2014年09月の記事
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やっぱ凄い人だわ！
アジア大会で中込選手が3位に入りました 本当におめでとうございます。 相棒ちゃんときたらこんなに凄い方なのに自撮りで、写真をお願いするなんて、、、、 やっぱ凄い人だよ あんたも（笑） さてさて 今日もなんか体調がパッとしないので休足日、どこがとか何がとかではないなんか少しダル重い感じ！ そろそろ 日曜日のレースにそなえてぼちぼち整えていかないと、、、 本日のチリツモ 26 かる～い腹筋 27 体重が少し気になるので 我慢して軽めに食事 iPhoneから送信
2014.09.30
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71回目
昨夜は母親の誕生日を祝ってパーティを開いてました。魚が好きなので魚魚魚の魚尽くし！造り、寿司、焚き物、揚げのも、あと栗ご飯ケーキは相棒ちゃん手作りのパンプキンチーズケーキ、、、、見栄えは地味だが、、、これは！新しい味で、、、えらい美味かった！娘達からの誕生日プレゼントは母親の欲しい物をジャストミ～～ト♪さすがに月に一回は泊りがけで遊びに行っているだけはあるなウン！にお恥ずかしながら娘達の方が母親の事をよく知ってましたはさかさて今日は少し疲れも残ってるので休脚日です体全身がなんかだるい本日のチリツモ24 かる～い腹筋25 昨夜食べ過ぎたのでカロリー制限iPhoneから送信
2014.09.29
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ゆるゆる走！
今日は昨日の疲れもあり、2人で軽くサイクリングとは言っても上げるところではキッチリ上げてきます。 自宅→グリーンロード→金剛山→滝谷不動→サカタニ→西高野→自宅→誕生日の用意？ 相棒ちゃん 脚がダル重い一週間だったそうで、、、 回復走でとオーダーが入るも、、、、後半はなんか動きが良かったような気がした？、、、、、 本日のチリツモ！ 23 LSDでたまに少し上げて、、、 iPhoneから送信
2014.09.28
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ミッドナイトなのにヒルクライム！
先週に引き続きミッドナイトクライムin六甲山コースは夙川→鷲林寺コース→甲寿橋→一軒茶屋真っ暗いなかライトを頼りにせっせっと登る距離感が全くつかめないので意外に早く頂上に着いた気がしたが、、、タイムは全然ダメでしたね甲寿橋から一軒茶屋31分35秒、、、、まだまだ頑張らねばね。下でライトの電池が切れたのにはマイッタがなんとか無事に職場へ少し肌寒かったが、清々しい気持ちのいい朝でした本日のチリツモ22 全力で六甲山ミッドナイトクライム
2014.09.27
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帰ってきた！
娘からお土産いただきました。 鳥羽水族館とかエスパーニャとかかなり楽しんだみたいで土産話しが尽きません（笑） ほんまに天気が回復してくれて、感謝してます、、、 私達のお土産は 夫婦蛙ねー（笑）大事にします ありがとね、、、、、私はたしか～～？？ 湯呑みを、、、、お土産にしましたね さてさて今朝は イージーライドで通勤走 まだ脚の奥の方に疲労が残ってるので、軽めに回す感じで 帰りも力まないように回す感じです 本日のチリツモ 21 ケイデンス100以上で回転とホームを気にしながら走る！ iPhoneから送信
2014.09.26
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いってらっしゃーーィ
今朝から娘が修学旅行に出かけて行った。 数日前からワクワクが止まらないといった感じでしたね（笑） 天気もなんとか回復に向かってくれてるので一安心です。 私もきっとあんな感じで楽しみにしてたんだろうな いっぱい楽しんでいっぱい思い出を作って来て欲しいものです さてさて 今日も雨のため休足日、、、 まあ何より脚の疲れは取れてないのでちょうど良かったか？ 明日は頑張るデー 本日のチリツモ 19 かる～く腹筋 20 カロリー制限 iPhoneから送信
2014.09.25
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習字 始めました！
夏休みの宿題の習字をしている風景！ 数日前に下の娘が急に習字が習いたいと言って来たの、 今日は相棒ちゃんと体験へ行ってきたそうだ。 行儀にも厳しくなかなかいいんじゃないかな、 さて 昨日のダメージが思った以上でビックリ、あれごときで、、、まだまだですね 大腿四頭筋と脹脛のだるさがひどい、、、昨晩はマッサージしなかったもんなーと少し後悔した。 今日 明日と雨の予報なんでしっかり回復させたい 本日のチリツモ！ 17 カロリー制限 18 かる～く腹筋 iPhoneから送信
2014.09.24
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最近は地味なのがこのみだそうです！
練習後は食材の買い出しと娘達のシューズを買いブラブラと出掛ける 、、、、！ さすがに上のお姉ちゃまは瞬足は卒業か？FILAの白いハイカットを選択、修学旅行はこれで決まりやね、下の娘ちゃんはなかり派手で可愛いやっです、、、 最初はこれより派手で可愛いやっだったのでさすがにそれは、、、、遠慮してもらいました。 さて 今朝は金剛山練、、、 LSDでと言っていたのに、、、、 登り出したらなんか火が付いて、、、少し走ってからTTスタート、、、後半もなんとか粘って30分01秒、、、、タイムは森屋から あの地点からなら悪くわないか？ 山頂でいきなりTTを始め、ほったらかしにしてたので怒られた、、、 本日のチリツモ！ 15 金剛山TT 16 しっかり食べる iPhoneから送信
2014.09.23
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乗鞍の楽しみ方！
乗鞍でしかお会いする機会がないカメラマンさん 今年もありがとうございます 今回も乗鞍大雪渓のブログにのせていただきました。 本当か嘘か？ 相棒ちゃん専用の枠が毎回用意されてるらしい？、、、、やっぱり凄い奴です（笑） さてさて 今日は休足日 さすがに脚はもより背中.腕もバキバキでして電車通勤でしたね、、、 本日のチリツモ 14 かる～く腹筋 iPhoneから送信
2014.09.22
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LSDのちょい上でいいのだ！
今日はいい天候で気持ち良く走れましたね。 昨日の疲れは意外に少ない 大腿筋が張ってる感じでわなく肉が詰まってきた感じがする 本日はLSDの少し上くらいで 鍋谷峠と粉河はダンシングでアウターでケイデンス40以下縛りのパワートレ！ 上半身をかなり使えたかな？ 本日のチリツモ！ 12 ダンシングの強化 13 ミドル練100km iPhoneから送信
2014.09.21
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行き過ぎ！寄り道！遠回り！
仕事は午前中で終わりなんで寄り道？いや遠回りが正解やな 相棒ちゃんと合流して午後練 グリーンロードで引き回しの刑に処されるヘチョヘチョのぐったりで帰宅 弱ってる時はほんまに毎回ここぞとばかりに攻撃してくるよね～！（笑）まいどの仕返しか？ 本日のチリツモ！ 10 セミロング140km 11 グリンロードでインターバル iPhoneから送信
2014.09.20
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今日は今日で！
まさかまさかこの時間でもあうのか？ 昨日の朝とほぼ同じ所でグリーンロードの若武者に遭遇 人が頑張ってるのをまじかで見ると自分もまだまだ負けてられないとモチベーションが上がります 夙川から登坂開始！ 飛ばし過ぎずにたんたんと登る感じで、、、甲寿橋左折、真っ暗なんでペダリングに集中できてええかもね。 キョロキョロするとなんか怖いので、、、集中あるのみ！ 一軒茶屋も真っ暗、、、、ウロウロしてると、宇宙人が出て来そうなんで、そそくさ下山して出勤 本日のチリ！ 8 早起きして六甲山！ 9 朝、軽く腹筋 iPhoneから送信
2014.09.20
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私も伊勢志摩でした。
上の娘が修学旅行のしおり作りの編集長をやっていたそうです その力作がコレ！ なかなかいい出来だと思います。 私の時もこんなんやったかな？ 今から楽しみでしょうがない様子が、可愛いです。 iPhoneから送信
2014.09.19
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まさかの遭遇者！
少し早く起きて少し遠くまで足を伸ばしたら、、、！ はるか先にバイク発見！頑張って追いついたら梵天さんだった（笑） どんだけ くされ縁なんだか？（笑） 二人とも 新たなステージへ上がる準備中で朝から忙しく走ってます。 チリも積もれば山となるのか？ チリのままなのか？ 1年間毎日チリを積み上げてみます 本日のチリ！ 4 少し早く家を出る 5 朝、昼、軽い腹筋 6 昼食のカロリーを抑える 7 しっかり100以上で回す iPhoneから送信
2014.09.19
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おいし～い！
朝練は全力走で25km 練習後無性にこいつが飲みたくなった。 本日はスピードも加速も巡行もケイデンスもなんかもたつく感じだったが、、、、タイムまあまあよかったのはなぜ？ 全て気のせいなの？ 乗鞍へ ↑3 なるべく全開走！ iPhoneから送信
2014.09.18
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DNA
日曜日はヒルクライム大台ケ原 チーム対抗戦で優勝！ 月曜日はけいはんなサイクルロードレースで3位 と、大活躍の相棒ちゃんの弟 やっぱDNAがいいのか？ チームがいいのか？（笑） いつかは鈴鹿男女混合のエンデューロに出て見たいものです。 当然優勝狙いです 本日も休足日、まだなんかダル重です。 iPhoneから送信
2014.09.17
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ベストショット
娘達の前を通過する私 友人の奥様か撮ってくださった写真です。 こんな感じて自分では撮れないので凄く嬉しいです。 早速 部屋に飾りたいと思います。 ありがとうございました。 さて本日は起床から 腰がだるさと僧帽筋上部と上腕三頭筋がバキバキである 昨日の葡萄坂縛り練が効いてる 脚は脹脛のだるさが目立つものの思っていたほどではない。 少し迷ったが今日は電車通勤で、、、回復も大切な練習の一つ iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.09.16
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1人練のち、、、
早起きしたので爆睡の相棒ちゃんは置いといて スタート本日は リカバリー走のつもりでしたが、、、、予想以上に良く回るので葡萄坂へ 前半1.5kmをなんとなくアウターシッテイグ縛り意外にいいタイムなんで縛りをすぐさまやめてTTモードで全力疾走！ あわや12分台かと思ったが、、、 13分03秒やはり詰めが甘いようだ！ 相棒ちゃんと待ち合わせまでにシッテイグメインとダンシングメインとで2本 意外によく動く足、、、、 昨日は出し切れてなかったのか？ 合流後は知り合いとばったりとかありまして石川CRで回復走→サカタニで雑談→帰宅 夜は、、、、爆睡いや相棒ちゃん言わく、、、死んでたらしいです ハイ！ iPhoneから送信
2014.09.15
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本気で
まだ2～3レースほど予定はあるが大台ケ原で一区切りとして、来シーズンに向けて始動する毎日毎週毎月、小さな事でもいいので1日1日の積み重ねを大切に乗鞍を目指します、、、、この1年どこまでやれるか？分からないが、、、、本気でやってみますiPhoneから送信
2014.09.15
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お・も・て・な・し！
可愛い応援団員に 応援のお礼にころをこめて 2だい御菜、、スパゲッティとハンバーグをドッキングしてやりました。 メニューは ハンバーグのトマト煮の下にパスタを引いたものと、 あまったトマトにモッツァレラを挟んで、バジルソースをかけて見ました。 娘達ょー ほんまに応援ありがとうね いつもにない緊張感で走れました。 パンクしても優勝してやるて感じでしたね（笑） iPhoneから送信
2014.09.14
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変なプレッシャーが、、、、
ヒルクライム大台ケ原、最高の天気でしたね、おかげで カップルクラスで優勝しました 始めて娘達がゴール地点で応援をしてくれるレース、、、、 負けれませんしね 去年のタイム1時間19分11秒 今年はタイム1時間19分42秒 いい感じかと思いきや、、、 こんなでした！ たしかその前3～4年前？も19分台、、、、、やっぱり苦手なコース、、、なんかな？ 来年は16分台を目標に一年間頑張りたいと思います 可愛い娘達に来年もカッコいい所を見せるために自分に負けない様にしなくては、、、、 よし明日から頑張るぞーー！ iPhoneから送信 ーーー堀内ーーー iPhoneから送信
2014.09.14
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明日は2人で頑張ります！
明日はヒルクライム大台ケ原！ ええ天気みたいでテンションが上がります。 関西のヒルクライム秋祭り？みたいな～感じの大会なんで思いっきり楽しんできます。 目標は少し高めの設定で1時間17分台です 珍しく娘達も応援に来てくれるのでカッコええ所を見せなくてはね！ 落ち着いて先走らないこと！ なんか久しぶりにレース前夜にワクワクしてます。 明日はやります！やってやります！、、、、、、 意気込み過ぎて空回りしない様に注意！ iPhoneから送信
2014.09.13
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さて次に行きましょう！
今年の乗鞍ガール 例年になく上々の仕上がりで よく絞れてました！ が、、、、、ガッリ腕を組んでくれませんでした。去年はやってくれたのにー「残念！」」」 さて 今朝の走りだしは空気が冷んやりして気持ちが良かったですね。 さて通勤走は、、、 大台ケ原にエントリーしているのでほどほどの強度で47km 四ツ橋筋と淀川大橋のスプリントポイントだけめいいっぱい追い込んで、、、、終了！ iPhoneから送信
2014.09.12
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やってみる、、、
乗鞍のために 少しずつ変えていく 長期で負担の少ない減量 いつもの事ながら乗鞍が終わるとドンドン体重が増加する、 昨年は年末年始の時点で58k超え..... 春先のレースでは体重が落ちずにかなり苦労しました。 今年はもう少し気を付けて行こうかと考えてます 今のところレース後の猛烈な食欲は昨日あたりから落ちつき始めてます。 無理のない長期的な体重コントロールでもう少し軽い状態で挑みたい！ iPhoneから送信
2014.09.11
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ショクでした！
乗鞍てなんか苦手なんかな？ 気負いしすぎるのか？ 見えないプレッシャーなのか？ はたまた鬼門なのか？ ここにピッタリと合わせてくる ライバル達はほんまに凄いやっらだ 私はなんかぼやけてしまってる？ 年々思う様に走れないのは事実だ。 今年の練習量やなんやかんや、からすればこんなもんかと なっとくするしかないし結果 ゴールするまでは あわよくばと考えたりもしましたが、乗鞍はそんなに甘いものではなく、逆に思い知らされましたね。 まわりのライバル達はきっちり、結果を出してるのに、1人かなり置いていかれてるなーと感じるレースでしたね、、、、、 本音は情けなかったですね これ以上落ちないためにも 来年の事を考える前に一漕ぎ一漕ぎ進んでいこうと思う 本日は軽めに通勤走、、、 iPhoneから送信
2014.09.10
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出し切ったのか？
ロードE1374名毎年のことながら、激戦区である。 なぜ半分に割らないのか？ 割っても他のカテゴリーより多いのですが？ カテＥは270人ほどを5組に分けて順次スタート 私は最終第五組顔見知りはいない。 スタート少し様子をうかがいながらジワジワとポジションを上げるが全体的にペースは遅め 最初のヘヤピンまでに自然に先頭に、、、そこからは一人旅と思いきや、、、誰かが付いてくると思った瞬間かわされた！ すぐに後ろにつくもかなりの速さ、、、、ビックリしたが よくある一瞬だけ？かと、、、、 しばらく付いていくがいっこうに衰えない！ へばるどころか、ペースアップ！、、、、 鈴蘭橋手前で全く付いて行けずに 離脱、、、 終わってみれば優勝者のＳ.忍さんでしたタイム55分24秒とチャンピオン以外ならどのカテで走っても1位か2位の好タイムしかもレース歴はたった4レースて、、、 また新たな刺客が現れた、 離脱してからはとくに展開もなくラストまで一人旅、たんたんと自分のペースで走る 下は雨でしたがゴール付近は快晴仲間の声援を受けながらラストスパート、、、1時間1分54秒 トップ差6分29、、、、 1年間の結果がこれ 仲間はみんな早くなってるのに、、、、置いて行かれるいっぽうだで、、、、焦る iPhoneから送信
2014.09.09
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乗鞍て、、、
3時半起床、まだ雨は降っている 少しダラダラしながら、朝食を食べ、軽くストレッチその後ローラーの準備 スタートが先の師匠からアップスタート、、、無意識だと思うがいつもより入念にしていたような？ 少し時間に追われながら弟子もアップスタート、いつもより脚に負担を感じたので軽めでしっかり体を温める。 仕上げの高負荷は時間を短縮して無理はしない様に！ 気温が低いので冷やさない様に しっかり保温と防水をして 会場に移動、、、、久しぶりの仲間達と雑談するのも乗鞍の楽しみの一つかな？ なんだかんだと言いながら ライバル達はきっちり仕上がってるみたい、、、、さすがである！ iPhoneから送信
2014.09.08
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相棒ちゃんの速報！
相棒ちゃんなんと！中込さんの次にゴール 乗鞍女子Bカテで、、、2位、、、、これほんまに凄いなと我が嫁ながら感心しました。 ちなみに私はカテE 21位でした。この仕上がりでこの上出来ならまずまずて事にしておく 今回の優勝者もそうだがまた手強い新顔が何人も増えたのでもっと頑張らねばドンドン置いていかれる一方だしなんかなーんかつまらんのはなぜだ？ このままでは 優勝どころか入賞も出来ない！ ちょと根性入れてやらんといかんな と感じる帰り道です！ 相棒様とは 明日からの1年間は師匠と弟子の関係になりそうです（笑） いつも応援してくださってる皆様 ありがとうございます。 来年も頑張りますので飽きず応援よろしくお願いします。 iPhoneから送信
2014.09.07
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雨なのか？
さて高山経由のコースで約5時間くらいで乗鞍に到着 エリトリー済ませしばしウロウロ、、、 私のクラスＥは1374名と参加人数が多いためE1～E5の1組270でのスタートかー そろそろ41～50を半分で分けてもいいのではと毎年思う。 さて 今年の乗鞍ガールはかなり絞れてまして、本気の仕上がりか？（笑） 温泉で日頃の疲れを癒し、美味い夕食をいただき、、、 明日にそなえてますが、、、、 えらい雨が降ってきたなー。 明日はあるのか？ 心配しながら就寝します。 皆さんかおやすみなさい 明日は全力で頑張ってきます。 目標はE5組270人で負けないように集中して走り抜きます。 iPhoneから送信
2014.09.06
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スパーバンタム級に決定！
バンタム級を、目指してましたが230gオーバーでスパーバンタム級に決定 Ｓ バンタム級と言えば メキシコのレオ サンタクルス 多彩な攻撃のうえに手数もすごい 決めは連打からのコンビネーションで繰り出されるブロー上下に出てくるので恐ろしい破壊力！ おまけにメンタル面もメチャ強い 、、、、その強さ見習いたい 明日の乗鞍、フィジカル面は少し追いつかなかっので、メンタルでその穴を埋めたい！ 集中して強い気持ちで走り抜く。 目標は来年の出走権を手に入れる！ iPhoneから送信
2014.09.05
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けっこう好きです
最後のメンテ＆ワックスがけ！ 乗るのも好きだがこの作業もかなり好きなんです。 チェーンもザブザブ洗ってスッキリさせてから、一晩オイルに馴染ませたら完成！ さて明日は決戦の地へ！ 相棒ちゃんも夏バテか？イマイチ気分が乗ってないみたいですが、、、 楽しく行こうと思います。 iPhoneから送信
2014.09.05
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今夜は和食
今夜は相棒ちゃんの担当 9月ですがいただきもの夏野菜をふんだんに使った美味しい和食 なんで 旨い日本酒が、、、ススみます！ 本日のメニューは 鯖のみりん干し 茄子と甘長のゴマ炒め煮 オクラと干しえびの和え物 ご飯は そば茶ご飯 大豆モヤシの炒め物 本日のお酒は 静岡県の高砂酒造 山廃純米吟醸荒走り！ 旨味の濃い生酒、、、. 乗鞍に向けて栄養補給完了！ろ iPhoneから送信
2014.09.04
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バタバタと、、、、
長月に入ってから何かしら、 仕事が忙しく常にバタバタしている！ 、、うーん、、、いろいろやっているが 体の疲れが抜けん。 今年は乗鞍を前にいつものような意気込み過ぎはないが、、、、 少し緊張感が、なさ過ぎるかな？ iPhoneから送信
2014.09.04
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乗鞍は秋のレース
なんかいっきに秋ぽくなりましたね。 起床、、、予想以上に脚がだるいので電車通勤に変更！ 軽くのつもりだったが知らず知らず、力んでたのか？ 後は日曜日まで回復に力を入れるだけ 乗鞍のゼッケン番は2949です。 iPhoneから送信
2014.09.03
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お題は、、、、
今日も、姉が妹へ お弁当を作ってました。 お題は、、、、「熊の遠足」だそうです。（笑） おかずも作ってくれると助かるのだが、、、、 iPhoneから送信
2014.09.02
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9月やったんですね！
気が付けば日の出がえらく遅くなって来ました！ 1日休めてから、軽く回すを意識して通勤走！ 帰りも軽く軽く回す回す！ で帰宅、、、、 心地のいい疲労感！ あと少しですが頑張ります。 iPhoneから送信
2014.09.02
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大盛況！
昨日の金剛山は大盛況でしたね。 レッドさんに始まりチョコさんにkさんにグリンロードの面々と まあー上って来るわ、来るわ、 乗鞍前の最終調整組みでにぎわってましたね。 なんだかんだ言いながらも思ったより走れたので気が楽になった、、、、ような気がする？ 心配していた心臓もアベ177MAX188となかなかの動き iPhoneから送信
2014.09.01
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やるね～
今日、娘が自分で作った弁当（笑） なかなかやるやん！ 私にはこれは作れませんね iPhoneから送信
2014.09.01
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