだ大丈夫だょ！」とでも言われれば少し焦ったか？否か？ しばらくは3人パックで脚いろの探り合い！1人はBカテなんで実質.O関さんとの一騎打ちの展開、、、 残りの2キロ付近で凄いスピードでロードが追い越して行った！！！なに～！！ たぶん3人とも驚いたはず、、（笑） ゼッケンが確認出来ない様に細工されていたので、すぐに追いかける 、、、 意外に簡単に追いついて確認カテBかよ、、、まったく焦るやん！ 振り返るとO関さんが出遅れているではないか、いっきに2人で勝負にでた、 少し上げて一気にたたみかける 心が折れたのか？あっと言う間に 小さくなっていく ここからは後1キロを切っているので一気に行く 前に3人見えてますが、捉えきれずにゴール クラス優勝、総合は13位、チームは3位でした 目標にしていた1時間10分切りには届かなかったが 久しぶりの自力優勝なんでかなり嬉しかった、、、 次走もこの調子頑張りたい、 iPhoneから送信
2014.06.25
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まだまだ 御嶽山ヒルクライム
ゴール直後に記念撮影、、、相棒ちゃん雨の中、昨年より1分02秒短縮！スタートと直後の平坦区間だけ先導車が引きます、この間に先頭集団にと考えてましたがなんか今年はペースが早く捉えきれないまま左折して本スタート踏ん張って追いかけるも、MTBが4人ロードが6人の先頭集団には追いつけずに、第2集団を形成、前々にポジションを取りながらなんとか先頭集団に追いつける様に走るが、、、ジワジワ離れて行く、第2集団で団結して追いかければ少し面白かったかと、、、序盤のTEAM ARIのa木さんとの抜きつ抜かれつの攻防、、、、、コレコレ！レースて感じで熱く楽しい瞬間そうこうしてしる間に気が付けば第2集団も私とMTBの松本選手と小野寺選手とチャンピオンクラスの人と4人パックでたんたんと高度を稼ぐ！さすがにプロのMTBの選手は速いそのバイクでそのタイヤなのに、、、、はぇ～！前に出るのも辛くなり13キロ辺りで一瞬、心が折れそうになった隙を突かれ、少し置いていかれるなんとか立て直したが10mくらいを付かず離れずの微妙な距離を保ちながら20キロを通過ここでまさかの展開、後方からMTBの山中選手が来たーと思ったら、、、、、つづく
2014.06.24
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いい加減にしないでね
出発は24時30分雨の中、一路御嶽山へ 5時30分到着車中で軽く仮眠、、、あまり眠れなかった 朝、天候は雨のち小雨 受付にいくと天候を配慮してクラス別スタートから一斉スタートに変更になりましたと貼り紙！、、、昨晩考えた薄ペラい作戦が、、、ボツに！ 一斉スタートの方が楽しいのでこれには賛成( ´ ▽ ` )ノ さてさて、 ここ最近アップは軽めと言うかいい加減と言うか、、、時間に追われて、しっかりやる事は少なかったのでその点を今回は改善して早めに仕掛けてみた、 軽めに3分からの34×25 ケイデンス120の負荷は軽くで1分間隔で1枚ずつ上げ11分のち負荷をMAXにして280wで2分×2本ダウン5分 約30分 のメニュー 程よく体があったまる感じ！ 会場では顔見知りの方々と談笑後、ライダーズミーティングと神主さんのお祓いのちスタート地点へ移動 ーーつづく－－ iPhoneから送信
2014.06.23
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ヒルクライム・イン・おんたけ
速報か？ 本日のおんたけヒルクライムの結果！ 相棒ちゃん クラス別優勝、総合も優勝の2冠 と2連覇！ 私は去年の雪辱をはたし クラス別優勝、総合は13位 レッドさん梵天さん私のチーム戦は3位でした。 ここ3戦思う様に動けず少し苦しんでいたので、 ほんまに嬉しいですしなんかホッとした。 ちょと力み過ぎていたのかな？ iPhoneから送信
2014.06.22
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ご褒美、、、29
御嶽ヒルクライムは雨、確定て感じですね、、、、 まっ天気だけはブッブッ言ってもどうにもならない 明日はずぶ濡れの中体力消耗合戦だな さて レース前日なんでノーライド、やることがないので、床にワックスを掛けてからのお風呂の掃除をしてからの以前からやりたかった「おふろの防カビくん煙剤」をやってみた、、、、この煙効きそー今年はカビに悩まされずにすむかな？ 掃除を頑張ったご褒美か？ 今夜の晩御飯は焼肉定食 明日はマスドスタート、慌てず流れを見ながら頑張りたいが、、、、天気は大丈夫なんかな？ iPhoneから送信
2014.06.21
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注文は？
今日は下の娘が社会見学なんでお弁当の注文をいただきましたメインはオムライスエビカツ、チーチク、ミートボール、プチトマト、、、、大好物ばか詰め込んでやった（笑）デザートはミカンのゼリー寄せこれでテンションMAXやね市立科学館はたしか2回目やけど、、、楽しかったみたいで上機嫌で帰宅帰宅後は覚えて帰ってきた。科学実験を披露、、、（笑）なかなかの技でした（笑）さてさてなんぼなんでも少し回しておかないと気が気でないと言うことで少し早めに家を出てゆっくり 感覚を楽しむが良くもなければ悪くもない、中途半端な感じ！日曜日は雨やっからな～iPhoneから送信
2014.06.20
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トーテムポール！
今週も後1日だ仕事がめちゃめちゃハードな一週間でかなりヘトヘト。 疲労や天候や仕事の都合で自転車には全く乗れず、、、こんなんで 日曜日はレースなんだが大丈夫なのか？オレは？けっこう大丈夫かも（笑） なんか天候も、イマイチぽいので、、、テンションも上げづらいね～ ハッ～！ 明日が仕事の山場、、、なんとか乗り切る ために早く寝るかー iPhoneから送信
2014.06.19
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すっぱい、、、？
相棒ちゃんが肉豆腐が食べたいなーと言うので、、、、 何の気なしにパパッと作った簡単な料理なので炊けてから味見をしたら、、、、豆腐が、、、腐ってた 皆さん、味見はお早めに！ ちなみに賞味期限から10日ほどたっていた豆腐は使わない、、、、 今日は夕食にありつけたのか？（笑） 本日も天気が悪かったのでノーライド！ 今週は仕事も忙しくなかなか疲れが取れないな～ iPhoneから送信
2014.06.18
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幸せな一口
今夜の甘物は梅田阪急に明日まで出店しているとの情報を聞きつけ、仕事帰りにちょと寄り道して購入、ケーキや焼き菓子も実に美味そうである、、、が、、、お目当ては、、、ドゥブルベ・ボレロの絶品スイーツ「アイアシュッケ」俗に言うベークド チーズ ケーキであるが、、、並のものではない、、、美味いとかどうのこうの言うよりあなたの舌で味わってもらいたい少し固くて、、、チーズの風味とねっとりとした食感がたまらない一口でも幸せ過ぎる、、、一品ですみiPhoneから送信
2014.06.16
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エイリアン、、、
2人で一生懸命あれこれ考えて出た答えがこれなんだね（≧∇≦） 娘達から父の日のプレゼントにと リトル・グリーン・メンのスマホカバーをいただいた めちゃくちゃ可愛く すごく気に入りました そこにそえられていた手紙 少し恥ずかしく少し照れ臭く 少しじ～んとくる たいへん嬉しいものでした。 ほんまにありがとね。 これで向こう10年は頑張れそうです さて 本日は蓄積疲労がひどいため休足日、、、 疲労感？ イイ疲労感と悪い疲労感がありませんか？ 私はあります 今日はいい感じがする。 iPhoneから送信
2014.06.16
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今日も全開
早朝から相棒ちゃんと抜け出して。 サカタ二朝練に参加！ 本日は幾分少なめの面子で20人くらい？ 相変わらずの辛いアウター縛り練 金曜日の六甲山に始まり土曜日の金剛山んでもって仕上げのサカタ二練 レース一週前のイイ追い込みになりました。 今朝は 所用のため2本でタイムアップ！ 後ろ髪を引かれる思いでしたね 体調は、、、 足は全体的にだるいが最後のひと踏ん張りは3日間で1番手応えがあった！ やはり単独走では出しにくい部分が引き出せるのでチーム練は欠かせない大切なメニューなんで チーム員の方々には毎回感謝です おんたけではいい報告ができる様にしないとね！ iPhoneから送信
2014.06.15
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担当者が変わって！
朝練から帰宅後、 サイクリングがてらにプレミアムモスチーズが食べたかったので娘とモスバーガーデートやっぱモスは幸せな気分になる、、、美味しいね～デザートまでいただき娘は塾へ私はパーマネントへ今回は夏仕様で、ツーブロックにして全体的に後ろに流す感じできつめに当てていただきました。担当者が変わって心配していたが今までで一番では？かなり思った感じになったかな？
2014.06.14
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調整中！
朝練は足の疲労を考慮して、高野山ではなく金剛山へ 距離を短くしただけで強度は今日もMAX タイム30分08秒 序盤のTCRとのバトルが効いたのか？後半は動きが悪く 30分は切れなかったね、、、、 あの時、後ひともがきできればね～ まだまだあまちゃんだな iPhoneから送信
2014.06.14
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久しぶりにG4で
仕事は定時で、、、、、終わり！ 本日は家に帰っても誰もいないので早く帰る理由もなく、、、 ちょと寄り道して一軒茶屋へ 久しぶりのTT、まずまずの出足だったが夕方からの逆瀬川は始めてだったがかなりの交通量で、、、 信号で2回、バスの下車1回、自然渋滞1回と脚を止め！ 甲寿橋までは散々！ かなりなえたが、中盤～後半へかけてなんとか気持ちを立て直していい感じで登りきる！ タイム43分42、、、、 久しぶりのG4だったので気が付くの遅れたが カセットが23Tやったとは、、、六甲ではしんど過ぎる！ 帰りは少し雨に降られましたが楽しい寄り道やったね～！ iPhoneから送信
2014.06.13
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C-88
距離24km高低差1260m 後半にかけてがきつかったかな？ 昨年はＲディレーラーの破損で思う様にシフトが出来ないなか なんとかゴールまではたどり着いた感じでしたね。 結果は9位1時間17分15秒 最後尾スタートからよく追い上げた方かな？ チーム戦にもサカタニでエントリーしていましたが、、、 1人はリタイア 1人はメカトラブル 1人は優勝 とチームが、、、バラバラ過ぎたので今年は3人で力を合わせリベンジあるのみ！ さてと、 本日も電車通勤です 相変わらず足全体がだるいとくに脹脛だる過ぎる！ のと肋間神経痛がまだ痛いのである 土曜日は相棒ちゃんが出勤なんで高野山にロング走に行くかな？ iPhoneから送信
2014.06.12
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次走の！
次走は22日の ヒルクライム イン おんたけ 昨年はメカトラブルで散々な目にあったので今年は普通に走りたい さて 本日も天候が不安定なんで電車通勤！ 足の疲れがなかなか取れない！ 特に脹脛がだるい。 あと、、、、右脇腹が時より刺すように痛い！ 肋間神経痛みたいだ ！ iPhoneから送信
2014.06.11
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ロールサイコー！
今夜のおやつはりくろおじさんの 抹茶ロール、、、、りくろおじさんの中ではダントツに美味いんだなー！ て、寝る前にこんなことばかりしてるから、、、 歯医に通い始めました。 歯と歯のすき間から穴を開け 虫歯が侵入！ 中を食い荒らされました、、、、 気が付いた時には、、、えらいことになってた！ ぜんぜん、痛くなかったのに、、、こっこんなになってるとは！ しばらく通いです！ さてさて 蓄積疲労がぜんぜん取れてませんが、気にせずに行く！ 通勤走は少し重ためを回す感じで 出来るだけ？いやなるべく！全力走！ 帰りは強いて言うなら、 ダシングを多様して、踏み込む感じかな？ 明日からは雨なんでゆっくり休足できそうだ、、、、 iPhoneから送信
2014.06.10
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ワルイージがマイキャラです！
任天堂のマリオと名の付くゲームにハズレなしとはよく言ったもので、、、今回、娘ちゃんが購入した、マリオカート8、、、、 ほんまに面白くて徹夜したくなります 新機能やコースの特長などなど面白さ爆発です とくに通信対戦で世界中の人とバトれるのは、、、楽しい！ 、、、、いがいに私はゲーム好きなんです（笑） 下の娘ちゃんが上手いのは分からなくはないが、、、 相棒ちゃんがこのゲームにかんしては異常な強さなのだ？ 私よりはるかに上手いのでついついこっちも本気になってますが、、、、勝てない！ なぜだ？、？、 さてさて 本日の通勤走、、、 早朝のオフィス街のど真ん中をあんまりなにも考えずにただひたすらこいでこいで突っ走ってました おかげで遅刻しなかったです！ 仕事がバタバタしたので少し遅めの帰還！ iPhoneから送信
2014.06.09
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ホームコースは落ち着く
本日はみっちりか？ しばらくなかったブログ繋がりの展開で お誘いをいただき、2人で練習へ マイコースの葡萄坂で待ち合わせ→フラワーロード→13峠 葡萄坂はアウター縛りで13分51 13峠は16分57、、、 なかなかイイ練習なり フラワーロードでは 子供に家庭に仕事に自転車にと話しに花が咲き楽しく走れました また練習をお願いします。 別れた後は、相棒ちゃんと合流してグリーンロードから金剛山を走り、仕上げはサカタ二さんで雑談タイム！ 偶然にも入れ替わり立ち替わり 沢山の知り合いに会いここでも話に花が咲き乱れました（笑） なんだかんだでよく出会いよく喋りよく走ってよく食べた1日でしたね。 明日は通勤走？今晩の回復しだいやね！ iPhoneから送信
2014.06.08
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やっぱしマリオだね！
朝から高野山へ向けて出発したが紀見峠で雨に降られ引き返してきた、、、、やっぱり、、、むちゃやったね！ ずぶ濡れで帰宅！ 昼からはレース感を養うためにマリオカート8に没頭 ドリフトのタイミングがつかめてきた頃 外は青空だった？ 朝のあれはなんだったのか？ 折れた気持ちは治らず、ひたすら カートを走らせていた1日だった（笑） やっぱしマリオはおもろいわ～！ さて告知、、、、 明日の朝練はブログで知り合った方と葡萄～13峠朝練に行きます 参加希望者は6時に葡萄坂下のセブイレに集合です。 みんなでもがきましょう！ iPhoneから送信
2014.06.07
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はい！酔っ払いました！
河内ワイン館限定 特別醸造の白ワインがあけたいの でワイン似合いそうな鳥のバジルサラダを、作った 若鶏を塩コショウしてからバジルとオリーブオイルで漬けて焼き お好みのサラダを引き詰めた上に盛るだけの簡単料理！ 今日はキャベツに玉ねぎ、レタス、トマトにチーズにひじき、南京とインゲン豆はバターソテーで出来上がり。 生野菜が大量に食べれる一品です やや辛口の白ワインにピッタリの当てができて少し飲み過ぎたがまあイイか～！ 明日の朝練頑張ります！ iPhoneから送信
2014.06.06
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遠足弁
本日は娘ちゃんが神戸に遠足だそうで、スペシャルなやっを、お願い♡と、たのまれれば、、、いやだとも言えず？、いゃ！たのまれなくても、、、早朝から少し腕をまくってみた。今日はロコモコ風にしてみたドライカレーを引き詰めた上に炒り卵その上にハンバーグとエビフライの2大メインで南京と三度豆の焼き野菜デザートは昨晩作って置いた、イチゴのヨーグルト寄せ気に入っていただけたかな？さてさてなんかややこしい天気で通勤走もままならないですが明日も天候が怪しいので近所でウロウロするかな？金剛山か？はたまた堺浜か？
2014.06.06
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そんな奴はおらんだろうが
スプロケットの話し お恥ずかしながら、、、 比叡山ヒルクライムの時は前夜にスプロケットの掃除をしたさい何を血迷ったか？いらないスペーサーをかまし朝1番からホイルが入らず慌てまくってシマノメカニカルサポートに駆け込んで助けていただいたのに、、、 一週間後この日 はスプロケットの14.15.を入れ間違える 乗り始めてしばらく気が付かず、、、紀見峠で発覚、 12<13<15>14<16、、、、 高野山の登りでは少し入りにくややこしいが まっ このくらいなら なんとか行けるもんだね しかしこんな簡単な整備ミスを2回も立て続けにするとは、、、、 マヌケなんです！ 昨日の 通勤走は 軽めに回復走ぽく 大腿筋はまずまずイイ疲労感だが腓腹筋がかなりやられるみたいで引き足が、辛い、、、、 まっ 今日からしばらく雨、みたいなのでゆっくり回復できそうやね。 iPhoneから送信
2014.06.04
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本日最終日！
大好きな阪神百貨店お酒売り場！の週替わり日本酒コーナーに広島の蔵元 西条鶴が来ている。事を聞きつけ、もしかしてと思い仕事帰りに寄り道、、、、したかいがありました。季節限定の本生にごり酒ゲット！これが、旨いんでます。純米の濁り酒で瓶内2次発酵の珍しいお酒、普通の濁りとは訳が違います！蔵元にも残りわずかだそうな、、、相棒ちゃんも大好きなお酒なんですお値段もお手頃なのが嬉しいね興味のある方には是非味ってもらいたいですiPhoneから送信
2014.06.03
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蛍祭り
昨日は、ハードでした、早朝5時20分出発→高野山→護摩壇山→帰宅自転車から車に乗り換えて→滋賀県の八幡堀り→クラブハリエ→草津市守山のホタル祭り→以外に元気に帰宅！ 近江八幡にある水路、八幡堀始めて行きましたが なかなか風情があっていい場です、到着時間が少し遅かったので人も少なく静かでしたが、、 船には乗れなかったのは残念ですがそれなりに楽しめました！ またゆっくり、2人で来ようかな 日没前に守山に移動して夕食、、、日没とともに蛍祭りへ 子供達は始めて見る沢山の蛍に綺麗ーを、連発、、、 たぶん光ってない昼間にホタルを見たら、、、、虫虫、で大騒ぎだろうと思われる（笑） さてさて 本日は回復走で軽めにとも思ったが、、、やはり休足日に、、、無理をしても得る物が少ない年頃なんで焦らず回復に勤める！ iPhoneから送信
2014.06.02
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お腹がー
恐怖、、、注文間違えて こんなんが運ばれて来た。 が今夜のオレはやるデー！ iPhoneから送信
2014.06.01
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猛烈しごき教室か？
1日なんで猛烈に頑張りたくなったので、1人で早朝からノンストップ便で 高野山48分35秒からの護摩壇山1時間9分15秒、、、1時間10分切りを目指していたのまずまずでしたね しかし相変わらず護摩の復路のアップダウンは、、、、クタクタにさせてくれますね 帰宅後は、、、本日のメインイベントが、、、、 iPhoneから送信
2014.06.01
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