PR
friendly0205
ガーデニングと音楽（声楽、作詞作曲）、刺繍、卓球、観劇、ミニチュア・ドールハウス、旅行の趣味や、小説、詩、短歌など載せてます。ダイエット食事日記も書いてます。良かったら見て下さいね。よろしくお願い致します。
購入履歴
災害 はいつどこで起こるか分かりません。 車 内にも 車載用 防災セット を備えましょう。 緊急 時の味方、渋滞 時、災害 時の不安を一掃！?クーポン配布中！／ 車載用 防災セット 家族用 32点 車載【 クッキー／?20?80℃対応！】【 渋滞対策 防災グッズ 防災 災害グッズ 避難グッズ 車載用セット 豪雨 台風 水害 大雪 洪水 災害 車 車用 車中泊 自動車 車用品 ランキング 1位 防災用品 オシャレ 】
ランチタイムやアウトドアに活躍♪カラフル5色セットの保冷剤！ 保冷 お弁当グッズ ランチグッズ保冷剤 カラフル保冷剤 5色セット 長方形 （ 保冷 お弁当グッズ ランチグッズ 5個セット ）
【追跡可能メール便配送対応】SIAA登録した抗菌・消臭・防カビの高機能マスクケース【花柄】抗菌マスクケース Wポケット 日本製｜抗菌 消臭 無臭 防カビ 高機能 SIAA マスク マスクケース 冷感タオル タオル 通帳ケース 旅行 お泊まり 薬 収納 ポーチ 保管 保存 持ち歩き ダブルポケット 使い分け マチなし 北欧 オシャレ フラワー いやあらっくす
寄植えのアクセントに！ピックを挿すと豪華で可愛らしい印象に♪【良品 アウトレットセール】ガーデンピック オーナメント [852-313] 3本セット ガーデン雑貨 ハウス 置物 可愛い カントリー ガーデンアクセサリー ガーデニング (サイズ横幅5.0×高さ7.0×全長25.5cm)
ランチタイムやアウトドアに活躍♪カラフル5色セットの保冷剤！ 保冷 お弁当グッズ ランチグッズ保冷剤 カラフル保冷剤 5色セット 長方形 （ 保冷 お弁当グッズ ランチグッズ 5個セット ）
【追跡可能メール便配送対応】SIAA登録した抗菌・消臭・防カビの高機能マスクケース【花柄】抗菌マスクケース Wポケット 日本製｜抗菌 消臭 無臭 防カビ 高機能 SIAA マスク マスクケース 冷感タオル タオル 通帳ケース 旅行 お泊まり 薬 収納 ポーチ 保管 保存 持ち歩き ダブルポケット 使い分け マチなし 北欧 オシャレ フラワー いやあらっくす
寄植えのアクセントに！ピックを挿すと豪華で可愛らしい印象に♪【良品 アウトレットセール】ガーデンピック オーナメント [852-313] 3本セット ガーデン雑貨 ハウス 置物 可愛い カントリー ガーデンアクセサリー ガーデニング (サイズ横幅5.0×高さ7.0×全長25.5cm)
カテゴリ
カテゴリ未分類
(1479)小学校での出来事
(496)作詩作曲、編曲、音楽入力
(137)観劇・映画鑑賞
(592)こども劇場、おやこ劇場
(930)サッカー
(49)高校受験
(31)旅行、お出かけ
(2407)声楽、コンサート
(771)小説
(131)花・庭・ガーデニング
(5966)詩・短歌・俳句
(224)音楽
(55)卓球
(3006)子育て、娘、息子、孫
(2432)義母、嫁・姑
(206)読書、コミック
(371)絵
(115)テレビ鑑賞
(129)生活
(1187)食べ物
(13786)反戦
(64)愛・命
(77)ブログ
(90)買い物
(1205)空、景色
(207)講演会など
(67)歌
(53)youtube
(69)健康
(5734)美術館
(32)ファッション
(4272)美容
(151)母、妹、両親
(90)夫
(129)教会
(18)ミニチュア、ドールハウス
(201)スポーツ
(32)手芸
(2)手芸・裁縫・手作り・DIY
(431)メルカリ
(9) メルカリから茶のベストが届いた。 夏まつりライブで、ラピュタのパズーのコスプレに使用する予定。 コスプレというより、バウンドコーデかなｗ
トライシアターの後、Mさん・Kさんと杉玉で夕食飲みしました。 鬼の怪談を聴いたばかりだったのでつい「鬼おろしパインサワー」を注文。 自分で搾るのじゃなくて酔ったｗ お酒も、おつまみも割と安い。というか、安いのばかり注文したんだけどねｗ 美味しかったし、いろいろ話せて楽しかったです。
「唄がたり怪談日本むかし話～鬼～」（オフィス猫じゃらし）を観た。怪談も素晴らしかったが、三味線の説明や子ども達との応答なども良かった。 割合、知識や理解力などがある高学年の子どもが多かったこともあるが、 それを褒めて、ますます答えを引き出しているのがいい。
「ちぃサッシェおぉサック」（シルヴプレ）を観た。ストーカーみたいなペンギンのオスからメスは逃げ回っていたのに、なぜ受け入れるように心変わりしたのか、よくわからなかった。歌うのがカッコよかったのか？生まれた子を虐待？それを内緒に、とか割とドキっとしてしまった。
「いっぽうそのころ」（ひとごと）を観た。参加型で楽しかった。歌の振付も自由にしていいから、想像の余地がある。行きたい所や、待ってる者・物を子ども達に訊いて取り入れるのもいい。 やけに墓にこだわってる男子も居たが、それもちゃんと受け入れてくれたから、満足していたみたい。
「あみあみばあちゃん」（小心ズ）を観た。認知症のおばあさんを笑いながらも、現実を考えると切なくなってしまう。 自分の年齢も、孫のこともわからなくなってしまうんだな。 未来の自分かと思うと他人事とは思えない。 でも、孫と思い出し、一緒に歌を歌って手遊びも楽しんでるのも見て、良かったなと涙ぐみそうになってしまった。
トライシアターの４作品（いっぽうそのころ、あみあみばあちゃん、ちぃサッシェおぉサック、唄語り怪談日本昔話鬼）を鑑賞。
トライシアターを観に王子の北とぴあに行き、VIEW＆KITCHEN QUAD17（クアドイチナナ）でランチ。
トライシアターの後、Mさん・Kさんと杉玉で夕食飲みしました。 鬼の怪談を聴いたばかりだったのでつい「鬼おろしパインサワー」を注文。 自分で搾るのじゃなくて酔ったｗ お酒も、おつまみも割と安い。というか、安いのばかり注文したんだけどねｗ 美味しかったし、いろいろ話せて楽しかったです。
「唄がたり怪談日本むかし話～鬼～」（オフィス猫じゃらし）を観た。怪談も素晴らしかったが、三味線の説明や子ども達との応答なども良かった。 割合、知識や理解力などがある高学年の子どもが多かったこともあるが、 それを褒めて、ますます答えを引き出しているのがいい。
「ちぃサッシェおぉサック」（シルヴプレ）を観た。ストーカーみたいなペンギンのオスからメスは逃げ回っていたのに、なぜ受け入れるように心変わりしたのか、よくわからなかった。歌うのがカッコよかったのか？生まれた子を虐待？それを内緒に、とか割とドキっとしてしまった。
「いっぽうそのころ」（ひとごと）を観た。参加型で楽しかった。歌の振付も自由にしていいから、想像の余地がある。行きたい所や、待ってる者・物を子ども達に訊いて取り入れるのもいい。 やけに墓にこだわってる男子も居たが、それもちゃんと受け入れてくれたから、満足していたみたい。
「あみあみばあちゃん」（小心ズ）を観た。認知症のおばあさんを笑いながらも、現実を考えると切なくなってしまう。 自分の年齢も、孫のこともわからなくなってしまうんだな。 未来の自分かと思うと他人事とは思えない。 でも、孫と思い出し、一緒に歌を歌って手遊びも楽しんでるのも見て、良かったなと涙ぐみそうになってしまった。
トライシアターの４作品（いっぽうそのころ、あみあみばあちゃん、ちぃサッシェおぉサック、唄語り怪談日本昔話鬼）を鑑賞。
トライシアターを観に王子の北とぴあに行き、VIEW＆KITCHEN QUAD17（クアドイチナナ）でランチ。
コメント新着
maki5417
@ Re[2]:夫が九州旅行の予約しにJTBへ行ってきました。昨年４月に旅行予定でしたが、 そのまま予定を流用しました。(02/22)
friendly0205さんへ 私は、ページ左側の…
friendly0205
@ Re[1]:増え続けていた体重が、ここにきてやっと少し減りましたｗｗリバウンドですね。まあ、減り過ぎたから少し増えてもいいと油断してたなあｗｗ(02/21)
maki5417さんへ ６０ｋｇ超えは何年も前…
キーワードサーチ
▼キーワード検索
フリーページ
金子みすゝ゛の詩に作曲
歌「私と小鳥と鈴と」
歌「星とたんぽぽ」
歌「みんなをすきに」
歌「明るいほうへ」
歌「つゆ」
歌「こだまでしょうか」
歌「まゆと はか」
歌「つもった雪」
歌「わたしの かみの」
歌「鯨法会」
歌「お魚」
歌「大漁」
歌「ぬかるみ」
歌「たもと」
歌「木」
歌「わらい」
歌「みこし」
歌「こころ」
歌「美しい町」
歌「口真似」
歌「失くなったもの」
歌「おとむらいの日」
相田みつをの詩に作曲
歌「巖冬」
歌「あなたのこころが」
歌「だれにだって」
曲「ただいるだけで」
歌「いのちの根」
歌「いのち」
歌「自分の番」
作詞作曲した曲
歌「鏡の向こうの私」
歌「淋しいとき」
歌「癒し」
歌「流れる雲」
歌「プライド」
歌「許し」
歌「強さと優しさ」
歌「そよかぜ」
歌「争い」
歌「あの青さの中に」
歌「私は信じています」
歌「それで幸せ」
歌「渦巻く想い」
曲「人間」
曲「もう一度あなたと」
曲「あなたと私の道」
曲「秋風」
曲「あなたの瞳」
曲「雪の二人」
曲「あなただけ」
歌「愛しいあなた」2006.4.24
歌「月光」2006.4.25
歌「自分を好きになりたい」2008.8.16
曲「おやすみなさい」
歌「遥かなるあなたへ」2009.2.3
回覧板さんの詩に作曲
歌「さくらのうた」
曲「旅立ちの歌」
歌「おもかげ」
歌「鳥のうた」
歌「みなもに名を書きし者」
歌「思い出すこと」
歌「リラの門」
歌「愛」
歌「願い」
曲「神様のハンカチーフ」
歌「海の匂い」
歌「鎮魂歌」
歌「別離」
yosiさんの詩に作曲
歌「かすみ草」
歌「驟雨」
歌「あなただけではありません・・・」
他の方の詩に作曲
歌「山姥」 影絵「山姥の鏡」より
歌「自分の皮」 影絵「山姥の鏡」より
歌「スキヤキ組の歌」愛先生と子ども達
曲「ダンスナンバー」
歌「ありがとう」作詩ミンミ
歌「ありがとう、君へ」作詩 mappun
曲「素直な想い」作詩すぴすさん
曲「安らぎ」
曲「虹のムコウへ」作詞 すぴすさん
歌「憧れて秋」作詞 美憂ひかりさん
曲「空」作詩まりあーじゅさん
曲「クリスマスソング」
歌「紫苑」作詞美憂ひかりさん
歌「新月の円舞踏」作詞アリスMOONさん
曲「果てのない道」作詞すぴすさん
曲「花は咲いているかい？」作詞アリスさん
曲「いのちのうた」作詞愚信さん
曲「１年１組のうた」作詩１年１組のみんな
曲「束の間の幻」作詩アリスMOONさん
曲「鎮魂歌」BGM
歌「５年２組の歌」作詞5-2の子供達2007.4
歌「虫歯かな？」作詞：保健委員会2007
歌「まちこの恋は白い雪の中」神風ｽｽﾞｷ
歌「神様お願い」作詞CHOCO2010.9.14
歌「暗い部屋」作詞CHOCO2010.9.22
手作りアルバム（絵本）
ビーズ小物
タグ説明
マウスで変わる画像
固定壁紙
便箋風日記のタグ
音楽の載せ方
音楽ファイルの作り方
工事中
テスト
思案中
「Climb every mountain」
動画と詩
紅葉
夜桜
Welcome
雪降る日
眠れぬ夜
湖底の想い
星落つる時
月明かり
人魚姫
白い世界
雪解け水
華やいだ紅葉
2001年ハロウィン
小説
「見果てぬ夢」NO.1（１．２）
「見果てぬ夢」NO.2（３．４．５）
「見果てぬ夢」NO.3（６．７）
「見果てぬ夢」NO.4（８，９）
「見果てぬ夢」NO.5(10,11)
「私を呼ぶ声」１
「私を呼ぶ声」２
「嵐のように」１
「嵐のように」２（最終回）
「十三夜の面影」１
「十三夜の面影」２
「十三夜の面影」３
「十三夜の面影」４
「十三夜の面影」５
「十三夜の面影」６
「十三夜の面影」７
「十三夜の面影」８
「十三夜の面影」９
「十三夜の面影」１０
「十三夜の面影」１１
「十三夜の面影」１２
「十三夜の面影」１３
「十三夜の面影」１４
「十三夜の面影」１５
「十三夜の面影」１６
「十三夜の面影」１７
「十三夜の面影」１８
「十三夜の面影」１９
「十三夜の面影」２０
「十三夜の面影」２１
「十三夜の面影」２２
「十三夜の面影」２３
「十三夜の面影」２４
「十三夜の面影」２５
「十三夜の面影」２６
「十三夜の面影」２７
「十三夜の面影」２８
「十三夜の面影」２９
「十三夜の面影」３０
「心の声」１
「心の声」２
「心の声」３
「心の声」４
「心の声」５
「心の声」６
「心の声」７、８
「心の声」９
「白蛇の道」１
「白蛇の道」２
「白蛇の道」３
「白蛇の道」４
「白蛇の道」５
「白蛇の道」６
「白蛇の道」７
「白蛇の道」８
「白蛇の道」９
「白蛇の道」１０
「白蛇の道」１１
「地獄への道連れ」１
「地獄への道連れ」２（最終回）
「メビウスの輪」１
「メビウスの輪」２
「メビウスの輪」３
「メビウスの輪」４
「メビウスの輪」５
「メビウスの輪」６
「メビウスの輪」７
「メビウスの輪」８
「メビウスの輪」９
「メビウスの輪」１０
「メビウスの輪」１１
「メビウスの輪」１２
「メビウスの輪」１３
「メビウスの輪」１４
「メビウスの輪」１５
「メビウスの輪」１６
「メビウスの輪」１７
「メビウスの輪」１８
「メビウスの輪」１９
「メビウスの輪」２０
「メビウスの輪」２１
「メビウスの輪」２２
短編「木霊に導かれて」
童話「ベラのペンダント」１・２
童話「ベラのペンダント」３
童話「ベラのペンダント」４
童話「ベラのペンダント」５
童話「ベラのペンダント」６
童話「ベラのペンダント」７
童話「ベラのペンダント」８
童話「ベラのペンダント」９
童話「ベラのペンダント」１０
童話「ベラのペンダント」１１
童話「ベラのペンダント」１２
童話「ベラのペンダント」１３
童話「ベラのペンダント」１４
童話「ベラのペンダント」１５
童話「ベラのペンダント」１６
童話「ベラのペンダント」１７
童話「ベラのペンダント」１８
童話「ベラのペンダント」１９
童話「ベラのペンダント」２０、２１
童話「ベラのペンダント」２２，２３（完）
おやこ劇場
どんぐりっ子
子どもの人権講座
人形作り
おはなし広場、布芝居
パネルシアター
ハロウィン
夏祭り
おやこキャンプ
春祭り（ハリーポッター）
ケーキ作り
リンゴ狩り、ローラー滑り台
短歌
短歌２
短歌３
喘息発作の短歌
短歌４
俳句
俳句２
俳句３
喘息発作の俳句
俳句４
連句
連句（織姫さんと）
連句（花調べの巻）
付け句、返歌
付け句、返歌１
好きな詩人、作家
永瀬 清子
マーガレット・F・パワーズの「あしあと」
中原中也「汚れつちまつた悲しみに」
「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩
フランス旅行 2013.8.4～11
ドイツ・スイス旅行 2015.8.1～8
次女の結婚式の写真（2015.6.28）
2020年07月28日
テーマ： ダイエット日記(24500)
カテゴリ： 健康
ダイエット食事日記１９８６日目です。
今日は、ダイエット941日目、歯医者、「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）、青い花の機械刺繍のブックカバー、図書館、見かけた花・うちの花の撮影、ラブオール卓球試合で１位。SALASUSUからクラウドファンディングのポーチと製作者の動画届く。マスクにアマビエの刺繍。
オレンジのカシュクールワンピース、膝下ストッキング、ビーズのネックレス、緑のサンダル。
ピンクのヘアバンド、サーモンピンクのマスクにしようかとおもいましたが、
厚手で暑いので止め、
赤い花を刺繍したピンクの絹マスクに変えました。
ベージュ・オレンジのストール。色合いが似てるので、長女のを借りてしまいました。
黒にピンク・黄色の花柄の傘。
青・水色の布製バッグ。
朝食。
朝食は、エボダイの干物、鶏つくねと野菜の紙包み焼き、茄子・トマトの揚げ浸し、高野豆腐・椎茸・人参・隠元、おくら・茄子・人参の梅おかか和え、蒟蒻のピリ辛煮。
おやつは、ヨーグルト・メープルシュガー、アイスカフェオレ。
歯医者に行きました。新しい義歯を付けてたら、歯茎が腫れてしまい、
付けられなくなってしまったので、義歯の調整などしてもらいに、急患扱いで診てもらいました。
予約の合間に診てもらうので、９時から待合室にスタンバイし、呼ばれるまで待つということです。
図書館で借りた本を持っていき、読みながら待っていました。思ったより早く呼ばれたので、
最後まで読み切れず、うちに帰ってから読み終わりましたが。
「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）。
内容。
"セルフコントロールの新定番!
「付き合いにくい隣人」のような存在です。(本文より)
精神科医、名越康文先生がセルフコントロールの新機軸を打ち出した一冊。刊行直後から多くの読者の皆さんに読んでいただき、絶賛の声をいただいています!
自分や周囲の“怒り"に振り回されている人、自分を持て余している人、仕事やプライベートで行き詰まっている人、対人関係で困っている友人がいる人、すべての現代人に読んでいただきたい一冊です。"
目次。
一気に読み終えてしまいました。割と軽く読めるけど、奥は深いのかな。
わたしを怒らせる・イライラさせる相手に怒ってると思っていたのですが、
自分はその前から怒りの要素が心にあって、あるきっかけで噴き出してしまう。
”レッスン２ 「怒りの起源を知る」
赤ちゃんは、おぎゃーと泣いて怒りを表し、母親を動かして、不快を解消する。
つまり僕らは、生まれてから２・３年の間に、
「自分にとってもっとも大切な相手に対して、もっとも激しい怒りをぶつけ、それによって
不快を除去してもらう」 というコミュニケーションパターンを繰り返し刷り込むことによって、
心を成型してきたのです。僕たちは、不幸にも、もっとも自分のことを気遣ってくれる人に、
もっとも感情的な怒りをぶつけてしまうことを宿命づけられた存在なのです。
激しい怒りをぶつける対象は、自分の親や家族、あるいは恋人といった身内であるということです。
実はこの「怒りの起源」は、「愛情欲求の起源」でもあります。「認めて欲しい」という欲求も。
ものすごくさびしくてしょうがないっていうときに、ちょっと俯瞰的な立ち位置から、
「哺乳類の中でも最悪に甘やかされた人間だから、しょうがないなあ」と考えることができれば、
「ちょっと深呼吸して、風呂でも入ってみようか」という気分にもなると思うんです。”
怒りが生まれるのは仕方ない。でもそれをいつまでも引きずっていたら、自分が苦しくなる。
だから怒りが収まる、消す努力をした方がいい。それは分かってるのですが、なかなか無くならない。
深呼吸や瞑想。呪文「私は怒ってる。私は怒ってる、私は怒ってる」と唱えることで、怒りを自覚。
心の基準点を作り、リセットの為のエクササイズをする。朝の過ごし方が一日を決める。
いつまでも床の中に居ないで、しっかり目覚めるように顔を洗うなり、シャワーを浴びるなりする。
朝のウトウトしてる時の自動思考が生む「暗さ」にのみこまれないように・・・
いろんな方法があるけど、自分で自分の心をコントロールできるように努力する。
客観的に自分を見られるように、意識して俯瞰的に見るということかな。
自分を怒らせる人自身も怒って苦しんでるのだから、仕方ないと思った方がいいのかも。
ひとそれぞれ考え方・感じ方の癖というか性格が違うのだから、
自分とは別物だと思ってあきらめるよりしょうがないのかも。
私と夫は違い過ぎると頭ではわかってたけど、心で理解してなかったのかな。
私と似たもの同士と思ってた長女だって、やはり別の人格だから、理解できない。
それが当たり前なのかもしれない。分かり合えないのは寂しいけどね。
ある意味「来るものは拒まず、去る者は追わず」みたいな淡々とした人間関係の方がいいのかな。
仏教の「諸行無常」や明鏡止水など、東洋の哲学的な精神論も参考になりましたね。
カウンセリングでは、ついオーバーに言ってしまうこともあるけど、淡々と相談する方がいいのですね。
軽い調子で「ちょっと悩んでる」くらいが、聞いてる人も気楽に聞いたり、答えてくれますよね。
この頃イライラしてることが多く、アンガーコントロールしたいなと思っていたからちょうど良かった。
青い花の機械刺繍のブックカバーをつけて、読んでました。
東京国立博物館で購入。
付けたところ。
歯医者から図書館に行くまでに見かけた花。
パイナップルリリー 。
夏水仙 。 ダイヤモンドリリー （ネリネ）かと思ったけど、開花は秋だしねｗｗ
図書館。以前借りた本を一旦返却し、また借り直しました。
上記の「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）も。
帰ってから、うちの花も撮影。ミニミニミロク。毎日咲いてくれてますね。ホテイアオイは咲かないな。
ハンギングボール。自然にシダが生えてきたので、吊りしのぶっぽいかな？
百日紅（さるすべり）が咲きだしました。
昼食は、キャベツのガリバタ醤油炒め、麦ごはん、味噌汁。
夫が合わせ調味料で作ってくれました。
ラブオール卓球大会に参加。４組で、３勝０敗で１位でした！
３－１が一回、３－２が２回。両方ジュースなどで接戦でした。最後は時間切れでじゃんけんｗｗ
ペアのTさんがじゃんけんして、勝ってくれたので１位になれたのですよね。ありがとうございます。
商品はクオカード５００円分。嬉しいですね。
帰る前に、体育館の自動販売機でTさんが何か１本買ってくれると言うので、
ゼリー炭酸マッチのグレープフルーツ味にしました。シュワシュワのゼリーが美味しかったですね。
着替えて、そのまま整形外科へ行き、ストレートネックなどのリハビリ。
帰ってからおやつ。北海道ホイップ＆カスタードエクレア、カフェオレ。
ブラックサンダー・ほうじ茶ラテ。
夕食は、チャプチェ（牛・春雨・玉ねぎ・人参・ブナシメジ・にんにくの芽）、カプレーゼ風サラダ、とんぶり・ツナサラダ、飯泥棒漬け・サラダ菜、烏賊梅酢漬け・紫蘇、竹輪・大根・隠元煮、小籠包、マカロニサラダ、ねぎ・わかめの味噌汁。キウイ。
体重は、夕食後・入浴前４７．１ｋｇ。
カンボジアの工房SALASUSUのクラウドファンディングのポーチが届きました。
https://salasusu.com/
長女がカンボジアでインターンをする予定で、今日も日本事務所に発送の手伝いに行ってたのです。
私の分は長女が持ち帰り、長女の分は、次女にプレゼントしたそうです。誕生日プレゼントかな？
クラウドファンディング３万円のお礼のポーチ。
キャンバス地と革で結構大きい。私の両足くらいｗｗ
SALASUSUオンラインショップでも売ってるので、良かったら見てみて下さいね。
ポーチだけでなく、バッグやサンダルもあります。
https://shop.salasusu.com/
スクエアポーチ
https://shop.salasusu.com/?pid=138587432
検印を捺してる作り手は、シ・ソクサンという女性。
その本人の紹介のムービーが見られます。
見てみました。
この工房は、カンボジアでは学校として登録されているほど、教育に力を入れています。
貧しい女性たちに教育と仕事を提供し、成長していく糧にしてもらってるのです。
こんな風に作り手の顔が見えると言うのも、身近に感じられていいですよね。
マスクにアマビエの刺繍をしました。
日本刺繍のアマビエを参考にさせてもらってます。
フランス刺繍のチェーンステッチなどですが😅
三本まとめて１つの足で、合計３つの足です😉
波がうねってるさまを表したつもりですが、そう見えるでしょうか？😅
水に浸してチャコペンの青を消しました。
翌日、歌ってる女の子みたいだと夫に言われたので、
クチバシとわかりやすくするために一本線を付け足し、
耳も刺繍しました。
これでアマビエに見えるでしょうか？😅
今日は、ダイエット941日目、歯医者、「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）、青い花の機械刺繍のブックカバー、図書館、見かけた花・うちの花の撮影、ラブオール卓球試合で１位。SALASUSUからクラウドファンディングのポーチと製作者の動画届く。マスクにアマビエの刺繍。
オレンジのカシュクールワンピース、膝下ストッキング、ビーズのネックレス、緑のサンダル。
ピンクのヘアバンド、サーモンピンクのマスクにしようかとおもいましたが、
厚手で暑いので止め、
赤い花を刺繍したピンクの絹マスクに変えました。
ベージュ・オレンジのストール。色合いが似てるので、長女のを借りてしまいました。
黒にピンク・黄色の花柄の傘。
青・水色の布製バッグ。
朝食。
朝食は、エボダイの干物、鶏つくねと野菜の紙包み焼き、茄子・トマトの揚げ浸し、高野豆腐・椎茸・人参・隠元、おくら・茄子・人参の梅おかか和え、蒟蒻のピリ辛煮。
おやつは、ヨーグルト・メープルシュガー、アイスカフェオレ。
歯医者に行きました。新しい義歯を付けてたら、歯茎が腫れてしまい、
付けられなくなってしまったので、義歯の調整などしてもらいに、急患扱いで診てもらいました。
予約の合間に診てもらうので、９時から待合室にスタンバイし、呼ばれるまで待つということです。
図書館で借りた本を持っていき、読みながら待っていました。思ったより早く呼ばれたので、
最後まで読み切れず、うちに帰ってから読み終わりましたが。
「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）。
内容。
"セルフコントロールの新定番!
「付き合いにくい隣人」のような存在です。(本文より)
精神科医、名越康文先生がセルフコントロールの新機軸を打ち出した一冊。刊行直後から多くの読者の皆さんに読んでいただき、絶賛の声をいただいています!
自分や周囲の“怒り"に振り回されている人、自分を持て余している人、仕事やプライベートで行き詰まっている人、対人関係で困っている友人がいる人、すべての現代人に読んでいただきたい一冊です。"
目次。
一気に読み終えてしまいました。割と軽く読めるけど、奥は深いのかな。
わたしを怒らせる・イライラさせる相手に怒ってると思っていたのですが、
自分はその前から怒りの要素が心にあって、あるきっかけで噴き出してしまう。
”レッスン２ 「怒りの起源を知る」
赤ちゃんは、おぎゃーと泣いて怒りを表し、母親を動かして、不快を解消する。
つまり僕らは、生まれてから２・３年の間に、
「自分にとってもっとも大切な相手に対して、もっとも激しい怒りをぶつけ、それによって
不快を除去してもらう」 というコミュニケーションパターンを繰り返し刷り込むことによって、
心を成型してきたのです。僕たちは、不幸にも、もっとも自分のことを気遣ってくれる人に、
もっとも感情的な怒りをぶつけてしまうことを宿命づけられた存在なのです。
激しい怒りをぶつける対象は、自分の親や家族、あるいは恋人といった身内であるということです。
実はこの「怒りの起源」は、「愛情欲求の起源」でもあります。「認めて欲しい」という欲求も。
ものすごくさびしくてしょうがないっていうときに、ちょっと俯瞰的な立ち位置から、
「哺乳類の中でも最悪に甘やかされた人間だから、しょうがないなあ」と考えることができれば、
「ちょっと深呼吸して、風呂でも入ってみようか」という気分にもなると思うんです。”
怒りが生まれるのは仕方ない。でもそれをいつまでも引きずっていたら、自分が苦しくなる。
だから怒りが収まる、消す努力をした方がいい。それは分かってるのですが、なかなか無くならない。
深呼吸や瞑想。呪文「私は怒ってる。私は怒ってる、私は怒ってる」と唱えることで、怒りを自覚。
心の基準点を作り、リセットの為のエクササイズをする。朝の過ごし方が一日を決める。
いつまでも床の中に居ないで、しっかり目覚めるように顔を洗うなり、シャワーを浴びるなりする。
朝のウトウトしてる時の自動思考が生む「暗さ」にのみこまれないように・・・
いろんな方法があるけど、自分で自分の心をコントロールできるように努力する。
客観的に自分を見られるように、意識して俯瞰的に見るということかな。
自分を怒らせる人自身も怒って苦しんでるのだから、仕方ないと思った方がいいのかも。
ひとそれぞれ考え方・感じ方の癖というか性格が違うのだから、
自分とは別物だと思ってあきらめるよりしょうがないのかも。
私と夫は違い過ぎると頭ではわかってたけど、心で理解してなかったのかな。
私と似たもの同士と思ってた長女だって、やはり別の人格だから、理解できない。
それが当たり前なのかもしれない。分かり合えないのは寂しいけどね。
ある意味「来るものは拒まず、去る者は追わず」みたいな淡々とした人間関係の方がいいのかな。
仏教の「諸行無常」や明鏡止水など、東洋の哲学的な精神論も参考になりましたね。
カウンセリングでは、ついオーバーに言ってしまうこともあるけど、淡々と相談する方がいいのですね。
軽い調子で「ちょっと悩んでる」くらいが、聞いてる人も気楽に聞いたり、答えてくれますよね。
この頃イライラしてることが多く、アンガーコントロールしたいなと思っていたからちょうど良かった。
青い花の機械刺繍のブックカバーをつけて、読んでました。
東京国立博物館で購入。
付けたところ。
歯医者から図書館に行くまでに見かけた花。
パイナップルリリー 。
夏水仙 。 ダイヤモンドリリー （ネリネ）かと思ったけど、開花は秋だしねｗｗ
図書館。以前借りた本を一旦返却し、また借り直しました。
上記の「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」（名越康文）も。
帰ってから、うちの花も撮影。ミニミニミロク。毎日咲いてくれてますね。ホテイアオイは咲かないな。
ハンギングボール。自然にシダが生えてきたので、吊りしのぶっぽいかな？
百日紅（さるすべり）が咲きだしました。
昼食は、キャベツのガリバタ醤油炒め、麦ごはん、味噌汁。
夫が合わせ調味料で作ってくれました。
ラブオール卓球大会に参加。４組で、３勝０敗で１位でした！
３－１が一回、３－２が２回。両方ジュースなどで接戦でした。最後は時間切れでじゃんけんｗｗ
ペアのTさんがじゃんけんして、勝ってくれたので１位になれたのですよね。ありがとうございます。
商品はクオカード５００円分。嬉しいですね。
帰る前に、体育館の自動販売機でTさんが何か１本買ってくれると言うので、
ゼリー炭酸マッチのグレープフルーツ味にしました。シュワシュワのゼリーが美味しかったですね。
着替えて、そのまま整形外科へ行き、ストレートネックなどのリハビリ。
帰ってからおやつ。北海道ホイップ＆カスタードエクレア、カフェオレ。
ブラックサンダー・ほうじ茶ラテ。
夕食は、チャプチェ（牛・春雨・玉ねぎ・人参・ブナシメジ・にんにくの芽）、カプレーゼ風サラダ、とんぶり・ツナサラダ、飯泥棒漬け・サラダ菜、烏賊梅酢漬け・紫蘇、竹輪・大根・隠元煮、小籠包、マカロニサラダ、ねぎ・わかめの味噌汁。キウイ。
体重は、夕食後・入浴前４７．１ｋｇ。
カンボジアの工房SALASUSUのクラウドファンディングのポーチが届きました。
https://salasusu.com/
長女がカンボジアでインターンをする予定で、今日も日本事務所に発送の手伝いに行ってたのです。
私の分は長女が持ち帰り、長女の分は、次女にプレゼントしたそうです。誕生日プレゼントかな？
クラウドファンディング３万円のお礼のポーチ。
キャンバス地と革で結構大きい。私の両足くらいｗｗ
SALASUSUオンラインショップでも売ってるので、良かったら見てみて下さいね。
ポーチだけでなく、バッグやサンダルもあります。
https://shop.salasusu.com/
スクエアポーチ
https://shop.salasusu.com/?pid=138587432
検印を捺してる作り手は、シ・ソクサンという女性。
その本人の紹介のムービーが見られます。
見てみました。
この工房は、カンボジアでは学校として登録されているほど、教育に力を入れています。
貧しい女性たちに教育と仕事を提供し、成長していく糧にしてもらってるのです。
こんな風に作り手の顔が見えると言うのも、身近に感じられていいですよね。
マスクにアマビエの刺繍をしました。
日本刺繍のアマビエを参考にさせてもらってます。
フランス刺繍のチェーンステッチなどですが😅
三本まとめて１つの足で、合計３つの足です😉
波がうねってるさまを表したつもりですが、そう見えるでしょうか？😅
水に浸してチャコペンの青を消しました。
翌日、歌ってる女の子みたいだと夫に言われたので、
クチバシとわかりやすくするために一本線を付け足し、
耳も刺繍しました。
これでアマビエに見えるでしょうか？😅
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020年07月30日 01時07分46秒
[健康] カテゴリの最新記事
-
ダイエット食事日記３３６７日、「戦争反… 2026年08月06日
-
東久留米体育館に着いたのですが、入口の… 2026年08月05日
-
義歯を、シマエナガの小物入れに入れるこ… 2026年08月05日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
