2014年11月の記事
全32件 (32件中 1-32件目)
1
-
老舗のハンバーグレストラン
本日は娘のプレテストだったのでお迎えにはりきって昨日いただいたブーツで出撃！履き心地もいいね！帰り道に大阪、阿倍野区の名店ハンバーグレストランBostonでハンバーグランチ久しぶりに食べましたがやっぱり美味しいね〜！このデカイ、ハンバーガーがかなりいけてます。帰宅してから下の娘と肉まん作り見た目は、、、まあまあだが味は美味しくできております（笑）朝練は外に出るつもりでしたが、なんだかんだやってるうちに時間なくなり結局ローラーでした。メニューはメディオ&ソリア レベル1アップ10分からメディオ走220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分ソリア走260w3分→ダウン5分→260w3分→ダウン10分ソリア走はラスト1分からは少し上げて300wまだまだ脚がついてこないなー
2014.11.30
コメント(0)
-
少し早くサンタ様が私に会いに来ました
午後からは物欲の沼！大好きだが怖い怖いりんくうアウトレットモールへ潜入今回は個人的には何も買わないと決意しての潜入でしたが、、、、一軒目のクラークスで、、、理想通りのブーツに巡り合ってしまった、、、、取り敢えず試着だけ？これまたサイズもピッタリで、、、潜入してわずか数分で撃沈、、、、、早過ぎるやろ！クラークスに入店してから決めるまでは早かったが、ここにたどり着くまでに3年くらいかかっているので衝動買いではない。探し続けていたものに出会ってしまったのだから仕方がないのだ！最終的に本日の得物はグレーのブーツと帽子と手袋もゲットなんとか我慢とか言ってましたが、、、気が付けば暴走モードに突入相棒ちゃんは卒業式入学しで着るワンピースを２点 娘達のXmasプレゼントと食器を購入楽しいお買い物タイムを満喫しましたね。これでまた月曜日から仕事を頑張れます。
2014.11.29
コメント(0)
-
新メニュー
菰野ヒルクライムのポスターが、、、、えらいことになっているではないか！見てビックリです今年は3位でしたがこれは来年は勝つしかないか？（笑）さっそく事務局に連絡してポスターをもらわなければね朝練はローラー練本日からメディオ&ソリア レベル1がスタートしましたアップ10分からメディオ走220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分ソリア走260w3分→ダウン5分→260w3分→ダウン10分で終わりのメニューですソリア走はラスト1分からは少し上げて300wで我慢します。新脚なんですが少し余裕残しで終了！
2014.11.29
コメント(0)
-
整備はしっかりと慎重にね！
2時間までは順調でしたが、3時間を目前に事件発生、落車の原因は後輪のタイヤがコーナーで外れてロックし後輪が滑るように倒れたためですタイアの接着が甘くなっていたためです。高速で降るコースで、なくて本当に良かったですもう少し気を付けてチエックしないとダメですね、相棒ちゃんの怪我は擦過傷と肩の打撲で、まあまあ軽傷かな？バイクの怪我はスキュワーとサドルをこすっただけで奇跡的に無傷でしたね。変わってからもう少し追い上げたかったのですが、脚を使い切ってしまったのとバックストレートが向かい風になったので1人では辛い戦いでしたね。最後はヘロヘロでゴールほんまにこんなにヘロヘロになったのは久しぶりでしたね〜（笑）事業所の移動やなんだかんだで練習を4日休んでますが、いいリフレッシュになってます。
2014.11.28
コメント(0)
-
温泉ライダー
表彰式後は出店などをウロウロしながらチャリ娘のイチ押し和泉ちゃんと記念撮影写真じゃんけん大会では相変わらずのお手上げでしたが楽しかったですその後三朝温泉、たび旅館大橋で豪華な入浴タイム実は私あまり温泉が好きではないのです理由1温泉の質によっては肌がかゆくなったりするのです理由2お湯が、、、なんか汚いのが嫌、、、今日は何人くらいここに浸かったのかな？とか考えてしまいます、そうなるとめくるめく想像が、、、理由3脱衣所の床が気になる。何人もの人が踏んだやや湿気っているマットが、、、、ダメだー（笑）なんですが、、、、ここは浴槽もお湯も脱衣所もすごく綺麗でしたしお湯がすごく肌に合っていい気持ちでした。普段ならすぐに上がるのですが気分よく長湯ができました。たび旅館大橋泊まるのはかなり高額ですが温泉だけならチョーおすすめです
2014.11.27
コメント(0)
-
三朝温泉エンデューロ後半から表彰式
ケガは打撲と軽い擦過傷、ジャージに破損なし慌ててコース復帰、順位はかなり落ちたか・・・？脚は３周程しかもたず後は我慢我慢の走りで最後まで走りきりゴール結果は・・・・・何と何と何と前半の貯金がきいてかギリギリ３位でした、諦めていただけに嬉しさも一入でしたね街をあげてのレースなんで出店も多くお祭り気分で町長さんものりのりで楽しい大会でしたね。来年は取りこぼした物を捕獲しに行きます。（商品の松葉ガニが。。。。）
2014.11.26
コメント(0)
-
お待たせしました！やっと後半
作戦では2時間半でしたが、激しい攻防戦で2時間で力尽き我がチームのエースに交代一周目のスタート地点通過、なかなかのスピード感さすが、平地もこなせるオールラウンダーぶり２周目ではすでに男たち４人をしたがえて、先頭を勇ましく引いてコーナーに突っ込んで来たのには、呆れました（笑）この時点では２位との差は１ラップと４４秒、気を抜かずに周回を重ねるだけ！約３０分経過したころか・・・・・写真を撮ろうと待ち受けといたがいっこうに帰ってこない・・・・・？嫌な予感が・・・慌ててピットに戻ると同時にエースが帰ってきたが自転車が。。。。ロードからＭＴＢに変わってるではないか？？？？落車してバイクがダメになったのでバイクを半周ほどかっいで走り途中で観戦に来ていた地元の方にお借りしたＭＴＢでセンサーを通過して戻ってきたらしい。諦めずに走り続けチップをつないだ根性はやはりエースやね
2014.11.25
コメント(0)
-
2時間経過／4時間
必死でくらいついたり、必死で引いてみたりの攻防が繰り広げられて周回を重ねて行く。そろそろ足も限界も近づきつつあり、先頭交代の元気もなくなってきた。予定の2時間半までは残り30分あるけど、この時点で２位とは1周回以上の差があるのは確実だったので、余裕を持ってエースに交代を決意！その瞬間、気持ちが途切れ集団から千切れてしまった。ピットインは、少し細長いピット走行レーンを順序良くママチャリとも混在で並ぶので、選手交代にはやや時間が掛かる安全な仕掛けになっています。計測タグも受け渡して前半の任務終了～ほんまにクタクタや～
2014.11.24
コメント(0)
-
開湯850年だそうです
温泉ライダーｉｎ三朝温泉の４時間エンデューロに参加してきました。ヒルクライムレースもひと段落し、今年の締めくくりに、鳥取の自然豊かな公道での耐久レース。本日の作戦は、私が2時間半で交代し、エースが1時間半を走るという予定ですが、頑張れるかな？？1週2.4kmのコースを５周回ほど試走してアップ完了。ピットは市役所の駐車場、民家の間をすり抜けるテクニカルポイントを経て、後半は約1.2kmのまっすぐな県道と、ちょっぴり楽しい感じでワクワク。スタートからのハイペースで一気に集団は縮小。30分ほどで10人ぐらいの集団に落ち着く。板子選手もいて心強いです。1時間半経過したころは、TEAMマトリックスの2選手、SIMANOの畑中選手、ぼらC.Cの選手と板子選手と自分の6名に。プロの選手と一緒に走れる良い機会で、この時点ではアドレナリン出まくりです。つ・づ・く・・・
2014.11.23
コメント(0)
-
遅れてアップちゅー
本日も半ドンデー午後からは相棒ちゃんとゴールドウイン社員販売に潜入娘たち可愛いダウンジャケットをゲット相棒ちゃんはアームウォーマーや帽子など小物を。。。私は手ぶらで帰宅夕方からはsoftbankからauえの乗り換え作業で大忙し、、、、明日のレースの用意もそっちのけでデータのコピーと初期設定に大忙し！！よていよりかなりの出費に愕然、、、、大汗、、、、auに乗り換え、レース、勤務先の移動などでバタバタしてましてブログの更新が少し遅れ気味明日から頑張りますのでしばしお待ちくださいではお休みなさい
2014.11.22
コメント(0)
-
ポチッと！
初優勝をかざりレース界にどっぷりと浸かる発端となった思い出深いレース 今期は５位でした 仕上がりはまずまずでしたが優勝に全く歯が立たなかった、、、、、、 まずはここえ向けて照準を絞っていく！ 少しでも近い目標が出来たことによって モチベーションも上がる 練習あるのみ 来年は48分台で優勝する。 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.11.21
コメント(0)
-
白い奴！
ブルボンの定番中の定番 紫のルマンド、、、私らが物心ついた時からありましたね。 本日は限定のホワイトを発見 さっそく夜のおやつに、、、11本なんて一瞬でした（笑） ミルクチョコなかなか旨いです さて 本日の通勤走も軽めに回して終了！ 帰宅後 ローラー練をしたかったがここはグッとこらえ我慢我慢！ それから 来シーズン1戦目？の伊吹山のエントリーが始まりましたね。 我が家はまだ検討中ですがね、、、、 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.11.20
コメント(0)
-
予定は予定です決定ではないのです、、、か？
長々と長引いていた移動の話に展開が 週明けから自宅のすぐそばの事業所に、、、、なる予定！でもまだ予定か？ 本日は定時起床、脚が少しだるかったので 休足日にしました。 レース前なので疲労溜めないため 明日は通勤走です、 ローラー練は、、、検討中！ ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.11.19
コメント(0)
-
6回目
本日は1番心地のいい回転速度で軽めの通勤走帰宅後そのままローラー練へ 心拍75%以下 220wで10分レスト3ぷんを3セット通勤走後のわりには少し余裕があったがレース前なんで無理せずメニュー通りにたんたんこなす週明けからそろそろソリアもいれて行く予定だ
2014.11.18
コメント(0)
-
かむろ
全国、難読駅名にもあげられる学文路駅で 娘の合格祈願に入場券を、ゲット、、、 ボタンを押せば無料でどんどん出てくるんですね、ちょと太腹なんでビックリ！！ この切符があれば来年の入賞、率も上がるかのか？ さてと 我が家にもZAQが入り込んできたので これをきに長期契約のソフトバンクから auに、、、乗り換え検討いや決定か？ J:COMの割引きクーポンと 11月中なら下取りのキャッシバックもあるしね。 しかし最近のスマホて、、大きいですよね iPhone5ぐらいがちょうどいいのにな～ いろいろ比べましたがやはり iPhone6がまだ若干小さい方なのでこれで決まりだな、 iPhoneから送信
2014.11.17
コメント(0)
-
乗り換え時か？否か？
本日は相棒ちゃんが夜勤なんでゆっくりスタートで2時間ほどで帰宅、グリーンロードでひともがき久しぶりに、クラッと来るぐらい追い込んだ。帰りは白木から平地の巡行練速度を気にかけながらビシビシ行く。短時間だがなかなかいい練習になったか？夕方から親子3人なんで主夫を頑張ってこなしてました。手強かったのは下の娘の割り算の勉強おしえるて、ほんまに、、、難しい、、、、途中で根負けしそうになりました（笑）ご飯を作るのを忘れて2時間半みっちりなんとか理解したかな？明日もう一度リトライだな（笑）ご飯の後は久しぶりに３人風呂、、、そろそろ3人はキツイかな？（笑）楽しい主夫の時間でしたね。iPhoneから送信
2014.11.16
コメント(0)
-
吊るされて
本日は三朝温泉対応の平地を中心 にしたコースで和歌山の串し柿の里経由 で約100kmのライド、ローラー練の疲れも少なくまずまずいい感じ！ だが寒かったし、結構な風にいじめられいい練習になったか？ 練習コースの途中にある日本一の串柿の里 いっも風景ですがこの時期だけは串柿がずらり吊るされます お土産に美味しいあんぽ柿を購入 iPhoneから送信
2014.11.15
コメント(0)
-
最優秀作品賞！
岡山の友人のそのまた友人が撮影して 高梁ヒルクライム フォトコンテストに応募した作品です 作品は惜しくも賞を逃しましたが 私的には今年の写真トップ10に入る名作 こんな写真が、欲しかったのです！ ありがとうございます。 さてと、 本日は寒さに負けてしまったので朝練はなし 帰宅後のローラー練 少し蓄積疲労はあるがいいかんじでまわります 心拍80%いかで 220wで10分レスト3ぷんを3セット 脚が慣れてきたのか？ 本日は5日目なのに1番快調でしたね。 明日は紅葉ツーリング予定です iPhoneから送信
2014.11.14
コメント(0)
-
4日目
今夜はサンマの蒲焼き丼と具てんこ盛り味噌汁とオカラサンマは片栗粉を付けて焼き濃口、みりん、酒、砂糖で、味付け椎茸、長芋も一緒に調理最後に隠し味でバターをほんの少し入れる!さて本日は強風に心が折れてのローラー練心拍80% 以内 220wで10分レスト3ぷんを3セット休足日あけのせいか？気を付けていないと220wを越えてしまうこの負荷に適応してきたかな？負荷はMAXで50×23iPhoneから送信
2014.11.13
コメント(0)
-
温泉ライダー 参上！
関西初の温泉ライダー 三朝温泉エンデューロの参加証が到着 ゼッケン番号は152 去年の堺浜ミッドナイトエンデューロ以来 年に1回の平地レース 集団でのコーナーリングはいっ走っても緊張する。 さてと 本日は休足日 脚より上半身と腕がだるい ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.11.12
コメント(0)
-
一昨日と昨日と今日も
ローラーで疲れ果てた体にはこれがよく効く 今夜の甘物はラ・トゥール ブラン、、、 クリームたっぷりだがひつこくなくサッパリした甘さがいいです さて 今日もローラー練 3日目なんで脚の疲労具合もいい感じ貯まってます。 回し始めからイマイチ動きが悪かったので無理をせず 心拍数を基準に80%辺りで200w 低めのワットは気にせずに 10分レスト3分×3セット 大臀筋上部、大腿四頭筋に張りを、感じる あと上腕三頭筋と僧帽筋上部もだるい ちょと力み過ぎか？ iPhoneから送信
2014.11.11
コメント(0)
-
昨日も今日も！
少し前の話だが 10月15日にあった堺市小学連合運動会！ 400mリレーの第二走者と激走したらしい そのかいあって見事2位、、、 アンカーがデットヒートで競り負けたと残念がってました。 走りが遅い印象だったのでリレーの代表になった時は心配しましたがまさか2位とは、、、、間違いなく足の速い相棒ちゃんのDNAを脈々と受け継いでいる！負けず嫌いな所も、、、、笑い さてと 少し寝ボーしたので本日もこれ！ メデオと ソリアの基礎固め 心拍80% 以内 ケイデンス65～70 210～220wで10分レスト3ぷんを3セット 全て含めても1時間メニュー 2本目後半と3本目中盤からは心拍80%を越えないと 210wを切ってしまうのでここは少し上げ気味で メデオだけでは意味がないのだが 今は焦らずしっかりと作っていく iPhoneから送信
2014.11.10
コメント(0)
-
1からのスタート
アナログな表を引っ張りだして新たなメニュー作り 5時に起きて堺浜に行こうかと考えて起床したが、、、やっぱり雨やった ので、2度寝しっかり体を休める 本日も相棒ちゃんは勉強会で東京なんで 主夫してました。 掃除、洗濯、料理、ゲームの相手、勉強の指導、ローラー練とハードな1日、、、、 相棒ちゃんの帰宅予定は22時かー あと少し主夫として頑張ります。（笑） 本日の練習はローラー練！ この冬は前によくやっていたローラーメニュー、、、 メデオとソリアを復活させて、頑張って行きたい、 いきなりハードなメニューをすると故障の原因になるのでまずは下地作りから 心拍80% 以内 ケイデンス65～70 210～220wで10分レスト3ぷんを3セット 全て含めても1時間10分くらいのメニュー やっぱりローラー練は厳しいでも、、、 そこが好きなんです iPhoneから送信
2014.11.09
コメント(0)
-
kazasu！
昨晩から相棒ちゃんは勉強会で東京へ久しぶりに塾までついて行ってのお見送り入館の撮影にも、、、、（笑）さてさて、本日は半ドンの仕事を終えこちらも久しぶりの六甲逆瀬川TTへ気合十分でスタートここまでは全力だっのに甲寿橋12分05秒てマジかょー？、、、折れそうになったがなんとか立て直してタンタンと一軒茶屋へ終わってみればまずまずか？タイム41分54予定では43分台くらいを考えていたのでまずまずの出来しかし今日はダンシングのリズムが悪かったのかイマイチ使いこなせなかったのが残念！次回の課題帰りの平地もなるべく脚をビシビシいじめながら帰宅朝からの合計走行距離98km帰宅後はバイクから降りるなりビックリするほどバキバキでしたね。イイ練習になったな。明日は雨なんかな？早朝乗れれば堺浜1時間走予定
2014.11.08
コメント(0)
-
夜ではない
やっと朝練に出れた、ここ数日の中では暖かい方だな通勤走より少し早めだとまだ真っ暗、、、、脚は軽くもなく重くもなく、、、なんかぎこちない感じ、ボチボチ上げて50km走る明日は半ドンなんで午後から六甲山にトライ、、、、久しぶりTTでも、、、ボコポコになりそうだが
2014.11.07
コメント(0)
-
新作！
朝練に行くべと布団から抜け出して、、、外を見たら小雨が、、、、 あら今日は雨やったかな？ 仕方がないので、、、、二度寝！ 今晩は相棒ちゃんがいないので3人家族 主夫頑張ってます 夕食は鮭のトマトヨーグルトパスタです この組み合わせなかなか有りです！ iPhoneから送信
2014.11.06
コメント(2)
-
よしもう一丁頑張るかー、、、
最終戦は堺浜にミッドナイトエンデューロを考えてましたが、、、 温泉ライダーがだんぜん楽しそうなんで堺浜は回避して 三朝温泉エンデューロに出場します。 温泉地の公道で開催されるなんて、素晴らしいですね。 コースはド・平坦の2.4kmを4時間です。 最後を締めくくるにはいい舞台 2人で頑張ってきます。 本日は脚にかなり張りとだるさがあるので休足日です 明日からやね、、、、 iPhoneから送信
2014.11.04
コメント(0)
-
その名はイネディット！
黒地に金星と言えばサッポロか？ いえいえ前々から気にかかっていたこのビールついに飲みました。名前は「イネディット」 きめ細かい泡にほのかに香る、、、なんの香り？、、、 とにかく喉ごしの軽さと鼻に抜けるほのかな心地のいい香り？ なんの香りか？ 今までにないビールですね 是非、味ってもらいたい一品ですね。 美味すぎて一瞬でなくなりました、、、 iPhoneから送信
2014.11.03
コメント(0)
-
風にも負けず、、、、
かきくけこ鐘が鳴るなり法隆寺！ ふざけてたらつままれた！ 本日は腰痛明けの相棒ちゃんのリハビリ走？ いやいや私も土日の1時間走でかなりくたくた なんで2人揃って回復走 ボチボチペース法隆寺まで行って折り返し 帰りは向かい風、、、気が付けば負けない様にと、、、、必死でペダル踏み込んでた、、、、、、 帰宅、脚はカクカクななるくらいイイ練習になりました。 iPhoneから送信
2014.11.03
コメント(0)
-
ごんぎつね！
朝練後は二班に別れて行動相棒ちゃんは上の娘のプレテストに同伴私は下の娘の日曜日参観へ久しぶりの学校、、娘達の作品をながめたりして楽し時間でしたねしかしほっといても子供はどんどん大きくなりますね。
2014.11.02
コメント(2)
-
またまた堺浜に参上！
腰が痛い相棒ちゃんは置いといて雨が降らないうちに一人で朝練 天候を心配しながらスタート9時30からは日曜日参観なんで手っ取り早く堺浜へメニューは昨日と同じ1時間走一周7分50秒台で8本大臀筋にだるさはあったが以外によく動いた、明日は天候も回復しそうなんで遠するかな？
2014.11.02
コメント(0)
-
隙を狙って！
朝から雨、、、だったが午後から上がり路面も乾いてきたので、隙間を狙って 2時過ぎから堺浜に一人で繰り出す さすがに貸し切りでした メニューは先週と同じであまり上げ下げをしない様に一定ペース、70%くらいの？ 1時間走、一周7分20秒～7分55秒の間で8周回 まだ少し風邪気味やったけどまずまずの走りやったな、、、、 明日はまた雨？、、、やし 娘のプレテストやら日曜日参観やらで 忙しい一日になりそうだ。 出来れば明日も隙間を探してみたい！ ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.11.01
コメント(0)
全32件 (32件中 1-32件目)
1
